abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_158191847
quote:
7s.gif Op zaterdag 12 december 2015 11:56 schreef Gray het volgende:

[..]

Dat klopt helaas niet, want vet en koolhydraten hebben een andere route in het lichaam. Het is onlangs nog bevestigd onder +500.000 mensen dat een low-fat diet leidt tot meer gewichtsverlies dan een low carb-diet. Tegelijkertijd blijkt uit een review van 59 onderzoeken dat low carb-diets meer gewichtsverlies leveren dan low fat-diets.

Maar als je dan vetten eet (wat moet), dan is er ook nog keuze in het soort vetten. Hetzelfde geldt voor carbs.

Dus het is helaas niet zo simpel als een simpel rekensommetje van calorieën, maar ook hoe die calorieën tot je komen. Welke weg beter is, dan blijft een discussiepunt. Maar een ding is zeker: het maakt verschil.

Hier een eenvoudige beschouwing over carb vs fat, onlangs gepubliceerd:
http://health.usnews.com/(...)cutting-carbs-or-fat

Zelf let ik meer op carbs, maar dat is omdat ik suiker niet lekker vind. Rijst, pasta, aardappelen en brood eet ik daarentegen graag, met mate, omdat dit meer energie geeft bij sporten.
Heb je het onderzoek zelf ook daadwerkelijk gelezen? Er was geen significant verschil gemeten (DEXA-scan) in verlies van vet tussen beide groepen.
pi_158191967
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 december 2015 12:12 schreef Faeroer het volgende:

[..]

"calorie-controlled diets on 19 obese men and women" dit zal je uitkomst wel iets anders eruit doen laten komen dan bij normale mensen of mensen die veel sporten. Hormoongehalte van obese mensen is (denk ik, ben geen scientist) wel iets anders zijn dan gezonde mensen.
Het zijn uitstekende modellen voor vetverlies in de mens, juist door hun extreme omvang.

quote:
7s.gif Op zaterdag 12 december 2015 13:02 schreef Rami. het volgende:

[..]

Heb je het onderzoek zelf ook daadwerkelijk gelezen? Er was geen significant verschil gemeten (DEXA-scan) in verlies van vet tussen beide groepen.
Nope, alleen het artikel, juist omdat de fat/carb-discussie eindeloos is met ongelooflijk veel nuances. Maar dat heeft dan blijkbaar gelogen, of hebben ze tactisch over significantie heengelezen?

Welk onderzoek bedoel je trouwens, de review of die andere?
pi_158192265
quote:
7s.gif Op zaterdag 12 december 2015 13:12 schreef Gray het volgende:

[..]

Het zijn uitstekende modellen voor vetverlies in de mens, juist door hun extreme omvang.

[..]

Nope, alleen het artikel, juist omdat de fat/carb-discussie eindeloos is met ongelooflijk veel nuances. Maar dat heeft dan blijkbaar gelogen, of hebben ze tactisch over significantie heengelezen?

Welk onderzoek bedoel je trouwens, de review of die andere?
Ik bedoel deze:

http://www.cell.com/cell-(...)-4131%2815%2900350-2

Ze hebben het berekent op basis van zuurstof en koolstofdioxide consumptie en productie. Hier zijn wel een aantal verklaringen voor. Daarnaast werd de berekening dus niet ondersteunt door daadwerkelijke metingen met de DEXA-scan. Aan het eind van de rit zal de hoeveelheid vetverlies afhangen van het energietekort dat er is gecreëerd.

En inderdaad, het is een eindeloze discussie tussen low fat en low carb, maar dat een low fat voedingspatroon leidt tot meer vetverlies bij een calorietekort of minder vettoename in een calorieoverschot, is voor zover ik weet nog niet duidelijk aangetoond.
pi_158209677
quote:
14s.gif Op zaterdag 12 december 2015 10:02 schreef Gray het volgende:

[..]

Nu staat er twee keer hetzelfde. Bedankt.
Wat iedereen je (tevergeefs, blijkbaar) in voorgaande posts duidelijk probeerde te maken dat je ideeen over vet nogal achterhaald zijn.
pi_158213945
quote:
0s.gif Op zondag 13 december 2015 06:00 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Wat iedereen je (tevergeefs, blijkbaar) in voorgaande posts duidelijk probeerde te maken dat je ideeen over vet nogal achterhaald zijn.
Ik gaf simpelweg het advies op vetten te letten; ideeen kwamen vervolgens van anderen.
  zondag 13 december 2015 @ 15:57:50 #181
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_158217126
Volgens mij is de algemeen geaccepteerde norm ondertussen dat het niet uitmaakt of je cut in vet of carbs. Wat belangrijker is, is dat je "high protein" blijft zitten. Als in, mensen die cutten zonder genoeg eiwitten raken niet alleen vet kwijt, maar ook spiermassa, wat zich vertaald naar een minder energieverbruik per dag, waardoor afvallen moeilijker en aankomen makkelijker is. Met meer spiermassa > meer energieverbruik > afvallen makkelijker / aankomen minder makkelijk.

Probleem met onderzoeken is 1) dat ze vaak heel subjectief gebruikt worden in artikelen en 2) dat het er zo fucking veel zijn. :P
WFPB!
  zondag 13 december 2015 @ 16:44:11 #182
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_158218335
Ik lees geen onderzoeken meer, als iets je verwart is dat het wel. Voor voedingadvies kun je het beste BB sites afstruinen naar mensen die goed advies geven, hoewel je dan nog zelf moet uitknobbelen wat wel en niet werkt maar je kan er goede richtlijnen van meekrijgen.

Voor training moet je vooral verschillende dingen gewoon doen voor een tijd om te zien of het voor je werkt waarbij er een groot scala aan schema's is die je kan proberen als je nieuw of redelijk nieuw bent in krachttraining. Op basis daarvan kan je een schema maken voor jezelf wat goed werkt, wat je constant blijft aanscherpen. Het kost tijd, zelfde als met voeding, elke keer dat je denkt dat je het goed hebt kan het altijd weer beter.
pi_158218410
Zijn er hier meer mensen die Hammer Curlen? Vind het zelf wel een fijne oefening, pak ik gelijk m'n onderarmen mee :)
pi_158222265
quote:
7s.gif Op zondag 13 december 2015 16:44 schreef Snakey het volgende:
Ik lees geen onderzoeken meer, als iets je verwart is dat het wel. Voor voedingadvies kun je het beste BB sites afstruinen naar mensen die goed advies geven, hoewel je dan nog zelf moet uitknobbelen wat wel en niet werkt maar je kan er goede richtlijnen van meekrijgen.

Voor training moet je vooral verschillende dingen gewoon doen voor een tijd om te zien of het voor je werkt waarbij er een groot scala aan schema's is die je kan proberen als je nieuw of redelijk nieuw bent in krachttraining. Op basis daarvan kan je een schema maken voor jezelf wat goed werkt, wat je constant blijft aanscherpen. Het kost tijd, zelfde als met voeding, elke keer dat je denkt dat je het goed hebt kan het altijd weer beter.
Er zitten hier een aantal jongens die een course willen kopen m.b.t. voeding, schema's, oefeningen, et cetera. Lijkt me op zich wel handig om wat Dizorn ook al zegt, er is te veel info.

Zoiets dus: http://muscleandstrengthpyramids.com/
  zondag 13 december 2015 @ 21:36:23 #185
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_158224986
quote:
1s.gif Op zondag 13 december 2015 16:46 schreef Toto69 het volgende:
Zijn er hier meer mensen die Hammer Curlen? Vind het zelf wel een fijne oefening, pak ik gelijk m'n onderarmen mee :)
Je pakt je onderarmen meer mee met een normale curl.
pi_158225119
quote:
0s.gif Op zondag 13 december 2015 21:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je pakt je onderarmen meer mee met een normale curl.
Normale curls doe ik uiteraard ook, maar ik dacht dat hammers juist de onderarmen flink meepakten. Waar zijn ze dan wel goed voor? :@
  zondag 13 december 2015 @ 21:41:25 #187
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_158225129
quote:
14s.gif Op zondag 13 december 2015 20:02 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Er zitten hier een aantal jongens die een course willen kopen m.b.t. voeding, schema's, oefeningen, et cetera. Lijkt me op zich wel handig om wat Dizorn ook al zegt, er is te veel info.

Zoiets dus: http://muscleandstrengthpyramids.com/
Dat is nou juist m'n punt, je hoeft het niet te kopen. Ze verkopen info die overal op het inet al verkrijgbaar is. Geef het een leuk marketing jasje met een kleine draai aan dat wat er al is en maak er geld mee. Je bent echt dom om daar je geld aan uit te geven.
  zondag 13 december 2015 @ 23:08:09 #188
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_158227951
quote:
1s.gif Op zondag 13 december 2015 21:41 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Normale curls doe ik uiteraard ook, maar ik dacht dat hammers juist de onderarmen flink meepakten. Waar zijn ze dan wel goed voor? :@
De brachioradialis wordt meer belast:

Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_158228207
quote:
0s.gif Op zondag 13 december 2015 23:08 schreef Verbosity het volgende:

[..]

De brachioradialis wordt meer belast:

[ afbeelding ]

Helder, thnx
pi_158228770
quote:
14s.gif Op zondag 13 december 2015 20:02 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Er zitten hier een aantal jongens die een course willen kopen m.b.t. voeding, schema's, oefeningen, et cetera. Lijkt me op zich wel handig om wat Dizorn ook al zegt, er is te veel info.

