SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Chocomel is ook een goede ja, dat moet ik ook eens gaan kopen. Pak is wat, 800kcal ofzo? Tikt lekker aan als je dat verspreid over de dag.quote:Op woensdag 14 januari 2015 23:00 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Honing door de havermout. Mocht je melk in je schema hebben kan je deze ook vervangen voor chocomel.
Precies datquote:Op woensdag 14 januari 2015 22:57 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Zovaak dat mensen dat vragenof dat iemand net begint met liften en zegt "denk dat ik binnenkort ook met shakes ga beginnen". Alsof ze gaan kuren
'Schijnt dat die sjeeks helemaal niet werken he, zonde van je geld' *hap hap frikandelbroodje*
Deathlift or Die.
860 voor volle chocomel zie ik net.quote:
[..]
Chocomel is ook een goede ja, dat moet ik ook eens gaan kopen. Pak is wat, 800kcal ofzo? Tikt lekker aan als je dat verspreid over de dag.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Damn.. wil alleen even paar weken onder maintenance gaan want begin beetje fatty te worden, maar daarna maar wat chocolademelk kopenquote:
[..]
990 voor volle chocomel als ik goed herriner.
Inderdaad jaquote:
[..]
Precies dat
'Schijnt dat die sjeeks helemaal niet werken he, zonde van je geld' *hap hap frikandelbroodje*
maar komt zeker door al die brede gasten in de advertenties dat ze denken na 3 shakies een monster te zijn
Oh goeie, chocomel. Goddelijk spul ook nog.quote:
[..]
Honing door de havermout. Mocht je melk in je schema hebben kan je deze ook vervangen voor chocomel.
misschien tips voor de goedkoopste chocomel? blijf een student
Dunno, maar kijk eens bij de aldi/lidl etc. Of het huismerk van AH/jumbo etc. Maar het zal een paar centen duurder zijn dan melk.quote:
[..]
Oh goeie, chocomel. Goddelijk spul ook nog.
misschien tips voor de goedkoopste chocomel? blijf een student
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik vond deze net.quote:
[..]
Oh goeie, chocomel. Goddelijk spul ook nog.
misschien tips voor de goedkoopste chocomel? blijf een student
http://www.studenten.net/(...)t_test_chocolademelk
Meer rijst. 525g rijst per dag yolo wegdrinken.quote:
he peoples,
ik werk aan mijn voedingsschema, komt allemaal prima uit. Moet alleen nog wat voedsel met hoge carbswaarde.
Nog tips? Heb al havermout, rijst en brood. Is er iets wat ik nog toe kan voegen of zijn deze gewoon het handigst?
Rijst met kip
Rijst met zalm
Rijst met biefstuk
Rijst in soep
Rijst met rijst
Als je rijst moe ben dan verander je het in 6 pannenkoeken van de AH, praktisch zelfde carb macro's.
Als je pannenkoeken moe ben dan verander je het in pasta.
Als je pasta moe ben dan worden het tortilla's.
Als je... zo moeilijk is het niet.
Je kan ook een kotsshake maken met 800ml melk, avocado's, bananen, whey, caseine, havermout, pindakaas, olijfolie en random fruit van 2.300 kcals.
Kcals above taste.quote:
[..]
Meer rijst. 525g rijst per dag yolo wegdrinken.
Rijst met kip
Rijst met zalm
Rijst met biefstuk
Rijst in soep
Rijst met rijst
Als je rijst moe ben dan verander je het in 6 pannenkoeken van de AH, praktisch zelfde carb macro's.
Als je pannenkoeken moe ben dan verander je het in pasta.
Als je pasta moe ben dan worden het tortilla's.
Als je... zo moeilijk is het niet.
Je kan ook een kotsshake maken met 800ml melk, avocado's, bananen, whey, caseine, havermout, pindakaas, olijfolie en random fruit van 2.300 kcals.
Waarom voor lekker en gevarieerd gaan?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Chocomel zitten echt veel suikers in. Probeer nu juist zo min mogelijk suikers binnen te krijgen. Ik krijg wat binnen van melk en ik drink 1 beker chocomel in de avond, dan zit ik al op bijna 60 gram suiker 
.
Verder die rijstpoeder tikt ook wel aardig aan gecombineerd met een Wheymix shake, ik heb nu die elite fusion7 van dymatize , gekocht in de aanbieding. Is met melk en rijstpoeder bijna 450 kcal.
.Verder die rijstpoeder tikt ook wel aardig aan gecombineerd met een Wheymix shake, ik heb nu die elite fusion7 van dymatize , gekocht in de aanbieding. Is met melk en rijstpoeder bijna 450 kcal.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Waarom zou je altijd hetzelfde koken? Moet er niet aan denken.quote:
[..]
Meer rijst. 525g rijst per dag yolo wegdrinken.
Rijst met kip
Rijst met zalm
Rijst met biefstuk
Rijst in soep
Rijst met rijst
Als je rijst moe ben dan verander je het in 6 pannenkoeken van de AH, praktisch zelfde carb macro's.
Als je pannenkoeken moe ben dan verander je het in pasta.
Als je pasta moe ben dan worden het tortilla's.
Als je... zo moeilijk is het niet.
Nesquick een idee?quote:Op donderdag 15 januari 2015 00:15 schreef Smoofie het volgende:
Chocomel zitten echt veel suikers in. Probeer nu juist zo min mogelijk suikers binnen te krijgen. Ik krijg wat binnen van melk en ik drink 1 beker chocomel in de avond, dan zit ik al op bijna 60 gram suiker
Verder die rijstpoeder tikt ook wel aardig aan gecombineerd met een Wheymix shake, ik heb nu die elite fusion7 van dymatize , gekocht in de aanbieding. Is met melk en rijstpoeder bijna 450 kcal.
'ja, maar dit had je kunnen weten'quote:
Hmm, wheywar 3.0?
http://forum.dutchbodybui(...)enfitshop-nl-379318/
Wie heeft Adidas Powerlift 2.0 schoenen? Ik vraag me af welke maat ik nodig heb, zit normaal tussen 42 en 43. Vallen ze eerder klein of groot?
Ik schaam me bijna het te zeggen maar de nieuwe machines trainen er lekker 
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik heb de powerlift 2,heb van normale Adidas 44.5 en heb van powerlift 45 1/3 genomen en die zijn voor mij precies goed, vallen iets kleiner uit dus, wat ik al eerder had gelezen
Ik heb deze vraag volgens mij al een paar keer voorbij zien komen. Ik weet toevallig dat je bij http://sportquest.nl/ de schoenen kan passen en eventueel ook kopen. Je kan ze het best even mailen om te vragen of ze jouw maat op voorraad hebben.quote:
Wie heeft Adidas Powerlift 2.0 schoenen? Ik vraag me af welke maat ik nodig heb, zit normaal tussen 42 en 43. Vallen ze eerder klein of groot?
Hetzelfde? Zie 20 varianten op main ingredients alleen al, laat staan de kruiden- en groentevariaties die je kunt doen. Elke dag wat anders, maar de macro's zijn bijna hetzelfde ja. Zeg ook niet dat dit alles is wat ik eet, maar mensen die moeilijk doen over waar de carbs vandaan te halen... tsja, dan heb je echt oogkleppen op.quote:
[..]
Waarom zou je altijd hetzelfde koken? Moet er niet aan denken.
1,5-2,5g prots per KG (meningen over verdeeld), 1g vet per KG en de rest aan carbs. Easy. Enige moeilijke vind ik zelf de snacks en eten in de auto (ik rijd veel per dag). Noten of wat fruit en dat was het dan wel.
Is iemand toevallig heel creatief met voeding?
Loop al twee dagen te kloten met mijn eerste voedingsschema. Wil echt niet lukken. Kom steeds te laag uit met carbs, en anders is de verhouding met eiwitten en vet fucked up. Ik probeer 50% carbs, 30% eiwit en 20% vet aan te houden maar kom er gewoon niet uit.
Daarnaast heb ik weinig ervaring met maaltijden die mogelijk zijn, ik heb nooit echt gekookt verder. En moet het zo goedkoop mogelijk houden wegens budget.
Werk nu alleen avonden en in het weekend overdag, na gestopt te zijn met school. Dus kan de hele dag alles eten, maar kom er alsnog niet uit.
Als iemand zin heeft om de finishing tips aan mijn schema te geven, dan hoor ik dat heel graag 
Loop al twee dagen te kloten met mijn eerste voedingsschema. Wil echt niet lukken. Kom steeds te laag uit met carbs, en anders is de verhouding met eiwitten en vet fucked up. Ik probeer 50% carbs, 30% eiwit en 20% vet aan te houden maar kom er gewoon niet uit.
Daarnaast heb ik weinig ervaring met maaltijden die mogelijk zijn, ik heb nooit echt gekookt verder. En moet het zo goedkoop mogelijk houden wegens budget.
Werk nu alleen avonden en in het weekend overdag, na gestopt te zijn met school. Dus kan de hele dag alles eten, maar kom er alsnog niet uit.
Als iemand zin heeft om de finishing tips aan mijn schema te geven, dan hoor ik dat heel graag
Welk schema? Zijn hier zat mensen die je kunnen helpen, en anders DBB voeding forum.quote:
Is iemand toevallig heel creatief met voeding?
Loop al twee dagen te kloten met mijn eerste voedingsschema. Wil echt niet lukken. Kom steeds te laag uit met carbs, en anders is de verhouding met eiwitten en vet fucked up. Ik probeer 50% carbs, 30% eiwit en 20% vet aan te houden maar kom er gewoon niet uit.
Daarnaast heb ik weinig ervaring met maaltijden die mogelijk zijn, ik heb nooit echt gekookt verder. En moet het zo goedkoop mogelijk houden wegens budget.
Werk nu alleen avonden en in het weekend overdag, na gestopt te zijn met school. Dus kan de hele dag alles eten, maar kom er alsnog niet uit.
Niet focussen op verhoudingen. Gewoon je doel eiwitten (en evt vetten) binnenkrijgen, en je aantal kcal, dan boeit die verhouding verder geen flikker meer.quote:
Is iemand toevallig heel creatief met voeding?
Loop al twee dagen te kloten met mijn eerste voedingsschema. Wil echt niet lukken. Kom steeds te laag uit met carbs, en anders is de verhouding met eiwitten en vet fucked up. Ik probeer 50% carbs, 30% eiwit en 20% vet aan te houden maar kom er gewoon niet uit.
Daarnaast heb ik weinig ervaring met maaltijden die mogelijk zijn, ik heb nooit echt gekookt verder. En moet het zo goedkoop mogelijk houden wegens budget.
Werk nu alleen avonden en in het weekend overdag, na gestopt te zijn met school. Dus kan de hele dag alles eten, maar kom er alsnog niet uit.
WFPB!
zorg gewoon dat je per kg lichaamsgewicht 1 gr vet, en 2 gr proteine binnenkrijgt.
De rest (tot aan je kcal doel) kun je dan opvullen met koolhydraten.
Probeer veel groente te eten, en 2 stuks fruit per dag.
Als je dit als basis gebruikt ben je al een heel eind.
De rest (tot aan je kcal doel) kun je dan opvullen met koolhydraten.
Probeer veel groente te eten, en 2 stuks fruit per dag.
Als je dit als basis gebruikt ben je al een heel eind.
quote:
[..]
Welk schema? Zijn hier zat mensen die je kunnen helpen, en anders DBB voeding forum.
Ah ja, misschien wel handig om schema ook te posten.quote:
[..]
Welk schema? Zijn hier zat mensen die je kunnen helpen, en anders DBB voeding forum.
https://www.dropbox.com/s(...)ema%20Bulk.xlsx?dl=0
Thanks voor de reacties in ieder geval.
Dit. Voor de gemiddelde recreant zijn schema's en moeilijk gedoe helemaal niet nodig om een leuk resultaat te bereiken.quote:
zorg gewoon dat je per kg lichaamsgewicht 1 gr vet, en 2 gr proteine binnenkrijgt.
De rest (tot aan je kcal doel) kun je dan opvullen met koolhydraten.
Probeer veel groente te eten, en 2 stuks fruit per dag.
Als je dit als basis gebruikt ben je al een heel eind.
