SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Die meting is inderdaad waardeloos.
Maar dat maakt niet uit.
Als jij vind dat er nu teveel vet op je lijft zit, zul je rustig moeten cutten.
Maar dat maakt niet uit.
Als jij vind dat er nu teveel vet op je lijft zit, zul je rustig moeten cutten.
Het was de bedoeling om lean te bulken...quote:Op dinsdag 4 november 2014 10:56 schreef Deuce92 het volgende:
10 Kilo op een jaar tijd is helemaal niet gek veel, mits je erna een maand of 2-3 doet cutten. Als het de bedoeling was om lean te bulken en niet te cutten dan is het inderdaad wel wat veel.
Ik woog al mijn maaltijden en tussendoortjes af, behalve mijn avondeten. Voor de gezelligheid wilde ik gewoon met mijn huisgenoten kunnen eten 's avonds. Dat avondeten heb ik denk ik alleen altijd onderschat. Ik reserveerde daar 500 á 600 kcals voor, maar ik denk dat het regelmatig rond de 800 kcals (of zelfs 900 kcal) zat. Ik probeer het nu wel goed in te schatten en wil me vaker gaan wegen om op tijd te kunnen bijsturen.
Voorlopig eerst 3 maanden cutten...
Hmmm misschien kunnen ze het ook opmeten met zo'n huidplooimeter. Dat zag ik laatst iemand wel doen in de kleedkamer...quote:Op dinsdag 4 november 2014 10:58 schreef seto het volgende:
Die metingen zijn niet echt betrouwbaar, kans is groot dat je niet op 20% zit.
-edit-
Trouwens; stel dat ik mijn vetpercentage weet te verlagen met 2%. Meet die weegschaal dan bijvoorbeeld 20 -2 = 18 procent? Of klopt dat ding helemaal niet en wijken die percentages elke keer af?
Waar het mij om gaat, is dat die 20% misschien niet klopt (zou nu hoger of lager kunnen zijn), maar dat ik misschien die weegschaal wel kan gebruiken om mijn progressie bij te houden?
(al is de spiegel wellicht ook een goede graadmeter....)
[ Bericht 5% gewijzigd door yozd op 04-11-2014 11:16:20 ]
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Een huidplooimeting is inderdaad beter, maar dan is het nog afhankelijk van wie de meting doet.
Maar wat maakt die meting uit??
Als jij nu niet tevreden bent maakt je extacte percentage toch niks uit?
Maar wat maakt die meting uit??
Als jij nu niet tevreden bent maakt je extacte percentage toch niks uit?
Dit dus. Ik heb nog nooit mijn vp gemeten omdat ik er toch niks mee kan.quote:
Een huidplooimeting is inderdaad beter, maar dan is het nog afhankelijk van wie de meting doet.
Maar wat maakt die meting uit??
Als jij nu niet tevreden bent maakt je extacte percentage toch niks uit?
Ik heb foto's van mezelf met zo'n app naast elkaar gezet (jaar geleden en nu) en dan zie je dat ik enorm ben aangekomen. In de spiegel zie ik dat bijna niet. Ik weet niet welk psychologisch fenomeen hier achter zit, maar ik vertrouw mijn spiegelbeeld niet meer zoquote:
Een huidplooimeting is inderdaad beter, maar dan is het nog afhankelijk van wie de meting doet.
Maar wat maakt die meting uit??
Als jij nu niet tevreden bent maakt je extacte percentage toch niks uit?
.Maar je hebt wel gelijk. Refererend aan de topictitel; het begint bijna te 'jigglen' om mijn middel. Dat moet er gewoon af.
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Als ik de percentages middel tussen eentje waar ik op moet staan en eentje die ik vast moet houden kom ik redelijk uit. Maar er is veel mee te spelen. Veel water drinken voor het meten of jezelf helemaal leegpissen, dat scheelt al een paar procent. Ik was 2 weken geleden 14% , gisteren 23% met zo'n handmeter. Meestal neem ik degene waar je op moet staan en kijk ik niet naar het perentage maar naar een stijging/dalingquote:
[..]
Het was de bedoeling om lean te bulken...
Ik woog al mijn maaltijden en tussendoortjes af, behalve mijn avondeten. Voor de gezelligheid wilde ik gewoon met mijn huisgenoten kunnen eten 's avonds. Dat avondeten heb ik denk ik alleen altijd onderschat. Ik reserveerde daar 500 á 600 kcals voor, maar ik denk dat het regelmatig rond de 800 kcals (of zelfs 900 kcal) zat. Ik probeer het nu wel goed in te schatten en wil me vaker gaan wegen om op tijd te kunnen bijsturen.
Voorlopig eerst 3 maanden cutten...
[..]
Hmmm misschien kunnen ze het ook opmeten met zo'n huidplooimeter. Dat zag ik laatst iemand wel doen in de kleedkamer...
-edit-
Trouwens; stel dat ik mijn vetpercentage weet te verlagen met 2%. Meet die weegschaal dan bijvoorbeeld 20 -2 = 18 procent? Of klopt dat ding helemaal niet en wijken die percentages elke keer af?
Waar het mij om gaat, is dat die 20% misschien niet klopt (zou nu hoger of lager kunnen zijn), maar dat ik misschien die weegschaal wel kan gebruiken om mijn progressie bij te houden?
(al is de spiegel wellicht ook een goede graadmeter....)
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Avondeten is voor veel mensen de grootste maaltijd van de dag. 500 á 600 is erg weinig, en zelfs 900 is niet zo gek veel.quote:
[..]
Het was de bedoeling om lean te bulken...
Ik woog al mijn maaltijden en tussendoortjes af, behalve mijn avondeten. Voor de gezelligheid wilde ik gewoon met mijn huisgenoten kunnen eten 's avonds. Dat avondeten heb ik denk ik alleen altijd onderschat. Ik reserveerde daar 500 á 600 kcals voor, maar ik denk dat het regelmatig rond de 800 kcals (of zelfs 900 kcal) zat. Ik probeer het nu wel goed in te schatten en wil me vaker gaan wegen om op tijd te kunnen bijsturen.
Ik weet niet wat jij 's avonds eet natuurlijk, maar het lijkt me beter als je gewoon alles bijhoudt. Zelfs als je de precieze hoeveelheid kcal per 100g niet weet kun je nog een beetje schatten. Dat is beter dan helemaal niks bijhouden.
Gewenning?quote:
[..]
Ik heb foto's van mezelf met zo'n app naast elkaar gezet (jaar geleden en nu) en dan zie je dat ik enorm ben aangekomen. In de spiegel zie ik dat bijna niet. Ik weet niet welk psychologisch fenomeen hier achter zit, maar ik vertrouw mijn spiegelbeeld niet meer zo
Je bent zo geleidelijk aangekomen dat het je niet echt is opgevallen.
Spiegelbeeld is inderdaad gewenning.
De makkelijkste manier (en redelijk betrouwbaar) om je bulk/cut/vet bij te houden vind ik gewoon het meetlint rond je middel.
Bij de meeste mannen houden ze rond hun middel het vet vast.
Meet dus de omtrek van je middel/taille (op het kleinste punt) en daarmee kan je je voortgang bijhouden.
De makkelijkste manier (en redelijk betrouwbaar) om je bulk/cut/vet bij te houden vind ik gewoon het meetlint rond je middel.
Bij de meeste mannen houden ze rond hun middel het vet vast.
Meet dus de omtrek van je middel/taille (op het kleinste punt) en daarmee kan je je voortgang bijhouden.
Met een huidplooimeting kom ik voordeliger uit dan het daadwerkelijk is. Inner buikvet kan je namelijk niet meten met huidplooimeting, maar het is wel vet wat meeteld in je totale percentage.quote:
Een huidplooimeting is inderdaad beter, maar dan is het nog afhankelijk van wie de meting doet.
Maar wat maakt die meting uit??
Als jij nu niet tevreden bent maakt je extacte percentage toch niks uit?
maar een geledingsmeter (die meuk die je vast moet houden van je trainer / weegschaal via je veoten) meet ook dat inner fat niet mee.quote:Op dinsdag 4 november 2014 12:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Met een huidplooimeting kom ik voordeliger uit dan het daadwerkelijk is. Inner buikvet kan je namelijk niet meten met huidplooimeting, maar het is wel vet wat meeteld in je totale percentage.
Sterker nog, die onzin meet gewoon de weerstand van je huid en verder nauwelijks meer
Enige manier om een degelijke meting te krijgen uit BIA is een protocol volgen voor hydratie. Echter doet niemand dit en is het nogal waardeloos te noemen.quote:
[..]
Als ik de percentages middel tussen eentje waar ik op moet staan en eentje die ik vast moet houden kom ik redelijk uit. Maar er is veel mee te spelen. Veel water drinken voor het meten of jezelf helemaal leegpissen, dat scheelt al een paar procent. Ik was 2 weken geleden 14% , gisteren 23% met zo'n handmeter. Meestal neem ik degene waar je op moet staan en kijk ik niet naar het perentage maar naar een stijging/daling
http://www.bodyrecomposit(...)osition-part-1.html/
http://www.bodyrecomposit(...)osition-part-2.html/
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Die dingen slaan nergens op inderdaad. Dit is redelijk betrouwbaar. http://www.vetpercentagemeten.nl/quote:
[..]
maar een geledingsmeter (die meuk die je vast moet houden van je trainer / weegschaal via je veoten) meet ook dat inner fat niet mee.
Sterker nog, die onzin meet gewoon de weerstand van je huid en verder nauwelijks meer
Ik gebruik alleen een spiegel though. M'n VP intereseert me niet zo.
Bulking bad.quote:
Mei dit jaar was ik 104 kg, toen begin oktober 118, nu 114.
Tijdje eruit wegens ziekte en 9kg afgevallen en wil weer is lekker gaan trainen. Iemand advies voor een leuk programma?
Moet er wel bij zeggen dat m'n maxes nog op beginnerniveau waren (oude maxes 90kg bench, 150kg deadlift, 105kg kneewrap squat). Zit nu met name op de squat wat lager, maar goed.
Sheiko/Ed Coan: Zit aan iets te denken als Sheiko, maar dan zonder die woensdag rackpull/kneepull deadlift onzin en misschien in plaats daarvan Ed Coan deadliften + assists op die dag.
Wendler/BBB: Ander idee is gewoon weer Wendler doen, maar die AMRAPs zinnen mij niet zo.
Starting Strength/SL: Nee. 2,5kg/week dikke lul. Werkt niet zelfs met 300g eiwitten en +1000 calorieën/dag (voor mij).
Beschikbare equipment: High-lat pulley, powercage, gewichten tot 260kg ofzo, oly barbell, 50mm dbs, fraction plates 500gram, flat bench en zo'n powerband.
Doel: kracht én massa, maar meer focus op kracht. Dus gewoon een gebalanceerd geheel, maar niet elke dag in een legcurl machine.
Stats: 192cm, 86kg, vet % geen idee, geen sixpack maar ook geen bierpack.
1RM: Bench 85kg, deadlift 145kg, squat 90kg. Afgelopen zaterdag getest.
Te ecto gewichten voor Sheiko?
Dank
Zal er waarschijnlijk wat video's tegenaan gooien voor de form-checks zodat jullie wat butt-wink hilariteit, ruggengraat dubbelklap fun en bench safety failures kunnen zien.
Moet er wel bij zeggen dat m'n maxes nog op beginnerniveau waren (oude maxes 90kg bench, 150kg deadlift, 105kg kneewrap squat). Zit nu met name op de squat wat lager, maar goed.
Sheiko/Ed Coan: Zit aan iets te denken als Sheiko, maar dan zonder die woensdag rackpull/kneepull deadlift onzin en misschien in plaats daarvan Ed Coan deadliften + assists op die dag.
Wendler/BBB: Ander idee is gewoon weer Wendler doen, maar die AMRAPs zinnen mij niet zo.
Starting Strength/SL: Nee. 2,5kg/week dikke lul. Werkt niet zelfs met 300g eiwitten en +1000 calorieën/dag (voor mij).
Beschikbare equipment: High-lat pulley, powercage, gewichten tot 260kg ofzo, oly barbell, 50mm dbs, fraction plates 500gram, flat bench en zo'n powerband.
Doel: kracht én massa, maar meer focus op kracht. Dus gewoon een gebalanceerd geheel, maar niet elke dag in een legcurl machine.
Stats: 192cm, 86kg, vet % geen idee, geen sixpack maar ook geen bierpack.
1RM: Bench 85kg, deadlift 145kg, squat 90kg. Afgelopen zaterdag getest.
Te ecto gewichten voor Sheiko?
Dank
Zal er waarschijnlijk wat video's tegenaan gooien voor de form-checks zodat jullie wat butt-wink hilariteit, ruggengraat dubbelklap fun en bench safety failures kunnen zien.
quote:
maar dan zonder die woensdag rackpull/kneepull deadlift onzin
If not now, then when.
Ik begrijp de instelling wel hoor. Rack-pull als je boven zwak ben, knee-pauze als je onder zwak ben. Tenminste dat is mijn idee ervan. Alleen het is nogal specialistisch (Sheiko is afgesteld op specifieke atleten afaik), wat voor mij in ieder geval nog niet aan de orde is.quote:
Er zitten ook normale deadlifts tussen. Je hebt normale, deficits, tot de knie en vanaf box. Mja, je moet idd doen wat je zelf wilt.quote:
[..]
Ik begrijp de instelling wel hoor. Rack-pull als je boven zwak ben, knee-pauze als je onder zwak ben. Tenminste dat is mijn idee ervan. Alleen het is nogal specialistisch (Sheiko is afgesteld op specifieke atleten afaik), wat voor mij in ieder geval nog niet aan de orde is.
If not now, then when.
Ah je hebt ook wel gelijk, nu ik erdoor heen blader.quote:
[..]
Er zitten ook normale deadlifts tussen. Je hebt normale, deficits, tot de knie en vanaf box. Mja, je moet idd doen wat je zelf wilt.
Kan het proberen en als het niet werkt dan zie ik wel verder. Een probleem nog dan is dat ik wat BBB-achtig spul mis in Sheiko. Hoe los jij dit op, aannemende dat je Sheiko doet. Welke #'s doe jij, en waarom? Ik kijk nu naar 80kg+ 37, 31, 32 in die volgorde.Pecs, triceps, quads en onderrug worden wel voldoende gepakt denk ik. Geen hypertrophy, maar ziek veel reps per dag. Mis alleen nog de rest van de rug, traps, hamstrings, biceps etc.
Misschien op bench-heavy dagen aan het eind nog even decline opdrukken, flys en chain-close grip benches. Squat-heavy dagen good mornings en/of lunges. Deadlift-dagen pullups/chinups, shrugs/presses cyclen.
Lastig, lastig.
2 mensen waar ik mee train doen wendler, die gaan qua kracht wel hard vooruit.quote:
Tijdje eruit wegens ziekte en 9kg afgevallen en wil weer is lekker gaan trainen. Iemand advies voor een leuk programma?
Moet er wel bij zeggen dat m'n maxes nog op beginnerniveau waren (oude maxes 90kg bench, 150kg deadlift, 105kg kneewrap squat). Zit nu met name op de squat wat lager, maar goed.
Sheiko/Ed Coan: Zit aan iets te denken als Sheiko, maar dan zonder die woensdag rackpull/kneepull deadlift onzin en misschien in plaats daarvan Ed Coan deadliften + assists op die dag.
Wendler/BBB: Ander idee is gewoon weer Wendler doen, maar die AMRAPs zinnen mij niet zo.
Starting Strength/SL: Nee. 2,5kg/week dikke lul. Werkt niet zelfs met 300g eiwitten en +1000 calorieën/dag (voor mij).
Beschikbare equipment: High-lat pulley, powercage, gewichten tot 260kg ofzo, oly barbell, 50mm dbs, fraction plates 500gram, flat bench en zo'n powerband.
Doel: kracht én massa, maar meer focus op kracht. Dus gewoon een gebalanceerd geheel, maar niet elke dag in een legcurl machine.
Stats: 192cm, 86kg, vet % geen idee, geen sixpack maar ook geen bierpack.
1RM: Bench 85kg, deadlift 145kg, squat 90kg. Afgelopen zaterdag getest.
Te ecto gewichten voor Sheiko?
Dank
Zal er waarschijnlijk wat video's tegenaan gooien voor de form-checks zodat jullie wat butt-wink hilariteit, ruggengraat dubbelklap fun en bench safety failures kunnen zien.
Als ik ooit een programma ga volgen zal het die zijn.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Wat doe/deed jij dan om die sicke lifts van je te halenquote:
[..]
2 mensen waar ik mee train doen wendler, die gaan qua kracht wel hard vooruit.
Als ik ooit een programma ga volgen zal het die zijn.
?Hoeveel dagen kan je trainen? Aangezien je 5/3/1 er ook als optie bijzet neem ik aan 4 minimaal. Kan je altijd kijken naar PHAT als je toch wat meer BB dingetjes erbij wilt. Is in essentie een upper/lower split waarvan de eerste twee dagen op kracht zijn en de laatste twee dagen op hypertrophy.quote:
Tijdje eruit wegens ziekte en 9kg afgevallen en wil weer is lekker gaan trainen. Iemand advies voor een leuk programma?
Moet er wel bij zeggen dat m'n maxes nog op beginnerniveau waren (oude maxes 90kg bench, 150kg deadlift, 105kg kneewrap squat). Zit nu met name op de squat wat lager, maar goed.
Sheiko/Ed Coan: Zit aan iets te denken als Sheiko, maar dan zonder die woensdag rackpull/kneepull deadlift onzin en misschien in plaats daarvan Ed Coan deadliften + assists op die dag.
Wendler/BBB: Ander idee is gewoon weer Wendler doen, maar die AMRAPs zinnen mij niet zo.
Starting Strength/SL: Nee. 2,5kg/week dikke lul. Werkt niet zelfs met 300g eiwitten en +1000 calorieën/dag (voor mij).
Beschikbare equipment: High-lat pulley, powercage, gewichten tot 260kg ofzo, oly barbell, 50mm dbs, fraction plates 500gram, flat bench en zo'n powerband.
Doel: kracht én massa, maar meer focus op kracht. Dus gewoon een gebalanceerd geheel, maar niet elke dag in een legcurl machine.
Stats: 192cm, 86kg, vet % geen idee, geen sixpack maar ook geen bierpack.
1RM: Bench 85kg, deadlift 145kg, squat 90kg. Afgelopen zaterdag getest.
Te ecto gewichten voor Sheiko?
Dank
Zal er waarschijnlijk wat video's tegenaan gooien voor de form-checks zodat jullie wat butt-wink hilariteit, ruggengraat dubbelklap fun en bench safety failures kunnen zien.
Edit: Candito ook eventueel een optie
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Verschillend beetje eerst trainde ik gewoon 6 dagen zwaar PPLquote:
[..]
Wat doe/deed jij dan om die sicke lifts van je te halen
[..]
Hoeveel dagen kan je trainen? Aangezien je 5/3/1 er ook als optie bijzet neem ik aan 4 minimaal. Kan je altijd kijken naar PHAT als je toch wat meer BB dingetjes erbij wilt. Is in essentie een upper/lower split waarvan de eerste twee dagen op kracht zijn en de laatste twee dagen op hypertrophy.
Edit: Candito ook eventueel een optie
Laatste tijd deed ik UB/LB.
Ik kloot maar wat aan maar train ook nog niet zo lang dus noobgains overal
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Als ik al die gewichten zie ben ik maar slap
Benchpress kan ik maximaal met 65kg aan gewichten, dus 85kg totaal?
Dumbbell press max 24
Wel in set vorm dus minimaal 8 reps, maar dan nog
Benchpress kan ik maximaal met 65kg aan gewichten, dus 85kg totaal?
Dumbbell press max 24
Wel in set vorm dus minimaal 8 reps, maar dan nog
Dat is echt niet zo weinig hoor. Ik zie met regelmaat mensen in de sportschool die een half jaar op 60 of 70 kilo vastzitten.quote:
Als ik al die gewichten zie ben ik maar slap
Benchpress kan ik maximaal met 65kg aan gewichten, dus 85kg totaal?
Dumbbell press max 24
Wel in set vorm dus minimaal 8 reps, maar dan nog
Meestal deed ik niet echt max, beginnen met 20kg links en rechts en daarna 2 setjes van 25 en 25.quote:
[..]
Dat is echt niet zo weinig hoor. Ik zie met regelmaat mensen in de sportschool die een half jaar op 60 of 70 kilo vastzitten.
Dumbbell press pak ik soms ook maar op 16-20kg, maar dan vooral om de techniek perfect uit te voeren en de oefening eigenlijk in slowmotion te doen.
Ik max sowieso niet zo vaak (meer). Zeker dumbbells pak ik ook meestal lichter, inderdaad om techniek. Soms even je max uitproberen is wel leuk, dat dan weer wel. Van de week eens kijken hoevel reps ik met 40 kilo DB haal. Waarschijnlijk 2.quote:
[..]
Meestal deed ik niet echt max, beginnen met 20kg links en rechts en daarna 2 setjes van 25 en 25.
Dumbbell press pak ik soms ook maar op 16-20kg, maar dan vooral om de techniek perfect uit te voeren en de oefening eigenlijk in slowmotion te doen.
Snakes, is een cube stijl niks voor jouw ? Vind zelf het idee van een rep day, max day en een speed day wel tof.
? Vind zelf het idee van een rep day, max day en een speed day wel tof.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Die manier van trainen is erg goed. Ik doe geen cube, maar in m'n FB cycles is dat hoe ik train.quote:
Snakes, is een cube stijl niks voor jouw
Guys ik ben een tijd geleden door mijn rug gegaan met deadliften. Afgelopen zondag eindelijk weer eens durven deadliften, maar dan 2 sets met belt en 1 zonder. Het liften met belt ging perfect, maar die ene set zonder was een drama.
Het is voornamelijk angst dat ik weer 2 weken uit de running ben en een week niet normaal kan lopen/zitten. Is het een idee om met belt naar een bepaald gewicht toe te werken (bijvoorbeeld 100 kg) en vervolgens vanaf een kilo of 60 zonder belt te gaan beginnen?
Vanaf volgend jaar ga ik mijn fysio gebruiken als formchecker. (behandelingen zijn op voor dit jaar) Maar ik wil graag weer beginnen.
Het is voornamelijk angst dat ik weer 2 weken uit de running ben en een week niet normaal kan lopen/zitten. Is het een idee om met belt naar een bepaald gewicht toe te werken (bijvoorbeeld 100 kg) en vervolgens vanaf een kilo of 60 zonder belt te gaan beginnen?
Vanaf volgend jaar ga ik mijn fysio gebruiken als formchecker. (behandelingen zijn op voor dit jaar) Maar ik wil graag weer beginnen.
