LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ja: geen cruesliquote:Op dinsdag 1 september 2015 20:47 schreef schoonmams het volgende:
... maar is er ook een betere cruesli?
In cruesli zit thunder veel suiker, niet echt een lekkere start van je dag. Het is beter om muesli (ongezoet) te nemen, of havermout en fruit. Op internet zijn plenty receptjes te vinden voor lekkere havermout ontbijtjes.
Fear is the path to the Dark Side.
Mogguh 
O: kwark + honing
L: 4 volkoren met gebraden gehakt
D: risotto
T: geen idee, is kermis hier in dorp dus zal wel wat bier worden
O: kwark + honing
L: 4 volkoren met gebraden gehakt
D: risotto
T: geen idee, is kermis hier in dorp dus zal wel wat bier worden
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ontbijt met Griekse yoghurt + noten en zaden van Eat Natural en nog wat bevroren frambozen/bosbessen 
270kcal, prima lijkt me.
270kcal, prima lijkt me.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Maar hier mijn lijstje:
O: Havermout;
T: Banaan;
L: 2 volkoren, kip. 2 pannenkoeken;
T: Kiwi;
D: ?
840 kcal voor D. Te weinig ruimte voor T's op deze manier. De kcal's in mijn lunch zijn hoger nu met die kip en pannenkoeken, dus ik moet 1 van de twee verminderen
O: Havermout;
T: Banaan;
L: 2 volkoren, kip. 2 pannenkoeken;
T: Kiwi;
D: ?
840 kcal voor D. Te weinig ruimte voor T's op deze manier. De kcal's in mijn lunch zijn hoger nu met die kip en pannenkoeken, dus ik moet 1 van de twee verminderen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb vaak ook een juist wat flinkere D. Maar dat komt omdat ik van burritos hou, en bonen, en dingen met kaas etc.
Minder kip! doe je volgende keer kleinere pakjes maken.quote:Op woensdag 2 september 2015 10:49 schreef CrunchySelf het volgende:
Maar hier mijn lijstje:
O: Havermout;
T: Banaan;
L: 2 volkoren, kip. 2 pannenkoeken;
T: Kiwi;
D: ?
840 kcal voor D. Te weinig ruimte voor T's op deze manier. De kcal's in mijn lunch zijn hoger nu met die kip en pannenkoeken, dus ik moet 1 van de twee verminderen
maar goed met die grotere lunch zou je smiddags minder behoefte aan snack moeten hebben.. helaas werkt dat niet altijd zo
Lijstje:
O: dubbele boterham pindakaas en chocopasta
T: cracker sandwichspread, 3 plakjes kip
L: 2x boterham kip, ketchup (tostiii), 2x gekookt ei, appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: noodles met biefstukreepjes en groente
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
Gisteren en maandag heb ik hem op +/- 700 en dat kwam wel uit. Ik eet wat de pot schaft en neem daarom altijd een blok kcal, ene keer past het wel andere keer iets minder. Maar dit is het gemiddelde.quote:
heb je echt zoveel kcal in je D gemiddeld?
Vanavond kook ik zelf dus dan benut ik elke kcal die ik heb
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
150 gr ongebakken, 91 gr gebakken. Is al niet heel veel. Zat er aan te denken te pannenkoeken iets dunner te bakken, is meer uit dezelfde kcal is meer ruimtequote:
Minder kip! doe je volgende keer kleinere pakjes maken.
maar goed met die grotere lunch zou je smiddags minder behoefte aan snack moeten hebben.. helaas werkt dat niet altijd zo
Behoefte is wel iets minder, maar ik wil graag gewoon wat eten. Gister had ik geen T in de middag (kiwi was smerig) en was echt chagrijnig rond etenstijd.
Plus eten is lekker
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
ah oke duidelijkquote:
[..]
Gisteren en maandag heb ik hem op +/- 700 en dat kwam wel uit. Ik eet wat de pot schaft en neem daarom altijd een blok kcal, ene keer past het wel andere keer iets minder. Maar dit is het gemiddelde.
Vanavond kook ik zelf dus dan benut ik elke kcal die ik heb
Dikgedrukt: logisch
en geen T's trek ik ook slecht
Dat dacht ikquote:
[..]
ah oke duidelijk
Dikgedrukt: logisch
en geen T's trek ik ook slecht
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Whut?quote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Op
Eerste kermisdagquote:Op woensdag 2 september 2015 15:56 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Vandaag was toch zuipdag? Dat is meer dan 'wel wat'
Maar ik ga pas na werk heen, dus iedereen al dronken. Niet zo leuk....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
buikpijn en oudste dochter al 2 dgn steeds maar even gezien, dus besloten samen film te kijken voor ze naar bed moest. Morgen maar sporten danquote:
lijsjte
o: mugcake met chocolade/bounty whey
t: koffie, kwark met beetje honing
l: pannekoeken
t: bites we love, appel
d: spaghetti bolognese
d: biceps/borst
Eindstand:
O: Vezelrijke kwarktaart
T: Perzik
S: UB @ gym
L: 310g spekbonen + 200g witvis
T: 250g citroenkwark + 1 banaan
D: Moussaka
T: Minder vezelrijke
kwarktaart + Twix ijsje
O: Vezelrijke kwarktaart
T: Perzik
S: UB @ gym
L: 310g spekbonen + 200g witvis
T: 250g citroenkwark + 1 banaan
D: Moussaka
T: Minder vezelrijke
kwarktaart + Twix ijsje
Fear is the path to the Dark Side.
Mogguh
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Heb de smaak weer te pakken na een tijdje blijven hangen 67,5. Nog 2,5 kg en dan ben ik bij mijn streefgewicht 
Lijstje voor vandaag:
O: twee crackers met banaan en wat kaneel
T: yoghurt
L: twee boterhammen met kipfilet en komkommer
T: twee rijstwafels met dun laagje chocola
D: Mexicaanse bonenstoof
T: chai tea latte
Kan vooralsnog niet sporten
maandag avond m'n armen overbelast met m'n training krijg ze nog steeds niet recht gebogen
Lijstje voor vandaag:
O: twee crackers met banaan en wat kaneel
T: yoghurt
L: twee boterhammen met kipfilet en komkommer
T: twee rijstwafels met dun laagje chocola
D: Mexicaanse bonenstoof
T: chai tea latte
Kan vooralsnog niet sporten
maandag avond m'n armen overbelast met m'n training krijg ze nog steeds niet recht gebogen
Goedemorgen!
Hier moet na het weekend nog steeds een beetje een knop om
Hier moet na het weekend nog steeds een beetje een knop om
I solemnly swear i'm up to no good
Morgen!
Jeej voor het bijna streefgewicht van Fripsel
lijstje:
o: mugcake met honing
t: koffie en 2 rijstwafels
l: 2x brood met smeerkaas en komkommer
t: banaan
d: spinazi met aardappel en vissticks
s: vandaag dan wel biceps en borst
Jeej voor het bijna streefgewicht van Fripsel
lijstje:
o: mugcake met honing
t: koffie en 2 rijstwafels
l: 2x brood met smeerkaas en komkommer
t: banaan
d: spinazi met aardappel en vissticks
s: vandaag dan wel biceps en borst
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4 x boulogne, tomaat, komkommer, kipfilet, mayo/mosterd
Ts: appel, 2x gekookt ei, 2x digestive puur, komkommer, paar Tuc's
D: lasagne met courgette i.p.v. lasagnebladen (gaat en smaakt verrassend goed)
S: benen
T: shake
O: overnight oats
L: 4 x boulogne, tomaat, komkommer, kipfilet, mayo/mosterd
Ts: appel, 2x gekookt ei, 2x digestive puur, komkommer, paar Tuc's
D: lasagne met courgette i.p.v. lasagnebladen (gaat en smaakt verrassend goed)
S: benen
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Daarom dit weekend maar niet uit eten enzoquote:
Het nieuwe weekend is er alweer bijna
I solemnly swear i'm up to no good
Lijstje, voor zo ver bekend 
O: Puntje kwarktaart + perzik
S: Sportschool; squats + deadlift, schouders, abs
T: 250g Optimel citroenkwark
L: Pannenkoekjes van 20g volkorenmeel, 20g bloem, 150ml melk, 1 ei, met plakjes banaan
T: ?
D: ? Misschien thuis, misschien in de stad iets eten.
T: Puntje kwarktaart
O: Puntje kwarktaart + perzik
S: Sportschool; squats + deadlift, schouders, abs
T: 250g Optimel citroenkwark
L: Pannenkoekjes van 20g volkorenmeel, 20g bloem, 150ml melk, 1 ei, met plakjes banaan
T: ?
D: ?
Misschien thuis, misschien in de stad iets eten.T: Puntje kwarktaart
Fear is the path to the Dark Side.
