SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja, op de 85 zit ik nu al een maand of 2. Maar goed, zat een verhuizing tussen en nog wat persoonlijk gedoe, dus daardoor ook minder consequent gaan eten en creatine links laten liggen. Nu ik er weer discipline in heb zitten merk ik dat ik qua kracht ook weer vooruit ga. We shall see.quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 00:21 schreef Henrys het volgende:
[..]
Moet zeggen dat 80-100 veel langer duurde bij mij dan 100-120, dat duurde misschien 2-3 maanden
Smolov JR gedaan, 7.5 KG netto erbij gekregen maar was zodanig zwaar dat m'n CNS gewoon op was (en misschien zelfs nu nog op is of in zombie mode aan het slapen is). Weet ook niet of de gains vanwege de Smolov JR waren, of vanwege het 4x/week oefenen van de bench zelf (techniek dus).quote:Op maandag 4 augustus 2014 23:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
Misschien eens naar Smolov Jr kijken. http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jr
Of/en, zoek dit boek eens op. De technieken in dit boek kunnen je enorm helpen. http://articles.elitefts.(...)h-press-the-science/
Candito schijnt inderdaad goed te zijn! Ben benieuwd naar je progressie!quote:
Hier 5/3/1 gedaan, daarna een schema gebaseerd op wat Dan Green coacht, momenteel volg ik Candito's 6 week strength program. Door vakantie kan ik niet echt de volle zes weken achter elkaar doen atm, maar doe dat daarna wel. Schijnt wel goed programma te zijn. Zit nu in de tweede week (eerste twee weken zijn muscle conditioning/hypertrophy).
Damn... mirrin' Dat is wel erg linke progressie.quote:
[..]
Dit waren m'n gains van Sheiko 29:
Score 1 maand Sheiko:
Deadlift: 95 > 125 (+30)
Squat: 80 > 115 (+35)
Bench: 65 > 82,5 (+17,5)
Was toen wel terugkomende van een blessure, dus is niet helemaal clean. Maar blijft zieke vooruitgang voor 4 weken.
Ik heb nog niet de juiste gripwijdte onder de knie. Dit voel ik met name in m'n schouders (wel tucked..), maar er knakt gewoon iets en het gewicht valt als het waren ergens doorheen als ik hoger in gewicht ga. Omhoog gaan is geen probleem, maar het lager laten komen is bijna niet te doen. De beginselen van pols verticaal boven elleboog (dus niet het gewicht op je vingers of voorbij je pols) doe ik wel, snap het probleem echt niet.quote:
[..]
Je moet dat nieuwe Sheiko schema pakken wat ik jou stuurde, want die is persoonlijk aangepast door Sheiko zelf zoals die hoort te zijn. Die jij wss op die site gevonden hebt zijn oude schema's gemaakt door mensen van het internet gebaseerd op vage oude trainingslogboeken van één van Sheiko's lifters; niet geheel correct dus en er mist een hoop (+ gainz).
Paar tips voor Sheiko:
- met benchen maximale of zo goed als maximale competitie approved gripwijdte pakken (algemene tip)
- van conventional naar sumo deadlifts gaan
- goed eten + rusten
- 1x p.w. sauna (3x15 min) + zwemmen als je kan
- na je trainingen statische stretches doen
- eventueel melatonine supplementeren voor dat dere elite sleep (algemene tip)
En workouts kunnen idd lang duren. Je kan ook zelf wat assistance toevoegen als je wil. Ik doe zelf 3x p.w. lats en lichte max reps OHP erbij.
Grip: Unracking: Pols/ellebogen:
Hmm, als het geen pijn doet zou het vast niet zo erg zijn. Ja, moet je even kijken, maar het beste is vaak een brede pakken. Ik pak bijv. zelf niet de maximale, maar net 1 cm voor de maximale, want anders staat er teveel druk op mijn polsen.
Dat 1ste filmpje waarbij hij hem te breed pakt en de onderarmen naar buiten wijzen is ook gewoon een kwestie van anders tucken. Als je echter veel moeite blijft hebben met benchen mag je best een keer langsdroppen @ mijn gym.
Dat 1ste filmpje waarbij hij hem te breed pakt en de onderarmen naar buiten wijzen is ook gewoon een kwestie van anders tucken. Als je echter veel moeite blijft hebben met benchen mag je best een keer langsdroppen @ mijn gym.
If not now, then when.
Heren, iemand een tip waar ik het aantrekkelijkst een foam roller kan kopen? Bestemd voor het corrigeren van APT. Zat zelf aan deze te denken vanwege de prijs en hardheid, maar dan komt er nog weer 6 euro vzk bovenop en betaal je toch weer 40 euro voor een stuk schuim rondom een pvc pijp http://www.fysiosupplies.nl/foam-roller-elite-zwart-60-cm.
http://www.fysiosupplies.nl/foam-roller-elite-zwart-60-cm.
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
Om een APT te fiksen hoef je niet per se een foam roller te hebben, maar een foam roller is zeker handig. Ik zou trouwens eerder voor deze gaan als je er eentje wilt: http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-gridquote:
Heren, iemand een tip waar ik het aantrekkelijkst een foam roller kan kopen? Bestemd voor het corrigeren van APT. Zat zelf aan deze te denken vanwege de prijs en hardheid, maar dan komt er nog weer 6 euro vzk bovenop en betaal je toch weer 40 euro voor een stuk schuim rondom een pvc pijp
Ik weet niet of je veel gewend bent qua rollen, maar die jij linkt is aardig hard en vaak dus 'pijnlijker'.
If not now, then when.
interessante site. thanksquote:
Heren, iemand een tip waar ik het aantrekkelijkst een foam roller kan kopen? Bestemd voor het corrigeren van APT. Zat zelf aan deze te denken vanwege de prijs en hardheid, maar dan komt er nog weer 6 euro vzk bovenop en betaal je toch weer 40 euro voor een stuk schuim rondom een pvc pijp
iemand ervaring met deze oefening?
en dan met name de resultaten ervan?
Even ter verduidelijking: Je pult met je voet een gewicht.
(Het zou de voorkant van je kuiten wat voller kunnen maken)
Het voelt tijdens en nu daags na de oefening alsof ik met 40kg op m'n rug een berg afgelopen ben
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 05-08-2014 09:07:13 ]
en dan met name de resultaten ervan?
Even ter verduidelijking: Je pult met je voet een gewicht.
(Het zou de voorkant van je kuiten wat voller kunnen maken)
Het voelt tijdens en nu daags na de oefening alsof ik met 40kg op m'n rug een berg afgelopen ben
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 05-08-2014 09:07:13 ]
Heb je toevallig een linkje met de juiste foamroller oefeningen om ATP te fiksen?quote:
[..]
Om een APT te fiksen hoef je niet per se een foam roller te hebben, maar een foam roller is zeker handig. Ik zou trouwens eerder voor deze gaan als je er eentje wilt: http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid
Ik weet niet of je veel gewend bent qua rollen, maar die jij linkt is aardig hard en vaak dus 'pijnlijker'.
Kun jij mij dat nieuwe Sheiko schema ook eens sturen?quote:
[..]
Je moet dat nieuwe Sheiko schema pakken wat ik jou stuurde, want die is persoonlijk aangepast door Sheiko zelf zoals die hoort te zijn. Die jij wss op die site gevonden hebt zijn oude schema's gemaakt door mensen van het internet gebaseerd op vage oude trainingslogboeken van één van Sheiko's lifters; niet geheel correct dus en er mist een hoop (+ gainz).
Paar tips voor Sheiko:
- met benchen maximale of zo goed als maximale competitie approved gripwijdte pakken (algemene tip)
- van conventional naar sumo deadlifts gaan
- goed eten + rusten
- 1x p.w. sauna (3x15 min) + zwemmen als je kan
- na je trainingen statische stretches doen
- eventueel melatonine supplementeren voor dat dere elite sleep (algemene tip)
En workouts kunnen idd lang duren. Je kan ook zelf wat assistance toevoegen als je wil. Ik doe zelf 3x p.w. lats en lichte max reps OHP erbij.
Deathlift or Die.
Valt nog wel mee toch? Heb zelf de blackroll welke nog een stuk harder is. Mocht het te pijnlijk zijn om met één been/arm erop te liggen dan kan je ook beide ledematen gebruiken of juist meer ondersteunen met de rest van de ledematen. Op die manier is er nog te spelen met de druk/hardheid die je gebruikt. En de Grid is nogal prijzig vooral de ~60 cm variant.quote:
[..]
Om een APT te fiksen hoef je niet per se een foam roller te hebben, maar een foam roller is zeker handig. Ik zou trouwens eerder voor deze gaan als je er eentje wilt: http://www.fysiosupplies.(...)foam-roller-the-grid
Ik weet niet of je veel gewend bent qua rollen, maar die jij linkt is aardig hard en vaak dus 'pijnlijker'.
Maar zou mijn aanbevelingen qua foamrollers:
Sowieso 60cm variant kopen en niet de standaard blauwe want die is te zacht.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nou, vanmorgen de workout from hell gehad. Vier oefeningen, drie keer vrij vroeg failure, dan maar cardio gedaan en toen kreeg ik nog kramp. 
Ik kan niet op een naam van een oefening komen maar het zijn een soort omgedraaide push ups, ipv richting de grond te bewegen hang je met gestrekte armen en lichaam (voeten op de grond) onder 2 stangen en trek je je lichaam naar boven toen (je voeten op de grond houdend, wie weet de naam van deze oefening en wat train je daar precies mee?
quote:
Ik kan niet op een naam van een oefening komen maar het zijn een soort omgedraaide push ups, ipv richting de grond te bewegen hang je met gestrekte armen en lichaam (voeten op de grond) onder 2 stangen en trek je je lichaam naar boven toen (je voeten op de grond houdend, wie weet de naam van deze oefening en wat train je daar precies mee?
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupineRow.html
Hey gasten welke supplementen gebruiken jullie?
(Vb BCAA, ZMA, glutamine, multivitamine, visolie, whey, pwo, creatine.)
Ik gebruik alleen dagelijks isolaat perfection (whey), en af en toe de pwo Unstoppable van dedicated nutrition (aanrader). Maar ben van plan BCAA (aminozuren) en ZMA (zink magnesium vitamine B) te bestellen. Maar ben benieuwd naar jullie ervaringen.
En waarom staat er anabolic op de ZMA caps pot. Is dat om het stoer te laten overkomen? Want die zooi hoef ik niet.
Misschien een beetje random vragen
(Vb BCAA, ZMA, glutamine, multivitamine, visolie, whey, pwo, creatine.)
Ik gebruik alleen dagelijks isolaat perfection (whey), en af en toe de pwo Unstoppable van dedicated nutrition (aanrader). Maar ben van plan BCAA (aminozuren) en ZMA (zink magnesium vitamine B) te bestellen. Maar ben benieuwd naar jullie ervaringen.
En waarom staat er anabolic op de ZMA caps pot. Is dat om het stoer te laten overkomen? Want die zooi hoef ik niet.
Misschien een beetje random vragen
Unstoppable is de shit. Toevallig gisteren nog een potje besteld. Om 20:59u, vanmiddag om 12:00 stond de bezorger al aan de deur. Bodyenfitshopquote:
Hey gasten welke supplementen gebruiken jullie?
(Vb BCAA, ZMA, glutamine, multivitamine, visolie, whey, pwo, creatine.)
Ik gebruik alleen dagelijks isolaat perfection (whey), en af en toe de pwo Unstoppable van dedicated nutrition (aanrader). Maar ben van plan BCAA (aminozuren) en ZMA (zink magnesium vitamine B) te bestellen. Maar ben benieuwd naar jullie ervaringen.
En waarom staat er anabolic op de ZMA caps pot. Is dat om het stoer te laten overkomen? Want die zooi hoef ik niet.
Misschien een beetje random vragen
ZMA werkt prima, eerste keer dat ik het innam vroeg m'n vriendin de volgende ochtend of ik goed geslapen had, ik was zo rustig. Merk zelf ook dat ik dieper slaap en dus fitter wakker word.quote:
Hey gasten welke supplementen gebruiken jullie?
(Vb BCAA, ZMA, glutamine, multivitamine, visolie, whey, pwo, creatine.)
Ik gebruik alleen dagelijks isolaat perfection (whey), en af en toe de pwo Unstoppable van dedicated nutrition (aanrader). Maar ben van plan BCAA (aminozuren) en ZMA (zink magnesium vitamine B) te bestellen. Maar ben benieuwd naar jullie ervaringen.
En waarom staat er anabolic op de ZMA caps pot. Is dat om het stoer te laten overkomen? Want die zooi hoef ik niet.
Misschien een beetje random vragen
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Die ik linkte is imo goed voor de allround sporter.quote:
[..]
Heb je toevallig een linkje met de juiste foamroller oefeningen om ATP te fiksen?
Tevens: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=130876763 In principe kun je met enkel stretches de APT ook corrigeren. Dat heb ik ook gedaan, zonder foam roller.
Nee.quote:
[..]
Kun jij mij dat nieuwe Sheiko schema ook eens sturen?
Geen idee. Ik heb nog geen hardere uitgeprobeerd. De Grid is wel te zacht geworden moet ik zeggen. Een hardere hebben ze helaas niet @ de gym.quote:
[..]
Valt nog wel mee toch? Heb zelf de blackroll welke nog een stuk harder is. Mocht het te pijnlijk zijn om met één been/arm erop te liggen dan kan je ook beide ledematen gebruiken of juist meer ondersteunen met de rest van de ledematen. Op die manier is er nog te spelen met de druk/hardheid die je gebruikt. En de Grid is nogal prijzig vooral de ~60 cm variant.
Maar zou mijn aanbevelingen qua foamrollers:
Sowieso 60cm variant kopen en niet de standaard blauwe want die is te zacht.
If not now, then when.
Cool, die meebewegende voet is ideaal.quote:
Snakey, check dit!
https://www.facebook.com/photo.php?v=739705712754020
Dat klinkt goed. Had al een beetje bij de reviews gelezen en hoorde meerdere mensen daarover. Ga ze maar is uitproberen binnenkort. Thanksquote:
[..]
ZMA werkt prima, eerste keer dat ik het innam vroeg m'n vriendin de volgende ochtend of ik goed geslapen had, ik was zo rustig. Merk zelf ook dat ik dieper slaap en dus fitter wakker word.
Ik ga er ook hard op, gebruik t 1x per 3 trainingsdagen (anders wordt t te prijzig) . Ga er binnenkort wel even mee stoppen want ik voel dat me lichaam eraan gaat wennen.quote:
[..]
Unstoppable is de shit. Toevallig gisteren nog een potje besteld. Om 20:59u, vanmiddag om 12:00 stond de bezorger al aan de deur. Bodyenfitshop
Ooit over nagedacht om een high-tech crème de la crème prosthetic leg aan te schaffen?quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 16:21 schreef Snakey het volgende:
[..]
Cool, die meebewegende voet is ideaal.
If not now, then when.
Body en fitshop teksten, you gotta love emquote:
[..]
Unstoppable is de shit. Toevallig gisteren nog een potje besteld. Om 20:59u, vanmiddag om 12:00 stond de bezorger al aan de deur. Bodyenfitshop
quote:Als jij klaar bent om naar het volgende niveau te gaan… Om niet meer te trainen maar naar het strijdveld te gaan... Als jij klaar bent met energie dips en crashes... Klaar bent met een pomp die nog geen fietsband kan oppompen... Direct na of zelfs tijdens je training je pre-workout naar het toilet moet brengen... Als jij klaar bent om door de sportschoolhouder uit de gym gezet te worden omdat je te lang door gaat... Als jij klaar bent om de gym in te lopen en te roepen “the f#cking champ is here”... Dan en pas dan ben je klaar om UNSTOPPABLE™ te gebruiken!
quote:WAT MAG JE VERWACHTEN VAN UNSTOPPABLE™?
0-10 min.: Je focus begint toe te nemen en je gaat langzamer en dieper ademen.
10-20 min.: Je wordt erg gefocust. Het kan zijn dat je van minuut tot minuut kippenvel begint te krijgen. Al je favoriete nummers beginnen steeds beter te klinken. Je ademhaling wordt steeds dieper en met iedere teug adem je steeds meer zuurstof in, het voelt alsof je een extra set longen hebt! Alles om je heen wordt minder belangrijk en een brandende vraag begint zich in je hoofd te vormen; hoe ver gaat UNSTOPPABLE™?
20-30 min.: Je focus is laser scherp; je krijgt een soort tunnelvisie. Je krijgt het gevoel dat je met je ogen voorbij de horizon kan kijken. Kippenvel ontwikkeld zich over je hele lichaam. De massale release van endorfine geeft je een waanzinnig goed gevoel. Je loopt de gym binnen en je spieren zijn al opgepompt, terwijl je nog geen gewicht aangeraakt hebt! Je agressie begint zich op te bouwen. Een gevoel van onverwinnelijkheid maakt zich meester van je. Te samen met je laser focus wil je maar een ding; keihard trainen!
30 min. en langer: Net als je dacht dat UNSTOPPABLE™ niet sterker zou kunnen werken, gebeurt het onmogelijke; je voelt een knop omgaan, een ware ‘Turbo’ knop. Dit is het enige echte UNSTOPPABLE™ gevoel. Dit is “Beast Mode”! Je voelt je niet alleen Superman, je bent het ook! Dit is Sparta! Hulk Smash! Super Sayian Mode! It’s Game Time bitches! Angst, onzekerheid en vermoeidheid bestaan niet meer. De enige waarheid ben jij en je onbreekbare wil om iedere oefening te domineren! Iedere beschrijving doet UNSTOPPABLE™ eigenlijk tekort; je moet het zelf ervaren. De hype is f#cking real!
,,/
quote:
[..]
Body en fitshop teksten, you gotta love em
[..]
[..]
Volgens mij doen ze het ook bewust overdreven nu. Vind het wel mooi.
If not now, then when.
Niet echt. Daarbij krijg je maar moeizaam medewerking in NL voor dat soort dingen, en is het vreselijk duur.quote:
[..]
Ooit over nagedacht om een high-tech crème de la crème prosthetic leg aan te schaffen?
In de US zijn ze er veel beter mee. Zij heeft bv deze prothese, en ik zag dat ze ook een hardloop prothese heeft. Dat is bijna ondenkbaar in NL, verzekeringen werken er niet aan mee.
Hmm ja dat kan ik mij voorstellen. Wellicht kon je het zelf betalen.quote:
[..]
Niet echt. Daarbij krijg je maar moeizaam medewerking in NL voor dat soort dingen, en is het vreselijk duur.
In de US zijn ze er veel beter mee. Zij heeft bv deze prothese, en ik zag dat ze ook een hardloop prothese heeft. Dat is bijna ondenkbaar in NL, verzekeringen werken er niet aan mee.
Zo eentje bijv:
Ik heb trouwens wel een dubbel gevoel over die exoskeletons, want hij zegt dat je eigen spieren dan amper nog kracht hoeven te leveren, maar dat moet je toch helemaal niet willen joh.
If not now, then when.
Ja maar aan de andere kant is dit ook wel het niveau van hun doelgroepquote:
[..]
,,/
Ja, het lijkt mij ook een parodie van andere sites die 100% serieus de meest extreme pump, gains en weetikveelwat beloven als je maar voor hun troep kiest.quote:
[..]
Het idee dat alle lifters een stel ADHD-macho's met het IQ van een pinda zijn is wel een beetje achterhaald...quote:
[..]
Ja maar aan de andere kant is dit ook wel het niveau van hun doelgroep
Even snel dat filmpje doorgekeken. Zo te zien loop ik beter op de prothese die ik heb dan de mensen die ik op dat bionisch been zie lopen.quote:
[..]
Hmm ja dat kan ik mij voorstellen. Wellicht kon je het zelf betalen.
Zo eentje bijv:
Ik heb trouwens wel een dubbel gevoel over die exoskeletons, want hij zegt dat je eigen spieren dan amper nog kracht hoeven te leveren, maar dat moet je toch helemaal niet willen joh.
En ja, zelf betalen is een optie. Maar ik heb genoeg dingen waar ik geld aan uitgeef, en ik ben best tevreden met wat ik heb.
Wat voor prothese heb jij?quote:
[..]
Even snel dat filmpje doorgekeken. Zo te zien loop ik beter op de prothese die ik heb dan de mensen die ik op dat bionisch been zie lopen.
En ja, zelf betalen is een optie. Maar ik heb genoeg dingen waar ik geld aan uitgeef, en ik ben best tevreden met wat ik heb.
If not now, then when.
.
Gebruik zelf niks.quote:
Hey gasten welke supplementen gebruiken jullie?
(Vb BCAA, ZMA, glutamine, multivitamine, visolie, whey, pwo, creatine.)
Ik gebruik alleen dagelijks isolaat perfection (whey), en af en toe de pwo Unstoppable van dedicated nutrition (aanrader). Maar ben van plan BCAA (aminozuren) en ZMA (zink magnesium vitamine B) te bestellen. Maar ben benieuwd naar jullie ervaringen.
En waarom staat er anabolic op de ZMA caps pot. Is dat om het stoer te laten overkomen? Want die zooi hoef ik niet.
Misschien een beetje random vragen
Deze maand wel wat casseïne poeder gekocht, maar de bedoeling is om dat te verwerken in recepten. Denk aan een bananenbrood, cheesecake, tosti met pindakaas+chocolade en eiwitpoeder (net warme nutella) etc.
In de wintermaanden supplementeer ik Vitamine D. Dat is het enige constante wat ik gebruik qua supplementen.
En ZMA is alleen voor mensen die een zink insufficiëntie hebben anabool. Voor de rest van de bevolking zal er geen verschil zijn in de testosteron productie. Aspartaat kan ook testosteron verhogen, echter zit er niet genoeg in ZMA om dit te bewerkstelligen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik gebruik caseine, als aanvulling, creatine als ik er aan denk (dus dat heeft eigenlijk niet zoveel nut), maar ook visolie en glucosamine. Die laatste twee eigenlijk vooral omdat ik als ik het niet neem wat last krijg van m'n ellenbogen en schouders.quote:
[..]
Gebruik zelf niks.
Deze maand wel wat casseïne poeder gekocht, maar de bedoeling is om dat te verwerken in recepten. Denk aan een bananenbrood, cheesecake, tosti met pindakaas+chocolade en eiwitpoeder (net warme nutella) etc.
In de wintermaanden supplementeer ik Vitamine D. Dat is het enige constante wat ik gebruik qua supplementen.
En ZMA is alleen voor mensen die een zink insufficiëntie hebben anabool. Voor de rest van de bevolking zal er geen verschil zijn in de testosteron productie. Aspartaat kan ook testosteron verhogen, echter zit er niet genoeg in ZMA om dit te bewerkstelligen.
Voor m'n schouders zou ik eigenlijk meer fysieke oplossingen moeten zoeken, dat is gewoon een kwetsie van m'n rotator cuf soepeler houden.
Het maakt de kuiten niet voller. De kuit-musculatuur bestaat alleen uit de binnenste- en buitenste M.gastrocnemius koppen en de M.Soleus, Eventueel kan je nog de plantaris tot de kuit musculatuur rekenen, heeft alleen weinig nut als spier zijnde en kan je gerust missen (een deciel van de mensen mist deze spier)quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 08:06 schreef RaymondK het volgende:
iemand ervaring met deze oefening?
[ afbeelding ]
en dan met name de resultaten ervan?
Even ter verduidelijking: Je pult met je voet een gewicht.
(Het zou de voorkant van je kuiten wat voller kunnen maken)
Het voelt tijdens en nu daags na de oefening alsof ik met 40kg op m'n rug een berg afgelopen ben
Wat jij bedoeld is de M.Tibialis anterior, welke het scheenbeen beslaat. Zorgt voor het heffen van de voet en inversie (naar binnen brengen van de enkel, dit is dezelfde beweging als door je enkel gaan). Zal dus de voorkant van je onderbeen groter doen ogen en niet zozeer de kuiten zelf.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Glucosamine is nooit aangetoond ter verbetering van de ellebogen en schouders. Het heeft dan wel een zeer klein effect bij knieatrose en nog minder bij heupatrose. Van visolie is wel bekend dat het pijnvermindering kan leveren bij ontstekingsprocessen.quote:
[..]
Ik gebruik caseine, als aanvulling, creatine als ik er aan denk (dus dat heeft eigenlijk niet zoveel nut), maar ook visolie en glucosamine. Die laatste twee eigenlijk vooral omdat ik als ik het niet neem wat last krijg van m'n ellenbogen en schouders.
Voor m'n schouders zou ik eigenlijk meer fysieke oplossingen moeten zoeken, dat is gewoon een kwetsie van m'n rotator cuf soepeler houden.
Heb dit volgens mij al vaker verteld.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
I know, maar toch voel ik verschil. Zeker in m'n ellenbogen.quote:
[..]
Glucosamine is nooit aangetoond ter verbetering van de ellebogen en schouders. Het heeft dan wel een zeer klein effect bij knieatrose en nog minder bij heupatrose. Van visolie is wel bekend dat het pijnvermindering kan leveren bij ontstekingsprocessen.
Heb dit volgens mij al vaker verteld.
Misschien is het psychosomatisch.
Ook als je visolie blijft consumeren en alleen de glucosamine dropt?quote:
[..]
I know, maar toch voel ik verschil. Zeker in m'n ellenbogen.
Misschien is het psychosomatisch.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik weet het niet zeker. Ik zal het eens droppen voor een tijdje, kijken wat er gebeurt.quote:
[..]
Ook als je visolie blijft consumeren en alleen de glucosamine dropt?
Oke ik ben al een stuk wijzer geworden dankjewel. Hoevaak train je in de week?quote:
[..]
Gebruik zelf niks.
Deze maand wel wat casseïne poeder gekocht, maar de bedoeling is om dat te verwerken in recepten. Denk aan een bananenbrood, cheesecake, tosti met pindakaas+chocolade en eiwitpoeder (net warme nutella) etc.
In de wintermaanden supplementeer ik Vitamine D. Dat is het enige constante wat ik gebruik qua supplementen.
En ZMA is alleen voor mensen die een zink insufficiëntie hebben anabool. Voor de rest van de bevolking zal er geen verschil zijn in de testosteron productie. Aspartaat kan ook testosteron verhogen, echter zit er niet genoeg in ZMA om dit te bewerkstelligen.
Als je 5x per week traint vind ik het knap dat je dat zonder eiwitsupplementen volhoud.
Misschien ook goed om gewoon filmpjes te spammen hier en op DBB, wat je al eerder aangaf. Lastig te beschrijven wat er mis voelt. Waar train jij?quote:
Hmm, als het geen pijn doet zou het vast niet zo erg zijn. Ja, moet je even kijken, maar het beste is vaak een brede pakken. Ik pak bijv. zelf niet de maximale, maar net 1 cm voor de maximale, want anders staat er teveel druk op mijn polsen.
Dat 1ste filmpje waarbij hij hem te breed pakt en de onderarmen naar buiten wijzen is ook gewoon een kwestie van anders tucken. Als je echter veel moeite blijft hebben met benchen mag je best een keer langsdroppen @ mijn gym.
ZMAquote:
Hey gasten welke supplementen gebruiken jullie?
(Vb BCAA, ZMA, glutamine, multivitamine, visolie, whey, pwo, creatine.)
Ik gebruik alleen dagelijks isolaat perfection (whey), en af en toe de pwo Unstoppable van dedicated nutrition (aanrader). Maar ben van plan BCAA (aminozuren) en ZMA (zink magnesium vitamine B) te bestellen. Maar ben benieuwd naar jullie ervaringen.
En waarom staat er anabolic op de ZMA caps pot. Is dat om het stoer te laten overkomen? Want die zooi hoef ik niet.
Misschien een beetje random vragen
Creatine
Beta-Alanine
L-Citrulline
Cafeïne
Maltodextrine (fruit punch)
Voor 't slapen gaan een caseïne shakey, omdat yoghurtkwark bah.
DBB vind ikzelf van lage kwaliteit. Zou daar zelf niks posten. Snakey bedoelde het SS forum. Als je vids upload zorg ervoor dat je er een paar maakt en uit verschillende hoeken.quote:
[..]
Misschien ook goed om gewoon filmpjes te spammen hier en op DBB, wat je al eerder aangaf. Lastig te beschrijven wat er mis voelt. Waar train jij?
[..]
ZMA
Creatine
Beta-Alanine
L-Citrulline
Cafeïne
Maltodextrine (fruit punch)
Voor 't slapen gaan een caseïne shakey, omdat yoghurtkwark bah.
Amsterdam.
If not now, then when.
Whey Perfection en cheapo vitamine pilletjes van B&F. HMB krijg ik niet goed door mn strot heen dus geen zin om dat te blijven proberen Was toch niet van plan te overreachen met m'n krachttraining
Was toch niet van plan te overreachen met m'n krachttraining
WFPB!
Die HMB stinkt hé.quote:
Whey Perfection en cheapo vitamine pilletjes van B&F. HMB krijg ik niet goed door mn strot heen dus geen zin om dat te blijven proberen
If not now, then when.
zelf vermoed ik dat visolie meer helpt dan de gluco.quote:
[..]
Ik weet het niet zeker. Ik zal het eens droppen voor een tijdje, kijken wat er gebeurt.
Ik zou niet weten waarom je per se highbar zou doen, maar ja, het kan.quote:
Is sheiko ook geschikt voor atg highbar?
If not now, then when.
Omdat ik parallel lowbar verschrikkelijk vindquote:
[..]
Ik zou niet weten waarom je per se highbar zou doen, maar ja, het kan.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Je moet ook onder parallel.quote:
[..]
Omdat ik parallel lowbar verschrikkelijk vind
If not now, then when.
Ik doe zelf ook wel highbar, beetje afwisselen. Meestal wel nadat ik al lowbar heb gedaan, of na mn deadlifts.
Parallel is toch genoeg bij lowbar?quote:
Op En ik snap niet zoveel van dat sheiko.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ligt eraan welke federatie je in compete, maar volgens de grote natty raw (IPF) moet je onder parallel. IPF regels zijn de strengste die er zijn en imo ook de meest eerlijke.quote:
[..]
Parallel is toch genoeg bij lowbar?
En ik snap niet zoveel van dat sheiko.
[ Bericht 5% gewijzigd door Yuri_Boyka op 05-08-2014 22:08:41 ]
If not now, then when.
Onder parallel is de bedoeling.quote:
[..]
Parallel is toch genoeg bij lowbar?
En ik snap niet zoveel van dat sheiko.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik gebruik visolie, creatine, whey isolaat en vitamine D. Ondanks dat ik in Australie woon en een zomer achter de rug heb waarbij ik bijna elk weekend in de zon zat heb ik te lage vit D waarden.quote:
Hey gasten welke supplementen gebruiken jullie?
(Vb BCAA, ZMA, glutamine, multivitamine, visolie, whey, pwo, creatine.)
Er is niets bijzonders aan eiwitsupplementen dat je niet uit gewone voeding kunt halen.quote:
[..]
Als je 5x per week traint vind ik het knap dat je dat zonder eiwitsupplementen volhoud.
Dat zou zou je niet denken als je op het DBB forum kijkt.quote:
[..]
Het idee dat alle lifters een stel ADHD-macho's met het IQ van een pinda zijn is wel een beetje achterhaald...
[ Bericht 20% gewijzigd door Nic1 op 06-08-2014 02:41:03 ]
Als je op het FOK!Forum kijkt, zou je ook denken dat de gemiddelde Nederlander een IQ van 85 heeft (op een goede dag). Internet stimuleert mensen kennelijk niet om zich intelligent te gedragen.quote:
[..]
Ik gebruik visolie, creatine, whey isolaat en vitamine D. Ondanks dat ik in Australie woon en een zomer achter de rug heb waarbij ik bijna elk weekend in de zon zat heb ik te lage vit D waarden.
[..]
Er is niets bijzonders aan eiwitsupplementen dat je niet uit gewone voeding kunt halen.
[..]
Dat zou zou je niet denken als je op het DBB forum kijkt.
Goeie caloric surplus, goeie macro's en micro's, 8-10 uur slaap consistent ook in de weekenden, niet gaan lopen zuipen en drugjes doen, en dan is 5 dagen zwaar trainen met een goed gepland schema best wel te doen...quote:
[..]
Oke ik ben al een stuk wijzer geworden dankjewel. Hoevaak train je in de week?
Als je 5x per week traint vind ik het knap dat je dat zonder eiwitsupplementen volhoud.
Hier zit bij mij voornamelijk de angel in het weekendquote:
[..]
Goeie caloric surplus, goeie macro's en micro's, 8-10 uur slaap consistent ook in de weekenden, niet gaan lopen zuipen en drugjes doen, en dan is 5 dagen zwaar trainen met een goed gepland schema best wel te doen...
Probeer het terug te dringen maar dat gaat lastiger dan ik had gehoopt.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Oke ja maar dat aantal maaltijden kom ik never aan omdat ik thuis woon (19j). Dus vul ik die aan met eiwitshakes. Als ik over een maand t huis uit ga ga ik ook zo'n leefpatroon aannemen.quote:
[..]
Goeie caloric surplus, goeie macro's en micro's, 8-10 uur slaap consistent ook in de weekenden, niet gaan lopen zuipen en drugjes doen, en dan is 5 dagen zwaar trainen met een goed gepland schema best wel te doen...
Nog ff een vraagje omdat jij echt de beast van fok ben ( ik lurk in de gym reeks ssssssssh
), raad je creatine aan? En gebruik je het zelf?En welke app raden jullie aan voor het bijhouden van je voeding? Heb een tijdje de calorienteller van fatsecret gebruikt maar ben er niet heel tevreden mee.
