SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
Het is een vrij lang stukje van Rip, maar wel de moeite waard. https://www.t-nation.com/training/deconstructing-the-deadlift
quote:Warning: Dry technical article. Very little cursing, no bashing, no actual controversy. Just logic and analysis. Caffeine will be helpful.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Mijn Truemass is 2 maanden over datum. Iemand ervaring mee? Gewoon opzuipen of ga ik dan langzaam en pijnlijk dood?Snakey thanks voor de tip, heb weer ff rustig aan geprobeerd en voel amper last meer tijdens t benchen.
Voel t wel tijdens t squatten dat er een dikke druk op staat bij low-bar, maar dat is meer links dan rechts
Great. Ik zou nog even rustig aan doen tot het helemaal weg is.quote:Op maandag 6 juli 2015 23:15 schreef BredeBroeder het volgende:
Snakey thanks voor de tip, heb weer ff rustig aan geprobeerd en voel amper last meer tijdens t benchen.
Voel t wel tijdens t squatten dat er een dikke druk op staat bij low-bar, maar dat is meer links dan rechts
Ben ik de enige die op een low bar squat minder rugklachten heeft?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Geen klachten, wel teringdikke pomp.quote:Op dinsdag 7 juli 2015 02:56 schreef star_gazer het volgende:
Ben ik de enige die op een low bar squat minder rugklachten heeft?Ik heb echt klachten. Wervels die zeer doen. Met low bar squat nergens last meer van.quote:Op dinsdag 7 juli 2015 09:27 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Geen klachten, wel teringdikke pomp.
Keus lijkt me eenvoudig
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb alleen last als ik maar tot parallel ga. Met atg is het helemaal pijnloos.quote:Op dinsdag 7 juli 2015 09:57 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik heb echt klachten. Wervels die zeer doen. Met low bar squat nergens last meer van.
Keus lijkt me eenvoudigNet zat ik tussen twee sets squat te rusten, kon ik opeens niet meer opstaan...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ik heb nog wel zitten twijfelen of ik vandaag moest gaan sporten.Iemand hier met lange armen? Hoe wijd pakken jullie de bar bij normale benching? Zit er sterk aan te denken om m'n 'close-grip' m'n normale grip te maken. Beetje zoals de grote Konstantin Konstantinovs Heb veel minder last van de delts en een mindere pec-activatie valt ook wel mee moet ik zeggen. Liever iets minder pecs, dan nieuwe rotatorcuffs kopen.
Inb4: Tucken, schouderbladen knijpen etc. doe ik allemaal al.Ik ga binnenkort twee weken op vakantie en ga daar nul komma nul keer sporten en gewoon lekker chillen aan het strand. Volgens mij is dat ook helemaal niet zo verkeerd (al las ik laatst wel ergens een artikel dat er bij een aantal dagen inactiviteit al spierafbraak plaatsvindt...).
Maar hoe erg is het om twee weken niet op je voeding te letten? Daarmee bedoel ik niet dat ik ineens de hele dag junkfood ga lopen eten ofzo, maar meer dat ik eet wat de pot schaft. Ik heb geen zin om me tijdens de vakantie bezig te houden met mijn bakjes eten en mijn shakebeker die ik overal mee naar toe sleur... Dus daarom deze misschien wat rare vraag: nemen jullie eiwitpoeder mee op vakantie, zodat je toch een beetje op je eiwitinname kan letten? Of laten jullie tijdens de vakantie ook je voedingsschema helemaal gaan?"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."Geniet lekker van je vakantie, eet een stuk vlees extra en ga als je weer terug bent weer lekker fris en uitgerust aan de slag.
Mensen die niet zonder hun pillen en poeders op vakantie kunnen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOp vakantie doe en eet ik wat ik wil, ik sport het er wel weer af als ik thuis ben.quote:
Ik ga binnenkort twee weken op vakantie en ga daar nul komma nul keer sporten en gewoon lekker chillen aan het strand. Volgens mij is dat ook helemaal niet zo verkeerd (al las ik laatst wel ergens een artikel dat er bij een aantal dagen inactiviteit al spierafbraak plaatsvindt...).
Maar hoe erg is het om twee weken niet op je voeding te letten? Daarmee bedoel ik niet dat ik ineens de hele dag junkfood ga lopen eten ofzo, maar meer dat ik eet wat de pot schaft. Ik heb geen zin om me tijdens de vakantie bezig te houden met mijn bakjes eten en mijn shakebeker die ik overal mee naar toe sleur... Dus daarom deze misschien wat rare vraag: nemen jullie eiwitpoeder mee op vakantie, zodat je toch een beetje op je eiwitinname kan letten? Of laten jullie tijdens de vakantie ook je voedingsschema helemaal gaan?Ok thanks! Maximaal chillen dus!"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."Pittig lang geleden, dat ik 100KG 5x5 heb gesquat, maar vanavond is het weer tijd, vind het toch een beetje een beangstigend idee4 platen in je nek
Niet over nadenken. Hoe meer je denkt hoe enger het wordt.quote:
Pittig lang geleden, dat ik 100KG 5x5 heb gesquat, maar vanavond is het weer tijd, vind het toch een beetje een beangstigend ideequote:Op woensdag 8 juli 2015 20:11 schreef Snakey het volgende:
En als je doodgaat onder de bar was het in ieder geval in een poging sterker te worden. [ afbeelding ]
ik probeer me mentaal sterk te krijgen voordat ik naar de gym vertrekquote:
[..]
Ik ga vrijdag een 3 x 5 x 100 poging doen.Maak Arnold trots.quote:
[..]
ik probeer me mentaal sterk te krijgen voordat ik naar de gym vertrekGrats! Goed gedaan.quote:
100KG is nikss
OHP ook maar even meteen nieuw PR gezet, deadlift er ook weer een PR bij...
Voor de liefhebbers, de benchkoning:
Ben benieuwd!Zo'n ochtend dat je bed niet uit wil. Toch maar doet om in ieder geval je BP te trainen, en dan gewoon 130 benched.
Heerlijk.Well done.quote:
100KG is nikss
OHP ook maar even meteen nieuw PR gezet, deadlift er ook weer een PR bij...Lifts van een echte broquote:
Zo'n ochtend dat je bed niet uit wil. Toch maar doet om in ieder geval je BP te trainen, en dan gewoon 130 benched.
Heerlijk.130 bench en 100 squat
Jah, het leven van iemand met een prothese gaat niet over rozen.quote:
[..]
Lifts van een echte bro
1-leg squats met 100 kg.
Good luckBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWas er niet laatst iemand die zei dat er een merk was dat broeken voor krachtpatsers ging maken?quote:Op donderdag 9 juli 2015 20:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik moet ondertussen maat 32 en 44 spijkerbroeken kopen om er 1 broek van te laten maken.Barbell Apperel?quote:
[..]
Was er niet laatst iemand die zei dat er een merk was dat broeken voor krachtpatsers ging maken?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ziet er op zich wel goed uit. http://barbellapparel.com/collections/men
Maar m'n linker bovenbeen zal altijd wat dunner blijven dan m'n rechter, dus dan zien jeans er weer niet uit.
Zo'n zwembroek zou wel goed zijn. Maatje 50 kopen alleen om je benen maakt dat je er niet eens in kan zwemmen zonder dat dat kreng van je reet zakt.Helemaal gek van lats trainen. Niets schijnt te werken. Nooit geen pomp, spierpijn of wat dan ook. Groeien ook niet echt.
Pullups 0
BOR 40kg
Pulldown ~50kg
DL 190
BP 97,5
Beetje uit verhouding?Je moet waarschijnlijk leren ze te gebruiken. Ik heb het mezelf geleerd door juist heel licht BOR's en pull downs te doen, en me volledig op m'n lats te concentreren. Maar ook door ze regelmatig aan te spannen zodat je je goed bewust wordt van de spier.quote:
Helemaal gek van lats trainen. Niets schijnt te werken. Nooit geen pomp, spierpijn of wat dan ook. Groeien ook niet echt.
Pullups 0
BOR 40kg
Pulldown ~50kg
DL 190
BP 97,5
Beetje uit verhouding?
BOR's met dumbbells werkt ook goed, maar dan moet je de DB wel richting je heup liften ipv naar je borst.Ik probeer van alles. Zwaar en laag reps, licht en veel reps, met holds, zonder holds, met stretch, zonder stretch.quote:
[..]
Je moet waarschijnlijk leren ze te gebruiken. Ik heb het mezelf geleerd door juist heel licht BOR's en pull downs te doen, en me volledig op m'n lats te concentreren. Maar ook door ze regelmatig aan te spannen zodat je je goed bewust wordt van de spier.
BOR's met dumbbells werkt ook goed, maar dan moet je de DB wel richting je heup liften ipv naar je borst.
Wide/close/under/over/mixed
Meadow/pendlay/bor/db row/db seal row/t-bar etc.
Lijkt wel of m'n lats gewoon op vakantie zijn.
Misschien gewoon een flink bekende bodybuilder inhuren om mij te helpen. Heb echt een rug nodig, met name bij het benchen om stabiel genoeg te liggen.
Zo jammer.Als je 190 kunt deadliften, zijn je lats veel sterker dan je denkt. Zo te horen is het psychologisch.quote:
Helemaal gek van lats trainen. Niets schijnt te werken. Nooit geen pomp, spierpijn of wat dan ook. Groeien ook niet echt.
Pullups 0
BOR 40kg
Pulldown ~50kg
DL 190
BP 97,5
Beetje uit verhouding?Of hij is stukken sterker als hij z´n lats leert gebruiken.quote:
[..]
Als je 190 kunt deadliften, zijn je lats veel sterker dan je denkt. Zo te horen is het psychologisch.Dan nog niet. Tijdens een DL gebruik je je lats om je schouders goed te houden. Als je statisch 190 kunt liften met je lats, dan kun je in beweging zeker 1x80 of 1x90.quote:
[..]
Of hij is stukken sterker als hij z´n lats leert gebruiken.
Of zijn form moet echt dramatisch zijn (lees: schouders volledig naar binnen, geen fatsoenlijke lock), maar daar ga ik even niet vanuit.Dus als m'n schouders naar voren gaan bij de lock, kan dit duiden op zwakke lats? Zal er bij m'n volgende deadlift dag even op letten. Thxquote:
[..]
Dan nog niet. Tijdens een DL gebruik je je lats om je schouders goed te houden. Als je statisch 190 kunt liften met je lats, dan kun je in beweging zeker 1x80 of 1x90.
Of zijn form moet echt dramatisch zijn (lees: schouders volledig naar binnen, geen fatsoenlijke lock), maar daar ga ik even niet vanuit.Mijn stats zijn vergelijkbaar, maar mijn BOR ligt op 90kg en Pulldown lukt 90kg ook zonder probleemquote:
Helemaal gek van lats trainen. Niets schijnt te werken. Nooit geen pomp, spierpijn of wat dan ook. Groeien ook niet echt.
Pullups 0
BOR 40kg
Pulldown ~50kg
DL 190
BP 97,5
Beetje uit verhouding?
Alleen het gewicht naar beneden krijgen, zodat ik mijn knieen vast kan zetten onder de padding is een probleem met ~67kg lichaamsgewicht.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ha, herkenbaar. Na een set vliegen!quote:
[..]
Mijn stats zijn vergelijkbaar, maar mijn BOR ligt op 90kg en Pulldown lukt 90kg ook zonder probleem
Alleen het gewicht naar beneden krijgen, zodat ik mijn knieen vast kan zetten onder de padding is een probleem met ~67kg lichaamsgewicht.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Maatje 38 en naar de naaister brengenquote:
[..]
Ik moet ondertussen maat 32 en 44 spijkerbroeken kopen om er 1 broek van te laten maken.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoZijn hier toevallig meer mensen die wielrennen combineren met liften? Ik vind het maar moelijk een goede balans te vinden.
Ik train nu de dag na het fietsen, maar ik heb dan wel minder power met name met squats. Ik vind het lastig combineren, het één of het ander gaat eronder lijden.Ik heb in ieder geval een wielrenfiets maar ik vind het inderdaad moeilijk te combineren, vooral omdat ik met het liften massa aanzet die ik tijdens het fietsen niet kan gebruiken (Zuid-Limburg veel heuvels)
Maar Kaasplankje kan dit het beste uitleggen aangezien hij een echt wielrenner is (niet een toerder zoals is) en ook lift erbij
Kaasplankje is je man.quote:
Zijn hier toevallig meer mensen die wielrennen combineren met liften? Ik vind het maar moelijk een goede balans te vinden.
Ik train nu de dag na het fietsen, maar ik heb dan wel minder power met name met squats. Ik vind het lastig combineren, het één of het ander gaat eronder lijden.
Ray heeft het ook een tijd gedaan, totdat ie overtraind was en toen heeft ie maar een brommer gekocht om mee naar z'n werk te gaan.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb hetzelfde met hardlopen. Heb jaren fanatiek gerend, maar de combinatie met zware krachttraining is heel lastig. Ik moet altijd op een van de twee inleverenAls geweldig zondagamateurvoetballer is het wel een heerlijke combinatie wat betreft explositiveit. Nu wil ik ook niet puur op massa trainen, dat scheelt ook wel wat.quote:
Ik heb hetzelfde met hardlopen. Heb jaren fanatiek gerend, maar de combinatie met zware krachttraining is heel lastig. Ik moet altijd op een van de twee inleverenWoah, met 67kg lichaamsgewicht, 90kg lat pulldown's doen zonder probleem (nette uitvoering zonder meebewegen dus).. Dat zijn geen grapjesquote:
[..]
Mijn stats zijn vergelijkbaar, maar mijn BOR ligt op 90kg en Pulldown lukt 90kg ook zonder probleem
Alleen het gewicht naar beneden krijgen, zodat ik mijn knieen vast kan zetten onder de padding is een probleem met ~67kg lichaamsgewicht.
Ben opeens erg benieuwd naar je fysiek, je moet wel superdroog staan neem ik aan? (kom niet zovaak in deze topicreeks, waarschijnlijk zal je er vaak te vinden zijn)
Je doet geen pull ups? Juist door veel pull ups te doen, voel ik mijn lats de volgende dag behoorlijk.quote:
Helemaal gek van lats trainen. Niets schijnt te werken. Nooit geen pomp, spierpijn of wat dan ook. Groeien ook niet echt.
Pullups 0
BOR 40kg
Pulldown ~50kg
DL 190
BP 97,5
Beetje uit verhouding?
Hoe is je uitvoering van de BOR? Als je rug meer horizontaal staat, dan voel je het meer in je lats. Zoals hier dus: http://www.exrx.net/Weigh(...)l/BBBentOverRow.html
Ik zie vaak genoeg jongens een BOR doen alsof het een soort van shrug is.
Overigens 40kg BOR en 190kg DL? Je BOR moet je makkelijk kunnen verdubbelen. Heb je daar wel eens meer gewicht gebruikt?Ik ga er stiekem van uit dat er met Pullups 0 bedoeld wordt Pullups zonder extra gewicht, ofwel bodyweight.quote:
[..]
Je doet geen pull ups? Juist door veel pull ups te doen, voel ik mijn lats de volgende dag behoorlijk.
Hoe is je uitvoering van de BOR? Als je rug meer horizontaal staat, dan voel je het meer in je lats. Zoals hier dus: http://www.exrx.net/Weigh(...)l/BBBentOverRow.html
Ik zie vaak genoeg jongens een BOR doen alsof het een soort van shrug is.
Overigens 40kg BOR en 190kg DL? Je BOR moet je makkelijk kunnen verdubbelen. Heb je daar wel eens meer gewicht gebruikt?Aha, dat is wel logisch. Dan moet hij gewoon weighted pull ups doen en zware BORs. Gegarandeerde spierpijnIk doe wel pullups zover ik kan, maar ik ben niet zeker of ik teveel met m'n biceps pull ipv m'n lats dus lastig mee te rekenen. 4-5 reps lukt mij wel nog, maar niet met extra gewicht erbij dus gewoon bodyweight.quote:
[..]
Je doet geen pull ups? Juist door veel pull ups te doen, voel ik mijn lats de volgende dag behoorlijk.
Hoe is je uitvoering van de BOR? Als je rug meer horizontaal staat, dan voel je het meer in je lats. Zoals hier dus: http://www.exrx.net/Weigh(...)l/BBBentOverRow.html
Ik zie vaak genoeg jongens een BOR doen alsof het een soort van shrug is.
Overigens 40kg BOR en 190kg DL? Je BOR moet je makkelijk kunnen verdubbelen. Heb je daar wel eens meer gewicht gebruikt?
BOR 40kg voor 6-8 reps met pauzes aan de top. Ik kan wel 70kg (of iets in de buurt daarvan) pullen, maar dan worden het meer van die pendlays ipv BORs op ~45 graden.
Heb vandaag wel spierpijn na een rug-only dag in m'n lats, maar ik heb zoveel oefeningen gedaan dat ik nu weer niet weet welke nou effectief waren en welke niet.
Volgende keer misschien de biceps kapot curlen en dan wat pulldowns doen, om te kijken of ik daadwerkelijk met m'n lats pull.
Bedankt iedereen."“Slow progress might not get you the best rewards today, but it will tomorrow.”
Momenteel op compounds aan het stallen en kom niet vooruit, wat demotiverend werkt omdat ik kracht winnen toch de leukste focus vindt. Volgende week de eerste cyclus 5/3/1.De reguliere 5/3/1 met BBB?quote:Op vrijdag 10 juli 2015 20:18 schreef Xa1pt het volgende:
"“Slow progress might not get you the best rewards today, but it will tomorrow.”
Momenteel op compounds aan het stallen en kom niet vooruit, wat demotiverend werkt omdat ik kracht winnen toch de leukste focus vindt. Volgende week de eerste cyclus 5/3/1.
Kan dan zeker Beyond 5/3/1 aanbevelen met de jokersets en FSL. PDF staat wel online (staat ook op de dropbox van Fok! bodybuilding)Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
