SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Er is niks mis met brood, fruit, noten, en zelfs snickers.quote:Op donderdag 4 september 2014 21:47 schreef rumiii het volgende:
[..]
Allereerst bedankt dat je de moeite hebt genomen om te reageren. Voordat ik je adviezen opvolg zou ik willen weten waar je deze adviezen op baseert. Bedoel je daarnaast dat ik de kcals van brood noten en fruit moet vervangen voor kcals van een goede bron (normale maaltijd) Wat is een normale maaltijd en waarom zijn brood noten en fruit en geen goede bronnen van kcals?
Als ik alles goed begrijp zou de rekensom hetzelfde blijven met n totaal van (ong) 2100 kcal. Heeft een verandering van de samenstelling van deze 2100 kcal een significante (positieve) invloed op vetverbranding?
Alvast bedanktDe maaltijden die jij uitkiest zijn veelal kleinere porties of maaltijdvervangers. Weet niet of je vegetarisch bent, maar al je eiwitten komen uit eieren+melkproducten(melk, kwark en whey).quote:
[..]
Allereerst bedankt dat je de moeite hebt genomen om te reageren. Voordat ik je adviezen opvolg zou ik willen weten waar je deze adviezen op baseert. Bedoel je daarnaast dat ik de kcals van brood noten en fruit moet vervangen voor kcals van een goede bron (normale maaltijd) Wat is een normale maaltijd en waarom zijn brood noten en fruit en geen goede bronnen van kcals?
Als ik alles goed begrijp zou de rekensom hetzelfde blijven met n totaal van (ong) 2100 kcal. Heeft een verandering van de samenstelling van deze 2100 kcal een significante (positieve) invloed op vetverbranding?
Alvast bedankt
De kleinere porties zijn minder verzadigend en is een nogal saai dieet als ik dit zo zie. Zou er zelf weing van kunnen genieten om LIF terminologie te gebruiken
Een volledige maaltijd verzadigd dus meer en kan je meer mee variëren gezien je eiwitten uit vlees,vis,eieren of melkproducten kan halen en het goed te combineren is met groente en koolhydraat bronnen. Neem een paar maaltijden als voorbeeld en breid deze uit met favorieten
Bijvoorbeeld:
Ontbijt: Havermout met fruit/noten/kaneel, omelet met groente/shirred eggs of fisherman eggs, (griekse) yoghurt/kwark met fruit/noten/stroopwafel etc.
Diner: ...... etc.
Op deze manier pak ik het meestal aan en vind ik prettig werken. Zo heb je een paar gerechten waar veel mee te variëren valt plus het feit dat je eiwitten/groenten allemaal tegelijk binnenkrijgt i.p.v. te splitsen in tussendoortjes. Een quiche is hier ook nog een mooi voorbeeld van wat ik binnenkort een keer wil maken.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Net mijn laatste hardlooptraining erop zitten voor de Strongmanrun @12km in een uur. Wordt afzien om 21km met 33 obstakels uit te lopen.
Vervolgens weer puur richten op powerliften+oly lifts+bulk=nieuwe PR's. Trainen zal weer een stuk consequenter worden door meer structuur. Gym is namelijk weer tussen de middag open+studie begint weer. Laatste maanden weinig vaste trainingsdagen gehad door werk in de horeca wat meestal 's avond was en een sportschool welke in de avond juist geopend is....Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Topic name al gezien?quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Whahaha, nice.quote:
Nog een beetje gespeeld met die gewichthef tips die je gekregen had?If not now, then when.Yea, snatch is aanzienlijk verbeterd. Alleen met de clean zit ik nu te kloten dankzij de veranderde catch positie. Moet de schouders nog flink stretchen voor het 'comfortabel' is om ze zover naar buiten(externe rotatie) te brengen.quote:Op donderdag 4 september 2014 22:20 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Whahaha, nice.
Nog een beetje gespeeld met die gewichthef tips die je gekregen had?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Nav Yuri z'n filmpjes vandaag eens sumo DL gedaan en het ging makkelijker van de grond af dan met de conventionele. En dat was precies mijn zwakke punt.
Overstappen of juist m'n zwakke punt aanpakken? hmmfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadWait wot?!? Sumo deadlift die makkelijker van de grond gaat? Was dat met hetzelfde gewicht, want een normaal sticking point bij de sumo is vanaf de grond. Dit is mechanisch gezien het zwakke punt. Zodra een sumo deadlift van de grond afkomt finish je hem ook in 99% van de tijd.quote:Op donderdag 4 september 2014 22:33 schreef Beach het volgende:
Nav Yuri z'n filmpjes vandaag eens sumo DL gedaan en het ging makkelijker van de grond af dan met de conventionele. En dat was precies mijn zwakke punt.
Overstappen of juist m'n zwakke punt aanpakken? hmmOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja ik vond het makkelijker gaanquote:
[..]
Wait wot?!? Sumo deadlift die makkelijker van de grond gaat? Was dat met hetzelfde gewicht, want een normaal sticking point bij de sumo is vanaf de grond. Dit is mechanisch gezien het zwakke punt. Zodra een sumo deadlift van de grond afkomt finish je hem ook in 99% van de tijd.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadHoe was de stance breedte? Relatief small of wijd, want een smaller stance is makkelijker van de grond te tillen alleen meer struggles voor het uitlocken van een gewicht. Merk zelf altijd dat de bar langzaam van de grond komt. Zodra het van de grond afkomt bouw je alleen maar meer snelheid op.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Goed bezig man! Ja, hij zei dat je 3x per dag moet stretchen lol.quote:
[..]
Yea, snatch is aanzienlijk verbeterd. Alleen met de clean zit ik nu te kloten dankzij de veranderde catch positie. Moet de schouders nog flink stretchen voor het 'comfortabel' is om ze zover naar buiten(externe rotatie) te brengen.If not now, then when.I know, op zijn minst 3 á 4 keer in de week. Voor sneller resultaat geldt vaker stretchen (dan is 3x per dag een goede richtlijn).quote:
[..]
Goed bezig man! Ja, hij zei dat je 3x per dag moet stretchen lol.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Relatief smal denk ik. Ik kon niet wijder aangezien daar een opgevouwen matje x2 lag om de vloer te beschermen.quote:
[..]
Hoe was de stance breedte? Relatief small of wijd, want een smaller stance is makkelijker van de grond te tillen alleen meer struggles voor het uitlocken van een gewicht. Merk zelf altijd dat de bar langzaam van de grond komt. Zodra het van de grond afkomt bouw je alleen maar meer snelheid op.
Wijder dan de ringen maar niet tegen de schijven aan.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadNice, waar haal je ze weg dan (tweede hands)? Had ze zelf voor ¤130.quote:
Lekker Yuri, mooi einde.
Volgende week kan ik adidas power perfects 2 ophalen voor 65 eu.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Komt wel man. Sowieso zie ik je over een jaartje zieke getallen gewichtheffen.quote:
[..]
I know, op zijn minst 3 á 4 keer in de week. Voor sneller resultaat geldt vaker stretchen (dan is 3x per dag een goede richtlijn).Thanks.quote:
Lekker Yuri, mooi einde.
Volgende week kan ik adidas power perfects 2 ophalen voor 65 eu.If not now, then when.Marktplaatsquote:
[..]
Nice, waar haal je ze weg dan (tweede hands)? Had ze zelf voor ¤130.
1x gepast
Ben erg benieuwd, alleen nog op all stars gesquatDie gebruik ik zelf ook, bevalt me erg goed.quote:
[..]
Ben erg benieuwd, alleen nog op all stars gesquatTijdje geleden via marktplaats deze gekocht met de mededeling dat ze samen 30kg waren met zandvulling.
Er eigenlijk niet meer zo bij stil gestaan... gister ze met soort van breker zand gevuld en kom niet verder dan 5kg per stuk. Zit er aan te denken om ze met beton te vullen... Zand is indicatief 1500kg/m3 waar beton 2500kg/m3 gaat. Snelle rekenaar komt uit op een kilo of 8...
Eigenlijk nog niet de moeite... Iemand nog een tip? Zit inmiddels naar losse dumbell halterstangen te kijken maar vind het ergens zonde om deze niet te gebruikenBeton wordt warm als het droogt, dat flesje ziet er niet uit alsof het dat kan hebben.quote:
Tijdje geleden via marktplaats deze gekocht met de mededeling dat ze samen 30kg waren met zandvulling.
[ afbeelding ]
Er eigenlijk niet meer zo bij stil gestaan... gister ze met soort van breker zand gevuld en kom niet verder dan 5kg per stuk. Zit er aan te denken om ze met beton te vullen... Zand is indicatief 1500kg/m3 waar beton 2500kg/m3 gaat. Snelle rekenaar komt uit op een kilo of 8...
Eigenlijk nog niet de moeite... Iemand nog een tip? Zit inmiddels naar losse dumbell halterstangen te kijken maar vind het ergens zonde om deze niet te gebruiken
Tevens: wtf voor een fles is dat nou weer?
Misschien een beetje offtopic maar kwam laatste onderstaand gast op Youtube tegen en wilde eens weten wat voor rol hij nu in die hele BB wereld speelde en met hem meer van die geweldige brede gasten die je op YT vaak geweldig ziet zijn.
RICH PIANA AND GIRLFRIEND BODY BUILDING CONTEST AT MUSCLE BEACH VENICE BEACH CALIFORNIA MAY 28, 2013
Waarom, waarom zou je zoiets kopen via Marktplaats?quote:
Tijdje geleden via marktplaats deze gekocht met de mededeling dat ze samen 30kg waren met zandvulling.
[ afbeelding ]
Er eigenlijk niet meer zo bij stil gestaan... gister ze met soort van breker zand gevuld en kom niet verder dan 5kg per stuk. Zit er aan te denken om ze met beton te vullen... Zand is indicatief 1500kg/m3 waar beton 2500kg/m3 gaat. Snelle rekenaar komt uit op een kilo of 8...
Eigenlijk nog niet de moeite... Iemand nog een tip? Zit inmiddels naar losse dumbell halterstangen te kijken maar vind het ergens zonde om deze niet te gebruikenOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHeeft er iemand nog een goed programma dat vooral gericht is op olympische lifts? Of kan ik daarvoor gewoon een ander powerliftprogramma nemen?Ik zou met name wel eens goed aangeleerd willen krijgen hoe je olympische lifts goed uitvoerd.quote:
Heeft er iemand nog een goed programma dat vooral gericht is op olympische lifts? Of kan ik daarvoor gewoon een ander powerliftprogramma nemen?
Ik vind het lastig om mezelf aan te leren.
Sommige Crossfit centers hebben hier wel trainingen voor, maar ik ken geen alternatieven.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDat is best te doen, veel filmpjes en guides op internet bekijken en langzaam opbouwen. Het gaat wel veel tijd kosten, dat is niet zoals DL/BP/SQ dat je binnen een paar keer redelijk onder de knie hebt.quote:
[..]
Ik zou met name wel eens goed aangeleerd willen krijgen hoe je olympische lifts goed uitvoerd.
Ik vind het lastig om mezelf aan te leren.
Sommige Crossfit centers hebben hier wel trainingen voor, maar ik ken geen alternatieven.vooral hoe je er uit komt te zien als je maar genoeg steroids gebruiktquote:Op vrijdag 5 september 2014 10:14 schreef Iwanius het volgende:
Misschien een beetje offtopic maar kwam laatste onderstaand gast op Youtube tegen en wilde eens weten wat voor rol hij nu in die hele BB wereld speelde en met hem meer van die geweldige brede gasten die je op YT vaak geweldig ziet zijn.
RICH PIANA AND GIRLFRIEND BODY BUILDING CONTEST AT MUSCLE BEACH VENICE BEACH CALIFORNIA MAY 28, 2013Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDan John heeft wel een paar goede programma'squote:
Heeft er iemand nog een goed programma dat vooral gericht is op olympische lifts? Of kan ik daarvoor gewoon een ander powerliftprogramma nemen?(Hey Snakey)
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:
Heeft er iemand nog een goed programma dat vooral gericht is op olympische lifts? Of kan ik daarvoor gewoon een ander powerliftprogramma nemen?Yep. http://danjohn.net/beginners/quote:
[..]
Dan John heeft wel een paar goede programma'sThanks bra, ziet er goed uit. Kort, maar krachtig.quote:Op vrijdag 5 september 2014 12:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
[..]
Yep. http://danjohn.net/beginners/Awesomequote:
Ik moet deze PR met jullie delen, want ikzelf vind hem geniaal.
Door de euforie verloor ik de focus met het racken.
De 155 kg zat er ook wel in imo. Over drie weken eens kijken of ik die 160 kg crush. Dat zou +20 kg in drie maanden betekenen, op/net onder onderhoud etende, maar dat zien we dan wel. Tot zover lig ik op schema om mijn doelen voor eind dit jaar te bereiken.! Die gozer op het eind raakte bijna z'n tenen kwijt
Zullen we ruilen van gym?Alleen tuna steak en noodles man.quote:
[..]
vooral hoe je er uit komt te zien als je maar genoeg steroids gebruiktDeathlift or Die.Ik weet niet precies waar je woont, maar mocht het in het Noorden zijn dan is dit misschien wat: http://www.milo-assen.nl/quote:
[..]
Ik zou met name wel eens goed aangeleerd willen krijgen hoe je olympische lifts goed uitvoerd.
Ik vind het lastig om mezelf aan te leren.
Sommige Crossfit centers hebben hier wel trainingen voor, maar ik ken geen alternatieven.
Heb goede verhalen gehoord over een seminar van hun.
Whehe, thanks.quote:
BoykaKijk nu je PR pas, epic
Valt wel mee hoor. Zit nog genoeg ruimte tussen, anders laat ik hem niet vallen hé.quote:
[..]
Awesome
Zullen we ruilen van gym?
Nee, blijf jij maar lekker in Maastricht squatten.If not now, then when.
Kracht gaat ook weer ietsjes vooruit, zit weer bijna met alles op m'n max.Hoe lang ben je?quote:
Kracht gaat ook weer ietsjes vooruit, zit weer bijna met alles op m'n max.goeie formquote:Op vrijdag 5 september 2014 22:39 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Whehe, thanks.
[..]
Valt wel mee hoor. Zit nog genoeg ruimte tussen, anders laat ik hem niet vallen hé.
Nee, blijf jij maar lekker in Maastricht squatten.Is dat in Amsterdam Uni? Ziet er goed uit, grats voor je PR! Ging de vorm (rug) alleen niet een klein beetje naar de klote?quote:Jij hebt altijd perfect form bij PR's ?quote:
[..]
Is dat in Amsterdam Uni? Ziet er goed uit, grats voor je PR! Ging de vorm (rug) alleen niet een klein beetje naar de klote?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
