Ik ben niet lid van de sportschool, maar kan op mijn vader zijn pasje omdat hij een familieabbonement heeft en zelf nooit heengaat. Pluspunt! Mijn voeding is relatief normaal denk ik, maar kan natuurlijk beter. Misschien moet ik er een kleine indicatie van geven, zeg het dan maar. Ik heb trouwens geen conditie (0,0) en ik sport dus nooit. Heb geen overgewicht, maar heb nou niet echt een toonbaar bikinilichaam.
Wie heeft tips?
Misschien kun je beter een topic openen in Relaties & Psychologiequote:Op donderdag 14 mei 2015 18:14 schreef _Minion het volgende:
Ik heb een platte buik, maar niet strak of toonbaar voor in een bikini. Er zit een laagje vet op
Wie heeft tips?
Omdat?quote:Op donderdag 14 mei 2015 18:20 schreef NotYou het volgende:
[..]
Misschien kun je beter een topic openen in Relaties & Psychologie
Niet toonbaar? Vind je dat zelf niet een beetje overdreven?quote:
Klopt helemaal. Maar wat voor sport en wat voor eten? De een zegt dit, de ander zegt dat.quote:
Korfbal en Happy Meals (3 per dag)quote:Op donderdag 14 mei 2015 18:27 schreef _Minion het volgende:
[..]
Klopt helemaal. Maar wat voor sport en wat voor eten? De een zegt dit, de ander zegt dat.
Het is wat overdreven, hoewel ik toch een speklaagje heb. Niet lelijk, maar ik loop er toch wat zelfverzekerder bij in bikini als ik een strakker lijf heb.quote:Op donderdag 14 mei 2015 18:26 schreef NotYou het volgende:
[..]
Niet toonbaar? Vind je dat zelf niet een beetje overdreven?
Oke. Mijn topic komt dus niet serieus over? Ik ben wel serieus, ik hoop dus ook op serieuze antwoorden.quote:
Plaatselijk vet verliezen kan trouwens niet. Je kan wel spieren trainen, waardoor je wat strakker in je vel komt te zitten
Als ik 10 kilo kwijtraak, ben ik te dun. Ik ben 1.59 lang (kort) en weeg precies 57 kilo. Het is ook niet het geval dat ik veel kilo's wil afvallen, ik wil slechts een strakkere buik en wat strakkere benen. Een afgetrainder lijf dus! En wandelen helpt niet als je een strakkere buik en benen wil, neem ik voor het gemak even aan?quote:Op donderdag 14 mei 2015 18:29 schreef 404_Error het volgende:
Neem een hond en ga 3x per dag met hem lopen en let op je voeding dan ben je binnen een half jaar 10 kilo kwijt op een gezonde manier.
Ik ben verder wel tevreden met mijn lichaam, alles is fijn in verhouding, daar niet van! Maar ben toch wat onzeker als ik echt openlijk in bikini moet.. Alleen maar hardlopen kan je dunner van worden ja, maar krijg je geen mooie bikini vormen van.
Ik ben 1.59 en ik weeg 57 kilo. Er is wel begeleiding, maar of het daar goed is qua begeleiding weet ik niet (basic fit).quote:
Hoe lang ben je en hoeveel weeg je? Er zijn genoeg websites waar trainingen/work-outs staan die je zou kunnen doen. Is er begeleiding in de sportschool van je vader? Het lijkt me namelijk niet verstandig om zelf zomaar wat aan te klooien wanneer je helemaal niet sport.
Plaatselijk vet verliezen kan trouwens niet. Je kan wel spieren trainen, waardoor je wat strakker in je vel komt te zitten
Waar ik bang voor ben.. Is dat mijn benen de vorm houden van nu en dus op deze manier strak worden als ik ga trainen, terwijl ik mijn benen eerst wat dunner wil hebben. Of is dat een hele domme gedachte en vallen mijn benen eerst af voordat ze strakker worden? Ik ben dus echt een leek, excuses voor de domme vragen misschien!
De Dolf Jansen look bij vrouwen niet diggen.quote:
Als je inderdaad niet echt dik bent en al een vrij platte buik hebt zou ik me meer gaan verdiepen in krachttraining als ik jou was, krijg je een mooi lichaam van als je het goed aanpakt
Alleen maar hardlopen kan je dunner van worden ja, maar krijg je geen mooie bikini vormen van.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.htmlquote:
[..]
Als ik 10 kilo kwijtraak, ben ik te dun. Ik ben 1.59 lang (kort) en weeg precies 57 kilo. Het is ook niet het geval dat ik veel kilo's wil afvallen, ik wil slechts een strakkere buik en wat strakkere benen. Een afgetrainder lijf dus!
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html
Vet is niet het gene wat je benen vormt, dat doen spieren. Maar als je je benen echt dunner wil hebben zul je gewicht moeten verliezen, en dat kan niet specifiek op alleen je benen, of buik.quote:
[..]
Ik ben 1.59 en ik weeg 57 kilo. Er is wel begeleiding, maar of het daar goed is qua begeleiding weet ik niet (basic fit).
Waar ik bang voor ben.. Is dat mijn benen de vorm houden van nu en dus op deze manier strak worden als ik ga trainen, terwijl ik mijn benen eerst wat dunner wil hebben. Of is dat een hele domme gedachte en vallen mijn benen eerst af voordat ze strakker worden? Ik ben dus echt een leek, excuses voor de domme vragen misschien!
Edit: ohja trouwens, spiermassa is zwaarder dan vet. het kan dus best zijn dat je gewicht hetzelfde blijft, en je toch dunner lijkt, of dat je juist wat zwaarder word als je krachttraining gaat doen.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 14-05-2015 18:46:30 ]
Plaatselijk gewicht verliezen gaat helaas niet.
quote:
Wat ik zou doen TS, is gewoon een andere gast zoenen op vakantie terwijl je vriend thuis zit, alleen maar omdat hij jou geen aandacht gaf in de mate en de manier waarop jij dat graag wil.
Je hebt twee opties om strakker te worden, afvallen of spiermassa bouwen. Aangezien je niet lichter wil worden blijft alleen de laatste optie over.quote:
[..]
Ik ben 1.59 en ik weeg 57 kilo. Er is wel begeleiding, maar of het daar goed is qua begeleiding weet ik niet (basic fit).
Waar ik bang voor ben.. Is dat mijn benen de vorm houden van nu en dus op deze manier strak worden als ik ga trainen, terwijl ik mijn benen eerst wat dunner wil hebben. Of is dat een hele domme gedachte en vallen mijn benen eerst af voordat ze strakker worden? Ik ben dus echt een leek, excuses voor de domme vragen misschien!
Meer uitleg graagquote:
Wat ik zou doen TS, is gewoon een andere gast zoenen op vakantie terwijl je vriend thuis zit, alleen maar omdat hij jou geen aandacht gaf in de mate en de manier waarop jij dat graag wil.
quote:
Hoe lang ben je en hoeveel weeg je? Er zijn genoeg websites waar trainingen/work-outs staan die je zou kunnen doen. Is er begeleiding in de sportschool van je vader? Het lijkt me namelijk niet verstandig om zelf zomaar wat aan te klooien wanneer je helemaal niet sport.
Plaatselijk vet verliezen kan trouwens niet. Je kan wel spieren trainen, waardoor je wat strakker in je vel komt te zitten
Je wil als vrouw toch geen opgeblazen bodybuilder worden.quote:
Als je inderdaad niet echt dik bent en al een vrij platte buik hebt zou ik me meer gaan verdiepen in krachttraining als ik jou was, krijg je een mooi lichaam van als je het goed aanpakt
Alleen maar hardlopen kan je dunner van worden ja, maar krijg je geen mooie bikini vormen van.
R&P / Geen aandacht van vriend, domme actiequote:
Dat hoeft met krachttraining helemaal niet, je hoeft je niet als een gek uit te gaan sloven door als een josti aan die gewichten te gaan hangen.quote:
[..]
[..]
Je wil als vrouw toch geen opgeblazen bodybuilder worden.
Do you even lift?quote:Op zaterdag 16 mei 2015 15:04 schreef Skaai het volgende:
[..]
Dat hoeft met krachttraining helemaal niet, je hoeft je niet als een gek uit te gaan sloven door als een josti aan die gewichten te gaan hangen.
quote:
[..]
Dat hoeft met krachttraining helemaal niet, je hoeft je niet als een gek uit te gaan sloven door als een josti aan die gewichten te gaan hangen.
Niet happen, hij zit te trollen.quote:
[..]
Dat hoeft met krachttraining helemaal niet, je hoeft je niet als een gek uit te gaan sloven door als een josti aan die gewichten te gaan hangen.
Dus gewoon rustig aan doen? Lekker appen met je dinnetjes en instagrammen terwijl je op de legpress bezig bent.quote:
[..]
Dat hoeft met krachttraining helemaal niet, je hoeft je niet als een gek uit te gaan sloven door als een josti aan die gewichten te gaan hangen.
Het gaat hier niet over mijquote:
Op . Dus trek jij nu lekker je conclusie, dan probeer ik de TS een beetje informatief te woord te staan.Krachttraining staat niet gelijk aan het hebben van een lichaam van een bodybuilder, ligt er maar net aan wat je wil bereiken. TS wil een wat strakkere buik, dan zou ik niet naar de haantjes van fok gaan die je topics gaan doorspitten, en een random topic openen maar misschien een forum opzoeken waar ze wat gerichter bezig zijn. Zoals je ziet TS krijg je tig tips, zelf moest ik ook aan crossfit denken aangezien ik zie dat je best snel resultaat boekt als je dat goed doet. Je kan ook lekker naar de fitness gaan en je daar door een instructeur laten informeren, maar dan is de kans weer groot dat je een standaard schema krijgt.
Heb je niemand in je omgeving die bezig is met sporten?
Twee jaar terug woog ik iets meer dan 56 kilo na een vakantie
Ik had gelijk een spekbuik...Dus direct een week of twee op mijn eten gelet en het was er weer af gelukkig, en mijn buik is ook weer strak en plat.
Dus ik denk dat je met een kilo of 3 à 4 eraf er al veel strakker gaat uitzien hoor.
Een vriendin van mij gaat 3 keer per week hardlopen maar dat doet niets aan haar buikje.
Dus of dat gaat helpen weet ik niet, zolang er teveel spek op je buik zit zie je geen spieren.
Spieren bij een vrouw vind ik persoonlijk ook niet mooi. Mijn vriendin is 1.70 en woog 52kg. In de laatste maanden is ze 5kg aangekomen, en inmiddels is ze weer 2kg afgevallen, door rennen. Ze heeft een prachtig figuur, maar buikspieren heeft ze niet (ja heeft ze wel natuurlijk, maar die zijn niet 'ontwikkeld'), en voor mij hoeft dat ook niet. Overigens hoeft ze van mij die 5kg ook uberhaupt niet af te vallen, maar das een ander verhaalquote:
Ik ben 1.61m en weeg 54kg, dus eigenlijk een dikke 3 kg slanker dan jij.
Twee jaar terug woog ik iets meer dan 56 kilo na een vakantie
Dus direct een week of twee op mijn eten gelet en het was er weer af gelukkig, en mijn buik is ook weer strak en plat.
Dus ik denk dat je met een kilo of 3 à 4 eraf er al veel strakker gaat uitzien hoor.
Een vriendin van mij gaat 3 keer per week hardlopen maar dat doet niets aan haar buikje.
Dus of dat gaat helpen weet ik niet, zolang er teveel spek op je buik zit zie je geen spieren.
Veeel te dun.quote:
[..]
Spieren bij een vrouw vind ik persoonlijk ook niet mooi. Mijn vriendin is 1.70 en woog 52kg. In de laatste maanden is ze 5kg aangekomen, en inmiddels is ze weer 2kg afgevallen, door rennen. Ze heeft een prachtig figuur, maar buikspieren heeft ze niet (ja heeft ze wel natuurlijk, maar die zijn niet 'ontwikkeld'), en voor mij hoeft dat ook niet. Overigens hoeft ze van mij die 5kg ook uberhaupt niet af te vallen, maar das een ander verhaal
Dat valt wel mee, je ziet in ieder geval geen botten, dus ja. Paar grote jopen d'r op, mij hoor je niet klagen hoorquote:
Bmi 18, net geen ondergewicht dus. Nee, is mij te dun.quote:
[..]
Dat valt wel mee, je ziet in ieder geval geen botten, dus ja. Paar grote jopen d'r op, mij hoor je niet klagen hoor
Ja dat kan natuurlijk, ieder zijn ding tochquote:
[..]
Bmi 18, net geen ondergewicht dus. Nee, is mij te dun.
Ik vind 't heerlijk. Pornoblond, een super karakter. Ik ben een zeer gelukkig man 
Dan mag er inderdaad wel een kilo of 7 af!quote:
[..]
Ik ben 1.59 en ik weeg 57 kilo. Er is wel begeleiding, maar of het daar goed is qua begeleiding weet ik niet (basic fit).
Waar ik bang voor ben.. Is dat mijn benen de vorm houden van nu en dus op deze manier strak worden als ik ga trainen, terwijl ik mijn benen eerst wat dunner wil hebben. Of is dat een hele domme gedachte en vallen mijn benen eerst af voordat ze strakker worden? Ik ben dus echt een leek, excuses voor de domme vragen misschien!
Pep
Wat een rotzooi is datquote:
Wel effectief.quote:
De oplossing: krachttraining en op je voeding letten. Opgelost.
SuccesHet beste werkt als volgt:
Dieet van 1 week:
- ochtend yoghurt met honing + iets van fruit banaan/appel/blauwe besjes / healty food zaadjes zoals chia / hennep
- middag 2 bruine boterhammen (kaas/vleeswaren/ei)
- avond - de ene dag vis en roerbakgroente en de andere dag gewoon vlees, pasta/rijst/groente
- en alleen water drinken met citroen erin geperst - geen frisdranken, alcohol. koffie mag maar niet veel
Als die week voorbij is dan ga je starten met hardlopen/crosstrainen/flinke wandelingen. wat ik er eigenlijk mee wil zeggen, probeer eerst op een verantwoorde manier wat vet te verliezen en dan pas volop te gaan trainen. Tenminste dat werkt bij mij erg als een trein. In een maand kan ik zo 8 kilo verliezen, niet heel veel maar wel op een haalbare manier. Veel wandelen helpt sowieso heel erg!
Zolang ze van de anabolen afblijven hoeven vrouwen zich daar helemaal niet druk over te maken.quote:
[..]
[..]
Je wil als vrouw toch geen opgeblazen bodybuilder worden.
Ik haat buikspier oefening. Gelukkig werkt opdrukken ook goed op de buik.quote:
Ik ben een enorme leek op dit gebied. Ik heb besloten dat ik een strakkere buik wil en dunnere benen. Ik heb een platte buik, maar niet strak of toonbaar voor in een bikini. Er zit een laagje vet op omdat ik helemaal niet sport en wellicht wat te ongezond eet. Ik wil dit vet weghebben, maar hoe begin ik daarmee? Welke oefeningen zijn effectief? Moet ik hardlopen? Of juist niet? Op internet kom ik er echt niet uit, want op de ene site staat dat je niet plaatselijk vet kunt verliezen en op de andere site weer wel.
Ik ben niet lid van de sportschool, maar kan op mijn vader zijn pasje omdat hij een familieabbonement heeft en zelf nooit heengaat. Pluspunt! Mijn voeding is relatief normaal denk ik, maar kan natuurlijk beter. Misschien moet ik er een kleine indicatie van geven, zeg het dan maar. Ik heb trouwens geen conditie (0,0) en ik sport dus nooit. Heb geen overgewicht, maar heb nou niet echt een toonbaar bikinilichaam.
Wie heeft tips?
Veel opdrukken dus! http://www.100pushups.nl/
Volg hun schema en je gaat heel snel resultaat zien in je buik armen rug schouders!
Daarnaast je voeding aanpassen. SKIP --> suikers en carbs. Ga zo hoog mogelijk in je eiwitten zitten.
ONTHOUD altijd deze regel!
Hoe groter je spiermassa, hoe sneller je KCAL's verbrand!
Staar je dus niet blind op zoveel mogelijk gewicht kwijt te raken in een zo kort mogelijke periode.
FOCUS je vooral in het begin op spiermassa opbouwen!
Daarna val je makkelijker af zonder dat je -relatief gezien- heel veel cardio en onderhoud hoeft te doen.
[ Bericht 3% gewijzigd door dieblikje op 19-05-2015 10:47:35 ]
Jezus.quote:
[..]
Dan mag er inderdaad wel een kilo of 7 af!
8 kilo in een maand niet heel veel?quote:
Beste TS,
Het beste werkt als volgt:
Dieet van 1 week:
- ochtend yoghurt met honing + iets van fruit banaan/appel/blauwe besjes / healty food zaadjes zoals chia / hennep
- middag 2 bruine boterhammen (kaas/vleeswaren/ei)
- avond - de ene dag vis en roerbakgroente en de andere dag gewoon vlees, pasta/rijst/groente
- en alleen water drinken met citroen erin geperst - geen frisdranken, alcohol. koffie mag maar niet veel
Als die week voorbij is dan ga je starten met hardlopen/crosstrainen/flinke wandelingen. wat ik er eigenlijk mee wil zeggen, probeer eerst op een verantwoorde manier wat vet te verliezen en dan pas volop te gaan trainen. Tenminste dat werkt bij mij erg als een trein. In een maand kan ik zo 8 kilo verliezen, niet heel veel maar wel op een haalbare manier. Veel wandelen helpt sowieso heel erg!
Dat is 2kg per week, als je het een beetje rustig aan wilt doen val je een halve kilo per week af, en dat is nog vrij vlot.TS moet helemaal niet op een 'dieet', maar gewoon beginnen met sporten, krachttraining. Als ze haar eetpatroon hetzelfde houdt zal ze daarmee vanzelf afvallen, omdat ze ineens meer energie gaat verbruiken op dezelfde inname. En tegelijkertijd wordt het lichaam mooi gevormd door de krachttraining.
Geen gekke dingen doen, gewoon lekker gaan sporten. Als je dan nog niet tevreden bent kun je naar je eetpatroon gaan kijken. Maak het niet moeilijker dan het is.
Wat is erquote:
Dat je dat zegt, vrij onaardig.quote:
Ik noem het eerlijkquote:
GOED ONTHOUDEN!quote:
Daarnaast je voeding aanpassen. SKIP --> suikers en carbs. Ga zo hoog mogelijk in je eiwitten zitten. ONTHOUD altijd deze regel!
WANT COMA MAAKT SLANK!
Ga eerst maar bewuster eten en bewegen. Met 3 normale maaltijden per dag en 7 uur lichaamsbeweging per week ben je al gezond bezig. Blijf je dan alsnog dik, dan kan je beter naar een psycholoog gaan voor liegen tegen jezelf.
57 kilo is niet dik. Is slank.quote:
[..]
GOED ONTHOUDEN!
WANT COMA MAAKT SLANK!
Ga eerst maar bewuster eten en bewegen. Met 3 normale maaltijden per dag en 7 uur lichaamsbeweging per week ben je al gezond bezig. Blijf je dan alsnog dik, dan kan je beter naar een psycholoog gaan voor liegen tegen jezelf.
Ligt eraan hoe lang je bent.quote:
1.59 dan heeft ze een bmi van 22.nogwat dus slankquote:
Op quote:
[..]
1.59 dan heeft ze een bmi van 22.nogwat dus slank
feederbmi van 18 is beter?quote:
Dat soort getallen zeggen me niets. Ts ook niet gok ik. Die kijkt in de spiegel en ziet vet. Die gaat op de weegschaal staan en ziet nogmaals vet.quote:
[..]
1.59 dan heeft ze een bmi van 22.nogwat dus slank
Hoe dan ook, het is vanwege het woord dik dat ik Ts aanraad naar de psycholoog te gaan na een gezonde levensstijl.
Thigh gap is beterquote:
Vriend, je lult shit. Elke debiel weet dat je om 3 uur een kleine maaltijd moet eten om je metabolisme op gang te houden.quote:
[..]
GOED ONTHOUDEN!
WANT COMA MAAKT SLANK!
Ga eerst maar bewuster eten en bewegen. Met 3 normale maaltijden per dag en 7 uur lichaamsbeweging per week ben je al gezond bezig. Blijf je dan alsnog dik, dan kan je beter naar een psycholoog gaan voor liegen tegen jezelf.
Als je wil opnemen in plaats van verbranden, sure!quote:
[..]
Vriend, je lult shit. Elke debiel weet dat je om 3 uur een kleine maaltijd moet eten om je metabolisme op gang te houden.
ja maar weet niet of je echt vet ziet met zo'n gewichtquote:Op dinsdag 19 mei 2015 19:20 schreef Gray het volgende:
[..]
Dat soort getallen zeggen me niets. Ts ook niet gok ik. Die kijkt in de spiegel en ziet vet. Die gaat op de weegschaal staan en ziet nogmaals vet.
Hoe dan ook, het is vanwege het woord dik dat ik Ts aanraad naar de psycholoog te gaan na een gezonde levensstijl.
Zit tussen de oren denk ik
Ik weet zelf niet hoe BMI verband houdt met de lengte van een mens. Dat soort getallen doen er ook niet toe, want mensen zien geen getallen wanneer ze in de spiegel kijken, maar vormen die ze of wel, of niet bevallen.quote:
[..]
ja maar weet niet of je echt vet ziet met zo'n gewicht
Zit tussen de oren denk ik
Wat gebeurd er wanneer je niks opneemt? Juist, dan ga je reserves aanspreken. Je spieren dus als eerste. En volgens mij weten we beide dat dat niet is wat je wilt. Want minder spieren is minder verbranden.quote:Op dinsdag 19 mei 2015 19:29 schreef Gray het volgende:
[..]
Als je wil opnemen in plaats van verbranden, sure!
Gewoon om de drie uur eiwitrijk eten.
Die wijsheid heb je vast niet uit een boek.quote:
[..]
Wat gebeurd er wanneer je niks opneemt? Juist, dan ga je reserves aanspreken. Je spieren dus als eerste. En volgens mij weten we beide dat dat niet is wat je wilt. Want minder spieren is minder verbranden.
Gewoon om de drie uur eiwitrijk eten.
quote:
[..]
Vriend, je lult shit. Elke debiel weet dat je om 3 uur een kleine maaltijd moet eten om je metabolisme op gang te houden.
Inderdaad groot risico. Zie het in de sportschool van die vrouwen die voor de zomer wat strakker in hun vel willen zitten en gaan cardioen en cross fit doen. Paar maanden later zijn het beesten waar Schwarzenegger jaloers op is. Ongewild bodybuilder zijn, het kan je zo overkomen.quote:
[..]
[..]
Je wil als vrouw toch geen opgeblazen bodybuilder worden.
Waar de wijsheid vandaan komt maakt niet uit. Feit is dat als je over gewicht verliezen praat, je eigenlijk bedoeld dat je spiermassa wilt behouden en vet wilt verbranden.quote:
[..]
Die wijsheid heb je vast niet uit een boek.
Geen inname betekent LBM aanspreken.
Als je simpelweg gewicht kwijt wilt, kan je ook gewoon 2 dagen niet drinken. Kilo's vliegen eraf
Ja man kijk die fatty's zonder spieren:quote:
[..]
Waar de wijsheid vandaan komt maakt niet uit. Feit is dat als je over gewicht verliezen praat, je eigenlijk bedoeld dat je spiermassa wilt behouden en vet wilt verbranden.
Geen inname betekent LBM aanspreken.
Je claim is uitermate situationeel, kan inderdaad voorkomen (als je in fucking beastmode trained) maar als algemene opmerking een gevalletje klok-klepel.
Bah wat is dit man. Anorexia?quote:
[..]
Ja man kijk die fatty's zonder spieren:
[ afbeelding ]
Je claim is uitermate situationeel, kan inderdaad voorkomen (als je in fucking beastmode trained) maar als algemene opmerking een gevalletje klok-klepel.
Haha oke, ja nee tegen zoveel wijsheid kan ik niet op.quote:
[..]
Ja man kijk die fatty's zonder spieren:
[ afbeelding ]
Je claim is uitermate situationeel, kan inderdaad voorkomen (als je in fucking beastmode trained) maar als algemene opmerking een gevalletje klok-klepel.
Hoe zou jij het vinden als men zo over jouw figuur/lichaam zou spreken?quote:
Zou ze gelijk geven, wat ziet dat er naar/viezig uitquote:
[..]
Hoe zou jij het vinden als men zo over jouw figuur/lichaam zou spreken?
Feiten komen uit een boek, je mening uit een duim.quote:
[..]
Waar de wijsheid vandaan komt maakt niet uit. Feit is dat als je over gewicht verliezen praat, je eigenlijk bedoeld dat je spiermassa wilt behouden en vet wilt verbranden.
Ik hoop dat het je eigen duim is.
Onwijs.quote:Geen inname betekent LBM aanspreken.
Als je simpelweg gewicht kwijt wilt, kan je ook gewoon 2 dagen niet drinken. Kilo's vliegen eraf
Je kan dan vast beter slapen nu ik je vertel dat mijn feiten uit onderzoeksresultaten komen.quote:
[..]
Feiten komen uit een boek, je mening uit een duim.
Ik hoop dat het je eigen duim is.
[..]
Onwijs.
Nee, die ga ik niet allemaal voor je zoeken, dat mag je zelf doen.
Iedere 3 uur iets eten om metabolisme op gang te houden
Want je lichaam stopt er anders mee na 3 uur?
Minnesota starvation projectquote:
Nee, het stopt er niet mee. Maar na 3 uur is je eten verteerd en je maag dus leeg. En waar haaltquote:
De broscience in dit topic
Iedere 3 uur iets eten om metabolisme op gang te houden
Want je lichaam stopt er anders mee na 3 uur?
je lichaam dan zijn energie vandaan? Juist. Van zijn reserves. En welke reserves worden als eerst aangesproken? Juist. Je spieren. Die zetten makkelijk om naar glucose (Proteolyse).
En wat willen we nu juist niet als je wilt afvallen? Juist. Spierverlies. Waarom willen we dat niet?
Dat willen we niet omdat hoe meer spiermassa hoe meer energie nodig is om de boel draaiende te houden.
Wat je dus wilt is je lean proteïnes op peil houden door elke 3 uur een eiwitrijke inname te nemen. Veel krachttraining om je spiermassa te doen toenemen. En een minimale deficit creëren om je lichaam niet in starvation modus te laten gaan. Want zodra je lichaam denkt dat er geen voedsel meer binnenkomt gaat het wat doen? Juist. Nog meer spieren omzetten in glucose. (Proteolyse)
Wat je nooit en te nimmer wilt is spierafbraak. Je wilt je vet reserves aanspreken. En dat doe je door eerst veel spiermassa te bouwen. En daarna hoog in je cardio te gaan zitten en proberen je spierafbraak tot een minimum te beperken.
"starvation mode"quote:
[..]
Nee, het stopt er niet mee. Maar na 3 uur is je eten verteerd en je maag dus leeg. En waar haalt
je lichaam dan zijn energie vandaan? Juist. Van zijn reserves. En welke reserves worden als eerst aangesproken? Juist. Je spieren. Die zetten makkelijk om naar glucose (Proteolyse).
En wat willen we nu juist niet als je wilt afvallen? Juist. Spierverlies. Waarom willen we dat niet?
Dat willen we niet omdat hoe meer spiermassa hoe meer energie nodig is om de boel draaiende te houden.
Wat je dus wilt is je lean proteïnes op peil houden door elke 3 uur een eiwitrijke inname te nemen. Veel krachttraining om je spiermassa te doen toenemen. En een minimale deficit creëren om je lichaam niet in starvation modus te laten gaan. Want zodra je lichaam denkt dat er geen voedsel meer binnenkomt gaat het wat doen? Juist. Nog meer spieren omzetten in glucose. (Proteolyse)
Man man, lees je eens in in intermittent fasting.
Ik ben bekend met intermittent fasting, maar dat is tot nu gebaseerd op aanwijzingen. Weet je. De lichamen van bodybuilders liegen niet. En verklaar mij maar eens waarom zij nog steeds niet zijn overgestapt op intermittent fasting.quote:
[..]
"starvation mode"
Man man, lees je eens in in intermittent fasting.
Gast, ze moet goddomme een kwabje op dr buik kwijt en wat strakker worden....quote:
Wat je dus wilt is je lean proteïnes op peil houden door elke 3 uur een eiwitrijke inname te nemen. Veel krachttraining om je spiermassa te doen toenemen. En een minimale deficit creëren om je lichaam niet in starvation modus te laten gaan. Want zodra je lichaam denkt dat er geen voedsel meer binnenkomt gaat het wat doen? Juist. Nog meer spieren omzetten in glucose. (Proteolyse)
We willen niet kanonhard beulen cutten en pushen, we willen gewoon wat strakker de zomer in...
Nee, wat je wilt is op een verantwoorde manier vet kwijtraken.quote:
[..]
Gast, ze moet goddomme een kwabje op dr buik kwijt en wat strakker worden....
We willen niet kanonhard beulen cutten en pushen, we willen gewoon wat strakker de zomer in...
En niet paar kilo in de zomer kwijtraken en vervolgens 20 kilo in de winter aankomen
ze weegt 57 kilo, denk dat 4/5 kilo eraf meer dan genoeg is, dat doe je door een maand de alcohol te laten staan en minder vadsig te eten, klaarquote:
[..]
Nee, wat je wilt is op een verantwoorde manier vet kwijtraken.
En niet paar kilo in de zomer kwijtraken en vervolgens 20 kilo in de winter aankomen
Prima, dan ben je paar kilo kwijt. Laten we zeggen 2 kilo. Waarvan 1,5 kilo spier en 1/2 kilo vet. Plus je zit met een ontregeld metabolisme omdat je zwaar laag in je KCAL bent gaan zitten. Waardoor je daarna 6 kilo vet aankomt.quote:
[..]
ze weegt 57 kilo, denk dat 4/5 kilo eraf meer dan genoeg is, dat doe je door een maand de alcohol te laten staan en minder vadsig te eten, klaar
En op de juiste manier ben je 1,5 kilo vet kwijt en is je metabolisme nog steeds op hetzelfde niveau. Waardoor je daarna niks aankomt.
Vertel mij nu eens. Wat is beter.
Je hebt verder volkomen gelijk hoor, ik ben zelf sinds dec serieus aan het trainen en leef redelijk volgens wat jij schetst, alleen zo'n chika die bikini strak wil worden, die moet gewoon minder eten, tijdje niet drinken en gaan sporten, zit je in no time strak in je vel, beetje mazzel vind je t sporten leuk en blijf je t doen, problem solved, anders is t volgend jaar 6/7 kilo jaquote:
[..]
Prima, dan ben je paar kilo kwijt. Laten we zeggen 2 kilo. Waarvan 1,5 kilo spier en 1/2 kilo vet. Plus je zit met een ontregeld metabolisme omdat je zwaar laag in je KCAL bent gaan zitten. Waardoor je daarna 6 kilo vet aankomt.
En op de juiste manier ben je 1,5 kilo vet kwijt en is je metabolisme nog steeds op hetzelfde niveau. Waardoor je daarna niks aankomt.
Vertel mij nu eens. Wat is beter.
Helaas, zonder onderzoeksresultaten die mijn huidige kennis op zijn kop zetten kan ik je niet op je woord geloven.quote:
[..]
Je kan dan vast beter slapen nu ik je vertel dat mijn feiten uit onderzoeksresultaten komen.
Nee, die ga ik niet allemaal voor je zoeken, dat mag je zelf doen.
Dat wordt weer een korte nacht!
Rauwe kip val je inderdaad als een malle van af.quote:
Vegetarisch dieet volgen en dan voornamelijk rauw eten met groente en fruit in de ochtend en middag. Af en toe vlees/vis kan. Vooral kip, kalkoen en vette vis is dan goed.
Grapjas.quote:
[..]
Rauwe kip val je inderdaad als een malle van af.
Want je hebt geen darmen?quote:
[..]
Nee, het stopt er niet mee. Maar na 3 uur is je eten verteerd en je maag dus leeg.
Je maaltijd doet er ongeveer 6 uur over om je maag en dunne darm te passeren en in totaal zo'n 40 uur om je lichaam te verlaten als ontlasting. (40 is een gemiddelde, mannen ongeveer 33 uur en vrouwen 47 uur).
Waar het om gaat is dat je een non stop flow van lean proteïnen binnen wilt krijgen. Waarom denk je dat top bodybuilders zelfs snachts hun wekker zetten om eiwitten binnen te krijgen?quote:
[..]
Want je hebt geen darmen?
Je maaltijd doet er ongeveer 6 uur over om je maag en dunne darm te passeren en in totaal zo'n 40 uur om je lichaam te verlaten als ontlasting. (40 is een gemiddelde, mannen ongeveer 33 uur en vrouwen 47 uur).
Omdat die ze wel nodig hebben en TS niet?quote:
[..]
Waar het om gaat is dat je een non stop flow van lean proteïnen binnen wilt krijgen. Waarom denk je dat top bodybuilders zelfs snachts hun wekker zetten om eiwitten binnen te krijgen?
Verder goed het deel over je onzin 'maag leeg=verteerd' genegeerd.
Zo moeilijk is het allemaal niet.
Ja maar wat wil je horen dan? Een opgenomen eiwit is een opgenomen eiwit. Als er geen nieuw eiwit voor in de plaats komt, blijft het bij 1 opgenomen eiwit. Die maag wil je gevuld houden niet voor het opnemen van stoffen alleen, want dat gebeurd over het gehele traject van mond tot rectum, maar om het lichaam niet te laten denken dat er een tekort aan voedingsstoffen is.quote:
[..]
Omdat die ze wel nodig hebben en TS niet?
Verder goed het deel over je onzin 'maag leeg=verteerd' genegeerd.
[ Bericht 0% gewijzigd door dieblikje op 19-05-2015 23:10:07 ]
De lichamen van bodybuilders hebben en bovengemiddelde genen en ze gebruiken bijna allemaal anabole steroiden.quote:
[..]
Ik ben bekend met intermittent fasting, maar dat is tot nu gebaseerd op aanwijzingen. Weet je. De lichamen van bodybuilders liegen niet. En verklaar mij maar eens waarom zij nog steeds niet zijn overgestapt op intermittent fasting.
Goede linkdrop alleen niet relevant voor dit topic en je eerdere claim...quote:
http://www.burnthefatblog(...)ere-is-the-proof.php
Je betrekt zaken die relevant zijn voor beesten op een poppetje dat er iets strakker wil uitzien in bikini.quote:to point out first that the effects of starvation mode are indeed sometimes overblown. There are also myths about the starvation mode, like it will completely”shut down” your metabolism (doesn’t happen), or that if you miss one meal your metabolism will crash (doesn’t happen that fast, although your blood sugarand energy levels may dip and you may get hungier).
Another myth about starvation mode is that adaptive reduction inmetabolic rate (where metabolism slows down in response to decrease calorie intake) is enough to cause a plateau. That is also not true. It will cause a SLOW DOWN in progress but not a total cessation offat loss.