SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Precies. Vanaf hier is het alleen maar gainz on gainz on gainz.quote:Op woensdag 13 augustus 2014 11:33 schreef Beach het volgende:
[..]
Ja ben wel blij na maanden tobben met m'n schouders.
If not now, then when.
Mooi werk hier allemaal
Heb 1 doel dit offseason, 200 KG sled drag (excl slee). Kilo voor kilo kom ik er in de buurt
Squat en Bench zijn wel prima in orde zo, train vooral op explosiviteit
Heb 1 doel dit offseason, 200 KG sled drag (excl slee). Kilo voor kilo kom ik er in de buurt
Squat en Bench zijn wel prima in orde zo, train vooral op explosiviteit
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Gisteren weer eens lunges gedaan.... pfff die oefening moet ik echt erin houden 
En deze oefening ga ik nu ook in mn schema gooien
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupineRow.html
En deze oefening ga ik nu ook in mn schema gooien
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupineRow.html
Mooi manquote:
[..]
Ja ben wel blij na maanden tobben met m'n schouders.
Bij mij is de linkerschouder een bijzonder zwak punt. Bij geboorte verlamd geweest en pas na een jaar kwam er enigszins beweging in. Altijd een zwakke plek gebleven.
Ideeen hoe dit het beste op te trainen?
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Ik hoop het. Pushpress zit er akelig dichtbij.quote:Op woensdag 13 augustus 2014 11:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Precies. Vanaf hier is het alleen maar gainz on gainz on gainz.
Ik kan uiteraard niks zeggen over jou specifiek noch heb ik de kennis die anderen hier wel hebben, maar facepulls vond ik zelf erg helpen.quote:
[..]
Mooi man
Bij mij is de linkerschouder een bijzonder zwak punt. Bij geboorte verlamd geweest en pas na een jaar kwam er enigszins beweging in. Altijd een zwakke plek gebleven.
Ideeen hoe dit het beste op te trainen?
Zowel rustig aan als explosief met uitvoering.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Dope man. Op hoeveel zit je nu?quote:
Mooi werk hier allemaal
Heb 1 doel dit offseason, 200 KG sled drag (excl slee). Kilo voor kilo kom ik er in de buurt
Squat en Bench zijn wel prima in orde zo, train vooral op explosiviteit
Lol, push press is een nietszeggende oefening man. Niet op die nummers letten.quote:
[..]
Ik hoop het. Pushpress zit er akelig dichtbij.
[..]
Ik kan uiteraard niks zeggen over jou specifiek noch heb ik de kennis die anderen hier wel hebben, maar facepulls vond ik zelf erg helpen.
Zowel rustig aan als explosief met uitvoering.
If not now, then when.
Afgelopen zaterdag 185 gedaan 15 meter (standaardafstand voor me), geen idee wat de slee weegt maar wel redelijk wat. Met slee zit ik denk ik wel ruim boven de 200quote:
[..]
Dope man. Op hoeveel zit je nu?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik weet niet of dat impressive is (zelf nooit gedaan), maar ik weet dat je erg sterk bent. Good luck.quote:
[..]
Afgelopen zaterdag 185 gedaan 15 meter (standaardafstand voor me), geen idee wat de slee weegt maar wel redelijk wat. Met slee zit ik denk ik wel ruim boven de 200
If not now, then when.
Doe je dat bij je rugby of heb je een gym met die faciliteiten? Bij die kleine gym in Rotterdam waar jij trainde kwam ik ook wel eens toen mijn vriendin nog in Rotterdam woonde. Daar was echt geen ruimte ondanks ze die sleds hadden.quote:
[..]
Afgelopen zaterdag 185 gedaan 15 meter (standaardafstand voor me), geen idee wat de slee weegt maar wel redelijk wat. Met slee zit ik denk ik wel ruim boven de 200
Deathlift or Die.
Ook geen idee hoe dat zich vergelijktquote:Op woensdag 13 augustus 2014 12:23 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ik weet niet of dat impressive is (zelf nooit gedaan), maar ik weet dat je erg sterk bent. Good luck.
vond het een mooi getal om me op te richten
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Doe ik in de gym waar ik zit inderdaad (ja die kleine), ligt kunstgras en genoeg ruimte om een slee heen en weer te trekken en te duwenquote:Op woensdag 13 augustus 2014 12:25 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Doe je dat bij je rugby of heb je een gym met die faciliteiten? Bij die kleine gym in Rotterdam waar jij trainde kwam ik ook wel eens toen mijn vriendin nog in Rotterdam woonde. Daar was echt geen ruimte ondanks ze die sleds hadden.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ah tof, moet je wel uitkijken dat er niemand de kleedkamer uit komt lopenquote:
[..]
Doe ik in de gym waar ik zit inderdaad, ligt kunstgras en genoeg ruimte om een slee heen en weer te trekken en te duwen
Deathlift or Die.
zij moeten uitkijken dat er niemand bezig isquote:
[..]
Ah tof, moet je wel uitkijken dat er niemand de kleedkamer uit komt lopen
Ongeschreven regel
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
quote:
[..]
zij moeten uitkijken dat er niemand bezig is
Wel toffe gym is dat, benauwd hok
Mijn huidige gym heeft 2 powerrack, maar daar houdt het dan wel op. Helemaal niets qua sled, ropes oid. Brb farmers walk in deadsquat bar
Deathlift or Die.
Ja ik vind het er heerlijk, alles wat ik nodig heb, geen loze ruimte en goede gym gangers ook buiten de professionele atleten om danquote:
[..]
Wel toffe gym is dat, benauwd hok
Mijn huidige gym heeft 2 powerrack, maar daar houdt het dan wel op. Helemaal niets qua sled, ropes oid. Brb farmers walk in deadsquat bar
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
ik snap niet echt waar ik op moet zoeken, is hier een speciale term voor ofzo?quote:Op maandag 11 augustus 2014 18:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zorgen dat je meer ruimte krijgt in je schouders. Zijn genoeg oefeningen voor te vinden.
tevens waarom hebben mensen die crossfit doen altijd een crossfit trui aan als ze buiten zijn en zijn ze skinny ecto's?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Fitnesscentrum Noord in Rotterdamquote:
Even een korte vraag van een lurker:
Welke gym hebben jullie het over hierboven?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
https://www.google.nl/sea(...)me&es_sm=93&ie=UTF-8quote:
[..]
ik snap niet echt waar ik op moet zoeken, is hier een speciale term voor ofzo?
Een paar die ik doe:quote:
[..]
ik snap niet echt waar ik op moet zoeken, is hier een speciale term voor ofzo?
- High rows en inverse fly's. Met een sterkere rug komen je schouders in een gezondere positie en staat er minder druk op de rotator cuff
- Horizontale exorotations en verticale (kan ik geen gif van vinden, is het zelfde als horizontaal maar dan met je bovenarm parallel aan de grond en je onderarm gaat van beneden naar boven).
- Stretches: doorway en sleeper stretch (ook geen gif van, het is zoiets).
Je merkt na een tijdje dat je bench, je dips en je OHP erop vooruit gaan (tenminste: ik merkte dat
)
en die 'ruimte' dan?quote:
[..]
https://www.google.nl/sea(...)me&es_sm=93&ie=UTF-8
ik ga wat ervan proberen, thanks!quote:
[..]
Een paar die ik doe:
- High rows en inverse fly's. Met een sterkere rug komen je schouders in een gezondere positie en staat er minder druk op de rotator cuff
- Horizontale exorotations en verticale (kan ik geen gif van vinden, is het zelfde als horizontaal maar dan met je bovenarm parallel aan de grond en je onderarm gaat van beneden naar boven).
- Stretches: doorway en sleeper stretch (ook geen gif van, het is zoiets).
Je merkt na een tijdje dat je bench, je dips en je OHP erop vooruit gaan (tenminste: ik merkte dat
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Het zal wellicht heel simpel zijn, en rekenen heb ik eigenlijk ook geen probleem mee.. Maar hoe zou je kunnen berekenen hoeveel vet je kwijt bent in kilo's en hoeveel spier je bent aangekomen?
Dat bedoel ik dan tijdens een flink afval proces (-30kg).. Als ik percentages van het begin uitreken en vergelijk met die van nu heb ik niet direct het idee dat het klopt..
Stats zijn evt vanmiddag via dm/pm beschikbaar..
Dat bedoel ik dan tijdens een flink afval proces (-30kg).. Als ik percentages van het begin uitreken en vergelijk met die van nu heb ik niet direct het idee dat het klopt..
Stats zijn evt vanmiddag via dm/pm beschikbaar..
Schouders laag houden bij alle oefeningen. Dus niet je schouders op trekken naar je oren, maar aan je traps laten hangenquote:
ik heb teveel last van mijn rotator cuffs, zelfs met de rotator-cuff vriendelijke oefeningen krijg ik nu ontzettend veel last en heb vandaag zelfs mijn chest flyes moeten opgeven. het doet geen pijn maar het lijkt telkens te knakken.
wat moet ik doen? totale rust of licht trainen? kan gelukkig nog altijd de buik en benen trainen.
Bij alle pull oefeningen je borst vooruit en open zetten, dan draaien vanzelf je schouders naar achter toe. En je hoofd niet naar voren laten gaan om te cheaten, maar met een aangespannen nek naar achter houden alsof je een dubbele kin trekt. Bij alle oefeningen voor schouders en rug.
Op schouderdagen, na goed opwarmen eerst beginnen met je rear delts zodat je daar nog alle energie van de wereld voor hebt om die goed hard te pakken.
En ik zou je bench techniek ff goed onder de loep nemen.
En wat sneaky al zei, schouder rek oefeningen doen, maar ook je borst rekken na elke training.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 13-08-2014 14:55:03 ]
Wacht maar tot morgen.quote:
Vandaag voor het eerst gesquat, voelt goed
85kg wat?quote:
85 kg was net te veel. Tijd voor een deload dus.
Goedenavond,
Kort vraagje:
Kent er iemand een natuurlijk middel om wat sneller in slaap te vallen en wat zijn je bevindingen?
Sinds kort train ik wat later op de avond, met de fiets ook nog terug. Ben dan vaak rond 2215 thuis en als ik rond 2300 in mijn bed plof lig nog redelijk lang wakker. Dit heeft volgens mij te maken met het trainen. Eerder trainen is soms wel, maar vaker niet een optie helaas.
Alvast bedankt!
Kort vraagje:
Kent er iemand een natuurlijk middel om wat sneller in slaap te vallen en wat zijn je bevindingen?
Sinds kort train ik wat later op de avond, met de fiets ook nog terug. Ben dan vaak rond 2215 thuis en als ik rond 2300 in mijn bed plof lig nog redelijk lang wakker. Dit heeft volgens mij te maken met het trainen. Eerder trainen is soms wel, maar vaker niet een optie helaas.
Alvast bedankt!
Cafeïne niet te laat nemen, geen intensieve dingen doen (computer, tv).quote:
Goedenavond,
Kort vraagje:
Kent er iemand een natuurlijk middel om wat sneller in slaap te vallen en wat zijn je bevindingen?
Sinds kort train ik wat later op de avond, met de fiets ook nog terug. Ben dan vaak rond 2215 thuis en als ik rond 2300 in mijn bed plof lig nog redelijk lang wakker. Dit heeft volgens mij te maken met het trainen. Eerder trainen is soms wel, maar vaker niet een optie helaas.
Alvast bedankt!
ZMA pillen als je een tekort hebt (diepe slaap, leuke dromen), of Melatonine (schijnt te werken, geen ervaring mee).
Met een half of 1 mg beginnen kan natuurlijk ook gewoonquote:
"Fear is only as deep as the mind allows."
Die doen niet echt veel heb ik mij door meerdere mensen laten vertellen.quote:
[..]
Met een half of 1 mg beginnen kan natuurlijk ook gewoon
Ik slik al een maand 0.5 mg (minimale aangeraden dosis) per nacht en het werkt perfect, nog steeds. Beter laag beginnen, maar sommige mensen reageren idd niet op een lage dosis.
If not now, then when.
Hier nog een site met legit vlees; http://schotsehooglanders.nl/ Dit vlees is nog beter dan die van MuscleMeat en KoopEenKoe.nl
If not now, then when.
PR DAY
29 juli 2013 stapte gekoeld net zo lekker voor het eerst deadlift platform op deed zijn eerste dltjes
1 jaar en een paar dagen na dato hitte ik zojuist 250 RAW no straps no belt zelfs geen schoenen
Waar ik zo lang stuck zat op 240 en dat was nog met belt
Je snapt dat ik een glimlach van oor tot oor had at the gym
/ einde dagboek
29 juli 2013 stapte gekoeld net zo lekker voor het eerst deadlift platform op deed zijn eerste dltjes
1 jaar en een paar dagen na dato hitte ik zojuist 250 RAW no straps no belt zelfs geen schoenen
Waar ik zo lang stuck zat op 240 en dat was nog met belt
Je snapt dat ik een glimlach van oor tot oor had at the gym
/ einde dagboek
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Sickeninnnnng! Congratz brah! Mooi je doel behaald en nu tijd om te cutten.quote:
PR DAY
29 juli 2013 stapte gekoeld net zo lekker voor het eerst deadlift platform op deed zijn eerste dltjes
1 jaar en een paar dagen na dato hitte ik zojuist 250 RAW no straps no belt zelfs geen schoenen
Waar ik zo lang stuck zat op 240 en dat was nog met belt
Je snapt dat ik een glimlach van oor tot oor had at the gym
/ einde dagboek
Toevallig gefilmd?
If not now, then when.
Nah niet gefilmd, lag niet eens in de planning.quote:
[..]
Sickeninnnnng! Congratz brah! Mooi je doel behaald en nu tijd om te cutten.
Toevallig gefilmd?
Ja cut komt eerst nog maandje smolov jr om mn bench beetje omhoog te krikken, zit daar ook al te lang vast op 120
Ik ben echt beetje ziek, ik wil telkens meer dus beetje dubio telkens
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Oh men waarom heb ik toch altid shin splints.
Maar eens meer stretchen. Toch is het op een net iets andere plaats maar zullen vast wel shin splints zijn.
Ik eet ook al iets meer bananen, want dat scheen te helpen met bepaalde vitamine. Maar nog niet genoeg bananen wss. Moet er van kotsen.
Progres....
Maar eens meer stretchen. Toch is het op een net iets andere plaats maar zullen vast wel shin splints zijn.
Ik eet ook al iets meer bananen, want dat scheen te helpen met bepaalde vitamine. Maar nog niet genoeg bananen wss. Moet er van kotsen.
Progres....
Imo kan je beter eerst cutten. Je bench zal wss wel droppen omdat je bodyweight gaat droppen. Echter als je gains wilt blijven maken kun je misschien beter op onderhoud of net iets eronder eten. Dan drop je net zoals ik nu doe over een langere periode vet, en kan je eventueel een periode voor de zomer nog cutten als dat nodig is.quote:
[..]
Nah niet gefilmd, lag niet eens in de planning.
Ja cut komt eerst nog maandje smolov jr om mn bench beetje omhoog te krikken, zit daar ook al te lang vast op 120
Ik ben echt beetje ziek, ik wil telkens meer dus beetje dubio telkens
If not now, then when.
Geniaal.quote:
Hier nog een site met legit vlees; http://schotsehooglanders.nl/ Dit vlees is nog beter dan die van MuscleMeat en KoopEenKoe.nl
250kgquote:
PR DAY
29 juli 2013 stapte gekoeld net zo lekker voor het eerst deadlift platform op deed zijn eerste dltjes
1 jaar en een paar dagen na dato hitte ik zojuist 250 RAW no straps no belt zelfs geen schoenen
Waar ik zo lang stuck zat op 240 en dat was nog met belt
Je snapt dat ik een glimlach van oor tot oor had at the gym
/ einde dagboek
sickenin', grats brah!op hoeveel bw?
Deathlift or Die.
Ja bro. Ik ga volgende week bestellen.quote:
[..]
Geniaal.
[..]
250kg
op hoeveel bw?
If not now, then when.
Is het erg als je zma en melatonine combineert? Ik wil zma slikken puur om die dromen eens te ervaren.
Teveel, maar daar gaan we binnenkort ook wat aan doenquote:
[..]
Geniaal.
[..]
250kg
op hoeveel bw?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Gaat prima voor mijquote:
[..]
Die doen niet echt veel heb ik mij door meerdere mensen laten vertellen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Met alleen zink heb je ook al heftigere dromen.quote:
Is het erg als je zma en melatonine combineert? Ik wil zma slikken puur om die dromen eens te ervaren.
Wat is het verschil tussen een duurdere olympic bar + weights en een goedekopere? Is er nou echt zoveel kwaliteitsverschil? Ik lift sowieso met handschoentjes, dus als een bar niet supersmooth is maakt mij niet zoveel uit.
Olympische bars hebben een bepaalde dikte, lengte en gewicht (2,2 meter lang, 2,8cm doorsnede en 20kg zwaar). Andere bars hebben andere afmetingen, goedkoper is waarschijnlijk kleiner en/of lichter. Daarnaast zitten de grips op een goedkopere bar soms op een andere plek dan op een olympische bar.quote:
Wat is het verschil tussen een duurdere olympic bar + weights en een goedekopere? Is er nou echt zoveel kwaliteitsverschil? Ik lift sowieso met handschoentjes, dus als een bar niet supersmooth is maakt mij niet zoveel uit.
Op zich maakt dat niets uit, tenzij je ooit competitief wilt gaan liften. Dan is het makkelijk als je gewend bent aan de officiële bars.
