SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het lijkt mij niet dat kickboks training veel verschilt van boks training. Toen ik bokste was er niet veel rust in een uur trainen. Ik denk dat met dit soort trainingen je hartslag hoger blijft in een uur dan de meeste andere cardio trainingen.quote:Op maandag 11 augustus 2014 16:31 schreef Dizorn het volgende:
Cardio betekent dat je langere tijd je hartslag flink omhoog schroeft. Weet niet wat je doet met trainingen maar waarschijnlijk korte oefeningen met veel rust ertussen, dus denk dat je hartslag gemiddeld te laag ligt om het echt cardio te noemen.
maar vet verbranden doe je heus wel
ik heb teveel last van mijn rotator cuffs, zelfs met de rotator-cuff vriendelijke oefeningen krijg ik nu ontzettend veel last en heb vandaag zelfs mijn chest flyes moeten opgeven. het doet geen pijn maar het lijkt telkens te knakken.
wat moet ik doen? totale rust of licht trainen? kan gelukkig nog altijd de buik en benen trainen.
wat moet ik doen? totale rust of licht trainen? kan gelukkig nog altijd de buik en benen trainen.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Naar je lichaam luisterenquote:
ik heb teveel last van mijn rotator cuffs, zelfs met de rotator-cuff vriendelijke oefeningen krijg ik nu ontzettend veel last en heb vandaag zelfs mijn chest flyes moeten opgeven. het doet geen pijn maar het lijkt telkens te knakken.
wat moet ik doen? totale rust of licht trainen? kan gelukkig nog altijd de buik en benen trainen.
hhhhh
Zorgen dat je meer ruimte krijgt in je schouders. Zijn genoeg oefeningen voor te vinden.quote:
ik heb teveel last van mijn rotator cuffs, zelfs met de rotator-cuff vriendelijke oefeningen krijg ik nu ontzettend veel last en heb vandaag zelfs mijn chest flyes moeten opgeven. het doet geen pijn maar het lijkt telkens te knakken.
wat moet ik doen? totale rust of licht trainen? kan gelukkig nog altijd de buik en benen trainen.
Carry-over ditdat.quote:
[..]
Het ging over deadliften, en dit is een bodybuilding topic. Waarom heb jij het in godsnaam over klimmen?
Ik zou ook maar een riem gaan dragen tijdens het curlen als ik jou was. Een neef van me is bouwvakker en heeft tijdens het werken ontzettende last van z'n rug, maar die riem helpt hem enorm!
Met klimmen kweek je ook een behoorlijke grip. Ken klimmers die zich optrekken met 2 vingers per hand. Weinig knullen in mn gym die dat nadoen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat geloof ik ook wel hoor. Het ging mij erom dat hij begon over iets dat naar mijn mening helemaal niet relevant was voor de discussie over een vrij specifiek onderwerp.quote:Op maandag 11 augustus 2014 19:11 schreef fathank het volgende:
[..]
Carry-over ditdat.
Met klimmen kweek je ook een behoorlijke grip. Ken klimmers die zich optrekken met 2 vingers per hand. Weinig knullen in mn gym die dat nadoen.
Maar goed. We hadden duidelijk allebei een ander idee over waar de discussie over ging. Het heeft geen zin om daar verder over door te gaan.
Whahahhaha, dit is echt het meest homoseksuele verhaal dat ik ooit gelezen heb.quote:
Ik weet dat dit als gay wordt gezien in onze wereld, maar ik moet er echt aan geloven. Door diverse redenen (met als hoofdreden hygiene) heb ik besloten met handschoenen te gaan trainen. Jullie hoeven me niet te overtuigen dat het gay is, dat weet ik zelf ook wel.
Ik wil hiervoor wel handschoenen van goede kwaliteit aanschaffen. Iemand tips?
do u even afweersysteem?
do u even strong body?
do u even masterrace anti-bodies?
do u even lift?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Die is er niet. De OHP is geen lift die in competities gedaan wordt hé.quote:Je kan hem er wel bij doen als je wilt, zolang die maar niet je bench press progress hindert. Ik doe hem 3x p.w. op licht gewicht max reps; voornamelijk voor mijn shoulder health.
If not now, then when.
Neem dan in ieder geval van die dingen met polsondersteuning.quote:
Ik weet dat dit als gay wordt gezien in onze wereld, maar ik moet er echt aan geloven. Door diverse redenen (met als hoofdreden hygiene) heb ik besloten met handschoenen te gaan trainen. Jullie hoeven me niet te overtuigen dat het gay is, dat weet ik zelf ook wel.
Ik wil hiervoor wel handschoenen van goede kwaliteit aanschaffen. Iemand tips?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Bij sommige federaties kan je bijna halveROM liften. Erg slecht, vind ik.quote:
wuttt, dit is gewoon zwaar boven parallel?
Zeer slecht. Het zou de PL wereld sowieso goed doen als 99% van de federaties worden verboden.quote:
[..]
Bij sommige federaties kan je bijna halveROM liften. Erg slecht, vind ik.
If not now, then when.
quote:Op maandag 11 augustus 2014 22:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Whahahhaha, dit is echt het meest homoseksuele verhaal dat ik ooit gelezen heb.
do u even afweersysteem?
do u even strong body?
do u even masterrace anti-bodies?
do u even lift?HEy hey HEEEEYYYY!!!!! Beetje lief doen tegen Ethan he.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[..]
Die is er niet. De OHP is geen lift die in competities gedaan wordt hé.
Hij heeft echt een legite reden....
eerst dacht ik stiekem ook wtf smetvrees, maar dit is echt
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 12-08-2014 08:19:36 ]
ja i.c.m. zero legg mass, pezen i.p.v. spieren enz enz kan je dat zo...quote:
[..]
Carry-over ditdat.
Met klimmen kweek je ook een behoorlijke grip. Ken klimmers die zich optrekken met 2 vingers per hand. Weinig knullen in mn gym die dat nadoen.
Hier ook een paar klimmers in het gebouw, maar dus echt allemaal peesjes ipv spieren... srs
ik bedoel niet dat ik ze bij hou of ook maar in de buurt kom kwa klimmen, onderste boven hangen, benen boven lichaam doen e.d. maar heel erg knap vind ik het niet aan 2 vingers optrekken als je 60kg weegt...
ieder z'n ding dough
quote:
[..]
Whahahhaha, dit is echt het meest homoseksuele verhaal dat ik ooit gelezen heb.
do u even afweersysteem?
do u even strong body?
do u even masterrace anti-bodies?
do u even lift?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zou ik eventueel kunnen proberen ja, maar vraag me af of dat echt heel chill is. Ademt natuurlijk totaal niet.
Lol zit nu bij een dokter, moeten mensen de trap op lopen om in de wachtruimte te komen. Niet meer dan 40 treden, maar mensen zijn echt buiten adem als je boven zijn en moeten helemaal bijkomen. Echt zo sick man, als je zo'n slechte conditie heb. Ik zou me kapot schamen.
Sowieso vrouwen waarbij hun buik verder uitsteekt dan haar borstenDeathlift or Die.
Sterk hongergevoel al in de cut. Kan niet wachten tot het avondeten. Egyptische kipstukjes bij De Kameel (Den Hagistan, highly recommended), aardappelschijfjes, verse komkommer, tomaatjes en sla. Knoflooksausje erbij. Uurtje daarna de 3e dag van Candito week 1 met wat goede benches, rows and presses. Wat is het leven toch mooi.
Iemand ervaring met BCAA's en of het daadwerkelijk helpt t.b.v. spierafbraak tijdens de cut? Buiten het Leucine gehalte, waar zou ik op moeten letten? Je ziet overal die 2:1:1 of 4:1:1 (Leucine, Isoleucine, Valine) ratio's.
Uurtje daarna de 3e dag van Candito week 1 met wat goede benches, rows and presses. Wat is het leven toch mooi.Iemand ervaring met BCAA's en of het daadwerkelijk helpt t.b.v. spierafbraak tijdens de cut? Buiten het Leucine gehalte, waar zou ik op moeten letten? Je ziet overal die 2:1:1 of 4:1:1 (Leucine, Isoleucine, Valine) ratio's.
Alleen jammer van de ongelovelijke spierpijn overal, hoe ging jij hiermee om? Was 1e les dit dus zal nog wel minder worden neem ik aan, maar liften zit er vandaag niet meer inquote:Op maandag 11 augustus 2014 17:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het lijkt mij niet dat kickboks training veel verschilt van boks training. Toen ik bokste was er niet veel rust in een uur trainen. Ik denk dat met dit soort trainingen je hartslag hoger blijft in een uur dan de meeste andere cardio trainingen.
Spierpijn komt meestal als je spieren voor het eerst gebruikt (of overtraint, maar in dit geval duideiljk dat het eerste keer is). Gaat met elke training minder worden, veel meer dan een week dat je echt forse spierpijn hebt zal het niet moeten duren.
Je kán trouwens prima liften met spierpijn als je kracht niet minder is, vooral als je andere spiergroepen traint.
Je kán trouwens prima liften met spierpijn als je kracht niet minder is, vooral als je andere spiergroepen traint.
WFPB!
Dat went wel. Maar ik denk dat 3x per week kickboksen en 3x per week krachttraining niet vol te houden is.quote:
[..]
Alleen jammer van de ongelovelijke spierpijn overal, hoe ging jij hiermee om? Was 1e les dit dus zal nog wel minder worden neem ik aan, maar liften zit er vandaag niet meer in
Wat raad je aan? Ik zit nu in de cut, kickbox duurt nog tot eind augustusquote:
[..]
Dat went wel. Maar ik denk dat 3x per week kickboksen en 3x per week krachttraining niet vol te houden is.
Mwah, doe al jaren 2 a 3x per week Football en 3x per week krachttraining. Kwestie van doseren en luisteren naar je lichaam, er lopen in onze gym professionele judokas en K1 vechters rond die misschien nog wel meer doen dan datquote:
[..]
Dat went wel. Maar ik denk dat 3x per week kickboksen en 3x per week krachttraining niet vol te houden is.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Melatonine is echt een aanrader voor de slechte slapers onder ons
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik loop s'avonds bijna dagelijks dit met de honden. Geldt dat ook als cardio? Is het te veel om ideaal te zijn? Loop gemiddeld zo'n 5 a 6 km/h maar gezien het hoogteverschil en de temperatuur is dat zwaarder dan het op het eerste oog lijkt.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Alles geldt als cardio. Ik reken sex ook altijd.quote:
Ik loop s'avonds bijna dagelijks dit met de honden. Geldt dat ook als cardio? Is het te veel om ideaal te zijn? Loop gemiddeld zo'n 5 a 6 km/h maar gezien het hoogteverschil en de temperatuur is dat zwaarder dan het op het eerste oog lijkt.
[ afbeelding ]
Deathlift or Die.
Die gaat alle kanten op, afhankelijk van het stijgings of dalingspercentagequote:
Neem je hartslagmeter een keer mee dan kan je het zien
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Hij houdt toch wel een gemiddelde danwel zone bij? Stel je je zone in op 140-165, kijk je hoeveel tijd je daar tussen blijft, als dat redelijk wat tijd is dan is het 'cardio'.
WFPB!
Als je met wandelen zo'n hoge hartslag krijgt kan je beter niet meer bewegen en snel naar een dokter denk ik.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 11:29 schreef Dizorn het volgende:
Hij houdt toch wel een gemiddelde danwel zone bij? Stel je je zone in op 140-165, kijk je hoeveel tijd je daar tussen blijft, als dat redelijk wat tijd is dan is het 'cardio'.
Geen referral hier.
Het is wandelen, klimmen en rennen bij temperaturen rond de 30 a 35 graden, soms meer. Op de heuvels daarachter. Hartje wil soms echt wel eens tekeer gaanquote:
[..]
Als je met wandelen zo'n hoge hartslag krijgt kan je beter niet meer bewegen en snel naar een dokter denk ik.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
https://www.myvessyl.com/
ongelooflijk bijna....
[ Bericht 17% gewijzigd door RaymondK op 12-08-2014 16:01:38 ]
ongelooflijk bijna....
[ Bericht 17% gewijzigd door RaymondK op 12-08-2014 16:01:38 ]
Tof dingquote:
Nu nog met voedsel
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Week verder. Moeilijk te zeggen. In m'n schouders voel ik geen enkel verschil, ik heb een beetje last van m'n ellenbogen. Maar ik ben ook weer begonnen met JM presses, wat een behoorlijk druk op de ellenbogen geeft, of in ieder geval precies op de gevoelige plek in m'n ellebogen, dus dat kan makkelijk daardoor komen.quote:
[..]
Glucosamine is nooit aangetoond ter verbetering van de ellebogen en schouders. Het heeft dan wel een zeer klein effect bij knieatrose en nog minder bij heupatrose. Van visolie is wel bekend dat het pijnvermindering kan leveren bij ontstekingsprocessen.
Heb dit volgens mij al vaker verteld.
Zwaar boven is wel overdreven imo, volgens mij is het wel gewoon parallel of in ieder geval in de buurt. Die squat op 00:50 kon wel iets dieper inderdaad.quote:
wuttt, dit is gewoon zwaar boven parallel?
Dat is dezelfdequote:
[..]
Zwaar boven is wel overdreven imo, volgens mij is het wel gewoon parallel of in ieder geval in de buurt. Die squat op 00:50 kon wel iets dieper inderdaad.
53 gisteravond. Durf nog niet hoger, rug geblesseerd geweest. Op een bw van 68kg... Toch wel een van m'n favo lifts.quote:
57,5 op de OHP is teveel, tijd voor een deload.
Shake with your right hand but hold a rock in the left.
Dat is wel gaaf ja, maar praktisch is anders. Heb daar sowieso geen behoefte aan, kan dat makkelijk in m'n hoofd bijhouden tegenwoordig.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 15:53 schreef RaymondK het volgende:
https://www.myvessyl.com/
ongelooflijk bijna....
Shake with your right hand but hold a rock in the left.
Ik vind dit eerder zwaar boven parallel, niet als het twee centimeter scheelt:quote:
Maar verder wel terecht, zie liever strengere federaties.
Net even m'n BP 1RM getest: 75KG Rep ging zo sloom als een slak maar 't is me gelukt.
En ook even sumo deadlift geprobeerd, vele malen chiller dan conventional
[ Bericht 24% gewijzigd door BredeBroeder op 12-08-2014 19:22:05 ]
Rep ging zo sloom als een slak maar 't is me gelukt. En ook even sumo deadlift geprobeerd, vele malen chiller dan conventional
[ Bericht 24% gewijzigd door BredeBroeder op 12-08-2014 19:22:05 ]
Heeft iemand hier een goede power clean manual / video? Ben niet bekend met deze oefening, maar volgens mij staat er op YouTube zeer veel bullshit
Deathlift or Die.
Geen powerclean, maar heeft mij veel geholpen:quote:
Heeft iemand hier een goede power clean manual / video?
Plus veel video's kijken van pro's die cleans doen in wedstrijden.
hnnngquote:
Congratz man!quote:
Op
If not now, then when.
Ja ben wel blij na maanden tobben met m'n schouders.quote:
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Precies. Vanaf hier is het alleen maar gainz on gainz on gainz.quote:
[..]
Ja ben wel blij na maanden tobben met m'n schouders.
If not now, then when.
Mooi werk hier allemaal
Heb 1 doel dit offseason, 200 KG sled drag (excl slee). Kilo voor kilo kom ik er in de buurt
Squat en Bench zijn wel prima in orde zo, train vooral op explosiviteit
Heb 1 doel dit offseason, 200 KG sled drag (excl slee). Kilo voor kilo kom ik er in de buurt
Squat en Bench zijn wel prima in orde zo, train vooral op explosiviteit
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Gisteren weer eens lunges gedaan.... pfff die oefening moet ik echt erin houden
En deze oefening ga ik nu ook in mn schema gooien
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupineRow.html
En deze oefening ga ik nu ook in mn schema gooien
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupineRow.html
Mooi manquote:
[..]
Ja ben wel blij na maanden tobben met m'n schouders.
Bij mij is de linkerschouder een bijzonder zwak punt. Bij geboorte verlamd geweest en pas na een jaar kwam er enigszins beweging in. Altijd een zwakke plek gebleven.
Ideeen hoe dit het beste op te trainen?
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Ik hoop het. Pushpress zit er akelig dichtbij.quote:Op woensdag 13 augustus 2014 11:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Precies. Vanaf hier is het alleen maar gainz on gainz on gainz.
Ik kan uiteraard niks zeggen over jou specifiek noch heb ik de kennis die anderen hier wel hebben, maar facepulls vond ik zelf erg helpen.quote:
[..]
Mooi man
Bij mij is de linkerschouder een bijzonder zwak punt. Bij geboorte verlamd geweest en pas na een jaar kwam er enigszins beweging in. Altijd een zwakke plek gebleven.
Ideeen hoe dit het beste op te trainen?
Zowel rustig aan als explosief met uitvoering.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Dope man. Op hoeveel zit je nu?quote:
Mooi werk hier allemaal
Heb 1 doel dit offseason, 200 KG sled drag (excl slee). Kilo voor kilo kom ik er in de buurt
Squat en Bench zijn wel prima in orde zo, train vooral op explosiviteit
Lol, push press is een nietszeggende oefening man. Niet op die nummers letten.quote:
[..]
Ik hoop het. Pushpress zit er akelig dichtbij.
[..]
Ik kan uiteraard niks zeggen over jou specifiek noch heb ik de kennis die anderen hier wel hebben, maar facepulls vond ik zelf erg helpen.
Zowel rustig aan als explosief met uitvoering.
If not now, then when.
Afgelopen zaterdag 185 gedaan 15 meter (standaardafstand voor me), geen idee wat de slee weegt maar wel redelijk wat. Met slee zit ik denk ik wel ruim boven de 200quote:
[..]
Dope man. Op hoeveel zit je nu?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik weet niet of dat impressive is (zelf nooit gedaan), maar ik weet dat je erg sterk bent. Good luck.quote:
[..]
Afgelopen zaterdag 185 gedaan 15 meter (standaardafstand voor me), geen idee wat de slee weegt maar wel redelijk wat. Met slee zit ik denk ik wel ruim boven de 200
If not now, then when.
Doe je dat bij je rugby of heb je een gym met die faciliteiten? Bij die kleine gym in Rotterdam waar jij trainde kwam ik ook wel eens toen mijn vriendin nog in Rotterdam woonde. Daar was echt geen ruimte ondanks ze die sleds hadden.quote:
[..]
Afgelopen zaterdag 185 gedaan 15 meter (standaardafstand voor me), geen idee wat de slee weegt maar wel redelijk wat. Met slee zit ik denk ik wel ruim boven de 200
Deathlift or Die.
Ook geen idee hoe dat zich vergelijktquote:
[..]
Ik weet niet of dat impressive is (zelf nooit gedaan), maar ik weet dat je erg sterk bent. Good luck.
vond het een mooi getal om me op te richten
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Doe ik in de gym waar ik zit inderdaad (ja die kleine), ligt kunstgras en genoeg ruimte om een slee heen en weer te trekken en te duwenquote:
[..]
Doe je dat bij je rugby of heb je een gym met die faciliteiten? Bij die kleine gym in Rotterdam waar jij trainde kwam ik ook wel eens toen mijn vriendin nog in Rotterdam woonde. Daar was echt geen ruimte ondanks ze die sleds hadden.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ah tof, moet je wel uitkijken dat er niemand de kleedkamer uit komt lopenquote:
[..]
Doe ik in de gym waar ik zit inderdaad, ligt kunstgras en genoeg ruimte om een slee heen en weer te trekken en te duwen
Deathlift or Die.
zij moeten uitkijken dat er niemand bezig isquote:
[..]
Ah tof, moet je wel uitkijken dat er niemand de kleedkamer uit komt lopen
Ongeschreven regel
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
quote:
[..]
zij moeten uitkijken dat er niemand bezig is
Wel toffe gym is dat, benauwd hok
Mijn huidige gym heeft 2 powerrack, maar daar houdt het dan wel op. Helemaal niets qua sled, ropes oid. Brb farmers walk in deadsquat bar
Deathlift or Die.
Ja ik vind het er heerlijk, alles wat ik nodig heb, geen loze ruimte en goede gym gangers ook buiten de professionele atleten om danquote:
[..]
Wel toffe gym is dat, benauwd hok
Mijn huidige gym heeft 2 powerrack, maar daar houdt het dan wel op. Helemaal niets qua sled, ropes oid. Brb farmers walk in deadsquat bar
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
ik snap niet echt waar ik op moet zoeken, is hier een speciale term voor ofzo?quote:
[..]
Zorgen dat je meer ruimte krijgt in je schouders. Zijn genoeg oefeningen voor te vinden.
tevens waarom hebben mensen die crossfit doen altijd een crossfit trui aan als ze buiten zijn en zijn ze skinny ecto's?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Fitnesscentrum Noord in Rotterdamquote:
Even een korte vraag van een lurker:
Welke gym hebben jullie het over hierboven?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
https://www.google.nl/sea(...)me&es_sm=93&ie=UTF-8quote:
[..]
ik snap niet echt waar ik op moet zoeken, is hier een speciale term voor ofzo?
Een paar die ik doe:quote:
[..]
ik snap niet echt waar ik op moet zoeken, is hier een speciale term voor ofzo?
- High rows en inverse fly's. Met een sterkere rug komen je schouders in een gezondere positie en staat er minder druk op de rotator cuff
- Horizontale exorotations en verticale (kan ik geen gif van vinden, is het zelfde als horizontaal maar dan met je bovenarm parallel aan de grond en je onderarm gaat van beneden naar boven).
- Stretches: doorway en sleeper stretch (ook geen gif van, het is zoiets).
Je merkt na een tijdje dat je bench, je dips en je OHP erop vooruit gaan (tenminste: ik merkte dat
)
en die 'ruimte' dan?quote:
[..]
https://www.google.nl/sea(...)me&es_sm=93&ie=UTF-8
ik ga wat ervan proberen, thanks!quote:
[..]
Een paar die ik doe:
- High rows en inverse fly's. Met een sterkere rug komen je schouders in een gezondere positie en staat er minder druk op de rotator cuff
- Horizontale exorotations en verticale (kan ik geen gif van vinden, is het zelfde als horizontaal maar dan met je bovenarm parallel aan de grond en je onderarm gaat van beneden naar boven).
- Stretches: doorway en sleeper stretch (ook geen gif van, het is zoiets).
Je merkt na een tijdje dat je bench, je dips en je OHP erop vooruit gaan (tenminste: ik merkte dat
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Het zal wellicht heel simpel zijn, en rekenen heb ik eigenlijk ook geen probleem mee.. Maar hoe zou je kunnen berekenen hoeveel vet je kwijt bent in kilo's en hoeveel spier je bent aangekomen?
Dat bedoel ik dan tijdens een flink afval proces (-30kg).. Als ik percentages van het begin uitreken en vergelijk met die van nu heb ik niet direct het idee dat het klopt..
Stats zijn evt vanmiddag via dm/pm beschikbaar..
Dat bedoel ik dan tijdens een flink afval proces (-30kg).. Als ik percentages van het begin uitreken en vergelijk met die van nu heb ik niet direct het idee dat het klopt..
Stats zijn evt vanmiddag via dm/pm beschikbaar..
Schouders laag houden bij alle oefeningen. Dus niet je schouders op trekken naar je oren, maar aan je traps laten hangenquote:
ik heb teveel last van mijn rotator cuffs, zelfs met de rotator-cuff vriendelijke oefeningen krijg ik nu ontzettend veel last en heb vandaag zelfs mijn chest flyes moeten opgeven. het doet geen pijn maar het lijkt telkens te knakken.
wat moet ik doen? totale rust of licht trainen? kan gelukkig nog altijd de buik en benen trainen.
Bij alle pull oefeningen je borst vooruit en open zetten, dan draaien vanzelf je schouders naar achter toe. En je hoofd niet naar voren laten gaan om te cheaten, maar met een aangespannen nek naar achter houden alsof je een dubbele kin trekt. Bij alle oefeningen voor schouders en rug.
Op schouderdagen, na goed opwarmen eerst beginnen met je rear delts zodat je daar nog alle energie van de wereld voor hebt om die goed hard te pakken.
En ik zou je bench techniek ff goed onder de loep nemen.
En wat sneaky al zei, schouder rek oefeningen doen, maar ook je borst rekken na elke training.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 13-08-2014 14:55:03 ]
Wacht maar tot morgen.quote:
Vandaag voor het eerst gesquat, voelt goed
85kg wat?quote:
85 kg was net te veel. Tijd voor een deload dus.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |