SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb hetzelfde met hardlopen. Heb jaren fanatiek gerend, maar de combinatie met zware krachttraining is heel lastig. Ik moet altijd op een van de twee inleveren
Als geweldig zondagamateurvoetballer is het wel een heerlijke combinatie wat betreft explositiveit. Nu wil ik ook niet puur op massa trainen, dat scheelt ook wel wat.quote:Op vrijdag 10 juli 2015 09:24 schreef WHATSHESAID het volgende:
Ik heb hetzelfde met hardlopen. Heb jaren fanatiek gerend, maar de combinatie met zware krachttraining is heel lastig. Ik moet altijd op een van de twee inleveren
Woah, met 67kg lichaamsgewicht, 90kg lat pulldown's doen zonder probleem (nette uitvoering zonder meebewegen dus).. Dat zijn geen grapjesquote:
[..]
Mijn stats zijn vergelijkbaar, maar mijn BOR ligt op 90kg en Pulldown lukt 90kg ook zonder probleem
Alleen het gewicht naar beneden krijgen, zodat ik mijn knieen vast kan zetten onder de padding is een probleem met ~67kg lichaamsgewicht.
Ben opeens erg benieuwd naar je fysiek, je moet wel superdroog staan neem ik aan? (kom niet zovaak in deze topicreeks, waarschijnlijk zal je er vaak te vinden zijn
)
Je doet geen pull ups? Juist door veel pull ups te doen, voel ik mijn lats de volgende dag behoorlijk.quote:
Helemaal gek van lats trainen. Niets schijnt te werken. Nooit geen pomp, spierpijn of wat dan ook. Groeien ook niet echt.
Pullups 0
BOR 40kg
Pulldown ~50kg
DL 190
BP 97,5
Beetje uit verhouding?
Hoe is je uitvoering van de BOR? Als je rug meer horizontaal staat, dan voel je het meer in je lats. Zoals hier dus: http://www.exrx.net/Weigh(...)l/BBBentOverRow.html
Ik zie vaak genoeg jongens een BOR doen alsof het een soort van shrug is.
Overigens 40kg BOR en 190kg DL? Je BOR moet je makkelijk kunnen verdubbelen. Heb je daar wel eens meer gewicht gebruikt?
Ik ga er stiekem van uit dat er met Pullups 0 bedoeld wordt Pullups zonder extra gewicht, ofwel bodyweight.quote:
[..]
Je doet geen pull ups? Juist door veel pull ups te doen, voel ik mijn lats de volgende dag behoorlijk.
Hoe is je uitvoering van de BOR? Als je rug meer horizontaal staat, dan voel je het meer in je lats. Zoals hier dus: http://www.exrx.net/Weigh(...)l/BBBentOverRow.html
Ik zie vaak genoeg jongens een BOR doen alsof het een soort van shrug is.
Overigens 40kg BOR en 190kg DL? Je BOR moet je makkelijk kunnen verdubbelen. Heb je daar wel eens meer gewicht gebruikt?
Aha, dat is wel logisch. Dan moet hij gewoon weighted pull ups doen en zware BORs. Gegarandeerde spierpijn 
Ik doe wel pullups zover ik kan, maar ik ben niet zeker of ik teveel met m'n biceps pull ipv m'n lats dus lastig mee te rekenen. 4-5 reps lukt mij wel nog, maar niet met extra gewicht erbij dus gewoon bodyweight.quote:
[..]
Je doet geen pull ups? Juist door veel pull ups te doen, voel ik mijn lats de volgende dag behoorlijk.
Hoe is je uitvoering van de BOR? Als je rug meer horizontaal staat, dan voel je het meer in je lats. Zoals hier dus: http://www.exrx.net/Weigh(...)l/BBBentOverRow.html
Ik zie vaak genoeg jongens een BOR doen alsof het een soort van shrug is.
Overigens 40kg BOR en 190kg DL? Je BOR moet je makkelijk kunnen verdubbelen. Heb je daar wel eens meer gewicht gebruikt?
BOR 40kg voor 6-8 reps met pauzes aan de top. Ik kan wel 70kg (of iets in de buurt daarvan) pullen, maar dan worden het meer van die pendlays ipv BORs op ~45 graden.
Heb vandaag wel spierpijn na een rug-only dag in m'n lats, maar ik heb zoveel oefeningen gedaan dat ik nu weer niet weet welke nou effectief waren en welke niet.
Denk zelf dat de DB rows met een stretch aan de onderkant veel hebben gedaan, omdat ik daar m'n lats echt moe voelde worden.Volgende keer misschien de biceps kapot curlen en dan wat pulldowns doen, om te kijken of ik daadwerkelijk met m'n lats pull.
Bedankt iedereen.
"“Slow progress might not get you the best rewards today, but it will tomorrow.”
Momenteel op compounds aan het stallen en kom niet vooruit, wat demotiverend werkt omdat ik kracht winnen toch de leukste focus vindt. Volgende week de eerste cyclus 5/3/1.
Momenteel op compounds aan het stallen en kom niet vooruit, wat demotiverend werkt omdat ik kracht winnen toch de leukste focus vindt. Volgende week de eerste cyclus 5/3/1.
De reguliere 5/3/1 met BBB?quote:Op vrijdag 10 juli 2015 20:18 schreef Xa1pt het volgende:
"“Slow progress might not get you the best rewards today, but it will tomorrow.”
Momenteel op compounds aan het stallen en kom niet vooruit, wat demotiverend werkt omdat ik kracht winnen toch de leukste focus vindt. Volgende week de eerste cyclus 5/3/1.
Kan dan zeker Beyond 5/3/1 aanbevelen met de jokersets en FSL. PDF staat wel online (staat ook op de dropbox van Fok! bodybuilding)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ben weer aan het tweaken met mn trainingsschema
Zijn er nog pointers voor totaal aantal sets per workout en totaal aantal sets per spiergroup per workout?
Zijn er nog pointers voor totaal aantal sets per workout en totaal aantal sets per spiergroup per workout?
Dat superdroog valt wel mee. Schat dat ik rond de 12% zit. Heb zo geen foto, zal er binnenkort wel een maken.quote:
[..]
Woah, met 67kg lichaamsgewicht, 90kg lat pulldown's doen zonder probleem (nette uitvoering zonder meebewegen dus).. Dat zijn geen grapjes
Ben opeens erg benieuwd naar je fysiek, je moet wel superdroog staan neem ik aan? (kom niet zovaak in deze topicreeks, waarschijnlijk zal je er vaak te vinden zijn
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zo, 102,5 op de teller met squatten, echter nog steeds last van m'n linker onderarm als ik in de positie kom en druk moet zetten met m'n armen.
Lijkt een beetje alsof er een zenuw zit te knellen, als ik m'n vuist naar buiten draai voel ik de spanning erop staan, evenals ik m'n linkerarm overstrek of m'n triceps aanspan.
Ik weet nu wel zeker dat het geen elleboog probleem is, maar echt puur onderarm.
Lijkt een beetje alsof er een zenuw zit te knellen, als ik m'n vuist naar buiten draai voel ik de spanning erop staan, evenals ik m'n linkerarm overstrek of m'n triceps aanspan.
Ik weet nu wel zeker dat het geen elleboog probleem is, maar echt puur onderarm.
Ja, eerst de reguliere BBB. Assistances moeten volgens Wendler balans brengen begrijp ik? Dus op BP dagen bijv. dumbbell row of pull als assistance?quote:
[..]
De reguliere 5/3/1 met BBB?
Kan dan zeker Beyond 5/3/1 aanbevelen met de jokersets en FSL. PDF staat wel online (staat ook op de dropbox van Fok! bodybuilding)
Ben geneigd om er 2 assistance exercises in te gooien, als dat te zwaar is of veel tijd in beslag neemt terug naar 1.
Jah, of ergens anders een praatje te gaan maken.quote:Op zaterdag 11 juli 2015 13:33 schreef Doublepain het volgende:
Is het tegenwoordig normaal om je handoek op de bench te leggen en dan cardio doen?
Ik vouw hem dan netjes op, en leg hem achter de bench press.
LOL, wat een bro-streek.quote:
Is het tegenwoordig normaal om je handoek op de bench te leggen en dan cardio doen?
Ooit wel eens commentaar op gehad als je dat deed?quote:Op zaterdag 11 juli 2015 14:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah, of ergens anders een praatje te gaan maken.
Ik vouw hem dan netjes op, en leg hem achter de bench press.
Komt door die goede kwaliteit kip en rijst die eten in de gevangenis. Zo is Kali Muscle ook groot geworden.quote:
Het merendeel deadlift gewoon ff over 200KG...
5:35quote:
[..]
Komt door die goede kwaliteit kip en rijst die eten in de gevangenis. Zo is Kali Muscle ook groot geworden.
"What you want??"
"665"
"Get money!"
Heb je je duim om de bar heen of leg je hem erop naast je vingers?quote:
Zo, 102,5 op de teller met squatten, echter nog steeds last van m'n linker onderarm als ik in de positie kom en druk moet zetten met m'n armen.
Lijkt een beetje alsof er een zenuw zit te knellen, als ik m'n vuist naar buiten draai voel ik de spanning erop staan, evenals ik m'n linkerarm overstrek of m'n triceps aanspan.
Ik weet nu wel zeker dat het geen elleboog probleem is, maar echt puur onderarm.
Overhand thumbless grip, naast mn vingers dus.quote:Op zaterdag 11 juli 2015 19:22 schreef Kostertjuh het volgende:
[..]
Heb je je duim om de bar heen of leg je hem erop naast je vingers?
Jawel. Gewoon vriendelijk maar dringend uitgelegd dat ze zo iets bezet houden voor de tijd dat 2 anderen hun BP kunnen doen. Mensen met een beetje redelijkheid aanspreken doet de truuk altijd wel.quote:
[..]
Ooit wel eens commentaar op gehad als je dat deed?
Respect. Zou mij echt niet lukken.quote:Op zaterdag 11 juli 2015 19:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jawel. Gewoon vriendelijk maar dringend uitgelegd dat ze zo iets bezet houden voor de tijd dat 2 anderen hun BP kunnen doen. Mensen met een beetje redelijkheid aanspreken doet de truuk altijd wel.
Ik sta meestal aan de andere kant van het gesprek, maar dan niet voor een handdoek. Langdurig bezet houden van een bench door veel setjes van een klein aantal reps. Powerlifting problems. Ik laat hen wel altijd tussendoor gaan, maar de meeste bros hebben geen zin in het veranderen van plates.
Ik ben soms 3 kwartier bezig, maar dan ben ik wel echt bezig. Ik heb al een paar keer gepleit voor een BP bankje erbij. Tevergeefs.quote:
[..]
Respect. Zou mij echt niet lukken.
Herkenbaar, 45 min lang het enige squatrack in bezet houden om eerst te squatten, daarna OHP en daarna deadlifts ervoor, vinden ze ook niet zo leukquote:
[..]
Respect. Zou mij echt niet lukken.
Leuke homegym! Maar als ik die vloer zie... kijk je wel uit?quote:
Zou echt zonde zijn.quote:
Wow, Eddie Hall 463 kilo, nieuw wereldrecord sinds vandaag.
! Wat een baas.
Epic, hij zegt dat die de eerste mens is die 500kg gaat deadliften.quote:
Wow, Eddie Hall 463 kilo, nieuw wereldrecord sinds vandaag.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
quote:
[..]
Epic, hij zegt dat die de eerste mens is die 500kg gaat deadliften.
Ben benieuwd of hem dat lukt. Denk dat hij al aardig over zijn genetisch kunnen zit met alles wat die gasten gebruiken. Maar wie weet, zou wel cool zijn.quote:
[..]
Epic, hij zegt dat die de eerste mens is die 500kg gaat deadliften.
Al een tijdje last van m'n iliopsoas. Vaak stretchen doet ook niet zoveel dus toch maar een keer fysio opzoeken I guess.
Merk er tijdens squatten en lunges doen niet gek veel van trouwens, alleen als ik m'n been naar buiten draai voel ik 'm. Of is het verstandiger om een periode helemaal geen squats e.d. te doen?
Merk er tijdens squatten en lunges doen niet gek veel van trouwens, alleen als ik m'n been naar buiten draai voel ik 'm. Of is het verstandiger om een periode helemaal geen squats e.d. te doen?
Fraai idee dit, maar ik zou 't spijtig vinden als er straks geen bench press fail filmpjes op youtube verschijnen, de 'Maxx Press':
Mooi concept hoor. Ik zie niet in wat hiermee fout kan gaan, behalve lolbroeken die op die pedaal trappen (wat niet echt een 'fail' is).quote:
Fraai idee dit, maar ik zou 't spijtig vinden als er straks geen bench press fail filmpjes op youtube verschijnen, de 'Maxx Press':
Ronnie Coleman herstelt van operatie: https://instagram.com/p/5GLZ4LmGdb/
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Tsja, ik zie het probleem niet helemaal. Hoevaak ga je nou echt tot failure? OK, met zo'n ding misschien vaker, maar in de meeste gyms is er altijd wel iemand die je snel even helpt als je in de problemen komt. Voor home-gyms waar je alleen traint kan het wel handig zijn, denk ik.quote:
Fraai idee dit, maar ik zou 't spijtig vinden als er straks geen bench press fail filmpjes op youtube verschijnen, de 'Maxx Press':
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Het hangt ook erg af van de sfeer en cultuur in een gym. En hoe dit wordt (bij)gestuurd door het personeel. Ik ben van mening dat in een gym veel moet kunnen maar dat er wel strak op gedrag gestuurd moet worden. Dan houd je het lang gezellig en blijft er een goede sfeer. Klojo's vaak aanspreken en bij gebrek aan gedragsverandering eruit gooien.quote:
[..]
Jawel. Gewoon vriendelijk maar dringend uitgelegd dat ze zo iets bezet houden voor de tijd dat 2 anderen hun BP kunnen doen. Mensen met een beetje redelijkheid aanspreken doet de truuk altijd wel.
[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 14-07-2015 11:55:29 ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ligt een beetje aan de gym denk ik. Opzich zijn er best wat gasten in mijn gym die mij wel even willen helpen, maar of ik daar nou zo vrolijk van word..quote:
[..]
Tsja, ik zie het probleem niet helemaal. Hoevaak ga je nou echt tot failure? OK, met zo'n ding misschien vaker, maar in de meeste gyms is er altijd wel iemand die je snel even helpt als je in de problemen komt. Voor home-gyms waar je alleen traint kan het wel handig zijn, denk ik.
Het gevoel dat je gewoon veilig kunt benchen is wel wat waard denk ik. Zeker als je richting de 2 plates gaat bijvoorbeeld.
Ik zou er iig graag 1 willen hebben in mijn gym!
quote:
Zo hehe, eindelijk een 4 plate bro.
180 kilo DL vanmorgen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Je speelt vals met 20kg platenquote:
Zo hehe, eindelijk een 4 plate bro.
180 kilo DL vanmorgen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
25kgquote:
[..]
Had ik dan 10 kilo platen moeten nemen?
. Maar die zie je niet in heel veel gyms inderdaad. Meestal zijn 20 kg de zwaarste.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
