[Hardlopen] #1083 - Door weer en wind

quote:

Op maandag 11 januari 2016 22:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Zelf maken, met hulp van manlief bijvoorbeeld of van mensen van hier. Die generieke schema's zijn maar zo-zo vind ik. Je weet zelf ondertussen na een aantal jaar hardlopen best prima waar jouw zwakke punten liggen en op welke trainingen je goed reageert.

Dat is ook wel een goed punt Hoopte op een kant en klaar schema , maar idd, ik weet wel het beste wat kan

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 10:02 schreef GotC het volgende:

[..]

Dat is ook wel een goed punt Hoopte op een kant en klaar schema , maar idd, ik weet wel het beste wat kan

Nouja een schema van het internet kan natuurlijk goed als beginpunt dienen en dan kun je zelf dingen aanpassen. Maar ik vind dat er te vaak van die terugkerende trainingen in zitten die niks voor je doen "45 minuten draven in tempo xx" wat dan net harder is dan je duurlooptempo maar rustiger dan een tempoloop. Ik reageer zelf veel beter op duurtrainingen met wisseltempo's en intervallen. Verder vind ik het mentaal ook fijner als je in zo'n schema een lange tijd naar een doel toewerkt, dat er een beetje variatie in het soort trainingen zit.

Maarja het kan op zich ook geen kwaad hoor. Voor mijn eerste HM heb ik deze gebruikt: http://www.runinfo.nl/schema21kmbeginnerrekenmachine.php

Er is ook een versie met 3x in de week trainen volgens mij.

En die ging toen ook prima en harder dan ik verwachtte

Gave verhalen weer, mensen. Een marathon lopen over een strand... Ik moet er niet aan denken Diep respect.

Ben 2016 goed begonnen voor mijn gevoel. Het weer blijft extreem lekker om in te lopen vind ik, op de soms harde wind na. Heb er nu in 2016 69 km opzitten. 1x 22 km, 1x 17 km, 2x 11.5 km en 1x 7 km. Lange afstanden ga ik steeds leuker vinden Gisteren heb ik de 17 gedaan, en loop dan op basis van mijn hartslag een duurlooptempo.

Mijn hartslag ligt over het algemeen vrij hoog volgens mij. Als ik stevig doorloop op korte afstanden haal ik makkelijk de 180. Een duurlooptempo zorgt bij mij meestal voor een hartslag van ~150/155. Nu had ik gisteren halverwege de 17 km wel iets raars. Ik kreeg opeens steken in mijn borstkast en het lopen werd ineens zwaar. Ondertussen zakte ook mijn hartslag naar de 140, terwijl het lopen voor mijn gevoel alleen maar moeilijker werd. Dit duurde misschien maar een halve minuut, maar ik krijg wel altijd de kriebels van dit soort dingen... Alsof mijn lichaam opeens in staking gaat... Iemand die dit ook soms heeft? Verder ging de rest van het lopen dan weer hartstikke lekker, en probeer ik de laatste stukken altijd nog wat te versnellen tot een hartslag van 165/170. Ook dit ging hartstikke goed. Maar alsnog vind ik het raar dat mijn hartslag kan dalen, terwijl het lopen alleen zwaarder wordt, in combinatie met steken in mijn borstkas...

Maar goed. Ik blijf hier af en toe eens meelezen! Mooie verhalen van iedereen.

[ Bericht 0% gewijzigd door Doncamatic op 12-01-2016 11:49:18 ]

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 10:21 schreef Doncamatic het volgende:
Gave verhalen weer, mensen. Een marathon lopen over een strand... Ik moet er niet aan denken Diep respect.

Ben 2016 goed begonnen voor mijn gevoel. Het weer blijft extreem lekker om in te lopen vind ik, op de soms harde wind na. Heb er nu in 2016 69 km opzitten. 1x 22 km, 1x 17 km, 2x 11.5 km en 1x 7 km. Lange afstanden ga ik steeds leuker vinden Gisteren heb ik de 17 gedaan, en loop dan op basis van mijn hartslag een duurlooptempo.

Mijn hartslag ligt over het algemeen vrij hoog volgens mij. Als ik stevig doorloop op korte afstanden haal ik makkelijk de 180. Een duurlooptempo zorgt bij mij meestal voor een hartslag van ~150/155. Nu had ik gisteren halverwege de 17 km wel iets raars. Ik kreeg opeens in mijn borstkast en het lopen werd ineens zwaar. Ondertussen zakte ook mijn hartslag naar de 140, terwijl het lopen voor mijn gevoel alleen maar moeilijker werd. Dit duurde misschien maar een halve minuut, maar ik krijg wel altijd de kriebels van dit soort dingen... Alsof mijn lichaam opeens in staking gaat... Iemand die dit ook soms heeft? Verder ging de rest van het lopen dan weer hartstikke lekker, en probeer ik de laatste stukken altijd nog wat te versnellen tot een hartslag van 165/170. Ook dit ging hartstikke goed. Maar alsnog vind ik het raar dat mijn hartslag kan dalen, terwijl het lopen alleen zwaarder wordt, in combinatie met steken in mijn borstkas...

Maar goed. Ik blijf hier af en toe eens meelezen! Mooie verhalen van iedereen.

Het kan ook zijn dat je hartslagmeter even wat minder contact maakt he.. Maar ja, als je je zorgen maakt over die steken is het misschien slim om een sportkeuring te doen met hartfilmpje. Je wilt ook een marathon gaan lopen toch?

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 09:07 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik zou wel willen, maar ik mag de OP niet meer aanpassen.

No problem...
Fysio was weer duidelijk, mijn lijf is echt een hardlooplijf...
Alleen mijn Anterior Tibialis aan mijn linkerbeen is overbelast en ik mag mn rechterhamstring en die spier in de lies wat langer maken, om weer blessurevrij te kunnen gaan lopen...

Dus weer wat oefeningen in de pocket...

quote:

Holland Sport
Aflevering 2: Sifan Hassan - 14 januari 21.10 uur

Atlete Sifan Hassan vluchtte in 2008 uit Ethiopië om in Nederland een bestaan op te bouwen. Ze kreeg een paar hardloopschoenen en nu is ze de grote favoriet voor goud op de 1500 meter in Rio de Janeiro. Wilfried blijft een paar dagen dicht in de buurt bij Hassan. Hij ziet haar winnen en verliezen. Hassan traint in de Nederlandse bossen waar ze zo van houdt en luiert thuis op de bank. "Sifan Hassan is een roofdier dat afwacht en toeslaat op het goede moment."

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 10:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Het kan ook zijn dat je hartslagmeter even wat minder contact maakt he.. Maar ja, als je je zorgen maakt over die steken is het misschien slim om een sportkeuring te doen met hartfilmpje. Je wilt ook een marathon gaan lopen toch?

Ja inderdaad, waarschijnlijk maak ik me ook te veel druk. Heb 1 1/2 jaar geleden nog een hartfilmpje gehad, waarop alles OK was.

Wil inderdaad mijn tweede marathon lopen 10 april, Rotterdam Tijdens de eerste heb ik wat betreft cardiologische pijntjes nergens last van gehad, dus ik wacht het voor nu nog lekker af. Het zal vast niks zijn. Bedankt in ieder geval voor je reactie.

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 11:26 schreef Doncamatic het volgende:

[..]

Ja inderdaad, waarschijnlijk maak ik me ook te veel druk. Heb 1 1/2 jaar geleden nog een hartfilmpje gehad, waarop alles OK was.

Wil inderdaad mijn tweede marathon lopen 10 april, Rotterdam Tijdens de eerste heb ik wat betreft cardiologische pijntjes nergens last van gehad, dus ik wacht het voor nu nog lekker af. Het zal vast niks zijn. Bedankt in ieder geval voor je reactie.

Oh, in dat geval zou ik me inderdaad niet teveel druk maken! Dood neervallen kunnen we allemaal maar daar hoef je niet minder om te gaan hardlopen als alles 1.5 jaar geleden nog oké was

Vorig jaar heb ik de Sallandtrail 50 km gelopen, dit jaar wordt een marathon mijn belangrijkste doel. En wel een marathon in mijn eigen Friesland die slechts 1 keer in de 4 jaar wordt georganiseerd. 15.000 wandelaars en 2000 hardlopers. Zaterdag 4 juni en de starttijd is 6.30.

www.slachtemarathon.frl

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 12:43 schreef Ayreon84 het volgende:
Vorig jaar heb ik de Sallandtrail 50 km gelopen, dit jaar wordt een marathon mijn belangrijkste doel. En wel een marathon in mijn eigen Friesland die slechts 1 keer in de 4 jaar wordt georganiseerd. 15.000 wandelaars en 2000 hardlopers. Zaterdag 4 juni en de starttijd is 6.30.

www.slachtemarathon.frl

Ja die is de schuldige dat www.mar-athon.com niet georganiseerd wordt

Mooi loopje wel, jammer dat ze geen halve hebben (of duo's)

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 10:21 schreef Doncamatic het volgende:
Gave verhalen weer, mensen. Een marathon lopen over een strand... Ik moet er niet aan denken Diep respect.

Ben 2016 goed begonnen voor mijn gevoel. Het weer blijft extreem lekker om in te lopen vind ik, op de soms harde wind na. Heb er nu in 2016 69 km opzitten. 1x 22 km, 1x 17 km, 2x 11.5 km en 1x 7 km. Lange afstanden ga ik steeds leuker vinden Gisteren heb ik de 17 gedaan, en loop dan op basis van mijn hartslag een duurlooptempo.

Mijn hartslag ligt over het algemeen vrij hoog volgens mij. Als ik stevig doorloop op korte afstanden haal ik makkelijk de 180. Een duurlooptempo zorgt bij mij meestal voor een hartslag van ~150/155. Nu had ik gisteren halverwege de 17 km wel iets raars. Ik kreeg opeens steken in mijn borstkast en het lopen werd ineens zwaar. Ondertussen zakte ook mijn hartslag naar de 140, terwijl het lopen voor mijn gevoel alleen maar moeilijker werd. Dit duurde misschien maar een halve minuut, maar ik krijg wel altijd de kriebels van dit soort dingen... Alsof mijn lichaam opeens in staking gaat... Iemand die dit ook soms heeft? Verder ging de rest van het lopen dan weer hartstikke lekker, en probeer ik de laatste stukken altijd nog wat te versnellen tot een hartslag van 165/170. Ook dit ging hartstikke goed. Maar alsnog vind ik het raar dat mijn hartslag kan dalen, terwijl het lopen alleen zwaarder wordt, in combinatie met steken in mijn borstkas...

Maar goed. Ik blijf hier af en toe eens meelezen! Mooie verhalen van iedereen.

Komt overeen met mijn hartslag hoor. (Man van 29)

Ik liep mn marathon drie uur lang hr169 en een hm al gauw 175 (duur is dan 1:23). Een 10 rond 180 en mn max is ca 197.

Rust is 46.


Die daljng bij je is vast een foutje. Meet ie op je pols? Dat gaat bij regelmatig fout namelijk.

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 09:53 schreef Mr.B. het volgende:
Af en toe soja eten als vegetariër (jawel,ik ben er ook een) lijkt me om meerdere redenen beter dan een veelvoud daarvan te gebruiken als veevoer.

Dit dus. Als vegetariër kun je je lens eten aan tofu en andere sojaproducten en dan nog verbruik je indirect veel minder soja dan iemand die doorgaans een voor Nederlanders gemiddelde hoeveelheid vlees eet.

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 14:17 schreef thettes het volgende:

[..]

Komt overeen met mijn hartslag hoor. (Man van 29)

Ik liep mn marathon drie uur lang hr169 en een hm al gauw 175 (duur is dan 1:23). Een 10 rond 180 en mn max is ca 197.

Rust is 46.


Die daljng bij je is vast een foutje. Meet ie op je pols? Dat gaat bij regelmatig fout namelijk.

Als je max 197 is en je loopt de 10 op 180 dan loop je hem wel erg rustig. Mijn max ligt onder de 190, denk zo'n 187 en ik loop hem ook op 180.

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 15:01 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Als je max 197 is en je loopt de 10 op 180 dan loop je hem wel erg rustig. Mijn max ligt onder de 190, denk zo'n 187 en ik loop hem ook op 180.

10km loop je in principe net rond/boven je anaerobe drempel, er zit tussen personen nog best wel wat verschil hoe dicht de AD bij de max HR ligt. Maar het goede nieuws is wel weer dat je die drempel goed kunt verhogen door training
Heb jij trouwens die inspanningstest al gehad?

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 15:03 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

10km loop je in principe net rond/boven je anaerobe drempel, er zit tussen personen nog best wel wat verschil hoe dicht de AD bij de max HR ligt. Maar het goede nieuws is wel weer dat je die drempel goed kunt verhogen door training
Heb jij trouwens die inspanningstest al gehad?

Ohja, dat is ook weer zo. Ik kan die dus gewoon niet meer zo verhogen.
Die test heb ik de 25e, ben benieuwd!

Zo, weer een rondje van 45 minuten gelopen. Volgens mijn schema (van Runinfo) deze week nog 1 korte duurloop en een lange van ca 70 minuten. Vanaf komende week 6 weken met een interval per week.

Ben benieuwd wat het volgen van een schema mij verder kan brengen!

Rustweek, dus lekker rustig gelopen. Zo weinig op mijn horloge gelet dat ik mijn loopje per ongeluk in 3-en heb gedeeld door op verkeerde momenten op knopjes te duwen of juist niet te duwen

Daadwerkelijk op herstel hartslag gelopen, ik leer het nog wel eens, dat langzaam lopen

Langzaam lopen is relatief he?

Dit jaar schiet het bij mij niet echt op. Nu geen last meer van iets, maar weinig momenten waarop ik kan lopen. Teller staat dus nog op maar 4 loopjes/26km.

Ik loop 2 weken niet zoals gezegd. Ik zou gaan zwemmen.. Blijkbaar is dat geen goed idee volgens fysio. Iets wat ik totaal niet snap. Het is niet echt belastend ofzo. Maar hij gaf als reactie dat bij mij de roterende bewegingen van mn knie het pijnst doen( dat is ook wel zo hoor maar toch) en dat doe je juist met zwemmen ofzoiets. Naja goed beetje vaag. Maar mag nu ipv hardlopen bij hun in de sportzaal trainen. Fietsen dus.. En heuvelop wandelen op de loopband en iets met krachttraining. Ik snap echt dat ze me in beweging willen houden en dat is ook fijn. Maar van dat niet mogen zwemmen ipv hardlopen snap ik niks van.

Oh en ik haat nu dus echt fietsen. Weet niet waar de conditie opeens was Maarja ik
moest natuurlijk veel sneller fietsen dan als ik normaal fiets..

Beetje offtopic; Maar ik heb de sportmassage leermappen van de (andere) trainer gehad . Ben echt super nieuwsgierig. Ik ga hopelijk in September beginnen met de opleiding!

[ Bericht 1% gewijzigd door xMissi op 12-01-2016 19:24:41 ]

*wijsje fluit*

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 09:53 schreef Mr.B. het volgende:
Ik vind het altijd raar dat er van vegetariërs meer verwacht wordt dan ze doen.

Ik verwacht het in ieder geval niet.
Zoals ik zei was het slechts een tip die ik wilde delen. Ik dacht dat er misschien mensen zouden zijn die zich daarmee bezig houden, het wel fijn zouden vinden om te weten. Voor mij was het totaal nieuw. (Niet dat ik nu daarom zo idealistisch ben om geen soja te eten.)


Mijn benen voelen eigenlijk best prima, nu dit vasthouden en daarbij heb ik een stok achter de deur nodig. Jammer dat ik Schoorl niet kan lopen, maar Apeldoorn was ook leuk. Ben benieuwd of het parcours zonder sneeuw ook zo mooi is.

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 15:01 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Als je max 197 is en je loopt de 10 op 180 dan loop je hem wel erg rustig. Mijn max ligt onder de 190, denk zo'n 187 en ik loop hem ook op 180.

Mijn max (ooit gezien op horloge) was boven de 200, al denk ik dat dat een niet-fysiologische was aangezien ik toen bijna een zonnesteek aan het kweken was.
De max die ik tijdens normale loopjes meet is rond de 190, mijn snelste 10 heb ik gemiddeld 177 gelopen. Dus dat komt wel redelijk overeen. Weet jij wat jouw anaerobe drempel is, of wordt dat tijdens die test gemeten?

Ik moet zeggen dat Egmond toch wel echt prachtig was, nu al de mooiste wedstrijd van het jaar.

quote:

Op dinsdag 12 januari 2016 19:41 schreef mosselmossel het volgende:
*wijsje fluit*

[ afbeelding ]

JT

Tot hoeveel km max hebben jullie getraind voor een HM?

Aangezien ik niet verwacht binnen 2:15 uur te finishen, zit ik er wel over na te denken om een 120 min duurloop te doen. Gekkenwerk of?