LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Lijstje:
O: yoghurt, banaan, muesli
T: appel
L: restjes brie en chaumes van oudjaar met wat toast
D: vegetarisch prutje met rijst
En mijn voorraadkast uitmesten, tien jaar aan gruis en stof en spinnenlijken opgeruimd
O: yoghurt, banaan, muesli
T: appel
L: restjes brie en chaumes van oudjaar met wat toast
D: vegetarisch prutje met rijst
En mijn voorraadkast uitmesten, tien jaar aan gruis en stof en spinnenlijken opgeruimd
disclaimer
Gisteren
O: havermout met rijst-kokosmelk, pecannoten en maple syrup
B: vuurwerk opruimen
T: banaan
L: twee sneden brood met hummus, SUE Bounty bite, sojacappuccino
B: boodschappen op de fiets
T: sinaasappel, handje rookamandelen
D: halve zoete aardappel, kikkererwten en tahindressing, bord verse spinazie met cherrytomaten, bakje Alpro limoen, twee glazen wijn
Bijna 15.000 stappen gezet. Kon slechter.
O: havermout met rijst-kokosmelk, pecannoten en maple syrup
B: vuurwerk opruimen
T: banaan
L: twee sneden brood met hummus, SUE Bounty bite, sojacappuccino
B: boodschappen op de fiets
T: sinaasappel, handje rookamandelen
D: halve zoete aardappel, kikkererwten en tahindressing, bord verse spinazie met cherrytomaten, bakje Alpro limoen, twee glazen wijn
Bijna 15.000 stappen gezet. Kon slechter.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Lijstje/planning voor vandaag:
O: glas groene smoothie
S: BodyCombat
T: dadel
S: BodyStep
T: dadel
L: havermout met rijst-kokosmelk, pecannoten en maple syrup, glas sinaasappelsap
T: sinaasappel, handje cranberrymix, handje rookamandelen, gedroogde mango
T: rest van de smoothie
D: Iets met rijst, mais en bonen omdat ik dat over heb. Misschien met tempeh, spinazie en tomaten in een maiswrap. Wellicht nog een bakje Alpro limoen. En het laatste (halve) glas wijn.
O: glas groene smoothie
S: BodyCombat
T: dadel
S: BodyStep
T: dadel
L: havermout met rijst-kokosmelk, pecannoten en maple syrup, glas sinaasappelsap
T: sinaasappel, handje cranberrymix, handje rookamandelen, gedroogde mango
T: rest van de smoothie
D: Iets met rijst, mais en bonen omdat ik dat over heb. Misschien met tempeh, spinazie en tomaten in een maiswrap. Wellicht nog een bakje Alpro limoen. En het laatste (halve) glas wijn.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Vandaag de laatste luierdag. Al ga ik nog wel even hardlopen.
Bijbehorend luierlijstje
Brunch: 2 harde broodjes met beleg
S: beetje hardlopen
D: aardappels uit de oven, wortel en restjes grillvlees van onze grillvlees schotel van gisteren
Vrijdag en zaterdag een Harry Potter marathon gedaan.
Bijbehorend luierlijstje
Brunch: 2 harde broodjes met beleg
S: beetje hardlopen
D: aardappels uit de oven, wortel en restjes grillvlees van onze grillvlees schotel van gisteren
Vrijdag en zaterdag een Harry Potter marathon gedaan.
Ja doei.
Gunstig voor de verbrandingquote:
Op 
Zo. Thuis. Vakantie is weer voorbij. Weet nog niet zeker of ik morgen ochtend wel op de weegschaal durf
Morgen meteen weer weekboodschappen doen en een goed regime aanmeten. 'Helaas' komend weekend nog weg met vrienden dus gaat het niet helemaal lukken in 1x maar goed.. 
Niet zo gunstig voor de voetjes. Die voelen al de hele dag als ijsblokjesquote:Op zondag 3 januari 2016 15:54 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Gunstig voor de verbranding
Zo. Thuis. Vakantie is weer voorbij. Weet nog niet zeker of ik morgen ochtend wel op de weegschaal durf
Sterkheidsbaas van alles.
Sjeen,
Mijn argumenten zijn voornamelijk de heerlijke recepten die ik steeds vaker tegenkom voor slowcookers. Ook dat ik geen braadpan heb vond ik wel een goede reden en het feit dat je er niet meer naar om hoeft te kijken terwijl t kookt. Bovendien blijven smaken (en schijnbaar ook voedingsstoffen) goed behouden
Ik heb m inmiddels besteld
Mijn argumenten zijn voornamelijk de heerlijke recepten die ik steeds vaker tegenkom voor slowcookers. Ook dat ik geen braadpan heb vond ik wel een goede reden en het feit dat je er niet meer naar om hoeft te kijken terwijl t kookt. Bovendien blijven smaken (en schijnbaar ook voedingsstoffen) goed behouden
Ik heb m inmiddels besteld
My salvation lies in your love..
Hier ook netjes de maaltijden gepland voor de komende week, vanavond gekookte aardappelen met vis (kabeljauw haasje).
Door de nieuwe opvang van Melba kan ik ook gewoon op tijd eten koken enzo, het huis is gewoon helemaal op orde en mijn to do lijstje ook (wel lang maar das een projectje).
Voelt heerlijk!
Door de nieuwe opvang van Melba kan ik ook gewoon op tijd eten koken enzo, het huis is gewoon helemaal op orde en mijn to do lijstje ook (wel lang maar das een projectje).
Voelt heerlijk!
Kwak
Joepie, morgen naar de Lidl voor weekboodschappen en veel groente en verse kwark 
Terug op de rails!
Lijstje vandaag:
O: Brinta-whey pap met banaan, kaneel en magere melk
L: Soep van paddestoelenbouillon en 300g broccoli/bloemkool/wortel mix, + 2 zelf gemaakte tonijnburgers
T: 250g Optimel kers kwark
D: Hungover noodles (en ik ben niet eens hungover ha-ha) http://www.jamieoliver.co(...)es/hungover-noodles/
T: Optimel vla met hagelslag
Terug op de rails! Lijstje vandaag:
O: Brinta-whey pap met banaan, kaneel en magere melk
L: Soep van paddestoelenbouillon en 300g broccoli/bloemkool/wortel mix, + 2 zelf gemaakte tonijnburgers
T: 250g Optimel kers kwark
D: Hungover noodles (en ik ben niet eens hungover ha-ha) http://www.jamieoliver.co(...)es/hungover-noodles/
T: Optimel vla met hagelslag
Fear is the path to the Dark Side.
Niets zo leuk als begin januari op de weegschaal. Kilo's vliegen er afquote:
Gunstig voor de verbranding
Zo. Thuis. Vakantie is weer voorbij. Weet nog niet zeker of ik morgen ochtend wel op de weegschaal durf
(nou ja, de eerste keer is niet leuk). Ik ben de +1,5 oud&nieuw kilo alweer kwijt.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik ging net ff er op staan.. valt mee, +1,7 en dat op de middag. Morgen ochtend nog eens kijkenquote:
[..]
Niets zo leuk als begin januari op de weegschaal. Kilo's vliegen er af
Dan is het vast een kilo minderquote:
Ik ging net ff er op staan.. valt mee, +1,7 en dat op de middag. Morgen ochtend nog eens kijken
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Mijn lijstje:
O: Chocomousse van 1/2 avocado, 1 banaan en 1,5 el cacao. En een mango
T: 2 mandarijnen, wat nootjes
L: tosti van 2 vezelrijke witte boterhammen, 30+ kaas en plak ham. En een half kopje ossenstaartsoep
S: 60 min. op de zitspinfiets, hersteltraining met een boekje (volgens die fiets heb ik meer dan 30km gefietst, maar die snelheden zijn nogal onrealistisch vergeleken met echt fietsen)
T: wat augurkjes, pakje crackers
D: gewokte spitskool met spekjes, paprika en ui, zoete aardappel en een groenteburger
O: Chocomousse van 1/2 avocado, 1 banaan en 1,5 el cacao. En een mango
T: 2 mandarijnen, wat nootjes
L: tosti van 2 vezelrijke witte boterhammen, 30+ kaas en plak ham. En een half kopje ossenstaartsoep
S: 60 min. op de zitspinfiets, hersteltraining met een boekje (volgens die fiets heb ik meer dan 30km gefietst, maar die snelheden zijn nogal onrealistisch vergeleken met echt fietsen)
T: wat augurkjes, pakje crackers
D: gewokte spitskool met spekjes, paprika en ui, zoete aardappel en een groenteburger
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ontdekte trouwens dat ik de kcal van brood waarschijnlijk altijd onderschat heb.. In myfatsecret staan de meeste boterhammen als 60-70 kcal ingevoerd, maar ik heb in de Lidl verschillende broden bekeken en daar stond bij de meeste: kcal per portie (35g) tussen de 80 en 90 kcal. Ik heb nog nooit een boterham van de supermarkt gewogen maar gok dat dat toch wel in de buurt van die 35gram zal zitten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Brood van de plus heeft ook stukken dunnere plakken dan van de Albert Heijn bijvoorbeeld. Voor het calorieën tellen is het handig om te weten, maar ik vraag me af of dit het verschil gaat maken tussen afvallen, stilstaan of aankomen.quote:
Ik ontdekte trouwens dat ik de kcal van brood waarschijnlijk altijd onderschat heb.. In myfatsecret staan de meeste boterhammen als 60-70 kcal ingevoerd, maar ik heb in de Lidl verschillende broden bekeken en daar stond bij de meeste: kcal per portie (35g) tussen de 80 en 90 kcal. Ik heb nog nooit een boterham van de supermarkt gewogen maar gok dat dat toch wel in de buurt van die 35gram zal zitten.
Dat! Ik speurde vroeger verpakkingen af en nam dan het product met bijv 3 kcal minder per 100 gram. Maar serieus, dat is natuurlijk totaal niet van belangquote:Op zondag 3 januari 2016 18:15 schreef MevrouwPuff het volgende:
Brood van de plus heeft ook stukken dunnere plakken dan van de Albert Heijn bijvoorbeeld. Voor het calorieën tellen is het handig om te weten, maar ik vraag me af of dit het verschil gaat maken tussen afvallen, stilstaan of aankomen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja, het maakt ook niet veel uit, want ik weet hoeveel voedsel ik grofweg kan nemen op gewicht te blijven. Maar als die boterhammen idd 35 gram wegen eet ik wel zo'n 100 kcal meer per dag dan ik dacht..quote:
[..]
Brood van de plus heeft ook stukken dunnere plakken dan van de Albert Heijn bijvoorbeeld. Voor het calorieën tellen is het handig om te weten, maar ik vraag me af of dit het verschil gaat maken tussen afvallen, stilstaan of aankomen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Klopt, een gemiddelde boterham weegt 30-35 gram waar fatsecret van 26 uit gaat. Daarom ga ik áltijd uit van gewicht en nooit van porties. Het lijkt idd weinig maar het scheelt al snel 100 kcal op een dag. Als dat met alles zo gaat tikt het hard aan. Mijn favoriete voorbeeld blijft toch wel het fenomeen pindakaas. De kcal apps rekenen 15 gram als een portie. Probeer maar es 15 gram over een hele boterham te verspreiden, dat is verrekte moeilijk. Een portie friet is 70 gram. Dat zijn vijf frieten ofzo. Dus: wegen
is 70 gram. Dat zijn vijf frieten ofzo. Dus: wegen
disclaimer
De December restjes zijn nu op dus vanaf morgen supergezond.
Mijn lijstje:
O: 4 speltboterham leverkaas/ boterhamworst
T: mandarijn
L: roerei (3eieren) met ui wortels erwten en wat geraspte kaas op 2 afbakbroodjes
S: 80 km duinen met de racefiets 1500 calorieen
T: Skyr met appel banaan
D: zelfgemaakte salade met gemengde sla zalm tomaat ei ui jammie! En portie kipvleugels
Mijn lijstje:
O: 4 speltboterham leverkaas/ boterhamworst
T: mandarijn
L: roerei (3eieren) met ui wortels erwten en wat geraspte kaas op 2 afbakbroodjes
S: 80 km duinen met de racefiets 1500 calorieen
T: Skyr met appel banaan
D: zelfgemaakte salade met gemengde sla zalm tomaat ei ui jammie! En portie kipvleugels
Ik vind portie ook een heel vaag begrip! Ik bedoel, een "portie" friet van 70g?! Het is te gevoelig voor interpretatie dus ik weeg het meeste dat ik eet ook af en voer het in MFP in in grammen.
Het is te gevoelig voor interpretatie dus ik weeg het meeste dat ik eet ook af en voer het in MFP in in grammen.
Fear is the path to the Dark Side.
Ja, of van die dingen die duidelijk gemaakt zijn als 1 portie (bijv. een klein zakje chips of zo) en waar dan op staat hoeveel kcal 1 portie is, maar 'deze verpakkking bevat 2 porties'. Donder toch op. Ik weeg wel veel dingen af en toe af maar aangezien alle boterhammen op mfs ongeveer evenveel kcal hadden dacht ik dat dat wel zou kloppen.. nouja.quote:
Ik vind portie ook een heel vaag begrip! Ik bedoel, een "portie" friet van 70g?!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Haha, ja, dat met die portievermeldingen op verpakkingen is soms ook zo flauw.quote:
[..]
Ja, of van die dingen die duidelijk gemaakt zijn als 1 portie (bijv. een klein zakje chips of zo) en waar dan op staat hoeveel kcal 1 portie is, maar 'deze verpakkking bevat 2 porties'. Donder toch op. Ik weeg wel veel dingen af en toe af maar aangezien alle boterhammen op mfs ongeveer evenveel kcal hadden dacht ik dat dat wel zou kloppen.. nouja.
Ik weeg brood niet altijd af, maar meestal kom ik uit op een gewicht van 70-75g voor 2 boterhammen (ik eet er meestal 2, zodoende). Maar het kan evengoed dat de portie-eenheid voor brood is ingevoerd voor een broodsoort die lichter/dunner is, dat wij gewoon decadente plakken eten of zo
Fear is the path to the Dark Side.
Wegen is meten.En aangezien je toch wel vaak dezelfde merken gebruikt hoef je het ook niet elke dag te doen.Alleen in het begin en daarna staat het gewicht al standaard in MFP
Klopt! Maar toch ontkom je er met veel dingen niet aan als je 't zeker wilt weten, is mijn ervaring. Ikzelf eet bijvoorbeeld weinig brood en kies vaker voor havermout of brinta als ontbijtproduct, dat moet ik echt wel afwegen want anders zit je er zo flink naast. Hetzelfde geldt in mijn ogen voor vlees, zuivel, fruit en niet voorverpakte groenten.quote:
Wegen is meten.En aangezien je toch wel vaak dezelfde merken gebruikt hoef je het ook niet elke dag te doen.Alleen in het begin en daarna staat het gewicht al standaard in MFP
Fear is the path to the Dark Side.
+1quote:
Ik weeg wel alles altijd elke dag, al tien maanden. Geeft me rust.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik weeg nu ook heel veel af. Als het echt niet mogelijk is dan neem ik het heel ruim, en dan maar hopen dat het eerder overschat is dan onderschat.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Tja, het is een afweging, hoe erg is het als je appel de ene dag 30 gram zwaarder is en de andere dag 30 gram lichter. Uiteindelijk is de enige waarheid toch of je afvalt of niet, als dat niet gebeurt ga je minder eten. Of je volgens jouw invoer nou op 1500 of 2500 kcal zit..quote:
[..]
Klopt! Maar toch ontkom je er met veel dingen niet aan als je 't zeker wilt weten, is mijn ervaring. Ikzelf eet bijvoorbeeld weinig brood en kies vaker voor havermout of brinta als ontbijtproduct, dat moet ik echt wel afwegen want anders zit je er zo flink naast. Hetzelfde geldt in mijn ogen voor vlees, zuivel, fruit en niet voorverpakte groenten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Daglijstje
O 2 croissantjes, 2 zachtgekookte eitjes
B Bodybalance
L pistolet paté, pistolet ham
B Evy les 2
T appel
D 2 koppen zelfgemaakte kippensoep, pistolet met kruidenroomkaas
Dat was het. Ik heb een derde lunchbroodje en een roze koek afgeslagen. Ook zou ik normaal een biertje pakken of een glas wijn.
O 2 croissantjes, 2 zachtgekookte eitjes
B Bodybalance
L pistolet paté, pistolet ham
B Evy les 2
T appel
D 2 koppen zelfgemaakte kippensoep, pistolet met kruidenroomkaas
Dat was het. Ik heb een derde lunchbroodje en een roze koek afgeslagen. Ook zou ik normaal een biertje pakken of een glas wijn.
Dat is waar, maar ik pas zelf liever controle toe op de inname door dus wel het meeste dat ik eet te wegen. Dat heeft niet alleen te maken met onder een bepaalde hoeveelheid kcal te zitten, maar ook om in de gaten te houden dat ik niet te weinig eet en/of te weinig binnen krijg van bepaalde macro's (vanwege veel KT wil ik veel eiwit binnen krijgen, dat controleer ik o.a. door het in te voeren).quote:
[..]
Tja, het is een afweging, hoe erg is het als je appel de ene dag 30 gram zwaarder is en de andere dag 30 gram lichter. Uiteindelijk is de enige waarheid toch of je afvalt of niet, als dat niet gebeurt ga je minder eten. Of je volgens jouw invoer nou op 1500 of 2500 kcal zit..
Plus, als je helemaal niet of weinig weegt, zal op den duur het verschil niet in die ene appel zitten, maar ook in het stukje kip bij het avondeten, je aardappelen, de boter waarin je je kip bakt, 5g meer of minder havermout, al met al zijn het factoren die flink kunnen optellen. Daarom weeg ik liever zelf wel alles.
Fear is the path to the Dark Side.
Bij havermout muesli ed heb ik een curverbakje waar ik een streep op heb gezet.Normaal wil ik 50 gram en zo zit het tussen de 45 /55 gram
Ah dat is wel een handig trucje!quote:
Bij havermout muesli ed heb ik een curverbakje waar ik een streep op heb gezet.Normaal wil ik 50 gram en zo zit het tussen de 45 /55 gram
Ik snap het idee van controle wel, maar ik denk dat het toch wel een beetje de valse illusie van controle is
Uiteindelijk zal ook niet elk stuk kip even vet zijn en er is ook wel eens aangetoond dat calorie-aanduidingen op verpakkingen er ook vaak flink naast zitten. Als je zelf rust krijgt van alles wegen is dat natuurlijk prima om te doen. Voor mij is het meer een check af en toe, en ik kan over de lange termijn wel prima bepalen/inschatten hoeveel ik moet eten om af te vallen, dat lukt tot nu toe in ieder geval goed.Het zijn vooral van die eye-openers inderdaad, de eerste keer je muesli afwegen en erachter komen dat 15 gram echt wel weinig is etc.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je moet het jezelf wel makkelijk maken.Je verandert je levensstijl dus dan moet je het voor een lange tijd veranderen.quote:
[..]
Ah dat is wel een handig trucje!
Ik snap het idee van controle wel, maar ik denk dat het toch wel een beetje de valse illusie van controle is
Het zijn vooral van die eye-openers inderdaad, de eerste keer je muesli afwegen en erachter komen dat 15 gram echt wel weinig is etc.
Van dat elke dag wegen zou ik na een week al koekie worden.
Winkels verneuken je ook met porties. Zo staat er op onze AH verpakking met plakjes kaas iets van "74 kcal per portie (20 gram)". Maar een plak kaas is helemaal geen 20 gram, maar 35 gram
Maar je verneukt jezelf ook. Ik dacht altijd, een beetje suiker in de koffie is toch niet zo erg? Blijk ik per dag 36 gram suiker te nemen, dat is op maandbasis 1080 dus een kilopak suiker per maand wat ik ongemerkt naar binnen werk! Nou, dan wen ik wel een weekje aan die zoetstof...
Deze twee dingen al kunnen makkelijk 200-300 kcal per dag schelen, dat is het verschil tussen afvallen en stilstaan.
Maar je verneukt jezelf ook. Ik dacht altijd, een beetje suiker in de koffie is toch niet zo erg? Blijk ik per dag 36 gram suiker te nemen, dat is op maandbasis 1080 dus een kilopak suiker per maand wat ik ongemerkt naar binnen werk! Nou, dan wen ik wel een weekje aan die zoetstof...
Deze twee dingen al kunnen makkelijk 200-300 kcal per dag schelen, dat is het verschil tussen afvallen en stilstaan.
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Ik heb best wel goed gegeten, eigenlijk
Spa rood gedronken. Een bordje koud met rauwkost en vis, een bordje warm met een sate'tje, wat rundvlees en paksoi. Paar frietjes. Tweede bordje met veul groente en een biefstukje. Daarna toetje met 3 zeevruchtenbonbons
een chocolademousseje en vers (echt vers) fruit.
Spa rood gedronken. Een bordje koud met rauwkost en vis, een bordje warm met een sate'tje, wat rundvlees en paksoi. Paar frietjes. Tweede bordje met veul groente en een biefstukje. Daarna toetje met 3 zeevruchtenbonbons
een chocolademousseje en vers (echt vers) fruit.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja maar kleine bordjes hoor! En ik had nog 992 kcals over tot 1800 vandaag. En ik hoef nu echt niks meer.
Sterkheidsbaas van alles.
Denk dat ik die 900 kcal wel op heb, maar dat komt dan vooral door de satesaus, de mousse en de zeevruchten.
Maar het waren echt beschaafde porties. Het waren ook kleine bordjes.
Maar het waren echt beschaafde porties. Het waren ook kleine bordjes.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik heb een uur gewandeld en daarna zijn we iets gaan eten. Het is zondag, dus bier mocht. Geen voorgerecht, geen mayo bij de gebakken aardappeltjes en het dessert gedeeld met lief.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ik heb alle toetjes afgezworen ,behalve mona griesmeel .Dat zou ook gewoon verboden moeten worden.
Moet zeggen dat ik de toetjes ook echt niet mis de meest overrated gedeelte van een menu.
Maar daar zijn de meningen over verdeeld volgens mij🙄
Moet zeggen dat ik de toetjes ook echt niet mis de meest overrated gedeelte van een menu.
Maar daar zijn de meningen over verdeeld volgens mij🙄
Vind je dat echt het lekkerste? Geef mij dan maar een lekkere tiramisu of chocolademoussequote:
Ik heb alle toetjes afgezworen ,behalve mona griesmeel .Dat zou ook gewoon verboden moeten worden.
Moet zeggen dat ik de toetjes ook echt niet mis de meest overrated gedeelte van een menu.
Maar daar zijn de meningen over verdeeld volgens mij🙄
Maar dat blijft bewaard voor speciale gelegenheden. Ik neem ook meestal geen toetjes meer, maar heb wel altijd een voorraadje ijslollies in de vriezer liggen, dan heb je voor 30 kcal toch iets zoets na het eten
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh lord jaquote:
Ik heb alle toetjes afgezworen ,behalve mona griesmeel .Dat zou ook gewoon verboden moeten worden.
Moet zeggen dat ik de toetjes ook echt niet mis de meest overrated gedeelte van een menu.
Maar daar zijn de meningen over verdeeld volgens mij🙄
Ik zou het liefst alleen maar toetjes eten als t kon!
My salvation lies in your love..
Tiramisu en chocolademousse ?Dat vindt ik dus nog smeriger als smerig.quote:
[..]
Vind je dat echt het lekkerste? Geef mij dan maar een lekkere tiramisu of chocolademousse
Alles waar chocolade inzit is 👎
Ik geef ook niks om toetjes. Arm nageslacht van mij
Of ja,ik vind toetjes lekker hoor, maar ben niet gewend dat standaard te eten. Alleen bij uitjes
Of ja,ik vind toetjes lekker hoor, maar ben niet gewend dat standaard te eten. Alleen bij uitjes
disclaimer
Ik weeg ook allesquote:
Klopt, een gemiddelde boterham weegt 30-35 gram waar fatsecret van 26 uit gaat. Daarom ga ik áltijd uit van gewicht en nooit van porties. Het lijkt idd weinig maar het scheelt al snel 100 kcal op een dag. Als dat met alles zo gaat tikt het hard aan. Mijn favoriete voorbeeld blijft toch wel het fenomeen pindakaas. De kcal apps rekenen 15 gram als een portie. Probeer maar es 15 gram over een hele boterham te verspreiden, dat is verrekte moeilijk. Een portie friet
Het komt natuurlijk ook niet op een gram aan, maar soms vergis je je toch lelijk hoeveel bijv 100 gram is.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik ook in principequote:
[..]
Ik weeg ook alles
Ook om te voorkomen dat er stukje bij beetje steeds een paar gram bij komt stiekem en ik voor ik het weet veel te veel ga eten weer..
Ik las vannacht juist dat het dessert in een restaurant je de meeste waar voor je geld gafquote:
Ik heb alle toetjes afgezworen ,behalve mona griesmeel .Dat zou ook gewoon verboden moeten worden.
Moet zeggen dat ik de toetjes ook echt niet mis de meest overrated gedeelte van een menu.
Maar daar zijn de meningen over verdeeld volgens mij🙄
Als ze er te veel winstmarge op gooien, neemt niemand het omdat het dan te duur wordt. Dus verdient het restaurant er vaak weinig aan. Hier overigens iemand die dol is op toetjes en ze zelden koopt.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Vandaag net als gisteren 1650 kcal op. Ging best goed. Heb bij Ikea vijf grote diepvriesbakken gehaald waar een gezinsmaaltijd in past. Ik merk dat het koken van dubbele porties vaak minder kcal oplevert op mijn bord het scheelt ook een hoop stress op maandag en woensdag. Dan háát ik koken.
het scheelt ook een hoop stress op maandag en woensdag. Dan háát ik koken.
disclaimer
Als het toetje in een restaurant niet goed is is het hele diner ook meteen minder 
Maar soms krijg je wel zoveel eten bij de eerste gangen dat je geen toetje meer opkan.. Een kopje thee met een bonbon in een restaurant kan ook heel zalig zijn!
Maar soms krijg je wel zoveel eten bij de eerste gangen dat je geen toetje meer opkan.. Een kopje thee met een bonbon in een restaurant kan ook heel zalig zijn!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ha! Ik doe het zelfde. Op zondag en dinsdag kook ik voor 2 dagen meestal. Zondag omdat we dan vaak soep hebben wat bijna altijd meer is dan 2 porties. En op dinsdag omdat ik woensdag vanuit mijn werk eigenlijk meteen door naar naailes moet en dan 10 minuten heb om te eten. Lekker makkelijk dusquote:
Vandaag net als gisteren 1650 kcal op. Ging best goed. Heb bij Ikea vijf grote diepvriesbakken gehaald waar een gezinsmaaltijd in past. Ik merk dat het koken van dubbele porties vaak minder kcal oplevert op mijn bord
(alleen vries ik het dan dus niet in omdat ik het de volgende dag al op eet..)
Wat ik het beste vind, is als je van tevoren niet bedacht hebt om voor 2 avonden te koken en dat het dan toch zoveel blijkt te zijn Hadden wij vanavond weer eens..
Hadden wij vanavond weer eens..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
De andere kant ontstond bij de AH acties: toch een 3-gangen menu, dus een lekker vullend dessert, toch wel 2x meegemaakt.quote:
Als het toetje in een restaurant niet goed is is het hele diner ook meteen minder
Maar soms krijg je wel zoveel eten bij de eerste gangen dat je geen toetje meer opkan.. Een kopje thee met een bonbon in een restaurant kan ook heel zalig zijn!
Griesmeel uit zo'n campinabeker (of zelfgemaakt en warm) vind ik lekkerder dan die van mona.
Nog bedankt voor de tips en tricks wb het afwegen van eten. App is gedownload, weegschaal staat klaar, vanaf morgen ga ik het een weekje bij proberen te houden.
dat is helemaal ideaal idd!quote:
Wat ik het beste vind, is als je van tevoren niet bedacht hebt om voor 2 avonden te koken en dat het dan toch zoveel blijkt te zijn
Nou, morgen weer maandag, vakantie voorbij. Ik wil proberen zes kilo in twee maanden te pakken. Het is ambitieus, maar ik ga het gewoon doen
Broekriem strak en gaan!
disclaimer
ik eet geen supermarkttoetjes, al heel lang niet meer. En eigenlijk ook zelden een dessert bij uit eten, maar vandaag had ik er zin in. En dan vind ik delen een goed ideequote:
Ik heb alle toetjes afgezworen ,behalve mona griesmeel .Dat zou ook gewoon verboden moeten worden.
Moet zeggen dat ik de toetjes ook echt niet mis de meest overrated gedeelte van een menu.
Maar daar zijn de meningen over verdeeld volgens mij🙄
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ik hoop op 6 maart 73kg te wegen, dat is nog 3kg in 2 maanden. Klinkt als een haalbaar plan volgensmij. Ik ben zeer benieuwd of ik het ook haal
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik weeg alles wat t afwegen waard is. Als in: als iets 18 kcal op 100 gram is ga ik t niet af lopen wegen. Zo zul je me dus bijvoorbeeld geen halve komkommer op de weegschaal zien leggen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
lijkt mij ook best haalbaarquote:Op zondag 3 januari 2016 22:26 schreef DeLuna het volgende:
Ik hoop op 6 maart 73kg te wegen, dat is nog 3kg in 2 maanden. Klinkt als een haalbaar plan volgensmij. Ik ben zeer benieuwd of ik het ook haal
Mijn deadline is 3 april, dan wil ik in elk geval minder dan 72 wegen (of minder dan 70, maar daar ben ik nog niet over uit).
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ik wil graag 5 kilo afvallen voor de lente, dus 21 maart. Dat moet lukken! Zes kan vast ook wel, maar je bent op zich ook al heel veel af gevallen hè! (of was je weer iets aangekomen?)quote:
dat is helemaal ideaal idd!
Nou, morgen weer maandag, vakantie voorbij. Ik wil proberen zes kilo in twee maanden te pakken. Het is ambitieus, maar ik ga het gewoon doen
Broekriem strak en gaan!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Mogge! Eerste normale werkdag weer.
Plan:
O dubbele boterham pindakaas
T mandarijntje, boterham ham
L cup a soup, dubbele boterham ham
T appel, boterham ham
D bij een vriendin (die heeft een jong katje )
Plan:
O dubbele boterham pindakaas
T mandarijntje, boterham ham
L cup a soup, dubbele boterham ham
T appel, boterham ham
D bij een vriendin (die heeft een jong katje
)
niet noemenswaardig aangekomen nee. Ja, vanaf mijn laagste gewicht van afgelopen jaar ben ik vandaag 1,1 kilo zwaarderquote:
[..]
Ik wil graag 5 kilo afvallen voor de lente, dus 21 maart. Dat moet lukken! Zes kan vast ook wel, maar je bent op zich ook al heel veel af gevallen hè! (of was je weer iets aangekomen?)
Maar ik heb mezelf maanden geleden als doel gesteld om op 2 maart 2016 30 kilo te zijn afgevallen. In september, oktober en december heb ik wat verzaakt, dus ben ik weinig afgevallen. Maar ik zou het zo'n kick vinden als het lukt. Dus ga ik er gewoon voor
disclaimer
Wow sq.. je bent al zoveel afgevallen!
Succes nog met de laatste beetjes..
Hier snot verkouden.. Dus grote kans dat mijn kijkoperatie (onder volledige narcose) morgen niet doorgaat. . En dat was nou juist mn kut-excuus dat ik de afgelopen tijd niet zo veel deed..
Als het griepje weg is dan weer hard aan het werk..
Verder had ik gisteren onnoemelijk trek in zout dus Chinees besteld.. veel te veel natuurlijk dus er staan 5 bakkes in de diepvries voor later gebruik..
Succes nog met de laatste beetjes..
Hier snot verkouden.. Dus grote kans dat mijn kijkoperatie (onder volledige narcose) morgen niet doorgaat. . En dat was nou juist mn kut-excuus dat ik de afgelopen tijd niet zo veel deed..
Als het griepje weg is dan weer hard aan het werk..
Verder had ik gisteren onnoemelijk trek in zout dus Chinees besteld.. veel te veel natuurlijk dus er staan 5 bakkes in de diepvries voor later gebruik..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik richt me op 5 kilo afvallen dit jaar. Even uitgaande van 77 kilo wat ik voor de kerst woog. Ben nu ruim een kilo zwaarder maar verwacht dat die kilo er wel weer snel af vliegen. Dus 72 kilo wegen over een jaar. Maar 70 mag ook.
Absoluut haalbaar maar ook zijn dit de 'lastige' kilo's. Hoe meer ik afval, hoe moeilijker het wordt.. (logisch eigenlijk). Wat ik iig níet ga doen is krampachtig steeds minder eten om maar af te vallen. Het moet op een gezonde manier kunnen en anders niet. Dan liever een iets lager doel, maar stabiel kunnen blijven
Ik ga zo iig een boodschappenlijstje maken en zorgen dat ik mijn routine weer netjes oppak vanaf vandaag
Ohja en nog even mijn jaargrafiekje van 2015:
Absoluut haalbaar maar ook zijn dit de 'lastige' kilo's. Hoe meer ik afval, hoe moeilijker het wordt.. (logisch eigenlijk). Wat ik iig níet ga doen is krampachtig steeds minder eten om maar af te vallen. Het moet op een gezonde manier kunnen en anders niet. Dan liever een iets lager doel, maar stabiel kunnen blijven
Ik ga zo iig een boodschappenlijstje maken en zorgen dat ik mijn routine weer netjes oppak vanaf vandaag
Ohja en nog even mijn jaargrafiekje van 2015:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 17% gewijzigd door Sunnythesun op 04-01-2016 08:05:50 ]
daar zit weinig vlees aan hoor!quote:
Mogge! Eerste normale werkdag weer.
Plan:
O dubbele boterham pindakaas
T mandarijntje, boterham ham
L cup a soup, dubbele boterham ham
T appel, boterham ham
D bij een vriendin (die heeft een jong katje
disclaimer
Mee eens.quote:
Als het toetje in een restaurant niet goed is is het hele diner ook meteen minder
Ik ben dol op toetjes maar ik koop ze ook niet (meer), mocht ik zin hebben aan een toetje neem ik meestal een beetje griekse yoghurt met fruit.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik wil graag in het voorjaar rond/onder de 60kg wegen. Dat was t.o.v. mijn vóór-de-feestdagen gewicht nog minder dan 2kg, maar de weegschaal is een bitch vandaag. Zomaar een kg erbij, terwijl ik alweer 3 dagen vrij streng aan het tracken was. Nou ben ik al wel een paar dagen niet goed naar de wc geweest, en de soep van gisteren zal wel ommeunig zout geweest zijn of zo.
Nouja..
Lijstje:
O: Beltsander brownie met smart protein (niet doen, dat mislukt) en wat nootjes en bosbessen
T: Banaan, pakje crackers
L: 2 zelfgebakken boterhammen met dunne ham, huttekase en gekookt eitje. 2 mandarijnen
T: appel, koekje
S: 90 min zaaltraining
D: 1/2 groenteburger, zoete-aardappelfriet en gewokte spitskool met paprika en spekjes
Mijn vriend had trouwens rode kleurstof door het brood gedaan om mij te foppen.. ik maar raden wat er nou doorheen kon zitten waarom het brood zo rood geworden was
mafkees..
Nouja..
Lijstje:
O: Beltsander brownie met smart protein (niet doen, dat mislukt) en wat nootjes en bosbessen
T: Banaan, pakje crackers
L: 2 zelfgebakken boterhammen met dunne ham, huttekase en gekookt eitje. 2 mandarijnen
T: appel, koekje
S: 90 min zaaltraining
D: 1/2 groenteburger, zoete-aardappelfriet en gewokte spitskool met paprika en spekjes
Mijn vriend had trouwens rode kleurstof door het brood gedaan om mij te foppen.. ik maar raden wat er nou doorheen kon zitten waarom het brood zo rood geworden was
mafkees..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat wegen van eten vind ik zelf een beetje overdreven, en dat lijkt mij ook niet echt vol te houden?
Als je zo in "controle" wil zijn, raak je dan niet in paniek als je een keer geen controle hebt?
en als je (uitgaande van een 50/100 gram overschreiding per dag) van van een portie echt zoveel uitmaakt (200-300cal), is het dan niet gewoon dat je verkeerde dingen eet?
want zelfs al neem je een halve braadworst per dag als tussendoortje, dan zit je amper aan die calorieën.
Als je zo in "controle" wil zijn, raak je dan niet in paniek als je een keer geen controle hebt?
en als je (uitgaande van een 50/100 gram overschreiding per dag) van van een portie echt zoveel uitmaakt (200-300cal), is het dan niet gewoon dat je verkeerde dingen eet?
want zelfs al neem je een halve braadworst per dag als tussendoortje, dan zit je amper aan die calorieën.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nouja 200-300 kcal per dag is nou net het kcal tekort wat ik dagelijks wil creeeren om af te vallen, dus wat dat betreft maakt het wel uit. Maar zoals ik al eerder zei; als je er soms boven zit en soms onder dan zal het niet veel uitmaken. En als je het toch consequent blijkt te onderschatten zul je vanzelf merken dat je 0,0 afvalt en minder gaan eten.quote:
Dat wegen van eten vind ik zelf een beetje overdreven, en dat lijkt mij ook niet echt vol te houden?
Als je zo in "controle" wil zijn, raak je dan niet in paniek als je een keer geen controle hebt?
en als je (uitgaande van een 50/100 gram overschreiding per dag) van van een portie echt zoveel uitmaakt (200-300cal), is het dan niet gewoon dat je verkeerde dingen eet?
want zelfs al neem je een halve braadworst per dag als tussendoortje, dan zit je amper aan die calorieën.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben afgelopen week een klein beetje uit de bocht gevlogen met Oud & Nieuw en tegelijkertijd ongesteld, slechte planning, verplichtingen waar ik geen zin in had. Ga vandaag weer m'n best doen, heb al weer gezonde dingen in huis gehaald enzo. Dat helpt echt, goede keuzes voor handen hebben.
Ik ga voor de zomer trouwens voor minstens -10!
Ik ga voor de zomer trouwens voor minstens -10!
Ik vind het gewoon prettig zeker te weten dat wat ik invoer in MFP in principe ook klopt. En als ik niet kan wegen raak ik niet in paniek, maar ik vind dat niet handig nee. Maar goed, dat heb ik de afgelopen week ook gewoon overleefd
Snap ik, maar als je af wil vallen zorg je toch ook dat je die halve braadworst niet als extratje eet maar een gezondere keuze (die waarschijnlijk net zo goed gaat vullen als een halve braadworst en de helft van de calorieën nog niet bevat.)quote:
[..]
Nouja 200-300 kcal per dag is nou net het kcal tekort wat ik dagelijks wil creeeren om af te vallen, dus wat dat betreft maakt het wel uit. Maar zoals ik al eerder zei; als je er soms boven zit en soms onder dan zal het niet veel uitmaken. En als je het toch consequent blijkt te onderschatten zul je vanzelf merken dat je 0,0 afvalt en minder gaan eten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
ik hou het al tien maanden prima vol. En ik raak zelden in paniekquote:
Dat wegen van eten vind ik zelf een beetje overdreven, en dat lijkt mij ook niet echt vol te houden?
Als je zo in "controle" wil zijn, raak je dan niet in paniek als je een keer geen controle hebt?
en als je (uitgaande van een 50/100 gram overschreiding per dag) van van een portie echt zoveel uitmaakt (200-300cal), is het dan niet gewoon dat je verkeerde dingen eet?
want zelfs al neem je een halve braadworst per dag als tussendoortje, dan zit je amper aan die calorieën.
Ik eet prima dingen, maar vaak is portion control een grote factor bij overgewicht. Ik kan hele gezonde nasi maken, maar als ik er veel te veel van eet zet het alsnog geen zoden aan de dijk.
Ik begrijp het prima als mensen er voor kiezen niét af te wegen hoor. Maar voor iedereen is er iets dat werkt. En dit werkt voor mij.
disclaimer
Ik eet sowieso geen halve braadworsten als tussendoortje. Ik maak vrij gezonde keuzes, ik sport veel dus mijn lichaam vraagt om veel energie. Daarnaast snap ik je punt niet helemaal, ipv afwegen consequent 300 kcal uit je dagmenu gaan schrappen kan net zo goed leiden tot veel te weinig eten?quote:Op maandag 4 januari 2016 08:47 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Snap ik, maar als je af wil vallen zorg je toch ook dat je die halve braadworst niet als extratje eet maar een gezondere keuze (die waarschijnlijk net zo goed gaat vullen als een halve braadworst en de helft van de calorieën nog niet bevat.)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar volg jij dan ook macro's of alleen de calorieën? En hoe deel je die macro's in?quote:
[..]
ik hou het al tien maanden prima vol. En ik raak zelden in paniek
Ik eet prima dingen, maar vaak is portion control een grote factor bij overgewicht. Ik kan hele gezonde nasi maken, maar als ik er veel te veel van eet zet het alsnog geen zoden aan de dijk.
Ik begrijp het prima als mensen er voor kiezen niét af te wegen hoor. Maar voor iedereen is er iets dat werkt. En dit werkt voor mij.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Als je weet dat je +/-300kcal uit je dagmenu haalt zonder te wegen dan eet je toch prima?quote:
[..]
Ik eet sowieso geen halve braadworsten als tussendoortje. Ik maak vrij gezonde keuzes, ik sport veel dus mijn lichaam vraagt om veel energie. Daarnaast snap ik je punt niet helemaal, ipv afwegen consequent 300 kcal uit je dagmenu gaan schrappen kan net zo goed leiden tot veel te weinig eten?
Of doe ik het nu al die tijd al verkeerd?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wegen is handig. Ik weeg bepaalde dingen af. Eigenlijk alles behalve groente. Zo houd ik het een beetje constant.
Ja doei.
Als je dat goed kunt inschatten, prima. Zoals ik al eerder zei weeg ik ook niet alles elke dag. Maar als je denkt dat je goed bezig bent en je valt maar niet af is het wel wijs om dingen te gaan afwegen, zo kan het bijv. zijn dat je kleine beetje cruesli 50g is ipv de 15 die je denkt en zo. Dat soort dingen tikken wel aan. En hoe dichter je bij je streefgewicht komt, hoe lastiger het afvallen wordt dus hoe meer je de verbetering uit de details moet halen, dan vallen er geen braadworsten meer te schrappen.quote:Op maandag 4 januari 2016 08:52 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Als je weet dat je +/-300kcal uit je dagmenu haalt zonder te wegen dan eet je toch prima?
Of doe ik het nu al die tijd al verkeerd?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
nee, ik doe niet aan macro's, ik hanteer de Schijf van Gezond Verstand.quote:
[..]
Maar volg jij dan ook macro's of alleen de calorieën? En hoe deel je die macro's in?
Ik doe ook niet aan krachttraining of andere vormen van intensieve sport. Ik eet ook geen lightproducten en ik doe niet aan wheyshakes. Ik probeer zo veel mogelijk zonder toevoegingen te eten, en dat werkt tot nu toe best goed
disclaimer
Oh ja, een beetje planning:
O: Bloemkoolpap van 300g bloemkool, 1 banaan, 30g whey en kaneel'
S: Heavy LB @ sportschool
T: Magere kwark
L: Appel-kaneel tosti
T: ?
D: Aardappelpuree, rode kool, gehaktbal
T's: ?
O: Bloemkoolpap van 300g bloemkool, 1 banaan, 30g whey en kaneel'
S: Heavy LB @ sportschool
T: Magere kwark
L: Appel-kaneel tosti
T: ?
D: Aardappelpuree, rode kool, gehaktbal
T's: ?
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
ik zou ook nog even wachten tot er meer Whiskas in is gegaan!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nee, zonder kaas! De naam tosti heeft het vooral dankzij het tosti-ijzer waar ik het in stopquote:
appelkaneeltosti, is dat met kaas? Klinkt lekker!
Het is gewoon 2 volkoren boterhammen met plakjes appel waar ik wat kaneel over strooi alvorens het geheel in het tosti-ijzer te mikken.
Fear is the path to the Dark Side.
Ongezond eten bestaat niet. Alleen een ongezond eetpatroon.quote:
[..]
Snap ik, maar als je af wil vallen zorg je toch ook dat je die halve braadworst niet als extratje eet maar een gezondere keuze (die waarschijnlijk net zo goed gaat vullen als een halve braadworst en de helft van de calorieën nog niet bevat.)
Daarnaast kan ik mijn braadworst wel wisselen voor iets met minder kcal, maar dan moet ik de overgebleven kcal weer opmaken met iets anders. Het 'probleem' van t afwegen los je daar dus niet mee op. Ik wil namelijk niet gewoon minder eten, dan was ik wel doorgegaan met mijn crashdieet. Ik wil normaal, gevarieerd eten, waarbij ik structureel ongeveer 300 kcal onder mijn onderhoud eet. Dat mogen er best de ene dag 270, en de andere dag 330 zijn. Maar het probleem met niet afwegen is dat we allemaal het gewicht van porties onderschatten (volgens Jelmer dan, ik kan alleen zeggen dat dat voor mij in elk geval opgaat). En als je van alles wat je naar binnen steekt op een dag 5% naast het gewicht zit zit je al snel aan een 100 kcal die je extra binnen krijgt. Daar gaat dan al een derde deel van je afvalcapaciteit voor die dag.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Vanaf volgende week weer HF. Deze week zelf nog even plannen wat we eten, dat ga ik vanavond maar doen.
Eerste officiële weegmoment van dit jaar gaf 78.1, dus ik zat er niet ver naast met die kilo vocht van gisteren.
8 weken, 3 kilo. Gezond BMI, zet de koffie maar vast klaar!
Eerste officiële weegmoment van dit jaar gaf 78.1, dus ik zat er niet ver naast met die kilo vocht van gisteren.
8 weken, 3 kilo. Gezond BMI, zet de koffie maar vast klaar!
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Wel zwart natuurlijkquote:
Vanaf volgende week weer HF. Deze week zelf nog even plannen wat we eten, dat ga ik vanavond maar doen.
Eerste officiële weegmoment van dit jaar gaf 78.1, dus ik zat er niet ver naast met die kilo vocht van gisteren.
8 weken, 3 kilo. Gezond BMI, zet de koffie maar vast klaar!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Het zou voor mij inderdaad misschien ook wel te makkelijk gaan ivm extremer overgewicht en zie ik daarom alleen kwaad in het afwegen van dingen.quote:
[..]
Als je dat goed kunt inschatten, prima. Zoals ik al eerder zei weeg ik ook niet alles elke dag. Maar als je denkt dat je goed bezig bent en je valt maar niet af is het wel wijs om dingen te gaan afwegen, zo kan het bijv. zijn dat je kleine beetje cruesli 50g is ipv de 15 die je denkt en zo. Dat soort dingen tikken wel aan. En hoe dichter je bij je streefgewicht komt, hoe lastiger het afvallen wordt dus hoe meer je de verbetering uit de details moet halen, dan vallen er geen braadworsten meer te schrappen.
Hoe dan ook moet iedereen natuurlijk doen wat werkt voor hem/haar, ik vind het interessant om te horen waarom mensen doen wat ze doen voor wat extra afvallen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja dat zou kunnen. Je moet je denk ik ook realiseren dat de meeste mensen niet overgewicht hebben doordat ze elke dag 3 braadworsten naar binnen werken, maar doordat ze elke dag misschien net 100 kcal teveel eten, dat kan prima aan 'gezonde dingen' zijn. En dat kan op jaarbasis toch leiden tot 5kg aankomen!quote:Op maandag 4 januari 2016 09:22 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Het zou voor mij inderdaad misschien ook wel te makkelijk gaan ivm extremer overgewicht en zie ik daarom alleen kwaad in het afwegen van dingen.
Hoe dan ook moet iedereen natuurlijk doen wat werkt voor hem/haar, ik vind het interessant om te horen waarom mensen doen wat ze doen voor wat extra afvallen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Past goed bij bier. Zegt menquote:
Wat is die obsessie met braadworsten?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik kan me ook niet herinneren wanneer ik voor het laatste een braadworst had Merguez worstjes zijn veel beter!
Merguez worstjes zijn veel beter!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lijkt mij ook een prima dieet.quote:
[..]
nee, ik doe niet aan macro's, ik hanteer de Schijf van Gezond Verstand.
Ik doe ook niet aan krachttraining of andere vormen van intensieve sport. Ik eet ook geen lightproducten en ik doe niet aan wheyshakes. Ik probeer zo veel mogelijk zonder toevoegingen te eten, en dat werkt tot nu toe best goed
Zo is het bij mij ook gegaan hoor, ben nooit een extreme eter geweest qua hoeveelheden.quote:
[..]
Ja dat zou kunnen. Je moet je denk ik ook realiseren dat de meeste mensen niet overgewicht hebben doordat ze elke dag 3 braadworsten naar binnen werken, maar doordat ze elke dag misschien net 100 kcal teveel eten, dat kan prima aan 'gezonde dingen' zijn. En dat kan op jaarbasis toch leiden tot 5kg aankomen!
Vaak wel "verkeerde" keuzes gemaakt en totaal niet naar gewicht omgekeken en veel te weinig bewogen.
Ik begrijp je volledig, maar ik schrik niet van die 100kcal...quote:
[..]
Ongezond eten bestaat niet. Alleen een ongezond eetpatroon.
Daarnaast kan ik mijn braadworst wel wisselen voor iets met minder kcal, maar dan moet ik de overgebleven kcal weer opmaken met iets anders. Het 'probleem' van t afwegen los je daar dus niet mee op. Ik wil namelijk niet gewoon minder eten, dan was ik wel doorgegaan met mijn crashdieet. Ik wil normaal, gevarieerd eten, waarbij ik structureel ongeveer 300 kcal onder mijn onderhoud eet. Dat mogen er best de ene dag 270, en de andere dag 330 zijn. Maar het probleem met niet afwegen is dat we allemaal het gewicht van porties onderschatten (volgens Jelmer dan, ik kan alleen zeggen dat dat voor mij in elk geval opgaat). En als je van alles wat je naar binnen steekt op een dag 5% naast het gewicht zit zit je al snel aan een 100 kcal die je extra binnen krijgt. Daar gaat dan al een derde deel van je afvalcapaciteit voor die dag.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Maar rauw komt volgens mij van 175 en dat gewicht bereik je denk ik óók niet van een halve braadworst te veel. Andere problemen vragen om andere oplossingen toch?
Wat overigens wel echt waar is. Sinds ik afweeg eet ik méér. Als ik niet weeg ben ik veel meer geneigd tot extreem gedrag, om maar "veilig" te zitten
Wat overigens wel echt waar is. Sinds ik afweeg eet ik méér. Als ik niet weeg ben ik veel meer geneigd tot extreem gedrag, om maar "veilig" te zitten
disclaimer
Maar dat is als je het uitrekent toch 5kg aankomen per jaar..quote:
Ik begrijp je volledig, maar ik schrik niet van die 100kcal...
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je kunt in mijn lijngrafiekje van het afgelopen jaar precies zien wat er gebeurt als ik niet consequent weeg..
Als je 300cal wil cutten en vervolgens 100cal "te veel" eet kom je echt geen 5kg in een jaar aan.quote:
[..]
Maar dat is als je het uitrekent toch 5kg aankomen per jaar..
Zeker niet als je daarbij ook beweegt.
Dat gewicht bereik je alleen door jarenlang niet genoeg beweging en verkeerde keuzes maken bij eten.quote:
Maar rauw komt volgens mij van 175 en dat gewicht bereik je denk ik óók niet van een halve braadworst te veel. Andere problemen vragen om andere oplossingen toch?
Wat overigens wel echt waar is. Sinds ik afweeg eet ik méér. Als ik niet weeg ben ik veel meer geneigd tot extreem gedrag, om maar "veilig" te zitten
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
ik ga me niet meer druk maken om grammen op het moment dat ik een gewicht heb bereikt waar ik me lekker bij voel. Dan ga ik op gezond verstand verder en ga ik monitoren via de weegschaal. Blijft die stabiel, dan gaat het dus goed. Maar niet zolang ik echt nog wat kilo's kwijt moet / wil Dan wil ik scherp blijven. Ik weet uit ervaring wat er met mij gebeurt als ik niet scherp blijf namelijk. 
Dan wil ik scherp blijven. Ik weet uit ervaring wat er met mij gebeurt als ik niet scherp blijf namelijk.
disclaimer
Maar wat is nou je punt? Als je niet wilt wegen en niet op 100Kcal wilt letten is dat toch jouw persoonlijke keuze?
Ja doei.
Ik vrees dat ik zelfs op gewicht zeer scherp moet blijven.. anders waren die kilo's er na de vorige keer niet weer aangekomen.. Voor mij blijft dit een leven lang opletten vrees ik.quote:
ik ga me niet meer druk maken om grammen op het moment dat ik een gewicht heb bereikt waar ik me lekker bij voel. Dan ga ik op gezond verstand verder en ga ik monitoren via de weegschaal. Blijft die stabiel, dan gaat het dus goed. Maar niet zolang ik echt nog wat kilo's kwijt moet / wil
Ja, zeker, voor mij ook. Maar dat alles afwegen wil ik toch wel los gaan laten op gegeven moment. In elk geval in de mate waarop ik dat nu doe. Ik mag hopen dat ik in een jaar genoeg wijsheid vergaar.quote:
[..]
Ik vrees dat ik zelfs op gewicht zeer scherp moet blijven.. anders waren die kilo's er na de vorige keer niet weer aangekomen.. Voor mij blijft dit een leven lang opletten vrees ik.
Maar "eet alles en blijf slank" zal voor ons nooit opgaan nee
disclaimer
Mijn ervaring leert dat ik dan ongemerkt steeds weer een beetje meer ga eten, meer brood (funest voor mij), schepje meer hier, schepje meer daar.. Nee, ik vertrouw mezelf niet meer. Misschien als het echt een paar jaar goed gaat pas weer.quote:
[..]
Ja, zeker, voor mij ook. Maar dat alles afwegen wil ik toch wel los gaan laten op gegeven moment. In elk geval in de mate waarop ik dat nu doe. Ik mag hopen dat ik in een jaar genoeg wijsheid vergaar.
Maar "eet alles en blijf slank" zal voor ons nooit opgaan nee
Dat zei ik toch ook?quote:
Maar wat is nou je punt? Als je niet wilt wegen en niet op 100Kcal wilt letten is dat toch jouw persoonlijke keuze?
Ik vind die keuze alleen interessant en ik vroeg mij het eea af daarom, dat er vervolgens mensen op mij blijven antwoorden met redenen waarom ik "fout" doe of waarom mijn redenatie fout is dan reageer ik daar toch op? Ik maak geen punt, lekker doen wat je zelf wil.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hai 
Ik vind wegen ook fijn. Sowieso portiecontrole. Ik lees ook altijd etiketten. Niet dat ik veel pakjes dingen eet hoor.
Vandaag was weegdag. Ik zit alweer op 66,7.
gelukkig is de vakantie voorbij. Dus weer ''normaal'' doen.
Lijstje van vandaag:
O: 1 ei, 2 sneetjes brood, beetje feta kaas, groenvoer.
T: kiwi gold
L: gegrilde kip (120gr) salade van tomaatjes en groenvoer. (misschien nog sneetje brood)
T: cafe au lait met gedroogde abrikozen.
D groentepannetje met yogurt en salade.
T: appel
Ik vind wegen ook fijn. Sowieso portiecontrole. Ik lees ook altijd etiketten. Niet dat ik veel pakjes dingen eet hoor
. Vandaag was weegdag. Ik zit alweer op 66,7.
gelukkig is de vakantie voorbij. Dus weer ''normaal'' doen. Lijstje van vandaag:
O: 1 ei, 2 sneetjes brood, beetje feta kaas, groenvoer.
T: kiwi gold
L: gegrilde kip (120gr) salade van tomaatjes en groenvoer. (misschien nog sneetje brood)
T: cafe au lait met gedroogde abrikozen.
D groentepannetje met yogurt en salade.
T: appel
Ja. Koffie met suiker/melk vind ik sowieso vies.quote:
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Oh, het was niet mijn bedoeling om te zeggen wat je fout doet. Alleen om mijn keuze voor wel wegen uit te leggen.quote:
[..]
Dat zei ik toch ook?
Ik vind die keuze alleen interessant en ik vroeg mij het eea af daarom, dat er vervolgens mensen op mij blijven antwoorden met redenen waarom ik "fout" doe of waarom mijn redenatie fout is dan reageer ik daar toch op? Ik maak geen punt, lekker doen wat je zelf wil.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ja oke dan val je dus 5kg minder af dan wanneer je die 100 kcal niet structureel teveel zou eten. Ik ging even uit van de neutrale situatie.quote:
[..]
Als je 300cal wil cutten en vervolgens 100cal "te veel" eet kom je echt geen 5kg in een jaar aan.
Zeker niet als je daarbij ook beweegt.
[..]
Dat gewicht bereik je alleen door jarenlang niet genoeg beweging en verkeerde keuzes maken bij eten.
En er is inderdaad geen goed of fout, maar jij brengt het alsof iedereen zomaar kan afvallen door alle troep uit hun dieet te schrappen en zo werkt het gewoon ook niet altijd. Portiecontrole is idd voor de meeste mensen de sleutel..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lijstje:
O: tosti met ham en 30+ kaas, met ketchup
L: rosbief met roomkaas en paprika
T: Sinaasappel, misschien een boterham.
S: Bootcamp
T: breaker
D: tomatensoep met tartaar
T: fruit of vis.
O: tosti met ham en 30+ kaas, met ketchup
L: rosbief met roomkaas en paprika
T: Sinaasappel, misschien een boterham.
S: Bootcamp
T: breaker
D: tomatensoep met tartaar
T: fruit of vis.
Sterkheidsbaas van alles.
Mijn lijstje van vandaag:
O: yoghurt met banaan, kiwi en muesli
T: bakje komkommer, appel
L: twee boterhammen kipfilet en twee boterhammen smeerkaas
T: wortels en tomaatjes
D: zoetzuur wokkie met kip, noodles, paprika, champignons en taugé
O: yoghurt met banaan, kiwi en muesli
T: bakje komkommer, appel
L: twee boterhammen kipfilet en twee boterhammen smeerkaas
T: wortels en tomaatjes
D: zoetzuur wokkie met kip, noodles, paprika, champignons en taugé
disclaimer
goed idee.. lijstjes
O: 2 bth met duopenotti
t: 3-koningen cake ( ik was niet de koning )
L: salade met soep
t: BWL
D: nog geen idee.. ik denk een soepie ( of is het een wijs idee om een grotere maaltijd te nemen ivm nuchter zijn morgen ochtend? )
B: het huis opruimen etc
O: 2 bth met duopenotti
t: 3-koningen cake ( ik was niet de koning
)L: salade met soep
t: BWL
D: nog geen idee.. ik denk een soepie
( of is het een wijs idee om een grotere maaltijd te nemen ivm nuchter zijn morgen ochtend? )B: het huis opruimen etc
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik geloof er ook heilig in dat je door alleen troep te schrappen/minderen en op koolhydraten-inname te letten al een behoorlijke stap maakt, als je voor die laatste 2 kilo gaat zou je misschien gedetailleerder moeten kijken, maar ik zou dan zelf eerder gaan letten op de combinatie tussen beweging/kcal/macro's dan mij blind te staren op 100/200kcal.quote:
[..]
Ja oke dan val je dus 5kg minder af dan wanneer je die 100 kcal niet structureel teveel zou eten. Ik ging even uit van de neutrale situatie.
En er is inderdaad geen goed of fout, maar jij brengt het alsof iedereen zomaar kan afvallen door alle troep uit hun dieet te schrappen en zo werkt het gewoon ook niet altijd. Portiecontrole is idd voor de meeste mensen de sleutel..
Lijstje;
O: 2 eieren, 50gram kipfilet.
O2: Yoghurt met banaan
T: Eiwitshake + banaan
M: Kipfilet + wokgroenten
D: Rundertartaartje + prei en wokgroenten
S: Crossfit
T: Eiwitshake + wellicht handje cashews.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
75.9 vanochtend. Ik voel een verkoudheid opkomen, dus daar gaat de smaak van het eten. En het nare is dat veel aanwezige smaken het wel gewoon doen (zoet en zout enzo)
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Lijstje
O: groene smoothie
L: kikkererwtensalade met tonijn
D: curry met vis en boontjes
S: 2 uur trainen
Verder nog wat BWL als tussendoortjes.
Zometeen eens wegen en meten.
O: groene smoothie
L: kikkererwtensalade met tonijn
D: curry met vis en boontjes
S: 2 uur trainen
Verder nog wat BWL als tussendoortjes.
Zometeen eens wegen en meten.
Zo'n 2,5 kilo...dat valt nog niet tegen na een maand vakantie/feestdagen.
Eens kijken of ze er ook weer snel vanaf willen.
Wil dit jaar tussen de 15 en 20 kilo afvallen.
Eens kijken of ze er ook weer snel vanaf willen.
Wil dit jaar tussen de 15 en 20 kilo afvallen.
Hoi!
Ik lees al een tijdje mee, maar wil nu ook mee gaan posten
Ik ben in 2015 zo'n 10kg kwijtgeraakt, waarvan 7.5 tussen augustus en november doordat ik meer en verder ben gaan hardlopen. Weeg nu 82.3kg en sta al een tijdje stil wb gewicht. M'n doel is 78kg op 6 maart en 70kg op 31-12-2016. Ambitieus.
Ik ga ook maar eens beginnen met afwegen en bijhouden van eten, maar weet niet zo goed wat ik als kcal doel aan kan houden. Hoe hebben jullie dit berekend?
Dus, hoi
Ik lees al een tijdje mee, maar wil nu ook mee gaan posten
Ik ben in 2015 zo'n 10kg kwijtgeraakt, waarvan 7.5 tussen augustus en november doordat ik meer en verder ben gaan hardlopen. Weeg nu 82.3kg en sta al een tijdje stil wb gewicht. M'n doel is 78kg op 6 maart en 70kg op 31-12-2016. Ambitieus
.Ik ga ook maar eens beginnen met afwegen en bijhouden van eten, maar weet niet zo goed wat ik als kcal doel aan kan houden. Hoe hebben jullie dit berekend?
Dus, hoi
Lijstje voor vandaag:
O: Oats met fruit
B: klein uurtje gewandeld
L: paprikapastasalade
B: 10km fietsen
D: curry met kikkererwten en gekookte eitjes
T: laatste kerstchocolaatjes.. écht de laatste nu
O: Oats met fruit
B: klein uurtje gewandeld
L: paprikapastasalade
B: 10km fietsen
D: curry met kikkererwten en gekookte eitjes
T: laatste kerstchocolaatjes.. écht de laatste nu
quote:
Hoi!
Ik lees al een tijdje mee, maar wil nu ook mee gaan posten
Ik ben in 2015 zo'n 10kg kwijtgeraakt, waarvan 7.5 tussen augustus en november doordat ik meer en verder ben gaan hardlopen. Weeg nu 82.3kg en sta al een tijdje stil wb gewicht. M'n doel is 78kg op 6 maart en 70kg op 31-12-2016. Ambitieus
Ik ga ook maar eens beginnen met afwegen en bijhouden van eten, maar weet niet zo goed wat ik als kcal doel aan kan houden. Hoe hebben jullie dit berekend?
Dus, hoi
Hey!!! Log time, no see Gaat het goed met hardlopen?Kcal-doel heb ik via zo'n site berekend.. staan die linkjes niet toevallig in de OP??
En leuk, we delen het einddoel
Heyquote:
[..]
Kcal-doel heb ik via zo'n site berekend.. staan die linkjes niet toevallig in de OP??
En leuk, we delen het einddoel
Leuk, jij ook hier! Hoe gaat het met je? Ja lopen gaat lekker! 6 maart een HM lopen
Loop jij nog?En tof, hoe gaat het met het halen van je doel?
En in de OP staan alleen wat recepten
.
Je kan het caloriedoel het meest precies berekenen als je je vetpercentage weet, maar dat weten de meesten van ons niet. Je kunt het wel inschatten met een meetlint: http://www.vetpercentage.(...)tlint-en-weegschaal/quote:
Hoi!
Ik lees al een tijdje mee, maar wil nu ook mee gaan posten
Ik ben in 2015 zo'n 10kg kwijtgeraakt, waarvan 7.5 tussen augustus en november doordat ik meer en verder ben gaan hardlopen. Weeg nu 82.3kg en sta al een tijdje stil wb gewicht. M'n doel is 78kg op 6 maart en 70kg op 31-12-2016. Ambitieus
Ik ga ook maar eens beginnen met afwegen en bijhouden van eten, maar weet niet zo goed wat ik als kcal doel aan kan houden. Hoe hebben jullie dit berekend?
Dus, hoi
Maar er zijn ook genoeg calculators die het zonder vetpercentage berekenen. Je kan er verschillende proberen om te zien of het veel verschil maakt. Daar komt dan een BMR kcal nummer uit, wat je verbruikt zonder enige activiteit. Daarbij komt dan nog een vermenigvuldigende factor afhankelijk van je dagelijkse activiteit (kantoorbaan of niet, sporten, etc).
Als je 2kg/maand wilt afvallen zul je ongeveer 450-500 kcal onder je verbruik moeten zitten. In het begin is het een beetje gissen, dus na de eerste weken kun je het eventueel aanpassen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hier heb ik een vraag over als dat magquote:
[..]
Je kan het caloriedoel het meest precies berekenen als je je vetpercentage weet, maar dat weten de meesten van ons niet. Je kunt het wel inschatten met een meetlint: http://www.vetpercentage.(...)tlint-en-weegschaal/
Maar er zijn ook genoeg calculators die het zonder vetpercentage berekenen. Je kan er verschillende proberen om te zien of het veel verschil maakt. Daar komt dan een BMR kcal nummer uit, wat je verbruikt zonder enige activiteit. Daarbij komt dan nog een vermenigvuldigende factor afhankelijk van je dagelijkse activiteit (kantoorbaan of niet, sporten, etc).
Als je 2kg/maand wilt afvallen zul je ongeveer 450-500 kcal onder je verbruik moeten zitten. In het begin is het een beetje gissen, dus na de eerste weken kun je het eventueel aanpassen.
(steekt vinger op) Ik gebruik de MFP app en die geeft 1200 kcal per dag aan. Lijkt me crashen dus daar hou ik me niet aan. Volgens de BMR berekening kom ik op 1592. Ik eet zo'n 1600 a hooguit 1800 kcal per dag, al een aantal weken. Ik verbrand echter dagelijks minimaal 500 kcal, soms zelfs 1000. (loop heel veel en heb thuis wat apparaten, o.a. een loopband met helling). Wat is nu wijsheid qua inname... m'n vraag is eigenlijk of het 'kwaad kan' om zoveel kcal per dag te verbranden. Zonder dat je lichaam ontregelt kan raken.
Ik hou het op het aantal kcal dat mijn FitBit aan geeft.
MFP gaat altijd erg laag zitten, lijkt mij ook niet helemaal de bedoeling.
MFP gaat altijd erg laag zitten, lijkt mij ook niet helemaal de bedoeling.
Als je veel meer verbrand zal je toch je eiwitten en koolhydraten moeten aanvullen anders ga je ook spiermassa verbranden.quote:
[..]
Hier heb ik een vraag over als dat mag
Ik gebruik de MFP app en die geeft 1200 kcal per dag aan. Lijkt me crashen dus daar hou ik me niet aan. Volgens de BMR berekening kom ik op 1592. Ik eet zo'n 1600 a hooguit 1800 kcal per dag, al een aantal weken. Ik verbrand echter dagelijks minimaal 500 kcal, soms zelfs 1000. (loop heel veel en heb thuis wat apparaten, o.a. een loopband met helling). Wat is nu wijsheid qua inname... m'n vraag is eigenlijk of het 'kwaad kan' om zoveel kcal per dag te verbranden. Zonder dat je lichaam ontregelt kan raken.
Weet je heel zeker dat je zoveel xtra verbrand?Je zit niet zomaar aan de 1000 calorieën .
Hey, succes!quote:
Hoi!
Ik lees al een tijdje mee, maar wil nu ook mee gaan posten
Ik ben in 2015 zo'n 10kg kwijtgeraakt, waarvan 7.5 tussen augustus en november doordat ik meer en verder ben gaan hardlopen. Weeg nu 82.3kg en sta al een tijdje stil wb gewicht. M'n doel is 78kg op 6 maart en 70kg op 31-12-2016. Ambitieus
Ik ga ook maar eens beginnen met afwegen en bijhouden van eten, maar weet niet zo goed wat ik als kcal doel aan kan houden. Hoe hebben jullie dit berekend?
Dus, hoi
Ik heb het laten berekenen door My Fitness Pal, daar waar ik ook alle kcals invoer.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Lunch wordt tortellini salade, de avocado is nog niet goedquote:
Lijstje
O: groene smoothie
L: kikkererwtensalade met tonijn
D: curry met vis en boontjes
S: 2 uur trainen
Verder nog wat BWL als tussendoortjes.
Zometeen eens wegen en meten.
Nieuwe jaar dus nieuwe doelstelling. Wellicht dat iemand me hier mee kan helpen.
Zojuist het volgende product besteld;
http://www.bodyenfitshop.(...)ition/afslank-eiwit/
Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? Ik wil mijn ontbijt en middageten vervangen door deze eiwitshake. Daarnaast 1x in de week meer sporten.
Wat eten jullie bijvoorbeeld tussendoor of stilt dit spul de honger voldoende?
Zojuist het volgende product besteld;
http://www.bodyenfitshop.(...)ition/afslank-eiwit/
Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? Ik wil mijn ontbijt en middageten vervangen door deze eiwitshake. Daarnaast 1x in de week meer sporten.
Wat eten jullie bijvoorbeeld tussendoor of stilt dit spul de honger voldoende?
Ik vind het fijn om gezogen te worden.
Even goed invoeren dan, MFP vraagt naar je bewegingsniveau, als jij echt zoveel kcal verbruikt per dag mag je best de meest intense invoeren.quote:
[..]
