LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Als je niet als een malle volle bak loopt, loop je sowieso al deels op vetverbranding en hoef je inderdaad niet veel te eten.quote:Op woensdag 31 december 2014 14:09 schreef Liesje68 het volgende:
[..]
Vraag 1: waarom perse eten voor een loopje? Voor mijn ochtend loopjes eet ik niets. Dat is een beetje persoonlijk maar zolang je er niet erg gevoelig voor bent of zolang je loop geen hele lange duurloop is is er volgens mij genoeg glycogeen in je bloed/spieren aanwezig om als brandstof te kunnen dienen.
ik heb vanochtend 21,5 km gelopen op een bakje kwark met muesli.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Anyway... zojuist de laatste paar kms van 2014 gemaakt, dus een kleine evaluatie is wel op zijn plaats 
Dit jaar was mijn eerste serieuze hardloopjaar. Waar ik in 2013 490 km liep, heb ik er dit jaar 1033 gelopen. Een ruime verdubbeling dus.
Ook ben ik voor het eerst aan loopjes gaan meedoen, en wat ontzettend leuk bleek dat te zijn! Het eerste loopje was de halve maatje prestatieloop, op de eerste zondag in januari. Meteen liep ik voor het eerst 5 kilometer onder de 30 minuten, om de week erna (in een training) voor het eerst 10 km onder het uur te lopen.
In 2012 en 2013 vond ik eigenlijk altijd 5 km nog een enorm takke eind, en nu heb ik dus ineens een halve marathon gelopen
Soms ben ik er nog steeds verbaasd over. En hoe langer de loop, hoe meer ik ervan geniet... hoofd leeg, wind door mijn haar en buiten zijn 
echt heerlijk!
Helaas kwam met het meer lopen ook het fenomeen blessures om de hoek kijken
Ik ben er nog steeds niet uit hoe ik daaruit moet blijven. Ook nu weer (nog steeds) een irritant pijntje in de linkerknie. Gelukkig heb ik weer een verzekering met een enorm aantal vergoedde fysiobezoeken afgesloten 
En, ook niet onbelangrijk, een hoop toffe mensen (her)ontmoet door het lopen, zowel binnen als buiten dit topic. Super gezellig. En er blijken zelfs leuke mannen hard te lopen
dus die ook maar meteen geschaakt
Kortom: een mooi hardloopjaar, en ook buiten het hardlopen was het een mooi jaar!
Ik kan er met een lach op terugkijken en hoop dat 2015 net zoveel toffe dingen brengt als 2014 (behalve nog een vriendje, want ik vind eentje wel genoeg)
Nog even een statistiekenlijstje:
aantal km: 1033
aantal activiteiten: 144
aantal wedstrijden: 10
PR's (met tussen haakjes die niet pijllproof PR's):
5 km: 27.07 (25.55)
10 km: 57.07 (54.27)
15 km: 1.24.32
HM: 2.14.57
En wat wil Murmeli volgend jaar doen?
- HM naar 2.05 of sneller
- 25 km Meijendelloop eind van het jaar.
- 1200 km lopen
- meer dan 10 wedstrijdjes
- heel blijven
- minder stressen over blessures en afstanden. Dat is namelijk werkelijk het enige dat me soms echt zorgen geeft en dat vind ik zonde, dus moet ik gewoon niet doen
Volgens mij postte ik het al eerder, maar dan nu nog een keer:
aan allen hier en jullie naasten een fijn uiteinde en fijn 2015 gewenst, met veel loopplezier en zonder blessuregekut
edit: oja: en volgend jaar een paar trails lopen
en een trailvakantie
[ Bericht 3% gewijzigd door Murmeli op 31-12-2014 16:01:12 ]
Dit jaar was mijn eerste serieuze hardloopjaar. Waar ik in 2013 490 km liep, heb ik er dit jaar 1033 gelopen. Een ruime verdubbeling dus.
Ook ben ik voor het eerst aan loopjes gaan meedoen, en wat ontzettend leuk bleek dat te zijn! Het eerste loopje was de halve maatje prestatieloop, op de eerste zondag in januari. Meteen liep ik voor het eerst 5 kilometer onder de 30 minuten, om de week erna (in een training) voor het eerst 10 km onder het uur te lopen.
In 2012 en 2013 vond ik eigenlijk altijd 5 km nog een enorm takke eind, en nu heb ik dus ineens een halve marathon gelopen
Soms ben ik er nog steeds verbaasd over. En hoe langer de loop, hoe meer ik ervan geniet... hoofd leeg, wind door mijn haar en buiten zijn echt heerlijk!Helaas kwam met het meer lopen ook het fenomeen blessures om de hoek kijken
Ik ben er nog steeds niet uit hoe ik daaruit moet blijven. Ook nu weer (nog steeds) een irritant pijntje in de linkerknie. Gelukkig heb ik weer een verzekering met een enorm aantal vergoedde fysiobezoeken afgesloten En, ook niet onbelangrijk, een hoop toffe mensen (her)ontmoet door het lopen, zowel binnen als buiten dit topic. Super gezellig. En er blijken zelfs leuke mannen hard te lopen
dus die ook maar meteen geschaakt Kortom: een mooi hardloopjaar, en ook buiten het hardlopen was het een mooi jaar!
Ik kan er met een lach op terugkijken en hoop dat 2015 net zoveel toffe dingen brengt als 2014 (behalve nog een vriendje, want ik vind eentje wel genoeg)
Nog even een statistiekenlijstje:
aantal km: 1033
aantal activiteiten: 144
aantal wedstrijden: 10
PR's (met tussen haakjes die niet pijllproof PR's):
5 km: 27.07 (25.55)
10 km: 57.07 (54.27)
15 km: 1.24.32
HM: 2.14.57
En wat wil Murmeli volgend jaar doen?
- HM naar 2.05 of sneller
- 25 km Meijendelloop eind van het jaar.
- 1200 km lopen
- meer dan 10 wedstrijdjes
- heel blijven
- minder stressen over blessures en afstanden. Dat is namelijk werkelijk het enige dat me soms echt zorgen geeft en dat vind ik zonde, dus moet ik gewoon niet doen
Volgens mij postte ik het al eerder, maar dan nu nog een keer:
aan allen hier en jullie naasten een fijn uiteinde en fijn 2015 gewenst, met veel loopplezier en zonder blessuregekut
edit: oja: en volgend jaar een paar trails lopen
en een trailvakantie [ Bericht 3% gewijzigd door Murmeli op 31-12-2014 16:01:12 ]
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Een overzicht heb ik (nog) niet. Maar zonet een Oudejaarsloop gedaan (5km), gehoopt op een 28'er maar het is een 26'er geworden. En tijdens de loop ook de magische grens van 1.000km overschreden dit jaar!
Fijne jaarwisseling iedereen, voorzichtig met de handjes want je hebt ze nodig voor de voetjes. En op naar een schitterend 2015.
En tijdens de loop ook de magische grens van 1.000km overschreden dit jaar! Fijne jaarwisseling iedereen, voorzichtig met de handjes want je hebt ze nodig voor de voetjes. En op naar een schitterend 2015.
Omdat ik rond 07:00 meestal wakker ben, ik kwam rond 08u mijn bed uit en van niet eten word ik bloed chagoquote:
[..]
Vraag 1: waarom perse eten voor een loopje? Voor mijn ochtend loopjes eet ik niets. Dat is een beetje persoonlijk maar zolang je er niet erg gevoelig voor bent of zolang je loop geen hele lange duurloop is is er volgens mij genoeg glycogeen in je bloed/spieren aanwezig om als brandstof te kunnen dienen. Ik zou zeggen: probeer t eens? Daarna kun je het probleem onderzoeken wat/wanneer eten en dat aanpakken. Mijn ochtendlopen zijn meer dan 1 u en nergens last van...
Hmmz.quote:Vraag 2: geen idee!
quote:
[..]
Eten is echt heel erg persoonlijk. Er zijn mensen zoals Liesje die zonder te eten de deur uit kunnen. Ik kan daar niet zo goed tegen en moet echt wel wat in mijn mik hebben. Als ik 's morgens ga lopen, doe ik dat meestal op wit brood met appelstroop oid. Dat gaat bij mij prima!
Zuivel gaat bij mij dan weer wat minder prima...
En die steken kunnen te maken hebben met voeding/hydratering, maar ook met het inspanningsniveau van je training
Ik ga idd de zuivel dan maar eens schrappen, kijken of dat werkt! Thnx!quote:Op woensdag 31 december 2014 14:41 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Ik zou zelf de zuivel voor het lopen eruit halen. Eiwitshake dus ook niet.
Als ik een wedstrijd heb probeer ik 3 uur van tevoren wat boterhammen met pindakaas te eten en een uurtje van tevoren nog een banaantje. Dat helpt voor mij goed in ieder geval.
Ik ga idd maar eens kijken of het met wat minimaals kan idd. Want het is echt niet relaxt lopen als je bij elke stap denkt dat je zo al kotsend langs de kant vd weg staatquote:
Ik heb net voor het lopen gewoon 2 bruine boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade gegeten. Geen enkel probleem.
Scheten laat ik toch wel
En inderdaad is een nummer 2 voor het lopen wel handig.
Dus, Qwea, probeer inderdaad eens met niets, of anders bijvoorbeeld een paar nootjes of 2 dadels (of 1). Zeker als je geen duurlopen doet is dat voor veel mensen genoeg.
Enne... 5 km in 28 minuten: well done dame!!
Thnx! Ik was ook wel trots.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik gok zomaar dat hij al een paar uur in zijn bed ligt inmiddels.quote:
RD zit al een paar uur aan de oliebollen? Happy New Year RD!
Hier net ook de laatste km's van 2014 gelopen. Niet mijn challenge gehaald maar wel op de valreep mijn hardloop motivatie weer terug gevonden en dat is wat ik véél belangrijker vind.
In totaal liep ik dit jaar 544,38 km in 76:38:28 uur in 114 loopjes dit jaar.
De planning voor het komende jaar...weer terug uitbouwen naar de 10, die comfortabel lopen en dan eens kijken wat er verder allemaal lukt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nanook24 op 31-12-2014 16:23:49 ]
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Aangezien ik de rest van het jaar niet meer online ben: iedereen alvast een fijne jaarwisseling, en een mooi (hardlopend!) 2015!
Deze had ik gemist, dank je wel Ynsquote:
[..]
goed idee
geen blessures voor murmeli in 2015
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik mijn 25km op een bak Brinta met sojamelk. Er moet iig wel iets van koolhydraten inzitten. En onderweg 1 pindakaas Gu-gelquote:
[..]
Als je niet als een malle volle bak loopt, loop je sowieso al deels op vetverbranding en hoef je inderdaad niet veel te eten.
ik heb vanochtend 21,5 km gelopen op een bakje kwark met muesli.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
onderweg een energiereepje banaanquote:Op woensdag 31 december 2014 16:19 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik mijn 25km op een bak Brinta met sojamelk. Er moet iig wel iets van koolhydraten inzitten. En onderweg 1 pindakaas Gu-gel
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Vanuit een blauw-geel gevaarte ergens tussen Gouda en Utrecht CS alvast een goed uiteinde en een gezond, sportief en bovenal blessurevrij 2015 gewenst!
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
In het kader van goede voornemens... Meer aan core-stability werken... ('Toning' en strakker worden zouden erg leuke bij-effecten zijn )
Op de dagen dat ik niet loop wil ik een trainings-routine van een minuut of 20 à 30..
Welke oefeningen mogen niet ontbreken? Iemand al een beproefde workout? Is there an app for that?
)Op de dagen dat ik niet loop wil ik een trainings-routine van een minuut of 20 à 30..
Welke oefeningen mogen niet ontbreken? Iemand al een beproefde workout? Is there an app for that?
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik wilde dit gaan doenquote:
In het kader van goede voornemens... Meer aan core-stability werken... ('Toning' en strakker worden zouden erg leuke bij-effecten zijn
Op de dagen dat ik niet loop wil ik een trainings-routine van een minuut of 20 à 30..
Welke oefeningen mogen niet ontbreken? Iemand al een beproefde workout? Is there an app for that?
http://www.runners-high.(...)en-voor-hardlopers/
En heb datzelfde voornemen. 20-30min per dag is een mooie tijdsduur ook. Succes alvast!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Zorg dat je alles traint. Dus ook je benen erbij.quote:
In het kader van goede voornemens... Meer aan core-stability werken... ('Toning' en strakker worden zouden erg leuke bij-effecten zijn
Op de dagen dat ik niet loop wil ik een trainings-routine van een minuut of 20 à 30..
Welke oefeningen mogen niet ontbreken? Iemand al een beproefde workout? Is there an app for that?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Happy New Year everybody and many healthy miles!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Zwabber, teruglezend over je race pack, even mijn ervaringen.
2 jaar geleden, voor mijn eerste Luxmore Grunt, kocht ik een Camelbak.
Niets mis mee maar naar mate de afstanden toenamen kwam ik er toch achter dat een camelbak een rugzak voor hikers met een waterzak er in die ze aan hardlopers proberen te verkopen.
Daarom me gaan orienteren op andere merken en uitgekomen bij Ultimate Direction, een merk dat producten ontwikkeld puur gericht op lopers en dat merk je qua (draag)comfort.
Mijn model, de PB komt met 2 bidons, genoeg voor zo'n 2.5 uur lopen maar er kan ook een (los te verkrijgen) bladder in.
Zoals gezegd, het is voor iedereen verschillend maar ik raad aan om in ieder geval dit merk in je keuzes op te nemen want het zit als gegoten met veel draagcomfort en veel ruimte voor kleding maar ook gels etc op de voorkant.
2 jaar geleden, voor mijn eerste Luxmore Grunt, kocht ik een Camelbak.
Niets mis mee maar naar mate de afstanden toenamen kwam ik er toch achter dat een camelbak een rugzak voor hikers met een waterzak er in die ze aan hardlopers proberen te verkopen.
Daarom me gaan orienteren op andere merken en uitgekomen bij Ultimate Direction, een merk dat producten ontwikkeld puur gericht op lopers en dat merk je qua (draag)comfort.
Mijn model, de PB komt met 2 bidons, genoeg voor zo'n 2.5 uur lopen maar er kan ook een (los te verkrijgen) bladder in.
Zoals gezegd, het is voor iedereen verschillend maar ik raad aan om in ieder geval dit merk in je keuzes op te nemen want het zit als gegoten met veel draagcomfort en veel ruimte voor kleding maar ook gels etc op de voorkant.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
O'ja.. de plannen voor 2015...simpel, 2000km trainen met als afsluiting de 100 miler...want daar draait dit jaar bij mij helemaal om.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Heeft er iemand nog interesse in een Withings Pulse Ox?
http://www.withings.com/nl/withings-pulse.html
Tm vanavond krijg je vrij veel korting als je drie devices koopt. Dan is een Pulse 90 euro ps ipv 120.
Ik zoek dus eigenlijk nog een iemand die er eentje wilt.
http://www.withings.com/nl/withings-pulse.html
Tm vanavond krijg je vrij veel korting als je drie devices koopt. Dan is een Pulse 90 euro ps ipv 120.
Ik zoek dus eigenlijk nog een iemand die er eentje wilt.
Ontbijten en dan de trail op voor de eerste kilometers van 2015!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Veel plezier!quote:
Ontbijten en dan de trail op voor de eerste kilometers van 2015!
De beste wensen maatquote:
Happy New Year everybody and many healthy miles!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Viel spass!quote:
Ontbijten en dan de trail op voor de eerste kilometers van 2015!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Allemaal een supergoede jaarwisseling en een heel mooi jaar daarna! 
Dat alle doelen weer gehaald mogen worden!
Dat alle doelen weer gehaald mogen worden!
Aan alle hardlopende zolderkamer-autisten alvast een heel goed 2015 gewenst! Hier in Parijs zitten we met onze beentjes omhoog op de bank, de champagne alvast open. Zometeen een stukje LotR kijken, en daarna naar Trocadero om op klokslag 12 uur het nieuwe jaar in te luiden.
Een samenvatting van 2014 op loopgebied:
o 1434 kilometers
- meeste kilometers in december (!) : 170
- minste kilometers in juni: 76
o meegedaan aan 8 events.
- 2 verhard, 3 halfverhard, 3 onverhard
- 3x10k, 1x15k, 1xHM, 1x26k, 1x31k, 1x36k
o events afgezegd: 2
- goede smoesen: 2
o gelopen in 5 landen:
- Nederland
- Duitsland
- België
- United States
- Limburg
o 3 paar schoenen in roulatie
-1 paar nieuwe schoenen gekocht
o beste gadgets gekocht in 2014:
- Suunto Ambit 2r
Goede doelen voor 2015:
o minstens 1 marathon lopen (gepland: Trail by the Sea op 21 februari)
o minstens 1600 kilometer lopen
o route van UHT (31k) binnen de 3 uur lopen
o lopen in minstens 6 landen
o basisconditie uitbouwen tot het punt dat ik op moment van wakker worden kan bedenken: "laat ik vandaag eens 3 uur gaan rennen"
o nieuwe schoenen kopen
Een samenvatting van 2014 op loopgebied:
o 1434 kilometers
- meeste kilometers in december (!) : 170
- minste kilometers in juni: 76
o meegedaan aan 8 events.
- 2 verhard, 3 halfverhard, 3 onverhard
- 3x10k, 1x15k, 1xHM, 1x26k, 1x31k, 1x36k
o events afgezegd: 2
- goede smoesen: 2
o gelopen in 5 landen:
- Nederland
- Duitsland
- België
- United States
- Limburg
o 3 paar schoenen in roulatie
-1 paar nieuwe schoenen gekocht
o beste gadgets gekocht in 2014:
- Suunto Ambit 2r
Goede doelen voor 2015:
o minstens 1 marathon lopen (gepland: Trail by the Sea op 21 februari)
o minstens 1600 kilometer lopen
o route van UHT (31k) binnen de 3 uur lopen
o lopen in minstens 6 landen
o basisconditie uitbouwen tot het punt dat ik op moment van wakker worden kan bedenken: "laat ik vandaag eens 3 uur gaan rennen"
o nieuwe schoenen kopen
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Lekker op tijdquote:Op woensdag 31 december 2014 20:36 schreef Pino112 het volgende:
Heeft er iemand nog interesse in een Withings Pulse Ox?
http://www.withings.com/nl/withings-pulse.html
Tm vanavond krijg je vrij veel korting als je drie devices koopt. Dan is een Pulse 90 euro ps ipv 120.
Ik zoek dus eigenlijk nog een iemand die er eentje wilt.
Ben toevallig wel aan het denken aan de aanschaf van zoiets. Ga heel even inlezen.. wanneer wil je uiterlijk een antwoord?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Heb de gok gewaagd en er gewoon eentje bij besteld, dus je hebt nu alle tijdquote:
[..]
Lekker op tijd
. Het is overigens de zwarte versie ipv blauw.
Mooi! Wilde sowieso de zwartequote:
[..]
Heb de gok gewaagd en er gewoon eentje bij besteld, dus je hebt nu alle tijd
Laat het je asap weten
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Topquote:
[..]
Mooi! Wilde sowieso de zwarte
Zal nog wel minimaal een week duren voordat ie binnen is, zeker ivm feestdagen nu.
