LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Voor wie is de FOK!Dieetclub bedoeld? De FOK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Gezond slank. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.
Deelnemers
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 16% gewijzigd door Sarabi op 19-09-2014 09:15:20 ]
Volgens mij is de OP stuk, de plaatjes tenminste.
Maar @sarabi, gaaf NK!
Maar over dat zuivel, ik ga dat even toevoegen aan mn ontbijt. Maar eventjes actief in dit topic en meteen goede tips.
Maar @sarabi, gaaf NK!
Maar over dat zuivel, ik ga dat even toevoegen aan mn ontbijt. Maar eventjes actief in dit topic en meteen goede tips.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Inderdaad hongergevoel is geen graadmeter, ik heb namelijk (bijna) altijd honger 
. Denk dat er door jaren en jaren teveel eten en overgewicht iets stuk is gegaan in mijn hoofd.
En het invullen van lijstjes moet je liggen maar het geeft je wel goed inzicht. Bij werkt het erg goed, ook omdat ik het leuk vindt om dan met de grafiekjes enzo die eruit komen te werken. Kwam op een gegeven moment bij mijn dietiste met een hele presentatie van alle grafiekjes enzo en toen werd ze bijna boos, ik was haar werk aan het doen
. Denk dat er door jaren en jaren teveel eten en overgewicht iets stuk is gegaan in mijn hoofd.En het invullen van lijstjes moet je liggen maar het geeft je wel goed inzicht. Bij werkt het erg goed, ook omdat ik het leuk vindt om dan met de grafiekjes enzo die eruit komen te werken. Kwam op een gegeven moment bij mijn dietiste met een hele presentatie van alle grafiekjes enzo en toen werd ze bijna boos, ik was haar werk aan het doen
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Aha, een soortgenootquote:Op vrijdag 19 september 2014 09:15 schreef Karstman het volgende:
Inderdaad hongergevoel is geen graadmeter, ik heb namelijk (bijna) altijd honger
En het invullen van lijstjes moet je liggen maar het geeft je wel goed inzicht. Bij werkt het erg goed, ook omdat ik het leuk vindt om dan met de grafiekjes enzo die eruit komen te werken. Kwam op een gegeven moment bij mijn dietiste met een hele presentatie van alle grafiekjes enzo en toen werd ze bijna boos, ik was haar werk aan het doen
. Had ik ook altijd, nu dus stuk minder. Lijstjes liggen mij wel, is wel leuk om te doen en bij te houden. Inderdaad goede grafiekjes en dergelijke. Maar je moet even een systeem/website hebben om het een beetje gemakkelijk te houden. Per dag wil ik er geen uren aan kwijt zijn.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
na bier en pizza gister vandaag maar even balansen ondanks een verjaardag vanavond.
O: 2 boterham rosbief en weinig magere oude kaas en een mineola
T: worteltjes
L: op vrijdag altijd buiten de deur, zal wel iets van soep of salade
T: appel en komkommer
D: veel gewokte groente met klein beetje rijst
Leuk trouwens zo'n NK Sarabi, succes!!
O: 2 boterham rosbief en weinig magere oude kaas en een mineola
T: worteltjes
L: op vrijdag altijd buiten de deur, zal wel iets van soep of salade
T: appel en komkommer
D: veel gewokte groente met klein beetje rijst
Leuk trouwens zo'n NK Sarabi, succes!!
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Ik ben na een kleine zoektocht blijven hangen bij Myfitnesspal, toen nog volledig in het engels. Het kost enige tijdsinvestering om veel gebruikte producten er goed in te krijgen. Voordeel vind ik wel dat je ook gerechten/recepten als geheel kan invoeren en die dus makkelijk kan toevoegen, mijn basispastasaus bijvoorbeeld of bepaalde curries die maak ik altijd hetzelfde dus dat is dan makkelijk toevoegen.quote:Op vrijdag 19 september 2014 09:24 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Aha, een soortgenoot
Lijstjes liggen mij wel, is wel leuk om te doen en bij te houden. Inderdaad goede grafiekjes en dergelijke. Maar je moet even een systeem/website hebben om het een beetje gemakkelijk te houden. Per dag wil ik er geen uren aan kwijt zijn.
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
O: Havermout, banaan en cacao.
L: 2 volkoren boterhammen met filet American, ketchup, mosterd, augurk.
T: Druiven
D: Quisedilla met gehakt, tomaat en mais.
Ontbijt leek me lekker zo, maar eigenlijk was het gewoon veel te machtig. Dus voortaan doe ik gewoon weer m'n havermout met rood diepvries fruit.
Heb 3 zakken bij de Lidl ingeslagen.
Ze hebben niet altijd die bosvruchtenmix en dat is wel de enige die echt lekker is. De frambozen liggen er altijd maar die zijn onwijs zuur. Maar wel betaalbaar fruit zo.
L: 2 volkoren boterhammen met filet American, ketchup, mosterd, augurk.
T: Druiven
D: Quisedilla met gehakt, tomaat en mais.
Ontbijt leek me lekker zo, maar eigenlijk was het gewoon veel te machtig. Dus voortaan doe ik gewoon weer m'n havermout met rood diepvries fruit.
Heb 3 zakken bij de Lidl ingeslagen.
Ze hebben niet altijd die bosvruchtenmix en dat is wel de enige die echt lekker is. De frambozen liggen er altijd maar die zijn onwijs zuur. Maar wel betaalbaar fruit zo.
Die heb ik vorige week ingeslagenquote:Op vrijdag 19 september 2014 09:28 schreef Myraela het volgende:
O: Havermout, banaan en cacao.
L: 2 volkoren boterhammen met filet American, ketchup, mosterd, augurk.
T: Druiven
D: Quisedilla met gehakt, tomaat en mais.
Ontbijt leek me lekker zo, maar eigenlijk was het gewoon veel te machtig. Dus voortaan doe ik gewoon weer m'n havermout met rood diepvries fruit.
Heb 3 zakken bij de Lidl ingeslagen.
Nu net ook mee ontbeten.
Dat is inderdaad wel een makkelijke functie, maar ik heb Fatsecret nu eerst aangemaakt. Zal wel even zien hoe dat gaatquote:
[..]
Ik ben na een kleine zoektocht blijven hangen bij Myfitnesspal, toen nog volledig in het engels. Het kost enige tijdsinvestering om veel gebruikte producten er goed in te krijgen. Voordeel vind ik wel dat je ook gerechten/recepten als geheel kan invoeren en die dus makkelijk kan toevoegen, mijn basispastasaus bijvoorbeeld of bepaalde curries die maak ik altijd hetzelfde dus dat is dan makkelijk toevoegen.
.Hoe doen jullie dat met diepvriesfuit, een dag van te voren ontdooien in koelkast? Ik heb het tot nu toe alleen maar gebruikt in de blender.quote:Op vrijdag 19 september 2014 09:30 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Die heb ik vorige week ingeslagen
Nu net ook mee ontbeten.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Welkom nieuwelingen! 
Heel veel succes!
Myraela en Sarabi: Welk fruit zit er dan in die zakken? Ik heb ze bij mijn filiaal nog nooit gezien volgens mij maar wellicht overheen gekeken!
Heel veel succes!Myraela en Sarabi: Welk fruit zit er dan in die zakken? Ik heb ze bij mijn filiaal nog nooit gezien volgens mij maar wellicht overheen gekeken!
A grand adventure has begun.
Mijn dochters zijn ook helemaal dol op fruit smoothies dus mijn blender draait iedere dag na schooltijd. Goede tip voor die zakken van de Lidl, ik heb het op mijn boodschappenlijst gezet. Ook handig voor mijn overnight oats.
Met een meidenkwartet
Uhh bosvruchten.quote:
Myraela en Sarabi: Welk fruit zit er dan in die zakken? Ik heb ze bij mijn filiaal nog nooit gezien volgens mij maar wellicht overheen gekeken!
Welke precies geen idee
Veel nieuwe gezichten. 
Braaf de zooi laten staan gaat best goed hier. Al negeer ik de weegschaal nog even, mezelf kennende demotiveert het toch best wel als die niet meedoet met het op de goede weg zijn.
Braaf de zooi laten staan gaat best goed hier.
Al negeer ik de weegschaal nog even, mezelf kennende demotiveert het toch best wel als die niet meedoet met het op de goede weg zijn.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Zooo ik heb heerlijk uitgeslapen op mijn eerste dagje weekend van de week en ook de eerste feest avond overleefd.. heb mij exact aan mijn lijstje gehouden en niks gedronken!
Vandaag heb ik wat minder controle over het avond eten dus dat word mijn cheatmeal van deze week denk ik
O: Afslankeiwit van B&F met spinazie in de blender, daarbij ook nog een omelet met champigion en ui
L: Salade van Meloen, Parmaham, rucola, pijnboompittjes
D:???
en ik neem nog een smartbar mee voor tussendoor.. nu douchen en mezelf weer in het feest dompelen haha
Vandaag heb ik wat minder controle over het avond eten dus dat word mijn cheatmeal van deze week denk ik
O: Afslankeiwit van B&F met spinazie in de blender, daarbij ook nog een omelet met champigion en ui
L: Salade van Meloen, Parmaham, rucola, pijnboompittjes
D:???
en ik neem nog een smartbar mee voor tussendoor.. nu douchen en mezelf weer in het feest dompelen haha
Ik heb ook die bosvruchtenmix van de Lidl! Erg lekker. Ik ontdooi het meestal lichtjes in de magnetron en dan yoghurt erbij.
Bij Google bosvruchten Lidl intypen en dan afbeeldingen, dan zie je precies hoe de zak eruit ziet.
Net gaan sporten maar halverwege gestopt want teveel last van de maandelijks periode..
Kracht gedaan en kwartiertje cardio plus 15km fietsen. Toch nog redelijk.
Nog een trauma opgelopen bij het douchen. Er stond een man in het douchehokje naast me (afgesloten) luid en duidelijk te fappen.
Bij Google bosvruchten Lidl intypen en dan afbeeldingen, dan zie je precies hoe de zak eruit ziet.
Net gaan sporten maar halverwege gestopt want teveel last van de maandelijks periode..
Kracht gedaan en kwartiertje cardio plus 15km fietsen. Toch nog redelijk.
Nog een trauma opgelopen bij het douchen. Er stond een man in het douchehokje naast me (afgesloten) luid en duidelijk te fappen.
Gadvef! Dat ben je toch zeker wel gaan melden? 
Welkom Crunchy!
Hier zijn die zakken bosvruchten echt altijd op.
Welkom Crunchy!
Hier zijn die zakken bosvruchten echt altijd op.
***
Ik zag ze nu ook voor het eerst in jaren.quote:
Hier zijn die zakken bosvruchten echt altijd op.
Ik kijk altijd, maar vaak zijn ze op inderdaad.quote:
Hier zijn die zakken bosvruchten echt altijd op.
En liggen alleen de frambozen er nog. Dat moeten ze echt eens anders gaan inkopen. Ik doe het gewoon samen met m'n havermout in de magnetron. Vind het wel lekker als het een beetje kapot gaat.quote:
Hoe doen jullie dat met diepvriesfuit, een dag van te voren ontdooien in koelkast? Ik heb het tot nu toe alleen maar gebruikt in de blender.
Hier was juist de havermout op bij de supermarkt (meestal ontbijt ik met havermout en melk tegenwoordig), dus net daarom heb ik weer eens diepvriesfruit gekocht en Griekse yoghurt als ontbijt voor de komende dagen.
En iew, Appelsap! Bij mijn sportschool hebben de hokjes geen deur en douchen mannen en vrouwen apart, dus dan haalt niemand zich dat in z'n hoofd.
En iew, Appelsap! Bij mijn sportschool hebben de hokjes geen deur en douchen mannen en vrouwen apart, dus dan haalt niemand zich dat in z'n hoofd.
Das natuurlijk ook een manier, ieder zijn eigen smaak. Heb zelf eigenlijk nooit havermout gehad.quote:
[..]
Ik kijk altijd, maar vaak zijn ze op inderdaad.
[..]
Ik doe het gewoon samen met m'n havermout in de magnetron. Vind het wel lekker als het een beetje kapot gaat.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, ik ben het gaan melden maar toen was die man natuurlijk al vertrokken.
Ik was in ieder geval blij dat ik slippers aan had.
Bij ons heb je ook open douchen en dan mannen en vrouwen gescheiden maar er zijn ook 3 hokjes die je kan afsluiten.
Havermout met water vind ik ook viessss.
Ik heb net voor het eerst in mijn leven volle yoghurt op. Stuk lekkerder dan magere.
Ik was in ieder geval blij dat ik slippers aan had.
Bij ons heb je ook open douchen en dan mannen en vrouwen gescheiden maar er zijn ook 3 hokjes die je kan afsluiten.
Havermout met water vind ik ook viessss.
Ik heb net voor het eerst in mijn leven volle yoghurt op. Stuk lekkerder dan magere.
Ik ben chocolade truffels aan het maken. Met nougatine. 
Alles meteen onder water gezet, dat scheelt.
Alles meteen onder water gezet, dat scheelt.
Lijstje!
O: 3 volkoren. 1 ardenner, 1 lv kruidenroomkaas, 1 leverworst. 200 ml lv yoghurt, aardbeien, tl suiker.
T: 3 volkoren crackers met pindakaas.
L: 3 volkoren crackers, 300 gr ijsbergsla, zilveruitjes, 1/2 plak oude kaas, komkommer, slasaus, pompoenpitjes, twee gekookte eitjes, klein handje uitgebakken spekjes.
T: Weet ik nog niet, misschien sla ik hem over. Late L, vroege D.
D: 2 taco's met vulling van rundergehakt, paprika, maïs, kidneybonen en kruiden.
S: Uur paardrijden.
O: 3 volkoren. 1 ardenner, 1 lv kruidenroomkaas, 1 leverworst. 200 ml lv yoghurt, aardbeien, tl suiker.
T: 3 volkoren crackers met pindakaas.
L: 3 volkoren crackers, 300 gr ijsbergsla, zilveruitjes, 1/2 plak oude kaas, komkommer, slasaus, pompoenpitjes, twee gekookte eitjes, klein handje uitgebakken spekjes.
T: Weet ik nog niet, misschien sla ik hem over. Late L, vroege D.
D: 2 taco's met vulling van rundergehakt, paprika, maïs, kidneybonen en kruiden.
S: Uur paardrijden.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Weer een weekmenu gemaakt en besloten dat ik ook gewoon wat chipjes inplan in het weekend.
Is een stuk gezonder dan dat ik ga snaaien omdat ik niets mag.
Is een stuk gezonder dan dat ik ga snaaien omdat ik niets mag.
Mooi lijstje weer Tink! Misschien als T nog een stuk fruit?
Ik heb dit gekocht. Vraag me af hoe relatief gezond/voedzaam zoiets nou is?
Het ziet er vrij 'gezond' uit met spelt en haver en pure chocolade... Of is dit gewoon een veredelde mueslireep?
Ik heb dit gekocht. Vraag me af hoe relatief gezond/voedzaam zoiets nou is?
Het ziet er vrij 'gezond' uit met spelt en haver en pure chocolade... Of is dit gewoon een veredelde mueslireep?
Heb je gekeken naar de hoeveelheid suiker die is toegevoegd. Zo bepaal ik vaak of ik wel iets wil kopen.quote:
Mooi lijstje weer Tink! Misschien als T nog een stuk fruit?
Ik heb dit gekocht. Vraag me af hoe relatief gezond/voedzaam zoiets nou is?
Het ziet er vrij 'gezond' uit met spelt en haver en pure chocolade... Of is dit gewoon een veredelde mueslireep?
[ afbeelding ]
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Dat staat er niet duidelijk bij vermeld.. Daarom vraag ik het me ook af. Er is rietsuiker gebruikt en invertsuikerstroop.quote:
[..]
Heb je gekeken naar de hoeveelheid suiker die is toegevoegd. Zo bepaal ik vaak of ik wel iets wil kopen.
Er staat enkel op de verpakking dat er geen kunstmatige kleurstoffen, aroma's en conserveringsmiddelen zijn gebruikt.
Qua koolhydraten, eiwitten en vetten is het vergelijkbaar met mueslirepen voor zover ik kan vinden.
Nouja, het zal vast beter zijn dan de brosse eierkoek-koeken van bolletje die ik nu regelmatig als T eet.
20,4 g suiker per 100gquote:
Mooi lijstje weer Tink! Misschien als T nog een stuk fruit?
Ik heb dit gekocht. Vraag me af hoe relatief gezond/voedzaam zoiets nou is?
Het ziet er vrij 'gezond' uit met spelt en haver en pure chocolade... Of is dit gewoon een veredelde mueslireep?
[ afbeelding ]
Je raekt an de dinge geweun.
Waar heb je dat gevonden? Ik was al mobiel aan het zoeken maar kon het zo gauw niet vinden.quote:
Ik heb ze net geproefd en ze zijn ergggg lekker. Smaakt gewoon echt naar een choco-chipkoek... Dusss dat zegt genoeg denk ik.
Op hun eigen websitequote:
[..]
Waar heb je dat gevonden? Ik was al mobiel aan het zoeken maar kon het zo gauw niet vinden.
Ik heb ze net geproefd en ze zijn ergggg lekker. Smaakt gewoon echt naar een choco-chipkoek... Dusss dat zegt genoeg denk ik.
Hopelijk alles goed met iedereen. Geen tijd om dit topic actief te blijven doorlezen.
Je raekt an de dinge geweun.
Ik weet het niet, maar als voorbeeld de "Eat Natural Darker Chocolate" mueslireep, daar zit 32.5g suiker per 100g in.quote:
Je raekt an de dinge geweun.
Mijn man eet ze om die reden ook niet.quote:
Ah oke.
Ik vind het als erg veel klinken dus blijf die repen maar negeren.
En ik vind ze gewoon niet lekker.
Maar als het gaat vergelijken met een zoete appel, daar kan zomaar tot 38g suiker in zitten volgens deze link. Dan kun je weer beter voor zo'n Leev-reep gaan
Je raekt an de dinge geweun.
Daarom eet ik ook liever groente als tussendoortjequote:
[..]
Mijn man eet ze om die reden ook niet.
En ik vind ze gewoon niet lekker.
Maar als het gaat vergelijken met een zoete appel, daar kan zomaar tot 38g suiker in zitten volgens deze link. Dan kun je weer beter voor zo'n Leev-reep gaan
Fruit niets mis mee, maar zeker ook niet overdrijven.
ik heb net een hand diepvriesframbozen op mijn havermout pannenkoek geflikkerd. Was best lekker, koud met warmquote:
[..]
Dat is inderdaad wel een makkelijke functie, maar ik heb Fatsecret nu eerst aangemaakt. Zal wel even zien hoe dat gaat
[..]
Hoe doen jullie dat met diepvriesfuit, een dag van te voren ontdooien in koelkast? Ik heb het tot nu toe alleen maar gebruikt in de blender.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Flikker er een ei door, 4 eetlepels water, in de pan, fruit erop, enjoyquote:
Vandaag voor het eerst havermout met water geprobeerd (melk is op).Geen succes.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
http://fitbeauty.nl/welke-repen-zijn-gezond-suikervrij/quote:
Mooi lijstje weer Tink! Misschien als T nog een stuk fruit?
Ik heb dit gekocht. Vraag me af hoe relatief gezond/voedzaam zoiets nou is?
Het ziet er vrij 'gezond' uit met spelt en haver en pure chocolade... Of is dit gewoon een veredelde mueslireep?
[ afbeelding ]
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is totaal andere suiker en is appels met peren vergelijken.quote:
[..]
Mijn man eet ze om die reden ook niet.
En ik vind ze gewoon niet lekker.
Maar als het gaat vergelijken met een zoete appel, daar kan zomaar tot 38g suiker in zitten volgens deze link. Dan kun je weer beter voor zo'n Leev-reep gaan
Hihi, appels peren
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Bleh ben het niet sporten na 2 dagen al helemaal zat.
Misschien dat ik toch even ga proberen te hoepelen....
Misschien dat ik toch even ga proberen te hoepelen....
Kan best een goede combi zijn koud en warm. Er zijn wel meer dingen die in die combi lekker zijnquote:
[..]
ik heb net een hand diepvriesframbozen op mijn havermout pannenkoek geflikkerd. Was best lekker, koud met warm
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |