abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:48:15 #1
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153040520


Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.

Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!

Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.

Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.

Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.

Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.

Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten :?
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.

Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!



Fabels
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


Eiwitten
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


Macronutriënten
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag :Y.

Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.



Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom! O+
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_153040527
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:47 schreef Artoo het volgende:

[..]

Eet je niet te weinig zo..?
Er moet nog wel een goede laatste T bij :Y
Curry is verder heel kcalrijk.
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:48:35 #3
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_153040528
1st.....2nd :'(
#team-anti-that-what-will-not-be-named
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:49:44 #4
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153040556
ik had van de TT moeten maken "PINDAKAAS" gemiste kans.

quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:47 schreef Ryuuzen het volgende:

[..]

waarom bedreig je mij gelijk met pepperspray en bij iemand die in je nek staat te hijgen niet :'( :'( :'(
Want pindakaas.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:49:59 #5
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_153040561
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:48 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Er moet nog wel een goede laatste T bij :Y
Curry is verder heel kcalrijk.
Zou persoonlijk liever een stevig ontbijt hebben dan een diner met veel kcal.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:50:02 #6
159909 -Peach
Prunus persica
pi_153040564
Altijd pindakaas!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
pi_153040565
quote:
14s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:47 schreef Qwea het volgende:

[..]

Alleen jammer dat je ook commentaar krijgt dan van mensen van wie het niet gewenst is. Sterkte daarmee.
Probeer dan aan je toon te werken zou ik zeggen
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:50:23 #8
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_153040576
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:41 schreef Sarabi het volgende:
Lijstje

O: magere yoghurt
S: dag 2 van de30 day shred
L: 2 boterhammen met slankie smeerkaas
T: smoothie
D: curry met vis
T: ???
Ik weet niet hoeveel tijd tussen je O en L zit, maar dit is wel erg weinig. Magere yoghurt is zoals de naam al zegt: mager. Zit dus niet zoveel in. Als je yoghurt wilt eten s 'morgens kun je beter voor vol gaan (bijvoorbeeld Griekse yoghurt 0%) omdat dit een beter verzadigd gevoel geeft (en eiwitten voor je gainz :7). Daarnaast zou ik nog een tussendoortje nemen tussen O en L. Mis eigenlijk fruit in je lijstje (weet niet wat je in je smoothie doet), dus dat is wellicht een optie?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:50:29 #9
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_153040578
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:48 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Er moet nog wel een goede laatste T bij :Y
Curry is verder heel kcalrijk.
Op hoe veel kcal kom je uit dan in totaal? Curry is wel fijn :9
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:50:35 #10
159909 -Peach
Prunus persica
pi_153040582
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:49 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Zou persoonlijk liever een stevig ontbijt hebben dan een diner met veel kcal.
Ja dat, ontbijten als een koning, lunchen als een prins en dineren als een pauper :P
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
pi_153040584
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:49 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Zou persoonlijk liever een stevig ontbijt hebben dan een diner met veel kcal.
Ja, in een perfecte wereld zou ik dat ook liever hebben.
Maar een stap tegelijkertijd :)
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:50:41 #12
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153040585
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:50 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Probeer dan aan je toon te werken zou ik zeggen
Oke. Zal ik doen. Als jij beloofd aan jezelf te werken.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:51:31 #13
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153040601
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:50 schreef -Peach het volgende:

[..]

Ja dat, ontbijten als een koning, lunchen als een prins en dineren als een pauper :P
Lunch niet zo heel veel, oke kan ik inkomen. Ontbijten als een koning, check. Maar diner moet toch ook echt wel veel zijn hier. :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_153040604
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:50 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ik weet niet hoeveel tijd tussen je O en L zit, maar dit is wel erg weinig. Magere yoghurt is zoals de naam al zegt: mager. Zit dus niet zoveel in. Als je yoghurt wilt eten s 'morgens kun je beter voor vol gaan (bijvoorbeeld Griekse yoghurt 0%) omdat dit een beter verzadigd gevoel geeft (en eiwitten voor je gainz :7). Daarnaast zou ik nog een tussendoortje nemen tussen O en L. Mis eigenlijk fruit in je lijstje (weet niet wat je in je smoothie doet), dus dat is wellicht een optie?
Vandaag 1,5 uur :) daarom ook geen T er tussen.
Griekse yoghurt wissel ik vaak af met de magere yoghurt

Verder eet ik liever groente dan fruit als tussendoortje, dat zou ik wel meer moeten inplannen nu
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:51:50 #15
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153040612
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:50 schreef -Peach het volgende:
Altijd pindakaas!
Deze vrouw is wijs
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:51:55 #16
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_153040615
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:50 schreef -Peach het volgende:

[..]

Ja dat, ontbijten als een koning, lunchen als een prins en dineren als een pauper :P
Dat ook weer niet, maar een kommetje yoghurt zonder iets is voor mij geen ontbijt te noemen.
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:50 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Ja, in een perfecte wereld zou ik dat ook liever hebben.
Maar een stap tegelijkertijd :)
Hoezo 1 stap tegelijk? Wat was de vorige stap?
quote:
10s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:50 schreef Qwea het volgende:

[..]

Oke. Zal ik doen. Als jij beloofd aan jezelf te werken.
Bitch eens niet zo joh. Het hoeft ook niet kusjekroel maar je hebt hopelijk zelf ook wel door dat dit niet de manier is?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:51:57 #17
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_153040617
is curry trouwens niet tering vet? dat maak je met kokosroom of kookroom toch
#team-anti-that-what-will-not-be-named
pi_153040630
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:50 schreef Artoo het volgende:

[..]

Op hoe veel kcal kom je uit dan in totaal? Curry is wel fijn :9
Zonder laatste T op 1400
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:53:03 #19
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_153040643
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:51 schreef Ryuuzen het volgende:
is curry trouwens niet tering vet? dat maak je met kokosroom of kookroom toch
Ik maak curry vaak met kokosmelk, en ik vind wel meevallen hoe vet dat is? Maar ik maak het dan meestal met kipfilet en groenten en rijst, dus de kokosmelk is dan eigenlijk de enige significante vetbron.
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:53:06 #20
159909 -Peach
Prunus persica
pi_153040647
quote:
14s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:51 schreef Qwea het volgende:

[..]

Lunch niet zo heel veel, oke kan ik inkomen. Ontbijten als een koning, check. Maar diner moet toch ook echt wel veel zijn hier. :Y
Ja oke, maar bij jou zijn alle maaltijden veel (voor mij dan) :P bij mij werkt het best prima, al is mijn lunch groter dan mijn ontbijt.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:53:17 #21
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_153040653
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:47 schreef Ryuuzen het volgende:

[..]

waarom bedreig je mij gelijk met pepperspray en bij iemand die in je nek staat te hijgen niet :'( :'( :'(
Dat zijn mijn bazen en de klant _O- heb wel champagne geëist :9
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_153040655
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:51 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Hoezo 1 stap tegelijk? Wat was de vorige stap?

Geen rotzooi eten.
Niet snoepen, niet snacken, geen 2 harde broodjes als lunch.
Kan nog wel even doorgaan....
pi_153040668
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:51 schreef Ryuuzen het volgende:
is curry trouwens niet tering vet? dat maak je met kokosroom of kookroom toch
Kokosmelk, niet mager maar geen grote ramp (vind ik dan)
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:54:06 #24
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_153040674
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:52 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Zonder laatste T op 1400
Ai, dat lijkt me eigenlijk wel erg weinig. Heb je je BMR en dagelijkse behoefte al eens berekend? Dat is vaak een heel goede richtlijn om te bepalen hoeveel je kunt/moet eten om verantwoord gewicht te verliezen. Veel mensen eten namelijk al gauw te weinig en dat is echt funest voor je lijf.
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 28 mei 2015 @ 14:54:34 #25
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153040686
quote:
0s.gif Op donderdag 28 mei 2015 14:53 schreef -Peach het volgende:

[..]

Ja oke, maar bij jou zijn alle maaltijden veel (voor mij dan) :P bij mij werkt het best prima, al is mijn lunch groter dan mijn ontbijt.
Heb jij 's avonds dan nooit honger?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')