SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Ja maar dat werkt dus niet (vaak zat om 10 uur bed ingedoken om tot 3 uur 's ochtends wakker te liggen) en dat is nog wetenschappelijk te onderbouwen. Hoe dan ook, mijn ritme is voor mijn doen zodanig dat ik niet vermoeid ben en het is in het afgelopen 1,5 jaar weinig veranderd.quote:Op vrijdag 16 januari 2015 11:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je moet dan gewoon vroeger naar bed gaan.
Mijn voeding eveneens. Ik mag dan wel "junkfood" erbij eten, maar ik zorg ervoor dat ik mijn micro's voldoende binnen krijg en dat mijn macro's een fatsoenlijke verhouding hebben. Mijn IIFYM is niet zo yolo als iedereen doet denken.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasGodver, bijna 75kg ge-clean-en-jerkt. Ik was er zoooooo dichtbij, helaas die laatste paar centimeters bijgeduwd.Gast, je vraagt wat het kan zijn. Wij geven daarop mogelijke antwoorden en jij gaat keihard in de ontkenningsfase. Ik snap ook wel dat je ritme niet in 3 nachten goed is en dat je ook wel eens normaal eet
Deathlift or Die.Zeker je slaapritme iseen kwestie van even doorzetten. Gewoon op tijd opstaan en dat blijven doen, op een gegeven moment ben je blij dat je in bed ligt om een uur of 11.
Het kan niet anders dan dat je iets fout doet met je voeding als dingen niet gaan zoals ze zouden moeten gaan. Dat moet je uitzoeken en gewoon eerlijk zijn met jezelf.
Zonde. Volgende keer doe je hem waarschijnlijk wel.quote:Op vrijdag 16 januari 2015 11:21 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Godver, bijna 75kg ge-clean-en-jerkt. Ik was er zoooooo dichtbij, helaas die laatste paar centimeters bijgeduwd.Fuck yeah, that's the spirit!quote:Op vrijdag 16 januari 2015 12:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zonde. Volgende keer doe je hem waarschijnlijk wel.
Misschien is je kcal berekening fout, of schat jij de waarde van je eten überhaupt verkeerd. Kan al snel oplopen als je niet precies weet wat iets is. De ene kip is de andere niet, het ene broodje is het andere niet, etc.quote:Op vrijdag 16 januari 2015 11:17 schreef Drinky het volgende:
[..]
Ja maar dat werkt dus niet (vaak zat om 10 uur bed ingedoken om tot 3 uur 's ochtends wakker te liggen) en dat is nog wetenschappelijk te onderbouwen. Hoe dan ook, mijn ritme is voor mijn doen zodanig dat ik niet vermoeid ben en het is in het afgelopen 1,5 jaar weinig veranderd.
Mijn voeding eveneens. Ik mag dan wel "junkfood" erbij eten, maar ik zorg ervoor dat ik mijn micro's voldoende binnen krijg en dat mijn macro's een fatsoenlijke verhouding hebben. Mijn IIFYM is niet zo yolo als iedereen doet denken.
Daarbuiten heeft je slaapritme enorm veel te maken met je hormoonhuishouding, iets wat wel degelijk invloed heeft op het gewicht. Ik ben de koning van verstoorde slaapritmes vanwege m'n werk, en merk een erg groot verschil tussen bepaalde periodes waar ik later (zeg 4-5 uur snachts) pas ga slapen of waar ik netjes rond 11-12 ga slapen.
Probeer ook is te slapen zonder schermpjes 30-60 min (waarde laten wij even in het midden) voor het slapen gaan. Al dat blauwe licht heeft invloed op je ( http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin ).Daarom f.lux downloaden! Werkt goed. Alleen nog een goede versie voor android vinden
.
Morgen laatste dagje van Week 3 van Cube Kingpin aangepast voor higher frequency. Laatste dagje is altijd een soort meet dagje waarbij ik Squat/Bench/DL in die volgorde op een dag. Merk dat ik al een stukje sterker ben geworden en de workload vrij goed kan handelen.
Vooral de rep days zijn killing voor de squat/DL. 2x10 Pause Squats met 90kg was vrij.. slopend.
Voor de mensen die geinteresseerd zijn kan je Garett Blevins checken op youtube, daar heb ik de inspiratie vandaan voor deze verandering op the Cube.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyTwilight.quote:
Daarom f.lux downloaden! Werkt goedBEASTMODEHeb hem net gedownload, thanks man!quote:..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyTeam Edward of team Jacob?quote:
[..]
Heb hem net gedownload, thanks man!fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadGeneration Ironquote:
Wie weet er nog een BB film ofzo, behalve pumping iron
Bigger, faster, strongerStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Pain & Gainquote:
Wie weet er nog een BB film ofzo, behalve pumping ironfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadThe Legend of Conan - IMDbquote:
Wie weet er nog een BB film ofzo, behalve pumping iron
Conan the Destroyer (1984) - IMDbWerkt dat systeem nou goed? Elke week veranderen naar reps, explosive, intensity etc?quote:
Morgen laatste dagje van Week 3 van Cube Kingpin aangepast voor higher frequency. Laatste dagje is altijd een soort meet dagje waarbij ik Squat/Bench/DL in die volgorde op een dag. Merk dat ik al een stukje sterker ben geworden en de workload vrij goed kan handelen.
Vooral de rep days zijn killing voor de squat/DL. 2x10 Pause Squats met 90kg was vrij.. slopend.
Voor de mensen die geinteresseerd zijn kan je Garett Blevins checken op youtube, daar heb ik de inspiratie vandaan voor deze verandering op the CubeJunge Athleten Hautnah Vol. 1quote:
Wie weet er nog een BB film ofzo, behalve pumping iron
Bacchus Bodybuilders
Strongman Solono biggiequote:
[..]
Heb hem net gedownload, thanks man!BEASTMODEOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Team Jedwardquote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja, ik vind van wel, sowieso zijn reps een beetje een weakpoint dus altijd goed om te doen. Zie zelf de explosive day meer als een techniek/recovery day en mentaal wil ik zoveel mogelijk snelheid genereren (schijnt te helpen volgens een onderzoek uitgelegd door greg knuckolsquote:
[..]
Werkt dat systeem nou goed? Elke week veranderen naar reps, explosive, intensity etc?
Hier door ben je niet zo beat-up als na een intensity of rep day
Denk wel dat dit systeem niet voor iedereen is though, maar een keer een cycle van 9 weken proberen om te kijken wat voor invloed het heeft op je lifts en dergelijke kan nooit kwaad...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyGisteren kwam er een gast vragen of ik even wilde spotten met benchen, die drukte ff 6x140kg weg, needless to say i was impressed3 dagen geleden een mailtje gestuurd naar fitness-seller, nog steeds niets terughttp://www.ieljastriksports.nl/Riemenquote:
3 dagen geleden een mailtje gestuurd naar fitness-seller, nog steeds niets terugIk gebruik altijd dezelfde waarden voor dezelfde producten (merkgebonden).Ik kijk op wat er op de verpakking staat en houd dat bij. Ik heb er voor gezorgd dat alle variabelen zo constant mogelijk blijven. Dus zelfs al zou mijn kcal berekening qua absolute waarde niet kloppen zou het alsnog in de relatieve waarde gewoon goed moeten zijn.quote:
[..]
Misschien is je kcal berekening fout, of schat jij de waarde van je eten überhaupt verkeerd. Kan al snel oplopen als je niet precies weet wat iets is. De ene kip is de andere niet, het ene broodje is het andere niet, etc.
Daarbuiten heeft je slaapritme enorm veel te maken met je hormoonhuishouding, iets wat wel degelijk invloed heeft op het gewicht. Ik ben de koning van verstoorde slaapritmes vanwege m'n werk, en merk een erg groot verschil tussen bepaalde periodes waar ik later (zeg 4-5 uur snachts) pas ga slapen of waar ik netjes rond 11-12 ga slapen.
Probeer ook is te slapen zonder schermpjes 30-60 min (waarde laten wij even in het midden) voor het slapen gaan. Al dat blauwe licht heeft invloed op je ( http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin ).
Slaapritme wil ik niet op ingaan. Mijn slaapritme is dusdanig dat ik om 2~3 uur moe wordt. Kan ik alsnog om 10 uur in bed gaan liggen (en dat heb ik een halfjaar gedaan), maar dan val ik alsnog een paar uur later pas in slaap. Daarnaast heb ik f.lux op al mijn apparaten met beeldscherm staan.
[ Bericht 1% gewijzigd door Drinky op 17-01-2015 23:52:54 ]I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasMaar hoeveel uur pak je gemiddeld per nacht dan?quote:
Slaapritme wil ik niet op ingaan. Mijn slaapritme is dusdanig dat ik om 2~3 uur moe wordt. Kan ik alsnog om 10 uur in bed gaan liggen (en dat heb ik een halfjaar gedaan), maar dan val ik alsnog een paar uur later pas in slaap. Daarnaast heb ik f.lux op al mijn apparaten met beeldscherm staan.Ontkenning? Ik bekijk het vanuit een wetenschappelijk oogpunt. Als alle andere variabelen gelijk zijn gebleven en het enige wat er is veranderd een geringe kcal toename is, waarom zou ik dan naar al die andere factoren gaan kijken?quote:
Gast, je vraagt wat het kan zijn. Wij geven daarop mogelijke antwoorden en jij gaat keihard in de ontkenningsfase. Ik snap ook wel dat je ritme niet in 3 nachten goed is en dat je ook wel eens normaal eetI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas8 uur op een normale nacht, 8~10 uur op na een workout dag.quote:
[..]
Maar hoeveel uur pak je gemiddeld per nacht dan?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasJe moet wetenschap met je wc papier weggooien zodra je je reet afgeveegd hebt. Dat is nogal overdreven natuurlijk, maar luister eerst eens naar je lichaam ipv wat de wetenschap zegt over hoe je lichaam zich zou moeten gedragen. Wetenschap is over het algemeen vrij beperkt.quote:
[..]
Ontkenning? Ik bekijk het vanuit een wetenschappelijk oogpunt. Als alle andere variabelen gelijk zijn gebleven en het enige wat er is veranderd een geringe kcal toename is, waarom zou ik dan naar al die andere factoren gaan kijken?Ik heb het over het bijhouden van mijn kcals en andere activiteiten vanuit een wetenschappelijk oogpunt, ik heb het niet over het ook daadwerkelijk leven naar een voedingsschema/patroon of trainingsschema/patroon wat uit een onderzoek is gekomen (tot op een bepaald punt). Mijn lichaam staat voorop laat dat duidelijk zijn en ik ga bijv. niet trainen als ik nog moe en aan het herstellen ben terwijl het "eigenlijk" wel mijn trainingsdag is.quote:
[..]
Je moet wetenschap met je wc papier weggooien zodra je je reet afgeveegd hebt. Dat is nogal overdreven natuurlijk, maar luister eerst eens naar je lichaam ipv wat de wetenschap zegt over hoe je lichaam zich zou moeten gedragen. Wetenschap is over het algemeen vrij beperkt.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasNou ja, je weet zelf kennelijk ook het antwoord niet en als hetgeen je redelijk onder controle hebt of denkt te hebben niet veel varieert wordt het toch eens tijd andere factoren tegen het licht te houden.quote:
[..]
Ontkenning? Ik bekijk het vanuit een wetenschappelijk oogpunt. Als alle andere variabelen gelijk zijn gebleven en het enige wat er is veranderd een geringe kcal toename is, waarom zou ik dan naar al die andere factoren gaan kijken?Als je je trainingen goed planned hoef je geen training over te slaan. Moe zijn en lang herstellen is nergens voor nodig als je je ritme, voeding en training zelf maar een beetje op orde hebt.quote:
[..]
Ik heb het over het bijhouden van mijn kcals en andere activiteiten vanuit een wetenschappelijk oogpunt, ik heb het niet over het ook daadwerkelijk leven naar een voedingsschema/patroon of trainingsschema/patroon wat uit een onderzoek is gekomen (tot op een bepaald punt). Mijn lichaam staat voorop laat dat duidelijk zijn en ik ga bijv. niet trainen als ik nog moe en aan het herstellen ben terwijl het "eigenlijk" wel mijn trainingsdag is.Het enige waar ik mee kan komen is dat 2900kcal gewoon teveel is voor mijn lichaam. Endo's gonna endo.quote:
[..]
Nou ja, je weet zelf kennelijk ook het antwoord niet en als hetgeen je redelijk onder controle hebt of denkt te hebben niet veel varieert wordt het toch eens tijd andere factoren tegen het licht te houden.Ik ben alleen moe en sla alleen trainingen over op dagen dat ik er vroeg uit moet vanwege verplichtingen. Dan haal ik liever slaap in dan dat ik de gym induik. Die zijn de laatste 2 weken alleen wat frequenter geworden.quote:
[..]
Als je je trainingen goed planned hoef je geen training over te slaan. Moe zijn en lang herstellen is nergens voor nodig als je je ritme, voeding en training zelf maar een beetje op orde hebt.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas150 gedeadlift, dacht dat het 140 was, maar de laatste twee platen die ik er op deed waren 25 ipv 20, leuke verrassing.Geen referral hier.Grats! Zo zie je dat heel veel toch mental is.quote:
150 gedeadlift, dacht dat het 140 was, maar de laatste twee platen die ik er op deed waren 25 ipv 20, leuke verrassing.
Beste mensen,
Ik wil nu officieel gaan beginnen met mijn cut. Graag wil ik mijn onderhoud berekenen maar ik kan niet zo 1,2,3 een goede calculator vinden, kan iemand mij hiermee helpen? En hoeveel kcal moet ik ongeveer onder mn onderhoud gaan zitten zodat ik niet te snel afval? 500?
Bij myfitnesspal heb ik ingevoerd dat ik van 96kg (huidig gewicht) naar 86kg wil gaan door 0.5kg per week af te vallen, myfitnesspal zegt dat ik dan 2310kcal per dag moet gaan consumeren, is dit niet erg weinig? Momenteel zit ik zeker op de 3000-4000 kcal per dag.
Alvast bedankt190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Dat lijkt me zelfs nog vrij veel. Ik zit nu op 2600 per dag @ 114kg.quote:
Beste mensen,
Ik wil nu officieel gaan beginnen met mijn cut. Graag wil ik mijn onderhoud berekenen maar ik kan niet zo 1,2,3 een goede calculator vinden, kan iemand mij hiermee helpen? En hoeveel kcal moet ik ongeveer onder mn onderhoud gaan zitten zodat ik niet te snel afval? 500?
Bij myfitnesspal heb ik ingevoerd dat ik van 96kg (huidig gewicht) naar 86kg wil gaan door 0.5kg per week af te vallen, myfitnesspal zegt dat ik dan 2310kcal per dag moet gaan consumeren, is dit niet erg weinig? Momenteel zit ik zeker op de 3000-4000 kcal per dag.
Alvast bedanktGeen referral hier.hmm oke, want ik ben altijd bang om massa kwijt te raken met het cutten, daarom wil ik niet teveel onder mn onderhoud gaan zitten :$quote:
[..]
Dat lijkt me zelfs nog vrij veel. Ik zit nu op 2600 per dag @ 114kg.190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Meer mensen die hier sumo en conventional deadlift allebei trainen? Heb het gevoel dat beide manieren elkaar goed aanvullen...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly~500kcal onder je onderhoud is vaak een goede richtlijn. Zolang je maar niet drastisch 1000kcal gaat droppen van de een op de andere dag.quote:
[..]
hmm oke, want ik ben altijd bang om massa kwijt te raken met het cutten, daarom wil ik niet teveel onder mn onderhoud gaan zitten :$..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly3000-4000 is wel veel voor 97 kg als je dat als onderhoud deed, if was dat je bulk?AFCA
Qui audet adipisciturvandaag voor het eerst in maanden weer eens conv dl gedaan. Voelde eigenlijk wel lekker.quote:
Meer mensen die hier sumo en conventional deadlift allebei trainen? Heb het gevoel dat beide manieren elkaar goed aanvullen.
Ik doe dl maar eens per week, maar als je meer doet dan lijkt het me geen slecht idee om beide te doen toch?Deathlift or Die.Nog niet, maar ben het zeker van plan. Wat variatie kan nooit kwaad.quote:
Meer mensen die hier sumo en conventional deadlift allebei trainen? Heb het gevoel dat beide manieren elkaar goed aanvullen.Als ik geen wedstrijden heb doe ik dat ook. Anders kan ik echt niet meer lopenquote:Deathlift or Die.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
.
