SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Valt nog niet mee. Handen zien er nog goed uit, maar grip voor de laatste 2 50 sets is meer doorzettingsvermogen dan dat ik daadwerkelijk grip over heb 
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Hoeveel kg?
Ik heb m'n 50 reps in 3 setjes gedaan van 25 15 10 ongeveer. Morgen wil ik minimaal 10 min sneller klaar zijn en de 50 reps in 2 sets doen.
Ik deed trouwens 2-3-5 dead hang pull-ups tussendoor.
Ik heb m'n 50 reps in 3 setjes gedaan van 25 15 10 ongeveer. Morgen wil ik minimaal 10 min sneller klaar zijn en de 50 reps in 2 sets doen.
Ik deed trouwens 2-3-5 dead hang pull-ups tussendoor.
Deathlift or Die.
24, ik breek morgen de 50 sets op in 2x25, wanneer de grip nog niet helemaal is hersteld. Zodra het wat makkelijker gaat ga ik over op de 32kg en reset ik de tel.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik ben 1.73m. De enige reden dat ik nog 2 a 3kg wil afvallen is omdat mijn buik nog steeds vrij dik is. Rest van mn lichaam ben ik wel tevreden mee. Als door spieropbouw mijn buik strak vormt is dat natuurlijk ook goed. Ik zou wel meer kwark kunnen eten, ik eet nu zo'n 250gram per dag.quote:Op woensdag 24 februari 2016 20:20 schreef BertV het volgende:
[..]
Ik weet niet hoe lang je bent, maar 71kg lijkt me nu niet het gewicht om bij te willen afvallen. Zodra je spiermassa aanmaakt gaat je verbranding in rust ook omhoog. 2 tot 3 kg spiermassa moet er zeker in het begin toch wel "aanvliegen", ...waar de simplistische roep "spieren omzetten in vet" vandaan komt.
Ik zit op zo'n 110gram eiwit per dag. Makkelijk haalbaar met ei, kwark, huttenkase en vooral veel brood. (zelfgemaakt zonder zout) Maar wellicht dat het kwa koolhydraten te hoog zit voor iemand die niet hardloopt.
~100 gram eiwit is dus het streven. 100 gram vlees/vis/kip meer, 3 eieren, 250 gram kwark of 600 ml melk voldoet al om die extra 20 gram eiwit te halen. Kan hier ook in combineren. Dus 50 gram extra vlees als broodbeleg en een glas melk volstaat. Hou hier wel rekening meet met de extra kcals als je wil afvallen. Compenseer dit in de carbs of vettenquote:
[..]
Ik houd toevallig precies die lijst aan van eiwitrijke voeding en ik kom vaak niet verder dan 80gram per dag.
[..]
Ik weeg 71kg. en krijg zo'n 80gram eiwitten per dag binnen en soms nog minder. Ik houd namelijk ook calorie inname bij omdat ik nog 2 a 3 kg. wil afvallen. kan ik desondanks ook gewoon aan spieropbouw werken of eerst wachten tot ik mijn streefgewicht heb bereikt?
Op dat gewicht kan je met wat meer eiwitten en een klein deficit nog wel wat spiermassa opbouwen. Van 68-69kg daarna een (lean) bulk zetten voor meer spieropbouw en daarna weer verder kijken naar je doelen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Buik gaat het laatste weg bij de meeste, het vervelende van het afvallen is dat het niet samen gaat met het opbouwen.quote:
[..]
Ik ben 1.73m. De enige reden dat ik nog 2 a 3kg wil afvallen is omdat mijn buik nog steeds vrij dik is. Rest van mn lichaam ben ik wel tevreden mee. Als door spieropbouw mijn buik strak vormt is dat natuurlijk ook goed. Ik zou wel meer kwark kunnen eten, ik eet nu zo'n 250gram per dag.
Ik bulk persoonlijk nooit, maar probeer net boven onderhoud te "hoveren".
Werkte nogal demotiverend om te vervetten al zul je met mijn methode waarschijnlijk nooit gigantisch worden.
Jason Statham (wie kent 'm niet) schijnt nooit boven de 2000 calorieën te komen, kwaliteit boven kwantiteit schijnbaar. Bizar.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Gigantisch worden is niet mijn doel, gewoon wat meer zichtbare muscletone en wegwerken van meeste buikvet is mijn doelstelling. Maar hoe bedoel je vervetten precies? Bedoel je dat niet alle extra calorieen in spiermassa worden omgezet en dat je dus ook vetter wordt?quote:
[..]
Buik gaat het laatste weg bij de meeste, het vervelende van het afvallen is dat het niet samen gaat met het opbouwen.
Ik bulk persoonlijk nooit, maar probeer net boven onderhoud te "hoveren".
Werkte nogal demotiverend om te vervetten al zul je met mijn methode waarschijnlijk nooit gigantisch worden.
Jason Statham (wie kent 'm niet) schijnt nooit boven de 2000 calorieën te komen, kwaliteit boven kwantiteit schijnbaar. Bizar.
Ja, na een bulk zul je weer "moeten" afvallen, wat weer ten koste gaat van een deel van je winst.quote:
[..]
Bedoel je dat niet alle extra calorieen in spiermassa worden omgezet en dat je dus ook vetter wordt?
(als je einddoel zichtbare buikspieren is)
Los hiervan zul je het voor altijd moeten volhouden.
Het knalt er namelijk direct weer aan... op je buik.
yeah, net mijn nieuwe dip-station binnen gekregen.
Los van de kettlebell deed ik al pull-ups en push-ups. Met dippen was het altijd gerommel met mijn handen op twee kettlebells.
[ Bericht 10% gewijzigd door BertV op 25-02-2016 16:19:36 ]
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Dus een sixpack is bijna onmogelijk?quote:
[..]
Ja, na een bulk zul je weer "moeten" afvallen, wat weer ten koste gaat van een deel van je winst.
(als je einddoel zichtbare buikspieren is)
Los hiervan zul je het voor altijd moeten volhouden.
Het knalt er namelijk direct weer aan... op je buik.
yeah, net mijn nieuwe dip-station binnen gekregen.
Los van de kettlebell deed ik al pull-ups en push-ups. Met dippen was het altijd gerommel met mijn handen op twee kettlebells.
Hoeveel push-ups doe je naast de kettlebell workout? Ik doe als onderdeel van de warming-up 3x15 pushups maar daarbuiten niets.
Het is moeilijk, omdat je er een laag vetpercentage voor moet hebben.quote:
[..]
Dus een sixpack is bijna onmogelijk?
Shia LaBeouf legt hieronder uit hoe je dat voor elkaar krijgt.quote:
[..]
Dus een sixpack is bijna onmogelijk?
Hoeveel push-ups doe je naast de kettlebell workout? Ik doe als onderdeel van de warming-up 3x15 pushups maar daarbuiten niets.
3 setjes van minimaal 10, waarbij ik bij de laatste maximaal ga qua aantal
Handen vlak bij elkaar, borst raakt helemaal de grond.
Ik zie ook wel eens dat mensen een soort horizontaal fibrilleren.
Dipstation ga ik vanavond gebruiken.
Ontopic, sinds ik een kleinere kettlebell heb gekocht kan ik eindelijk "Lateral Raises" doen.
Ik moet die benamingen altijd googlen.
Dit voelt wel als een goede oefening voor extra breedte.
[ Bericht 3% gewijzigd door BertV op 26-02-2016 09:12:39 ]
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Goed bezig, ik heb ook zo'n optrekstang aan het plafond voor chin-ups en pull-ups. Dat in combinatie met push-ups en KB workouts is voor mij wel echt effectief gebleken.quote:
[..]
Shia LaBeouf legt hieronder uit hoe je dat voor elkaar krijgt.
3 setjes van minimaal 10, waarbij ik bij de laatste maximaal ga qua aantal
Handen vlak bij elkaar, borst raakt helemaal de grond.
Ik zie ook wel eens dat mensen een soort horizontaal fibrilleren.
Dipstation ga ik vanavond gebruiken.
Ontopic, sinds ik een kleinere kettlebell heb gekocht kan ik eindelijk "Lateral Raises" doen.
Ik moet die benamingen altijd googlen.
[ afbeelding ]
Dit voelt wel als een goede oefening voor extra breedte.
Ik zie ook steeds vaker oefeningen voorbijkomen met 2 kettlebells, misschien dat ik ook een extra kettlebell erbij doe.
They hurt. Geen blaren bij gekregen tho. Heb nu mijn pinken buiten de KB gelaten, dus dat was even wennen. Daardoor schoof de bell wat meer over de blaar die bij m'n linker ringvinger had. Na de tweede set was dat echter wel gewend. No pain no gain, ja toch. Vooral pijn en kramp aan m'n vingers door de grip, dus ik slik al wat extra magnesium. Grip is echt de beperkende factor.quote:
Op Die 24kg zal makkelijk gaan, maar ik pak morgen toch een 20kg om zeker te weten dat m'n form goed is. Dan vanaf dinsdag 24kg. Hopelijk kan ik de laatste week wel aan de 32. (De KB's gaan van 20-24-32 in m'n gym
)[ Bericht 1% gewijzigd door Ethanolic op 27-02-2016 11:59:40 ]
Deathlift or Die.
Die pijn zal niet 123 weg zijn, maar je houdt er wel een enorm sterke grip aan over.quote:
[..]
They hurt. Geen blaren bij gekregen tho. Heb nu mijn pinken buiten de barbell gelaten, dus dat was even wennen. Daardoor schoof de bell wat meer over de blaar die bij m'n linker ringvinger had. Na de tweede set was dat echter wel gewend. No pain no gain, ja toch. Vooral pijn en kramp aan m'n vingers door de grip, dus ik slik al wat extra magnesium. Grip is echt de beperkende factor.
Die 24kg zal makkelijk gaan, maar ik pak morgen toch een 20kg om zeker te weten dat m'n form goed is. Dan vanaf dinsdag 24kg. Hopelijk kan ik de laatste week wel aan de 32. (De KB's gaan van 20-24-32 in m'n gym
Origineel bestaan een 18, 20, 28 KB niet. De russen hadden 16, 24, 32 en up. Dit omdat ze pood gewogen werden.
Bijbaan (fysiek zwaar) zit voorlopig nog in de weg voor de 10k challenge. Doe voorlopig wel 10*20 swings met 32 + afnemende pushups tussen de sets door (vanaf 10) in een zo kort mogelijke tijd om mij voor te bereiden.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik ga geen oefeningen meer tussendoor doen, maar na iedere swing workout 1 oefening 5x5 doen.
BOR, paused-squats, BP en MP.
Workout 3 is about to begin.
BOR, paused-squats, BP en MP.
Workout 3 is about to begin.
Deathlift or Die.
R.i.p. Etha
quote:
[..]
Kap er mee, 9 fucking blaren op m'n klauwen. Allemaal wel leuk en aardig, maar ik kan geen tas met boodschappen meer vasthouden. Kk KB's.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ja serieus Ik vond de workout best leuk en uitdagend, maar als m'n handen zó naar de tyfus gaan, is dat het niet waard. Ik ga wel lekker door met SL en wat extra roeiwerk oid.
Ik vond de workout best leuk en uitdagend, maar als m'n handen zó naar de tyfus gaan, is dat het niet waard. Ik ga wel lekker door met SL en wat extra roeiwerk oid.
Deathlift or Die.
Het is echt zo heftig. Ik ken niemand die de challange begon en afgemaakt heeft. Voor verschillende redenen.quote:
Ja serieus
Ik ben ook 2 keer gestopt door de blaren. Denk dat ik de komende tijd rustig opbouw. Wanneer ik stop met mijn bijbaan waag ik weer een nieuwe poging. Wanneer ik dat klaar heb neem ik ook weer een abonnement bij de sportschool.quote:Op zondag 28 februari 2016 20:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het is echt zo heftig. Ik ken niemand die de challange begon en afgemaakt heeft. Voor verschillende redenen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Heb de laatste set gisteren afgemaakt met de KB in mijn vingertoppen, enkel wijs- en middelvingers. Voelt nu alsof mijn vingers 2 cm langer zijnquote:
[..]
Het is echt zo heftig. Ik ken niemand die de challange begon en afgemaakt heeft. Voor verschillende redenen.
Heb die workout uiteindelijk wel binnen een half uur afgemaakt, maar ik kon niet eens meer een dumbbell oppakken erna.
Deathlift or Die.
Waarom zou je nog proberen een dumbbell op te pakken?quote:
[..]
Heb de laatste set gisteren afgemaakt met de KB in mijn vingertoppen, enkel wijs- en middelvingers. Voelt nu alsof mijn vingers 2 cm langer zijn
Heb die workout uiteindelijk wel binnen een half uur afgemaakt, maar ik kon niet eens meer een dumbbell oppakken erna.
This is so killing. Dan John's work outs zijn sowieso killing. Ik blijf ver weg van die man.
Ik wilde nog wat BP doen na de workout, maar de benches waren bezet.quote:
[..]
Waarom zou je nog proberen een dumbbell op te pakken?
This is so killing. Dan John's work outs zijn sowieso killing. Ik blijf ver weg van die man.
Deathlift or Die.
idd, dan maar niet hardcore. Het ligt niet aan mijn techniekquote:
maar aan mijn zachte qwerty-handjes.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Doe het zelf liever niet. Dan ben ik niet 1 met de kettlebell. Bouw nu wat geleidelijker op.quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik snap de denkwijze, maar van bijv. de snatch weet ik dat het een handen-moller is bij mij, daarna doe ik ze uit.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Heb ze zelf ook nog niet nodig gehad. Wel eens een laag gewicht snatch-test gedaan waar (volgens mij) rond de 500 snatches in zaten en WODs met 150 kb-swings.quote:Op maandag 29 februari 2016 16:44 schreef Klokov het volgende:
[..]
Doe het zelf liever niet. Dan ben ik niet 1 met de kettlebell. Bouw nu wat geleidelijker op.
Ik heb altijd meer last van rauwe handen met een bar dan met een KB.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
500, is wel erg veel. Ik zou bijvoorbeeld voor mijn snatch test 74 herhalingen moeten halen met 24kg.quote:
[..]
Heb ze zelf ook nog niet nodig gehad. Wel eens een laag gewicht snatch-test gedaan waar (volgens mij) rond de 500 snatches in zaten en WODs met 150 kb-swings.
Ik heb altijd meer last van rauwe handen met een bar dan met een KB.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik weet niet precies welke proef het was, russisch dacht ik, eerste 6 minuten zoeken naar maximale herhaling per minuut en vervolgens om en om 30seconden de helft van max. reps zien te halen als ik mij het goed herinner.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 09:19 schreef Klokov het volgende:
[..]
500, is wel erg veel. Ik zou bijvoorbeeld voor mijn snatch test 74 herhalingen moeten halen met 24kg.
Nu was ik toen pas begonnen en heb ik volgens mij een 12kg KB gebruikt, wat ook minder zou aanslaan op je handen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dan zou je dus 334 snatches maken in 6 minuten, iets minder dan 1 snatch per seconde. Dat lijkt mij een mooie prestatie, ook met 12kg :p
Edit: of ik begrijp het verkeerd
Edit: of ik begrijp het verkeerd
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Je begrijpt mij verkeerd en ik leg het waarschijnlijk te dom uit omdat ik een leerling ben en geen trainer 
6x1 min max reps in een minuut zoeken,
vervolgens om en om in 30 seconden de helft van die reps uitvoeren, 30 seconden rust en met de andere arm die reps uitvoeren.
Tot het niet meer lukt om de helft van die reps te halen.
6x1 min max reps in een minuut zoeken,
vervolgens om en om in 30 seconden de helft van die reps uitvoeren, 30 seconden rust en met de andere arm die reps uitvoeren.
Tot het niet meer lukt om de helft van die reps te halen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat tips voor de mensen die met blaren zitten:
-Eerder stoppen. Als je voelt dat er een blaar gaat komen (dit voel je vaak al eerder) stop dan. Het lichaam en de huid moet langzaam wennen aan het extra volume.
-Zorg dat je echt vanuit je heup werkt, en de Bell niet tilt.
-Zorg dat je de kettlebell in een hook grip houdt, dus eigenlijk alleen in de vingers, net boven de eeltlaag onderaan je vinger. Als je je Bell op dit eelt of in de palm houdt, gaat dit blaren geven.
-Hou je handen bij, elke avond, of minstens 3 keer per week. 10 minuten weken in net te warm water, daarna afdrogen, 30s laten drogen en vervolgens het eelt vlak maken met puimsteen. Zolang eelt flexibel blijft en niet droog, zullen er minder snel blaren en scheuren ontstaan.
Zoals Pavel al zei, benader je training als oefenen, niet als workout. Stop als de vorm niet meer goed is, of het lichaam signalen geeft.
Vaak komt het neer op techniek. Ik ben alweer 3 weken aan het trainen voor mijn RKC certificering, en maak 150 snatches met de 24 zonder blaren. Als de techniek goed is, volgen de nummers vanzelf.
Dat was zo snel even wat ik kon bedenken.
-Eerder stoppen. Als je voelt dat er een blaar gaat komen (dit voel je vaak al eerder) stop dan. Het lichaam en de huid moet langzaam wennen aan het extra volume.
-Zorg dat je echt vanuit je heup werkt, en de Bell niet tilt.
-Zorg dat je de kettlebell in een hook grip houdt, dus eigenlijk alleen in de vingers, net boven de eeltlaag onderaan je vinger. Als je je Bell op dit eelt of in de palm houdt, gaat dit blaren geven.
-Hou je handen bij, elke avond, of minstens 3 keer per week. 10 minuten weken in net te warm water, daarna afdrogen, 30s laten drogen en vervolgens het eelt vlak maken met puimsteen. Zolang eelt flexibel blijft en niet droog, zullen er minder snel blaren en scheuren ontstaan.
Zoals Pavel al zei, benader je training als oefenen, niet als workout. Stop als de vorm niet meer goed is, of het lichaam signalen geeft.
Vaak komt het neer op techniek. Ik ben alweer 3 weken aan het trainen voor mijn RKC certificering, en maak 150 snatches met de 24 zonder blaren. Als de techniek goed is, volgen de nummers vanzelf.
Dat was zo snel even wat ik kon bedenken.
Ha, die Pavel lijkt me wel een sympathieke vogel.
Gaaf om hier je beroep van te kunnen maken, HardstyleKettlebell.
"The Kettlebell is an Ancient Russian Weapon Against Weakness"
Gaaf om hier je beroep van te kunnen maken, HardstyleKettlebell.
"The Kettlebell is an Ancient Russian Weapon Against Weakness"
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Over 2 uurtjes, na deadlift revalidatie/blessure training m'n eerste kettlebell routine doen voor wat cardio, ben benieuwd. Geloof dat we iets van 20 uni-lateral oefeningen gaan doen met 12 reps per zijde. Hoop dat ik morgen nog m'n handen kan gebruiken.
Kan de kettlebell de normale krachttraining in de sportschool vervangen?
"Als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan."
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
Ja en nee, dat hangt van je ambitie af. Beetje fitnessen op toestellen kun je er ruimschoots mee vervangen maar mensen die wat serieuzer bezig zijn kunnen beter een combinatie van beiden gebruiken.quote:
Kan de kettlebell de normale krachttraining in de sportschool vervangen?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Setjes gebouwd met deadlift tot 1x6x140kg en 3x5x110kg (offtopic maar goed ) en toen teveel oefeningen met kettlebells gedaan om op te noemen. Ging helemaal kapotdood na get-ups (of zoiets) waarvan je vanaf de vloer omhoog moet komen terwijl je een kettlebell vasthoudt. BPM gemiddelde van 148.
Ga het zeker vaker doen. Partner is ook helemaal om.
Nu even m'n handen een weekje de tijd geven want het deed toch wel aardig schuren af en toe.
) en toen teveel oefeningen met kettlebells gedaan om op te noemen. Ging helemaal kapotdood na get-ups (of zoiets) waarvan je vanaf de vloer omhoog moet komen terwijl je een kettlebell vasthoudt. BPM gemiddelde van 148. Ga het zeker vaker doen. Partner is ook helemaal om.
Nu even m'n handen een weekje de tijd geven want het deed toch wel aardig schuren af en toe.
(Deels) een kwestie van techniek, vraag je instructeur even of die op je grip kan letten.quote:
Setjes gebouwd met deadlift tot 1x6x140kg en 3x5x110kg (offtopic maar goed
Ga het zeker vaker doen. Partner is ook helemaal om.
Nu even m'n handen een weekje de tijd geven want het deed toch wel aardig schuren af en toe.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Snee in mijn vinger, gedwongen tot pauze, anders gaat die nooit dicht
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
1 verkeerde snatch met 20kg afgelopen zaterdag -> blauwe beurse plek ;')
De KB straft je technische tekortkomingen genadeloos af.
De KB straft je technische tekortkomingen genadeloos af.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ha! Ik snatch met 16.quote:Op dinsdag 15 maart 2016 13:18 schreef Rauw. het volgende:
1 verkeerde snatch met 20kg afgelopen zaterdag -> blauwe beurse plek ;')
De KB straft je technische tekortkomingen genadeloos af.
Maar iedereen kent het hier wel als je spierspanning toch een moment te laag is en *knok* de KB je direct afstraft.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Gezien er een markt is voor speciale "KB armguards" ga ik daar wel vanuit.
Die heb je bij die 79 goede snatches niet nodig, maar bij die ene verkeerde zal die wel van pas komen
Die heb je bij die 79 goede snatches niet nodig, maar bij die ene verkeerde zal die wel van pas komen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
ligt voor mij voornamelijk aan het aantal herhalingen wat ik moet doen. dit waren 4x20, 10 per arm. met sets van Pushups tussendoorquote:
Als ik dan 5 om 5 doe ben ik misschien iets langer bezig (door het wisselen van arm) maar heb ik wel meer het gevoel dat ik wat gedaan heb.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik moet ook naar 20, 16 gaat lekkerder. (wel te makkelijk)
Vanavond 20... ECHT.
Kwam er laatst pas achter dat mijn rug er gigantisch op vooruit is gegaan.
...amateur...
Dat is wel het mooie van de KB. Geen gigantisch dikke show spieren, maar er wordt wel aangepakt wat nodig is door de functionele beweging.
edit: zo dat ging een stuk lastiger.
[ Bericht 9% gewijzigd door BertV op 17-03-2016 11:42:02 ]
Vanavond 20... ECHT.
Kwam er laatst pas achter dat mijn rug er gigantisch op vooruit is gegaan.
...amateur...
Dat is wel het mooie van de KB. Geen gigantisch dikke show spieren, maar er wordt wel aangepakt wat nodig is door de functionele beweging.
edit: zo dat ging een stuk lastiger.
[ Bericht 9% gewijzigd door BertV op 17-03-2016 11:42:02 ]
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Over een half uurtje is het weer deadlift + kettlebells tijd, dit keer geen magnesium bij het deadliften dus hopelijk blijven m'n handen bij de kettlebells ook gewoon heel.
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |