SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
Dat is wel zo ja. Maar ik vind het zoeken naar de oplossing dan altijd wel weer spannend.quote:Op donderdag 14 mei 2015 21:36 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Er is dan ook niets zo demotiverend als een plateau.Benchen is m'n favoriet, maar het gaat maar niet omhoog.quote:Op donderdag 14 mei 2015 21:47 schreef no1uknow het volgende:
Ja ach, van de grote 3 vind ik benchen gewoon weinig aan. DL > squats > bench.
al overgestapt?quote:
[..]
Benchen is m'n favoriet, maar het gaat maar niet omhoog.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Mentaal wel.quote:Bij welke gym ga je kijken?quote:
[..]
Mentaal wel.Nah, squat > DL > bench.quote:
Ja ach, van de grote 3 vind ik benchen gewoon weinig aan. DL > squats > bench.Had ik ook wel gedaan verandering van spijs doet eten he!quote:
[..]
Mentaal wel.
Dus gewoon overstappen!!Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280SportJa te Leiden. Beetje Crossfit achtige gym, maar goed te doen voor powerliften en oly. Wellicht wat minder voor bodybuilding (niet veel machines, en dbs tot 38kg, en 1 setje 45kg), maar dat is voor mij niet zo interessant.quote:
Veel powerracks, platforms, benches. Ideaal voor wat ik wil doen.Mijn elleboog hield er plots mee op tijdens het benchen. De baar op m'n keel gekregen en mijn arm staat nu in brand.
Pees gebroken misschien?quote:
Mijn elleboog hield er plots mee op tijdens het benchen. De baar op m'n keel gekregen en mijn arm staat nu in brand.Dat zijn de mindere momenten... Alles verder goed met je nek?quote:
Mijn elleboog hield er plots mee op tijdens het benchen. De baar op m'n keel gekregen en mijn arm staat nu in brand.Tintelend gevoel erbij (die tot je vingers trekt)?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ja, wel even moeten kuchen.quote:
[..]
Dat zijn de mindere momenten... Alles verder goed met je nek?Nee, het voelde heel erg zeurerig/kramperig aan, maar het kwam plots opzetten. Voelde niet als een spierscheuring of een gewone kramp. Misschien gewoon oververmoeidheid. Even afkijken, morgen is toch legday en daarna rustdag.quote:
Tintelend gevoel erbij (die tot je vingers trekt)?Ik vind het al hels als ik de bar niet meer omhoog krijg en hem over mijn maag heen moet rollen. Zit je 2 minuten te spartelen. Laat staan dat hij zo om mij klapt. Ik heb wel een keer gehad dat hij naar beneden kwam storten maar toen was het mijn schouder die niet meer mee wilde werken.
Ik heb wel een powerrack, maar moet nog een bijpassend bankje regelen. Maar een goed bankje kost nog best een paar duiten.
Hopelijk kun je snel weer liften, misschien voortaan een spotter regelen?
--
Net mijn squat sessie van 80kg dit keer wel gehaald. OHP van 52.5kg ook gehaald en deadlift van 90kg was prima te doen. Langzaam aan progressie
[ Bericht 14% gewijzigd door 1299 op 15-05-2015 22:42:43 ]Eindelijk een gym met bumperplates, een rubbere vloer en gigantisch veel barbells en plates en dan zit iedereen met dumbbells te kloten en te curlen
Ik dacht dat barbell training juist meer mainstream werd. Waar komt dat hele dumbbell only en curl hype eigenlijk vandaan?aankomende zomerweerquote:
Eindelijk een gym met bumperplates, een rubbere vloer en gigantisch veel barbells en plates en dan zit iedereen met dumbbells te kloten en te curlen
Ik dacht dat barbell training juist meer mainstream werd. Waar komt dat hele dumbbell only en curl hype eigenlijk vandaan?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDumbbell training maakt je sterker dan barbell training. Lees deze maar.
http://www.amazon.com/Com(...)ntific/dp/1502496224Heb ze zelf helemaal uit mijn programma verwijderd omdat het altijd gigantisch druk is bij het dumbbell gedeelte en ze maar tot 40 gaan. Enige waarvoor ik ze zou willen gebruiken is om mijn rechterkant net zo sterk te maken als mijn linkerkant. Nu heb ik bijvoorbeeld met OHP 1RM dat links al helemaal gestrekt en gelocked is maar ik rechts nog moet strekken en lockenquote:
Dumbbell training maakt je sterker dan barbell training. Lees deze maar.
http://www.amazon.com/Com(...)ntific/dp/1502496224Behoorlijk uit verhouding of niet. Legday geskipt?quote:
Ik vind het al hels als ik de bar niet meer omhoog krijg en hem over mijn maag heen moet rollen. Zit je 2 minuten te spartelen. Laat staan dat hij zo om mij klapt. Ik heb wel een keer gehad dat hij naar beneden kwam storten maar toen was het mijn schouder die niet meer mee wilde werken.
Ik heb wel een powerrack, maar moet nog een bijpassend bankje regelen. Maar een goed bankje kost nog best een paar duiten.
Hopelijk kun je snel weer liften, misschien voortaan een spotter regelen?
--
Net mijn squat sessie van 80kg dit keer wel gehaald. OHP van 52.5kg ook gehaald en deadlift van 90kg was prima te doen. Langzaam aan progressie
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Bodybuilding #1
Hardlopen #2Is altijd in het begin, bench gaat heel snel en daarna niet meer zo.quote:
[..]
Behoorlijk uit verhouding of niet. Legday geskipt?
Paar beginners die ik nu beetje help hebben dat ookStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Heb ik ook nog last van, ik heb een max bench van ongeveer 100, en squat 5x110kg max. Squat gaat inderdaad nog wel redelijk snel omhoog, bench niet zo.Geen referral hier.Oh, ja kan inderdaad, maar viel me op. Mijn squat is 160 met een bench van 105. Dus vandaar
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Not bad, Brad.quote:
Bench PR gezet op 102,5
Volgende keer maar eens verder testen.Deathlift or Die.Lekker bezigquote:
Ik vind het al hels als ik de bar niet meer omhoog krijg en hem over mijn maag heen moet rollen. Zit je 2 minuten te spartelen. Laat staan dat hij zo om mij klapt. Ik heb wel een keer gehad dat hij naar beneden kwam storten maar toen was het mijn schouder die niet meer mee wilde werken.
Ik heb wel een powerrack, maar moet nog een bijpassend bankje regelen. Maar een goed bankje kost nog best een paar duiten.
Hopelijk kun je snel weer liften, misschien voortaan een spotter regelen?
--
Net mijn squat sessie van 80kg dit keer wel gehaald. OHP van 52.5kg ook gehaald en deadlift van 90kg was prima te doen. Langzaam aan progressie
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ],
en welke applicatie is dit?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik heb als doel gezet een deadlift van 200 kg. Zit nu pas op 120 kg, is er een manier om een goed schema te maken om zo stapsgewijs omhoog te gaan in mn dl zonder dat ik ongemerkt mn cns overbelast?Ik stuur je vandaag een DL schema door. Ik zit nu mobiel.quote:
Ik heb als doel gezet een deadlift van 200 kg. Zit nu pas op 120 kg, is er een manier om een goed schema te maken om zo stapsgewijs omhoog te gaan in mn dl zonder dat ik ongemerkt mn cns overbelast?top thxquote:
[..]
Ik stuur je vandaag een DL schema door. Ik zit nu mobiel.Goed. Gain nog steeds langzaam maar zeker. En joe?quote:
[..]
Snakes hoe is het? Poeh ik was fok vergeten srs.Mooi, ach de newbgains ben je natuurlijk al voorbij. Ja goed,train nog steeds gewoon stabiele stats nog niet echt progress gemaakt maar ook niet verwaarloosd zeg maar.quote:Op maandag 18 mei 2015 14:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Goed. Gain nog steeds langzaam maar zeker. En joe?Vertel je DL geheimen!quote:
[..]
Ik stuur je vandaag een DL schema door. Ik zit nu mobiel.3 maanden geleden deadlifte ik nog niks, vandaag 3x5x100, goede progressie op strongliftsOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Bench press masterrace 3x5x90kg vandaag
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hun feestje. Sommige mensen gaan kennelijk liever met hun 45e het graf in met een enorm lichaam, dan op hun 70e met een oké lichaam. Moeten ze lekker zelf weten.quote:
Big Dead Bodybuilders
https://www.t-nation.com/steroids/big-dead-bodybuildersEn dan noemen ze Zyzzzzzz en Ahnold niet eensquote:
Big Dead Bodybuilders
https://www.t-nation.com/steroids/big-dead-bodybuilders
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietGraag ook hierheen. Ik zit nog steeds met een kutrug en kan wel een alternatief schema gebruiken.quote:
[..]
Ik stuur je vandaag een DL schema door. Ik zit nu mobiel.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDit is een zwaar schema. Ik denk niet dat het je rug gast helpen.quote:
[..]
Graag ook hierheen. Ik zit nog steeds met een kutrug en kan wel een alternatief schema gebruiken.Als ik de gewichten nou halveer?quote:
[..]
Dit is een zwaar schema. Ik denk niet dat het je rug gast helpen.
Anyway, prima.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenJawel hierquote:quote:When a bodybuilder dies at an early age from organ-related failure, this is the kneejerk response you'll hear from bodybuilding fans:
"He had a preexisting condition and would've had that same problem whether he was a bodybuilder or a school teacher!"Nice. Waar train je?quote:
Eindelijk een gym met bumperplates, een rubbere vloer en gigantisch veel barbells en plates en dan zit iedereen met dumbbells te kloten en te curlen
Ik dacht dat barbell training juist meer mainstream werd. Waar komt dat hele dumbbell only en curl hype eigenlijk vandaan?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenZyzz kan/kon niet in de schaduw staan van de echte BB-ers die in die lijst staan (fysiek juist wel).quote:
[..]
En dan noemen ze Zyzzzzzz en Ahnold niet eensOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenGewoon veel reverse hypers en hyperextensions om de zooi aan te sterken toch?quote:
[..]
Als ik de gewichten nou halveer?
Anyway, prima.
Moet ik nu ook omdat mijn onderrug schijnbaar mijn weakest link is.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Na een klein jaar weinig tot niets getraind te hebben ben ik sinds twee weken ook weer begonnen. Komen helaas regelmatig dingen tussendoor waardoor ik dit alles moeilijk voor langere tijd (d.w.z. >1 jaar) vol weet te houden, denk aan langdurig buitenland (3e wereld / geen gym) voor studie/werk enz.
Maar t komende (half) jaar moet ik zeker weer vol aan de bak kunnen en dat wil ik doen ook.
Idee is om 3x in de week te trainen, en vanaf de zomer mogelijk 4x in de week. Het laatste jaar trainen was ik bezig met een 4daagse PHUL, maar dat vind ik nu te veel volume om de boel mee op te pakken.
Hebben jullie nog ideeën of tips om weer snel in vorm te komen? Het belang van voeding en rust begrijp ik. Ik ben vooral benieuwd of bepaalde schema's geschikt zijn om spiergeheugen te triggeren? Ik ben nl. flink kleiner dan een jaar terug.
Thanks!Een full body schema.quote:Op dinsdag 19 mei 2015 17:40 schreef gekkewiebel het volgende:
Na een klein jaar weinig tot niets getraind te hebben ben ik sinds twee weken ook weer begonnen. Komen helaas regelmatig dingen tussendoor waardoor ik dit alles moeilijk voor langere tijd (d.w.z. >1 jaar) vol weet te houden, denk aan langdurig buitenland (3e wereld / geen gym) voor studie/werk enz.
Maar t komende (half) jaar moet ik zeker weer vol aan de bak kunnen en dat wil ik doen ook.
Idee is om 3x in de week te trainen, en vanaf de zomer mogelijk 4x in de week. Het laatste jaar trainen was ik bezig met een 4daagse PHUL, maar dat vind ik nu te veel volume om de boel mee op te pakken.
Hebben jullie nog ideeën of tips om weer snel in vorm te komen? Het belang van voeding en rust begrijp ik. Ik ben vooral benieuwd of bepaalde schema's geschikt zijn om spiergeheugen te triggeren? Ik ben nl. flink kleiner dan een jaar terug.
Thanks!3x pw full body.
Babylover starting strength of stronglifts of icf 5x5Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoTop. Was afgelopen 2 weken al wat aan t experimenteren met een full body 5x5 dus dat sluit mooi aan. Thanks!
Vanavons maar een foto erop hier, ben benieuwd naar t verschil over een half jaar!Wij ook.quote:
Top. Was afgelopen 2 weken al wat aan t experimenteren met een full body 5x5 dus dat sluit mooi aan. Thanks!
Vanavons maar een foto erop hier, ben benieuwd naar t verschil over een half jaar!Over deadlift gesproken, begin weer lekker progressie te boeken. 5x 127,5kg, waar 3 jaar geleden m`n 1RM 140kg was.
Ik heb krachttraining pas weer opgepakt eind vorig jaar hoor, na ruim 2 jaar gestopt te zijn geweest
Bench press blijft toch wel achter (8x 26kg dumbell, barbell al een tijd niet meer gedaan). Toch eens wat meer de nadruk leggen op de push oefeningen, zijn altijd zwakker geweest.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
