SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
's Avonds melk + kwark + havermout (en eventueel whey) in een bak flikkeren.quote:Op dinsdag 20 januari 2015 23:29 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Sorry dit begrijp ik niet helemaal. Wat geef je nou als voorbeeld ontbijt (en wat voor het slapen gaan)?
Laat je 's nachts in de koelkast staan en mik je de volgende morgen naar binnen. Doe er zelf wel altijd whey bij voor de smaak maar kan ook prima zonder. En fruit er doorheen, maar is op zichzelf al machtig genoeg. Krijg het ook zelden helemaal weg dus de avond dat ik het maak eet ik al een kwart ofzo. Maar je kunt het ook de hele dag laten staan en 's avonds na het eten nog wegwerken.
Bedankt man! Toch naar eens serieus naar mijn eten kijken, want mijn eiwit inname is volgens mij veel te hoog.quote:Op dinsdag 20 januari 2015 23:43 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
's Avonds melk + kwark + havermout (en eventueel whey) in een bak flikkeren.
Laat je 's nachts in de koelkast staan en mik je de volgende morgen naar binnen. Doe er zelf wel altijd whey bij voor de smaak maar kan ook prima zonder. En fruit er doorheen, maar is op zichzelf al machtig genoeg. Krijg het ook zelden helemaal weg dus de avond dat ik het maak eet ik al een kwart ofzo. Maar je kunt het ook de hele dag laten staan en 's avonds na het eten nog wegwerken.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik heb trouwens de laatste tijd enorm veel last van m'n pens na het eten van kwark. Hier had ik voorheen weinig last van. Kun je lactose intolerantie opbouwen?
Ik vreet sowieso weinig kwark. Op een dag 1 portie van +- 150 gram kwark + water + whey en dan muesli/oats etc.
Denk dat ik overstap op yoghurt met whey.
Dan maar wat minder proteine.
Ik vreet sowieso weinig kwark. Op een dag 1 portie van +- 150 gram kwark + water + whey en dan muesli/oats etc.
Denk dat ik overstap op yoghurt met whey.
Dan maar wat minder proteine.
Deathlift or Die.
Het is bij mij komen en gaan. Ik ben nu weer gestopt met melk omdat ik er vreselijke hoofdpijn van krijg. Maagpijn heb ik er nooit van gehad volgens mij.quote:Op woensdag 21 januari 2015 17:20 schreef Ethanolic het volgende:
Ik heb trouwens de laatste tijd enorm veel last van m'n pens na het eten van kwark. Hier had ik voorheen weinig last van. Kun je lactose intolerantie opbouwen?
Ik vreet sowieso weinig kwark. Op een dag 1 portie van +- 150 gram kwark + water + whey en dan muesli/oats etc.
Denk dat ik overstap op yoghurt met whey.
Maar, ja, je kan een intolerantie opbouwen. Ik heb het ook nooit eerder gehad.
Ik eet niet anders meer.quote:
Overnight oatsDat heb ik een tijd niet gegeten.
Blijft lekker, met fruit kun je nog behoorlijk variëren. Rozijnen, honing, kaneel, alles.
Iemand nog interesse in 3 halve potten whey? Ik gebruik het zelf nauwelijks meer omdat ik meer vlees en ei ben gaan eten.
Mag voor de verzendkosten weg.
Mag voor de verzendkosten weg.
welke smaken? Ben geinteresseertquote:Op woensdag 21 januari 2015 21:12 schreef Weissman het volgende:
Iemand nog interesse in 3 halve potten whey? Ik gebruik het zelf nauwelijks meer omdat ik meer vlees en ei ben gaan eten.
Mag voor de verzendkosten weg.
Zeker interesse.quote:
Iemand nog interesse in 3 halve potten whey? Ik gebruik het zelf nauwelijks meer omdat ik meer vlees en ei ben gaan eten.
Mag voor de verzendkosten weg.
Geen referral hier.
Is dat anabole whey? Of komt 'ie van B&F?quote:
Iemand nog interesse in 3 halve potten whey? Ik gebruik het zelf nauwelijks meer omdat ik meer vlees en ei ben gaan eten.
Mag voor de verzendkosten weg.
Cappucino Milkshake en Creamy Coconut van B&F zal straks even wegen hoeveel er nog in zit.quote:
[..]
welke smaken? Ben geinteresseert
En banaan (isolaat) van XXL. Was een kleine pot dus zal niet veel inzitten.
Ik woon vanaf februari in de buurt van Kneets. Lees er goeie verhalen over, maar is het vooral een BB-hok of wordt er ook serieus aan PL gedaan door wat gasten?
1100gr Creamy Coconut van Whey Perfection B&Fquote:
650gr Cappucino milkshake van Whey Perfection B&F
250gr banaan van Whey Isolaat XXL Nutrition
Het is net alsof je de smaken hebt uitgezocht die ik haatquote:
[..]
1100gr Creamy Coconut van Whey Perfection B&F
650gr Cappucino milkshake van Whey Perfection B&F
250gr banaan van Whey Isolaat XXL Nutrition
.Wel tof aanbod, vast wel iemand die die smaken wel lekker vindt!
Geen referral hier.
Wat zijn de verzendkosten?quote:
[..]
Cappucino Milkshake en Creamy Coconut van B&F zal straks even wegen hoeveel er nog in zit.
En banaan (isolaat) van XXL. Was een kleine pot dus zal niet veel inzitten.
Lekkere set neer gezet met benchen vandaag.
Warm-up 10x50kg
1x5x90 kg
2x5x100 kg Op de laatste kreeg ik hem wel bij de laatste push niet goed geracked maar toch tevreden
Warm-up 10x50kg
1x5x90 kg
2x5x100 kg
Op de laatste kreeg ik hem wel bij de laatste push niet goed geracked maar toch tevreden
Ik vind ze het lekkerst als je ze aan beide kanten, met verpakking en al, de kliko ingooit en gewoon een pizza besteld of zo.
BEASTMODE
Kippenmagen niet, kippenlever gooi ik gewoon in de pan met wat uien.quote:
Heeft iemand toevallig goede recepten voor kippenmagen en/of kippenlevers?
Edit: en wat reepjes spek.
[ Bericht 2% gewijzigd door Snakey op 22-01-2015 21:10:26 ]
Is het wat om dextrose door je eiwit shake te gooien na het sporten? Want ben vaak nogal duf na een goeie workout. Iemand hier ervaring mee of een wetenschappelijke kijk er op?
quote:Op donderdag 22 januari 2015 20:16 schreef Awesome_ het volgende:
Ik vind ze het lekkerst als je ze aan beide kanten, met verpakking en al, de kliko ingooit en gewoon een pizza besteld of zo.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
moet je harder trainenquote:
Verdomme, de deur op de gym was kapot en het vroor.Benchen met tintelende vingers is niet relaxed.
Dat helpt maar even. Je kan beter kijken waarom je duf bent na je training. Te weinig eten of slaap misschien.quote:
Is het wat om dextrose door je eiwit shake te gooien na het sporten? Want ben vaak nogal duf na een goeie workout. Iemand hier ervaring mee of een wetenschappelijke kijk er op?
Is een mogelijkheid. maar zolang je carbs/voedsel binnen krijgt is het ook goed. Maakt niet zoveel uit wat het is. Zolang het maar geen sacharose/sucrose is.quote:
Is het wat om dextrose door je eiwit shake te gooien na het sporten? Want ben vaak nogal duf na een goeie workout. Iemand hier ervaring mee of een wetenschappelijke kijk er op?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Fuarkkk. Cube kingping gaat als een trein. Begin langzaam beter te worden met Front Squats ~70kg voor 5 reps. Bench ging helemaal gruwelijk vandaag, rep week voor bench wat dus betekende dat ik 2 tot 3 setjes van 4 tot 8 reps moest doen met 80% wat 95kg is.
3x8 gehaald met elke rep een 1-2 seconde pause. Ben zo benieuwd wat mn PR's gaan worden.
3x8 gehaald met elke rep een 1-2 seconde pause. Ben zo benieuwd wat mn PR's gaan worden
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Vitargo.quote:
Is het wat om dextrose door je eiwit shake te gooien na het sporten? Want ben vaak nogal duf na een goeie workout. Iemand hier ervaring mee of een wetenschappelijke kijk er op?
Haat je bananen?quote:
Is een mogelijkheid. maar zolang je carbs/voedsel binnen krijgt is het ook goed. Maakt niet zoveel uit wat het is. Zolang het maar geen sacharose/sucrose is.
[ Bericht 33% gewijzigd door Lightweight op 23-01-2015 02:22:58 ]
In grote hoeveelheden had erbij moeten staan voor de kleine hoeveelheden...quote:
Sucrose moet eerst door de lever heen voordat het omgezet kan worden als glycogeen. Voor snel herstellen is het dus handig om dit enigzins te vermijden (Vitargo is een optie, maar ook een dure) Bananen bevatten zowel glucose als sucrose. Terwijl sommige shakes meer nutteloze sucrose hebben toegevoegd die niet gebruikt zullen worden voor de glycogeen voorraad. Maar dat gebeurd meer in Amerika dan in NL door het gebruik van HFCS. Zelfde geld voor frisdrank. Een halve liter cola bevat alleen al 35 gram fructose. gelijk aan ong. 5 bananen.
[ Bericht 5% gewijzigd door Verbosity op 23-01-2015 03:09:19 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Vind ik nog aardig wat dan, per banaan.quote:
[..]
In grote hoeveelheden had erbij moeten staan voor de kleine hoeveelheden...
Sucrose moet eerst door de lever heen voordat het omgezet kan worden als glycogeen. Voor snel herstellen is het dus handig om dit enigzins te vermijden (Vitargo is een optie, maar ook een dure) Bananen bevatten zowel glucose als sucrose. Terwijl sommige shakes meer nutteloze sucrose hebben toegevoegd die niet gebruikt zullen worden voor de glycogeen voorraad. Maar dat gebeurd meer in Amerika dan in NL door het gebruik van HFCS. Zelfde geld voor frisdrank. Een halve liter cola bevat alleen al 35 gram fructose. gelijk aan ong. 5 bananen.
Vitargo is inderdaad duur, maar werkt zo geweldig.
Pas begonnen met front squats?quote:
Fuarkkk. Cube kingping gaat als een trein. Begin langzaam beter te worden met Front Squats ~70kg voor 5 reps. Bench ging helemaal gruwelijk vandaag, rep week voor bench wat dus betekende dat ik 2 tot 3 setjes van 4 tot 8 reps moest doen met 80% wat 95kg is.
3x8 gehaald met elke rep een 1-2 seconde pause. Ben zo benieuwd wat mn PR's gaan worden
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Iemand die nog een leuk recept met kipblokjes kent ?
?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
https://www.pit-pit.com/keukenkruiden/zonder_zout.htmlquote:
Iemand die nog een leuk recept met kipblokjes kent
Yeahh, doe ze nu 6 weken ofzo. Nogal wennen met die grip en shitquote:
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Grip rekt wel. Dat doet een tijdje zeer, en dan niet meer. Zorgen dat je je borst hoog houdt zodat niet teveel gewicht op je handen rust, dan komt het goed.quote:
[..]
Yeahh, doe ze nu 6 weken ofzo. Nogal wennen met die grip en shit
Wtf, heb ik een deloadweek na weet ik hoeveel maanden niet.
Gewoon even 2 keer fullbody geknalt op lichte gewichten
Krijg opeens bloeduitstortingen om mijn innerquads niet te zuinig, hoe kan dat nu weer
Gewoon even 2 keer fullbody geknalt op lichte gewichten
Krijg opeens bloeduitstortingen om mijn innerquads niet te zuinig, hoe kan dat nu weer
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Geen idee. Maar misschien gestoten wat je je niet herinnert? Of een gesprongen adertje. Als je het niet vaker hebt zou ik me er niet al te veel zorgen over maken.quote:
Wtf, heb ik een deloadweek na weet ik hoeveel maanden niet.
Gewoon even 2 keer fullbody geknalt op lichte gewichten
Krijg opeens bloeduitstortingen om mijn innerquads niet te zuinig, hoe kan dat nu weer
Nah tis op beide benen dikke plakaten opeens!quote:Op vrijdag 23 januari 2015 23:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Geen idee. Maar misschien gestoten wat je je niet herinnert? Of een gesprongen adertje. Als je het niet vaker hebt zou ik me er niet al te veel zorgen over maken.
Nee, maak me ook niet snel druk maar vond het wel grappig opeens!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik heb wel eens bloed gepoept na front squats. Was ik wel even van van slag, tot ik me herinnerde dat ik FQ's had gedaan wat een hoop druk op je onderstel geeft.quote:
[..]
Nah tis op beide benen dikke plakaten opeens!
Nee, maak me ook niet snel druk maar vond het wel grappig opeens!
quote:
[..]
Ik heb wel eens bloed gepoept na front squats. Was ik wel even van van slag, tot ik me herinnerde dat ik FQ's had gedaan wat een hoop druk op je onderstel geeft.
Ik wil nooit bloed poepen!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Geen 25 kilo plaat op je benen gelegd ofzo? Zeker als het op allebei je benen is zal het wel zoiets zijn.
Gewoon een gesprongen adertje. Als het niet vaker gebeurt niks om je zorgen over te maken.quote:
[..]
Ik wil nooit bloed poepen!
Haha, nee ik ben alles al nagegaan geen idee waar het van kan komen.quote:Op zaterdag 24 januari 2015 00:02 schreef Snakey het volgende:
Geen 25 kilo plaat op je benen gelegd ofzo? Zeker als het op allebei je benen is zal het wel zoiets zijn.
Maar maakt niet uit trekt wel weer weg
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Oh oh oh die aannames, lijkt wel ex trainingsmaatjes omdat ik "te snel te hard ga"quote:
Op 
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Mensen ervaring met een goede weegschaal (die ze dus aanraden). Ben opzoek naar goede weegschaal die niet alleen je gewicht meet. Ondanks dat ik ook wel weet dat je de overige waarden met grote korrel zout moet nemen.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Tanita BC-1000 icm Tanita D-1000 tafeldisplay
Die stond in mn vorige gym, huismoeders werden er compleet wild van. Kost wel een paar stuivers.
Die stond in mn vorige gym, huismoeders werden er compleet wild van. Kost wel een paar stuivers.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Thnx, maar teringjantje daar kan je ook een hele homegym voor aanschaffenquote:
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Koop dan gewoon een simpele weegschaal en een meetlint. US navy method gebruiken. Ik heb op mn laptop nog ergens een scriptje staan waar je de waarden in moet vullen en dan rekent ie automatisch je vetpercentage uit. Als je dat consequent uitvoert is het een stuk betrouwbaarder en veel meer moeite is het ook niet.quote:
[..]
Thnx, maar teringjantje daar kan je ook een hele homegym voor aanschaffen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
javascript:var abdomen=prompt('Buikomtrek (in cm)');var neck=prompt('Nekomtrek (in cm)');bfp=86.010*Math.log(abdomen*0.393700787-neck*0.393700787)/Math.log(10)-70.041*Math.log(186*0.393700787)/Math.log(10)+36.76;alert('Vetpercentage: '+bfp.toFixed(1)+'%')quote:
[..]
Koop dan gewoon een simpele weegschaal en een meetlint. US navy method gebruiken. Ik heb op mn laptop nog ergens een scriptje staan waar je de waarden in moet vullen en dan rekent ie automatisch je vetpercentage uit. Als je dat consequent uitvoert is het een stuk betrouwbaarder en veel meer moeite is het ook niet.
Dikgedrukt even je eigen lengte invoeren
Invoegen in Chrome als nieuwe bookmark
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
snap er geen kut vanquote:
[..]
javascript:var abdomen=prompt('Buikomtrek (in cm)');var neck=prompt('Nekomtrek (in cm)');bfp=86.010*Math.log(abdomen*0.393700787-neck*0.393700787)/Math.log(10)-70.041*Math.log(186*0.393700787)/Math.log(10)+36.76;alert('Vetpercentage: '+bfp.toFixed(1)+'%')
Dikgedrukt even je eigen lengte invoeren
Invoegen in Chrome als nieuwe bookmark
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Bovenste 4 regels kopieren, in Chrome nieuwe bladwijzer toevoegen, deze een naam geven en het gekopierde als url invoeren. Dikgedrukte (186) vervangen door je eigen lengte en bladwijzer opslaan. Vervolgens op die bladwijzerknop drukken en de gevraagde gegevens invoerenquote:
[..]
snap er geen kut van
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Heb hier alleen firefox op werk, krijg ik boel niet mee aan het werk.quote:
[..]
Bovenste 4 regels kopieren, in Chrome nieuwe bladwijzer toevoegen, deze een naam geven en het gekopierde als url invoeren. Dikgedrukte (186) vervangen door je eigen lengte en bladwijzer opslaan. Vervolgens op die bladwijzerknop drukken en de gevraagde gegevens invoeren
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Klopt, werkt alleen in Chrome helaasquote:
[..]
Heb hier alleen firefox op werk, krijg ik boel niet mee aan het werk.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Ga ik het thuis proberen, thnx!quote:
[..]
Klopt, werkt alleen in Chrome helaas
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Handig, 18,4% @ 114 nu, cut begint een beetje te werkenquote:
[..]
javascript:var abdomen=prompt('Buikomtrek (in cm)');var neck=prompt('Nekomtrek (in cm)');bfp=86.010*Math.log(abdomen*0.393700787-neck*0.393700787)/Math.log(10)-70.041*Math.log(186*0.393700787)/Math.log(10)+36.76;alert('Vetpercentage: '+bfp.toFixed(1)+'%')
Dikgedrukt even je eigen lengte invoeren
Invoegen in Chrome als nieuwe bookmark
.
Geen referral hier.
10 chinups/pullups (parellele grip), yes.
Kon er eerst nog niet eens één @ 100 kg.
Kon er eerst nog niet eens één @ 100 kg.
Geen referral hier.
Hoeveel kipping pullups kan je?quote:
10 chinups/pullups (parellele grip), yes.
Kon er eerst nog niet eens één @ 100 kg.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