Zoiets dus: http://muscleandstrengthpyramids.com/
Zelfde informatie, maar gratis. Eric Helms geeft wel goed advies moet ik zeggen. Deze twee videoreeksen zijn OP waardig.

we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_158228772
quote:
0s.gif Op zondag 13 december 2015 21:41 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat is nou juist m'n punt, je hoeft het niet te kopen. Ze verkopen info die overal op het inet al verkrijgbaar is. Geef het een leuk marketing jasje met een kleine draai aan dat wat er al is en maak er geld mee. Je bent echt dom om daar je geld aan uit te geven.
Is dat zo? Ik "koop" ook m'n trainingen van m'n fysiotherapeut. Er is zo ontzettend veel te vinden dat je als leek soms beter via die manier kan leren? In mijn geval dan via de medische weg, maar kan me voor een "gezond" persoon ook best voorstellen dat je dat fijn vind.
pi_158247554
Snakey, waar haal jij, als lactose intolerant,j je calcium vandaan? Ik zit zwaar onder het geadviseerde (lees +-200mg vd. 1000mg)
  maandag 14 december 2015 @ 22:32:54 #193
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_158248846
quote:
0s.gif Op maandag 14 december 2015 21:57 schreef MrGuma het volgende:
Snakey, waar haal jij, als lactose intolerant,j je calcium vandaan? Ik zit zwaar onder het geadviseerde (lees +-200mg vd. 1000mg)
Ik neem in ieder geval wat melk met m'n havermout, voor de rest weet ik eerlijk gezegd niet of ik genoeg binnen krijg. Ik eet redelijk wat groenten noten en bonen. Maar zoals ik al zei, geen idee of het genoeg is.

Als je zo laag zit misschien wat supplementeren?
pi_158249740
quote:
0s.gif Op zondag 13 december 2015 21:41 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat is nou juist m'n punt, je hoeft het niet te kopen. Ze verkopen info die overal op het inet al verkrijgbaar is. Geef het een leuk marketing jasje met een kleine draai aan dat wat er al is en maak er geld mee. Je bent echt dom om daar je geld aan uit te geven.
Het is wel makkelijk dat je kant en klare info hebt. Maar anderzijds is die zoektocht ook part of the fun en zonde inderdaad om daar geld aan uit te geven.

quote:
0s.gif Op zondag 13 december 2015 23:40 schreef McNulty het volgende:

[..]

Zelfde informatie, maar gratis. Eric Helms geeft wel goed advies moet ik zeggen. Deze twee videoreeksen zijn OP waardig.

Nice, thx!
  maandag 14 december 2015 @ 23:14:37 #195
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_158250135
quote:
7s.gif Op maandag 14 december 2015 23:00 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Het is wel makkelijk dat je kant en klare info hebt. Maar anderzijds is die zoektocht ook part of the fun en zonde inderdaad om daar geld aan uit te geven.
Even cynisch: de meeste mensen zijn toch te dom, lui, of arrogant om dat zelf goed uit te zoeken. Met een paar uurtjes Googlen is het mogelijk om een voedings- en trainingsschema op te stellen waarmee je héél ver kunt komen. Maar gezien het feit dat gyms nog steeds vol zitten met wannabe-bro's met de meest wanstaltige schema's, zijn veel mensen daar überhaupt niet toe in staat.

Ik behoor trouwens tot de arrogante groep.
pi_158256712

Het is mij trouwens ook opgevallen dat aardig wat reputabele coaches uitsluitend in macro's praten en het totaal aantal kcals als getal eigenlijk maar bijzaak is.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_158257000
quote:
14s.gif Op dinsdag 15 december 2015 11:48 schreef McNulty het volgende:

Het is mij trouwens ook opgevallen dat aardig wat reputabele coaches uitsluitend in macro's praten en het totaal aantal kcals als getal eigenlijk maar bijzaak is.
Tja, als je totaal aantal macro's klopt, klopt je totaal kcal ook....
  dinsdag 15 december 2015 @ 14:22:25 #198
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_158259254
Vraagje. M'n squat en deaflift gaan de laatste tijd wel geinig, maar ik ben van mening dat het benchen er op slakkentempo achteraan komt. Had gehoopt 5x5 te kunnen benchen vandaag (vorige week 5x3) maar in de eerste set was de 4e rep al op het randje.
Op maandag heb ik de heavy load, op dinsdag doe ik spoto press en sinds vorige week ben ik heb ik voor het eerst een extra sessie ingepland voor de 'major lifts' (squat, bench, deadlift) die ik focus op high reps (3-4 sets van 8-10). Iemand een idee over hoe ik mijn schema wat kan tweaken om die bench te verbeteren? Of is het op deze manier meer een kwestie van geduld?
Fear is the path to the Dark Side.
pi_158259767
Geduld is sowieso een goede.

Angst hebben mag ook; Yoda vreesde ook en is niet tot de Dark Side gekomen.
pi_158260140
quote:
14s.gif Op dinsdag 15 december 2015 14:54 schreef Gray het volgende:
Geduld is sowieso een goede.

Angst hebben mag ook; Yoda vreesde ook en is niet tot de Dark Side gekomen.
wat
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')