LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
gewoon een redelijk vlakke 50km uitzoeken.... als je een marathon kunt lopen kan je ook een 50km lopen!quote:Op dinsdag 7 oktober 2014 20:53 schreef Guard het volgende:
[..]
Selfdoubt etc.
Ga er in december pas echt goed over nadenken
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Doe je in maart sallandtrail 50km, die is redelijk instapniveau en wel mooiquote:
[..]
gewoon een redelijk vlakke 50km uitzoeken.... als je een marathon kunt lopen kan je ook een 50km lopen!
Mooie blaar, MoBlo. Ik smeerde vroeger altijd een beetje vaseline op mijn open bloedblaren, zodat ik mijn handen nog een beetje kon gebruiken.
Ik wil volgend jaar ook een marathon doen, maar heb na de duurloop van zondag nog steeds een onbestemd gevoel. Misschien moet ik gewoon ziek worden.
Ben benieuwd hoe het zondag met de halve gaat. Ach ja. We zien wel waar het schip strandt.
Ik wil volgend jaar ook een marathon doen, maar heb na de duurloop van zondag nog steeds een onbestemd gevoel. Misschien moet ik gewoon ziek worden.
Ben benieuwd hoe het zondag met de halve gaat. Ach ja. We zien wel waar het schip strandt.
inderdaad, gewoon een beetje doorrommelen op marathon-training nivo en dan is er niets aan de handquote:Op dinsdag 7 oktober 2014 21:04 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Doe je in maart sallandtrail 50km, die is redelijk instapniveau en wel mooi
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Als je 1 marathon hebt gelopen ben je een marathon veteraan.quote:Op dinsdag 7 oktober 2014 20:28 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Veteranen? Wie dan? Ik geloof niet dat er veel zijn met 5 of meer marathons...
quote:Een veteraan (oorspr. Latijn vetus, oud) is een oudgediende, iemand met ervaring.
Ja precies.quote:
[..]
Doe je in maart sallandtrail 50km, die is redelijk instapniveau en wel mooi
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Hopelijk voor mij volgend jaar ook een ultra. Maar dan wel de instapmodellen van 50/55km. Daar zijn er hier een paar van in de buurt die wel tof en mooi zijn. Maar eerst nog een M en mijn voeten op orde krijgen!
Ja doei.
quote:
Hopelijk voor mij volgend jaar ook een ultra. Maar dan wel de instapmodellen van 50/55km. Daar zijn er hier een paar van in de buurt die wel tof en mooi zijn. Maar eerst nog een M en mijn voeten op orde krijgen!
quote:
[..]
Doe je in maart sallandtrail 50km, die is redelijk instapniveau en wel mooi
HIER in de buurt 
Salland weet ik nog niet of we die dit jaar weer doen. Moeten ook Cauberg nog overwegen. Als Cauberg, dan niet Salland. Maar als niet Cauberg dan niet automatisch wel Salland. Geld enzo, jetweetsch.
Salland weet ik nog niet of we die dit jaar weer doen. Moeten ook Cauberg nog overwegen. Als Cauberg, dan niet Salland. Maar als niet Cauberg dan niet automatisch wel Salland. Geld enzo, jetweetsch.
Ja doei.
Tja, leuk al die verschillende prachtige marathons en ultra trails... 
Eerst maar eens uit die lappenmand komen en met een hogere hartslag dan 140 gaan trainen....
Eerst maar eens uit die lappenmand komen en met een hogere hartslag dan 140 gaan trainen....
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Laten we gewoon allemaal de 50 op de Salland trail doen 
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Vanmiddag met m'n oude én nieuwe hardloopschoenen teruggegaan naar de winkel, om mijn 'probleem' voor te leggen aan hun en te kijken wat hier aan gedaan zou kunnen worden. Gelukkig waren ze direct heel vriendelijk en namen ze alle tijd om mij te helpen. Ze zeiden me ook toe dat als echt zou blijken dat ik niet lekker loop op deze schoenen, ik ze mocht inruilen voor andere schoenen!
Afijn, eerst een filmpje gemaakt met m'n oude schoenen, daarna een filmpje op m'n nieuwe schoenen waar ik dus niet lekker op loop. Conclusie: de oude schoenen die ik heb zijn gewoon neutrale schoenen zonder gekkigheid. Die nieuwe schoenen zijn aangemeten en hebben veel meer pronatie (noem je dat zo?) omdat ik met beide voeten naar binnen loop. De medewerker vertelde mij dat de verschijnselen die ik beschreef - pijn in m'n knieën en schenen - vrij normaal zijn voor lopers die kilometers op neutrale schoenen hebben gelopen, terwijl ze daar eigenlijk gewoon totaal niet goed op lopen. Hij zei dat mijn voeten en ik nu pas op de juiste schoenen loop, en daar nu dus aan moeten wennen. Mijn spieren moeten weer opbouwen vanaf nul in principe, en als het goed was had ik deze pijntjes ook toen ik begon met hardlopen. Dat zou best kunnen zei ik, ik loop volgens mij al vier jaar op m'n oude schoenen
Hij verzekerde me dat ik met rustig opbouwen binnen 2 weken al een stuk lekkerder zou lopen op die nieuwe schoenen.
Moraal van het verhaal: schoenen mee terug naar huis genomen, en vol goede moed vanavond maar weer een rondje gehobbeld op m'n nieuwe schoenen. En warempel, ik liep al een stuk lekkerder dan afgelopen zondag, toen ik ze het liefst nog in de dichtstbijzijnde sloot had willen gooien
Morgen een duurloopje van 8km op het programma, maar wel op m'n oude schoenen. Dat raadde hij me wel aan, om lange afstanden eerst nog op m'n oude schoenen te lopen, en dan desnoods als ik thuiskom nog een kilometer uit te lopen op m'n nieuwe schoenen. Dus dat staat morgen op de planning!
Afijn, eerst een filmpje gemaakt met m'n oude schoenen, daarna een filmpje op m'n nieuwe schoenen waar ik dus niet lekker op loop. Conclusie: de oude schoenen die ik heb zijn gewoon neutrale schoenen zonder gekkigheid. Die nieuwe schoenen zijn aangemeten en hebben veel meer pronatie (noem je dat zo?) omdat ik met beide voeten naar binnen loop. De medewerker vertelde mij dat de verschijnselen die ik beschreef - pijn in m'n knieën en schenen - vrij normaal zijn voor lopers die kilometers op neutrale schoenen hebben gelopen, terwijl ze daar eigenlijk gewoon totaal niet goed op lopen. Hij zei dat mijn voeten en ik nu pas op de juiste schoenen loop, en daar nu dus aan moeten wennen. Mijn spieren moeten weer opbouwen vanaf nul in principe, en als het goed was had ik deze pijntjes ook toen ik begon met hardlopen. Dat zou best kunnen zei ik, ik loop volgens mij al vier jaar op m'n oude schoenen
Hij verzekerde me dat ik met rustig opbouwen binnen 2 weken al een stuk lekkerder zou lopen op die nieuwe schoenen.Moraal van het verhaal: schoenen mee terug naar huis genomen, en vol goede moed vanavond maar weer een rondje gehobbeld op m'n nieuwe schoenen. En warempel, ik liep al een stuk lekkerder dan afgelopen zondag, toen ik ze het liefst nog in de dichtstbijzijnde sloot had willen gooien
Morgen een duurloopje van 8km op het programma, maar wel op m'n oude schoenen. Dat raadde hij me wel aan, om lange afstanden eerst nog op m'n oude schoenen te lopen, en dan desnoods als ik thuiskom nog een kilometer uit te lopen op m'n nieuwe schoenen. Dus dat staat morgen op de planning!
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
Zondag weer gewoon een 10km wedstrijd. Vind ik ook ver zat eigenlijk
Ben alvast weer met bietensap begonnen, je moet jezelf ook een beetje voor de gek houden natuurlijk!
Ik zie mezelf nog niet gauw een marathon verhard lopen, maar lekker in het bos lijkt me best een keer leuk. Misschien in november en december 2 trailtjes lopen
Ben alvast weer met bietensap begonnen, je moet jezelf ook een beetje voor de gek houden natuurlijk!
Ik zie mezelf nog niet gauw een marathon verhard lopen, maar lekker in het bos lijkt me best een keer leuk. Misschien in november en december 2 trailtjes lopen
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Dat klopt. Maar in die 4 jaar heb ik bijna evenveel km's gelopen als de afgelopen twee maandenquote:
Sowieso ben je wel serieus te laat met je schoenen vervangen als ze al 4 jaar oud zijn.
Ik loop nu met plezier en serieuzer. De afgelopen 4 jaar was het gemiddeld een keer per week met een vriend van me, en dan gebruikten we het hardlopen om doordeweeks af te kunnen spreken, omdat we het beide te druk hadden (hebben) om iets af te spreken zonder hardlopen
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
Hardloop schoenen 'slijten' ook van liggen. De demping wordt met het jaar minder. Ook als je er niet op loopt.quote:
[..]
Dat klopt. Maar in die 4 jaar heb ik bijna evenveel km's gelopen als de afgelopen twee maanden
Na al die wedstrijdverslagen van (halve) marathons enzo, maar even een blogje getypt over een trainingsrondje.
https://allergenenhardlop(...)/10/07/safety-first/
https://allergenenhardlop(...)/10/07/safety-first/
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Vandaar dus ook de verklaarbare pijntjes die ik nu heb. Gewoon even doorbijten nuquote:Op dinsdag 7 oktober 2014 21:33 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Hardloop schoenen 'slijten' ook van liggen. De demping wordt met het jaar minder. Ook als je er niet op loopt.
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
quote:Op dinsdag 7 oktober 2014 21:35 schreef MaleDuck het volgende:
Na al die wedstrijdverslagen van (halve) marathons enzo, maar even een blogje getypt over een trainingsrondje.
https://allergenenhardlop(...)/10/07/safety-first/
Slim idee wel . Mooi dat het weer even goed ging in ieder geval. Nu hopen dat je snel ook weer voluit kan gaan
Ja, maar dat zou niet heel lang moeten duren volgens mij.quote:
[..]
Vandaar dus ook de verklaarbare pijntjes die ik nu heb. Gewoon even doorbijten nu
La Tramposa, los felicitatos olé!
(die pikte ik van Flipsen, maar hij klinkt zo leuk )
Achteraan langzame groep getraind en dat was zwaar zat. Pijn in m'n poten. Maar aan het eind had ik nog wel een km gewild. Het was trouwens volle maan en bliksemde af en toe, prachtig in de polder
Meneer liep met eigen woorden 'als een jong veulen'. Bikkel!
(die pikte ik van Flipsen, maar hij klinkt zo leuk
)Achteraan langzame groep getraind en dat was zwaar zat. Pijn in m'n poten. Maar aan het eind had ik nog wel een km gewild. Het was trouwens volle maan en bliksemde af en toe, prachtig in de polder
Meneer liep met eigen woorden 'als een jong veulen'. Bikkel!
Ja, begin mn lijf wel aan te voelen wanneer wel handig is en wanneer niet. Ik hoop ook dat ik snel weer wat harder kan gaan trainen en weer wat wedstrijden kan meepakken. Ga de komende tijd wel weer proberen meer trainingskilometers te maken, zodat als ik dan weer harder mag, ik meteen ook een leuk wedstrijdje mee kan pakken. Stiekem denk ik aan Egmond, maar mag ik niet te veel aan denken van mezelf.quote:
[..]
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Het was vanavond dan gelukkig ook al een stuk minder dan afgelopen zondag. Vierde rondje op m'n nieuwe schoenen, eerste rondje dat ik lekker gelopen heb. Dus over een week en drie trainingsrondjes hoop ik er weinig tot geen last meer van te ondervindenquote:Op dinsdag 7 oktober 2014 21:38 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja, maar dat zou niet heel lang moeten duren volgens mij.
Veel langer mag het ook niet gaan duren, omdat ik over tweeënhalve week een wedstrijdloopje heb van 7,5km en die toch liever op m'n nieuwe schoenen loop dan op m'n oude
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
Neu. Ik hou niet van trailen. En ik vind 42km wel meer dan zat eigenlijk.quote:
Laten we gewoon allemaal de 50 op de Salland trail doen
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
ik vroeg me laatst af in hoevere dit het geval is als ze bijv. ergens een jaar op de plank staan in een magazijn en pas na 2 jaar als "overjarig" model de deur uit gaanquote:
[..]
Hardloop schoenen 'slijten' ook van liggen. De demping wordt met het jaar minder. Ook als je er niet op loopt.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dat is vaak het geval bij de goedkope internetdeals. En ja, daar slijten ze ook. Al vraag ik me wel af of het echt zo hard gaat als ze zeggen. Materialen zijn tegenwoordig toch veel beter?quote:
[..]
ik vroeg me laatst af in hoevere dit het geval is als ze bijv. ergens een jaar op de plank staan in een magazijn en pas na 2 jaar als "overjarig" model de deur uit gaan
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ja ik zou er ook niet te zwaar aan tillenquote:
[..]
ik vroeg me laatst af in hoevere dit het geval is als ze bijv. ergens een jaar op de plank staan in een magazijn en pas na 2 jaar als "overjarig" model de deur uit gaan
Maar 4 jaar is wel behoorlijk oud.
tijd om een trail-baard te kweken!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
nee bedankt, Ik hoef geen amerikaanse hippie trail neckbeard
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Voor de geïnteresseerde eventueel: mijn Marathon playlist:"
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu aan het klooien om hem op mijn iPhone te krijgen.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
50km trailen, jahoor ja, lijkt me een leuk idee.
Neh, in februari nog een HM, als het ff kan sub 2, en verder gewoon lekker 5 en 10km. Of misschien 11, als dat makkelijker is voor de routeplanners.
Neh, in februari nog een HM, als het ff kan sub 2, en verder gewoon lekker 5 en 10km. Of misschien 11, als dat makkelijker is voor de routeplanners.
Ik wil in 2015 nog eens een HM om en nabij de 1:40 lopen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ja, ik wil ook weleens ietsquote:Op dinsdag 7 oktober 2014 22:14 schreef SEMTEX het volgende:
Ik wil in 2015 nog eens een HM om en nabij de 1:40 lopen.
quote:
Mijn PR staat nu op 1:44, moet haalbaar zijn
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik wil hem eerst eens onder 1:45 krijgen, officieel staat ie nog op 1:57quote:
[..]
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Lijkt me wel een mooie opwarmer voor Texelquote:
Laten we gewoon allemaal de 50 op de Salland trail doen
In 2015 hopelijk een paar trails en een paar HMs
En mijn PR's op 5, 10 en 21,1 km verpulveren
Misschien op de 15 ook wel, maar hoeft niet perse.
Oh en de meijendelloop 25 km lopen
En mijn PR's op 5, 10 en 21,1 km verpulveren
Misschien op de 15 ook wel, maar hoeft niet perse.
Oh en de meijendelloop 25 km lopen
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Eerst maar eens de HM van Amsterdam killen. Volgende doel is stiekem de 25km Asselronde. Nu nog voldoende tijd vinden om te trainen
Ik wil gewoon in 2015 ook weer lekker lopen. En het boeit niet zo wat of waar, als het maar leuk is.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ja word nu snel donker, ik kwam er 1.5 week terug achter op de racefiets, ik pakte een stuk waar ik normaal nooit kom, en had geen licht bij me, het was echter zo donker dat ik 2 keer gewacht hebt tot er auto langs kwam, want zag het pad echt niet meerquote:
Na al die wedstrijdverslagen van (halve) marathons enzo, maar even een blogje getypt over een trainingsrondje.
https://allergenenhardlop(...)/10/07/safety-first/
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Tijd vind je niet, die maak je!quote:
Eerst maar eens de HM van Amsterdam killen. Volgende doel is stiekem de 25km Asselronde. Nu nog voldoende tijd vinden om te trainen
Als je wacht tot er tijd komt aanwaaien dan gebeurt er niks
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
De 5 kilometer is echt een rot afstand. Je gaat helemaal dood om onder de 20 minuten te lopen. Ik mocht er afgelopen weekend weer aan geloven tijdens de estafette...de horror. Ik moest bij de finish bijna kokhalzen.quote:
In 2015 hopelijk een paar trails en een paar HMs
En mijn PR's op 5, 10 en 21,1 km verpulveren
Misschien op de 15 ook wel, maar hoeft niet perse.
Oh en de meijendelloop 25 km lopen
Lekker dood gaanquote:
[..]
De 5 kilometer is echt een rot afstand. Je gaat helemaal dood om onder de 20 minuten te lopen. Ik mocht er afgelopen weekend weer aan geloven tijdens de estafette...de horror. Ik moest bij de finish bijna kokhalzen.
En sub20 loop ik alleen in mijn dromen. Als ik een 25-er kan lopen ben ik heul trots
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Nieuw gassie bij ons op de club is anderhalve maand geleden begonnen met hardlopen en liep afgelopen weekend 17.59 op de 5km...
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Zondag weer kans op Fok!ers op tv:
http://www.omroepbrabant.(...)+Omroep+Brabant.aspx
http://www.omroepbrabant.(...)+Omroep+Brabant.aspx
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Helemaal leuk om jullie verhalen te lezen. Na mijn eerste maand hardlopen heb ik het beginnersschema onder de knie en na 3 dagen na een training (4x2, 3x3 en 1x4) vanmorgen ontzettende last van mijn achilleshiel. Jammer en nu meerdere keren per dag in de koeling 
. Vond het echt klote om mijn groep vanavond over de dijk te zien lopen.. Hoop er weer snel aan te kunnen sluiten, maar moet verplicht rusten en dat gaat niet, want ik moet ook gewoon lopen van en naar de metro naar werk.
. Vond het echt klote om mijn groep vanavond over de dijk te zien lopen.. Hoop er weer snel aan te kunnen sluiten, maar moet verplicht rusten en dat gaat niet, want ik moet ook gewoon lopen van en naar de metro naar werk.
Hell To The Liars
Vorig jaar bij de finish mezelf gespot (alleen omdat manlief het opgenomen hadquote:
Zondag weer kans op Fok!ers op tv:
http://www.omroepbrabant.(...)+Omroep+Brabant.aspx
). Hoop dat ze dit jaar de helikopter de lucht in krijgen itt vorig jaar.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Met zo'n episch triomfantelijk muziekje en gave cameravoering krijg ik er bijna zin in.quote:
Oe, nog een heel kleine video-impressie van de Kustmarathon
Misschien eerst maar Hoka's kopen.
Die heb je voor die loop niet nodig hoor. Mijn Brooksen hielden zich ook prima.quote:
[..]
Met zo'n episch triomfantelijk muziekje en gave cameravoering krijg ik er bijna zin in.
Misschien eerst maar Hoka's kopen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik had hiervoor Brooks, maar heb nu gelukkig weer New Balance.
Die Hoka's zijn wel echt een beetje 'Now it's time to Fly'. Had ze getest, zit nu nog te wachten op het bericht dat ik een paar gewonnen heb.
Die Hoka's zijn wel echt een beetje 'Now it's time to Fly'. Had ze getest, zit nu nog te wachten op het bericht dat ik een paar gewonnen heb.
Loopt het als een springveertje?
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Een beetje dat gevoel. Ze zien er ongelooflijk lomp uit, maar zijn superlicht.quote:
Op En je wikkelt je voet vanzelf af.
In november hebben ze hier in Vught een demonstratie van Hoka. Die heb ik ook in de agenda gezet, want ik ben er wel benieuwd naar ook. Hoewel het ook misschien was ingegeven door de blessure die ik had, maar het idee erachter spreekt me wel aan.quote:
Ik had hiervoor Brooks, maar heb nu gelukkig weer New Balance.
Die Hoka's zijn wel echt een beetje 'Now it's time to Fly'. Had ze getest, zit nu nog te wachten op het bericht dat ik een paar gewonnen heb.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik vraag me af of je er lange duurlopen mee kunt doen?
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Het loopt als kussentjes, hele zachte kussentjes. Maar ze zijn nog wel zwaar vind ik hoor. Merk duidelijk dat mijn benen meer moeten werken met de Hoka's aan. Maar dat is in vergelijking met de Sense, Kinvara en VFF die allemaal heel licht zijn . Ook moeten mijn enkels iets meer werken met onverhard terrein. Maar ze liepen het laatste stuk van de TDF heerlijk, ik snap zeker waarom ze heel veel op Ultra's gebruikt worden.
Ik word brutaal genoemd door MudSweatTrails
:
http://www.mudsweattrails.nl/hogeveluwetrail_2014
. Ook moeten mijn enkels iets meer werken met onverhard terrein. Maar ze liepen het laatste stuk van de TDF heerlijk, ik snap zeker waarom ze heel veel op Ultra's gebruikt worden.Ik word brutaal genoemd door MudSweatTrails
:http://www.mudsweattrails.nl/hogeveluwetrail_2014
Wat Jero zegt, juist voor de lange afstanden worden ze veel gebruikt. Best wat ultratrailers.quote:
Ik vraag me af of je er lange duurlopen mee kunt doen?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |