LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Op welke voedingsbronnen zouden jullie je richten als jullie op budget waren?
Na het lezen van de OP is het duidelijk hoe men het vetpercentage kan verlagen, waarvoor dank, maar waar ik op "vastloop" zijn de voedingsbronnen
Zou ik mij met geld in het achterhoofd moeten richten op pakken melk, brood en eieren?
Ik ben mij weinig bewust van prijspeil
Pistache noten zijn te duur dat wel
Alvast bedankt
Na het lezen van de OP is het duidelijk hoe men het vetpercentage kan verlagen, waarvoor dank, maar waar ik op "vastloop" zijn de voedingsbronnen
Zou ik mij met geld in het achterhoofd moeten richten op pakken melk, brood en eieren?
Ik ben mij weinig bewust van prijspeil
Pistache noten zijn te duur dat wel
Alvast bedankt
Lijstje:
O: Havermout dinges;
T: 2 kiwi's;
L: 2 volkoren kipfilet, 2 havermout pannenkoeken;
T: kwarktaart;
D: ?
1324 kcal / 156 kh / 31 vet / 99 eiwit zonder mijn D.
O: Havermout dinges;
T: 2 kiwi's;
L: 2 volkoren kipfilet, 2 havermout pannenkoeken;
T: kwarktaart;
D: ?
1324 kcal / 156 kh / 31 vet / 99 eiwit zonder mijn D.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kwark, tonijn, eieren, havermout. Groenten en fruit bij de Lidl halen voor smoothies e.d.quote:Op zondag 30 augustus 2015 21:34 schreef DiceMan het volgende:
Op welke voedingsbronnen zouden jullie je richten als jullie op budget waren?
Na het lezen van de OP is het duidelijk hoe men het vetpercentage kan verlagen, waarvoor dank, maar waar ik op "vastloop" zijn de voedingsbronnen
Zou ik mij met geld in het achterhoofd moeten richten op pakken melk, brood en eieren?
Ik ben mij weinig bewust van prijspeil
Pistache noten zijn te duur dat wel
Alvast bedankt
Ik ben niet zo'n fan van brood en melk, dus dat zou ik laten schieten.
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, mayo/mosterd, komkommer, tomaat
Ts: appel, stukje salami, cherrytomaten, komkommer
D: kipfilet, sperziebonen
S: borst
T: shake
1450 kcal, moet nog wat bij, maar weet nog niet wat.
Zaterdag verjaardag gevierd en niet opgelet, wel wat aangekomen maar weer normaal doen en het is er zo weer af.
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, mayo/mosterd, komkommer, tomaat
Ts: appel, stukje salami, cherrytomaten, komkommer
D: kipfilet, sperziebonen
S: borst
T: shake
1450 kcal, moet nog wat bij, maar weet nog niet wat.
Zaterdag verjaardag gevierd en niet opgelet, wel wat aangekomen maar weer normaal doen en het is er zo weer af.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Lijstje:
O: twee crackers met pittige kip salade, mok chai tea latte
T: banaan
L: twee plakken brood met kipfilet en komkommer, klein beetje yoghurt dressing
T: appeltje
Vroege D: aardappeltjes, wortel, filet lapje
S: krachttraining bij fysio
T: bak kwark en misschien nog wat soep als ik honger heb.
O: twee crackers met pittige kip salade, mok chai tea latte
T: banaan
L: twee plakken brood met kipfilet en komkommer, klein beetje yoghurt dressing
T: appeltje
Vroege D: aardappeltjes, wortel, filet lapje
S: krachttraining bij fysio
T: bak kwark en misschien nog wat soep als ik honger heb.
weekendje weg dus 1,3 kilo erbij! haha was lekker!
Nu normaal dus met paar dagen is het wel weg ga ik van uit.
O: havermout met pindakaas
T: cracker sandwichspread, 3x plakje kip
L: 2x boterham, 50gr kiprollade, 2x gekookt ei, appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: wortels, 150gr aardappel, chipolata worstjes
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes!
Nu normaal dus met paar dagen is het wel weg ga ik van uit.
O: havermout met pindakaas
T: cracker sandwichspread, 3x plakje kip
L: 2x boterham, 50gr kiprollade, 2x gekookt ei, appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: wortels, 150gr aardappel, chipolata worstjes
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes!
Lijstje
o: brinta met melk
t: appel
l: 2x brood met pindakaas
t: kwark met beetje honing
t2: banaan
s: paardrijden
d: soep met stokbrood/kaas
werken is weer begonnen, dus ook makkelijker qua regelmaat
o: brinta met melk
t: appel
l: 2x brood met pindakaas
t: kwark met beetje honing
t2: banaan
s: paardrijden
d: soep met stokbrood/kaas
werken is weer begonnen, dus ook makkelijker qua regelmaat
Op zich maakt het qua producten niet zo veel uit wat je eet. Je moet weten wat je verbruik is, en als je af wilt vallen moet je minder eten dan wat je verbruikt. Dat kan prima met brood en eieren, maar dat komt je vermoedelijk ook na een tijdje de strot uitquote:
Op welke voedingsbronnen zouden jullie je richten als jullie op budget waren?
Na het lezen van de OP is het duidelijk hoe men het vetpercentage kan verlagen, waarvoor dank, maar waar ik op "vastloop" zijn de voedingsbronnen
Zou ik mij met geld in het achterhoofd moeten richten op pakken melk, brood en eieren?
Ik ben mij weinig bewust van prijspeil
Pistache noten zijn te duur dat wel
Alvast bedankt
Wat voor veel mensen fantastisch werkt is volume creëren, dat wil zeggen veel voedsel eten met weinig kcals, daar raak je lekker vol van.Verder zijn kwark, eieren, kipfilet en witvis prima eiwitbronnen en voor vetten kun je kijken naar noten, oliën, vette vis en dergelijke. Qua koolhydraten kun je denken aan volkoren brood, havermout, zilvervliesrijst, aardappelen ... Meer dan genoeg keus. Denk ook aan het nemen van groenten en fruit om voldoende micronutriënten binnen te krijgen.
Ga eens tot 500 kcals onder je verbruik zitten en probeer zo veel mogelijk gezonde keuzes te maken qua voeding. Dan moet het wel goed komen
Fear is the path to the Dark Side.
- Havermoutquote:
Op welke voedingsbronnen zouden jullie je richten als jullie op budget waren?
Na het lezen van de OP is het duidelijk hoe men het vetpercentage kan verlagen, waarvoor dank, maar waar ik op "vastloop" zijn de voedingsbronnen
Zou ik mij met geld in het achterhoofd moeten richten op pakken melk, brood en eieren?
Ik ben mij weinig bewust van prijspeil
Pistache noten zijn te duur dat wel
Alvast bedankt
- Bananen (met water in de blender => bananenmelk voor je havermout of smoothie)
- Tofu (400 gram voor 90 cent bij de toko)
- gedroogde peulvruchten - zelf koken en invriezen
- rijst
- noten halen bij de Turkse supermarkt of de toko, betaalbare zakken pinda's of cashews voor door het eten
- wortels, uien, aardappels en seizoensgroente of diepvriesgroente (boontjes, erwten)
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Koud? Slecht geslapen?quote:Op zondag 30 augustus 2015 14:09 schreef Fripsel het volgende:
[..]
klopt. Alleen ik eet deze hele week wel al meer dan voorgaande maanden en nu heb ik opeens continue honger.
Heb om 12 uur twee stukken brood met twee gebakken eieren op en net een breaker op, en nu heb ik ook weer een leeg gevoel. Vind het gek.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Ik lig standaard onder dekentjes en dergelijke in huis. Zelfs in de zomer. En ik slaap altijd slecht. Maar zijn beide symptomen van m'n fibromyalgie.quote:
mischien moet je jezelf niet zo focussen op het honger hebben en afleiding zoeken of meer drinken tussendoor. Als ik constant denk "ik heb honger" dan heb ik ook honger.
lijstje:
o: brinta
t: kwark met beetje honing
l: tonijn met appel en ui en 3 crackers
t: appel
d: broccoli/ aardappel/ slavink
t: yoghurt of zo'n 100 kcal ijsje
qua voedingsmiddelen en budget, kwark, tonijn, havermout, bananen, cashewnoten
gewoon even kijken waar het het betaalbaarst is inderdaad
ik was vanmorgen ineens na 3 weken bijna een kilo lichter
geloof dat mijn weegschaal beetje van slag is
lijstje:
o: brinta
t: kwark met beetje honing
l: tonijn met appel en ui en 3 crackers
t: appel
d: broccoli/ aardappel/ slavink
t: yoghurt of zo'n 100 kcal ijsje
qua voedingsmiddelen en budget, kwark, tonijn, havermout, bananen, cashewnoten
gewoon even kijken waar het het betaalbaarst is inderdaad
ik was vanmorgen ineens na 3 weken bijna een kilo lichter
geloof dat mijn weegschaal beetje van slag is
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, tomaat, komkommer, mayo/mosterd
Ts: appel, goed bezig reep, komkommer, tomaat, paar winegums
D: hamburger, witlof
S: rug
T: shake
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, tomaat, komkommer, mayo/mosterd
Ts: appel, goed bezig reep, komkommer, tomaat, paar winegums
D: hamburger, witlof
S: rug
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Lijstje?
O: Havermout, cappuccino
T: Banaan
L: 2 volkoren, kip. Pannenkoeken <3
T: 2 kiwi's
D: 730 kcal voor
Zonder D nu op 88 g eiwit, dus kom de laatste tijd goed aan mijn eiwitten weer
O: Havermout, cappuccino
T: Banaan
L: 2 volkoren, kip. Pannenkoeken <3
T: 2 kiwi's
D: 730 kcal voor
Zonder D nu op 88 g eiwit, dus kom de laatste tijd goed aan mijn eiwitten weer
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lijstjeee
O: Vezelrijke kwarktaart (heb nu nog maar 2 stukken
)
T: Bak Optimel kwark
L: Koelkast-groente leftovers + iets van vis of kip er bij. Of misschien wel gekookte eitjes 
S: Hardlopen
T: Fruit
D: Kip tandoori
T: ?
O: Vezelrijke kwarktaart (heb nu nog maar 2 stukken
) T: Bak Optimel kwark
L: Koelkast-groente leftovers
+ iets van vis of kip er bij. Of misschien wel gekookte eitjes S: Hardlopen
T: Fruit
D: Kip tandoori
T: ?
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
O: Vezelrijke kwarktaart (heb nu nog maar 2 stukken )
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Het ergste vind ik nog dat nieuwe maken niet echt zinvol is omdat ik vrijdag op vakantie gaat. Dat is zo onhandigquote:
Alhoewel, misschien een kleintje ... 
Fear is the path to the Dark Side.
Maak maar een grote, restant eet ik wel opquote:
[..]
Het ergste vind ik nog dat nieuwe maken niet echt zinvol is omdat ik vrijdag op vakantie gaat. Dat is zo onhandig
Invriezen brengt namelijk risico's met zich mee
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hurray, een halve kilo lichter.
O - Groente-omelet met broccoli, champignons en ui.
T - Peer
L - Drie crackers met kaas/tomaat, kaas/komkommer en tahini.
T - Worteltjes
D - Maaltijdsalade (ivm werk) plus een bakje Griekse yoghurt.
O - Groente-omelet met broccoli, champignons en ui.
T - Peer
L - Drie crackers met kaas/tomaat, kaas/komkommer en tahini.
T - Worteltjes
D - Maaltijdsalade (ivm werk) plus een bakje Griekse yoghurt.
lijstje:
O: 3x vitalu, kip, halve plak kaas, pindakaas
T: cracker sandwichsspread, 3 plakjes kip
L: 2x boterham, 50gr kip, 2x gekookt ei, appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: Turkse rijst, broccoli, tartaar
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
O: 3x vitalu, kip, halve plak kaas, pindakaas
T: cracker sandwichsspread, 3 plakjes kip
L: 2x boterham, 50gr kip, 2x gekookt ei, appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: Turkse rijst, broccoli, tartaar
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
Ik ontbijt nu elke ochtend met een bak magere yoghurt (+-300ml) met viergranen cruesli van Albert Heijn huismerk. Nu valt het me op dat in die cruesli ontzettend veel calorieën zitten. Wat zijn goede vervangers daarvoor? Het kan om af en toe een appel of aardbeien te doen, maar is er ook een betere cruesli?
Havermout? Cruesli zit best veel suiker in volgens mijquote:
Ik ontbijt nu elke ochtend met een bak magere yoghurt (+-300ml) met viergranen cruesli van Albert Heijn huismerk. Nu valt het me op dat in die cruesli ontzettend veel calorieën zitten. Wat zijn goede vervangers daarvoor? Het kan om af en toe een appel of aardbeien te doen, maar is er ook een betere cruesli?
I solemnly swear i'm up to no good
Muesli is cruesli die niet gezoet en gebakken is, misschien ook wel iets voor je.
In A World Of Emoticons, I'm Colon Capital D
Everybody needs a bosom for a pillow!
Everybody needs a bosom for a pillow!
lijsjte
o: mugcake met chocolade/bounty whey
en een beetje honing
t: koffie, kwark met beetje honing
l: pannekoeken
t: bites we love, appel
d: spaghetti bolognese
d: biceps/borst
o: mugcake met chocolade/bounty whey
en een beetje honingt: koffie, kwark met beetje honing
l: pannekoeken
t: bites we love, appel
d: spaghetti bolognese
d: biceps/borst
Lijstje!
O: overnight oats
L: 2x boulogne, kipfilet, ketchup, kaas-uienbol
Ts: goed bezig reep, stukje kaas, laatste stukje rocky road
D: courgettelasagne
T: geen idee
O: overnight oats
L: 2x boulogne, kipfilet, ketchup, kaas-uienbol
Ts: goed bezig reep, stukje kaas, laatste stukje rocky road
D: courgettelasagne
T: geen idee
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Ja: geen cruesliquote:
... maar is er ook een betere cruesli?
In cruesli zit thunder veel suiker, niet echt een lekkere start van je dag. Het is beter om muesli (ongezoet) te nemen, of havermout en fruit. Op internet zijn plenty receptjes te vinden voor lekkere havermout ontbijtjes.
Fear is the path to the Dark Side.
Mogguh
O: kwark + honing
L: 4 volkoren met gebraden gehakt
D: risotto
T: geen idee, is kermis hier in dorp dus zal wel wat bier worden
O: kwark + honing
L: 4 volkoren met gebraden gehakt
D: risotto
T: geen idee, is kermis hier in dorp dus zal wel wat bier worden
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ontbijt met Griekse yoghurt + noten en zaden van Eat Natural en nog wat bevroren frambozen/bosbessen 270kcal, prima lijkt me.
270kcal, prima lijkt me.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Maar hier mijn lijstje:
O: Havermout;
T: Banaan;
L: 2 volkoren, kip. 2 pannenkoeken;
T: Kiwi;
D: ?
840 kcal voor D. Te weinig ruimte voor T's op deze manier. De kcal's in mijn lunch zijn hoger nu met die kip en pannenkoeken, dus ik moet 1 van de twee verminderen
O: Havermout;
T: Banaan;
L: 2 volkoren, kip. 2 pannenkoeken;
T: Kiwi;
D: ?
840 kcal voor D. Te weinig ruimte voor T's op deze manier. De kcal's in mijn lunch zijn hoger nu met die kip en pannenkoeken, dus ik moet 1 van de twee verminderen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb vaak ook een juist wat flinkere D. Maar dat komt omdat ik van burritos hou, en bonen, en dingen met kaas etc.
Minder kip! doe je volgende keer kleinere pakjes maken.quote:Op woensdag 2 september 2015 10:49 schreef CrunchySelf het volgende:
Maar hier mijn lijstje:
O: Havermout;
T: Banaan;
L: 2 volkoren, kip. 2 pannenkoeken;
T: Kiwi;
D: ?
840 kcal voor D. Te weinig ruimte voor T's op deze manier. De kcal's in mijn lunch zijn hoger nu met die kip en pannenkoeken, dus ik moet 1 van de twee verminderen
maar goed met die grotere lunch zou je smiddags minder behoefte aan snack moeten hebben.. helaas werkt dat niet altijd zo
Lijstje:
O: dubbele boterham pindakaas en chocopasta
T: cracker sandwichspread, 3 plakjes kip
L: 2x boterham kip, ketchup (tostiii), 2x gekookt ei, appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: noodles met biefstukreepjes en groente
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
Gisteren en maandag heb ik hem op +/- 700 en dat kwam wel uit. Ik eet wat de pot schaft en neem daarom altijd een blok kcal, ene keer past het wel andere keer iets minder. Maar dit is het gemiddelde.quote:
heb je echt zoveel kcal in je D gemiddeld?
Vanavond kook ik zelf dus dan benut ik elke kcal die ik heb
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
150 gr ongebakken, 91 gr gebakken. Is al niet heel veel. Zat er aan te denken te pannenkoeken iets dunner te bakken, is meer uit dezelfde kcal is meer ruimtequote:
Minder kip! doe je volgende keer kleinere pakjes maken.
maar goed met die grotere lunch zou je smiddags minder behoefte aan snack moeten hebben.. helaas werkt dat niet altijd zo
Behoefte is wel iets minder, maar ik wil graag gewoon wat eten. Gister had ik geen T in de middag (kiwi was smerig) en was echt chagrijnig rond etenstijd.
Plus eten is lekker
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
ah oke duidelijkquote:
[..]
Gisteren en maandag heb ik hem op +/- 700 en dat kwam wel uit. Ik eet wat de pot schaft en neem daarom altijd een blok kcal, ene keer past het wel andere keer iets minder. Maar dit is het gemiddelde.
Vanavond kook ik zelf dus dan benut ik elke kcal die ik heb
Dikgedrukt: logisch
en geen T's trek ik ook slecht
Dat dacht ikquote:
[..]
ah oke duidelijk
Dikgedrukt: logisch
en geen T's trek ik ook slecht
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Whut?quote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Op
Eerste kermisdagquote:Op woensdag 2 september 2015 15:56 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Vandaag was toch zuipdag? Dat is meer dan 'wel wat'
Maar ik ga pas na werk heen, dus iedereen al dronken. Niet zo leuk....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
buikpijn en oudste dochter al 2 dgn steeds maar even gezien, dus besloten samen film te kijken voor ze naar bed moest. Morgen maar sporten danquote:
lijsjte
o: mugcake met chocolade/bounty whey
t: koffie, kwark met beetje honing
l: pannekoeken
t: bites we love, appel
d: spaghetti bolognese
d: biceps/borst
