SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op vrijdag 28 november 2014 21:21 schreef Beach het volgende:
[..]
Begonnen op z'n elfde met zonnebanken?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Vandaag letterlijk de gym gesloopt 
O,Y stang flikkerde bijna uit elkaar. Zat al wat speling in in masr nu kwam de imbus er uit die het kreng bij elkaar houd. Het gaat gemaakt worden. Als dat net zo snel gaat als de Smith kan ik over 6 maanden stoppen met eigen gereedschap meenemen
O,Y stang flikkerde bijna uit elkaar. Zat al wat speling in in masr nu kwam de imbus er uit die het kreng bij elkaar houd. Het gaat gemaakt worden. Als dat net zo snel gaat als de Smith kan ik over 6 maanden stoppen met eigen gereedschap meenemen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Die imbusdingen zitten hier ook altijd los, is ondertussen een ritueel geworden om die aan te draaien voor ik begin.quote:Op vrijdag 28 november 2014 22:32 schreef stinkie het volgende:
Vandaag letterlijk de gym gesloopt
O,Y stang flikkerde bijna uit elkaar. Zat al wat speling in in masr nu kwam de imbus er uit die het kreng bij elkaar houd. Het gaat gemaakt worden. Als dat net zo snel gaat als de Smith kan ik over 6 maanden stoppen met eigen gereedschap meenemen
Geen referral hier.
We hebben 1 bar (in bruikleen) waarvan er misschien 3 weten wat je ermee moet doen. En dan nog krijgen ze 'm verrot.
*imbus in tas gooit*
*imbus in tas gooit*
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Maar wel rete goeie training gehad 
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Is het jullie opgevallen dat de whey van body & fit ineens anders is? Had white chocolate besteld, maar de smaak is veel minder sterk, het is bijna smaakloos. En het is veel minder romig, met melk is het net of je met water mengt. En je krijgt sneller klontjes ermee.
Denk dat ik hierna gewoon een andere whey bestel, want dit valt een beetje tegen.
Inb4 welke smaak whey hebben jullie?
Denk dat ik hierna gewoon een andere whey bestel, want dit valt een beetje tegen.
Inb4 welke smaak whey hebben jullie?
Ik heb al maanden geen whey gekocht. Koop altijd twee emmers van 4,5kg, dus daar doe ik wel even mee.
Ja dat had ik ook gedaan, maar nu heb ik dus 4.5kg poverty whey. De vorige emmer was nog wel goede, en dan proef je dat verschil ook direct.
Doe er idd ook wel 4 maanden mee met zo'n emmer, maar in die tijd zijn ze waarschijnlijk van leverancier gewisseld oid.
Doe er idd ook wel 4 maanden mee met zo'n emmer, maar in die tijd zijn ze waarschijnlijk van leverancier gewisseld oid.
Ja, dacht al dat ik gek werd 
Heb altijd perfect protein chocolade en waar hij eerst bijna naar gesmolten ijs smaakte heeft het nu zo'n hele flauwe whey-smaak.
Heb altijd perfect protein chocolade en waar hij eerst bijna naar gesmolten ijs smaakte heeft het nu zo'n hele flauwe whey-smaak.
Dat is kut.
Ik kocht vroeger altijd bij XXL Nutrition. Speculaas was mijn favoriet, ik kocht altijd 4x2.5kg. Tot op een gegeven moment die smaak teringvies was. Zat ik daar met 10kg ondrinkbare whey, echt kksmerig.
Was een tijdje daarvoor ook met chocola gebeurd. Daarom was ik overgestapt naar speculaas.
Ik kocht vroeger altijd bij XXL Nutrition. Speculaas was mijn favoriet, ik kocht altijd 4x2.5kg. Tot op een gegeven moment die smaak teringvies was. Zat ik daar met 10kg ondrinkbare whey, echt kksmerig.
Was een tijdje daarvoor ook met chocola gebeurd. Daarom was ik overgestapt naar speculaas.
Whaha das helemaal zuur als je 10kg koopt 
die whey delicious banaan van hun is echt legit, 10/10 banaansmaak.
die whey delicious banaan van hun is echt legit, 10/10 banaansmaak.
Jammer dat er geen kut van de labels klopt, was op reddit zn test gedaan en bleek dat sommige leveranciers gewoon maar 50% van de aangegeven eiwitten in het product stop.
Denk dat ze iets met de white chocolate smaakstoffen hebben gedaan. Heb laatst nog een nieuwe emmer gekregen die smaakt gewoon hetzelfde maar mijn white chocolate cassein smaakt ineens ook heel anders en erg smaakloos inderdaad.quote:
Is het jullie opgevallen dat de whey van body & fit ineens anders is? Had white chocolate besteld, maar de smaak is veel minder sterk, het is bijna smaakloos. En het is veel minder romig, met melk is het net of je met water mengt. En je krijgt sneller klontjes ermee.
Denk dat ik hierna gewoon een andere whey bestel, want dit valt een beetje tegen.
Inb4 welke smaak whey hebben jullie?
B&F begint een beetje te commercieel te worden. Die oats zijn ook met een volle euro omhoog gegaan in een jaar. Koop ze nu gewoon bij de AH voor 40 cent en gooi ze door een koffiemaler.
Als ik hier kijk was dat er maar één, de rest zit er inderdaad wel naast, maar misschien met een 10-15%quote:
Jammer dat er geen kut van de labels klopt, was op reddit zn test gedaan en bleek dat sommige leveranciers gewoon maar 50% van de aangegeven eiwitten in het product stop.
https://docs.google.com/s(...)nRKNzdKNm9XOVE#gid=0
Klopt ja, misschien dat de structuur daarom ook anders is. Het ziet er ook lang niet zo glad uit als je gewoon in de emmer kijkt. En idd die oats eet ik al jaren zo, gewoon in de blender. Dan kun je ook mooi voor 20 cent een half pak per dag eten.quote:
[..]
Denk dat ze iets met de white chocolate smaakstoffen hebben gedaan. Heb laatst nog een nieuwe emmer gekregen die smaakt gewoon hetzelfde maar mijn white chocolate cassein smaakt ineens ook heel anders en erg smaakloos inderdaad.
B&F begint een beetje te commercieel te worden. Die oats zijn ook met een volle euro omhoog gegaan in een jaar. Koop ze nu gewoon bij de AH voor 40 cent en gooi ze door een koffiemaler.
Hoe doe je het met een blender dan? Die van mij maalt ze helemaal niet fijnquote:
[..]
Als ik hier kijk was dat er maar één, de rest zit er inderdaad wel naast, maar misschien met een 10-15%
https://docs.google.com/s(...)nRKNzdKNm9XOVE#gid=0
[..]
Klopt ja, misschien dat de structuur daarom ook anders is. Het ziet er ook lang niet zo glad uit als je gewoon in de emmer kijkt. En idd die oats eet ik al jaren zo, gewoon in de blender. Dan kun je ook mooi voor 20 cent een half pak per dag eten.
Gooi altijd een half pak erin en dan de blender aanzetten en ondertussen een beetje schudden zodat alles die messen bereikt.
Merk dat ik minder goed slaap. Heb geen problemen met in slaap vallen, maar word 's nachts vaak wakker. Hebben jullie hier last van gehad en wat hebben jullie daar tegen gedaan? Had een keer iets gelezen over melatonine of ed dat genomen werd hier.
Misschien een beetje para, maar ik denk zoiezo dat B&F hun zooi aanvult met bullshit. De helft van de dingen zijn zwaar ondergedoseerd heb ik het idee, als ik het vergelijk met andere merken.quote:
Is het jullie opgevallen dat de whey van body & fit ineens anders is? Had white chocolate besteld, maar de smaak is veel minder sterk, het is bijna smaakloos. En het is veel minder romig, met melk is het net of je met water mengt. En je krijgt sneller klontjes ermee.
Denk dat ik hierna gewoon een andere whey bestel, want dit valt een beetje tegen.
Inb4 welke smaak whey hebben jullie?
Magnesium in je dieet toevoegen helpt al heel wat moet ik zeggen. Anders 2-3mg melatonine idd. Wat ook kan helpen is geen blauwe zooi voor je gezicht ~1 uur voor het slapen gaan (tv, mobiel, monitor, of irritante buren die klagen over het racken van pinned squats).quote:
Merk dat ik minder goed slaap. Heb geen problemen met in slaap vallen, maar word 's nachts vaak wakker. Hebben jullie hier last van gehad en wat hebben jullie daar tegen gedaan? Had een keer iets gelezen over melatonine of ed dat genomen werd hier.
Waar baseer je dat op?quote:
[..]
Misschien een beetje para, maar ik denk zoiezo dat B&F hun zooi aanvult met bullshit. De helft van de dingen zijn zwaar ondergedoseerd heb ik het idee, als ik het vergelijk met andere merken.
[..]
Magnesium in je dieet toevoegen helpt al heel wat moet ik zeggen. Anders 2-3mg melatonine idd. Wat ook kan helpen is geen blauwe zooi voor je gezicht ~1 uur voor het slapen gaan (tv, mobiel, monitor, of irritante buren die klagen over het racken van pinned squats).
Dat soort claims kunnen funest zijn voor een bedrijf.
Geen referral hier.
Nogmaals, kan een gevoel zijn. Maar bv Beta-Alanine van bedrijf 1 6g vóórdat het 'spinnetjes' gevoel begint, Beta-Alanine van bedrijf 2 2,5g. En dit na 2 maanden geen gebruik. Zelfde met de werking van creatine mono. Zou het eigenlijk moeten testen door beiden te nemen, zonder dat ik weet van welk bedrijf het is. Kan altijd placibo, biasis of slechte batch zijn, maar toch.quote:
[..]
Waar baseer je dat op?
Dat soort claims kunnen funest zijn voor een bedrijf.
Raar. Ik voelde het gewoon bij 2,5g. Zelfs na een maan of twee van constant gebruik.quote:
[..]
Nogmaals, kan een gevoel zijn. Maar bv Beta-Alanine van bedrijf 1 6g vóórdat het 'spinnetjes' gevoel begint, Beta-Alanine van bedrijf 2 2,5g. En dit na 2 maanden geen gebruik. Zelfde met de werking van creatine mono. Zou het eigenlijk moeten testen door beiden te nemen, zonder dat ik weet van welk bedrijf het is. Kan altijd placibo, biasis of slechte batch zijn, maar toch.
Kwam laatst deze tegen, wellicht interessant:
http://forum.dutchbodybui(...)ex6.html#post8849157
http://forum.dutchbodybui(...)ex6.html#post8849157
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Whey Perfection is erg laag geprijsd! Wij nemen met minder genoegen en geven het voordeel aan u!quote:
Kwam laatst deze tegen, wellicht interessant:
http://forum.dutchbodybui(...)ex6.html#post8849157
! Voordeel van minder eiwitten.
Ligt het aan mij of doet deze link het niet?quote:
Kwam laatst deze tegen, wellicht interessant:
http://forum.dutchbodybui(...)ex6.html#post8849157
Malheureusement le fromage de cacahouète.
Ligt niet aan jou.quote:Op zaterdag 29 november 2014 14:09 schreef Pannenkoek3000 het volgende:
[..]
Ligt het aan mij of doet deze link het niet?
Eerst inloggen.quote:
[..]
Ligt het aan mij of doet deze link het niet?
Een kleine dosis ibuprofen helpt altijd wel voor de slaap na leg day. Pquote:
Oi, gisteren was een goede legday. Vannacht wat weinig geslapen, en nu overal pijn.
De korte nachtrust kwam niet door moeite met inslapen, maar doordat ik moest werken om 6 uur vanmorgen.quote:Op zaterdag 29 november 2014 21:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Een kleine dosis ibuprofen helpt altijd wel voor de slaap na leg day. P
Dat is altijd gegarandeerd spierpijn, maar na zo'n legday doet het altijd wat meer pijn.
Hi,
Ik ben druk bezig in BFFM en ik heb een vraag. Ik heb het boek redelijk goed doorgelezen maar wil a.s. maandag starten en heb het boek nog niet helemaal uit.
Ik zit nu een voedingsschema voor mezelf in elkaar te flansen, echter ik ben nog niets tegen gekomen over de verdeling van carbs/protein/fat per eet moment. Kan iemand hier daar iets zinnigs over zeggen?
De rekenmodellen heb ik redelijk in mijn hoofd zitten maar moet je ze dan gewoon evenredig verdelen over die 6 maaltijden per dag?
Ik ben druk bezig in BFFM en ik heb een vraag. Ik heb het boek redelijk goed doorgelezen maar wil a.s. maandag starten en heb het boek nog niet helemaal uit.
Ik zit nu een voedingsschema voor mezelf in elkaar te flansen, echter ik ben nog niets tegen gekomen over de verdeling van carbs/protein/fat per eet moment. Kan iemand hier daar iets zinnigs over zeggen?
De rekenmodellen heb ik redelijk in mijn hoofd zitten maar moet je ze dan gewoon evenredig verdelen over die 6 maaltijden per dag?
Ah ja. Leg day doet om wat voor reden dan ook meer zeer dan iedere training.quote:
[..]
De korte nachtrust kwam niet door moeite met inslapen, maar doordat ik moest werken om 6 uur vanmorgen.
Ik heb m'n trap bar ondertussen binnen. Volgende week mee beginnen waar ik erg naar uit zie. Het idee dat een trap bar tussen een DL en een squat zit geeft me goeie moed om op de bank te slapen ipv boven.
Graf tering tyfus kanker hoerenmaag. Net halve kilo steak weggekaand nu kapot veel maagpijn. Volgens mij weet ik nu hoe het is om zwanger te zijn. Moet bijna kotsen.
Shake with your right hand but hold a rock in the left.
Ik weiger over te geven en mijn gains te verliezen maar heb echt zo'n Afrikaans hongerbuikje gekregen. Ebola?
Shake with your right hand but hold a rock in the left.
Als ik over een uur niet reageer ben ik inmiddels overleden.
Shake with your right hand but hold a rock in the left.
amateur. Ik quote mezelf even als reactiequote:
Graf tering tyfus kanker hoerenmaag. Net halve kilo steak weggekaand nu kapot veel maagpijn. Volgens mij weet ik nu hoe het is om zwanger te zijn. Moet bijna kotsen.
quote:
Al you can eat restaurant geweest. Ik ben kapot.
Sushi
Ladig liflafjes
Rib-eye
Sushi
Mosselen en oesters
Zalm en tonijn
T-bone
Nog wat kip en ijs als desert.
4 kilo zwaarder dan vanmorgen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:
Hier een goed artikel over sportexpert Dave dat voor dit topic wel relevant is.
Shake with your right hand but hold a rock in the left.
Ik was vh weekend even bij mn buurvrouw ( die een massagebedrijf heeft)
Inb4: Zo ray vertel?
En die liet me dit kussen zien.
Het is een kussen waarin ballen rond draaien die echt goed diep in je rug (bijv) de boel kunnen masseren. Of je nek of je been of wat ook. Blijft ook gewoon krachtig doordraaien als je hem belast door er tegenaan te zitten.
Ik vond het bijzonder aangenaam, en heb er gelijk een meegenomen. Met name voor onderrug, bovenrug, en nek doe ik hem.
Is niet goedkoop helaas.
http://www.productsforwel(...)s-massagekussen.html
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 30-11-2014 17:01:43 ]
Inb4: Zo ray vertel?
En die liet me dit kussen zien.
Het is een kussen waarin ballen rond draaien die echt goed diep in je rug (bijv) de boel kunnen masseren. Of je nek of je been of wat ook. Blijft ook gewoon krachtig doordraaien als je hem belast door er tegenaan te zitten.
Ik vond het bijzonder aangenaam, en heb er gelijk een meegenomen. Met name voor onderrug, bovenrug, en nek doe ik hem.
Is niet goedkoop helaas.
http://www.productsforwel(...)s-massagekussen.html
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 30-11-2014 17:01:43 ]
Heb je ook pics van de buurvrouw?quote:
Ik was vh weekend even bij mn buurvrouw ( die een massagebedrijf heeft)
Inb4: Zo ray vertel?
En die liet me dit kussen zien.
Het is een kussen waarin ballen rond draaien die echt goed diep in je rug (bijv) de boel kunnen masseren. Of je nek of je been of wat ook. Blijft ook gewoon krachtig doordraaien als je hem belast door er tegenaan te zitten.
Ik vond het bijzonder aangenaam, en heb er gelijk een meegenomen. Met name voor onderrug, bovenrug, en nek doe ik hem.
[ afbeelding ]
Is niet goedkoop helaas.
http://www.productsforwel(...)s-massagekussen.html
NSFW. En niet vanwege de sexynessquote:
Hahah. Nee is wel aardig mens, niet lelijk, maar had mn moeder kunnen zijn
Pics van je moeder dan.quote:
[..]
NSFW. En niet vanwege de sexyness
Hahah. Nee is wel aardig mens, niet lelijk, maar had mn moeder kunnen zijn
Ze hebben bij Jumbo nu knabbelspek met smaakje.
BolleJezus
en iets met kaas meen ik.
Nog keurig 500kcal per 100gram
BolleJezus
en iets met kaas meen ik.Nog keurig 500kcal per 100gram
Net als in de whey van B&F zeker.quote:
[..]
Lol
Ja echt idiote macros dat lol
73gram protiens
Dat is maar 20% minder, alsnog goede macro's dan.quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
73 Gram per zak, neem ik aan?quote:
[..]
Lol
Ja echt idiote macros dat lol
73gram protiens
Hahah ja lekker ook.quote:
[..]
Shiiiiiiiiiiiiit. Toch maar eens kopen dan.
23 gram vet
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Is het misschien een idee om een sticky onderwerp toe te voegen aan de beginpost van no1uknow met 'gevaarlijke' oefeningen per spiergroep? Ben zelf op het idee gekomen nadat ik veel last had van beide schouders. Het kunnen oefeningen zijn die, mits goed uitgevoerd, niet perse 'slecht' zijn voor een spiergroep, maar slechts een vergroot risico zijn bij een verkeerde techniek! Zo kunnen we elkaar wellicht helpen bij het oplossen van de blessuremysteries... Dus! Om maar een kort beginnend lijstje te maken...
Schouders:
upright row (niet te hoog tillen en let op positie ellebogen t.o.v. schouders)
Bench press (schouders niet te wijd)
front raises en side raises (niet te hoog)
Dips (kan onnatuurlijke houding schouder creeren)
etc...
Vullen we hem verder aan?
Schouders:
upright row (niet te hoog tillen en let op positie ellebogen t.o.v. schouders)
Bench press (schouders niet te wijd)
front raises en side raises (niet te hoog)
Dips (kan onnatuurlijke houding schouder creeren)
etc...
Vullen we hem verder aan?
Alle oefeningen zijn gevaarlijk als je ze verkeerd uitvoert. Wordt een lange lijst dus...quote:
Is het misschien een idee om een sticky onderwerp toe te voegen aan de beginpost van no1uknow met 'gevaarlijke' oefeningen per spiergroep? Ben zelf op het idee gekomen nadat ik veel last had van beide schouders. Het kunnen oefeningen zijn die, mits goed uitgevoerd, niet perse 'slecht' zijn voor een spiergroep, maar slechts een vergroot risico zijn bij een verkeerde techniek! Zo kunnen we elkaar wellicht helpen bij het oplossen van de blessuremysteries... Dus! Om maar een kort beginnend lijstje te maken...
Schouders:
upright row (niet te hoog tillen en let op positie ellebogen t.o.v. schouders)
Bench press (schouders niet te wijd)
front raises en side raises (niet te hoog)
Dips (kan onnatuurlijke houding schouder creeren)
etc...
Vullen we hem verder aan?
Ik doe onder geen omstandigheden upright rows. Zelfs in mijn pecdeck fase wist ik al dat ik die oefening beter kon vermijden.
Verder zijn er heel veel oefeningen waarbij de form natuurlijk erg moeilijk is.
Verder zijn er heel veel oefeningen waarbij de form natuurlijk erg moeilijk is.
Deathlift or Die.
Trouwens gisteren met smolov jr voor bench gestart. Wel aardig weer eens wat anders.
En redelijk ingepland met de rest van m'n compounds en isolaties al zeg ik het zelf
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 01-12-2014 08:33:22 ]
En redelijk ingepland met de rest van m'n compounds en isolaties al zeg ik het zelf
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 01-12-2014 08:33:22 ]
En wat heb jij ervoor betaald: 10 ml levenselixer?quote:
Ik was vh weekend even bij mn buurvrouw ( die een massagebedrijf heeft)
Inb4: Zo ray vertel?
En die liet me dit kussen zien.
Het is een kussen waarin ballen rond draaien die echt goed diep in je rug (bijv) de boel kunnen masseren. Of je nek of je been of wat ook. Blijft ook gewoon krachtig doordraaien als je hem belast door er tegenaan te zitten.
Ik vond het bijzonder aangenaam, en heb er gelijk een meegenomen. Met name voor onderrug, bovenrug, en nek doe ik hem.
[ afbeelding ]
Is niet goedkoop helaas.
http://www.productsforwel(...)s-massagekussen.html
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
hahaquote:
[..]
En wat heb jij ervoor betaald: 10 ml levenselixer?
110euro. maar ik kreeg er maar 1 voor die prijs. Anders had ik wel een handeltje kunnen beginnen misschien.
quote:
Hier een goed artikel over sportexpert Dave dat voor dit topic wel relevant is.
Een deel van die comments ook...
quote:Dertig jaar sportschool? Kom daar nog maar eens om tegenwoordig met al die d66 rechters – tegenwoordig kom je weg met een paar uurtjes loopband en een tray AA uitdelen!
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
[ Bericht 100% gewijzigd door Eleiko op 01-12-2014 09:39:58 ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Vrijdag heb ik nav alle discussies hier weer eens heel erg op bench form gelet. Wat lichter dan normaal getrained en die bar echt proberen in te korten (handen naar elkaar persen). Rug aanspannen etc.
Nu nog heel licht spierpijn. Kijken hoe het zo meteen gaat
Nu nog heel licht spierpijn. Kijken hoe het zo meteen gaat
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Doen jullie aan food prepping?
Ik zit zelf eigenlijk al 2 jaar rijst met kip/tonijn/zalm te eten overdag. Eet alleen bij het avondeten groenten... Ik wil eigenlijk ook wat groenten overdag gaan eten, maar heb geen zin om elke ochtend te staan koken. Mijn rijst en kip bereid ik op zondag voor de hele week (vries alles in). Kan je wokgroenten ook zonder probleem invriezen na het wokken of verliest het dan belangrijke voedingswaarden? Welke groenten eten jullie het liefst bij de rijst en kip?
Ik zit zelf eigenlijk al 2 jaar rijst met kip/tonijn/zalm te eten overdag. Eet alleen bij het avondeten groenten... Ik wil eigenlijk ook wat groenten overdag gaan eten, maar heb geen zin om elke ochtend te staan koken. Mijn rijst en kip bereid ik op zondag voor de hele week (vries alles in). Kan je wokgroenten ook zonder probleem invriezen na het wokken of verliest het dan belangrijke voedingswaarden? Welke groenten eten jullie het liefst bij de rijst en kip?
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Oke, ray iemand, even hulp graag.
Vandaag begint eindelijk mijn bulk (yes!)
Het wordt een cleanbulk van +- een jaar, waar we beginnen met eten op 2600 kcal, 100 kcal boven onderhoud en steeds ietsje verhogen. Nu wil ik een beetje overgaan van het SL principe (5x5 main compounds), naar meer hypertrophy maar toch die kracht oefeningen erin houden. (deadlift,BP,squat,OHP,BOR)
Ik zou ook graag het aantal dagen in de gym willen opschroeven van 3 naar 4/5. Ik wil dus sowieso die krachtoefeningen erin houden maar toch ook wat meer de focus leggen op hypertrophy, hoe kan ik dit het beste doen?
Vandaag begint eindelijk mijn bulk (yes!)
Het wordt een cleanbulk van +- een jaar, waar we beginnen met eten op 2600 kcal, 100 kcal boven onderhoud en steeds ietsje verhogen. Nu wil ik een beetje overgaan van het SL principe (5x5 main compounds), naar meer hypertrophy maar toch die kracht oefeningen erin houden. (deadlift,BP,squat,OHP,BOR)
Ik zou ook graag het aantal dagen in de gym willen opschroeven van 3 naar 4/5. Ik wil dus sowieso die krachtoefeningen erin houden maar toch ook wat meer de focus leggen op hypertrophy, hoe kan ik dit het beste doen?
Een bodybuildschema nemen met daarin de 3 heavy compounds die op logische dagen zijn ingepland...quote:
Oke, ray iemand, even hulp graag.
Vandaag begint eindelijk mijn bulk (yes!)
Het wordt een cleanbulk van +- een jaar, waar we beginnen met eten op 2600 kcal, 100 kcal boven onderhoud en steeds ietsje verhogen. Nu wil ik een beetje overgaan van het SL principe (5x5 main compounds), naar meer hypertrophy maar toch die kracht oefeningen erin houden. (deadlift,BP,squat,OHP,BOR)
Ik zou ook graag het aantal dagen in de gym willen opschroeven van 3 naar 4/5. Ik wil dus sowieso die krachtoefeningen erin houden maar toch ook wat meer de focus leggen op hypertrophy, hoe kan ik dit het beste doen?
mijn schema is op 5 dagen gebaseerd, tweede linkje in subscript.
Of ff googlen :-)
lukt je dat die 100bovern onderhoud? Ik ben altijd van mening dat je dat nooit zo nauwkeurig bij kan houden op 100kcals...
iig. goed je gewicht in de gaten houden.
Als je dus echt helemaal geen vet aanzet betekend dat imho nog altijd dat je iets harder kon groeien omdat je je groei dan op dat moment met voeding aan het regelen (remmen) bent...
maargoed dat is mijn gedachte altijd
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 01-12-2014 12:07:29 ]
Elke dag rijst? Ugh.quote:
Doen jullie aan food prepping?
Ik zit zelf eigenlijk al 2 jaar rijst met kip/tonijn/zalm te eten overdag. Eet alleen bij het avondeten groenten...
Weleens naar 5/3/1 gekeken? Dat is 4x in de week. Als je van veel oefeningen houdt is PHAT wellicht een idee, heb het een tijdje geprobeerd maar voor mij teveel volume (maar goed ik doe nog andere dingen naast KT).quote:
Ik zou ook graag het aantal dagen in de gym willen opschroeven van 3 naar 4/5. Ik wil dus sowieso die krachtoefeningen erin houden maar toch ook wat meer de focus leggen op hypertrophy, hoe kan ik dit het beste doen?
Dat lijkt me ook. Met 100 erboven zit je m.i. binnen de foutmarge en dat lijkt me niet handig. Zo nauwkeurig kun je het nooit berekenen/bijhouden.quote:
[..]
lukt je dat die 100bovern onderhoud? Ik ben altijd van mening dat je dat nooit zo nauwkeurig bij kan houden op 100kcals...
iig. goed je gewicht in de gaten houden.
Als je dus echt helemaal geen vet aanzet betekend dat imho nog altijd dat je iets harder kon groeien omdat je je groei dan op dat moment met voeding aan het regelen (remmen) bent...
Klinkt als een schimmelprobleem in je dunne darm (of bacterieel). Vaak antibiotica gehad?quote:
Graf tering tyfus kanker hoerenmaag. Net halve kilo steak weggekaand nu kapot veel maagpijn. Volgens mij weet ik nu hoe het is om zwanger te zijn. Moet bijna kotsen.
Bij grote maaltijden zeker ook vaak last van opgeblazen gevoel.
beyond 5/3/1, 5/3/1 Boring But Big zoiets.quote:
Oke, ray iemand, even hulp graag.
Vandaag begint eindelijk mijn bulk (yes!)
Het wordt een cleanbulk van +- een jaar, waar we beginnen met eten op 2600 kcal, 100 kcal boven onderhoud en steeds ietsje verhogen. Nu wil ik een beetje overgaan van het SL principe (5x5 main compounds), naar meer hypertrophy maar toch die kracht oefeningen erin houden. (deadlift,BP,squat,OHP,BOR)
Ik zou ook graag het aantal dagen in de gym willen opschroeven van 3 naar 4/5. Ik wil dus sowieso die krachtoefeningen erin houden maar toch ook wat meer de focus leggen op hypertrophy, hoe kan ik dit het beste doen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kijk dan wel naar Beyond 5/3/1 of BBB. In ieder geval een aanvulling op puur 5/3/1 want dat gaat je snel vervelen denk ik.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |