abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_154343335
Waarom zou je je vet inname omlaag willen? Vergeleken met de koolhydraten en eiwitten is het echt niet zo veel.
pi_154343419
Zou echt niks voor mij zijn, zo'n "old school" dieet. Kip, rijst, havermout, eieren. :N
pi_154343479
O: subway beef footlong
T: 100g katja apekoppen
D: 300g kipfilet met sla, appel, en dressing
T: twee Bros + whey shake

~2400 kcals
Cutting life. ;(
Maar wel IIFYM. :9
pi_154343497
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 juli 2015 21:51 schreef Deuce92 het volgende:
Zou echt niks voor mij zijn, zo'n "old school" dieet. Kip, rijst, havermout, eieren. :N
Kip=zalm=koe
Rijst=aardappel=pasta

Zolang de macro's ongeveer kloppen werkt het prima voor mij. Random groenten en kruiden en elke dag is anders. Idd havermout blijft hetzelfde.
  dinsdag 14 juli 2015 @ 21:58:57 #130
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154343845
quote:
7s.gif Op dinsdag 14 juli 2015 21:58 schreef Snakey het volgende:
Ik vind het vet ook wel meevallen. Maareh, magere ipv halfvolle melk?
Deze man weet. Scheelt een hoop. Reden is ook dat ik wat meer noot/vrucht/olie vetten wil. Voel ik mij toch iets prettiger bij. Een avocado etc.

Oplossing in zicht! Bedankt
  dinsdag 14 juli 2015 @ 22:42:16 #132
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_154345004
Drink je oats met whey en water ipv melk.

Maar ik zou het zo laten.
Deathlift or Die.
  woensdag 15 juli 2015 @ 08:58:11 #133
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154351868
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 juli 2015 21:53 schreef Deuce92 het volgende:
O: subway beef footlong
T: 100g katja apekoppen
D: 300g kipfilet met sla, appel, en dressing
T: twee Bros + whey shake

~2400 kcals
Cutting life. ;(
Maar wel IIFYM. :9
Je eet low-fat?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_154352430
quote:
14s.gif Op dinsdag 14 juli 2015 12:34 schreef fathank het volgende:

[..]

Ik was altijd in de veronderstelling dat 't 25 was :@
Mwa: misschien verschilt het per stad/streek, maar in de meeste gyms heb je veel meer 20 kg platen dan 25 kg platen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_154352455
quote:
7s.gif Op dinsdag 14 juli 2015 12:35 schreef Snakey het volgende:

[..]

Deze.

[ afbeelding ]

En ja, 20 kilo is de standaard gym plaat die hiervoor wordt gebruikt. De 25 kilo platen zijn voor de echt sterke jongens die 300 en meer omhoog sjorren.
Nice. Heb je het nu over DL of Spanje. Ik bedoel: wordt er bij DL 300kg ge-DL-d?

Op dbb is een topic over oude stangen/schijven. Is wel interessant IMHO. Bepaalde merken zijn compleet onverslijtbaar, blijkt.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_154352469
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 juli 2015 22:04 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Deze man weet. Scheelt een hoop. Reden is ook dat ik wat meer noot/vrucht/olie vetten wil. Voel ik mij toch iets prettiger bij. Een avocado etc.

Oplossing in zicht! Bedankt
Zijn ook betere vetten. Goede keus dus.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_154352483
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 juli 2015 21:53 schreef Deuce92 het volgende:
O: subway beef footlong
T: 100g katja apekoppen
D: 300g kipfilet met sla, appel, en dressing
T: twee Bros + whey shake

~2400 kcals
Cutting life. ;(
Maar wel IIFYM. :9
Er is nog wat ruimte voor verbetering.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_154352499
quote:
10s.gif Op dinsdag 14 juli 2015 15:41 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat zou ik ook doen ja. _O-

In Spanje in de gym hebben ze twee verschillende merken plates. Kan ik ook niet tegen. :')
Bij mij is het een samengeraapt zooitje. Eigenaar koopt zo nu en dan wat op. Allemaal prima, maar ik moet aan beide kanten wel dezelfde schijven hebben idd. :)
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_154352598
quote:
5s.gif Op woensdag 15 juli 2015 08:58 schreef fathank het volgende:

[..]

Je eet low-fat?
Nee, alleen gisteren toevallig. Meestal zit ik rond de 80-100g vet.

Dag ervoor zat ik op 200g. :@
pi_154352605
quote:
0s.gif Op woensdag 15 juli 2015 09:45 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Er is nog wat ruimte voor verbetering.
Neen. Was lekker.
  woensdag 15 juli 2015 @ 09:58:36 #141
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154352629
quote:
1s.gif Op woensdag 15 juli 2015 09:55 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Nee, alleen gisteren toevallig. Meestal zit ik rond de 80-100g vet.

Dag ervoor zat ik op 200g. :@
Dan heb je wel brede macro-doelen. Of verwar je IIFYM met IIFYC
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_154352708
quote:
14s.gif Op woensdag 15 juli 2015 09:58 schreef fathank het volgende:

[..]

Dan heb je wel brede macro-doelen. Of verwar je IIFYM met IIFYC
Geen van beide. Dat was een cheatday.

Normaal ga ik voor 200g eiwitten, minstens 80g vet, 2400 kcals. Qua koolhydraten heb ik geen doel. En als ik meer vet binnenkrijg, so be it.
pi_154352782
Ik heb opzich ook geen macro doelen, ik probeer qua voeding wel op te letten maar alles bijhouden etc doe ik niet. Ik zal vast sneller en beter resultaat boeken als ik tot in de macro bijhoud hoe en wat maar daar heb ik persoonlijk weinig zin in.
  woensdag 15 juli 2015 @ 10:18:17 #144
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_154352919
Ik track überhaupt niet dagelijks meer, weet inmiddels wel hoeveel ik ongeveer binnen krijg en ik word nog altijd droger.
Deathlift or Die.
pi_154353762
quote:
0s.gif Op woensdag 15 juli 2015 10:18 schreef Ethanolic het volgende:
Ik track überhaupt niet dagelijks meer, weet inmiddels wel hoeveel ik ongeveer binnen krijg en ik word nog altijd droger.
Eet je elke dag dan zo goed als hetzelfde?
  woensdag 15 juli 2015 @ 12:14:47 #146
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_154355472
quote:
0s.gif Op woensdag 15 juli 2015 11:02 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Eet je elke dag dan zo goed als hetzelfde?
Nee hoor, wel ongeveer. Mijn dagen zien er zo uit.

onbijt: shake, yoghurt muesli, brood met ei, pannenkoeken, etc +- 400-500 kcal
lunch: pasta, wrap, brood pindakaas, brood kip, etc +- 400-500 kcal
dinner: vlees, carbs, groente +- 800 kcal
tussendoor: chocola, noten, fruit +- 400 kcal
postworkout shake +- 200-300 kcal
avond: eigengemaakt high protein ijs +- 300 kcal
Deathlift or Die.
pi_154355530
quote:
0s.gif Op woensdag 15 juli 2015 12:14 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Nee hoor, wel ongeveer. Mijn dagen zien er zo uit.

avond: eigengemaakt high protein ijs +- 300 kcal
Hoe maak je dat?
  woensdag 15 juli 2015 @ 12:19:53 #148
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_154355595
500ml Griekse yoghurt, 60 gram whey, 1 ei-geel, soms scheutje melk, anything om het op smaak te maken (rood fruit, citroen, chocola, bastognekoeken, noem het maar op). 2 porties
Deathlift or Die.
pi_154359442
Zo, eindelijk 3x5 met 3 plates op de deadlift :) Kon noodzakelijkerwijs vijf dagen niet trainen en voelde me sterk, had nog wel iets zwaarder gekund maar m'n grip houdt 't allemaal maar net bij.

Zit eraan te denken eens te beginnen met creatine. Haal al m'n macros uit normale voeding en gebruik nog niets aan supplementen. Begrijp dat creatine een van de weinige supplementen is die echt een krachtverschil maken. Jullie nog ervaringen met bepaalde types/merken en webshops? Las her en der dat beginnen met monohydraat het meest logisch is, hoe zien jullie dat?
pi_154359711
Ik gebruik in ieder geval gewoon monohydraat
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')