[Bodybuilding] #469 Goede voornemens

quote:

Op maandag 5 januari 2015 11:06 schreef Abed het volgende:

[..]

Pingpongbal met badminton ja.

quote:

Op maandag 5 januari 2015 07:08 schreef Champy het volgende:
Traint waarschijnlijk voor explosiviteit, niet voor kracht of massa

quote:

Op maandag 5 januari 2015 11:15 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Ja, maar het lijkt meer dat hij met de ziel onder zn armen in zn schema/papieren zit te bladeren dan dat er daadwerkelijk echt getraint wordt. Ik zal hem es een beetje in de gaten houden. Hij was er een half jaar terug ook een tijdje, nu weer terug

quote:

Op maandag 5 januari 2015 11:17 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Waarom zou je 'm in de gaten houden? Zolang hij zich niet gaat blesseren, moet hij toch zelf weten wat hij doet?

quote:

Op maandag 5 januari 2015 11:22 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Gewoon uit interesse, omdat ik het wel leuk vind te weten hoe zo iemand traint en/of wat hij er voor moet doen en laten.
Niet om hem een beetje betweterig te corrigeren

quote:

Op maandag 5 januari 2015 11:26 schreef BredeBroeder het volgende:
Stel je failed op de laatste rep van
set 2 van in totaal 5 sets, blijf je dan proberen met dat gewicht of maak je je sets af met 2.5kg minder op de bar

quote:

Op maandag 5 januari 2015 11:38 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Iets langer rusten en dan doorgaan. Soms komt zo'n faal ook door slechte ademhaling of concentratie. Zeker wanneer je weet dat je het kunt (of zou moeten kunnen): herpak je even, vaak kun je dan die drie volgende sets gewoon doen.

quote:

Op maandag 5 januari 2015 11:45 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

duidelijk, en weet je ook een goede manier om dumbbels in de lucht te krijgen tijdens incline db press, 24kg boven je hoofd zwaaien is best moeilijk :p

quote:

Op maandag 5 januari 2015 11:45 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

duidelijk, en weet je ook een goede manier om dumbbels in de lucht te krijgen tijdens incline db press, 24kg boven je hoofd zwaaien is best moeilijk :p

Sjest n Trys, back n Byes

quote:

Op maandag 5 januari 2015 11:50 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

zolang je loopt te kutten met 24 kg ben je geen brede broeder...

Verder losse db's op knie zetten en je been omhoog zwieren en daarna overnemen met je armen.

quote:

Op maandag 5 januari 2015 11:51 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Dumbbells op de knieën, rug recht, en dan jezelf achterover laten vallen. Ray heeft daar laatst volgens mij een filmpje over geplaatst waarop hij dat laat zien. En als dat niet lukt, gewoon om een spot vragen.

Edit: het was al bijna anderhalf jaar geleden dus, maar hier zie je het (vanaf 5:27)

Sjest n Trys, back n Byes

quote:

Op maandag 5 januari 2015 12:13 schreef RaymondK het volgende:
Holy shit, dat is 15kg geleden ieeeeuhw lol.

Idd. Voor chest dumbles op je boven benen tegen je romp aan zetten en gaan liggen, en dan met je heupen wat omhoog komen om ze omhoog te werken naar de zijkant naast je borst
Vior schouders op de punten van je knieeen zetten en met je kniee opgooien

Voor schouders doe ik hem hier voor @1:00

Shoulder training with Ray

quote:

Op maandag 5 januari 2015 13:21 schreef RaymondK het volgende:
Kerstman heeft zn riem hier laten liggen trouwens
Vanmiddag uitproberen.
Dik sluitsysteem

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 5 januari 2015 15:33 schreef Lightweight het volgende:
Sportschool dilemma

Optie 1: 22 min (heen), 22 min (terug) rijden

Voordelen: Sportschool met een geweldig deadlift platform waar 4 mensen op kunnen, een oly platform en 3 of 4 squatracks waar ook benches in mogen staan. Mag DLs laten vallen waar nodig. Gecontroleerd en voorzichtig terugleggen kan ook, maar daar heb ik weinig aan. Wil all-out kunnen gaan zonder bullshit. Wil geen energie verspillen aan controlled descent, wat ik nu (thuis) wel doe.
Nadelen: Kapot lange reistijd om dat 2,3,4 keer per week te doen ad 44 min per dag. Bijna niets kwa accessoires mogelijk. Beetje vreemde crossfit figuren.

Optie 2: 4 min (heen), 4 min (terug) rijden

Voordelen: Amper reistijd. Veel meer apparaten waar ik gewoon netjes alle oefeningen kan doen zonder problemen en een beetje kan bodybuilden naast het powerliften.
Nadelen: Deadliften zal wel lukken, maar niet op een 'all out' manier. Kan het niet goed uitleggen, maar awareness over het voorzichtig terugleggen fucked me hele vorm gewoon.

Zou bijna naar allebei willen gaan, 1 of 2x per week naar de eerste, maar ligt helaas buiten het budget.

Op deze manier deadliften zou ideaal zijn, maar niet elke gym laat dat toe:

quote:

Op maandag 5 januari 2015 15:44 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Of je maakt gewoon een keuze Wat moeten wij en dbb er nou verder nog over zeggen dan

Gecontroleerd omlaag hoort gewoon bij de oefening

quote:

Op maandag 5 januari 2015 15:44 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Gecontroleerd omlaag hoort gewoon bij de oefening

quote:

Op maandag 5 januari 2015 15:44 schreef RaymondK het volgende:
Of je maakt gewoon een keuze Wat moeten wij en dbb er nou verder nog over zeggen dan

quote:

Op maandag 5 januari 2015 15:44 schreef RaymondK het volgende:
Gecontroleerd omlaag hoort gewoon bij de oefening

quote:

[b]Op maandag 5 januari 2015 15:53 schreef Lightweight

[..]

Niet bij powerlifting (IPF). Staat nergens in de regels dat het gecontroleerd hoeft, zolang de handen de bar maar niet verlaten. http://www.powerlifting-i(...)_in_back_section.pdf

quote:

Op maandag 5 januari 2015 15:57 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Vooreen efficiënte kracht/spieropbouwende training had ik het over

quote:

Op maandag 5 januari 2015 16:01 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Daar heb je wel een punt ja. Ik ga wel gewoon voor optie 2. Anders blijf ik aan de gang, en 3/4/5 etc. dagen per week 44 min... dikke doei.

Thanks

quote:

Op maandag 5 januari 2015 16:02 schreef RaymondK het volgende:

[..]

2 is fitline begrijp ik?

If so, welcome. Als je maar niet het squatrack hele middag bezet houdt

quote:

Op maandag 5 januari 2015 16:19 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Fitline inderdaad. Zal eerder de chest apparatuur worden, gezien dat bij mij bovengemiddeld slecht gaat.

quote:

Op maandag 5 januari 2015 15:53 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Moet inderdaad gebeuren. Geen idee, het is een forum enzo. Forum - "a meeting or medium where ideas and views on a particular issue can be exchanged."

[..]

Niet bij powerlifting (IPF). Staat nergens in de regels dat het gecontroleerd hoeft, zolang de handen de bar maar niet verlaten. http://www.powerlifting-i(...)_in_back_section.pdf

quote:

Op maandag 5 januari 2015 16:21 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Dat klopt. Je moet de bar onder controle hebben met de handen totdat je de grond raakt. Niet zoals lillebridge hem loslaat voordat de bar de grond raakt. Tijdens meets houdt hij ze ook vast met de handen tot het gewicht stil ligt op de grond.

381kgs/840lbs Raw Beltless Deadlift off a 2 inch deficit PR

quote:

Op maandag 5 januari 2015 14:08 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Nice, ben benieuwd naar je ervaring. Ben nog niet van plan om een belt te halen, maar mocht ik er een halen dan is het zo'n leverbelt.

quote:

Op maandag 5 januari 2015 16:55 schreef Snakey het volgende:

[..]

Lillebridge smijt de bar altijd op de vloer.

381kgs/840lbs Raw Beltless Deadlift off a 2 inch deficit PR

Eric Lilliebridge - New All-Time World Record Total Raw w/ wraps @ 308lbs (2,369lbs)

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 00:03 schreef star_gazer het volgende:
Ben ik trouwens de enige die er een teringhekel aan heeft als de bench scheef staat? Op de een of andere manier kunnen mijn hersenen daar niet mee omgaan en ga ik scheef benchen omdat de bar hoe dan ook parallel moet zijn aan de lijnen van het plafond

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 00:00 schreef star_gazer het volgende:
Volgens Skype ben je jarig Yuri. Gefeliciteerd

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 00:03 schreef star_gazer het volgende:
Ben ik trouwens de enige die er een teringhekel aan heeft als de bench scheef staat? Op de een of andere manier kunnen mijn hersenen daar niet mee omgaan en ga ik scheef benchen omdat de bar hoe dan ook parallel moet zijn aan de lijnen van het plafond

quote:

Op maandag 5 januari 2015 15:33 schreef Lightweight het volgende:
Sportschool dilemma

Optie 1: 22 min (heen), 22 min (terug) rijden

Voordelen: Sportschool met een geweldig deadlift platform waar 4 mensen op kunnen, een oly platform en 3 of 4 squatracks waar ook benches in mogen staan. Mag DLs laten vallen waar nodig. Gecontroleerd en voorzichtig terugleggen kan ook, maar daar heb ik weinig aan. Wil all-out kunnen gaan zonder bullshit. Wil geen energie verspillen aan controlled descent, wat ik nu (thuis) wel doe.
Nadelen: Kapot lange reistijd om dat 2,3,4 keer per week te doen ad 44 min per dag. Bijna niets kwa accessoires mogelijk. Beetje vreemde crossfit figuren.

Optie 2: 4 min (heen), 4 min (terug) rijden

Voordelen: Amper reistijd. Veel meer apparaten waar ik gewoon netjes alle oefeningen kan doen zonder problemen en een beetje kan bodybuilden naast het powerliften.
Nadelen: Deadliften zal wel lukken, maar niet op een 'all out' manier. Kan het niet goed uitleggen, maar awareness over het voorzichtig terugleggen fucked me hele vorm gewoon.

Zou bijna naar allebei willen gaan, 1 of 2x per week naar de eerste, maar ligt helaas buiten het budget.

Op deze manier deadliften zou ideaal zijn, maar niet elke gym laat dat toe:

Raw triple at 720 @ RPE 9

381kgs/840lbs Raw Beltless Deadlift off a 2 inch deficit PR

Regulate to survive: Deadlifts.... but mostly dead

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 00:14 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Dat is het laatste waar ik me zorgen over maak. Net nog floor presses gedaan kijkend naar een TL-buis terwijl ik niet parallel lig aan de gipsplaten van het plafond. (poverty gym)

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 00:23 schreef bombmannl het volgende:

[..]

Bedenk je dat ik elke dag een halfuur heen en een halfuur terug fiets naar een fitforfree met 1 squadrek en 2 benchpresses. Mischien verzacht dat de pijn als je voor de eerste keuze gaat .

Mijn (EDIT: incline) dumbellpress gaat de laatste tijd echt heel slecht, kon 1,5 maand terug 38 kg dumbells, tegenwoordig lukt met moeite 32 . Mischien doordat ik al tijdje verkouden ben. Was ook gestopt met pwo unstoppable (schijnt epo in te zitten). Kon er niet vanaf blijven toen half potje door de gootsteen gespoeld ( ) na een training, was gewoon ongezond armen werden 2x zo groot. Is het normaal dat je zo'n terugval kent na het stoppen met zulks pwo?

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 00:23 schreef bombmannl het volgende:

[..]

Bedenk je dat ik elke dag een halfuur heen en een halfuur terug fiets naar een fitforfree met 1 squadrek en 2 benchpresses. Mischien verzacht dat de pijn als je voor de eerste keuze gaat .

quote:

Mijn (EDIT: incline) dumbellpress gaat de laatste tijd echt heel slecht, kon 1,5 maand terug 38 kg dumbells, tegenwoordig lukt met moeite 32 . Mischien doordat ik al tijdje verkouden ben. Was ook gestopt met pwo unstoppable (schijnt epo in te zitten). Kon er niet vanaf blijven toen half potje door de gootsteen gespoeld ( ) na een training, was gewoon ongezond armen werden 2x zo groot. Is het normaal dat je zo'n terugval kent na het stoppen met zulks pwo?

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 09:57 schreef RaymondK het volgende:

[..]



Gym ook kapot gemaakt soms?

Deticated noemt het EPO-DROL TM. Leuk naampje om bro-mongolen in de gym en op het internet er over te laten praten, en een stukje placebo te triggeren

Is gewoon Rhodiola. Is Roze wortel. Ondersteund een beetje je gemoedstoestand ( als je er in geloofd vooral)
Maakt echt je armen niet 0,2x dikker

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 10:46 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Unstoppable is onlangs op de verboden lijst gezet omdat er twee dopinggeduide stoffen inzitten, nor-DMAA en higenamine: http://www.eigenkracht.nl(...)able+%28Dedicated%29. Het is dus wel iets meer dan een placebo-effect.

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 09:57 schreef RaymondK het volgende:

[..]



Gym ook kapot gemaakt soms?

Deticated noemt het EPO-DROL TM. Leuk naampje om bro-mongolen in de gym en op het internet er over te laten praten, en een stukje placebo te triggeren

Is gewoon Rhodiola. Is Roze wortel. Ondersteund een beetje je gemoedstoestand ( als je er in geloofd vooral)
Maakt echt je armen niet 0,2x dikker

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 10:54 schreef bombmannl het volgende:

[..]

Oke duidelijk, maar op internet lees ik dat epodrol in unstoppable tig maal meer (tot wel 1000x) salidroside bevat dan normale Rhodiola, waardoor epodrol ook wel natuurlijke epo wordt genoemd. Redbloodcell stimulator.

Of zeg ik nu iets heel doms?

En t is niet heel gek dat mensen epodrol associeren met epo. Maar natuurlijk had ik daar dieper onderzoek naar moeten doen

Vind sws dat er maar weinig onafhankelijke info te vinden is over al die stoffen. Doen ze slim.

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 10:44 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Wow. Is er echt geen betere gym dichter bij je in de buurt?

[..]

Placebo-effect.

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 11:07 schreef bombmannl het volgende:

[..]

Jawel maar die zijn me iets te prijzig (niet veel geld als student).

Na wat extra research te hebben gedaan is het toch wel logisch dat er zo'n terugval ontstaat als je met zo'n extreme pwo stopt. Overigens zal er ook wel een deel van de terugval bestaan uit placebo-effect, dat geloof ik best .

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 11:22 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Kun je dan niet bij een universiteitsgym trainen? Die zijn vaak goed en goedkoop.

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 00:03 schreef star_gazer het volgende:
Ben ik trouwens de enige die er een teringhekel aan heeft als de bench scheef staat? Op de een of andere manier kunnen mijn hersenen daar niet mee omgaan en ga ik scheef benchen omdat de bar hoe dan ook parallel moet zijn aan de lijnen van het plafond

quote:

Op dinsdag 6 januari 2015 00:03 schreef star_gazer het volgende:
Ben ik trouwens de enige die er een teringhekel aan heeft als de bench scheef staat? Op de een of andere manier kunnen mijn hersenen daar niet mee omgaan en ga ik scheef benchen omdat de bar hoe dan ook parallel moet zijn aan de lijnen van het plafond