Heb je het onderzoek zelf ook daadwerkelijk gelezen? Er was geen significant verschil gemeten (DEXA-scan) in verlies van vet tussen beide groepen.quote:Op zaterdag 12 december 2015 11:56 schreef Gray het volgende:
[..]
Dat klopt helaas niet, want vet en koolhydraten hebben een andere route in het lichaam. Het is onlangs nog bevestigd onder +500.000 mensen dat een low-fat diet leidt tot meer gewichtsverlies dan een low carb-diet. Tegelijkertijd blijkt uit een review van 59 onderzoeken dat low carb-diets meer gewichtsverlies leveren dan low fat-diets.
Maar als je dan vetten eet (wat moet), dan is er ook nog keuze in het soort vetten. Hetzelfde geldt voor carbs.
Dus het is helaas niet zo simpel als een simpel rekensommetje van calorieën, maar ook hoe die calorieën tot je komen. Welke weg beter is, dan blijft een discussiepunt. Maar een ding is zeker: het maakt verschil.
Hier een eenvoudige beschouwing over carb vs fat, onlangs gepubliceerd:
http://health.usnews.com/(...)cutting-carbs-or-fat
Zelf let ik meer op carbs, maar dat is omdat ik suiker niet lekker vind. Rijst, pasta, aardappelen en brood eet ik daarentegen graag, met mate, omdat dit meer energie geeft bij sporten.
Het zijn uitstekende modellen voor vetverlies in de mens, juist door hun extreme omvang.quote:Op zaterdag 12 december 2015 12:12 schreef Faeroer het volgende:
[..]
"calorie-controlled diets on 19 obese men and women" dit zal je uitkomst wel iets anders eruit doen laten komen dan bij normale mensen of mensen die veel sporten. Hormoongehalte van obese mensen is (denk ik, ben geen scientist) wel iets anders zijn dan gezonde mensen.
Nope, alleen het artikel, juist omdat de fat/carb-discussie eindeloos is met ongelooflijk veel nuances. Maar dat heeft dan blijkbaar gelogen, of hebben ze tactisch over significantie heengelezen?quote:Op zaterdag 12 december 2015 13:02 schreef Rami. het volgende:
[..]
Heb je het onderzoek zelf ook daadwerkelijk gelezen? Er was geen significant verschil gemeten (DEXA-scan) in verlies van vet tussen beide groepen.
Ik bedoel deze:quote:Op zaterdag 12 december 2015 13:12 schreef Gray het volgende:
[..]
Het zijn uitstekende modellen voor vetverlies in de mens, juist door hun extreme omvang.
[..]
Nope, alleen het artikel, juist omdat de fat/carb-discussie eindeloos is met ongelooflijk veel nuances. Maar dat heeft dan blijkbaar gelogen, of hebben ze tactisch over significantie heengelezen?
Welk onderzoek bedoel je trouwens, de review of die andere?
Wat iedereen je (tevergeefs, blijkbaar) in voorgaande posts duidelijk probeerde te maken dat je ideeen over vet nogal achterhaald zijn.quote:Op zaterdag 12 december 2015 10:02 schreef Gray het volgende:
[..]
Nu staat er twee keer hetzelfde. Bedankt.
Ik gaf simpelweg het advies op vetten te letten; ideeen kwamen vervolgens van anderen.quote:Op zondag 13 december 2015 06:00 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Wat iedereen je (tevergeefs, blijkbaar) in voorgaande posts duidelijk probeerde te maken dat je ideeen over vet nogal achterhaald zijn.
Er zitten hier een aantal jongens die een course willen kopen m.b.t. voeding, schema's, oefeningen, et cetera. Lijkt me op zich wel handig om wat Dizorn ook al zegt, er is te veel info.quote:Op zondag 13 december 2015 16:44 schreef Snakey het volgende:
Ik lees geen onderzoeken meer, als iets je verwart is dat het wel. Voor voedingadvies kun je het beste BB sites afstruinen naar mensen die goed advies geven, hoewel je dan nog zelf moet uitknobbelen wat wel en niet werkt maar je kan er goede richtlijnen van meekrijgen.
Voor training moet je vooral verschillende dingen gewoon doen voor een tijd om te zien of het voor je werkt waarbij er een groot scala aan schema's is die je kan proberen als je nieuw of redelijk nieuw bent in krachttraining. Op basis daarvan kan je een schema maken voor jezelf wat goed werkt, wat je constant blijft aanscherpen. Het kost tijd, zelfde als met voeding, elke keer dat je denkt dat je het goed hebt kan het altijd weer beter.
Je pakt je onderarmen meer mee met een normale curl.quote:Op zondag 13 december 2015 16:46 schreef Toto69 het volgende:
Zijn er hier meer mensen die Hammer Curlen? Vind het zelf wel een fijne oefening, pak ik gelijk m'n onderarmen mee
Normale curls doe ik uiteraard ook, maar ik dacht dat hammers juist de onderarmen flink meepakten. Waar zijn ze dan wel goed voor?quote:Op zondag 13 december 2015 21:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je pakt je onderarmen meer mee met een normale curl.
Dat is nou juist m'n punt, je hoeft het niet te kopen. Ze verkopen info die overal op het inet al verkrijgbaar is. Geef het een leuk marketing jasje met een kleine draai aan dat wat er al is en maak er geld mee. Je bent echt dom om daar je geld aan uit te geven.quote:Op zondag 13 december 2015 20:02 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Er zitten hier een aantal jongens die een course willen kopen m.b.t. voeding, schema's, oefeningen, et cetera. Lijkt me op zich wel handig om wat Dizorn ook al zegt, er is te veel info.
Zoiets dus: http://muscleandstrengthpyramids.com/
De brachioradialis wordt meer belast:quote:Op zondag 13 december 2015 21:41 schreef Toto69 het volgende:
[..]
Normale curls doe ik uiteraard ook, maar ik dacht dat hammers juist de onderarmen flink meepakten. Waar zijn ze dan wel goed voor?
Helder, thnxquote:Op zondag 13 december 2015 23:08 schreef Verbosity het volgende:
[..]
De brachioradialis wordt meer belast:
[ afbeelding ]
Zelfde informatie, maar gratis. Eric Helms geeft wel goed advies moet ik zeggen. Deze twee videoreeksen zijn OP waardig.quote:Op zondag 13 december 2015 20:02 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Er zitten hier een aantal jongens die een course willen kopen m.b.t. voeding, schema's, oefeningen, et cetera. Lijkt me op zich wel handig om wat Dizorn ook al zegt, er is te veel info.
Zoiets dus: http://muscleandstrengthpyramids.com/
Is dat zo? Ik "koop" ook m'n trainingen van m'n fysiotherapeut. Er is zo ontzettend veel te vinden dat je als leek soms beter via die manier kan leren? In mijn geval dan via de medische weg, maar kan me voor een "gezond" persoon ook best voorstellen dat je dat fijn vind.quote:Op zondag 13 december 2015 21:41 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is nou juist m'n punt, je hoeft het niet te kopen. Ze verkopen info die overal op het inet al verkrijgbaar is. Geef het een leuk marketing jasje met een kleine draai aan dat wat er al is en maak er geld mee. Je bent echt dom om daar je geld aan uit te geven.
Ik neem in ieder geval wat melk met m'n havermout, voor de rest weet ik eerlijk gezegd niet of ik genoeg binnen krijg. Ik eet redelijk wat groenten noten en bonen. Maar zoals ik al zei, geen idee of het genoeg is.quote:Op maandag 14 december 2015 21:57 schreef MrGuma het volgende:
Snakey, waar haal jij, als lactose intolerant,j je calcium vandaan? Ik zit zwaar onder het geadviseerde (lees +-200mg vd. 1000mg)
Het is wel makkelijk dat je kant en klare info hebt. Maar anderzijds is die zoektocht ook part of the fun en zonde inderdaad om daar geld aan uit te geven.quote:Op zondag 13 december 2015 21:41 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is nou juist m'n punt, je hoeft het niet te kopen. Ze verkopen info die overal op het inet al verkrijgbaar is. Geef het een leuk marketing jasje met een kleine draai aan dat wat er al is en maak er geld mee. Je bent echt dom om daar je geld aan uit te geven.
Nice, thx!quote:Op zondag 13 december 2015 23:40 schreef McNulty het volgende:
[..]
Zelfde informatie, maar gratis. Eric Helms geeft wel goed advies moet ik zeggen. Deze twee videoreeksen zijn OP waardig.
Even cynisch: de meeste mensen zijn toch te dom, lui, of arrogant om dat zelf goed uit te zoeken. Met een paar uurtjes Googlen is het mogelijk om een voedings- en trainingsschema op te stellen waarmee je héél ver kunt komen. Maar gezien het feit dat gyms nog steeds vol zitten met wannabe-bro's met de meest wanstaltige schema's, zijn veel mensen daar überhaupt niet toe in staat.quote:Op maandag 14 december 2015 23:00 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Het is wel makkelijk dat je kant en klare info hebt. Maar anderzijds is die zoektocht ook part of the fun en zonde inderdaad om daar geld aan uit te geven.
Tja, als je totaal aantal macro's klopt, klopt je totaal kcal ook....quote:Op dinsdag 15 december 2015 11:48 schreef McNulty het volgende:
Het is mij trouwens ook opgevallen dat aardig wat reputabele coaches uitsluitend in macro's praten en het totaal aantal kcals als getal eigenlijk maar bijzaak is.
watquote:Op dinsdag 15 december 2015 14:54 schreef Gray het volgende:
Geduld is sowieso een goede.
Angst hebben mag ook; Yoda vreesde ook en is niet tot de Dark Side gekomen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |