SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Beide kanten op is het dezelfde berekening. Anders weet je ergens 2000kcals vandaan te toveren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Opslag van vet is inefficient. Het kost meer energie (kcal) om 1kg vet op te slaan dan het oplevert met verbranden.
WFPB!
is dat hetzelfde verhaaltje als dat het verbranden van een komkommer meer kost dan dat het het ding levert? In welke orde van grote is dat? 2000kcal?quote:Op dinsdag 15 juli 2014 15:41 schreef Dizorn het volgende:
Opslag van vet is inefficient. Het kost meer energie (kcal) om 1kg vet op te slaan dan het oplevert met verbranden.
Cool
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Haha, jij bent echt als de dood voor spierverlies hé? Kan ik mij ook wel voorstellen met de massa dat jij draagt.quote:Op dinsdag 15 juli 2014 10:36 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ja, dat kan niet idd.
sowiezo vraag je om spierverlies met zo'n weight drop in 8 dagen
imho
Je moet er echter niet bang voor zijn Ray, als je weet wat je doet. Ik weet niet of je Rapid Fat Loss van Lyle McDonald kent - ook wel een PSMF-dieet genoemd. De bedoeling is iig dat je voor een periode van x aantal weken (x hangt af van je bf% - meestal 8 weken) ongeveer 1000 kcal per dag eet wat voornamelijk bestaat uit eiwitten en veel groenten. Verder doe je 3x p.w. een simpel 5x5 schema, niet te zwaar allemaal. Na die x aantal weken heb je, als je het goed gedaan hebt, extreem minimale tot geen spier- en krachtverlies. Dit dieet wordt voornamelijk gebruikt door mensen die voor een competitie nog even wat gewicht moeten verliezen oid, maar kan ook prima zo gebruikt worden.
Daarom denk ik dat een goede coach jou niet zou misstaan, om die angst voor massaverlies weg te nemen en jou ziekelijk shredded te krijgen, want hun weten wat ze doen. Hell, je kan zelfs strength gains maken in een deficit, zolang je maar weet hoe.
If not now, then when.
Geen flauw idee hoe je hierbij komt. Kan je eens een voorbeeld geven, lijkt me sterk dat je met een legit voorbeeld kan komen.quote:
Opslag van vet is inefficient. Het kost meer energie (kcal) om 1kg vet op te slaan dan het oplevert met verbranden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Jongens, jullie moeten ook koud water drinken, want je verbrandt meer calorieën doordat het lichaam het water moet opwarmen!!! WIN-WIN.
If not now, then when.
nou op 1000kcals ga je geen strength gains maken en al helemaal je max reps niet behouden...quote:
[..]
Haha, jij bent echt als de dood voor spierverlies hé? Kan ik mij ook wel voorstellen met de massa dat jij draagt.
Je moet er echter niet bang voor zijn Ray, als je weet wat je doet. Ik weet niet of je Rapid Fat Loss van Lyle McDonald kent - ook wel een PSMF-dieet genoemd. De bedoeling is iig dat je voor een periode van x aantal weken (x hangt af van je bf% - meestal 8 weken) ongeveer 1000 kcal per dag eet wat voornamelijk bestaat uit eiwitten en veel groenten. Verder doe je 3x p.w. een simpel 5x5 schema, niet te zwaar allemaal. Na die x aantal weken heb je, als je het goed gedaan hebt, extreem minimale tot geen spier- en krachtverlies. Dit dieet wordt voornamelijk gebruikt door mensen die voor een competitie nog even wat gewicht moeten verliezen oid, maar kan ook prima zo gebruikt worden.
Daarom denk ik dat een goede coach jou niet zou misstaan, om die angst voor massaverlies weg te nemen en jou ziekelijk shredded te krijgen, want hun weten wat ze doen. Hell, je kan zelfs strength gains maken in een deficit, zolang je maar weet hoe.
Je verliest gewoon massa period. Wat voor mooi programma dan ook.
En dan ben je shreded en dan? lol foto maken en weer bulken....
Plus ik vind het gewoon te belachelijk om aan te zien iemand op 6% of iets in die buurt.
Plus het is gewoon absoluut ongezond voor je zulk gejojo en dergelijk bf%
het kan me echt 3x niet boeien shredded echt niet....
'k ga heus nog wel wat verder, maar niet zulke onzin doen
10% zou je goed staan thoughquote:
[..]
nou op 1000kcals ga je geen strength gains maken en al helemaal je max reps niet behouden...
Je verliest gewoon massa period. Wat voor mooi programma dan ook.
En dan ben je shreded en dan? lol foto maken en weer bulken....
Plus ik vind het gewoon te belachelijk om aan te zien iemand op 6% of iets in die buurt.
Plus het is gewoon absoluut ongezond voor je zulk gejojo en dergelijk bf%
het kan me echt 3x niet boeien shredded echt niet....
'k ga heus nog wel wat verder, maar niet zulke onzin doen
100% beest
Nee, op 1000 kcals maak je inderdaad geen strength gains.quote:
[..]
nou op 1000kcals ga je geen strength gains maken en al helemaal je max reps niet behouden...
Je verliest gewoon massa period. Wat voor mooi programma dan ook.
En dan ben je shreded en dan? lol foto maken en weer bulken....
Plus ik vind het gewoon te belachelijk om aan te zien iemand op 6% of iets in die buurt.
Plus het is gewoon absoluut ongezond voor je zulk gejojo en dergelijk bf%
Dat zeg ik ook niet.Mja, massa verlies je niet echt, maar denk maar wat je denken wilt dan.
Yeah, het is zeker niet het allergezondste. Lyle zegt ook dat als je een keuze hebt je het uiteraard beter over een langere periode kan doen in een kleinere deficit.
Ah, oké. Ik dacht dat je naar de 10% oid wou.
If not now, then when.
Als je de laatste pagina's van dit forum leest dan is het zowat godsonmogelijk om spierverlies te hebben, en je kunt gerust 10kg vet verliezen in een paar weken. No problemo 
't wordt bijna dat LIF hierzo geloof ik
't wordt bijna dat LIF hierzo geloof ik
Lol. Je mag gerust het boek van Lyle lezen. Gewoon even 'rapid fat loss lyle mcdonald pdf' in Google intypen.quote:
Als je de laatste pagina's van dit forum leest dan is het zowat godsonmogelijk om spierverlies te hebben, en je kunt gerust 10kg vet verliezen in een paar weken. No problemo
't wordt bijna dat LIF hierzo geloof ik
Lyle McDonald is niet zomaar iemand.
If not now, then when.
ik sta heus wel open voor dingen zo bedoel ik het niet.quote:Op dinsdag 15 juli 2014 16:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Lol. Je mag gerust het boek van Lyle lezen. Gewoon even 'rapid fat loss lyle mcdonald pdf' in Google intypen.
Lyle McDonald is niet zomaar iemand.
Je moet je alleen niet blind staren op "natty's" die een goed boek schrijven of bekend worden door prachtige resultaten, maar die in werkelijkheid gewoon zwaar aan de Tren zitten het hele jaar door.
Ik zal dat lezen thanks
maar het punt is dat ik het er gewoon niet uit vind zien, abs me een dikke zorg zullen zijn, aders het zal allemaal wel, en ik gewoon m'n zwakke punten binnenkort aan wil gaan pakken zowel op lifts als op fysiek, en dat gaat niet op dergelijke dieeten.
Is wel het laatste wat ik Ray zou adviseren, maar is wel de andere kant van het spectrum om te laten zien dat het mogelijk is. Het is gewoon een crash dieet (wel de meest verantwoorde vorm van een crash dieet).quote:
[..]
Haha, jij bent echt als de dood voor spierverlies hé? Kan ik mij ook wel voorstellen met de massa dat jij draagt.
Je moet er echter niet bang voor zijn Ray, als je weet wat je doet. Ik weet niet of je Rapid Fat Loss van Lyle McDonald kent - ook wel een PSMF-dieet genoemd. De bedoeling is iig dat je voor een periode van x aantal weken (x hangt af van je bf% - meestal 8 weken) ongeveer 1000 kcal per dag eet wat voornamelijk bestaat uit eiwitten en veel groenten. Verder doe je 3x p.w. een simpel 5x5 schema, niet te zwaar allemaal. Na die x aantal weken heb je, als je het goed gedaan hebt, extreem minimale tot geen spier- en krachtverlies. Dit dieet wordt voornamelijk gebruikt door mensen die voor een competitie nog even wat gewicht moeten verliezen oid, maar kan ook prima zo gebruikt worden.
Daarom denk ik dat een goede coach jou niet zou misstaan, om die angst voor massaverlies weg te nemen en jou ziekelijk shredded te krijgen, want hun weten wat ze doen. Hell, je kan zelfs strength gains maken in een deficit, zolang je maar weet hoe.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Die linkse is Lyle McDonald. Het is een hele slimme man die eruit ziet alsof die niet eens lift.quote:
[..]
ik sta heus wel open voor dingen zo bedoel ik het niet.
Je meot je alleen niet blind staren op "natty's" die een goed boek schrijven of bekend worden door prachtige resultaten, maar die in werkelijkheid gewoon zwaar aan de Tren zitten het hele jaar door.
maar het punt is dat ik het er gewoon niet uit vind zien, abs me een dikke zorg zullen zijn, aders het zal allemaal wel, en ik gewoon m'n zwakke punten binnenkort aan wil gaan pakken zowel op lifts als op fysiek, en dat gaat niet op dergelijke dieeten.
Dit is zijn website: http://www.bodyrecomposition.com/
I know dat feel brah. Het liften zelf is leuker dan het uiterlijk.
Dat was dan ook mijn bedoeling. Ik adviseer hem niet dit ook niet.quote:
[..]
Is wel het laatste wat ik Ray zou adviseren, maar is wel de andere kant van het spectrum om te laten zien dat het mogelijk is. Het is gewoon een crash dieet (wel de meest verantwoorde vorm van een crash dieet).
If not now, then when.
Lyle McDonald is wel natty, daar twijfel ik niet aanquote:
[..]
ik sta heus wel open voor dingen zo bedoel ik het niet.
Je meot je alleen niet blind staren op "natty's" die een goed boek schrijven of bekend worden door prachtige resultaten, maar die in werkelijkheid gewoon zwaar aan de Tren zitten het hele jaar door.
Zijn boeken staan vol met solide onderbouwde info. Het boek wat Yuri beschrijft is de meest toegankelijke qua lezen. De rest zit vol met uitleg over fysiologie.
Wat zijn eigenlijk de doelen die jij voor ogen hebt?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
nee ik doelde meer op die berkhan of hoe die ook heetquote:
[..]
Die linkse is Lyle McDonald. Het is een hele slimme man die eruit ziet alsof die niet eens lift.
[ afbeelding ]
Dit is zijn website: http://www.bodyrecomposition.com/
I know dat feel brah. Het liften zelf is leuker dan het uiterlijk.
[..]
Dat was dan ook mijn bedoeling. Ik adviseer hem niet dit ook niet.
maar ik ga ff squatten mzzl!!
"The total energy requirement for deposition was 1.17 kJ/kJ deposited for fat (ie, 1 kJ deposited and 0.17 kJ expended for deposition, and 2.38 kJ/kJ for protein." - Am J Clin Nutr October 1988 vol. 48 no. 4 951-955quote:
[..]
Geen flauw idee hoe je hierbij komt. Kan je eens een voorbeeld geven, lijkt me sterk dat je met een legit voorbeeld kan komen.
Vrij vertaald -> Om 7000 kcal in energie (ongeveer 1 kg vetmassa) op te slaan is er 1.17 keer zoveel energie nodig = 8190 kcal. Oke, dat is niet 9000. Maar er is wel degelijk een verschil. (Precieze cijfers van 1 kg vetmassa en van die opslag zullen ook nog wel verschillen)
WFPB!
I know, dat haalde ik er ook uit. Vandaar dat ik het ook zegquote:
[..]
Dat was dan ook mijn bedoeling. Ik adviseer hem niet dit ook niet.
En wat was de populatie?quote:
[..]
"The total energy requirement for deposition was 1.17 kJ/kJ deposited for fat (ie, 1 kJ deposited and 0.17 kJ expended for deposition, and 2.38 kJ/kJ for protein." - Am J Clin Nutr October 1988 vol. 48 no. 4 951-955
Vrij vertaald -> Om 7000 kcal in energie (ongeveer 1 kg vetmassa) op te slaan is er 1.17 keer zoveel energie nodig = 8190 kcal. Oke, dat is niet 9000. Maar er is wel degelijk een verschil. (Precieze cijfers van 1 kg vetmassa en van die opslag zullen ook nog wel verschillen)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Heb geen access naar 't volledige artikel vanaf hier maar in dit geval "infants". Zijn meerdere onderzoeken (nogmaals, lastig zoeken vanaf hier), ook bij dieren gedaan, geven allemaal aan dat het meer energie kost op energie op te slaan dan dat het oplevert in totaal. Wat ook wel logisch is. Kan jij je voorstellen dat het menselijk lichaam 100% efficient is in energie opslaan? Dat zou echt bizar knap zijn.
WFPB!
Oke, Infants zijn baby's waarbij de opslag anders werkt. Het artikel is een free-full text, dus je kan er gerust bij ook al zit je op een mobiel of thuis op een laptop/pc.quote:
Heb geen access naar 't volledige artikel vanaf hier maar in dit geval "infants". Zijn meerdere onderzoeken (nogmaals, lastig zoeken vanaf hier), ook bij dieren gedaan, geven allemaal aan dat het meer energie kost op energie op te slaan dan dat het oplevert in totaal. Wat ook wel logisch is. Kan jij je voorstellen dat het menselijk lichaam 100% efficient is in energie opslaan? Dat zou echt bizar knap zijn.
De opslag van vet kost ongeveer 3% zover ik weet. Zal nog een bron erbij zoeken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
"The storage of body fat from dietary fat is the most energy efficient (~0.02 MJ per MJ ingested fat), but dietary protein and carbohydrate can also be stored as fat (~0.25 MJ per MJ ingested protein or carbohydrate)."quote:
[..]
"The total energy requirement for deposition was 1.17 kJ/kJ deposited for fat (ie, 1 kJ deposited and 0.17 kJ expended for deposition, and 2.38 kJ/kJ for protein." - Am J Clin Nutr October 1988 vol. 48 no. 4 951-955
Vrij vertaald -> Om 7000 kcal in energie (ongeveer 1 kg vetmassa) op te slaan is er 1.17 keer zoveel energie nodig = 8190 kcal. Oke, dat is niet 9000. Maar er is wel degelijk een verschil. (Precieze cijfers van 1 kg vetmassa en van die opslag zullen ook nog wel verschillen)
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/25#B10
Er gaat dus 2% verloren aan energie in de opslag van dierlijk vet naar lichaamsvet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Mooie lange spieren die man.quote:
[..]
Lyle McDonald is wel natty, daar twijfel ik niet aan
[ afbeelding ]
Zijn boeken staan vol met solide onderbouwde info. Het boek wat Yuri beschrijft is de meest toegankelijke qua lezen. De rest zit vol met uitleg over fysiologie.
Wat zijn eigenlijk de doelen die jij voor ogen hebt?
quote:
Als je de laatste pagina's van dit forum leest dan is het zowat godsonmogelijk om spierverlies te hebben, en je kunt gerust 10kg vet verliezen in een paar weken. No problemo
't wordt bijna dat LIF hierzo geloof ik
! Voor de meeste mensen ook gelul in de marge. Gaat veel sneller fout bij structureel te veel/weinig kcals, ectostreken buiten de gym, etc.Trust me.
Zo groot mogelijk en zo sterk mogelijk zonder shit te gebruiken.quote:
[..]
Wat zijn eigenlijk de doelen die jij voor ogen hebt?
Kwa fysieke dingen wat meer bicep,traps. En kuiten er meer bij proberen te trekken.
Verder dus naast overall size mn oly lifts gewoon verder omhoog krijgen, nu als eerste mn bench
En verder kwa cutten blijf ik er bij dat wanneer je volledig carb depleted bent je gewoon perdefenitie minder presteerd. En als dat weken duurt maak je mij niet wijs dat dat geen massa en kracht gaat kosten...
Plus ik heb gewoon geen zin om weken lang mezelf aan te moeten zien als dost thou even hoist omdat dr kg's vocht uit mn spieren zijn.
Met als doel een beetje aderen en abs LOL
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 15-07-2014 18:53:24 ]
Idd cutten gewoon alles wat naar beneden en 500 onder je onderhoud gaan zitten. Dat hele gedoe met mo carb, IF enzo geen zin in. Maarja ik cut omdat ik wat vet kwijt wil, niet omdat ik single digital BF op het podium wil staan.
Heb sowieso niks met dat gerommel in de marge. Gewoon liften, eten, rusten.
Heb sowieso niks met dat gerommel in de marge. Gewoon liften, eten, rusten.
Dat klopt dan ook. Langere tijd op te weinig carbs (tov trainen) gaat je gewoon massa en kracht kosten. Ik doe dit voor m'n gezondheid, we weten allemaal hoe slecht visceraal vet voor je is, zeker als je wat ouder wordt. En als je niet gezond bent kan je niet tot je 95ste blijven liften.quote:Op dinsdag 15 juli 2014 18:37 schreef RaymondK het volgende:
En verder kwa cutten blijf ik er bij dat wanneer je volledig carb depleted bent je gewoon perdefenitie minder presteerd. En als dat weken duurt maak je mij niet wijs dat dat geen massa en kracht gaat kosten...
Plus ik heb gewoon geen zin om weken lang mezelf aan te moeten zien als dost thou even hoist omdat dr kg's vocht uit mn spieren zijn.
Met als doel een beetje aderen en abs LOL
Maar het valt mij mee. Ik heb expres periodes gedaan met 'vasten', waarna ik weer meer normaal ben gaan eten. En dat werkt voor mij. Geen krachtverlies, maar ook geen gains. Dat wist ik van te voren, ik had eigenlijk verlies ingecalculeerd.
En nogmaals, ik raad het niemand die aan krachtsport doet aan. Het werkt gelukkig prima uit voor me, maar je kan er behoorlijk verlies mee lijden waar je hard voor gewerkt hebt. En, het is wat dit betreft ieder voor zich, voor de een werkt het ene prima, voor de ander het andere. En dan heb ik het nog niet eens over individuele doelen.
Ow, en dat ik er daardoor beter uit ga zien heb ik geen enkel probleem mee. Zo ijdel ben ik dan ook wel weer.
keepfit en pure inderdaad, zoals eerder gezegd.quote:
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Ga voor 11% man, beast mode. Heb je ook weer eens iets nieuws.quote:
[..]
Zo groot mogelijk en zo sterk mogelijk zonder shit te gebruiken.
Kwa fysieke dingen wat meer bicep,traps. En kuiten er meer bij proberen te trekken.
Verder dus naast overall size mn oly lifts gewoon verder omhoog krijgen, nu als eerste mn bench
En verder kwa cutten blijf ik er bij dat wanneer je volledig carb depleted bent je gewoon perdefenitie minder presteerd. En als dat weken duurt maak je mij niet wijs dat dat geen massa en kracht gaat kosten...
Plus ik heb gewoon geen zin om weken lang mezelf aan te moeten zien als dost thou even hoist omdat dr kg's vocht uit mn spieren zijn.
Met als doel een beetje aderen en abs LOL
Vandaag voor het eerst 500 ml energydrink opgeslobberd voor het trainen, drink die shit normaal nooit en ook geen koffie ofzo. Godverdomme, wat een spul.
Kan niet zeggen dat ik er meer energie van kreeg, maar ik was opgejaagd als een malle. Rennend naar de gym. Minder rust tussen sets. Zweten als een malle. Kan me niet herinneren dat Noxipro ofzo (preworkout) ooit zo was. Eight-digit hartslag alles. Wel leuk voor een keer.
das mijn hele pre-workout. Banaan en redbullquote:
[..]
Ga voor 11% man, beast mode. Heb je ook weer eens iets nieuws.
Vandaag voor het eerst 500 ml energydrink opgeslobberd voor het trainen, drink die shit normaal nooit en ook geen koffie ofzo. Godverdomme, wat een spul.
Wel leuk voor een keer.
Banaan optioneel.
Gisteren trouwens eens zo'n HIT circuitje gedaan. Halverwege wankelend en bij a kotsend gestopt. Conditie van een beschimmeld poffertje
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nee nog niet, zijn nog onderweg naar hier. Wist überhaupt pas vrij laat dat deze bestonden.quote:
[..]
Kwa eiwitten zou ik gewoon 2x lichaamsgewicht aanhouden, en daarnaast minstens 50-60% van je kcal behoefte aan vetten eten.
Je gebruikt in de ochtend ketosesticks neem ik aan?
Hoe doen jullie het eigenlijk op vakanties? Zoek je daar ter plekken ook af en toe een gym? Niet trainen en je verlies nemen? En hoe hard gaat dit verlies ongeveer? Heb nu (voor mijn doen) aardig wat opgebouwd qua kracht en massa en zou het best zonde vinden als ik straks weer helemaal op 0 moet beginnen.
Een ketose dieet werkt alleen als je lichaam daadwerkelijk ketonen aanmaakt, anders is het gewoon extreem low-carb en werkt het kut.quote:
[..]
Nee nog niet, zijn nog onderweg naar hier. Wist überhaupt pas vrij laat dat deze bestonden.
Wanneer je de ketosticks hebt kun je een beetje spelen met je macro verhoudingen en kijken hoeveel carbs je kunt hebben zonder de ketose te stoppen.
Ik ben in april/mei 6 weken op vakantie geweest zonder trainingsmogelijkheden. Het kostte me een week of 3 om weer op het oude niveau te komen.quote:
Hoe doen jullie het eigenlijk op vakanties? Zoek je daar ter plekken ook af en toe een gym? Niet trainen en je verlies nemen? En hoe hard gaat dit verlies ongeveer? Heb nu (voor mijn doen) aardig wat opgebouwd qua kracht en massa en zou het best zonde vinden als ik straks weer helemaal op 0 moet beginnen.
Wat ik ga doen is kijken of er mogelijk gym op vakantie bestemming is en dan gewoon 2 of 3x gaan.. Had bijvoorbeeld jaar terug in Bulgarije in een hotel een gym zitten. Niet top notch maar even lichte sessie om het bij te houden .
Voor de rest kan je gewoon beetje bodyweight doen of rust nemen natuurlijk. Gewoon je eten beetje bij houden. Zal je hooguit twee weken moeten trainen tot oude niveau. Alhoewel ik zelfs een keer net zo sterk en misschien zelfs sterker uit mn vakantie kwam door de rust die je aan je lichaam geeft.. Beschouw het als een deload.
. Voor de rest kan je gewoon beetje bodyweight doen of rust nemen natuurlijk. Gewoon je eten beetje bij houden. Zal je hooguit twee weken moeten trainen tot oude niveau. Alhoewel ik zelfs een keer net zo sterk en misschien zelfs sterker uit mn vakantie kwam door de rust die je aan je lichaam geeft.. Beschouw het als een deload
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Dit. Moving average bijhoudenquote:
[..]
Het is voornamelijk water wat hij verloren heeft. Doordat je zo goed als geen carbs meer eet verlies je enorm veel water. Dat heb je altijd als je gaat cutten, maar wordt enorm versterkt bij een keto dieet.
Tijdens de 2e week kun je pas zien hoeveel vet je echt verliest.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zijn we hier ineens aan de keto? Ik kan me maar moeilijk indenken hoe je tijdens keto (mits kcal deficit) geen spiermassa verliest op anaerobe training. Dan staat de hele vetverbranding pathway buiten spel.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Alleen MrGuma.quote:
Ik heb het vorig jaar gedaan met goede resultaten. Dat je veel niet kunt eten is wel irritant en ik heb me nog nooit zo slecht gevoeld als tijdens de eerste week. (met IF beginnen was er niets bij)Tijdens een keto dieet gaat je lichaam vet en ketonen als primaire bron gebruiken. Je eiwit inname en trainingsintensiteit bepalen voor een groot deel je spierverlies, en beide zijn prima hoog te houden tijdens ketose.quote:Ik kan me maar moeilijk indenken hoe je tijdens keto (mits kcal deficit) geen spiermassa verliest op anaerobe training. Dan staat de hele vetverbranding pathway buiten spel.
Alleen wat ik mij afvraag is waarom iemand een keto-dieet zou verkiezen boven een flexibel dieet, terwijl je met een flexibel dieet alles kunt eten wat je wilt en hetzelfde doel kan bereiken + je trainingen gaan tig keer beter.
If not now, then when.
het is toch juist bij hoge trainingsintensiteit dat je op de anaerobe pathway overschakelt? Hoe reageert je lichaam hierop als er geen carbs voorradig zijn? Worden ketonen gebruikt om je ATP aan te vullen? Zo niet, hoe zorg je er dan voor dat je:quote:
[..]
Alleen MrGuma.
[..]
Tijdens een keto dieet gaat je lichaam vet en ketonen als primaire bron gebruiken. Je eiwit inname en trainingsintensiteit bepalen voor een groot deel je spierverlies, en beide zijn prima hoog te houden tijdens ketose.
- Blijft presteren op high intensity workouts
- Geen spiermassa gaat afbreken
?
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 16-07-2014 03:40:23 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
IIFYMquote:
Alleen wat ik mij afvraag is waarom iemand een keto-dieet zou verkiezen boven een flexibel dieet, terwijl je met een flexibel dieet alles kunt eten wat je wilt en hetzelfde doel kan bereiken + je trainingen gaan tig keer beter.
Keto lijkt me vooral nuttig als je single digit wilt gaan. Voor die laatste beetjes moeilijk vet zegmaar?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik prefereer de term 'flexible dieting' though.quote:Op woensdag 16 juli 2014 03:29 schreef star_gazer het volgende:
[..]
IIFYM
Keto lijkt me vooral nuttig als je single digit wilt gaan. Voor die laatste beetjes moeilijk vet zegmaar?
Je kan ook prima single digit zonder keto. Keto is gewoon weer zo'n dieet dat een recept voor een eating disorder is imo. Daarom is flexibel diëten superieur aan al het andere omdat het naast je maag ook je geestelijke gesteldheid een verzadigd gevoel geeft.
Wat is nou beter dan een lekker bakje ijs na een solide maaltijd.
If not now, then when.
Hij geeft antwoord op het tweede, namelijk voor de spierprikkel zorgen in combinatie met een hoge eiwitinname.quote:Op woensdag 16 juli 2014 03:29 schreef star_gazer het volgende:
[..]
het is toch juist bij hoge trainingsintensiteit dat je op de anaerobe pathway overschakelt? Hoe reageert je lichaam hierop als er geen carbs voorradig zijn? Worden ketonen gebruikt om je ATP aan te vullen? Zo niet, hoe zorg je er dan voor dat je:
- Blijft presteren op high intensity workouts
- Geen spiermassa gaat afbreken
?
If not now, then when.
Dit.quote:
[..]
Ik prefereer de term 'flexible dieting' though.
Je kan ook prima single digit zonder keto. Keto is gewoon weer zo'n dieet dat een recept voor een eating disorder is imo. Daarom is flexibel diëten superieur aan al het andere omdat het naast je maag ook je geestelijke gesteldheid een verzadigd gevoel geeft.
Wat is nou beter dan een lekker bakje ijs na een solide maaltijd.
Ik vind het heerlijk om gewoon een biertje te kunnen drinken in het weekend. Ter compensatie een low carb maatlijd (man salad) en je bent weer goed qua macro's.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ja maar hoe voorkom je dat je lichaam spiermassa als energiebron gaat gebruiken?quote:
[..]
Hij geeft antwoord op het tweede, namelijk voor de spierprikkel zorgen in combinatie met een hoge eiwitinname.
Jeweetwel, lekkere ammoniakgeur aan je zweet enzo.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat is een 'man salad'? Heb je daar als sausdressing testosteron overheen gedaan?quote:
[..]
Dit.
Ik vind het heerlijk om gewoon een biertje te kunnen drinken in het weekend. Ter compensatie een low carb maatlijd (man salad) en je bent weer goed qua macro's.
If not now, then when.
High calorie salade met veel vlees, noten, kaas en avocadoquote:Op woensdag 16 juli 2014 03:46 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Wat is een 'man salad'? Heb je daar als sausdressing testosteron overheen gedaan?
Uiteraard olijfolie als dressing. Prima low carb bulk voer op een rustdag.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nou, ten eerste de voeding en ten tweede lichaamsvet lijk mij. Je lichaam gaat niet snel over op spiermassa als energiebron, dan moet je echt iets niet goed doen.quote:
[..]
ja maar hoe voorkom je dat je lichaam spiermassa als energiebron gaat gebruiken?
Jeweetwel, lekkere ammoniakgeur aan je zweet enzo.
If not now, then when.
Klinkt goed. Zeker eens proberen.quote:
[..]
High calorie salade met veel vlees, noten, kaas en avocado
Uiteraard olijfolie als dressing. Prima low carb bulk voer op een rustdag.
If not now, then when.
Tijdens een deficit heb je per definitie niet genoeg aan je voeding.quote:
[..]
Nou, ten eerste de voeding en ten tweede lichaamsvet lijk mij. Je lichaam gaat niet snel over op spiermassa als energiebron, dan moet je echt iets niet goed doen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gegrillde haloumi is echt baas. 22g eiwit, 26g vet per 100g.quote:
[..]
Klinkt goed. Zeker eens proberen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Daarom gebruikt het lichaam het opgeslagen vet als energiebron en het resultaat na een periode is een slanker lichaam.quote:Op woensdag 16 juli 2014 03:49 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Tijdens een deficit heb je per definitie niet genoeg aan je voeding.
If not now, then when.
