SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik wil allemaal dezelfde platen, dus 4 x 20 werkt het best voor 180.quote:
Ik ben ook zoiemand die alle platen altijd opruimt en dan alles netjes bij elkaar hangt.
We hebben ze wel hoor. We hebben zelfs 2 50 kilo platen. Hoewel die nooit bij de leg press vandaan komen.quote:Op dinsdag 14 juli 2015 12:14 schreef fathank het volgende:
[..]
25kg
Alleen m'n eigen platen, ik ga niet dat halve rek opnieuw indelen als een of andere mongool weer de 2,5 kg platen tussen de 20'ers heeft verstopt en de 15 kg scheef op 't bovenste pinnetje waar de 1,25 horenquote:Op dinsdag 14 juli 2015 12:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik wil allemaal dezelfde platen, dus 4 x 20 werkt het best voor 180.
Ik ben ook zoiemand die alle platen altijd opruimt en dan alles netjes bij elkaar hangt.
Hier ook inderdaad. En ze hebben boven in 't hok hexaplates hangen. Moet je weer naar beneden om te deadliften want dat gaat echt onwijs kut met hexaplatesquote:
[..]
We hebben ze wel hoor. We hebben zelfs 2 50 kilo platen. Hoewel die nooit bij de leg press vandaan komen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik soms wel.quote:
[..]
Alleen m'n eigen platen, ik ga niet dat halve rek opnieuw indelen als een of andere mongool weer de 2,5 kg platen tussen de 20'ers heeft verstopt en de 15 kg scheef op 't bovenste pinnetje waar de 1,25 horen
Ik kan niet tegen rommel om me heen, tenzij ik er mee bezig ben.
+1 herkenbaar.quote:Op dinsdag 14 juli 2015 12:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik soms wel.
Ik kan niet tegen rommel om me heen, tenzij ik er mee bezig ben.
Zijn dat van die groene Russische?quote:
[..]
We hebben ze wel hoor. We hebben zelfs 2 50 kilo platen. Hoewel die nooit bij de leg press vandaan komen.
Verder: als er over een plaat gesproken wordt zonder gewichtsaanduiding, is het algemeen zo dat je dan van 20kg uit mag gaan.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik was altijd in de veronderstelling dat 't 25 wasquote:Op dinsdag 14 juli 2015 12:32 schreef Eleiko het volgende:
[..]
+1 herkenbaar.
[..]
Zijn dat van die groene Russische?
Verder: als er over een plaat gesproken wordt zonder gewichtsaanduiding, is het algemeen zo dat je dan van 20kg uit mag gaan.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Deze.quote:
[..]
+1 herkenbaar.
[..]
Zijn dat van die groene Russische?
Verder: als er over een plaat gesproken wordt zonder gewichtsaanduiding, is het algemeen zo dat je dan van 20kg uit mag gaan.
En ja, 20 kilo is de standaard gym plaat die hiervoor wordt gebruikt. De 25 kilo platen zijn voor de echt sterke jongens die 300 en meer omhoog sjorren.
Hottie.
Maar die titel.
"This Woman Has A Schwarzenegger-Like Physique"
Voor de average Joe is een sixpack natuurlijk al 'Schwarzenegger-like'.
Maar die titel.
"This Woman Has A Schwarzenegger-Like Physique"
Voor de average Joe is een sixpack natuurlijk al 'Schwarzenegger-like'.
Vraag me overigens af hoe lang ze er nog Barbie-achtig uit zal zien. Kan niet lang duren als ze echt zo groot mogelijk wil worden.
Dat dacht ik ook ja. En zodra ze de spuit erin zet is het snel afgelopen met die cuteness.quote:
Vraag me overigens af hoe lang ze er nog Barbie-achtig uit zal zien. Kan niet lang duren als ze echt zo groot mogelijk wil worden.
Ik zit me nu al af te vragen hoe groot haar clit zou zijn
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ze hebben hier 2 kleuren 5kg plaatjes, ik wil ook altijd dezelfde kleuren aan m'n bar hebben hangen. Zelfs als ik daar de hele gym voor moet doorlopen.quote:
[..]
Ik soms wel.
Ik kan niet tegen rommel om me heen, tenzij ik er mee bezig ben.
Dat vind ik wel geil eigenlijk.quote:
Ik zit me nu al af te vragen hoe groot haar clit zou zijn
Dat zou ik ook doen ja.quote:
[..]
Ze hebben hier 2 kleuren 5kg plaatjes, ik wil ook altijd dezelfde kleuren aan m'n bar hebben hangen. Zelfs als ik daar de hele gym voor moet doorlopen.
In Spanje in de gym hebben ze twee verschillende merken plates. Kan ik ook niet tegen.
quote:
[..]
Dat dacht ik ook ja. En zodra ze de spuit erin zet is het snel afgelopen met die cuteness.
Dit. Ik kan me niet voorstellen dat ze nu nog natty is.quote:
Ik zit me nu al af te vragen hoe groot haar clit zou zijn
Een DL van 180 met haar gewicht, volgens het bericht ~60 kilo, is best veel ja.quote:
[..]
[..]
Dit. Ik kan me niet voorstellen dat ze nu nog natty is.
quote:
[..]
Neuh. Maar ik heb nog nooit een vrouw gezien op dat gewicht die meer dan ~120 lifte.
Ik vind Inna altijd wel leuk om te bekijken. Blijft toch 1 van de betere qua techniek.
Die hebben wij wel, maar die zijn ook iets groter dan de 20 platen, maakt de deadlift weer wat makkelijker.quote:
[..]
25kg
Geen referral hier.
Goeie triceps.quote:
Lekker Russinnetje.
http://www.viralspell.com(...)an-deadlift-400-lbs/
Geen referral hier.
O: 100g havermout, 400 ml halfvolle melk (567 kcal, 87 koolh, 14 vet, 27 eiwit)
T: 25g pistachenootjes (320 kcal, 16 koolh, 26 vet, 12 eiwit)
L: 100g havermout, 400 ml halfvolle melk (567 kcal, 87 koolh, 14 vet, 27 eiwit)
T2: 50g whey isolaat, 500 ml halfvolle melk (437 kcal, 27 koolh, 11 vet, 59 eiwit)
D: 175g rijst, 300g kip, 2 eieren (1.183 kcal, 160 koolh, 29 vet, 72 eiwit)
S: Sport
S2: 175g rijst, 4 eieren, 500g kwark (1.356 kcal, 185 koolh, 34 vet, 74 eiwit)
Totaal: 4.430, 561 koolh, 127 vet, 270 eiwit)
Iemand ideeën om m'n vet omlaag te gooien, zonder aan m'n nootjes te zitten? Wellicht melk omlaag gooien, maar ik ben gek op havermout. Kan niet lager in kcals zitten. Geen zin in nog meer carbs, maar moet wel aan m'n kcals komen. Melk veranderen naar meer kip gaat mij niet lukken.
T: 25g pistachenootjes (320 kcal, 16 koolh, 26 vet, 12 eiwit)
L: 100g havermout, 400 ml halfvolle melk (567 kcal, 87 koolh, 14 vet, 27 eiwit)
T2: 50g whey isolaat, 500 ml halfvolle melk (437 kcal, 27 koolh, 11 vet, 59 eiwit)
D: 175g rijst, 300g kip, 2 eieren (1.183 kcal, 160 koolh, 29 vet, 72 eiwit)
S: Sport
S2: 175g rijst, 4 eieren, 500g kwark (1.356 kcal, 185 koolh, 34 vet, 74 eiwit)
Totaal: 4.430, 561 koolh, 127 vet, 270 eiwit)
Iemand ideeën om m'n vet omlaag te gooien, zonder aan m'n nootjes te zitten? Wellicht melk omlaag gooien, maar ik ben gek op havermout. Kan niet lager in kcals zitten. Geen zin in nog meer carbs, maar moet wel aan m'n kcals komen. Melk veranderen naar meer kip gaat mij niet lukken.
Waarom zou je je vet inname omlaag willen? Vergeleken met de koolhydraten en eiwitten is het echt niet zo veel.
O: subway beef footlong
T: 100g katja apekoppen
D: 300g kipfilet met sla, appel, en dressing
T: twee Bros + whey shake
~2400 kcals
Cutting life.
Maar wel IIFYM.
T: 100g katja apekoppen
D: 300g kipfilet met sla, appel, en dressing
T: twee Bros + whey shake
~2400 kcals
Cutting life.
Maar wel IIFYM.
Kip=zalm=koequote:
Zou echt niks voor mij zijn, zo'n "old school" dieet. Kip, rijst, havermout, eieren.
Rijst=aardappel=pasta
Zolang de macro's ongeveer kloppen werkt het prima voor mij. Random groenten en kruiden en elke dag is anders. Idd havermout blijft hetzelfde.
Deze man weet. Scheelt een hoop. Reden is ook dat ik wat meer noot/vrucht/olie vetten wil. Voel ik mij toch iets prettiger bij. Een avocado etc.quote:
Ik vind het vet ook wel meevallen. Maareh, magere ipv halfvolle melk?
Oplossing in zicht! Bedankt
Je eet low-fat?quote:
O: subway beef footlong
T: 100g katja apekoppen
D: 300g kipfilet met sla, appel, en dressing
T: twee Bros + whey shake
~2400 kcals
Cutting life.
Maar wel IIFYM.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Mwa: misschien verschilt het per stad/streek, maar in de meeste gyms heb je veel meer 20 kg platen dan 25 kg platen.quote:
[..]
Ik was altijd in de veronderstelling dat 't 25 was
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Nice. Heb je het nu over DL of Spanje. Ik bedoel: wordt er bij DL 300kg ge-DL-d?quote:
[..]
Deze.
[ afbeelding ]
En ja, 20 kilo is de standaard gym plaat die hiervoor wordt gebruikt. De 25 kilo platen zijn voor de echt sterke jongens die 300 en meer omhoog sjorren.
Op dbb is een topic over oude stangen/schijven. Is wel interessant IMHO. Bepaalde merken zijn compleet onverslijtbaar, blijkt.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Zijn ook betere vetten. Goede keus dus.quote:
[..]
Deze man weet. Scheelt een hoop. Reden is ook dat ik wat meer noot/vrucht/olie vetten wil. Voel ik mij toch iets prettiger bij. Een avocado etc.
Oplossing in zicht! Bedankt
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Er is nog wat ruimte voor verbetering.quote:
O: subway beef footlong
T: 100g katja apekoppen
D: 300g kipfilet met sla, appel, en dressing
T: twee Bros + whey shake
~2400 kcals
Cutting life.
Maar wel IIFYM.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Bij mij is het een samengeraapt zooitje. Eigenaar koopt zo nu en dan wat op. Allemaal prima, maar ik moet aan beide kanten wel dezelfde schijven hebben idd.quote:
[..]
Dat zou ik ook doen ja.
In Spanje in de gym hebben ze twee verschillende merken plates. Kan ik ook niet tegen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Op
Neen. Was lekker.quote:
[..]
Er is nog wat ruimte voor verbetering.
Dan heb je wel brede macro-doelen. Of verwar je IIFYM met IIFYCquote:Op woensdag 15 juli 2015 09:55 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Nee, alleen gisteren toevallig. Meestal zit ik rond de 80-100g vet.
Dag ervoor zat ik op 200g.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Geen van beide. Dat was een cheatday.quote:
[..]
Dan heb je wel brede macro-doelen. Of verwar je IIFYM met IIFYC
Normaal ga ik voor 200g eiwitten, minstens 80g vet, 2400 kcals. Qua koolhydraten heb ik geen doel. En als ik meer vet binnenkrijg, so be it.
Ik heb opzich ook geen macro doelen, ik probeer qua voeding wel op te letten maar alles bijhouden etc doe ik niet. Ik zal vast sneller en beter resultaat boeken als ik tot in de macro bijhoud hoe en wat maar daar heb ik persoonlijk weinig zin in.
Ik track überhaupt niet dagelijks meer, weet inmiddels wel hoeveel ik ongeveer binnen krijg en ik word nog altijd droger.
Deathlift or Die.
Eet je elke dag dan zo goed als hetzelfde?quote:
Ik track überhaupt niet dagelijks meer, weet inmiddels wel hoeveel ik ongeveer binnen krijg en ik word nog altijd droger.
Nee hoor, wel ongeveer. Mijn dagen zien er zo uit.quote:
[..]
Eet je elke dag dan zo goed als hetzelfde?
onbijt: shake, yoghurt muesli, brood met ei, pannenkoeken, etc +- 400-500 kcal
lunch: pasta, wrap, brood pindakaas, brood kip, etc +- 400-500 kcal
dinner: vlees, carbs, groente +- 800 kcal
tussendoor: chocola, noten, fruit +- 400 kcal
postworkout shake +- 200-300 kcal
avond: eigengemaakt high protein ijs +- 300 kcal
Deathlift or Die.
Hoe maak je dat?quote:
[..]
Nee hoor, wel ongeveer. Mijn dagen zien er zo uit.
avond: eigengemaakt high protein ijs +- 300 kcal
500ml Griekse yoghurt, 60 gram whey, 1 ei-geel, soms scheutje melk, anything om het op smaak te maken (rood fruit, citroen, chocola, bastognekoeken, noem het maar op). 2 porties
Deathlift or Die.
Zo, eindelijk 3x5 met 3 plates op de deadlift Kon noodzakelijkerwijs vijf dagen niet trainen en voelde me sterk, had nog wel iets zwaarder gekund maar m'n grip houdt 't allemaal maar net bij.
Zit eraan te denken eens te beginnen met creatine. Haal al m'n macros uit normale voeding en gebruik nog niets aan supplementen. Begrijp dat creatine een van de weinige supplementen is die echt een krachtverschil maken. Jullie nog ervaringen met bepaalde types/merken en webshops? Las her en der dat beginnen met monohydraat het meest logisch is, hoe zien jullie dat?
Kon noodzakelijkerwijs vijf dagen niet trainen en voelde me sterk, had nog wel iets zwaarder gekund maar m'n grip houdt 't allemaal maar net bij.Zit eraan te denken eens te beginnen met creatine. Haal al m'n macros uit normale voeding en gebruik nog niets aan supplementen. Begrijp dat creatine een van de weinige supplementen is die echt een krachtverschil maken. Jullie nog ervaringen met bepaalde types/merken en webshops? Las her en der dat beginnen met monohydraat het meest logisch is, hoe zien jullie dat?
