LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2015 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door mosselmossel op 22-10-2015 15:27:03 ]Zeeuwse mossels kunnen altijd!TTSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Wel mooie hardloopschema's te maken via myasics.nl. Geeft een eindtijd weer en past deze aan aan de hand van je tijden bij trainingen.
Voor afstervende organen start je maar een eigen topic....Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Over GPS horloges gesproken.. mijn 310XT heeft kuren de laatste tijd. Doet af en toe minutenlang over het vinden van GPS signaal, en als hij aan de oplader ligt schakelt hij steeds aan en uit en maakt dan de hele tijd zo'n geluidje.. Iemand een idee wat hierbij kan helpen?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Klinkt bekend. Doet ie af en toe. Probeer eens een harde reset (ff googlen) en geheugen leegmaken, dan moet het weer een tijdje goed gaan.quote:Op woensdag 21 oktober 2015 21:35 schreef La_Tramposa het volgende:
Over GPS horloges gesproken.. mijn 310XT heeft kuren de laatste tijd. Doet af en toe minutenlang over het vinden van GPS signaal, en als hij aan de oplader ligt schakelt hij steeds aan en uit en maakt dan de hele tijd zo'n geluidje.. Iemand een idee wat hierbij kan helpen?Geheugen leegmaken heeft mijn 210 ook veel goed gedaan
It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeThanksHet oplader-issue is nu in ieder geval verholpen, hopelijk de rest ook!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!@Schanulleke: ik denk dat je er over een paar weken anders tegenaan kijkt. Dan herinner je je wel dat het kut was, maar dan overheerst de trots meer.
Ik ben na mijn eerste hm een paar dagen zwaar gefrustreerd geweest en na de 2e eigenlijk ook wel, en nog steeds een beetje, maar die negatieve gevoelens slijten weg en dan denk ik: fuck it, ik heb wel 2 halve marathons gelopen!
En dan heb jij dus nog de dubbele afstand gedaan
Komt wel goed met die gevoelens. Nu maar gewoon de frustratie even laten uitrazen.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Zo kijk ik er ook tegen aan. Nu je uit frustratie meteen in een tweede marathon storten lijkt me beetje jammer. Ik zou proberen vanuit een positieve motivatie weer vooruit te kijken. Je mag trots zijn op je marathon, en op de voorbereiding.quote:
@Schanulleke: ik denk dat je er over een paar weken anders tegenaan kijkt. Dan herinner je je wel dat het kut was, maar dan overheerst de trots meer.
Ik ben na mijn eerste hm een paar dagen zwaar gefrustreerd geweest en na de 2e eigenlijk ook wel, en nog steeds een beetje, maar die negatieve gevoelens slijten weg en dan denk ik: fuck it, ik heb wel 2 halve marathons gelopen!
En dan heb jij dus nog de dubbele afstand gedaan
Komt wel goed met die gevoelens. Nu maar gewoon de frustratie even laten uitrazen.Vanavond gestart met souplesse training. 10*400m met 400m rust (rust: even wandelen, dan dribbelen, dan weer even wandelen). Was een soort evy belevenis. Beviel op zich wel. Toch 4km op redelijk snel tempo gelopen, alles bij elkaar.
Ik ga momenteel minimaal 5 keer per week naar de sportschool (krachttraining) en loop één keer per week hard. Net iets minder dan een halve marathon. Ik wil graag twee sportschooltrainingen inleveren voor 2 hardloop trainingenM'n conditie is niet geweldig en ik zou graag een halve marathon kunnen lopen in zo'n 2 uurtjes. Dus 2 uur lang op en rond de 10km/h zitten.
Nu zit ik op ongeveer +/- 8 km/h voor 2 uur. Iemand die een mooi schema heeft, of een site kent waar ik zo iets in elkaar kan zetten zodat ik met een aantal maanden met 2/3 keer per week hardlopen m'n doelstelling kan bereiken?1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersMet daarbij op lange termijn het liefst een marathon in zo'n 4-4,5 uurMaar eerst even de halve marathon doen in een redelijke tijd
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersZoals Dirkos hierboven al zegt myasics.nl, of http://www.runnersweb.nl/Schema.htm daar staan wat standaard schema's maar kun je ook een schema op maat makenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.In 2-3 maanden van 8 km/u naar 10,5 km per uur is best wel stevig hoor!quote:Op woensdag 21 oktober 2015 23:49 schreef Nelvalhil het volgende:
Met daarbij op lange termijn het liefst een marathon in zo'n 4-4,5 uur
Misschien lukt het je maar ik zou niet al te teleurgesteld zijn als t niet lukt.
Edit: ik las niet goed, er staat geen 2-3 maanden. Toch lijkt me een aantal maanden (dus minder dan een jaar?) best ambitieus.
Maar wie weet, met een goed schema en niet teveel aanleg voor blessures
[ Bericht 14% gewijzigd door Murmeli op 22-10-2015 09:57:32 ]Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Nice! Een deel van mijn eindejaarsuitkering mag naar de 235quote:Op woensdag 21 oktober 2015 13:42 schreef GotC het volgende:
Nieuwe Garmins announcedFR630, FR230 en FR235
.
De 630 klinkt echt heel tof!
Ik ga denk ik even op m'n 210 staan. Per ongeluk, uiteraardSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gefeliciteerd!
Ik ben erg benieuwd naar de nauwkeurigheid van de optical HR op de 235. Het is namelijk wel een beetje stom dat al die geavanceerde stats bijna via de HR band gaan bij de 630... Ik vind ze er verder prima uitzien, al denk ik niet dat ik heel snel ga upgraden.Jack does it in real time...Iets beter lezenquote:
[..]
In 2-3 maanden van 8 km/u naar 10,5 km per uur is best wel stevig hoor!
Misschien lukt het je maar ik zou niet al te teleurgesteld zijn als t niet lukt.er staat alleen een aantal maanden, maar 2-3 keer trainen per week. Mag dus waarschijnlijk wat langer duren.
Dat heb ik ook met mijn 110 (nu 3,5 jaar oud). heeft-ie sinds de laatste firmware update ook meer last van. Heb jij die toevallig ook?quote:
Over GPS horloges gesproken.. mijn 310XT heeft kuren de laatste tijd. Doet af en toe minutenlang over het vinden van GPS signaal, en als hij aan de oplader ligt schakelt hij steeds aan en uit en maakt dan de hele tijd zo'n geluidje.. Iemand een idee wat hierbij kan helpen?Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk zou het niet weten eigenlijk, wanneer de laatste update was en of het sinds toen was.. volgens mij niet eigenlijk..quote:Op donderdag 22 oktober 2015 09:36 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Dat heb ik ook met mijn 110 (nu 3,5 jaar oud). heeft-ie sinds de laatste firmware update ook meer last van. Heb jij die toevallig ook?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Owjah!quote:
[..]
Iets beter lezen
Blijft een aantal maanden ambitieusSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Als je sneller wilt worden zou ik wat kortere trainingen doen. Elke week 2 uur lopen is nergens voor nodig als je voor een halve marathon traintquote:
Ik ga momenteel minimaal 5 keer per week naar de sportschool (krachttraining) en loop één keer per week hard. Net iets minder dan een halve marathon. Ik wil graag twee sportschooltrainingen inleveren voor 2 hardloop trainingen
Nu zit ik op ongeveer +/- 8 km/h voor 2 uur. Iemand die een mooi schema heeft, of een site kent waar ik zo iets in elkaar kan zetten zodat ik met een aantal maanden met 2/3 keer per week hardlopen m'n doelstelling kan bereiken?
Één van de training kan een intervaltraining zijn, op gewenst wedstrijdtempo (bijvoorbeeld beginnen met 4x3 minuten op dat tempo, en dat opbouwen tot maximaal 6 keer 1km of zo.
En de andere training kan een duurtraining zijn, waarbij je lekker rustig mag lopen. Maar het hoeft niet per se 2 uur, lijkt me ook te zwaar in combinatie met de sportschool. Begin met 10-12 km en doe er elke week 2km bij, en dan elke 3e week een stapje terug. Als je op maximaal 17-18km zit ben je goed genoeg getraind voor die halve marathon!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zie mijn regelmatig intervallende clubgenootjes ook inderdaad snel beter worden. Dat kan hard gaan.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsJa, en als je elke week 2 uur in training op 8km/u loopt is het ook niet zo'n grote stap naar één keer in een wedstrijd 10km/u. Maar goed, dat zal je moeten afwachten Nelvalhil, hoe het gaat!quote:Op donderdag 22 oktober 2015 09:59 schreef SEMTEX het volgende:
Ik zie mijn regelmatig intervallende clubgenootjes ook inderdaad snel beter worden. Dat kan hard gaan.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zo is het ook natuurlijk. Het is bepaald niet dat ik verwacht dat het ooit makkelijk zal gaan. Heb sinds mijn loopje van gisteren ook wel weer een beter gevoel. Misschien zaten er gewoon nog teveel afvalstoffen in mijn lijf ofzo.quote:
[..]
Zoals Khalid zei: Marathon blijft de baas!Life is what you make it.Ik vroeg hier een paar dagen geleden wat mensen met de lege gelletjes deden, voor aankomend weekend heeft de organisatie ook het antwoord:
Important note: while running throw sponges and bottles in the recycle bins placed on the
course!!!!! Not doing it could cause disqualification!
Goed natuurlijk, hopelijk controleren ze op opzettelijk weggooien en niet op laten vallen/ net naast de prullenbak.Ik probeer altijd alles in een prullenbak te gooien, zelfs lege bekertjes. Ik ben inmiddels echt bedreven in de kunst van het raak gooien tijdens het lopen.http://www.runnersweb.nl/Runners-World/Dreamteam-2016.htm
Je kan je weer aanmelden om in aanmerking te komen voor het Runners World Dreamteam voor de Rotterdam Marathon..!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb nog nooit een fijne marathon gelopen. Ze gingen echt allemaal om verschillende redenen kutquote:
[..]
Zo is het ook natuurlijk. Het is bepaald niet dat ik verwacht dat het ooit makkelijk zal gaan. Heb sinds mijn loopje van gisteren ook wel weer een beter gevoel. Misschien zaten er gewoon nog teveel afvalstoffen in mijn lijf ofzo.F means you're fuckeddit misschien een optie voor de reislustige lopers onder ons
http://www.suunto.com/New(...)ers-and-adventurers/
Verder zijn de nieuwe Garmins wel leuk. Was aan het twijfelen of een TomTom iets zou zijn, maar zo'n Garmin is ook wel leuk ivm activity tracker/smart watch achtige funties etc.
Beetje laat maar toch een kort 'verslag van HM in 040:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tldr:
PR op HM 1u56 en achillepees blessure tijdje rust moet goed komenSono bello, sono sano, sono Palermitano!
Interessant.quote:
http://www.runnersweb.nl/Runners-World/Dreamteam-2016.htm
Je kan je weer aanmelden om in aanmerking te komen voor het Runners World Dreamteam voor de Rotterdam Marathon..!Nouja, Rob Veer weet waarschijnlijk wel wat hij doetquote:Op donderdag 22 oktober 2015 11:27 schreef BK. het volgende:
[..]
Interessant.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Waarom niet?quote:
[..]
Interessant.
Denk dat je juist veel baat heb bij de begeleiding, en ik kan me niet voorstellen dat ze geen debutanten willen in dat team, integendeel zelfs lijkt me.
Gewoon aanmeldenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik twijfel ook niet aan de coaching, meer aan het circus eromheen. Het is natuurlijk een reclamedingetje. Maar ik ga erover nadenken!quote:
[..]
Nouja, Rob Veer weet waarschijnlijk wel wat hij doet
Gedaan! Verwacht toch niet uitgekozen te worden.quote:
http://www.runnersweb.nl/Runners-World/Dreamteam-2016.htm
Je kan je weer aanmelden om in aanmerking te komen voor het Runners World Dreamteam voor de Rotterdam Marathon..!Life is what you make it.Het is dat Rotterdam sowieso niet op mijn schema staat, anders had ik ook wel weer een poging gedaan. Lijkt me best geinigF means you're fuckedEigenlijk geen idee, ik weet wel dat ik de afgelopen maar maanden ontzettend ben gegroeid in de sportschool. Ben nog jong, let vrij goed op m'n voeding dus het lijkt me goed te doenquote:
[..]
In 2-3 maanden van 8 km/u naar 10,5 km per uur is best wel stevig hoor!
Misschien lukt het je maar ik zou niet al te teleurgesteld zijn als t niet lukt.
Edit: ik las niet goed, er staat geen 2-3 maanden. Toch lijkt me een aantal maanden (dus minder dan een jaar?) best ambitieus.
Maar wie weet, met een goed schema en niet teveel aanleg voor blessures1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersIk denk dat ik gewoon dit schema ga volgen
http://www.runnersweb.nl/(...)n-halve-marathon.htm1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersSucces ermeequote:
Ik denk dat ik gewoon dit schema ga volgen
http://www.runnersweb.nl/(...)n-halve-marathon.htmF means you're fuckedNaast 2-3x in de sportschool? Dat lijkt me een behoorlijk heftige opschaling?quote:
Ik denk dat ik gewoon dit schema ga volgen
http://www.runnersweb.nl/(...)n-halve-marathon.htmIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Sterker nog dat komt in de buurt van een topsport schema ;-) ken wielrenners die in de ochtend fietsen en in de middag naar de gym gaan.. Het kan als daarnaast je activiteiten slapen en eten zijn...quote:
[..]
Naast 2-3x in de sportschool? Dat lijkt me een behoorlijk heftige opschaling?Van 1 keer in de week naar 5 keer is bijna een garantie voor blessures. Dit schema is bedoeld voor mensen die al gewend zijn meerdere keren in de week te lopen en die een dergelijke belasting dus aankunnen.quote:
Ik denk dat ik gewoon dit schema ga volgen
http://www.runnersweb.nl/(...)n-halve-marathon.htm
Ik zou eerst beginnen met de frequentie heel langzaam op te voeren, dus eerst van 1 naar 2 en na een tijd pas als dat goed gaat naar 3 keer in de week gaan. En dan niet twee uur achter elkaar lopen, maar intervaltrainingen, iets langere tempostukken en af en toe een duurloopje.Mensen hier die het boek "Het geheim van hardlopen" gelezen hebben?
Heb die voor mn verjaardag gehad, is het wat?Gisteren bij Trias een runnerscan laten doen, misschien wel leuk/interessant voor anderen hier.
Het is niet duur, slechts 35 euro, en wordt vaak vergoed door de verzekering. Kost een uurtje ongeveer en er werd/wordt gekeken naar je looptechniek, houding, etc en aan de hand daarvan tips en verbeteringen aangedragen.
Niet superspannend of diepgaand, maar leuk om even een objectieve blik te krijgen op hoe je alles doet
En nu langzaamaan een keuze gaan amken tussen de TomTom Spark cardio en Garmin Forerunner 235... moet zeggen dat ze er allebei erg interessant uitzien! (Heb nu een TomTom multisport cardio en wil eignelijk niet zonder ingebouwde hartmeter meer).Ja, misschien wil ik wel wat te snel, heb dan ook belachelijk veel vrije tijd over (middelbare school, havo) en ben gewent om bijna elke dag wel naar de sportschool te gaan. Denk dat ik dan de komende weken de trainingen rustig opbouw
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersWat is er stom aan dat al die geavanceerde stats via de hartslagband gaan? Lijkt mij vrij logisch dat dit simpelweg niet kan via je je pols.quote:
Gefeliciteerd!
Ik ben erg benieuwd naar de nauwkeurigheid van de optical HR op de 235. Het is namelijk wel een beetje stom dat al die geavanceerde stats bijna via de HR band gaan bij de 630... Ik vind ze er verder prima uitzien, al denk ik niet dat ik heel snel ga upgraden.Het is nogal anders he, sportschool is veel gevarieerder en bovendien is er geen hart-long belasting. Bij hardlopen heb je een heel eenzijdige belasting van bepaalde spieren en pezen, die moeten elke keer goed hersteld zijn voor je aan de volgende training begint. Mensen die 5x in de week hardlopen aankunnen zijn meestal al jaren bezig, dat is geen kwestie van weken. Daarnaast heb je dus het feit dat je hart ook belast wordt, met name door anaerobe trainingen, dus als je in dat opzicht trainingen te kort op elkaar laat volgen kun je in een stadium van overreaching en uiteindelijk zelfs overtraining komen, wat betekent dat je niet meer helemaal hersteld van trainingen en daardoor alleen maar minder fit wordt i.p.v. fitter. Wat MrB zei, houd het gewoon bij 2-3x sportschool en 1-2x hardlopen voorlopig!quote:
Ja, misschien wil ik wel wat te snel, heb dan ook belachelijk veel vrije tijd over (middelbare school, havo) en ben gewent om bijna elke dag wel naar de sportschool te gaan. Denk dat ik dan de komende weken de trainingen rustig opbouwIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wat voor ingewikkelde stats berekent hij dan die niet via polsslag kunnen>?quote:
[..]
Wat is er stom aan dat al die geavanceerde stats via de hartslagband gaan? Lijkt mij vrij logisch dat dit simpelweg niet kan via je je pols.Zeeuwse mossels kunnen altijd!grondcontacttijd, hoe hoog je van de grond afkomt, cadans is via pols ook onbetrouwbaarder denk ik. ook bij Vo2 max en nog een andere test of de pols de juiste meetplek hiervoor is.quote:
[..]
Wat voor ingewikkelde stats berekent hij dan die niet via polsslag kunnen>?VO2 max kan onmogelijk door een horloge gemeten wordenquote:
[..]
grondcontacttijd, hoe hoog je van de grond afkomt, cadans is via pols ook onbetrouwbaarder denk ik. ook bij Vo2 max en nog een andere test of de pols de juiste meetplek hiervoor is.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Die HR-band zit gewoon een extra acceleratiemeter in die die stats kan berekenen en omdat hij 'stabiel' om je borst zit dan lukt dat.quote:
[..]
grondcontacttijd, hoe hoog je van de grond afkomt, cadans is via pols ook onbetrouwbaarder denk ik. ook bij Vo2 max en nog een andere test of de pols de juiste meetplek hiervoor is.
Ik snap ook wel dat het technisch uitdagender is om het te doen als je horloge om je pols zit, maar persoonlijk zou ik liever een goed werkende optische HRM hebben dan die band moeten (blijven) dragen. En ik denk dat 99% van de mensen die band niet meer om doet als het alleen voor 'grondcontact' en wat andere stats is (en niet meer voor HR).
Extra sensoren is gewoon onhandig in mijn ogen en zou je door slimme ontwikkelingen en ontwerp moeten beperken, want het ideaalbeeld is gewoon alleen een horloge om en gaan in mijn ogen.Jack does it in real time...http://www.bragi.com/
is inmiddels ook leverbaar.. Ik ben er geen fan van, oordopjes... maar de techniek is wel cool, al missen ze natuurlijk wel een GPS receiverMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Het was even wikken en wegen, maar wil er toch weer voor gaan. Mijzelf dus weer ingeschreven.
1
2[b]10 april 2016 - [url=http://www.nnmarathonrotterdam.nl/]Marathon van Rotterdam[/url][/b]
[*] Happel - MarathonDe eerste ontwikkelaars versies zijn alleen geleverd dacht ik? Ik ben benieuwd hoe ze gaan functioneren in het echt, volg het project al een tijdje en overweeg ze te nemen als ze doen wat ze beloven.quote:
http://www.bragi.com/
is inmiddels ook leverbaar.. Ik ben er geen fan van, oordopjes... maar de techniek is wel cool, al missen ze natuurlijk wel een GPS receiverIk ga momenteel al ruim een jaar minimaal 4 keer per week naar de sportschool en daarbij 1-2x keer per week te hardlopenquote:
[..]
Het is nogal anders he, sportschool is veel gevarieerder en bovendien is er geen hart-long belasting. Bij hardlopen heb je een heel eenzijdige belasting van bepaalde spieren en pezen, die moeten elke keer goed hersteld zijn voor je aan de volgende training begint. Mensen die 5x in de week hardlopen aankunnen zijn meestal al jaren bezig, dat is geen kwestie van weken. Daarnaast heb je dus het feit dat je hart ook belast wordt, met name door anaerobe trainingen, dus als je in dat opzicht trainingen te kort op elkaar laat volgen kun je in een stadium van overreaching en uiteindelijk zelfs overtraining komen, wat betekent dat je niet meer helemaal hersteld van trainingen en daardoor alleen maar minder fit wordt i.p.v. fitter. Wat MrB zei, houd het gewoon bij 2-3x sportschool en 1-2x hardlopen voorlopig!1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersZo uit mijn hoofd: na 23 km is hij gestopt vanwege een kuitblessure.quote:
Wat ik me afvraag: heeft Atta de Tolk de Marathon van Amsterdam nou gelopen?Thanks. Wat jammer voor hem zeg!quote:
[..]
Zo uit mijn hoofd: na 23 km is hij gestopt vanwege een kuitblessure.Ga dan vast 2X in de week lopen voor een week of 3-4 en daarna 3X. Doe dat ff een tijdje en werk intussen bij kortere afstanden wat aan je snelheid. Doe een paar 10 km wedstrijden, en loop die eerst eens makkelijk binnen het uur. En ga dan snelheid en uithoudingsvermogen combiberen.quote:
[..]
Ik ga momenteel al ruim een jaar minimaal 4 keer per week naar de sportschool en daarbij 1-2x keer per week te hardlopen
Je moet er bijv (denk ik) ook nog achter komen of je beter bent in korte of langere afstanden etc. De ene loopt de 10 binnen 55 min en komt op de halve nog niet eens onder de 2.05 (ik) en de ander loopt de 10 ruim boven de 55 min en loopt de halve wel rond de 2 uur.
Mijn mening Is in ieder geval dat zo'n hm nogal kan tegenvallenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Het is inderdaad een schatting, het schijnt echter wel een behoorlijk redelijk nauwkeurige schatting te zijn.quote:
[..]
VO2 max kan onmogelijk door een horloge gemeten wordenZelf ook liever een nauwkeurige optische HRM dan die grappige extra grafiekjes. Maar dan is de 235 toch gewoon een mogelijk goede klok voor jou?quote:
[..]
Die HR-band zit gewoon een extra acceleratiemeter in die die stats kan berekenen en omdat hij 'stabiel' om je borst zit dan lukt dat.
Ik snap ook wel dat het technisch uitdagender is om het te doen als je horloge om je pols zit, maar persoonlijk zou ik liever een goed werkende optische HRM hebben dan die band moeten (blijven) dragen. En ik denk dat 99% van de mensen die band niet meer om doet als het alleen voor 'grondcontact' en wat andere stats is (en niet meer voor HR).
Extra sensoren is gewoon onhandig in mijn ogen en zou je door slimme ontwikkelingen en ontwerp moeten beperken, want het ideaalbeeld is gewoon alleen een horloge om en gaan in mijn ogen.Zeker. Al heb ik mijn 610 'pas' 1.5 jaar, dus ik weet nog niet of ik zo snel ga upgraden.
Ik was nog het meest enthousiast over het feit dat het langzaamaan ook deels een smart- / activitywatch wordt die je dagelijkse activiteit ook bijhoudt en telefoon alerts kan laten zien etc.Jack does it in real time...Ja, goed planquote:
[..]
Ga dan vast 2X in de week lopen voor een week of 3-4 en daarna 3X. Doe dat ff een tijdje en werk intussen bij kortere afstanden wat aan je snelheid. Doe een paar 10 km wedstrijden, en loop die eerst eens makkelijk binnen het uur. En ga dan snelheid en uithoudingsvermogen combiberen.
Je moet er bijv (denk ik) ook nog achter komen of je beter bent in korte of langere afstanden etc. De ene loopt de 10 binnen 55 min en komt op de halve nog niet eens onder de 2.05 (ik) en de ander loopt de 10 ruim boven de 55 min en loopt de halve wel rond de 2 uur.
Mijn mening Is in ieder geval dat zo'n hm nogal kan tegenvallen1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersWie?quote:
Wat ik me afvraag: heeft Atta de Tolk de Marathon van Amsterdam nou gelopen?Zeeuwse mossels kunnen altijd![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*[Ikquote:
Mensen hier die het boek "Het geheim van hardlopen" gelezen hebben?
Heb die voor mn verjaardag gehad, is het wat?
Erg leuk boek, aanraderIk vraag me ook af waarom je 10km/h wil lopen na een aantal maanden. Als je langzaam opbouwt merk je vanzelf wat jouw snelheid is.quote:
[..]
Ja, goed planIk heb me vandaag ingeschreven voor de bosbaanloop. Geinig concept. Het is een individuele tijdloop over 7km met een gespreide start. Nog nooit zoiets gedaan.Life is what you make it.Sinds ik bij de 4M ben ingemaakt door mijn zwager, terwijl hij eigenlijk niet eens had getraind of aan een andere sport doet, lukt het mij weer mijn snelheid te verhogen. Blijkbaar toch iets van je kop ervoor om sneller te gaan.
Liep ik op de 4M mijn snelste tijd/km ooit met 5:15, vandaag is het me gelukt 7km in 35:11 te doen.. Wordt mijn doel voor de 7 heuvelennacht dan toch sub 35?!so get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind
get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind yeaIs de 7H voor jou een 4EM?
Dan gewoon geen doel stellen en het snot voor je ogen lopen. Snel starten, hard gaan in het middenstuk en in hoog tempo eindigen.Life is what you make it.Ik bedoelde dat k de 4 mijl van Groningen begin oktober had gedaan. In 33:42.
Dat is dus 5:15/km.
Mijn record op de 10km heb ik in Maastricht gedaan dit jaar in 54:16 geloof ik.
Maar had voor de 7 heuvelen een tijd van 38 in gedachten. Maar de training van vandaag laat zien dat het zeker beter kan.
Snel starten doe ik niet aan, aangezien ik dan zeer eenvoudig een astma aanval trigger. Ik moet gewoon zorgen voor 1 tempo wat ik kan lopen. En als ik dat nu 'ineens' sub 5min/km kan zou ik echt fantastisch vinden.
Vroeger had ik een super conditie, tot ik mij eerste astma aanval kreeg. Sinds toen heb ik jaren (10+) eigenlijk niks gedaan, en ben nu sinds maart aan het lopen. Het voelt lekker dat mijn conditie weer komt, maar astma aanvallen zijn eng en klote. Voetbal zal ik nooit meer kunnen doen ivm de explosiviteit van de sprints..so get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind
get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind yeaHoudt iemand van jullie nog een trainingslogboek bij? Of laten jullie dat over aan Strava/Runkeeper etc.?Dat laatste.quote:
Houdt iemand van jullie nog een trainingslogboek bij? Of laten jullie dat over aan Strava/Runkeeper etc.?Zeeuwse mossels kunnen altijd!Zo weeer een training erop zitten. Het ging wel oké. Maar best pittig nog en stukje techniek.
Zaterdag moet ik weer...Dan 3x10 minuten op Z1.
http://app.endomondo.com/workouts/621916926/19432788Ik zit wel over een logboek te denken, gewoon old skool in een schriftje en dan voornamelijk noteren hoe het lopen ging etc. Tijden zullen er niet veel in voorkomen denk ikquote:
Houdt iemand van jullie nog een trainingslogboek bij? Of laten jullie dat over aan Strava/Runkeeper etc.?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik heb als cadeau een keer dat runner's world trainingsdagboek gehad, maar dat duurde ook maar een week voordat ik dat niet meer bijhieldquote:
Houdt iemand van jullie nog een trainingslogboek bij? Of laten jullie dat over aan Strava/Runkeeper etc.?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik heb van mijn trainer een online excel logboek gekregen, dat houd ik wel trouw bij.quote:
Houdt iemand van jullie nog een trainingslogboek bij? Of laten jullie dat over aan Strava/Runkeeper etc.?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Te confronterend?quote:
Tijden zullen er niet veel in voorkomen denk ikIk heb vanavond een rondje gelopen met ons aller Murmeli. Park Zestienhoven en omgeving. Twee personen die een continue klaagzang over elkaar uitstorten. Maar het was gezellig. Wel ging de training (komt-ie Wolve) uiteraard heel erg kut.Ik las dat Runner's World het als tip geeft aan debutanten.Ja, ik heb wel goed om me heen gekeken, Was bang dat als er iemand mee zou luisteren dat diegene dan minstens een heel beroerde sombere nacht zou krijgen.quote:
Ik heb vanavond een rondje gelopen met ons aller Murmeli. Park Zestienhoven en omgeving. Twee personen die een continue klaagzang over elkaar uitstorten. Maar het was gezellig. Wel ging de training (komt-ie Wolve) uiteraard heel erg kut.
Maar gelukkig Was het lopen minder dan een uur en Is zwabber best te pruimen als ie niet loopt en zn mond vol heeft met pastaSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ja zeker wel, als ik twijfel of ik het rustiger aan moet doen of zo kijk ik één of twee weken terug naar hoe de trainingen gegaan zijn en wat ik heb opgeschreven over vermoeidheid of zo.quote:
Ik las dat Runner's World het als tip geeft aan debutanten.
Ook staan al mijn wedstrijdresultaten met gemiddelde paces en uitslagen erbij, en in het schema wat de trainer heeft gemaakt wordt dat ook geplot in een mooi grafiekje met progressie en dan kun je ook zien welke afstand relatief beter is. Zonder kun je ook prima presteren natuurlijk, maar ik hou van cijfertjesMaar zeker als je een lange zware trainingscyclus hebt naar een marathon kan het nuttig zijn denk ik!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Vanavond weer wezen trainen, ging niet denderend. We deden een duurloopje en dat kan ik eigenlijk beter alleen doen. Loop dan toch net wat te snel en doordat het een superzware werkweek was was dat niet heel fijn. Je zal er wel hard en sterk van worden en ik doe dit weekend gewoon weer lekker rustig aan tijdens m'n duurloopje. Wel grappig trouwens; heb nu al meer gelopen dan in de maanden juli, augustus en september (niet bij elkaar opgeteld hoor, zo erg was het nou ook weer nietIk ben zoooo mishandeld bij de sportmassageMaarja het was blijkbaar hard nodig, is voor een goed doel
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!bij het begin van mij marathon schema paar maanden terug 1 gemaakt en geprint, heb het 2 week volgehouden en toen vergat ik het.. Wel Smashrun/runkeeper etc. voor de runs, maar geen dagelijkse ochtend HR en gevoel etc.quote:
Houdt iemand van jullie nog een trainingslogboek bij? Of laten jullie dat over aan Strava/Runkeeper etc.?Haha dat zou wel erg zijn ja. Maar wel lekker bezig dus!quote:
Vanavond weer wezen trainen, ging niet denderend. We deden een duurloopje en dat kan ik eigenlijk beter alleen doen. Loop dan toch net wat te snel en doordat het een superzware werkweek was was dat niet heel fijn. Je zal er wel hard en sterk van worden en ik doe dit weekend gewoon weer lekker rustig aan tijdens m'n duurloopje. Wel grappig trouwens; heb nu al meer gelopen dan in de maanden juli, augustus en september (niet bij elkaar opgeteld hoor, zo erg was het nou ook weer niet
Ik vind het tempo van een duurloop ook best wel persoonlijk. Lekker alleen Is fijnerSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Hmmm, hoe nauwkeurig doen jullie aan interval training? Ik wil zien of ik oa mijn 5km (en 10km) tijd verder kan verbeteren, mbv interval oa dus.
Maar nu dus bijvoorbeeld 400m tempo, 800m rustig gedaan (x6) alleen is het lastig om een bepaalde pace te lopen op die 'tempo' stukken omdat mijn tomtom gewoon niet zo snel de huidige pace geeft... (Loopt dan langzaam richting pace, maar duurt even).
Nu dus gewoon 'op gevoel' redelijk vol tempo gelopen (ach, kan ook geen kwaad denk ik? Als het maar hoger is dan het tempo wat ik nu loop op de 5) maar als ik gerichter 'iets sneller'wil lopen wordt het toch lastiger...
Hoe pakken jullie dit aan? Of komt het gewoon niet zo nauw kijken...
Enne, runkeeper/endomondo/runtastic/tomtommysports zijn mijn logboekenDaarom ook op een baan trainen. Doe nu vaak een stuk of 6 tot 10 800jes in 2:55 met 200 of 400 rust. Heel makkelijk bij te houden dus.quote:
Hmmm, hoe nauwkeurig doen jullie aan interval training? Ik wil zien of ik oa mijn 5km (en 10km) tijd verder kan verbeteren, mbv interval oa dus.
Maar nu dus bijvoorbeeld 400m tempo, 800m rustig gedaan (x6) alleen is het lastig om een bepaalde pace te lopen op die 'tempo' stukken omdat mijn tomtom gewoon niet zo snel de huidige pace geeft... (Loopt dan langzaam richting pace, maar duurt even).
Nu dus gewoon 'op gevoel' redelijk vol tempo gelopen (ach, kan ook geen kwaad denk ik? Als het maar hoger is dan het tempo wat ik nu loop op de 5) maar als ik gerichter 'iets sneller'wil lopen wordt het toch lastiger...
Hoe pakken jullie dit aan? Of komt het gewoon niet zo nauw kijken...
Enne, runkeeper/endomondo/runtastic/tomtommysports zijn mijn logboeken
Voordat ik op de baan trainde inderdaad wel op gevoel. Vaak piramides, 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minuten met telkens 1 minuut rust en als doel om de eerste en laatste ongeveer even snel te rennen. Dat kun je best nog wel redelijk op gevoel en gps horloge bereiken.
Hoewel ik moet zeggen dat ik intervallen ook wel erg vaak heb laten schieten en toch sneller/beter ben dan ooit. Dat komt vooral door wekelijks een flink intensieve tempoloop te doen naast de andere trainingen (vaak rustig loopje, wedstrijdje en duurloopje)Dat houd ik dan weer wel bij, een xlsx waar mijn schema in verwerkt is. Staat dus in wat ik die dag zou moeten doen, komt (colorcoded) in of ik dat ook gedaan heb, mijn rustdagen gaan erin en core training.quote:
[..]
Ik heb van mijn trainer een online excel logboek gekregen, dat houd ik wel trouw bij.
Verder houd ik erin bij wat mijn weektotalen qua afstand waren en mijn gewicht.
Zit voor het eerst weer op "Berlin gewicht" sinds, je raadt het al, BerlijnMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Vooral gewoon vaak doen. Ik heb wel altijd mijn horloge aanstaan op het gemiddelde tempo van de huidige ronde, dat is wat nauwkeuriger dan huidig tempo. Maar daar kijk ik pas op na 200m ofzo. Ik heb helaas geen baan tot mijn beschikking, moet het met hectometerpaaltjes doenquote:
Hmmm, hoe nauwkeurig doen jullie aan interval training? Ik wil zien of ik oa mijn 5km (en 10km) tijd verder kan verbeteren, mbv interval oa dus.
Maar nu dus bijvoorbeeld 400m tempo, 800m rustig gedaan (x6) alleen is het lastig om een bepaalde pace te lopen op die 'tempo' stukken omdat mijn tomtom gewoon niet zo snel de huidige pace geeft... (Loopt dan langzaam richting pace, maar duurt even).
Nu dus gewoon 'op gevoel' redelijk vol tempo gelopen (ach, kan ook geen kwaad denk ik? Als het maar hoger is dan het tempo wat ik nu loop op de 5) maar als ik gerichter 'iets sneller'wil lopen wordt het toch lastiger...
Hoe pakken jullie dit aan? Of komt het gewoon niet zo nauw kijken...
Enne, runkeeper/endomondo/runtastic/tomtommysports zijn mijn logboeken
Maar tempogevoel komt vanzelf als je het vaker doet. Ik kom nu vaak uit op een marge van 3 seconden ofzo.Thanks thettes (aardig tempo btw!) en Jero_nimo (aardig nauwkeurige marge
Mjah, baan trekt me niet heel erg en legt de drempel om te gaan lopen toch net weer een beetje hoger (het hele voordeel voor me is nu dat ik gewoon mn zut aantrek en ga).
Hopen dat het gevoel dan maar snel komt (sowieso handig!) en verder inderdaad niet te veel nadruk op precieze tempos leggen denk ik... Het varieren an sich zal uberhaupt al een verbetering zijn
Plan is nu een duurloop in de week, een interval en danwel een 'rustig' danwel een tempo loopje (afhankelijk van waar ik zin in heb en wat uitkomt).Hoe kom jij eigenlijk aan je schema, je zit niet bij een AV toch? Een trainer waar je online contact mee hebt?quote:
[..]
Dat houd ik dan weer wel bij, een xlsx waar mijn schema in verwerkt is. Staat dus in wat ik die dag zou moeten doen, komt (colorcoded) in of ik dat ook gedaan heb, mijn rustdagen gaan erin en core training.
Verder houd ik erin bij wat mijn weektotalen qua afstand waren en mijn gewicht.
Zit voor het eerst weer op "Berlin gewicht" sinds, je raadt het al, BerlijnIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Geen prioriteit.quote:
Tijden zeggen me weinig, vooral omdat mijn meeste evenementen off road zijn en er daardoor moeilijk een lijn te trekken is.
Een wegrace is een wegrace is een wegrace en beter vergelijkingsmateriaal
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 23-10-2015 09:09:50 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Schema op maat op runner's web gemaakt. En ik heb wat loopmaatjes die hun trainers papieren hebben, daar kan ik ook terecht voor vragen/opmerkingen/ideeën.quote:
[..]
Hoe kom jij eigenlijk aan je schema, je zit niet bij een AV toch? Een trainer waar je online contact mee hebt?
Dat schema op maat is trouwens prima bevallen.
Niet heel veel intervalwerk erin, maar als je kijkt naar de progressie die ik gemaakt sinds ik dat schema gebruik moet je constateren dat het voor mij prima werkt.
Weet nog dat ik toen ik dat schema maakte ik wel schrok van de tempi, zeker van het wedstrijd tempo voor op de marathon.
Nu komt het allemaal wat realistischer over...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Kreeg vandaag een mailtje van mijn hardloopvereniging dat ze een busreis naar de Berliner Halfmarathon organiseren. meteen ingeschreven
mag ik erbij in de op, mosselt?
1
2
3[b]3 April 2016 - [url=http://www.berliner-halbmarathon.de/en] Halve Marathon Berlijn (Berlijn)[/url][/b]
[*] SEMTEX - HM
[*] hoe-die-nie - HMKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsLeuk reisje!!quote:
Kreeg vandaag een mailtje van mijn hardloopvereniging dat ze een busreis naar de Berliner Halfmarathon organiseren. meteen ingeschreven
mag ik erbij in de op, mosselt?
[ code verwijderd ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dit klinkt echt professioneel.quote:
[..]
Ja zeker wel, als ik twijfel of ik het rustiger aan moet doen of zo kijk ik één of twee weken terug naar hoe de trainingen gegaan zijn en wat ik heb opgeschreven over vermoeidheid of zo.
Ook staan al mijn wedstrijdresultaten met gemiddelde paces en uitslagen erbij, en in het schema wat de trainer heeft gemaakt wordt dat ook geplot in een mooi grafiekje met progressie en dan kun je ook zien welke afstand relatief beter is. Zonder kun je ook prima presteren natuurlijk, maar ik hou van cijfertjesVandaag les 13. Ik had het vorige week soms best lastig met de motivatie. Maar is nu weer terug.Groot fan van User WotteDaar hebben we allemaal weleens last vanquote:
Vandaag les 13. Ik had het vorige week soms best lastig met de motivatie. Maar is nu weer terug.F means you're fuckedIk train altijd naar een specifiek doel, een halve marathon in ongeveer 2 uur leek mij wel een mooi doelquote:
[..]
Ik vraag me ook af waarom je 10km/h wil lopen na een aantal maanden. Als je langzaam opbouwt merk je vanzelf wat jouw snelheid is.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersIk heb mij toch maar ingeschreven voor de loting van Berlijn maar ik hoop nog steeds dat het straks Chicago gaat worden.En mag deze erbij?quote:
1
2[b]16 april 2016 - [url=http://bgdmarathon.org/]Belgrade Marathon (Belgrado)[/url][/b]
[*] Devv - HM
[ Bericht 37% gewijzigd door Devv op 23-10-2015 11:50:14 (hihi) ]
Waar heb jij die lessen voor nodig? Rennen doe je toch al van nature?quote:
Vandaag les 13. Ik had het vorige week soms best lastig met de motivatie. Maar is nu weer terug.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 11:48 schreef Happel het volgende:
[..]
Waar heb jij die lessen voor nodig? Rennen doe je toch al van nature?Groot fan van User WotteLT is ook een regionale topper.quote:
[..]
Dit klinkt echt professioneel.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