Hier heb ik een vraag over als dat mag
Ik gebruik de MFP app en die geeft 1200 kcal per dag aan. Lijkt me crashen dus daar hou ik me niet aan. Volgens de BMR berekening kom ik op 1592. Ik eet zo'n 1600 a hooguit 1800 kcal per dag, al een aantal weken. Ik verbrand echter dagelijks minimaal 500 kcal, soms zelfs 1000. (loop heel veel en heb thuis wat apparaten, o.a. een loopband met helling). Wat is nu wijsheid qua inname... m'n vraag is eigenlijk of het 'kwaad kan' om zoveel kcal per dag te verbranden. Zonder dat je lichaam ontregelt kan raken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik neem zelf alleen eiwitshakesals toevoeging, als vervanging zou ik zeker niet doen omdat je dan bijna niets binnen krijgt aan energie. (90kcal is geen maaltijd)quote:
Nieuwe jaar dus nieuwe doelstelling. Wellicht dat iemand me hier mee kan helpen.
Zojuist het volgende product besteld;
http://www.bodyenfitshop.(...)ition/afslank-eiwit/
Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? Ik wil mijn ontbijt en middageten vervangen door deze eiwitshake. Daarnaast 1x in de week meer sporten.
Wat eten jullie bijvoorbeeld tussendoor of stilt dit spul de honger voldoende?
Extra Eiwitten onderdrukken het hongergevoel wel naar mijn ervaring.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat is er mis met gewoon eten? Wil je de rest van je leven shakes drinken?quote:
Nieuwe jaar dus nieuwe doelstelling. Wellicht dat iemand me hier mee kan helpen.
Zojuist het volgende product besteld;
http://www.bodyenfitshop.(...)ition/afslank-eiwit/
Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? Ik wil mijn ontbijt en middageten vervangen door deze eiwitshake. Daarnaast 1x in de week meer sporten.
Wat eten jullie bijvoorbeeld tussendoor of stilt dit spul de honger voldoende?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ha een HM, netjes joh!!quote:
[..]
Hey
Ja lopen gaat lekker! 6 maart een HM lopen
En tof, hoe gaat het met het halen van je doel?
En in de OP staan alleen wat recepten
Nee ik loop niet meer, rol vanaf 2012 van de ene blessure in de ander en ik durf dus niet meer
Mijn doel is nieuw
Ik kom van 84 kilo en mijn doel voor dit jaar was minimaal 5 kilo afvallen en het liefst naar 77 toe. Dat is ongeveer gelukt, zonder al te veel moeite ook eigenlijk. Nu is het doel voor 2016 weer 5 kilo afvallen, maar het liefste naar 70kg toe.
Ja maar niet dagelijks hoor. Afgelopen weken vakantie gehad en daardoor kon ik elke dag sws 3 a 4 uur intensief bewegen. Vind het ook fijn om te doen en dan zit je sneller aan de 1000 dan je zou denken. Ik doe ook hiit om de dag.quote:
[..]
Als je veel meer verbrand zal je toch je eiwitten en koolhydraten moeten aanvullen anders ga je ook spiermassa verbranden.
Weet je heel zeker dat je zoveel xtra verbrand?Je zit niet zomaar aan de 1000 calorieën .
Maar dan zou 2000 kcal per dag beter zijn? Ik hield me vast aan zo'n 400 onder de gemiddelde waarde van een vrouw. Vandaar die minimaal 1600.
Oke, ja die heb ik destijds natuurlijk ingevoerd zonder extra bewegingquote:
[..]
Even goed invoeren dan, MFP vraagt naar je bewegingsniveau, als jij echt zoveel kcal verbruikt per dag mag je best de meest intense invoeren.
goed dat je het opmerkt. Bedankt beiden
Nee, maar is wel een middel om dat aantal KG af te vallen wat ik wil.quote:Op maandag 4 januari 2016 13:00 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Wat is er mis met gewoon eten? Wil je de rest van je leven shakes drinken?
Ik vind het fijn om gezogen te worden.
En hoe ga je die kg's eraf houden dan? Ik ben van mening dat je gewoon moet blijven eten, op die manier kom je er namelijk ook achter wat je moet doen om op gewicht te blijven. Dat werkt niet zo met shakes.quote:
[..]
Nee, maar is wel een middel om dat aantal KG af te vallen wat ik wil.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Hmz, omdat dat in de omschrijving wel zo vermeld staat. Dat je het zowel als maaltijdvervanging maar ook voor extra herstel na het sporten kan gebruiken.quote:
[..]
Ik neem zelf alleen eiwitshakesals toevoeging, als vervanging zou ik zeker niet doen omdat je dan bijna niets binnen krijgt aan energie. (90kcal is geen maaltijd)
Extra Eiwitten onderdrukken het hongergevoel wel naar mijn ervaring.
Wat adviseer jij qua eten?
Ik vind het fijn om gezogen te worden.
Avondeten blijft hetzelfde. Ben me nog een beetje aan het uitvissen wat ik met ontbijt / lunch wil.quote:
[..]
En hoe ga je die kg's eraf houden dan? Ik ben van mening dat je gewoon moet blijven eten, op die manier kom je er namelijk ook achter wat je moet doen om op gewicht te blijven. Dat werkt niet zo met shakes.
Daarom post ik hier.
Ik vind het fijn om gezogen te worden.
quote:
[..]
Hmz, omdat dat in de omschrijving wel zo vermeld staat. Dat je het zowel als maaltijdvervanging maar ook voor extra herstel na het sporten kan gebruiken.
Wat adviseer jij qua eten?
Een paar maand na ik begonnen ben met afvallen en sporten kwam ik deze man tegen.
Wat mij betreft prima tips voor de beginnende afvaller.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat eet je nu dan voor ontbijt en lunch? Post eens een lijstje zou ik zeggen.quote:
[..]
Avondeten blijft hetzelfde. Ben me nog een beetje aan het uitvissen wat ik met ontbijt / lunch wil.
Daarom post ik hier.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik denk dat een normaal voedingspatroon het beste werkt met sport erbij.
Shakes en maaltijdvervangers lijken meer op en crashdieet.
Hoe gaat je lichaam hier op reageren als je weer op je oude patroon gaat eten?
Shakes en maaltijdvervangers lijken meer op en crashdieet.
Hoe gaat je lichaam hier op reageren als je weer op je oude patroon gaat eten?
Hahaquote:
[..]
Een paar maand na ik begonnen ben met afvallen en sporten kwam ik deze man tegen.
Wat mij betreft prima tips voor de beginnende afvaller.
de Amerikaanse, boerende versie van bladerunner 
Die 500/1000 is niet vergeleken met niks he; in de 1592 zit ook al een verbruik van 100 of zo per uur als je niets zou doen. Daarnaast moet je de inschattingen van verbrande calorieen van apparaten e.d. ook niet altijd te serieus nemen. Ik zou afgaan op hoe snel je afvalt. Je moet ongeveer 7000 kcal extra verbranden om 1kg vet af te vallen, dus als je 0,5 kg per week afvalt zit je +- 450 kcal onder je verbruik.quote:
[..]
Hier heb ik een vraag over als dat mag
Ik gebruik de MFP app en die geeft 1200 kcal per dag aan. Lijkt me crashen dus daar hou ik me niet aan. Volgens de BMR berekening kom ik op 1592. Ik eet zo'n 1600 a hooguit 1800 kcal per dag, al een aantal weken. Ik verbrand echter dagelijks minimaal 500 kcal, soms zelfs 1000. (loop heel veel en heb thuis wat apparaten, o.a. een loopband met helling). Wat is nu wijsheid qua inname... m'n vraag is eigenlijk of het 'kwaad kan' om zoveel kcal per dag te verbranden. Zonder dat je lichaam ontregelt kan raken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik gebruik dat als herstelshake na een zware training om wat extra eiwitten makkelijk binnen te krijgen, maar zeker niet als vervanging van een normale maaltijd. Om de honger tussendoor te stillen eet ik wat fruit of groente, of bijv. rijstwafels.quote:
Nieuwe jaar dus nieuwe doelstelling. Wellicht dat iemand me hier mee kan helpen.
Zojuist het volgende product besteld;
http://www.bodyenfitshop.(...)ition/afslank-eiwit/
Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? Ik wil mijn ontbijt en middageten vervangen door deze eiwitshake. Daarnaast 1x in de week meer sporten.
Wat eten jullie bijvoorbeeld tussendoor of stilt dit spul de honger voldoende?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
"Normaal"is nogal een breed begrip, "Normaal" in westerse begrippen is namelijk een half witbrood met nutella, 1.5l cola (want 1,5l vocht per dagquote:
Ik denk dat een normaal voedingspatroon het beste werkt met sport erbij.
Shakes en maaltijdvervangers lijken meer op en crashdieet.
Hoe gaat je lichaam hier op reageren als je weer op je oude patroon gaat eten?
), gepaneerde schnitzel met aardappelen en vanillevla na.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
quote:
[..]
"Normaal"is nogal een breed begrip, "Normaal" in westerse begrippen is namelijk een half witbrood met nutella, 1.5l cola (want 1,5l vocht per dag
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
nou, niet in het westen waar ik vandaan kom hoorquote:
[..]
"Normaal"is nogal een breed begrip, "Normaal" in westerse begrippen is namelijk een half witbrood met nutella, 1.5l cola (want 1,5l vocht per dag
disclaimer
Het is zeker de eeerste maandag na 1 Januari
Zal in de sportschool binnenkort ook wel weer drukker zijn
GotC! 6 maart de CPC? tof!!
Ik ben nog bezig om op te bouwen naar 5 km loopjes dus die laat ik nog even aan me voorbij gaan
en goeie doelen ook! de eerste gaat wel lukken met de extra training enzo toch?
Zal in de sportschool binnenkort ook wel weer drukker zijn
GotC!
6 maart de CPC? tof!! Ik ben nog bezig om op te bouwen naar 5 km loopjes dus die laat ik nog even aan me voorbij gaan
en goeie doelen ook! de eerste gaat wel lukken met de extra training enzo toch?
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
? Geen idee waar jij vandaan komt, maargoed...quote:
[..]
"Normaal"is nogal een breed begrip, "Normaal" in westerse begrippen is namelijk een half witbrood met nutella, 1.5l cola (want 1,5l vocht per dag
Ja doei.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |