SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Totaal niet voor échte mannen, maar moest toch even lachen.
Schijnbaar is vet ongezond. Vanaf 1:20
Vandaag een 4RM gezet met de deadlifts op 132,5kg, volgende week een 1RM (6e week Candito) proberen. Zaten meer reps in denk ik, maarja Candito eh. Squats helaas niet kunnen doen vanwege een pijnlijke knie (patella maltracking, door m'n rechter enkel die de flexibiliteit heeft van een schuilkelder).
Zit een beetje te twijfelen tussen wat niet en wat wel aan te schaffen voor een powercage pulley.
Zat te denken aan het volgende:
http://www.exrx.net/Weigh(...)CBFrontPulldown.html (wide grip)
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html (small/triangle grip)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownRope.html (tricep touw)
Geen idee hoe die dingen heten maar goed. Iemand hier met ervaring?
[ Bericht 27% gewijzigd door Lightweight op 19-09-2014 16:10:47 ]
Lat barquote:Op vrijdag 19 september 2014 15:44 schreef Lightweight het volgende:
Totaal niet voor échte mannen, maar moest toch even lachen.
Schijnbaar is vet ongezond. Vanaf 1:20
Vandaag een 4RM gezet met de deadlifts op 132,5kg, volgende week een 1RM (6e week Candito) proberen. Zaten meer reps in denk ik, maarja Candito eh. Squats helaas niet kunnen doen vanwege een pijnlijke knie (patella maltracking, door m'n rechter enkel die de flexibiliteit heeft van een schuilkelder
Zit een beetje te twijfelen tussen wat niet en wat wel aan te schaffen voor een powercage pulley.
Zat te denken aan het volgende:
http://www.exrx.net/Weigh(...)CBFrontPulldown.html (wide grip)
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html (small/triangle grip)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownRope.html (tricep touw)
Geen idee hoe die dingen heten maar goed. Iemand hier met ervaring?
rowing grip bar (roeigreep)
tricep ropeTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterJongens, ik ben mijn hele squat feel/groove kwijt en voor mijn gevoel doe ik heel erg een squat-morning zeg maar. 115-120kg voelt al kapot zwaar aan op mijn rug. Voor de vakantie squatte ik 140kg voor 2 reps en 120-135kg voor reps zonder problemen en voelde mijn squat sterker dan ooit..
Iemand die weet hoe ik de groove terug krijg en mijn squat-morning kan fixen? Volgende week even kijkje of ik een filmpje kan maken.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik denk even deloaden op 60 - 70% en op form trainen.quote:
Jongens, ik ben mijn hele squat feel/groove kwijt en voor mijn gevoel doe ik heel erg een squat-morning zeg maar. 115-120kg voelt al kapot zwaar aan op mijn rug. Voor de vakantie squatte ik 140kg voor 2 reps en 120-135kg voor reps zonder problemen en voelde mijn squat sterker dan ooit..
Iemand die weet hoe ik de groove terug krijg en mijn squat-morning kan fixen? Volgende week even kijkje of ik een filmpje kan makenDat lijkt me denk ik wel een handige optie. Denk dat ik ook op mijn ellebogen en tightness moet letten, volgende squat sessie filmpje maken!quote:Op vrijdag 19 september 2014 18:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik denk even deloaden op 60 - 70% en op form trainen...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Sinds ik mijn eiwit-inname heb verhoogd is mijn ontlasting erg dun en moet ik ook meerdere keren per dag hiervoor naar de WC. Heeft iemand tips qua dieet?In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Wat heb je gedaan om je eiwitinname te verhogen?quote:Op vrijdag 19 september 2014 19:30 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Sinds ik mijn eiwit-inname heb verhoogd is mijn ontlasting erg dun en moet ik ook meerdere keren per dag hiervoor naar de WC. Heeft iemand tips qua dieet?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHavermout?quote:
Sinds ik mijn eiwit-inname heb verhoogd is mijn ontlasting erg dun en moet ik ook meerdere keren per dag hiervoor naar de WC. Heeft iemand tips qua dieet?Geen referral hier.Meer vezels in je dieet.quote:
Sinds ik mijn eiwit-inname heb verhoogd is mijn ontlasting erg dun en moet ik ook meerdere keren per dag hiervoor naar de WC. Heeft iemand tips qua dieet?Nog tips over de invulling van een voedingsschema? Wat moet er sowieso in? En over de vetten; verzadigde vetten geheel weglaten toch? (althans proberen) en voornamelijk onverzadigd?
De meeste sites praten bij een indeling trouwens alleen over koolhydraten, eiwitten en vetten. Er zit toch veel meer in voeding? Waarom wordt dit dan alleen gebruikt als grote speerpunten?Macro>micro, als je een beetje afwisseld zit het vaak wel goed met je micro's.quote:
Nog tips over de invulling van een voedingsschema? Wat moet er sowieso in? En over de vetten; verzadigde vetten geheel weglaten toch? (althans proberen) en voornamelijk onverzadigd?
De meeste sites praten bij een indeling trouwens alleen over koolhydraten, eiwitten en vetten. Er zit toch veel meer in voeding? Waarom wordt dit dan alleen gebruikt als grote speerpunten?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHou voor mijzelf dit altijd aan:quote:
Nog tips over de invulling van een voedingsschema? Wat moet er sowieso in? En over de vetten; verzadigde vetten geheel weglaten toch? (althans proberen) en voornamelijk onverzadigd?
De meeste sites praten bij een indeling trouwens alleen over koolhydraten, eiwitten en vetten. Er zit toch veel meer in voeding? Waarom wordt dit dan alleen gebruikt als grote speerpunten?
Eiwitten:1,5-2g per kg lichaamsgewicht (100 tot 140 gram eiwitten voor mij)
Vetten: 1g per kg lichaamsgewicht (~65-70 gram vet)
Koolhydraten: Geen minimum, hou aan wat mijn kcal target toe laat. (meestal tussen ~200-350 gram koolhydraten)
Zorg er altijd voor dat ik deze minima hit. Daarna vul ik het gewoon op met wat mij het beste uitkomt. Op die manier blijft het vrij simpel en makkelijk te halen. Het is dus niet zozeer een vast schema, maar een richtlijn die ik gebruik.
Over vetten, lees deze serie eens door:
http://www.bodyrecomposit(...)ry-fats-part-1.html/
http://www.bodyrecomposit(...)ry-fats-part-2.html/Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Macros bijhouden, en niet zomaar verhogen...quote:
Sinds ik mijn eiwit-inname heb verhoogd is mijn ontlasting erg dun en moet ik ook meerdere keren per dag hiervoor naar de WC. Heeft iemand tips qua dieet?
Hoe zit je met je macros?LOL, ik mocht van de sportschoolchick de baar bij het benchen niet meer op m'n borst laten komen.Het ergste was nog, ze stond dat uit te leggen naast een papier waarop als criterium voor een geldige recordpoging staat: "De baar moet gecontroleerd tot op de borst gebracht worden."
Zo kut. Ongewilde adviezen.quote:
LOL, ik mocht van de sportschoolchick de baar bij het benchen niet meer op m'n borst laten komen.BEASTMODELOLquote:
LOL, ik mocht van de sportschoolchick de baar bij het benchen niet meer op m'n borst laten komen.
Sowiezo is dat een beetje krom om als ongevraagd commentaar te geven aan iemand die diep genoeg gaat en gewoon goed met zn form bezig is.
Het opliften van je hoofd ( heel ligtjes vh bankje af houden actief, n daarbij actief je nekspieren aan te spannen) is trouwens ook een manier om je bench te verbeteren... Is ongelig tijdens een westrijd, maar als je zo traint, en dan eens in de zoveel tijd wel met hoofd op bank traint, kun je sterker worden in bench. En dan zijn dr mensen die meteen daar over durven vallen.
Goed bedoelt waarsch. Maar de manier waarop het gebracht word is vaak een beetje kansloos idd
LolZo'n halve rom kan inderdaad goed zijn voor je pecs, maar dat is gewoonlijk als voorbereiding en training, niet voor het echie. Ik had haar juist om een spot gevraagd voor een 1RM poging. Een beetje raar dat ze me dat dan gaat aanraden.quote:
[..]
LOL
Sowiezo is dat een beetje krom om als ongevraagd commentaar te geven aan iemand die diep genoeg gaat en gewoon goed met zn form bezig is.
Het opliften van je hoofd ( heel ligtjes vh bankje af houden actief, n daarbij actief je nekspieren aan te spannen) is trouwens ook een manier om je bench te verbeteren... Is ongelig tijdens een westrijd, maar als je zo traint, en dan eens in de zoveel tijd wel met hoofd op bank traint, kun je sterker worden in bench. En dan zijn dr mensen die meteen daar over durven vallen.
Goed bedoelt waarsch. Maar de manier waarop het gebracht word is vaak een beetje kansloos idd
Lol
Maar goed, gezien haar uiterlijk ze staat er waarschijnlijk niet voor haar sporttalent.en zie daar de reden dat je haar om een spot vraagtquote:
[..]
Zo'n halve rom kan inderdaad goed zijn voor je pecs, maar dat is gewoonlijk als voorbereiding en training, niet voor het echie. Ik had haar juist om een spot gevraagd voor een 1RM poging. Een beetje raar dat ze me dat dan gaat aanraden.
Maar goed, gezien haar uiterlijk ze staat er waarschijnlijk niet voor haar sporttalent.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietPre-judging gezien. Denk dat het Phill weer word. Iets droger dan Kai.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietNiks mis met een gecontroleerde cheat.quote:
[..]
LOL
Sowiezo is dat een beetje krom om als ongevraagd commentaar te geven aan iemand die diep genoeg gaat en gewoon goed met zn form bezig is.
Het opliften van je hoofd ( heel ligtjes vh bankje af houden actief, n daarbij actief je nekspieren aan te spannen) is trouwens ook een manier om je bench te verbeteren... Is ongelig tijdens een westrijd, maar als je zo traint, en dan eens in de zoveel tijd wel met hoofd op bank traint, kun je sterker worden in bench. En dan zijn dr mensen die meteen daar over durven vallen.
Goed bedoelt waarsch. Maar de manier waarop het gebracht word is vaak een beetje kansloos idd
LolWie staat er voorop in de beachboy comp?quote:Op zaterdag 20 september 2014 12:59 schreef stinkie het volgende:
Pre-judging gezien. Denk dat het Phill weer word. Iets droger dan Kai.
Trouwens prima training gezet. Laatste tijd meer gelet op techniek en ik merk dat dat z'n vruchten afwerpt.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadThx, ik zoek ook een soort van basis waarmee ik zelf de indeling verder nog kan maken, een 100% vast schema is ook niks voor mijquote:
[..]
Hou voor mijzelf dit altijd aan:
Eiwitten:1,5-2g per kg lichaamsgewicht (100 tot 140 gram eiwitten voor mij)
Vetten: 1g per kg lichaamsgewicht (~65-70 gram vet)
Koolhydraten: Geen minimum, hou aan wat mijn kcal target toe laat. (meestal tussen ~200-350 gram koolhydraten)
Zorg er altijd voor dat ik deze minima hit. Daarna vul ik het gewoon op met wat mij het beste uitkomt. Op die manier blijft het vrij simpel en makkelijk te halen. Het is dus niet zozeer een vast schema, maar een richtlijn die ik gebruik.
Over vetten, lees deze serie eens door:
http://www.bodyrecomposit(...)ry-fats-part-1.html/
http://www.bodyrecomposit(...)ry-fats-part-2.html/Maar jij hebt het dus echter over 2g eiwit per kg lichaamsgewicht, terwijl anderen uitgaan van een algehele verdeling van 50/25/25 (koolydraten, eiwtten, vetten)?
Ik heb nog niks op papier hoorquote:Op zaterdag 20 september 2014 02:53 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Macros bijhouden, en niet zomaar verhogen...
Hoe zit je met je macros?Oefeningen is geen probleem (form e.d.), maar de voeding ben ik totaal niet in thuis. Vandaar dat ik me eerst even aan het inlezen was. Heb nu zo'n excel bestand gedownload waar je voedingsartikelen kan invoeren, dan handmatig de koolhydraten, vetten en eiwitten moet invoeren en waar het geheel dan wordt opgeteld.
Download gewoon een willekeurige kcaltracker man. Myfitnesspal of Calorieteller van fatsecret. Zet een calorisch en eiwitdoel en that's it. Hoeft allemaal niet ingewikkeld te zijn.BEASTMODEMet een macro verhouding kom je er ook wel. Dan haal je mijn targets ook wel van eiwitten en vetten, maar dan moet je ook nog enigszins rekening houden met de verhoudingen van het eten.quote:
[..]
Thx, ik zoek ook een soort van basis waarmee ik zelf de indeling verder nog kan maken, een 100% vast schema is ook niks voor mij
Zelf gebruik ik dus minima zodat ik als eerst alles binnen krijg wat ik wil. Daarbuiten ben ik dus vrij om het op te vullen naar wens.
Met beide principes kom je er wel. Kies gewoon iets en hou het vol. Daarna kan je wel bekijken wat fijn is en voor je werkt of niet.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Een paar tieten en een mooi snoetje motiveren mij meer dan dat gefluister van Ray.quote:
[..]
en zie daar de reden dat je haar om een spot vraagthalf 4 snachtsquote:
Hoe laat begint Olympia in ons kikkerlandje?
ik ben jelly op roelly z'n facial aesthetics't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.dudequote:
[..]
half 4 snachts
ik ben jelly op roelly z'n facial aestheticsDeathlift or Die.Beestquote:
Ik ga trouwens dieper cutten dan verwachting, ik heb eindelijk de 14% gehaaldMaar ik ga door tot 10%
Wil gewoon voor 't eerst in mn leven abs zien
[ Bericht 25% gewijzigd door BredeBroeder op 20-09-2014 15:41:45 ]
dem striations
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Wow, ongelofelijk. Soms zie je spieren op die gasten waarvan je het bestaan niet eens wist.quote:
[ afbeelding ]
dem striationsThnx, 200 squat is near!quote:
[..]
Beest
Ik ga trouwens dieper cutten dan verwachting, ik heb eindelijk de 14% gehaald
Wil gewoon voor 't eerst in mn leven abs zien
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Holy fuck, het lijkt wel alsof hij tandwielen heeft.quote:
[ afbeelding ]
dem striations1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Shawn Rhoden
4. Dennis Wolf
5. Dexter Jackson
6. Branch Warren
7. Mandouh Elssbiay
8. Victor Martinez
9. Steve Crucio
10. Juan Morel
[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 22-09-2014 13:20:15 ]Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenJammer van/voor Kai, maar denk ik wel terecht afgaand op de prejudging. Branch hoger dan verwacht. Roelly niet eens top 10.
Hoop wel dat greene nog een keer wint en niet zo'n eeuwige 2e blijft om dan voorbij gevlogen te worden door de nieuwe belofte ofzoDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Arme Kai ook. Je zou toch verwachten dat hij helemaal gek wordt. Maarja, een win zit er voor hem zo snel ook niet in gezien zijn (g)rapefruit historie.
Moet ook wel zeggen dat ik Phil een baasje vind, vnml na de recente vids op deze channel: https://www.youtube.com/user/TheTigerFitness/videosIf not now, then when.God die beachboys competitie ook
Stelt echt niks voor he. Amateuristisch opgezet, slecht gefilmd, prijzenmeisjes die zelf niet weten waar ze moeten staanDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietgeneration iron zie je het ook tijdens de finalequote:Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietPhil is gewoon een baas. Kai ook, maar zoals je al zei gaat hij gewoon niet winnen.quote:Op zondag 21 september 2014 11:23 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Arme Kai ook. Je zou toch verwachten dat hij helemaal gek wordt. Maarja, een win zit er voor hem zo snel ook niet in gezien zijn (g)rapefruit historie.
[ afbeelding ]
Moet ook wel zeggen dat ik Phil een baasje vind, vnml na de recente vids op deze channel: https://www.youtube.com/user/TheTigerFitness/videosSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Deathlift or Die.Bodybuilding zou een stuk beter worden als ze punten aftrekken voor die insuline/hgh buik, ziet er niet uitquote:
[..]
Phil is gewoon een baas. Kai ook, maar zoals je al zei gaat hij gewoon niet winnen.Hehehe.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik vind Shawn Rhoden trouwens de grootste baas.If not now, then when.
Is dat hele grapefruit gebeuren nog wel van toepassing? Of ziet Heath er gewoon net iets beter uit?
Shawn Rhoden was een keer in mijn gym maar vond hem toentertijd kleiner dan Roelly ogen, kan aan mij gelegen hebben
Mja, zal wel enig invloed hebben. Vergeet ook niet dat het winnen van een Olympia titel niet alleen gaat om looks, maar ook om of je representatief bent voor de sport. Kai's gedrag tijdens de press conference en de pre-judging heeft hem ook geen zielen gewonnen. Phil is in dat opzicht veel beter.If not now, then when.Weet iemand waar je van die ammoniak caps of wat is dat voor spul haalt?
Wil dat wel eens proberen :pStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Yes thnx, dit zal je toch ook wel in Nederland krijgen ?quote:
Dat zijn deze dingen toch?
http://www.amazon.com/Ammonia-Inhalant-33-10-box/dp/B0008GKYM0Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280heath is wat droger, maar ook slimmer in het uitdagen. Kai laat zich te makkelijk uitdagenquote:
Mja, zal wel enig invloed hebben. Vergeet ook niet dat het winnen van een Olympia titel niet alleen gaat om looks, maar ook om of je representatief bent voor de sport. Kai's gedrag tijdens de press conference en de pre-judging heeft hem ook geen zielen gewonnen. Phil is in dat opzicht veel beter.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietVerder geen verstand van BB, maar als ik foto's van het tijdperk rondom Arnold vergelijk met dit... wtf is er mis met die guts.Even een vraagje. Ik werk ontzettend veel en vanwege het werk lukt het mij niet altijd om genoeg te eten heb ik het idee. Ik train hetzelfde als altijd, maar kom eigenlijk niks aan, zwaarder trainen gaat ook bijna nooit. Op de momenten dat ik minder zwaar werk en veel meer eet kom ik wel aan, terwijl ik volgens mij niet echt vet aankom. Ik zit een beetje om mij heen te kijken voor een Weight gainer als toevoeging voor mijn maaltijden. Iemand die nog tips heeft of? Ik zag een weight gainer die gewoon voor 90% uit suikers bestaat, dat lijkt mij natuurlijk verkeerd
Hier eentje die ik misschien wil gaan halen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.EDIT: Andere gevonden, onder spoiler
[ Bericht 15% gewijzigd door Anton91 op 21-09-2014 22:17:53 ]Weight gainers zijn geldverspilling, je kan beter zelf een dikke shake maken met betere voedingswaarden voor minder geld.Gewoon volle melk en havermout. 40 cent voor een pak havermout van 1800 kcal. (500 gram pak, 370 kcal per 100gr)Is het bij voeding beter om uit te gaan van % of de 60 20 20 verhouding bv?
En wat zou een goede vervanger zijn voor de eiwitshake in de ochtend?Eieren?quote:
Is het bij voeding beter om uit te gaan van % of de 60 20 20 verhouding bv?
En wat zou een goede vervanger zijn voor de eiwitshake in de ochtend?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Jij bent er zo eentje die na enkele weken al weer gestopt is omdat het 'te veel moeite/werk' is.quote:
Is het bij voeding beter om uit te gaan van % of de 60 20 20 verhouding bv?
En wat zou een goede vervanger zijn voor de eiwitshake in de ochtend?BEASTMODEGebasseerd op? Ik ben gewoon graag grondig in wat ik doequote:
[..]
Jij bent er zo eentje die na enkele weken al weer gestopt is omdat het 'te veel moeite/werk' is.Zitten daar diezelfde snelle eiwitten in?quote:http://forum.dutchbodybui(...)ngzaam-karma-167708/quote:
[..]
Gebasseerd op? Ik ben gewoon graag grondig in wat ik doe
[..]
Zitten daar diezelfde snelle eiwitten in?quote:Eiwitten in soja en eieren zijn daarentegen snel-splitsende eiwitten, die zorgen voor een snelle toename van de concentratie aminozuren in het lichaam. Het allersnelst zijn uiteraard de vrije aminozuren in supplementen.’Dit.quote:
Weight gainers zijn geldverspilling, je kan beter zelf een dikke shake maken met betere voedingswaarden voor minder geld.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHelemaal mee eens! Ik gooi ook vaak 100 of 150 gr havermout in mn shake. Prima te drinken en makkelijke calorien.quote:
Weight gainers zijn geldverspilling, je kan beter zelf een dikke shake maken met betere voedingswaarden voor minder geld.SPT / Hoe lang in sportschool om iets breder/steviger te worden?
Pareltje van een topic. Mensen die denken dat ze snel 'breder en gespierder' kunnen worden.
Ook zo'n kansloos citaat: ik wil niet zo gespierd worden als Arnold, dat vind ik lelijk'. Alsof je dat wordt binnen korte tijd. Mensen hebben geen idee hoeveel werk er in gaat zitten.'Oh als het zoveel moeite kost heb ik er geen zin in'quote:
SPT / Hoe lang in sportschool om iets breder/steviger te worden?
Pareltje van een topic. Mensen die denken dat ze snel 'breder en gespierder' kunnen worden.
Ook zo'n kansloos citaat: ik wil niet zo gespierd worden als Arnold, dat vind ik lelijk'. Alsof je dat wordt binnen korte tijd. Mensen hebben geen idee hoeveel werk er in gaat zitten.
ShiiitDat is de reden waarom je zoveel mensen een paar maanden in de gym ziet om ze vervolgens nooit meer te zien. Het gros van de mensen heeft geen idee hoeveel tijd en toewijding er in gaat zitten.quote:
[..]
'Oh als het zoveel moeite kost heb ik er geen zin in'
ShiiitOja, ik had deze nog open staan op deze laptop over spotten.
http://articles.elitefts.(...)ach-and-jim-wendler/Sportscholen lopen binnen op dat soort mensen. Die denken dat ze in no time richting Arnold look gaan, dat blijkt niet zo te zijn na een maand of twee en geven op. Hopsakee, weer een jaar abo waar geen service voor verleent hoeft te worden.quote:Op maandag 22 september 2014 13:32 schreef Beach het volgende:
'hoeveel weken voordat ik resultaat heb'Januari en voor de zomer is savonds trainen een hellquote:
[..]
Sportscholen lopen binnen op dat soort mensen. Die denken dat ze in no time richting Arnold look gaan, dat blijkt niet zo te zijn na een maand of twee en geven op. Hopsakee, weer een jaar abo waar geen service voor verleent hoeft te worden.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Dat vind ik sowieso het hele jaar door. Daarom train ik 's morgens vroeg om 8 uur.quote:
[..]
Januari en voor de zomer is savonds trainen een hell
Dat is ook beter voor mijn werkdag trouwens. Ik werk regelmatig tot in de avond.Werkt dat niet zo? Crap.quote:
[..]
Sportscholen lopen binnen op dat soort mensen. Die denken dat ze in no time richting Arnold look gaan, dat blijkt niet zo te zijn na een maand of twee en geven op. Hopsakee, weer een jaar abo waar geen service voor verleent hoeft te worden.
Ik vind het de laatste weken ook weer erg druk in de gym. Veel mensen die de vakantiekilo's er af gaan sporten denk ik.A grand adventure has begun.Dit zou wel de perfecte tijd zijn om te beginnen voor veel mensen.quote:
[..]
Werkt dat niet zo? Crap.
Ik vind het de laatste weken ook weer erg druk in de gym. Veel mensen die de vakantiekilo's er af gaan sporten denk ik.Elke dag is een prima dag om te beginnen, als je maar de juiste info en motivatie hebt!
A grand adventure has begun.Basic Fit speelt daar wel op in met die reclames. En zie idd mensen die ik nooit eerder heb gezien.quote:
[..]
Werkt dat niet zo? Crap.
Ik vind het de laatste weken ook weer erg druk in de gym. Veel mensen die de vakantiekilo's er af gaan sporten denk ik.Hier zie je veel studenten, die het nieuwe studiejaar met goede voornemens beginnen. 90% daarvan zien we waarschijnlijk nooit meer terug. Die gaan liever zuipen dan trainen. Ieder zijn ding.quote:
[..]
Werkt dat niet zo? Crap.
Ik vind het de laatste weken ook weer erg druk in de gym. Veel mensen die de vakantiekilo's er af gaan sporten denk ik.^^quote:
Elke dag is een prima dag om te beginnen, als je maar de juiste info en motivatie hebt!Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenn00b-vraag: wat bedoelt hij met 'bench shirts'? Zijn dat van die speciale spandex pakkies net als bij gewichtheffen?quote:
Oja, ik had deze nog open staan op deze laptop over spotten.
http://articles.elitefts.(...)ach-and-jim-wendler/quote:a sport where knee wraps appear under bench shirts, then disappear, then reappear only to have never been there in the first place.
Lifters are now using such strong bench shirts that if the bar is slightly out of the groove, it can easily lead to several muscle tears and broken arms.Ik train bij FitForFree. Beetje hetzelfde principe als wat Sapstengel zegt: Veel aanbiedingen nu, mensen houden het 2-3 maanden vol en ontdekken dan dat ze nog geen 30kg afgevallen zijn en stoppen dan weer.
Ik hoop altijd maar dat er een moment komt dat ze het wel vol gaan houden.
Hebben jullie nog een tip voor mij? Met de shoulder press heb ik moeite om die zelfs met maar 20kg 3x10 vol te houden. Ik doe de oefening op zo'n standaard apparaat:
Na de 1e set heb ik bij de 2e set echt issues met de set vol maken en de derde is pure hell. Ik heb ook niet het idee dat er verbetering in komt. Andere rug/schouder/arm oefeningen gaan prima met zwaardere gewichten. Zou er iets met mijn form kunnen zijn? Zouden losse gewichten beter zijn?
Zou ik gewoon een anatomische afwijkingen hebben ofzo?A grand adventure has begun.Dat zijn een soort corrigerende hemdjes, maar dan voor mannen.quote:
[..]
n00b-vraag: wat bedoelt hij met 'bench shirts'? Zijn dat van die speciale spandex pakkies net als bij gewichtheffen?
[..]
http://en.wikipedia.org/wiki/Bench_shirtA grand adventure has begun.OHP is redelijk zwaar, 3x10x20 is niet heel slecht voor een beginner, zeker niet voor een vrouw. En zo'n machine dwingt je vaak in een onnatuurlijke form. Als je dumbbell of barbell-ohp makkelijker kunt, moet je die machine gewoon links laten liggen.quote:
Ik train bij FitForFree. Beetje hetzelfde principe als wat Sapstengel zegt: Veel aanbiedingen nu, mensen houden het 2-3 maanden vol en ontdekken dan dat ze nog geen 30kg afgevallen zijn en stoppen dan weer.
Ik hoop altijd maar dat er een moment komt dat ze het wel vol gaan houden.
Hebben jullie nog een tip voor mij? Met de shoulder press heb ik moeite om die zelfs met maar 20kg 3x10 vol te houden. Ik doe de oefening op zo'n standaard apparaat:
[ afbeelding ]
Na de 1e set heb ik bij de 2e set echt issues met de set vol maken en de derde is pure hell. Ik heb ook niet het idee dat er verbetering in komt. Andere rug/schouder/arm oefeningen gaan prima met zwaardere gewichten. Zou er iets met mijn form kunnen zijn? Zouden losse gewichten beter zijn?
Zou ik gewoon een anatomische afwijkingen hebben ofzo?Daarbij heb ik dus dezelfde issues en zo'n losse stang weegt natuurlijk ook 'al' 20kg, toch?
Dan misschien toch maar gaan oefenen met dumbbells van een lager gewicht tot ik dat gewicht goed onder de knie heb?
Vanavond weer trainen, eens kijken of ik 1 van de heren zover krijg om me even op weg te helpen dan!A grand adventure has begun.Losse olympische stang kan wel erg zwaar zijn voor een beginnende vrouw ja, heeft je gym geen losse stang van 10kg? Anders inderdaad met DBs van 8 of 10kg beginnen.quote:
Daarbij heb ik dus dezelfde issues en zo'n losse stang weegt natuurlijk ook 'al' 20kg, toch?
Dan misschien toch maar gaan oefenen met dumbbells van een lager gewicht tot ik dat gewicht goed onder de knie heb?
Vanavond weer trainen, eens kijken of ik 1 van de heren zover krijg om me even op weg te helpen dan!Ik voel me altijd een beetje suffig als de vrouw-kaart gespeeld wordt; ik ben langer dan de meeste van jullie denk ik.
Ik ga vanavond even speuren naar zo'n stang en hulp. Bedankt weer!A grand adventure has begun.Een bench shirt, ook wel ply of double ply shirt is een vrij dik shirt die weerstand geeft wanneer je de bar laat zakken op de BP, en je dus ook beter omhoog helpt waardoor je meer benched. Met double ply shirts moet je de bar met kleinere gewichten zelfs naar je borst trekken.quote:
[..]
n00b-vraag: wat bedoelt hij met 'bench shirts'? Zijn dat van die speciale spandex pakkies net als bij gewichtheffen?
[..]
Hoe kan dat leiden tot scheuren en botbreuken, en wat heeft dat te maken met kneewraps?quote:
[..]
Een bench shirt, ook wel ply of double ply shirt is een vrij dik shirt die weerstand geeft wanneer je de bar laat zakken op de BP, en je dus ook beter omhoog helpt waardoor je meer benched. Met double ply shirts moet je de bar met kleinere gewichten zelfs naar je borst trekken.
[ afbeelding ]met dumbels doen. Bankje helemaal rechtop, schouderbladen naar elkaar toe, borst open, zodat je schouders naar achter draaien, schouders dus laaghouden, kont tegen het bankje, rug iets hol, en gaan met die banaan.quote:
Ik train bij FitForFree. Beetje hetzelfde principe als wat Sapstengel zegt: Veel aanbiedingen nu, mensen houden het 2-3 maanden vol en ontdekken dan dat ze nog geen 30kg afgevallen zijn en stoppen dan weer.
Ik hoop altijd maar dat er een moment komt dat ze het wel vol gaan houden.
Hebben jullie nog een tip voor mij? Met de shoulder press heb ik moeite om die zelfs met maar 20kg 3x10 vol te houden. Ik doe de oefening op zo'n standaard apparaat:
[ afbeelding ]
Na de 1e set heb ik bij de 2e set echt issues met de set vol maken en de derde is pure hell. Ik heb ook niet het idee dat er verbetering in komt. Andere rug/schouder/arm oefeningen gaan prima met zwaardere gewichten. Zou er iets met mijn form kunnen zijn? Zouden losse gewichten beter zijn?
Zou ik gewoon een anatomische afwijkingen hebben ofzo?
In die machines zit je geforceerd in een houding en een beweging die per defeinitie niet goed voor je is.
of met een olybar zoals hierboven ook al werd aangehaald.Hij doelt op shirts die zo sterk zijn dat de lifter eigenlijk te zwak is om het gewicht wat hij kan benchen met zo'n shirt. In dat stukje staat ook dat er lifters zijn die 1.000 lbs benchen in een shirt. Daarmee is het dus makkelijk om spieren af te scheuren en zelfs armen te breken.quote:
[..]
Hoe kan dat leiden tot scheuren en botbreuken, en wat heeft dat te maken met kneewraps?
Die kneewrap opmerkinging snapikooknie.Ik heb het even opgezocht enquote:
Die kneewrap opmerkinging snapikooknie.
Lol, lijkt wel of daar een chestburster onder zit.quote:Op maandag 22 september 2014 16:35 schreef seto het volgende:
[..]
Ik heb het even opgezocht en
[ afbeelding ]Pak even de records met benchshirt en die zonder, respectievelijk 500kg en 327,5kg. Het record met een bench shirt ligt dus ~50% hoger. Daarnaast is de techniek anders dan een 'raw' bench press. Wanneer iemand een fout begaat in het laten zakken van het gewicht kan dat grote gevolgen hebben voor de spanning of gebrek aan spanning op zo'n shirt. Oftewel je krijgt een gewicht op je wat zonder shirt met geen mogelijk omhoog te krijgen is.quote:
[..]
Hoe kan dat leiden tot scheuren en botbreuken, en wat heeft dat te maken met kneewraps?
Dan is een spierscheuring niet zo lastig in te denken.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Is er trouwens nog ergens een federatie qua PL waar men echt RAW lift, dus ik bedoel geen riem helemaal niets?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Try mequote:
Ik voel me altijd een beetje suffig als de vrouw-kaart gespeeld wordt; ik ben langer dan de meeste van jullie denk ik.
Ik ga vanavond even speuren naar zo'n stang en hulp. Bedankt weer!Geen referral hier.Nieuw PR 92,5KG 1RM bench!!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Beetje tegengevallen, maar toch een 2,5kg winst.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
