SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Eerst omlaag, maar begin wel alvast met squatten/deadliften etc. onder de knie te krijgen (techniek) zodat je straks meteen goed kan beginnen.quote:Op maandag 17 november 2014 16:05 schreef Jaeger85 het volgende:
Een vraag. Ik ben nu 1.89, ik weeg 85 en heb een vetpercentage van 17%. Ik wil beginnen met Strong Lifts of Starting Strenght. Kan ik dat met mijn huidige vetpercentage wel doen of is het beter dan eerst omlaag te brengen? Zo ja, wat is de beste manier om dat te doen?
Waarom zou je dat eerst omlaag willen brengen? Het heeft niks met het starten met SL of SS te maken. Gewoon beginnen.quote:
Een vraag. Ik ben nu 1.89, ik weeg 85 en heb een vetpercentage van 17%. Ik wil beginnen met Strong Lifts of Starting Strenght. Kan ik dat met mijn huidige vetpercentage wel doen of is het beter dan eerst omlaag te brengen? Zo ja, wat is de beste manier om dat te doen?
Het is toch zo dat je vet niet kunt veranderen in spieren? Bouw je dan wel zichtbare spiermassa als je vetpercentage te hoog is? Daarom dacht ik eerst het vetpercentage omlaag en daarna beginnen met een beginnersprogramma een eet schema dat daarbij past.quote:Op maandag 17 november 2014 16:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Waarom zou je dat eerst omlaag willen brengen? Het heeft niks met het starten met SL of SS te maken. Gewoon beginnen.
Kortom, ik ben een beetje skinny fat en ben bang dat ik wel sterker wordt maar dat er aesthetisch gezien geen positieve verandering zijn. Terwijl dat laatste voor mij het belangrijkst is.
Ligt eraan hoe skinnyfat je bent. Als je meer richting de chubbyfat gaat zou ik eerst cutten. Als je echt een legit skinnyfat ecto bent SS (of 4 dagen UB/LB) + chocomel + brood met pindakaas.
Deathlift or Die.
Je kan gewoon prima cutten en SS/SL doen imo. Met de noobgains ga je toch wel omhoog in kracht.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Als je net begint, kun je enorme gains maken, de zogenaamde noobgains. Maar daarvoor moet je wel de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgen. Als je tegelijk probeert af te vallen, is de kans groot dat je niet de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Je berooft jezelf dus van easy gains.quote:
Een vraag. Ik ben nu 1.89, ik weeg 85 en heb een vetpercentage van 17%. Ik wil beginnen met Strong Lifts of Starting Strenght. Kan ik dat met mijn huidige vetpercentage wel doen of is het beter dan eerst omlaag te brengen? Zo ja, wat is de beste manier om dat te doen?
Ja. Met 17% is je spiermassa heel aardig zichtbaar. Je hebt geen blokjesbuik, maar je zult het verschil ongetwijfeld zien.quote:
[..]
Het is toch zo dat je vet niet kunt veranderen in spieren? Bouw je dan wel zichtbare spiermassa als je vetpercentage te hoog is?
Onthoud trouwens ook: als je absolute vetmassa hetzelfde blijft en je zet een kilo spiermassa aan, dan gaat je vetpercentage ook omlaag.quote:
Netjes brah! Op naar de volgende mijlpaal!quote:Op maandag 17 november 2014 17:12 schreef Verbodsbord het volgende:
Eerste 'Mijlpaal' bereikt, bodyweight (85 kg) gedeadlift.
Gewoon beginnen met liften en dan lekker veel eiwit en in totaal gelijk aan of ietsje minder dan je onderhoud eten in kCal. Cardio erbij en lekker vet eraf en spier erbij
WFPB!
scoobie gebruikt whey ik wist wel dat hij niet natty was
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Als je richtig skinnyfat bent zie je juist snel resultaat. De rest van je lichaam meer in verhouding. Zorg gewoon dat je geen dreamerbulk blubberpens krijgt dan hoef je die er ook niet af te trainen voor de zomer.
Of wil je in de winter topless op hardstyle feestjes shinen?
Of wil je in de winter topless op hardstyle feestjes shinen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
ben zo ongeveer altijd de enige man bij yoga en valt me wel op niemand vd vrouwtjes trekt meer korte shirts aanquote:Op dinsdag 18 november 2014 11:09 schreef RaymondK het volgende:
http://www.vlietlijn.nl/broga/#waarom
anders dan toen ik begonzeker bang dat ze me afleiden ofzo
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
haha.quote:
[..]
ben zo ongeveer altijd de enige man bij yoga en valt me wel op niemand vd vrouwtjes trekt meer korte shirts aan
zeker bang dat ze me afleiden ofzo
met de Cobra bijv. kun je wel eens aardig uitzicht hebben opeens
haha ja er zijn wel wat poses die ik niet verkeerd vindquote:Op dinsdag 18 november 2014 11:15 schreef RaymondK het volgende:
[..]
haha.
met de Cobra bijv. kun je wel eens aardig uitzicht hebben opeens
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Zo eindigt "buikspierkwartier" altijd. Driemaal raden wie er dan op de treadmill te vinden isquote:
[..]
haha.
met de Cobra bijv. kun je wel eens aardig uitzicht hebben opeens
[ afbeelding ]
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Vanmorgen eindelijk weer eens tijd om flink te trainen. Naast een geslaagde 5/3/1 deadlift meteen m'n pr clean and jerk geëvenaard (70kg) en ik was zóóóóó dicht bij de 75kg.
Fuck yeah, dat waren twee chick zojuist aan het doen in de gym. Good timesquote:
[..]
haha.
met de Cobra bijv. kun je wel eens aardig uitzicht hebben opeens
[ afbeelding ]
Ghehehehehe ouwe snoeperdddquote:
[..]
Zo eindigt "buikspierkwartier" altijd. Driemaal raden wie er dan op de treadmill te vinden is
))
Deathlift or Die.
Welke activiteitenlevel zouden jullie 5x per week fitness(niet kapot trainen), en iedere dag ongeveer 10 km fietsen onder schalen?
If you are lightly active (light exercise/sports 1-3 days/week) : Calorie-Calculation = BMR x 1.375
of
If you are moderatetely active (moderate exercise/sports 3-5 days/week) : Calorie-Calculation = BMR x 1.55
If you are lightly active (light exercise/sports 1-3 days/week) : Calorie-Calculation = BMR x 1.375
of
If you are moderatetely active (moderate exercise/sports 3-5 days/week) : Calorie-Calculation = BMR x 1.55
gast, even serieus.quote:
Welke activiteitenlevel zouden jullie 5x per week fitness(niet kapot trainen), en iedere dag ongeveer 10 km fietsen onder schalen?
If you are lightly active (light exercise/sports 1-3 days/week) : Calorie-Calculation = BMR x 1.375
of
If you are moderatetely active (moderate exercise/sports 3-5 days/week) : Calorie-Calculation = BMR x 1.55
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
