abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_154215410
Ik heb hetzelfde met hardlopen. Heb jaren fanatiek gerend, maar de combinatie met zware krachttraining is heel lastig. Ik moet altijd op een van de twee inleveren
  vrijdag 10 juli 2015 @ 10:41:21 #52
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_154216621
quote:
0s.gif Op vrijdag 10 juli 2015 09:24 schreef WHATSHESAID het volgende:
Ik heb hetzelfde met hardlopen. Heb jaren fanatiek gerend, maar de combinatie met zware krachttraining is heel lastig. Ik moet altijd op een van de twee inleveren
Als geweldig zondagamateurvoetballer is het wel een heerlijke combinatie wat betreft explositiveit. Nu wil ik ook niet puur op massa trainen, dat scheelt ook wel wat.
  vrijdag 10 juli 2015 @ 12:46:48 #53
425256 broodnodig.brood.nodig.
ongeveer twee keer de helft
pi_154219732
quote:
0s.gif Op donderdag 9 juli 2015 22:12 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Mijn stats zijn vergelijkbaar, maar mijn BOR ligt op 90kg en Pulldown lukt 90kg ook zonder probleem

Alleen het gewicht naar beneden krijgen, zodat ik mijn knieen vast kan zetten onder de padding is een probleem met ~67kg lichaamsgewicht. :P
Woah, met 67kg lichaamsgewicht, 90kg lat pulldown's doen zonder probleem (nette uitvoering zonder meebewegen dus).. Dat zijn geen grapjes :) _O_
Ben opeens erg benieuwd naar je fysiek, je moet wel superdroog staan neem ik aan? (kom niet zovaak in deze topicreeks, waarschijnlijk zal je er vaak te vinden zijn ;) )
pi_154220576
quote:
0s.gif Op donderdag 9 juli 2015 21:03 schreef Lightweight het volgende:
Helemaal gek van lats trainen. Niets schijnt te werken. Nooit geen pomp, spierpijn of wat dan ook. Groeien ook niet echt.

Pullups 0
BOR 40kg
Pulldown ~50kg

DL 190
BP 97,5

Beetje uit verhouding?
Je doet geen pull ups? Juist door veel pull ups te doen, voel ik mijn lats de volgende dag behoorlijk.
Hoe is je uitvoering van de BOR? Als je rug meer horizontaal staat, dan voel je het meer in je lats. Zoals hier dus: http://www.exrx.net/Weigh(...)l/BBBentOverRow.html
Ik zie vaak genoeg jongens een BOR doen alsof het een soort van shrug is.

Overigens 40kg BOR en 190kg DL? Je BOR moet je makkelijk kunnen verdubbelen. Heb je daar wel eens meer gewicht gebruikt?
  vrijdag 10 juli 2015 @ 15:13:06 #55
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_154223264
quote:
0s.gif Op vrijdag 10 juli 2015 13:19 schreef Hartigan het volgende:

[..]

Je doet geen pull ups? Juist door veel pull ups te doen, voel ik mijn lats de volgende dag behoorlijk.
Hoe is je uitvoering van de BOR? Als je rug meer horizontaal staat, dan voel je het meer in je lats. Zoals hier dus: http://www.exrx.net/Weigh(...)l/BBBentOverRow.html
Ik zie vaak genoeg jongens een BOR doen alsof het een soort van shrug is.

Overigens 40kg BOR en 190kg DL? Je BOR moet je makkelijk kunnen verdubbelen. Heb je daar wel eens meer gewicht gebruikt?
Ik ga er stiekem van uit dat er met Pullups 0 bedoeld wordt Pullups zonder extra gewicht, ofwel bodyweight.
pi_154224808
Aha, dat is wel logisch. Dan moet hij gewoon weighted pull ups doen en zware BORs. Gegarandeerde spierpijn :7
pi_154226484
quote:
0s.gif Op vrijdag 10 juli 2015 13:19 schreef Hartigan het volgende:

[..]

Je doet geen pull ups? Juist door veel pull ups te doen, voel ik mijn lats de volgende dag behoorlijk.
Hoe is je uitvoering van de BOR? Als je rug meer horizontaal staat, dan voel je het meer in je lats. Zoals hier dus: http://www.exrx.net/Weigh(...)l/BBBentOverRow.html
Ik zie vaak genoeg jongens een BOR doen alsof het een soort van shrug is.

Overigens 40kg BOR en 190kg DL? Je BOR moet je makkelijk kunnen verdubbelen. Heb je daar wel eens meer gewicht gebruikt?
Ik doe wel pullups zover ik kan, maar ik ben niet zeker of ik teveel met m'n biceps pull ipv m'n lats dus lastig mee te rekenen. 4-5 reps lukt mij wel nog, maar niet met extra gewicht erbij dus gewoon bodyweight.

BOR 40kg voor 6-8 reps met pauzes aan de top. Ik kan wel 70kg (of iets in de buurt daarvan) pullen, maar dan worden het meer van die pendlays ipv BORs op ~45 graden.

Heb vandaag wel spierpijn na een rug-only dag in m'n lats, maar ik heb zoveel oefeningen gedaan dat ik nu weer niet weet welke nou effectief waren en welke niet. :D Denk zelf dat de DB rows met een stretch aan de onderkant veel hebben gedaan, omdat ik daar m'n lats echt moe voelde worden.

Volgende keer misschien de biceps kapot curlen en dan wat pulldowns doen, om te kijken of ik daadwerkelijk met m'n lats pull.

Bedankt iedereen.
pi_154230505
"“Slow progress might not get you the best rewards today, but it will tomorrow.”

Momenteel op compounds aan het stallen en kom niet vooruit, wat demotiverend werkt omdat ik kracht winnen toch de leukste focus vindt. Volgende week de eerste cyclus 5/3/1.
  vrijdag 10 juli 2015 @ 22:25:14 #59
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_154234589
quote:
14s.gif Op vrijdag 10 juli 2015 20:18 schreef Xa1pt het volgende:
"“Slow progress might not get you the best rewards today, but it will tomorrow.”

Momenteel op compounds aan het stallen en kom niet vooruit, wat demotiverend werkt omdat ik kracht winnen toch de leukste focus vindt. Volgende week de eerste cyclus 5/3/1.
De reguliere 5/3/1 met BBB?

Kan dan zeker Beyond 5/3/1 aanbevelen met de jokersets en FSL. PDF staat wel online (staat ook op de dropbox van Fok! bodybuilding)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_154234727
Ben weer aan het tweaken met mn trainingsschema
Zijn er nog pointers voor totaal aantal sets per workout en totaal aantal sets per spiergroup per workout?
  vrijdag 10 juli 2015 @ 22:52:39 #61
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_154235514
quote:
0s.gif Op vrijdag 10 juli 2015 12:46 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:

[..]

Woah, met 67kg lichaamsgewicht, 90kg lat pulldown's doen zonder probleem (nette uitvoering zonder meebewegen dus).. Dat zijn geen grapjes :) _O_
Ben opeens erg benieuwd naar je fysiek, je moet wel superdroog staan neem ik aan? (kom niet zovaak in deze topicreeks, waarschijnlijk zal je er vaak te vinden zijn ;) )
Dat superdroog valt wel mee. Schat dat ik rond de 12% zit. Heb zo geen foto, zal er binnenkort wel een maken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_154236187
Zo, 102,5 op de teller met squatten, echter nog steeds last van m'n linker onderarm als ik in de positie kom en druk moet zetten met m'n armen.

Lijkt een beetje alsof er een zenuw zit te knellen, als ik m'n vuist naar buiten draai voel ik de spanning erop staan, evenals ik m'n linkerarm overstrek of m'n triceps aanspan.

Ik weet nu wel zeker dat het geen elleboog probleem is, maar echt puur onderarm.
pi_154238254
quote:
0s.gif Op vrijdag 10 juli 2015 22:25 schreef Verbosity het volgende:

[..]

De reguliere 5/3/1 met BBB?

Kan dan zeker Beyond 5/3/1 aanbevelen met de jokersets en FSL. PDF staat wel online (staat ook op de dropbox van Fok! bodybuilding)
Ja, eerst de reguliere BBB. Assistances moeten volgens Wendler balans brengen begrijp ik? Dus op BP dagen bijv. dumbbell row of pull als assistance?

Ben geneigd om er 2 assistance exercises in te gooien, als dat te zwaar is of veel tijd in beslag neemt terug naar 1.
pi_154245961
Is het tegenwoordig normaal om je handoek op de bench te leggen en dan cardio doen?
  zaterdag 11 juli 2015 @ 14:05:51 #65
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154246603
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 juli 2015 13:33 schreef Doublepain het volgende:
Is het tegenwoordig normaal om je handoek op de bench te leggen en dan cardio doen?
Jah, of ergens anders een praatje te gaan maken. :')

Ik vouw hem dan netjes op, en leg hem achter de bench press.
  zaterdag 11 juli 2015 @ 17:02:11 #66
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154249855
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 juli 2015 13:33 schreef Doublepain het volgende:
Is het tegenwoordig normaal om je handoek op de bench te leggen en dan cardio doen?
LOL, wat een bro-streek. :')
pi_154250885
quote:
10s.gif Op zaterdag 11 juli 2015 14:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

Jah, of ergens anders een praatje te gaan maken. :')

Ik vouw hem dan netjes op, en leg hem achter de bench press.
Ooit wel eens commentaar op gehad als je dat deed? :D
pi_154251727

Het merendeel deadlift gewoon ff over 200KG... :')
pi_154251838
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juli 2015 18:40 schreef BredeBroeder het volgende:

Het merendeel deadlift gewoon ff over 200KG... :')
Komt door die goede kwaliteit kip en rijst die eten in de gevangenis. Zo is Kali Muscle ook groot geworden.
pi_154252472
quote:
10s.gif Op zaterdag 11 juli 2015 18:45 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Komt door die goede kwaliteit kip en rijst die eten in de gevangenis. Zo is Kali Muscle ook groot geworden.
5:35

"What you want??"
"665"
"Get money!"

:') _O- :D
  zaterdag 11 juli 2015 @ 19:22:17 #71
419901 Kostertjuh
Always up front!
pi_154252711
quote:
0s.gif Op vrijdag 10 juli 2015 23:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Zo, 102,5 op de teller met squatten, echter nog steeds last van m'n linker onderarm als ik in de positie kom en druk moet zetten met m'n armen.

Lijkt een beetje alsof er een zenuw zit te knellen, als ik m'n vuist naar buiten draai voel ik de spanning erop staan, evenals ik m'n linkerarm overstrek of m'n triceps aanspan.

Ik weet nu wel zeker dat het geen elleboog probleem is, maar echt puur onderarm.
Heb je je duim om de bar heen of leg je hem erop naast je vingers?
pi_154252730
quote:
16s.gif Op zaterdag 11 juli 2015 19:22 schreef Kostertjuh het volgende:

[..]

Heb je je duim om de bar heen of leg je hem erop naast je vingers?
Overhand thumbless grip, naast mn vingers dus.
  zaterdag 11 juli 2015 @ 19:37:31 #73
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154253026
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juli 2015 17:54 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ooit wel eens commentaar op gehad als je dat deed? :D
Jawel. Gewoon vriendelijk maar dringend uitgelegd dat ze zo iets bezet houden voor de tijd dat 2 anderen hun BP kunnen doen. Mensen met een beetje redelijkheid aanspreken doet de truuk altijd wel.
pi_154253095
Hey hallo hebben jullie een homegym?

[ Bericht % gewijzigd door Snakey op 11-07-2015 19:41:13 ]
pi_154253106
quote:
7s.gif Op zaterdag 11 juli 2015 19:37 schreef Snakey het volgende:

[..]

Jawel. Gewoon vriendelijk maar dringend uitgelegd dat ze zo iets bezet houden voor de tijd dat 2 anderen hun BP kunnen doen. Mensen met een beetje redelijkheid aanspreken doet de truuk altijd wel.
Respect. Zou mij echt niet lukken. :D Ik sta meestal aan de andere kant van het gesprek, maar dan niet voor een handdoek. Langdurig bezet houden van een bench door veel setjes van een klein aantal reps. Powerlifting problems. Ik laat hen wel altijd tussendoor gaan, maar de meeste bros hebben geen zin in het veranderen van plates.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')