SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik rij 's ochtends altijd nuchter naar mijn werk (12km in ongeveer 25 minuten).quote:Op woensdag 27 augustus 2014 11:25 schreef Oksel het volgende:
http://www.smamiddenneder(...)abole-effcientie.pdf
Goed artikel.
Eigenlijk wisten we het al.
Weinig/minder koolhydraten, af en toe een nuchtere training, en duurtrainingen op lage hartslag.
Man ik ga slank worden.
Dus dat zou al gunstig moeten zijn dan om wat te verbranden?
En vanavond ook maar weer even een langere rit (een uur of 3 a 4)
People assume too much.
Hangt ervan af. Als je niet als een malle aan het stoempen bent wel, bij een te hoge inspanning kan trainen op een nuchtere maag zelfs nadelig effect hebben.quote:
[..]
Ik rij 's ochtends altijd nuchter naar mijn werk (12km in ongeveer 25 minuten).
Dus dat zou al gunstig moeten zijn dan om wat te verbranden?
Noem het dan geen duurtraining maar een te lange hersteltraining.quote:
Misschien had ik wel een hersteltraining nodig Patty.
Vanmiddag gras maaien.
Zal het in D1 doen.
Maar ik kan 't mis hebben...
Zeker niet goed om dat elke dag te doen. Daarmee breek je meer af dan je opbouwt. Op nuchtere maag trainen is namelijk zeer belastend en vraagt langer herstel van je lichaam. Ik zou het max 1a2x per week doen. Zodra ik weer richting de wedstrijden ga en de trainingen intensiever worden, doe ik het niet eens meer, omdat je er ook roofbouw mee pleegt, je wil juist wat opbouwen.quote:
[..]
Ik rij 's ochtends altijd nuchter naar mijn werk (12km in ongeveer 25 minuten).
Dus dat zou al gunstig moeten zijn dan om wat te verbranden?
En vanavond ook maar weer even een langere rit (een uur of 3 a 4)
Nu is jouw ritje maar 25min, maar even ontbijten is veel gezonder.
[ Bericht 0% gewijzigd door Patroon op 27-08-2014 12:48:43 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Kut...ik doe eigenlijk altijd pas op mijn werk eten.quote:
[..]
Zeker niet goed om dat elke dag te doen. Daarmee breek je meer af dan je opbouwd. Op nuchtere maag trainen is namelijk zeer belastend en vraagt langer herstel van je lichaam. Ik zou het max 1a2x per week doen. Zodra ik weer richting de wedstrijden ga en de trainingen intensiever worden, doe ik het niet eens meer, omdat je er ook roofbouw mee pleegt, je wil juist wat opbouwen.
Nu is jouw ritje maar 25min, maar even ontbijten is veel gezonder.
Ik sta 10 minuten van te voren op, kleed me aan en fiets naar werk. Ik krijg als ik net wakker ben echt niets door mijn strot
People assume too much.
Dat dacht ik eerst ook. Is vooral een kwestie van gewenning. Rustig de tijd nemen en t gaat steeds makkelijkerquote:
[..]
Kut...ik doe eigenlijk altijd pas op mijn werk eten.
Ik sta 10 minuten van te voren op, kleed me aan en fiets naar werk. Ik krijg als ik net wakker ben echt niets door mijn strot
het is ook vooral dat ik dan weer 10 minuten eerder mijn nest uit moet haha...en ik ben nogal een nachtmensquote:
[..]
Dat dacht ik eerst ook. Is vooral een kwestie van gewenning. Rustig de tijd nemen en t gaat steeds makkelijker
People assume too much.
Denk dat hij bedoelt dat je over de 10k bent gegaan ?quote:
Maargoed dat had je zelf ook al door / gepost op strava
Hij heeft zijn statistieken naast die van Kano gelegd.quote:
[..]
Denk dat hij bedoelt dat je over de 10k bent gegaan ?
Maargoed dat had je zelf ook al door / gepost op strava
Ik eet ook altijd pas op m'n werk 
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Gabba gekocht net, lange mouw was er jammer genoeg niet meer. Hopelijk valt hij morgen op de deurmat ben benieuwd vooral of die past 
Mja jij begint ook te fietsen als andere mensen nog slapenquote:
Ik eet ook altijd pas op m'n werk
Och. Ik fiets terug als andere mensen nog werkenquote:
[..]
Mja jij begint ook te fietsen als andere mensen nog slapen
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Of ik mn wekker nou om 6, 7 of 8 uur zet ik vind het allemaal even kut, dus dan beter maar zo vroeg mogelijkquote:
[..]
Och. Ik fiets terug als andere mensen nog werken
Mischien een domme vraag maar is er verschil in "flexibiliteit" als het op banden merken aankomt?
Gisteren heb ik echt met veel moeite mn band van mn wiel afgekregen en ik vraag me af of er bepaalde banden zijn die iets makkelijker in de omgang zijn Nu zijn dit nieuwe banden en zullen ze in de loop der tijd vast wat minder stug worden maar ik zie mezelf nog klooien en vloeken toen ik de band er niet afkreeg onderweg.
Gisteren heb ik echt met veel moeite mn band van mn wiel afgekregen en ik vraag me af of er bepaalde banden zijn die iets makkelijker in de omgang zijn
Nu zijn dit nieuwe banden en zullen ze in de loop der tijd vast wat minder stug worden maar ik zie mezelf nog klooien en vloeken toen ik de band er niet afkreeg onderweg.
Dus ook nuchter richting werk? Merk je zelf iets van dat je meer afbreekt dan opbouwt?quote:
Ik eet ook altijd pas op m'n werk
People assume too much.
Dat ga je echt niet merken als je 20km fietst hoor, je hebt de avond ervoor als het goed is ook al gegetenquote:
[..]
Dus ook nuchter richting werk? Merk je zelf iets van dat je meer afbreekt dan opbouwt?
Ja, maar velgen maken ook verschil.quote:
Mischien een domme vraag maar is er verschil in "flexibiliteit" als het op banden merken aankomt?
Met mijn mavic sle velgen (en mavic bandjes) heb ik niet eens bandenlichters nodig om ze erop/eraf te halen.
Hmm...wisselende adviezenquote:
Dat ga je echt niet merken als je 20km fietst hoor, je hebt de avond ervoor als het goed is ook al gegeten
Wie van jullie heeft er nu gelijk?
People assume too much.
Je spieren kunnen slechts 300-400gram glycogeen opslaan en je lever 100gram. Je glycogeenvoorraad is na een nacht slapen uitgeput.quote:
[..]
Dat ga je echt niet merken als je 20km fietst hoor, je hebt de avond ervoor als het goed is ook al gegeten
Maar ik kan 't mis hebben...
quote:
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Deze brengt ook de spijsvertering op gang.
Maar ik kan 't mis hebben...
Leuk. Vroegah als nieuweling nog mee gekoerst.quote:
Best vet; zat vanmorgen even bij niki terpstra (en nog 3 anderen) in het wiel. Reden best wel door
Maar ik kan 't mis hebben...
Dat wist ik wel, maar dat het niet raadzaam is deze maaltijd pas op werk en dus NA een half uur fietsen te nemen wist ik niet {quote:
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Deze brengt ook de spijsvertering op gang.
People assume too much.
Wat voor een nadelige effecten bedoel je?quote:
[..]
Hangt ervan af. Als je niet als een malle aan het stoempen bent wel, bij een te hoge inspanning kan trainen op een nuchtere maag zelfs nadelig effect hebben.
