SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Ja maar dat werkt dus niet (vaak zat om 10 uur bed ingedoken om tot 3 uur 's ochtends wakker te liggen) en dat is nog wetenschappelijk te onderbouwen. Hoe dan ook, mijn ritme is voor mijn doen zodanig dat ik niet vermoeid ben en het is in het afgelopen 1,5 jaar weinig veranderd.quote:Op vrijdag 16 januari 2015 11:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je moet dan gewoon vroeger naar bed gaan.
Mijn voeding eveneens. Ik mag dan wel "junkfood" erbij eten, maar ik zorg ervoor dat ik mijn micro's voldoende binnen krijg en dat mijn macro's een fatsoenlijke verhouding hebben. Mijn IIFYM is niet zo yolo als iedereen doet denken.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasGodver, bijna 75kg ge-clean-en-jerkt. Ik was er zoooooo dichtbij, helaas die laatste paar centimeters bijgeduwd.Gast, je vraagt wat het kan zijn. Wij geven daarop mogelijke antwoorden en jij gaat keihard in de ontkenningsfase. Ik snap ook wel dat je ritme niet in 3 nachten goed is en dat je ook wel eens normaal eet
Deathlift or Die.Zeker je slaapritme iseen kwestie van even doorzetten. Gewoon op tijd opstaan en dat blijven doen, op een gegeven moment ben je blij dat je in bed ligt om een uur of 11.
Het kan niet anders dan dat je iets fout doet met je voeding als dingen niet gaan zoals ze zouden moeten gaan. Dat moet je uitzoeken en gewoon eerlijk zijn met jezelf.
Zonde. Volgende keer doe je hem waarschijnlijk wel.quote:Op vrijdag 16 januari 2015 11:21 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Godver, bijna 75kg ge-clean-en-jerkt. Ik was er zoooooo dichtbij, helaas die laatste paar centimeters bijgeduwd.Fuck yeah, that's the spirit!quote:Op vrijdag 16 januari 2015 12:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zonde. Volgende keer doe je hem waarschijnlijk wel.
Misschien is je kcal berekening fout, of schat jij de waarde van je eten überhaupt verkeerd. Kan al snel oplopen als je niet precies weet wat iets is. De ene kip is de andere niet, het ene broodje is het andere niet, etc.quote:Op vrijdag 16 januari 2015 11:17 schreef Drinky het volgende:
[..]
Ja maar dat werkt dus niet (vaak zat om 10 uur bed ingedoken om tot 3 uur 's ochtends wakker te liggen) en dat is nog wetenschappelijk te onderbouwen. Hoe dan ook, mijn ritme is voor mijn doen zodanig dat ik niet vermoeid ben en het is in het afgelopen 1,5 jaar weinig veranderd.
Mijn voeding eveneens. Ik mag dan wel "junkfood" erbij eten, maar ik zorg ervoor dat ik mijn micro's voldoende binnen krijg en dat mijn macro's een fatsoenlijke verhouding hebben. Mijn IIFYM is niet zo yolo als iedereen doet denken.
Daarbuiten heeft je slaapritme enorm veel te maken met je hormoonhuishouding, iets wat wel degelijk invloed heeft op het gewicht. Ik ben de koning van verstoorde slaapritmes vanwege m'n werk, en merk een erg groot verschil tussen bepaalde periodes waar ik later (zeg 4-5 uur snachts) pas ga slapen of waar ik netjes rond 11-12 ga slapen.
Probeer ook is te slapen zonder schermpjes 30-60 min (waarde laten wij even in het midden) voor het slapen gaan. Al dat blauwe licht heeft invloed op je ( http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin ).Daarom f.lux downloaden! Werkt goed. Alleen nog een goede versie voor android vinden
.
Morgen laatste dagje van Week 3 van Cube Kingpin aangepast voor higher frequency. Laatste dagje is altijd een soort meet dagje waarbij ik Squat/Bench/DL in die volgorde op een dag. Merk dat ik al een stukje sterker ben geworden en de workload vrij goed kan handelen.
Vooral de rep days zijn killing voor de squat/DL. 2x10 Pause Squats met 90kg was vrij.. slopend.
Voor de mensen die geinteresseerd zijn kan je Garett Blevins checken op youtube, daar heb ik de inspiratie vandaan voor deze verandering op the Cube.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyTwilight.quote:
Daarom f.lux downloaden! Werkt goedBEASTMODEHeb hem net gedownload, thanks man!quote:..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyTeam Edward of team Jacob?quote:
[..]
Heb hem net gedownload, thanks man!fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadGeneration Ironquote:
Wie weet er nog een BB film ofzo, behalve pumping iron
Bigger, faster, strongerStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Pain & Gainquote:
Wie weet er nog een BB film ofzo, behalve pumping ironfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadThe Legend of Conan - IMDbquote:
Wie weet er nog een BB film ofzo, behalve pumping iron
Conan the Destroyer (1984) - IMDbWerkt dat systeem nou goed? Elke week veranderen naar reps, explosive, intensity etc?quote:
Morgen laatste dagje van Week 3 van Cube Kingpin aangepast voor higher frequency. Laatste dagje is altijd een soort meet dagje waarbij ik Squat/Bench/DL in die volgorde op een dag. Merk dat ik al een stukje sterker ben geworden en de workload vrij goed kan handelen.
Vooral de rep days zijn killing voor de squat/DL. 2x10 Pause Squats met 90kg was vrij.. slopend.
Voor de mensen die geinteresseerd zijn kan je Garett Blevins checken op youtube, daar heb ik de inspiratie vandaan voor deze verandering op the CubeJunge Athleten Hautnah Vol. 1quote:
Wie weet er nog een BB film ofzo, behalve pumping iron
Bacchus Bodybuilders
Strongman Solono biggiequote:
[..]
Heb hem net gedownload, thanks man!BEASTMODEOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Team Jedwardquote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja, ik vind van wel, sowieso zijn reps een beetje een weakpoint dus altijd goed om te doen. Zie zelf de explosive day meer als een techniek/recovery day en mentaal wil ik zoveel mogelijk snelheid genereren (schijnt te helpen volgens een onderzoek uitgelegd door greg knuckolsquote:
[..]
Werkt dat systeem nou goed? Elke week veranderen naar reps, explosive, intensity etc?
Hier door ben je niet zo beat-up als na een intensity of rep day
Denk wel dat dit systeem niet voor iedereen is though, maar een keer een cycle van 9 weken proberen om te kijken wat voor invloed het heeft op je lifts en dergelijke kan nooit kwaad...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyGisteren kwam er een gast vragen of ik even wilde spotten met benchen, die drukte ff 6x140kg weg, needless to say i was impressed
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
