SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Kut...ik doe eigenlijk altijd pas op mijn werk eten.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 12:29 schreef Patroon het volgende:
[..]
Zeker niet goed om dat elke dag te doen. Daarmee breek je meer af dan je opbouwd. Op nuchtere maag trainen is namelijk zeer belastend en vraagt langer herstel van je lichaam. Ik zou het max 1a2x per week doen. Zodra ik weer richting de wedstrijden ga en de trainingen intensiever worden, doe ik het niet eens meer, omdat je er ook roofbouw mee pleegt, je wil juist wat opbouwen.
Nu is jouw ritje maar 25min, maar even ontbijten is veel gezonder.
Ik sta 10 minuten van te voren op, kleed me aan en fiets naar werk. Ik krijg als ik net wakker ben echt niets door mijn strot
People assume too much.
Dat dacht ik eerst ook. Is vooral een kwestie van gewenning. Rustig de tijd nemen en t gaat steeds makkelijkerquote:
[..]
Kut...ik doe eigenlijk altijd pas op mijn werk eten.
Ik sta 10 minuten van te voren op, kleed me aan en fiets naar werk. Ik krijg als ik net wakker ben echt niets door mijn strot
het is ook vooral dat ik dan weer 10 minuten eerder mijn nest uit moet haha...en ik ben nogal een nachtmensquote:
[..]
Dat dacht ik eerst ook. Is vooral een kwestie van gewenning. Rustig de tijd nemen en t gaat steeds makkelijker
People assume too much.
Denk dat hij bedoelt dat je over de 10k bent gegaan ?quote:
Maargoed dat had je zelf ook al door / gepost op strava
Hij heeft zijn statistieken naast die van Kano gelegd.quote:
[..]
Denk dat hij bedoelt dat je over de 10k bent gegaan ?
Maargoed dat had je zelf ook al door / gepost op strava
Ik eet ook altijd pas op m'n werk 
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Gabba gekocht net, lange mouw was er jammer genoeg niet meer. Hopelijk valt hij morgen op de deurmat ben benieuwd vooral of die past 
Mja jij begint ook te fietsen als andere mensen nog slapenquote:
Ik eet ook altijd pas op m'n werk
Och. Ik fiets terug als andere mensen nog werkenquote:
[..]
Mja jij begint ook te fietsen als andere mensen nog slapen
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Of ik mn wekker nou om 6, 7 of 8 uur zet ik vind het allemaal even kut, dus dan beter maar zo vroeg mogelijkquote:
[..]
Och. Ik fiets terug als andere mensen nog werken
Mischien een domme vraag maar is er verschil in "flexibiliteit" als het op banden merken aankomt?
Gisteren heb ik echt met veel moeite mn band van mn wiel afgekregen en ik vraag me af of er bepaalde banden zijn die iets makkelijker in de omgang zijn Nu zijn dit nieuwe banden en zullen ze in de loop der tijd vast wat minder stug worden maar ik zie mezelf nog klooien en vloeken toen ik de band er niet afkreeg onderweg.
Gisteren heb ik echt met veel moeite mn band van mn wiel afgekregen en ik vraag me af of er bepaalde banden zijn die iets makkelijker in de omgang zijn
Nu zijn dit nieuwe banden en zullen ze in de loop der tijd vast wat minder stug worden maar ik zie mezelf nog klooien en vloeken toen ik de band er niet afkreeg onderweg.
Dus ook nuchter richting werk? Merk je zelf iets van dat je meer afbreekt dan opbouwt?quote:
Ik eet ook altijd pas op m'n werk
People assume too much.
Dat ga je echt niet merken als je 20km fietst hoor, je hebt de avond ervoor als het goed is ook al gegetenquote:
[..]
Dus ook nuchter richting werk? Merk je zelf iets van dat je meer afbreekt dan opbouwt?
Ja, maar velgen maken ook verschil.quote:
Mischien een domme vraag maar is er verschil in "flexibiliteit" als het op banden merken aankomt?
Met mijn mavic sle velgen (en mavic bandjes) heb ik niet eens bandenlichters nodig om ze erop/eraf te halen.
Hmm...wisselende adviezenquote:
Dat ga je echt niet merken als je 20km fietst hoor, je hebt de avond ervoor als het goed is ook al gegeten
Wie van jullie heeft er nu gelijk?
People assume too much.
Je spieren kunnen slechts 300-400gram glycogeen opslaan en je lever 100gram. Je glycogeenvoorraad is na een nacht slapen uitgeput.quote:
[..]
Dat ga je echt niet merken als je 20km fietst hoor, je hebt de avond ervoor als het goed is ook al gegeten
Maar ik kan 't mis hebben...
quote:
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Deze brengt ook de spijsvertering op gang.
Maar ik kan 't mis hebben...
Leuk. Vroegah als nieuweling nog mee gekoerst.quote:
Best vet; zat vanmorgen even bij niki terpstra (en nog 3 anderen) in het wiel. Reden best wel door
Maar ik kan 't mis hebben...
Dat wist ik wel, maar dat het niet raadzaam is deze maaltijd pas op werk en dus NA een half uur fietsen te nemen wist ik niet {quote:
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Deze brengt ook de spijsvertering op gang.
People assume too much.
Wat voor een nadelige effecten bedoel je?quote:
[..]
Hangt ervan af. Als je niet als een malle aan het stoempen bent wel, bij een te hoge inspanning kan trainen op een nuchtere maag zelfs nadelig effect hebben.
12 km op een nuchtere maag moet volgens mij wel gewoon kunnen, maar goed opvattingen over voeding verschillen per sport hier op het forumquote:
[..]
Dat wist ik wel, maar dat het niet raadzaam is deze maaltijd pas op werk en dus NA een half uur fietsen te nemen wist ik niet {
Als het tempo te hoog ligt om de inspanning puur op vetverbranding te kunnen uitvoeren stapt je lichaam over op het verbranden van spieren. Verder kan je na je training op nuchtere maag last hebben van vermoeidheid, hoofdpijn, misselijkheid en de neiging zelfs het papier in het printerhok te consumeren, ook niet ideaal als je nog een hele dag moet werken.quote:
[..]
Wat voor een nadelige effecten bedoel je?
De conclusie is dan ook dat nuchter trainen een groter trainingseffect heeft op het duurvermogen dan trainen na een maaltijd. De vraag is of nuchter trainen bij al goed getrainde duursporters ook effectiever is voor het ontwikkelen van het duurvermogen. Een bekend nadeel van nuchter trainen is dat sommige sporters er een knallende hoofdpijn van kunnen krijgen maar ook dat het lang duurt voordat je van zo'n training hersteld bent. Twee keer trainen op één dag waarbij de eerste training een nuchtere training is lijkt niet goed mogelijk te zijn.quote:
[..]
Wat voor een nadelige effecten bedoel je?
bron: http://www.webtrainer.com(...)verbrandig-en-vo2max
Lijkt mij dus niet goed om dat elke dag te doen, je kan zo nooit eens goed trainen omdat je lichaam steeds moet herstellen.
Maar ik kan 't mis hebben...
Hmm...ik vind het allemaal maar lastige materie
Ik weeg momenteel 113(!) kilo. Het liefst breng ik dat terug naar 95 a 100.
Fietsen alleen gaat niet genoeg zijn, gok ik. Ik wissel ook af met zwemmen, en daar wil ik nog joggen en skeeleren aan toevoegen. Misschien ook maar eens flink minderen met bier drinken
Ik weeg momenteel 113(!) kilo. Het liefst breng ik dat terug naar 95 a 100.
Fietsen alleen gaat niet genoeg zijn, gok ik. Ik wissel ook af met zwemmen, en daar wil ik nog joggen en skeeleren aan toevoegen. Misschien ook maar eens flink minderen met bier drinken
People assume too much.
Of je eetpatroon aanpassen. Ik ben van 94 naar 79 teruggegaan in ~3/4-1 jaar.quote:
Hmm...ik vind het allemaal maar lastige materie
Ik weeg momenteel 113(!) kilo. Het liefst breng ik dat terug naar 95 a 100.
Fietsen alleen gaat niet genoeg zijn, gok ik. Ik wissel ook af met zwemmen, en daar wil ik nog joggen en skeeleren aan toevoegen. Misschien ook maar eens flink minderen met bier drinken
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik weet niet wat erger isquote:
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Krachttraining en cardioquote:
Hmm...ik vind het allemaal maar lastige materie
Ik weeg momenteel 113(!) kilo. Het liefst breng ik dat terug naar 95 a 100.
Fietsen alleen gaat niet genoeg zijn, gok ik. Ik wissel ook af met zwemmen, en daar wil ik nog joggen en skeeleren aan toevoegen. Misschien ook maar eens flink minderen met bier drinken
Goed op je voeding letten, 4x in de week met gewichten bezig zijn en erbij cardio doen, dan moet het wel lukken
Ow ja en minder bier is ook wel handig Sowieso je moet (vind ik) niet in kilo's afvallen maar in vet%.
Vanochtend zei de weegschaal 66,3kg. Begin steeds droger te worden...quote:
Maar ik kan 't mis hebben...
quote:
[..]
Vanochtend zei de weegschaal 66,3kg. Begin steeds droger te worden...
Hoe lang?
1m79. Heb nog steeds wat buikvet, maar met duurritten en aanpassing van voeding wordt dat steeds beter. Van wedstrijden rijden val je echt niet af, veel te kort en intensief. At nogal vaak wat chips enzo. Vet % 13,9. Dat was vorig jaar zomer 9,6%. (gemeten met huidplooimeting)
Maar ik kan 't mis hebben...
38 kilo lichter? Dat klopt hopelijk niet?quote:
pfffff 6 cm korter en 38 kilo lichter :p
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Hij hequote:
[..]
38 kilo lichter? Dat klopt hopelijk niet?
9.6%, vetzak!
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik ben tijdje terug gestopt met alcohol drinken. Chips/snoep at ik toch al nooit, drinken overgegaan van bier/melk/frisdrank naar spa rood.
Ging toen wel hard ineens
Ging toen wel hard ineens
Voeding is echt enorm belangrijk, veel mensen beginnen veel te sporten maar passen hun voeding niet aan (frisdrank/bier/multivrucht crap) en vragen zich dan af waaron ze niet afvallen.quote:
Ik ben tijdje terug gestopt met alcohol drinken. Chips/snoep at ik toch al nooit, drinken overgegaan van bier/melk/frisdrank naar spa rood.
Ging toen wel hard ineens
Net zo belangrijk als het sporten zelf. Al die collega's met hun suffe dieten en het voornemen naar de sportschool te gaan (wat ze 2 weken volhouden), dat heeft echt nooit resultaat en dan zit je 6 weken van die ranzige shakes weg te stoppenquote:
[..]
Voeding is echt enorm belangrijk, veel mensen beginnen veel te sporten maar passen hun voeding niet aan (frisdrank/bier/multivrucht crap) en vragen zich dan af waaron ze niet afvallen.
Haha wat is het altijd heerlijk om die dikzakken uit te lachen.
Sowieso, allerlei shakes enzo terwijl je nauwelijks sport
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Afgelopen jaar viel ik na een duurrit altijd de koelkast aan. Worst, chips, snoep etc alles ging er in op een zondagmiddag. Sinds ik dat wat minder doe gaat het wel beter.
Maar ik kan 't mis hebben...
Sowieso naar de sportschool gaanquote:
Sowieso, allerlei shakes enzo terwijl je nauwelijks sport
Mensen op een lopende band of indoorfiets bezig zien terwijl buiten de zon schijnt Dat is na rokende mensen voor het ziekenhuis het meest treurige beeld wat ik me kan bedenken.
Ik probeer niet eens te stoppen met alcohol
Ben wel gestopt met frisdrank en ben koolhydraten gaan minderen. Eet veel salade met couscous of quinoa
Ben wel gestopt met frisdrank en ben koolhydraten gaan minderen. Eet veel salade met couscous of quinoa
Haha bekend fenomeenquote:
Afgelopen jaar viel ik na een duurrit altijd de koelkast aan. Worst, chips, snoep etc alles ging er in op een zondagmiddag. Sinds ik dat wat minder doe gaat het wel beter.
Er voor zorgen dat je dan alleen gezondere shit in huis hebt helpt dan alleen
Daarom zorgen dat er alleen gezonde dingen in je koelkast staanquote:
Afgelopen jaar viel ik na een duurrit altijd de koelkast aan. Worst, chips, snoep etc alles ging er in op een zondagmiddag. Sinds ik dat wat minder doe gaat het wel beter.
Mooi he, daar.quote:Op dinsdag 26 augustus 2014 12:18 schreef So_Surreal het volgende:
Nog wat foto's van zondag bij het IJsel/Markermeer bij het vogeleiland
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Nagenoeg zelfde stats hier. Ongeveer zelfde lengte, 67kg en iets onder de 12% lichaamsvet. Maar ik let dan ook totaal niet op m`n voeding. Ik eet naast ontbijt en avondeten nog 3 keer per dag 2 broodjes of 4 boterhammen met beleg, tussendoor ook gewoon cola, koekjes, een marsje o.i.d als ik er zin in hebquote:
1m79. Heb nog steeds wat buikvet, maar met duurritten en aanpassing van voeding wordt dat steeds beter. Van wedstrijden rijden val je echt niet af, veel te kort en intensief. At nogal vaak wat chips enzo. Vet % 13,9. Dat was vorig jaar zomer 9,6%. (gemeten met huidplooimeting)
Ook één keer per week een flinke bak patat met vette sauzen..Het enige wat me een beetje op dit gewicht houd is 6 á 7 keer per week sporten (waarvan 2 of 3 keer fietsen is).
Als ik echt op m`n voeding zou gaan letten ga ik echt kilo's tegelijk verliezen ben ik bijna bang
Dat is alvast geen eten. Maar 1 keer per 2 weken of zo kan geen kwaad.quote:
Ja, maar die kapsalons en fernandes dan?
Je hoeft niet te leven en te eten als een pro maar teveel rommel heeft je lichaam ook weinig aan als je niet traint. Als je traint is je behoefte groter en moet je zeker niet teveel rommel consumeren.
Ben zelf allesbehalve met mijn gewicht bezig, val vanzelf wel af als ik hard train en hetzelfde blijf eten maar een lichaam gaat niet herstellen op voeding die amper echte voedingswaarde heeft.
quote:
Hmm...ik vind het allemaal maar lastige materie
Ik weeg momenteel 113(!) kilo. Het liefst breng ik dat terug naar 95 a 100.
Fietsen alleen gaat niet genoeg zijn, gok ik. Ik wissel ook af met zwemmen, en daar wil ik nog joggen en skeeleren aan toevoegen. Misschien ook maar eens flink minderen met bier drinken
Wat Kano zegt, eetpatroon moet je dan aanpassen en je moet bewust gaan eten, je zult dan zien dat je binnen één maand belachelijk snel gaat afvallen i.c.m. veel sporten. Ik at altijd heel veel brood met "verkeerd" beleg (veel kaas, boterhamworst, salami etc) als avondeten dan vaak pasta of aardappels met groentes waardoor ik daags veel te veel koolhydraten binnenkreeg.quote:
[..]
Of je eetpatroon aanpassen. Ik ben van 94 naar 79 teruggegaan in ~3/4-1 jaar.
https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/
Dit heeft mij erg goed geholpen om me bewust te maken wat ik daags at.
Je kan het eenvoudig op je smartphone, pc, laptop, tablet etc gebruiken. 1e week is het beetje uitvogelen en kost t iets meer tijd om in te vullen daarna ben je met 30seconden klaar voor een volledige maaltijd. Je kan hier doelstellingen inzetten, bmi zien, hoeveel vet je daags/ wekelijks binnen krijgt etc.
