Bij mij in de sportschool lopen alleen maar bro's en mooiboys rond.quote:Op dinsdag 30 juni 2015 18:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Misschien bij jou in de sportschool, ik kom het zelden tegen dat iemand dat doet.
Jawel.quote:Op dinsdag 30 juni 2015 18:31 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Bij mij in de sportschool lopen alleen maar bro's en mooiboys rond.
Maar goed, ik was in de veronderstelling dat je altijd zo explosief mogelijk moest trainen. Niet dan?
Wat is dan het verschil met speedwork?quote:
Gewicht is lager dus je kan er meer van doen. Als je in een sessie 6x1 op je 70% doet met de focus op explosiviteit bv dan is dat toch wat lekkerder voor je CNS dan 3x1 op 90/95%.quote:Op dinsdag 30 juni 2015 18:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Wat is dan het verschil met speedwork?
Dat ja. En minder blessure risico.quote:Op dinsdag 30 juni 2015 18:44 schreef VASND het volgende:
[..]
Gewicht is lager dus je kan er meer van doen. Als je in een sessie 6x1 op je 70% doet met de focus op explosiviteit bv dan is dat toch wat lekkerder voor je CNS dan 3x1 op 90/95%.
Appels en peren.quote:Op dinsdag 30 juni 2015 21:55 schreef BredeBroeder het volgende:
Is het zo dat je meer massa bouwt met hogere reps op hoger gewicht?
Wat ik me dan afvraag is of sterkere gasten sneller massa kunnen bouwen dan mensen die op laag gewicht met massa bouwen beginnen.
Voorbeeld:
Henk drukt 140KG op de bench press na een jaar trainen, hij kan dit 5x5 en heeft nog nooit bodybuilding gerichte schema's gedaan.
Henk begint met gericht massa bouwen en bankt 100KG 4x10
Jantje daarentegen is sinds zijn 14e levensjaar een ekte bodybuilder, hij begon met 40KG 4x10 en heeft dit in een jaar opgebouwd naar 90KG 4x10
Wie zal sneller massa aankomen? Leeftijd, genetics etc. daargelaten.
Niet voor massa tochquote:Op dinsdag 30 juni 2015 21:57 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Ik denk Henk omdat 5 herhalingen beter zijn dan 10 herhalingen per set.
5 x 125 drukken is beter dan 10 x 100 drukken voor massa, kracht en vooruitgang.Tenminste dat denk ik.Tenminste om zo je PR te verbeteren van 1 rep.quote:
Ik bedoel gericht op spiermassa trainen ja, wat je precies zegt klopt niet want je kan vrij skinny zijn en alsnog 120KG kunnen banken als je puur op kracht trained.quote:Op dinsdag 30 juni 2015 22:03 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
5 x 125 drukken is beter dan 10 x 100 drukken voor massa, kracht en vooruitgang.Tenminste dat denk ik.Tenminste om zo je PR te verbeteren van 1 rep.
Massa en kracht is hetzelfde toch?
Massa is spiermassa toch?
Gesloten, mag niet meer openquote:Op woensdag 1 juli 2015 11:41 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Wat is er met de gym reeks gebeurd?
Andersom, met lager gewicht meer reps train je hypertrophy, dus meer massa.quote:Op dinsdag 30 juni 2015 22:17 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Volgens mij bereik je met meer reps uithoudingsvermogen.
En met minder reps wordt iemand gewoon breder. Dus meer massa.
FB / Moderatie in ONZquote:Op woensdag 1 juli 2015 11:41 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Wat is er met de gym reeks gebeurd?
Aha die is dus over en uit?quote:
Geef het twee weekjes.quote:Op woensdag 1 juli 2015 12:06 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Aha die is dus over en uit?
quote:
Mijn ongezouten mening zou ik het achterlijk vinden als je uitschrijft bij de gym omdat je niet op een moment kan wat jij het fijnst vind.quote:Op woensdag 1 juli 2015 12:24 schreef Beach het volgende:
Kan je aub uitleggen waarom dan precies? Mij leek het nog redelijk logisch.
Je kunt ook op de gym een barbell regelen en cleanen voor OHP en frontsquat. Scheelt weer wat geld.quote:Op woensdag 1 juli 2015 12:24 schreef Beach het volgende:
Kan je aub uitleggen waarom dan precies? Mij leek het nog redelijk logisch.
Hoe zie jij dat voor je?quote:Op woensdag 1 juli 2015 12:29 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Suck it up gewoon heengaan en lui het powerrack trappen.
Of gewoon legpress. (hey Deuce92)quote:Op woensdag 1 juli 2015 12:08 schreef Beach het volgende:
[..]
Geef het twee weekjes.
Tot die tijd zitten we in het turkentopic aangezien die ook vaak genoeg bij ons buurtten.
ot:
Binnenkort heb ik minder tijd om naar de gym te gaan op het door mij gewenste tijdstip en 's avonds is het echt veel te druk bij het enige squatrack.
Stoppen en gewoon thuis met kettlebells beginnen? (hey Klokov).
En na een tijdje een barbell kopen maar zonder rack om dan te cleanen voor de ohp en frontsquat? En dan ook floorpress.
Of is dat een dom idee.
Ik snap van mezelf ook niet waarom ik daar eigenlijk ben blijven posten.quote:
Ik weet niet wat voor gym het is maar in de meeste gyms is het in juli en augustus behoorlijk rustig, dus wellicht dat 's avonds gaan wel een optie is?quote:Op woensdag 1 juli 2015 12:08 schreef Beach het volgende:
[..]
Geef het twee weekjes.
Tot die tijd zitten we in het turkentopic aangezien die ook vaak genoeg bij ons buurtten.
ot:
Binnenkort heb ik minder tijd om naar de gym te gaan op het door mij gewenste tijdstip en 's avonds is het echt veel te druk bij het enige squatrack.
Stoppen en gewoon thuis met kettlebells beginnen? (hey Klokov).
En na een tijdje een barbell kopen maar zonder rack om dan te cleanen voor de ohp en frontsquat? En dan ook floorpress.
Of is dat een dom idee.
Het stond bij ons vanmorgen ineens vol met curlbro's. Die zien de zon en bedenken dan ineens dat ze naar het strand moeten ofzo.quote:Op woensdag 1 juli 2015 13:02 schreef Eleiko het volgende:
Ik weet niet wat voor gym het is maar in de meeste gyms is het in juli en augustus behoorlijk rustig, dus wellicht dat 's avonds gaan wel een optie is?
Was dat bij DL of in Spanje?quote:Op woensdag 1 juli 2015 13:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het stond bij ons vanmorgen ineens vol met curlbro's. Die zien de zon en bedenken dan ineens dat ze naar het strand moeten ofzo.
Dat laatste inderdaad.quote:Op woensdag 1 juli 2015 13:11 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Was dat bij DL of in Spanje?
Edit: zal wel in NL zijn: 's ochtends even naar de gym, 's middags shinen op het strand
ONZ / Wellness center #1. Waar we tot rust komenquote:Op woensdag 1 juli 2015 11:41 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Wat is er met de gym reeks gebeurd?
Oef, nog veel meer. De macho cultuur vergt een hoop curls.quote:Op woensdag 1 juli 2015 13:14 schreef Deuce92 het volgende:
Hebben ze in Spanje denk je geen curlmuchacho's?
Met deze dagen ga ik juist overdag trainen.quote:Op woensdag 1 juli 2015 13:24 schreef stinkie het volgende:
[..]
ONZ / Wellness center #1. Waar we tot rust komen
Gym is omgebouwd tot wellness resort. Loopt al dagen storm
En met deze dagen overdag trainen
Zo laat mogelijk, na 9 uur staat het rack toch maar te verstoffen. En voorlopig mag ik toch alleen maar isolatie machines, dus nergens kast van
Ben vanmorgen om 9u gegaan. Uurtje sporten, drie t-shirts volgezweet. Het is echt niet te doen daar.quote:Op woensdag 1 juli 2015 13:31 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Met deze dagen ga ik juist overdag trainen.
Lekker 22 graden daar binnen en geen hond in de gym, heerlijk straks FF lekkere pull training erin gooien
's morgens blijft het lekkerst. Een paar van die curlbro's zitten me niet in de weg. Als ze wel in de weg zitten gooi ik 30 kilo dumbbells om me heen en grom ik er een paar keer bij, gaan ze vanzelf een stukje verderop staan.quote:Op woensdag 1 juli 2015 13:31 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Met deze dagen ga ik juist overdag trainen.
Lekker 22 graden daar binnen en geen hond in de gym, heerlijk straks FF lekkere pull training erin gooien
Eerste keer dat ik van dat topic hoor.quote:Op woensdag 1 juli 2015 13:24 schreef stinkie het volgende:
[..]
ONZ / Wellness center #1. Waar we tot rust komen
Gym is omgebouwd tot wellness resort. Loopt al dagen storm
En met deze dagen overdag trainen
Zo laat mogelijk, na 9 uur staat het rack toch maar te verstoffen. En voorlopig mag ik toch alleen maar isolatie machines, dus nergens kast van
sommige zijn wat sneller dan andere. Toch houden we van jequote:Op woensdag 1 juli 2015 13:39 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Eerste keer dat ik van dat topic hoor.
De seconde dat je naar binnen stapt die heerlijke airco in je bakkes. Godnondeju lekker afkoelen.quote:Op woensdag 1 juli 2015 13:31 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Met deze dagen ga ik juist overdag trainen.
Lekker 22 graden daar binnen en geen hond in de gym, heerlijk straks FF lekkere pull training erin gooien
En ook het Welness topic is dicht....quote:Op woensdag 1 juli 2015 13:40 schreef stinkie het volgende:
[..]
sommige zijn wat sneller dan andere. Toch houden we van je
quote:Op donderdag 2 juli 2015 08:51 schreef Deuce92 het volgende:
Gaat het hier om totale inactiviteit, dus ook niet gewoon lopen in huis?
Hoe zag het dieet van de deelnemers uit?
Deden de deelnemers aan krachttraining vóór het experiment?
Redelijk belangrijke vragen voor mensen die aan bodybuilding of powerlifting doen.
Ze gingen er 485g in spiermassa op achteruit, maar na zes weken trainen hadden ze er 669g bij. Zo'n grote winst riekt naar n00bgains.quote:RESULTS: Immobilization decreased maximal voluntary contraction (–28 ± 6% and –23 ± 3%); Wmax (–13 ± 5% and –9 ± 4%) and leg lean mass (only in young, –485 ± 105g) in young and older men, respectively. Six weeks’ retraining increased maximal voluntary contraction (34 ± 8% and 17 ± 6%), Wmax (33 ± 5% and 20 ± 5%) and leg lean mass (only in young 669 ± 69 g) in young and older men, respectively, compared with the immobilized value.
Is nu al bekend wat er precies gebeurd is?quote:Op donderdag 2 juli 2015 10:20 schreef stinkie het volgende:
Herstel gaat goed. Gisteren weer full rom bench. Volgende week weer voorzichtig OHP proberen. Kracht is nog steeds niks maar conditioneel kom ik al op oude niveau
nee, is ook niet te achterhalen. Klachten kwamen overeen met duikongeval, maar het herstel tijdens behandeling niet. En dan lijken de klachten ook heel erg op peesschedeontsteking en aanverwante problemen. Dus we gaan maar uit van het ergste. Nu afwachten of er geen botnecrose optreed, maar dat is pas over een half jaar te zienquote:Op donderdag 2 juli 2015 10:28 schreef Champy het volgende:
[..]
Is nu al bekend wat er precies gebeurd is?
Niet alleen dat. Ze behaalden die spiermassa met 3-4x per week fietsen.quote:Op donderdag 2 juli 2015 09:07 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
[..]
Ze gingen er 485g in spiermassa op achteruit, maar na zes weken trainen hadden ze er 669g bij. Zo'n grote winst riekt naar n00bgains.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |