LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Je hebt hier en daar ook wel een extra lusje of heen-en-weertje genomen. Ik weet niet of dat in totaal 5 km is.quote:Op dinsdag 5 januari 2016 11:20 schreef Devv het volgende:
Ja, Strava neemt soms de vrijheid om paden wat ruimer te nemen. Ik weet ook niet hoe ik dat op kan lossen. Dat lijkt vanzelf te gaan, want RunKeeper doet dat volgens mij niet. En het is toch echt de GPX van MST.
Er is nog geen tijd bepaald.quote:Op dinsdag 5 januari 2016 11:03 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Jullie zullen waarschijnlijk in de ochtend gaan lopen denk ik?
Ik denk niet dat we heel vroeg gaan. Al te laat kan natuurlijk ook niet, vanwege de invallende duisternis.
Ik heb me blijkbaar ooit opgegeven voor de 2-maandelijkse hardloopkalender van Piet van der Nat want die krijg ik nu binnen op de mail. Maar dat ding is echt onwijs handig, in excel formaat en je kan dus filteren op afstand, plaats, provincie, type evenement etc.
Ik zou jullie graag aan een linkje helpen om je op te geven maar ik kan niet meer vinden waar ik dit ben tegengekomen
http://www.phein.nl/atletiek/loopagenda/
Hier kan je hem iig los downloaden, misschien moet je voor het opgeven gewoon mailen naar zijn emailadres.
Ik zou jullie graag aan een linkje helpen om je op te geven maar ik kan niet meer vinden waar ik dit ben tegengekomen
http://www.phein.nl/atletiek/loopagenda/
Hier kan je hem iig los downloaden, misschien moet je voor het opgeven gewoon mailen naar zijn emailadres.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Die krijg je automatisch als je je ooit eens ingeschreven hebt voor een Brabants loopje, volgens mij. Op de een of andere manier komt hij zo aan zijn adressen. De beste man schijnt lid te zijn van mijn vereniging.quote:
Ik heb me blijkbaar ooit opgegeven voor de 2-maandelijkse hardloopkalender van Piet van der Nat want die krijg ik nu binnen op de mail. Maar dat ding is echt onwijs handig, in excel formaat en je kan dus filteren op afstand, plaats, provincie, type evenement etc.
Ik zou jullie graag aan een linkje helpen om je op te geven maar ik kan niet meer vinden waar ik dit ben tegengekomen
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Goed bezig Doncomatic! kijk met belangstelling uit naar je postsquote:
Hey mensen,
Ben een tijd weg geweest van dit forum nadat ik in oktober de marathon van Eindhoven heb gedaan, met 1 maand voorbereiding en jullie adviezen. Hoewel het uiteraard veel beter kon vond ik de marathon echt enorm gaaf en heb ik me meteen ingeschreven voor Rotterdam, die ondertussen over 3 maanden al is. Nu neem ik mijn voorbereiding wel wat serieuzer uiteraard, om er zeker van te zijn dat ik nu wél mijn doel van < 4:00:00 ga halen (in Eindhoven kwam ik na 4:18:00 over de finish hobbelen volgens mij).
Nu zal ik af en toe gewoon eens een update posten, en jullie een beetje in de gaten houden. Het jaar is voor mij goed begonnen met een heerlijke halve marathon in Krimpen in 1:48:00. Dit was de eerste keer dat ik echt heel tevreden ben geweest met mijn tempo. Eerste 12 km de kat uit de boom gekeken, rustige hartslag bewaard met een stabiel tempo onder mijn doel. De tweede helft heb ik vervolgens een rechte, stijgende lijn omhoog in gezet, met uiteindelijk een gemiddelde van 11,76 km/u. Het was fantastisch om in de laatste km's eens een keer vol vertrouwen andere mensen voorbij te schieten, i.p.v. andersomVoel me zo steeds fitter worden, en het lopen van lange afstanden blijft geweldig. Ik zie het soms echt meer als een meditatie, i.p.v. een complete inspanning.
Maar goed, ik ga wekelijks mijn km's maken, en voel me goed over mijn doel om onder de 4:00:00 te finishen. Wellicht stieken zelfs onder de 3:50:00Daarbij hoop ik dat ik in 2016 ook dik boven de 1000 km's kan gaan zitten.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Inderdaad een goed overzicht! Zeker als je niet zover vooruit plant, wat ik altijd wel doequote:
Ik heb me blijkbaar ooit opgegeven voor de 2-maandelijkse hardloopkalender van Piet van der Nat want die krijg ik nu binnen op de mail. Maar dat ding is echt onwijs handig, in excel formaat en je kan dus filteren op afstand, plaats, provincie, type evenement etc.
Ik zou jullie graag aan een linkje helpen om je op te geven maar ik kan niet meer vinden waar ik dit ben tegengekomen
http://www.phein.nl/atletiek/loopagenda/
Hier kan je hem iig los downloaden, misschien moet je voor het opgeven gewoon mailen naar zijn emailadres.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Wauw, daar heb je een dagtaak aan zeg, aan dat dingquote:
Ik heb me blijkbaar ooit opgegeven voor de 2-maandelijkse hardloopkalender van Piet van der Nat want die krijg ik nu binnen op de mail. Maar dat ding is echt onwijs handig, in excel formaat en je kan dus filteren op afstand, plaats, provincie, type evenement etc.
Ik zou jullie graag aan een linkje helpen om je op te geven maar ik kan niet meer vinden waar ik dit ben tegengekomen
http://www.phein.nl/atletiek/loopagenda/
Hier kan je hem iig los downloaden, misschien moet je voor het opgeven gewoon mailen naar zijn emailadres.
Ik krijg m'n denk ik niet helemaal te zien zoals hij bedoeld is (want Numbers op de Mac), maar ik vind m nu al handig!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik heb dat boek gisteren uitgelezen, Had het gekregen. Het gaat niet eens zozeer over die max 14 km voor de M, maar vooral over ontspannen lopen, veel in D2, ook je (h)m grotendeels in D2. Verder nog over chirunning, goed eten, goed rusten etc. Oh en over ademhaling, dat komt veel terug. Het appelleert dus in mijn ogen vooral aan gezond boeren verstand. Er wordt uitgegaan van 4X per week lopen voor de M en de HM en zo kom je qua weektotalen, in ieder geval voor de HM, ongeveer uit op wat ik in de week loop voor een HM.quote:
http://losseveter.nl/2016(...)j-sportrusten-groot/
Over sportrusten en de marathon en de kans op blessures.. al wordt er weinig in detail getreden
Ze hebben het trouwens nadrukkelijk over mensen die gaan voor uitlopen en niet voor een snelle tijd. Dus voor jou lijkt het me minder geschikt dan voor bijv mij.
En verder zijn ze het oneens met opbouwschema's a la evy. Dat schopt de wijze van verbranding die zij willen stimuleren (lopen op grotendeels vetverbranding) door elkaar. Ze adviseren te starten met 3x per week 12 min in d2. Ergens snap ik dat wel want ik ging bij evy meteen te hard van start.
Ik wil er denk ik wel dingen uit meenemen voor mezelf, maar niet alles, want ik hou ook van duurlopen. Al heb ik voor mijn komende hm niet veel lang gelopen. veel 12 km enzo, maar wel enkele keren 2 dagen na elkaar. Als ik hem nu alsnog sub2 loop dan zou dat natuurlijk kunnen betekenen dat lange duurlopen niet zo hard nodig zijn. Of dat ik gewoon structureel die afstanden wel aan kan.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Donco: gaaf bezig! Leuk om te lezen dat je bent doorgegaan na de M, en hoe!!!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Hmm toch ook wel weer raar, want je gaat pas echt over op vetverbranding na 80-90 minuten lopen.. en daar kom je met dit schema dan nooit aan?quote:
[..]
Ik heb dat boek gisteren uitgelezen, Had het gekregen. Het gaat niet eens zozeer over die max 14 km voor de M, maar vooral over ontspannen lopen, veel in D2, ook je (h)m grotendeels in D2. Verder nog over chirunning, goed eten, goed rusten etc. Oh en over ademhaling, dat komt veel terug. Het appelleert dus in mijn ogen vooral aan gezond boeren verstand. Er wordt uitgegaan van 4X per week lopen voor de M en de HM en zo kom je qua weektotalen, in ieder geval voor de HM, ongeveer uit op wat ik in de week loop voor een HM.
Ze hebben het trouwens nadrukkelijk over mensen die gaan voor uitlopen en niet voor een snelle tijd. Dus voor jou lijkt het me minder geschikt dan voor bijv mij.
En verder zijn ze het oneens met opbouwschema's a la evy. Dat schopt de wijze van verbranding die zij willen stimuleren (lopen op grotendeels vetverbranding) door elkaar. Ze adviseren te starten met 3x per week 12 min in d2. Ergens snap ik dat wel want ik ging bij evy meteen te hard van start.
Ik wil er denk ik wel dingen uit meenemen voor mezelf, maar niet alles, want ik hou ook van duurlopen. Al heb ik voor mijn komende hm niet veel lang gelopen. veel 12 km enzo, maar wel enkele keren 2 dagen na elkaar. Als ik hem nu alsnog sub2 loop dan zou dat natuurlijk kunnen betekenen dat lange duurlopen niet zo hard nodig zijn. Of dat ik gewoon structureel die afstanden wel aan kan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik vind het chill om dat steeds minder te doen. Het 'grote doel' kan je natuurlijk wel vooraf vastzetten, maar in de voorbereiding daar naartoe gewoon per week bekijken of je fit bent voor een wedstrijdje of niet. Werkt voor mij iig beter, als ik ergens voor sta ingeschreven ga ik toch vaak heen terwijl het eigenlijk niet verstandig is of zo.quote:Op dinsdag 5 januari 2016 12:46 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Inderdaad een goed overzicht! Zeker als je niet zover vooruit plant, wat ik altijd wel doe
Ik kwam er nu achter dat de 31e jan. de bergcross weer is, was ik helemaal vergeten maar die is ook nog best leuk! Maar dus even afwachten of dat juist lekker is vóór Schoorl of dat ik dat weekend rustig aan ga doen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Klopt, gelukkig heb ik ook geleerd om me steeds vaker last minute in te schrijven, heb ook steeds minder met grote evenementen en bij de kleine loopjes kan je ter plekke nog inschrijvenquote:
[..]
Ik vind het chill om dat steeds minder te doen. Het 'grote doel' kan je natuurlijk wel vooraf vastzetten, maar in de voorbereiding daar naartoe gewoon per week bekijken of je fit bent voor een wedstrijdje of niet. Werkt voor mij iig beter, als ik ergens voor sta ingeschreven ga ik toch vaak heen terwijl het eigenlijk niet verstandig is of zo.
Ik kwam er nu achter dat de 31e jan. de bergcross weer is, was ik helemaal vergeten maar die is ook nog best leuk! Maar dus even afwachten of dat juist lekker is vóór Schoorl of dat ik dat weekend rustig aan ga doen.
Het is een mooi extra overzicht voor als je inderdaad last minute nog op zoek gaat naar een wedstrijdje op een bepaalde datum.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ze hebben het over vet verbrandende en suiker verbrandende spieren en over spieren die daar tussenin hangen. Die laatste categorie moet je ombouwen naar vet verbrandende spieren. Of zoiets.
En volgens mij begin je al wel binnen dat uur je vet verbrandingssysteem aan te spreken toch? anders moet je t boek ff doorkijken een keer, het Is niet zo dik en ik snapte de technische verhaaltjes niet allemaal even goed
En volgens mij begin je al wel binnen dat uur je vet verbrandingssysteem aan te spreken toch? anders moet je t boek ff doorkijken een keer, het Is niet zo dik en ik snapte de technische verhaaltjes niet allemaal even goed
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik schrijf me ook lekker last minute in voor veel dingen. Alleen trails die gauw zijn uitverkocht niet en grote lopen die ik voor de gezelligheid loop niet, zoals de cpc
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ja je loopt altijd deels op vetverbranding, maar je koolhydraten zijn dat eerste uur nog zeker niet op dus echt je vetverbranding 'trainen' doe je volgens mij niet. Maar of dat uberhaupt kan is wel een lastige discussie waarbij zelfs grote vooraanstaande trainers nog hevig van mening verschillen, ook over op lege maag trainen zou helpen of koolhydraatdepletie etc.quote:
Ze hebben het over vet verbrandende en suiker verbrandende spieren en over spieren die daar tussenin hangen. Die laatste categorie moet je ombouwen naar vet verbrandende spieren. Of zoiets.
En volgens mij begin je al wel binnen dat uur je vet verbrandingssysteem aan te spreken toch? anders moet je t boek ff doorkijken een keer, het Is niet zo dik en ik snapte de technische verhaaltjes niet allemaal even goed
En ik gok dat voor de meeste mensen die dit sportrusten gaan volgen de te behalen winst niet gaat zitten in een paar procentjes meer vetverbranding uit je spieren
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ze zijn wel voorstander van gels tijdens je wedstrijd dus ze zijn niet van de antikoolhydratenclub.
Zoals ik net ook typte, het heeft een grote mate van gezond verstand in een boekje. Het starten met 12 min lopen meteen vond ik het meest revolutionair ;-)
Zoals ik net ook typte, het heeft een grote mate van gezond verstand in een boekje. Het starten met 12 min lopen meteen vond ik het meest revolutionair ;-)
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Komt die binnenkort uit? Dan gaat het toch nog een serieus twijfelgeval worden tussen de Ambit3 Peak en Fenix 3.quote:
wat mij betreft een blijvertje voor in de OPquote:
[..]
Wauw, daar heb je een dagtaak aan zeg, aan dat ding
Ik krijg m'n denk ik niet helemaal te zien zoals hij bedoeld is (want Numbers op de Mac), maar ik vind m nu al handig!
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Oja, dat is wel een goeie, Semtex of ik kan vast wel elke keer een update geven als de nieuwe binnenkomt in de mail. Of misschien blijft die URL wel hetzelfde!quote:Op dinsdag 5 januari 2016 14:56 schreef CaLeX het volgende:
[..]
wat mij betreft een blijvertje voor in de OP
Het enige 'onhandige' is dat bijv. Egmond er alleen als 21.1 instaat dus als je een 10 km zoekt zal die niet boven komen drijven. Daarvoor is hardloopkalender.nl dan weer handiger. Maar de tabbladen met crosscircuits en andere reeksen van loopjes is ook erg handig! Het valt me wel weer op hoe weinig er eigenlijk georganiseerd wordt in Utrecht vergeleken met andere provincies.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
We kunnen deze link er vast inzetten, en dan kijken we wel of die hetzelfde blijftquote:
[..]
Oja, dat is wel een goeie, Semtex of ik kan vast wel elke keer een update geven als de nieuwe binnenkomt in de mail. Of misschien blijft die URL wel hetzelfde!
Het enige 'onhandige' is dat bijv. Egmond er alleen als 21.1 instaat dus als je een 10 km zoekt zal die niet boven komen drijven. Daarvoor is hardloopkalender.nl dan weer handiger. Maar de tabbladen met crosscircuits en andere reeksen van loopjes is ook erg handig! Het valt me wel weer op hoe weinig er eigenlijk georganiseerd wordt in Utrecht vergeleken met andere provincies.
als we linken naar de loopagenda, neem ik aan dat daar steeds de nieuwe geplaatst wordt. Ik heb 'm zolang even onder Divers gezet
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Behalve dat Lee door de speaker zingt hier heb ik weinig relevant hardloopnieuws. Vanavond ga ik een poging wagen tot een nieuwjaarstraining, na anderhalve week griepellende Dat is altijd een soort ludieke training, waarbij alle groepen door elkaar worden gemixt. Hard zal het dus niet gaan gelukkig.
Dat is altijd een soort ludieke training, waarbij alle groepen door elkaar worden gemixt. Hard zal het dus niet gaan gelukkig.
Is de Midwintermarathon in Apeldoorn mooie/leuke wedstrijd om aan mee te doen? Zag wat foto's langskomen, lijkt mij wel tof om daar de asselronde (25km) te lopen.
Jaaaa heel mooi en de meest gastvrije/goede organisatie die ik tot nu toe heb meegemaakt!quote:
Is de Midwintermarathon in Apeldoorn mooie/leuke wedstrijd om aan mee te doen? Zag wat foto's langskomen, lijkt mij wel tof om daar de asselronde (25km) te lopen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dan denk ik dat ik me daar maar voor moet gaan inschrijven.quote:
[..]
Jaaaa heel mooi en de meest gastvrije/goede organisatie die ik tot nu toe heb meegemaakt!
Ik kijk even in die excel agenda bij Overijssel en zie tussen de paar loopjes die erin staan dat de datum van de sallandtrail al niet klopt. Verder wel een supertoffe verzameling natuurlijk
Over excel gesproken. Via onderstaande link een handig logboek om alles bij te houden voor 2016!
http://www.gavertrimmers.be/ccount/click.php?id=1
Van: http://www.gavertrimmers.be/trainingsblad.php#log
Over excel gesproken. Via onderstaande link een handig logboek om alles bij te houden voor 2016!
http://www.gavertrimmers.be/ccount/click.php?id=1
Van: http://www.gavertrimmers.be/trainingsblad.php#log
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Vandaag mijn eerste rondje weer gelopen in maanden. 5x 5-2 totaal een kleine 4km. Super langzaam maar ik ben al blij dat ik weer genoeg energie heb om te lopen.
Ik heb jullie al een tijdje niet gevolgd maar ga zeker weer vaker meelezen (en schrijven) hier.
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Welkom terug! En blijven dit keerquote:
Vandaag mijn eerste rondje weer gelopen in maanden. 5x 5-2 totaal een kleine 4km. Super langzaam maar ik ben al blij dat ik weer genoeg energie heb om te lopen.
Ik heb jullie al een tijdje niet gevolgd maar ga zeker weer vaker meelezen (en schrijven) hier.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik ben niet meer van plan weg te gaan. Ik heb het lopen de afgelopen maanden echt wel gemist.quote:
[..]
Welkom terug! En blijven dit keer
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Dan kun je ook meedoen met het combiklassement.quote:
[..]
Dan denk ik dat ik me daar maar voor moet gaan inschrijven.
Ik wil Apeldoorn ook graag lopen, maar dat gaat helaas niet lukken dit jaar.
Ik zag het ook al staan ja. Zou wel leuk zijn om in dat klassement te komen, ongeacht de klassering.quote:
[..]
Dan kun je ook meedoen met het combiklassement.
Ik wil Apeldoorn ook graag lopen, maar dat gaat helaas niet lukken dit jaar.
Schoenen eindelijk binnen en gelijk maar een rondje proe gedraaid. Ze lopen heerlijk! Dan merk je ineens dat de demping van mijn oude schoenen toch wel redelijk verdwenen was na ca 1.400-1.500 km 
Hoi! Welcome backquote:
Vandaag mijn eerste rondje weer gelopen in maanden. 5x 5-2 totaal een kleine 4km. Super langzaam maar ik ben al blij dat ik weer genoeg energie heb om te lopen.
Ik heb jullie al een tijdje niet gevolgd maar ga zeker weer vaker meelezen (en schrijven) hier.
Alles ok?
Ik vergelijking met vorig jaar deze tijd (scheiding) stukken beter maar nog wel aan het bijkomen van de opvolgende burnout.quote:
Ik heb in elk geval een fijn eigen huis. De kinderen zijn aardig aan de nieuwe situatie gewend en ik heb sinds een paar maanden een nieuwe vriend die het ook goed met ze kan vinden dus in dat opzicht is alles weer op de rit.
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Oja dat vertelde je destijds. Blij om te horen dat het weer lekker loopt! (pun intended)quote:
[..]
Ik vergelijking met vorig jaar deze tijd (scheiding) stukken beter maar nog wel aan het bijkomen van de opvolgende burnout.
Ik heb in elk geval een fijn eigen huis. De kinderen zijn aardig aan de nieuwe situatie gewend en ik heb sinds een paar maanden een nieuwe vriend die het ook goed met ze kan vinden dus in dat opzicht is alles weer op de rit.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
quote:
[..]
Oja dat vertelde je destijds. Blij om te horen dat het weer lekker loopt! (pun intended)
Nieuwe schoenen...dat helpt
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Ziet er wel mooi uit inderdaad. Vreemd wel dat ze het een midwintermarathon noemen zonder dat er een marathon aan vast zit.quote:
Is de Midwintermarathon in Apeldoorn mooie/leuke wedstrijd om aan mee te doen? Zag wat foto's langskomen, lijkt mij wel tof om daar de asselronde (25km) te lopen.
Life is what you make it.
Vroegah..quote:
[..]
Ziet er wel mooi uit inderdaad. Vreemd wel dat ze het een midwintermarathon noemen zonder dat er een marathon aan vast zit.
quote:De Midwinter Marathon is in 1974 gestart met een hele en een mini-marathon voor een paar honderd deelnemers. Gedurende 41 jaar is het hardloopevenement enorm gegroeid. In 2014 deden maar liefst 12.700 deelnemers mee aan één van de vijf afstanden. Bovendien moesten veel lopers teleurgesteld worden omdat de inschrijving van de populairste afstanden (8 km en Mini) eerder sloot omdat de limiet voor het aantal deelnemers bereikt was.
De Marathonafstand heeft dus vanaf het begin deel uit gemaakt van het programma van de Midwinter Marathon. Het was dan ook bepaald geen eenvoudige beslissing om deze afstand uit het programma te halen. Maar het is de beste oplossing voor een aantal problemen waar de organisatie al een aantal jaren mee werd geconfronteerd.
Het belangrijkste probleem was dat, door de toename van het aantal deelnemers en de beperkte tijd die beschikbaar is voor het afwerken van het totale evenement, er situaties op het parkoers ontstonden waarbij de vrije doorgang van de snelste lopers op de diverse afstanden ernstig in het gedrang kwam. De organisatie is hier dan ook de laatste jaren door officials van de Atletiekunie op geattendeerd, met het zeer dringende verzoek hier een oplossing voor te vinden. Ook de deelnemers zelf klaagden hierover.
Door de marathonafstand te schrappen en de Asselronde en de Mini-marathon met 2,5 km in te korten is een oplossing voor deze problematiek gevonden. Bovendien is de start/finishlocatie een paar honderd meter verplaatst en is er voor bredere routes gekozen.
Lekkere training ging lekker 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ah zo.quote:
Ik kreeg zaterdagavond een enorm pijnlijke pols, vreesde een breuk of uit de kom, maar het oordeel van de arts is jicht. Ik vind het nogal als een oude mannenziekte klinken, maar sjezus, wat deed dat pijn.
Maar, door de diclofenac ben ik wel meteen af van mijn hielspoorklacht. Hopelijk komt die volgende week niet terug als mijn kuur is afgelopen.
En hopelijk is de ontsteking geheel uit mijn lijf voor de HM van Egmond komende zondag. Ik heb daar zin in!
Life is what you make it.
Ik heb toevallig gisteren de review van DC Rainmaker van de Fenix 3 met hartslagband bekeken en het viel me op dat de bezel schade had. Dat suggereeert dat ie niet lang mooi blijft.quote:
SPOILER: Zie bovenkant bezelOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
IJzel ziet er naar uit dat ik morgen hier weer niet kan hardlopen. Kan nog beter de schaatsen aan doen gok ik 
ziet er naar uit dat ik morgen hier weer niet kan hardlopen. Kan nog beter de schaatsen aan doen gok ik
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Guppy, mag ik in de OP?
| 1 2 | [b]26 augustus 2016 - [url=http://www.greatnasebywaterrace.co.nz/index.htm]Great Naseby Water Race (Naseby)[/url][/b] [*] rechtsedirecte - 100 miles |
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Heb je daar nog niet genoeg rondjes gelopen?quote:
Guppy, mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
Top
Ik plan juist wel "evenementen" in het schema naar het "grote doel", maar dan de langere afstanden als duurlopen, ik doe niet zo heel veel aan korte snelle wedstrijden, zeker nu niet als het grote doel toch nauwelijks iets met snelheid heeft te maken...quote:
[..]
Ik vind het chill om dat steeds minder te doen. Het 'grote doel' kan je natuurlijk wel vooraf vastzetten, maar in de voorbereiding daar naartoe gewoon per week bekijken of je fit bent voor een wedstrijdje of niet. Werkt voor mij iig beter, als ik ergens voor sta ingeschreven ga ik toch vaak heen terwijl het eigenlijk niet verstandig is of zo.
Ik kwam er nu achter dat de 31e jan. de bergcross weer is, was ik helemaal vergeten maar die is ook nog best leuk! Maar dus even afwachten of dat juist lekker is vóór Schoorl of dat ik dat weekend rustig aan ga doen.
Als heb ik de laatste tijd wel nadrukkelijk lopen spelen met het idee om weer eens een 5 km te gaan lopen in een wedstrijd, heb ik sinds de Ekiden 2014 niet meer gedaan (en stream heeft nog steeds een snellere tijd staan, dat kan natuurlijk niet
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
It is a family reunion where we feed our addictions.quote:
[..]
Heb je daar nog niet genoeg rondjes gelopen?
Top
Na twee edities ben ik alleen nog maar meer verliefd geworden op de 'Naseby Family'
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Niet alles is een competitie hèquote:
[..]
Ik plan juist wel "evenementen" in het schema naar het "grote doel", maar dan de langere afstanden als duurlopen, ik doe niet zo heel veel aan korte snelle wedstrijden, zeker nu niet als het grote doel toch nauwelijks iets met snelheid heeft te maken...
Als heb ik de laatste tijd wel nadrukkelijk lopen spelen met het idee om weer eens een 5 km te gaan lopen in een wedstrijd, heb ik sinds de Ekiden 2014 niet meer gedaan (en stream heeft nog steeds een snellere tijd staan, dat kan natuurlijk niet
Ik zie hier een Fok! Hardloop-klassieker ontstaan.quote:
Hij kan zo op het wc-tegeltje naast de YURkak en Niet Miepen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
nee gelukkig niet, maar als je ooit op de zwarte lijst van streamnl hebt gestaan, wil je daarop terug (of voor alle afstanden op die zwarte lijstquote:
)
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik doe graag mee aan de competitie "roepen dat niet alles een competitie is". Wat kan ik winnen? 
F means you're fucked
En de "elke dag 100 meter verder sprinten"-tegel natuurlijk.quote:
[..]
Ik zie hier een Fok! Hardloop-klassieker ontstaan.
Hij kan zo op het wc-tegeltje naast de YURkak en Niet Miepen
Zwarte lijst klinkt negatief... maar zover ik weet sta ik niet op die lijst. Ik denk ook niet dat ik scherpere PR's heb dan Streamnl.quote:
[..]
nee gelukkig niet, maar als je ooit op de zwarte lijst van streamnl hebt gestaan, wil je daarop terug (of voor alle afstanden op die zwarte lijst
Eeuwige roem en een TT naar keuze?quote:
Ik doe graag mee aan de competitie "roepen dat niet alles een competitie is". Wat kan ik winnen?
Zeg! Het is verdorie geen competitie!quote:
[..]
Eeuwige roem en een TT naar keuze?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
[..]
Ik heb toevallig gisteren de review van DC Rainmaker van de Fenix 3 met hartslagband bekeken en het viel me op dat de bezel schade had. Dat suggereeert dat ie niet lang mooi blijft.Klopt hij gaat er dan ook niet met fluwelen handschoenen mee om. Hij had hem aan een rots gestoten dacht ik. Het is puur het laklaagje wat je er een beetje afstoot. Neem je de zilverenbezel dan heb je daar geen last van of het valt minder op.SPOILER: Zie bovenkant bezelOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Overigens een Fenix met optische hartlag functie zal een aantal minder functies hebben waarbij je de hartslag toch echt nodig hebt.
[ Bericht 3% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 06-01-2016 09:32:04 ]
Oh ja, oeps!quote:
[..]
Zeg! Het is verdorie geen competitie!
Ik zag trouwens toevallig dat de Garmin Connect app geupdate is. Wellicht al een hele tijd, maar zo vaak keek ik er niet omdat t eigenlijk een onding was. Maar wat een fijne update! 
ik ben weer fan 
ik ben weer fan
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Morgen weer fijne nieuwe gear proberen Rugzakkie en wat nieuwe compressietubes en misschien nog wel meer
Rugzakkie en wat nieuwe compressietubes en misschien nog wel meer
F means you're fucked
Schaatsenquote:Op dinsdag 5 januari 2016 23:08 schreef DeLuna het volgende:
IJzel
Erg jammer dat ik dat dit jaar niet gedaan heb, maarja 9 euro voor een veel te drukke ijsbaan vind ik toch erg zonde van het geld..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het jaar duurt nog lang.quote:
[..]
Schaatsen
Ja, hopen op natuurijs! Al is dat voor de hardloopdoelen dan vaak weer niet zo goed, glibberige stratenquote:
Op
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hier in t midden van het land helemaal geen last vast! Vind ik ook niet zo erg, ben niet zon fan van de winter...
Zometeen op pad voor nieuwe schoenen
Zometeen op pad voor nieuwe schoenen
Dat gepraat over schoenen herinnert mij dat ik ook even langs de run2day moet voor mijn nieuwe tomtom bandje.
Oude was stuk na anderhalf jaar
Oude was stuk na anderhalf jaar
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
20 graden, lekker zonnetje, zonnebril op je porem. Tien keer lekkerder dan dit.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Vind ik nou ook. Als ik eenmaal warm ben loop ik wel fijn met dit weer, maar het is echt veeel fijner voor je spieren als het al lekker warm isquote:
20 graden, lekker zonnetje, zonnebril op je porem. Tien keer lekkerder dan dit.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar Doncomatic en Devv, jullie gaan dus allebei beide afstanden doen zondag a.s.? Ik ben heel benieuwd hoe dat bevalt! Denk aan veel droge en warme kleren zou ik zeggen Iemand nog zin om even te meeten van tevoren, of achteraf voor de HM lopers?
Iemand nog zin om even te meeten van tevoren, of achteraf voor de HM lopers?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik kijk nog even hoe de benen na vrijdag voelen maar ik denk het wel. Het gaat sowieso op duurloop tempo dus dat kan bijna niet fout gaan (even afkloppen). De afstand zou geen probleem moeten zijn maar ik heb nog nooit tussendoor zo lang pauze gehad.
Voor stream is dat ook negatiefquote:
[..]
Zwarte lijst klinkt negatief... maar zover ik weet sta ik niet op die lijst. Ik denk ook niet dat ik scherpere PR's heb dan Streamnl.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Het is hier echt niet verantwoord. Gewoon lopen is al een avontuur, laat staan dat je gaat hardlopenquote:
Hier in t midden van het land helemaal geen last vast! Vind ik ook niet zo erg, ben niet zon fan van de winter...
Zometeen op pad voor nieuwe schoenen
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Je moet ook nog harder dan mij op de 5kmquote:
Dus schrijf je maar gauw in!*teamallesiseencompetitie*
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
nou jij hebt blijkbaar een uitgebreide hardloopkalender, suggesties?quote:
[..]
Je moet ook nog harder dan mij op de 5km
*teamallesiseencompetitie*
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Even gekeken naar wat je al loopt, eind januari of begin februari zou het beste passen gok ik? Of is dat bewust vrij gepland vanwege carnaval?quote:
[..]
nou jij hebt blijkbaar een uitgebreide hardloopkalender, suggesties?
Als je een cross wilt doen zou ik Baarn (24 januari) aanraden. Kun je 2 rondjes van 2.5 km doen, is vrij exact! Redelijik snel parcours maar natuurlijk niet per se de meest PR proof omstandigheden. De Mastbosscross is een week later, kun je ook 5km doen.
De Safari Run in Arnhem is ook wel populair (31 jan), ben er zelf nooit geweest..
Ik vind ook een Kruikenloop in Tilburg, ook wel bij jou in de buurt? Op carnavalszaterdag (ik wist niet dat dat bestond), 6 februari.
En anders moet de battle nog maar later plaatsvinden
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vandaag mag het nog. Hetzelfde gewenst voor jou!quote:
Allemaal een goed en blessurevrij 2016 gewenst
of ben ik te laat
24 januari is de UHT, dat kan natuurlijk niet.quote:
[..]
Even gekeken naar wat je al loopt, eind januari of begin februari zou het beste passen gok ik? Of is dat bewust vrij gepland vanwege carnaval?
Als je een cross wilt doen zou ik Baarn (24 januari) aanraden. Kun je 2 rondjes van 2.5 km doen, is vrij exact! Redelijik snel parcours maar natuurlijk niet per se de meest PR proof omstandigheden. De Mastbosscross is een week later, kun je ook 5km doen.
De Safari Run in Arnhem is ook wel populair (31 jan), ben er zelf nooit geweest..
Ik vind ook een Kruikenloop in Tilburg, ook wel bij jou in de buurt? Op carnavalszaterdag (ik wist niet dat dat bestond), 6 februari.
En anders moet de battle nog maar later plaatsvinden
Oh is die UHT ook een battle?quote:
[..]
24 januari is de UHT, dat kan natuurlijk niet.
Ik dacht dat je met trailen nooit op snelheid mocht letten, alleen op het Grote Genieten
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Jero, ik zag dat je aan de slag was gegaan voor een challenge met hoogtemeters, wat cool! #teamallesiseenwedstrijd. Maar in hoeverre hangt dat af van hoe nauwkeurig je horloge is? Ik zit net op Strava te kijken hoeveel hoogtemeters er in de 2 grote bruggen over het Amsterdam Rijn kanaal bij mij in de buurt zitten. Maar die geeft aan dat de brug in het midden op -1 ligt en aan de wegkant op 3 meter, slaat dus nergens op :s Er zit ook echt wel meer hoogtemeters in dan dat aangezien er toch flinke bootjes onder door moeten.. Zou alsnog niet de meest efficiente plek zijn voor die challenge want stijl zijn ze niet, maar toch
#teamallesiseenwedstrijd. Maar in hoeverre hangt dat af van hoe nauwkeurig je horloge is? Ik zit net op Strava te kijken hoeveel hoogtemeters er in de 2 grote bruggen over het Amsterdam Rijn kanaal bij mij in de buurt zitten. Maar die geeft aan dat de brug in het midden op -1 ligt en aan de wegkant op 3 meter, slaat dus nergens op :s Er zit ook echt wel meer hoogtemeters in dan dat aangezien er toch flinke bootjes onder door moeten.. Zou alsnog niet de meest efficiente plek zijn voor die challenge want stijl zijn ze niet, maar toch
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Precies daarom heb ik een horloge met barometer gekocht.quote:
Jero, ik zag dat je aan de slag was gegaan voor een challenge met hoogtemeters, wat cool!
Dat is eigenlijk wel een van de meest geschikte apparaten daarvoor, al zal dat ook niet altijd kloppen door weersveranderingen enzo.Maar ben inderdaad lekker bezig geweest, wel vet zwaar! Stuk of 44 keer een heuvel oprennen van iets meer dan 20 meter hoog. Lag ook nog wat gras en het ging regenen, dus was glad op mijn 'wegschoentjes'. Had beter de noppenschoenen aan kunnen hebben, dan was ik misschien nog iets verder gekomen. Wel leuk om eens te doen!
https://www.strava.com/activities/464195863
Oef, goede training hoor! Stijve kuiten nu?quote:
[..]
Precies daarom heb ik een horloge met barometer gekocht.
Maar ben inderdaad lekker bezig geweest, wel vet zwaar! Stuk of 44 keer een heuvel oprennen van iets meer dan 20 meter hoog. Lag ook nog wat gras en het ging regenen, dus was glad op mijn 'wegschoentjes'. Had beter de noppenschoenen aan kunnen hebben, dan was ik misschien nog iets verder gekomen. Wel leuk om eens te doen!
https://www.strava.com/activities/464195863
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Valt nog best wat mee, voel ze wel iets, maar ze waren al wat onder handen genomen door de step-up trainingen van de laatste weken.quote:
[..]
Oef, goede training hoor! Stijve kuiten nu?
Alles is toch een battle?quote:
[..]
Oh is die UHT ook een battle?
Of is niets een battle?
Of is alles een battle, behalve trailen?
Pff, dat hardlopen is nog knap ingewikkeld! En ik maar denken dat het gewoon de ene voet voor de andere was...
Bij het trailen is de battle een klassement, je kan punten scoren door a) heel veel modder op je outfit te hebben achteraf, b) heel vaak het woord genieten te gebruiken c) te verdwalen en d) het consumeren van veel verschillende speciaalbiertjes achteraf..quote:
[..]
Alles is toch een battle?
Of is niets een battle?
Of is alles een battle, behalve trailen?
Pff, dat hardlopen is nog knap ingewikkeld! En ik maar denken dat het gewoon de ene voet voor de andere was...
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hele coole Tedtalk van Anna McNuff, een chick die heel Nieuw Zeeland door gerend heeft
Vooral het dingen niet willen weten omdat je anders jezelf in paniek gaat brengen is herkenbaar voor mij
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hahaha de Kruikenloop is me bekend, dat is een uberfunrun, met prijzen voor de best verklede loper, dat wordt hem nietquote:
[..]
Even gekeken naar wat je al loopt, eind januari of begin februari zou het beste passen gok ik? Of is dat bewust vrij gepland vanwege carnaval?
Als je een cross wilt doen zou ik Baarn (24 januari) aanraden. Kun je 2 rondjes van 2.5 km doen, is vrij exact! Redelijik snel parcours maar natuurlijk niet per se de meest PR proof omstandigheden. De Mastbosscross is een week later, kun je ook 5km doen.
De Safari Run in Arnhem is ook wel populair (31 jan), ben er zelf nooit geweest..
Ik vind ook een Kruikenloop in Tilburg, ook wel bij jou in de buurt? Op carnavalszaterdag (ik wist niet dat dat bestond), 6 februari.
En anders moet de battle nog maar later plaatsvinden
Kan misschien wel een cross gaan doen. Niet in de hoop dan een pr te lopen, maar heb nog nooit een "echte" cross gelopen.
Dan is die in Breda wel een optie.
Dan komt die battle later nog wel, misschien moeten we een keer dezelfde wedstrijd lopen, kunnen we er een echte race van maken
Vandaag intervaltraining gedaan, alles ging zo lekker
Lekker rustig gelopen als dat moest en goed tempo gemaakt zonder mezelf het snot voor de ogen te lopen als het mocht...
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
D! Daarom ben ik zo'n rastrailertquote:
[..]
Bij het trailen is de battle een klassement, je kan punten scoren door a) heel veel modder op je outfit te hebben achteraf, b) heel vaak het woord genieten te gebruiken c) te verdwalen en d) het consumeren van veel verschillende speciaalbiertjes achteraf..
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Zijn er hier nog mensen die oefeningen doen om soepel te blijven? En zoja, wat voor?
Ben met een goed voornemen weer redelijk uit de startblokken geschoten qua sportschool+cardio en het lopen gaat ook weer beter, maar merk vaak dat ik op een gegeven moment een beetje stijf wordt.
Ben met een goed voornemen weer redelijk uit de startblokken geschoten qua sportschool+cardio en het lopen gaat ook weer beter, maar merk vaak dat ik op een gegeven moment een beetje stijf wordt.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
ik heb nog steeds het "ik moet dat yoga filmpje van L_T eens bekijken" idee.quote:
Zijn er hier nog mensen die oefeningen doen om soepel te blijven? En zoja, wat voor?
Ben met een goed voornemen weer redelijk uit de startblokken geschoten qua sportschool+cardio en het lopen gaat ook weer beter, maar merk vaak dat ik op een gegeven moment een beetje stijf wordt.
zoals toen al gezegd, ik probeer een "completere" loper te worden en wat meer soepelheid zal daar ook in passen, vooral omdat je tijdens de ultra-afstanden vaak zodanig stijf wordt dat wat meer lenigheid wel op zijn plaats zou zijn,
Dus ja, core oefeningen en daarnaast ook yoga staan op mijn doelen-lijstje
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Nu wil ik het "yoga filmpje van L_T" wel eens zien.quote:
[..]
ik heb nog steeds het "ik moet dat yoga filmpje van L_T eens bekijken" idee.
zoals toen al gezegd, ik probeer een "completere" loper te worden en wat meer soepelheid zal daar ook in passen, vooral omdat je tijdens de ultra-afstanden vaak zodanig stijf wordt dat wat meer lenigheid wel op zijn plaats zou zijn,
Dus ja, core oefeningen en daarnaast ook yoga staan op mijn doelen-lijstje
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Hi peeps
Allereerst allemaal de beste wensen voor het nieuwe jaar, dat het maar vooral een blessurevrij jaar mag worden!
Ff kort vraagje, mijn Garmin is overleden en nu ben ik een beetje aan het rondkijken voor iets anders. Nu was er zo'n goede vergelijking site maar ben helemaal de naam vergeten en google heeft aandelen in cool blue volgens mij
Allereerst allemaal de beste wensen voor het nieuwe jaar, dat het maar vooral een blessurevrij jaar mag worden!
Ff kort vraagje, mijn Garmin is overleden en nu ben ik een beetje aan het rondkijken voor iets anders. Nu was er zo'n goede vergelijking site maar ben helemaal de naam vergeten en google heeft aandelen in cool blue volgens mij
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Ik denk dat je DC Rainmaker bedoelt?quote:
Hi peeps
Allereerst allemaal de beste wensen voor het nieuwe jaar, dat het maar vooral een blessurevrij jaar mag worden!
Ff kort vraagje, mijn Garmin is overleden en nu ben ik een beetje aan het rondkijken voor iets anders. Nu was er zo'n goede vergelijking site maar ben helemaal de naam vergeten en google heeft aandelen in cool blue volgens mij
F means you're fucked
ja!! Thanks! Of mijn google skills zijn mank of die komt gewoon niet naar voren.quote:
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Als ik op "sportswatch comparison" google is het de eerste hit.quote:Op woensdag 6 januari 2016 20:15 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
ja!! Thanks! Of mijn google skills zijn mank of die komt gewoon niet naar voren.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik dacht dat het een nl site was, tijdje geleden dat ik er voor het laatst op keek geloof ikquote:
[..]
Als ik op "sportswatch comparison" google is het de eerste hit.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Ah. Wellicht dat je aan de site waar je het kan kopen? www.hartslagmetershop.nlquote:
[..]
Ik dacht dat het een nl site was, tijdje geleden dat ik er voor het laatst op keek geloof ik
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |