LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ekiden
Ook dit jaar doen we vanuit dit topic weer mee met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerNou, het voelde behoorlijk slap...maar toch maar de groepstraining van vanavond gedaan. Boel loopscholing en daarna 5 kwartier in de rondte hobbelen met daarin 3 series van 1m-3m-1m versnellingen. Die versnellingen moesten iets langzamer dan 10k wedstrijdtempo en tussen iedere versnelling 1 minuut pauze.
Dit waren denk ik de slapste 13 kilometers van 2014...F means you're fuckedHopelijk ben je weer snel de oude!quote:Op maandag 7 juli 2014 22:22 schreef YUR het volgende:
Nou, het voelde behoorlijk slap...maar toch maar de groepstraining van vanavond gedaan. Boel loopscholing en daarna 5 kwartier in de rondte hobbelen met daarin 3 series van 1m-3m-1m versnellingen. Die versnellingen moesten iets langzamer dan 10k wedstrijdtempo en tussen iedere versnelling 1 minuut pauze.
Dit waren denk ik de slapste 13 kilometers van 2014...
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerpuur door je galstenen of ook een training die "gewoon niet lukt"?quote:
Nou, het voelde behoorlijk slap...maar toch maar de groepstraining van vanavond gedaan. Boel loopscholing en daarna 5 kwartier in de rondte hobbelen met daarin 3 series van 1m-3m-1m versnellingen. Die versnellingen moesten iets langzamer dan 10k wedstrijdtempo en tussen iedere versnelling 1 minuut pauze.
Dit waren denk ik de slapste 13 kilometers van 2014...'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik weet het niet...maar ik ben geneigd om te zeggen dat het door de galzooi en de medicijnen komt. Dit voelt anders dan een mislukte trainingquote:
[..]
puur door je galstenen of ook een training die "gewoon niet lukt"?F means you're fucked
quote:
Nou, het voelde behoorlijk slap...maar toch maar de groepstraining van vanavond gedaan. Boel loopscholing en daarna 5 kwartier in de rondte hobbelen met daarin 3 series van 1m-3m-1m versnellingen. Die versnellingen moesten iets langzamer dan 10k wedstrijdtempo en tussen iedere versnelling 1 minuut pauze.
Dit waren denk ik de slapste 13 kilometers van 2014...
Het gaat vast snel beter
Zelf ook een rondje gedaan. Voor het eerst op hartslag, half uurtje op een lekker tempo. Daarna nog iets meer dan een km op 5:00 aangezet. Ging lekkerTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Gelukkig ben je over ruim een week van die rottige galblaas en -stenen verlostquote:
Nou, het voelde behoorlijk slap...maar toch maar de groepstraining van vanavond gedaan. Boel loopscholing en daarna 5 kwartier in de rondte hobbelen met daarin 3 series van 1m-3m-1m versnellingen. Die versnellingen moesten iets langzamer dan 10k wedstrijdtempo en tussen iedere versnelling 1 minuut pauze.
Dit waren denk ik de slapste 13 kilometers van 2014...
Maar... Dafuqwij hadden hetzelfde programma (maar dan in ruim 55 min ivm eindeloze loopscholing) en liepen 6-7km
Ik dacht aan het begin van de avond dat m'n spierpijn wel aardig weggetrokken was, maar de training ging niet van harte. KuitenHeb zelfs even overwogen terug te gaan...
Woensdag 75min duurloop D1, hopelijk gaat dat wat soepeler.♥ || Baby catcher in training || ♥2,5 ok?quote:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerlas Yuki's post over haar kuiten...
Mijn 'probleemgebied' blijft altijd mijn grote bilspier.
Hebben jullie ook 'spiergroepen' waar je altijd last van hebt en anderen waar je nooit wat voelt?
Mijn kuiten bijv...nooit geen centje pijn.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik heb dat niet echt met spiergroepen, maar m'n schenen blijf ik wel als risicogebied zien... En m'n voetzolen ook.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Mijn knieënquote:
las Yuki's post over haar kuiten...
Mijn 'probleemgebied' blijft altijd mijn grote bilspier.
Hebben jullie ook 'spiergroepen' waar je altijd last van hebt en anderen waar je nooit wat voelt?
Mijn kuiten bijv...nooit geen centje pijn.
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: SoliqueMwa, ik begin pas net natuurlijk, maar als ik ergens last van heb, dan is het van mijn lies. Komt ongetwijfeld door mijn (lees: het gebrek aan) looptechniekquote:
las Yuki's post over haar kuiten...
Mijn 'probleemgebied' blijft altijd mijn grote bilspier.
Hebben jullie ook 'spiergroepen' waar je altijd last van hebt en anderen waar je nooit wat voelt?
Mijn kuiten bijv...nooit geen centje pijn.Maar vanochtend had ik dan weer last van stijve kuiten en moest ik echt een km inlopen om er een beetje in te komen.
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.De exacte formulering van de wetten van pijll wordt natuurlijk aangepast aan het punt dat ik wil maken... Maar de beste uitleg is hier gegeven: LIF / [Hardlopen] #753 - Als het maar leuk is!Mijn linkerkuit, maar eigenlijk heb ik daar geen problemen meer sinds ik zo goed als altijd met compressiekousen loopquote:
las Yuki's post over haar kuiten...
Mijn 'probleemgebied' blijft altijd mijn grote bilspier.
Hebben jullie ook 'spiergroepen' waar je altijd last van hebt en anderen waar je nooit wat voelt?
Mijn kuiten bijv...nooit geen centje pijn.F means you're fuckedOnderkant van mijn kuiten voel ik altijd als eerste
Morgen weer lopen.
Wat ik me afvraag he. Dat half uur dat lukt nu wel. Wat is wijsheid door naar de 5-10 van Evy of dat half uur blijven lopen en hopen dat ik ooit 5km in een half uur kan lopen?I solemnly swear i'm up to no goodals tijd niet echt een drijfveer is dan zou ik door gaan rchting de 10km.... 10km in 1 uur of 1.15...wat maakt het uit en het geeft je o.a. wel veel meer mogelijkheden in je routes, evenementen etc.quote:
Onderkant van mijn kuiten voel ik altijd als eerste
Morgen weer lopen.
Wat ik me afvraag he. Dat half uur dat lukt nu wel. Wat is wijsheid door naar de 5-10 van Evy of dat half uur blijven lopen en hopen dat ik ooit 5km in een half uur kan lopen?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Wil wel sneller worden want ben best wel een slak maar het lijkt me ook wel leuk om wat grotere afstanden te kunnen lopen. Valt zoiets ook te combineren? Bijv. 2x per week Evy 1x per week 5km?quote:
[..]
als tijd niet echt een drijfveer is dan zou ik door gaan rchting de 10km.... 10km in 1 uur of 1.15...wat maakt het uit en het geeft je o.a. wel veel meer mogelijkheden in je routes, evenementen etc.I solemnly swear i'm up to no goodik zie niet in waarom je zelf geen combinatie kunt maken, er is vast wel iemand hier met meer ervaring met Evy die je daar bij wil helpen om uit de losse pols wat in elkaar te knutselenquote:Op maandag 7 juli 2014 23:00 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Wil wel sneller worden want ben best wel een slak maar het lijkt me ook wel leuk om wat grotere afstanden te kunnen lopen. Valt zoiets ook te combineren? Bijv. 2x per week Evy 1x per week 5km?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik weet niet precies hoe het Evy schema naar de 10 km eruit ziet, maar ik denk er nu zelf over om 1 keer per week een kort rondje van 3 km ofzo te doen op goed tempo, dan een intervaltraining over 4,5 km, en 1 keer per week een 'LDL' die steeds 0,5 km langer wordt, te beginnen met 5,5 km.quote:
[..]
Wil wel sneller worden want ben best wel een slak maar het lijkt me ook wel leuk om wat grotere afstanden te kunnen lopen. Valt zoiets ook te combineren? Bijv. 2x per week Evy 1x per week 5km?
Naar mate die langste afstand langer wordt misschien ook die 2 andere wijzigen.
Ben van mening dat ik op die manier wel sneller ga worden maar ook langzaam m'n afstand uitbouw.Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.Ik zou gewoon Evy 5-10 gaan doen. Op die manier krijg je vanzelf meer uithoudingsvermogen, en dat helpt je dan mooi om je tempo op de 5km beter vast te houdenquote:
[..]
Wil wel sneller worden want ben best wel een slak maar het lijkt me ook wel leuk om wat grotere afstanden te kunnen lopen. Valt zoiets ook te combineren? Bijv. 2x per week Evy 1x per week 5km?F means you're fuckedVast welquote:
[..]
ik zie niet in waarom je zelf geen combinatie kunt maken, er is vast wel iemand hier met meer ervaring met Evy die je daar bij wil helpen om uit de losse pols wat in elkaar te knutselen
Maar moet echt nog iets aan mijn snelheid doen.I solemnly swear i'm up to no goodZoiets is ook wel een optie ja. Doe nu idd wel al een beetje opbouwen met afstand. Wat is een ldl?quote:Op maandag 7 juli 2014 23:06 schreef SiIk het volgende:
[..]
Ik weet niet precies hoe het Evy schema naar de 10 km eruit ziet, maar ik denk er nu zelf over om 1 keer per week een kort rondje van 3 km ofzo te doen op goed tempo, dan een intervaltraining over 4,5 km, en 1 keer per week een 'LDL' die steeds 0,5 km langer wordt, te beginnen met 5,5 km.
Naar mate die langste afstand langer wordt misschien ook die 2 andere wijzigen.
Ben van mening dat ik op die manier wel sneller ga worden maar ook langzaam m'n afstand uitbouw.
I solemnly swear i'm up to no goodSpieren - kuiten (afhankelijk van training) , gewrichten - knieën(afhankelijk van intensiteit).quote:
las Yuki's post over haar kuiten...
Mijn 'probleemgebied' blijft altijd mijn grote bilspier.
Hebben jullie ook 'spiergroepen' waar je altijd last van hebt en anderen waar je nooit wat voelt?
Mijn kuiten bijv...nooit geen centje pijn.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerLangzame/Lange Duurloop.quote:
[..]
Zoiets is ook wel een optie ja. Doe nu idd wel al een beetje opbouwen met afstand. Wat is een ldl?Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.Ga dat schema sowieso maar eens op de iPod zetten danquote:
[..]
Ik zou gewoon Evy 5-10 gaan doen. Op die manier krijg je vanzelf meer uithoudingsvermogen, en dat helpt je dan mooi om je tempo op de 5km beter vast te houden
I solemnly swear i'm up to no goodIk heb nu het 5-10km schema opgepakt van deze site: http://www.start-to-run.c(...)2-miles-14-weeks.pdfquote:
[..]
Vast wel
Maar moet echt nog iets aan mijn snelheid doen.
Daar heb je ook oefeningen om sneller te worden, maar of je op dat moment gelukkiger wordt van die oefeningen... ik nietIk hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Maar daarna wel toch?quote:
[..]
Ik heb nu het 5-10km schema opgepakt van deze site: http://www.start-to-run.c(...)2-miles-14-weeks.pdf
Daar heb je ook oefeningen om sneller te worden, maar of je op dat moment gelukkiger wordt van die oefeningen... ik nietI solemnly swear i'm up to no goodDat lijkt mij op dit moment het meest verstandige ja. In principe ben je nog maar net begonnen en moet je je voorlopig nog niet te druk maken om snelheid.quote:
[..]
Ga dat schema sowieso maar eens op de iPod zetten dan
Op deze manier ga je echt wel snelheid winnen op de kortere afstand en kom je ook nog eens op die 10km uitF means you're fuckedZaterdag vanzelfsprekend tempoloop gehad (ekiden) en gister ldl.. Wat is nou slim om morgen te doen? Km of 10 op normaal tempo? (tussen wedstrijd en ldl snelheid)Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerdit dus.... de grootste valkuil is volgens mij dat lopers vaak 'te snel, te hard en te ver' willen lopen.quote:
[..]
Dat lijkt mij op dit moment het meest verstandige ja. In principe ben je nog maar net begonnen en moet je je voorlopig nog niet te druk maken om snelheid.
Het duurt gewoon een paar jaar om 'te leren hard te lopen''Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'rond de 10km inderdaad lijkt me een mooie training!quote:
Zaterdag vanzelfsprekend tempoloop gehad (ekiden) en gister ldl.. Wat is nou slim om morgen te doen? Km of 10 op normaal tempo? (tussen wedstrijd en ldl snelheid)'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Een lichte intervaltraining is misschien wel leuk. Een uurtje op duurlooptempo met daarin 3 series van 5x30seconden op 5km tempo. Niet harder dan dat!quote:
Zaterdag vanzelfsprekend tempoloop gehad (ekiden) en gister ldl.. Wat is nou slim om morgen te doen? Km of 10 op normaal tempo? (tussen wedstrijd en ldl snelheid)
Fijne nuttige training, maar kost weinig herstelF means you're fuckedscheer je weg!!quote:
[..]
Een lichte intervaltraining is misschien wel leuk.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Op dit moment mijn kuitenquote:
las Yuki's post over haar kuiten...
Mijn 'probleemgebied' blijft altijd mijn grote bilspier.
Hebben jullie ook 'spiergroepen' waar je altijd last van hebt en anderen waar je nooit wat voelt?
Mijn kuiten bijv...nooit geen centje pijn.
Maar goed, dat mag ook wel na zaterdag
Normaliter heb ik dan eerder last van mijn billen en de binnenkant van mijn dijbenen..
Ik las in het vorige topic nog van een twijfelende gogo mbt 8 km tijdens de marathon va Amsterdam: gewoon ervoor gaan
Morgen weer op pad, spierpijn eruit lopen.Tof, er is hier een leuk rondje van een km of 8 dus zou het wel tof vinden die op den duur te kunnen doen. En die is heel makkelijk uitbreidbaarquote:
[..]
Dat lijkt mij op dit moment het meest verstandige ja. In principe ben je nog maar net begonnen en moet je je voorlopig nog niet te druk maken om snelheid.
Op deze manier ga je echt wel snelheid winnen op de kortere afstand en kom je ook nog eens op die 10km uit
Thanx allemaal voor de tipsI solemnly swear i'm up to no goodGrappig, mijn voorlopige doel is ook 'dat leuke rondje van 8 km. hier'quote:
[..]
Tof, er is hier een leuk rondje van een km of 8 dus zou het wel tof vinden die op den duur te kunnen doen. En die is heel makkelijk uitbreidbaar
Thanx allemaal voor de tipsWhy get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.Haha woon je ook toevallig in Eindhoven zo ja dan kunnen we hem een keer samen doenquote:
[..]
Grappig, mijn voorlopige doel is ook 'dat leuke rondje van 8 km. hier'I solemnly swear i'm up to no goodNee, wist al wel dat je niet in de buurt woont. Ik heb een ander leuk rondjequote:
[..]
Haha woon je ook toevallig in Eindhoven zo ja dan kunnen we hem een keer samen doenWhy get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.Leuke verhalen en mooie resultaten van de Ekiden!
Niet handig als er zoveel mensen meedoen. Best veel werk om bij te lezen!
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Er zijn ook zoveel leuke rondjes hequote:
[..]
Nee, wist al wel dat je niet in de buurt woont. Ik heb een ander leuk rondjeI solemnly swear i'm up to no goodMijn rondje is ook leuk, maar ook niet in de buurtIk hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Ik zou bij jullie allebei graag een keer een rondje komen lopen maar die vliegtickets zijn zo schreeuwend duurquote:
Mijn rondje is ook leuk, maar ook niet in de buurt"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergWe hebben in het verleden al eens een ticket verloot, dus hou de facebookpagina in de gaten zou ik zeggenquote:
[..]
Ik zou bij jullie allebei graag een keer een rondje komen lopen maar die vliegtickets zijn zo schreeuwend duurIk hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Weten jullie een relatief goedkope maar degelijke armband waar je mobiel in kan ( xperia Z2 ) tijdens het hardlopen?In before "Spibelt" reclameboodschappen
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Ik heb volgens mij geen specifieke plek die blessuregevoelig is, het is steeds iets anders, maar nog nooit (afkloppen) iets heel ernstigs waardoor ik maanden niet kan lopen.Vorig jaar vrij lang last gehad van m'n kuiten, en verder heb ik vooral last van m'n luiheid/gebrek aan doorzettingsvermogen. Maar nog 4 dagen met de trein naar stage, en dan is m'n OV tijdelijk niet geldig dus werk ik nog twee weekjes zoveel mogelijk thuis en ga ik alleen nog maar met de auto. En dan ben ik klaar en kan ik weer wat meer over hardlopen na gaan denken
Ah dank je!quote:
De exacte formulering van de wetten van pijll wordt natuurlijk aangepast aan het punt dat ik wil maken... Maar de beste uitleg is hier gegeven: LIF / [Hardlopen] #753 - Als het maar leuk is!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Mijn middenvoetsbeentjes opnieuw breken blijft mijn vrees, een voorvoetlander ga ik niet worden.
Rechterscheenbeen voelen is ook een goeie indicator voor te snelle trainingen.
Rechter dijbeen wil zo nu en dan wel eens neigen in een kramp te schieten, wanneer dat gebeurt is die kramp zo krachtig dat het een dode kan laten opstaan!
De rest voelt gelukkig wel sterk aan!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Geen last van hardnekkige blessures dankzij krachttraining.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsDat helpt bij mij denk ik ook wel ja.quote:Op dinsdag 8 juli 2014 06:44 schreef SEMTEX het volgende:
Geen last van hardnekkige blessures dankzij krachttraining.
Al merk ik soms ook dat ik niet te fanatiek benen moet trainen na een ldl... Zoals gister..Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHeb wel eens wat last van m'n knie gehad, maar da's alweer een tijd geleden en verder niks. Heeft denk ik ook te maken met het trainen van andere spiergroepen.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeFoam roller werkt geweldig!quote:
RD, nog steeds "last" van je bilspier ja? Werkt je foamroller niet zoals je hoopte?
Alleen ben ik bang dat ik er zo lang mee gelopen heb, omdat het nooit zo erg werd dat ik er niet mee kon hardlopen, dat het een behoorlijk tijdje kan duren voordat het helemaal weg is.
Maar foam roller is de beste 20 euro die ik ooit aan hardloopspullen heb uit gegeven imo'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Heerlijk inderdaad om even met de foamroller wat plekjes "weg te rollen" op zijn tijd.
Ik heb geen blessure gevoelige plekken (en zodra ik denk dat ik die wel heb zal ik waarschijnlijk ook veel meer blessures gaan krijgen).
Ik voel mijn knieen wel eens (zoals de laatste paar weken weer), ik begin te vermoeden dat dat te maken heeft met mijn afdalingstechniek, kreeg er nu namelijk weer wat last van na de Veluwezoom, en vorig jaaar na de Mescherberg. Ben dus ook in Bemelen anders gaan dalen, minder grote stappen (want met (te) grote stappen landt je knie voor je zwaartepunt en moet je je lichaamsgewicht over je knie "trekken" want weer een aanslag op je IT bands inhoudt).
Over een anderhalve week de grote lakmoesproef of de kleine pasjes gaan helpen, want die 800 D+ moet ik natuurlijk ook weer omlaag (binnen 4 km)
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik las dus serieus "ademhalingstechniek" en zat echt met zo´n gezicht:quote:
Ik voel mijn knieen wel eens (zoals de laatste paar weken weer), ik begin te vermoeden dat dat te maken heeft met mijn afdalingstechniek
Tijd om naar bed te gaan, da´s duidelijk. Biss Morgen (hoewel, ik ben de hele dag op pad met vrouwlief, hopelijk net op tijd terug voor Bra-Dui!)Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Haha ja ga maar snel naar bed jaquote:
[..]
Ik las dus serieus "ademhalingstechniek" en zat echt met zo´n gezicht:
Tijd om naar bed te gaan, da´s duidelijk. Biss Morgen (hoewel, ik ben de hele dag op pad met vrouwlief, hopelijk net op tijd terug voor Bra-Dui!)
I solemnly swear i'm up to no goodquote:
[..]
Ik las dus serieus "ademhalingstechniek" en zat echt met zo´n gezicht:
Tijd om naar bed te gaan, da´s duidelijk. Biss Morgen (hoewel, ik ben de hele dag op pad met vrouwlief, hopelijk net op tijd terug voor Bra-Dui!)Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Pak het schema van runkeeper voor 10km in 60min. Die is echt leuk en ik ben er een stuk sneller mee geworden. Leuke intervallenquote:
[..]
Vast wel
Maar moet echt nog iets aan mijn snelheid doen.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Of 10km sub 65 kan vast ook. Ze bouwen daar wel de afstand snel op en ver (tot 15km ofzo), maar ik ben toen minder ver gaan lopen omdat ik een paar keer ziek was.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Actionquote:
Weten jullie een relatief goedkope maar degelijke armband waar je mobiel in kan ( xperia Z2 ) tijdens het hardlopen?Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik heb vaak last/spierpijn in die bovenbeenspieren, bij de aanhechting boven je knie. Valt er wel uit te rollen met de stick, maar dat is wel pijnlijk
Vanavond eindelijk weer lopen! Wel in de regen waarschijnlijk.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zo, na de 5 km op wedstrijdtempo van zaterdag en in mijn hoofd het plan om ergens dit jaar nog een hm te lopen (laatste drie maanden, maar nog geen uitgezocht) maar eens een ldl gedaan gisteravond. Het idee was om mijn hartslag onder de 170 te houden en dat 10-12 km lang.
En dat ging verrassend makkelijk! Normaal heeft mijn hartslag de neiging erg omhoog te schieten (ik schrik niet van 180+), maar hij bleef nu keurig onder/rond de 170 schommelen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Verder zag ik, dat de lijn van de snelheid best mooi vlak is (behalve dan tussen 8 en 9 km, drinkpauze en wandelen om even rustig te kunnen drinken).SPOILER: kilometertijdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben blij. Dit volhouden en uitbouwen en dan eens voorzichtig kijken waar en wanneer er een leuke hm gelopen kan worden.quote:
Zo, na de 5 km op wedstrijdtempo van zaterdag en in mijn hoofd het plan om ergens dit jaar nog een hm te lopen (laatste drie maanden, maar nog geen uitgezocht) maar eens een ldl gedaan gisteravond. Het idee was om mijn hartslag onder de 170 te houden en dat 10-12 km lang.
En dat ging verrassend makkelijk! Normaal heeft mijn hartslag de neiging erg omhoog te schieten (ik schrik niet van 180+), maar hij bleef nu keurig onder/rond de 170 schommelen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Verder zag ik, dat de lijn van de snelheid best mooi vlak is (behalve dan tussen 8 en 9 km, drinkpauze en wandelen om even rustig te kunnen drinken).Wat is je maximale hartslag?SPOILER: kilometertijdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben blij. Dit volhouden en uitbouwen en dan eens voorzichtig kijken waar en wanneer er een leuke hm gelopen kan worden.Bah schiet gelijk door mn hoofd dat die pijn in mn voet best iets met mn middenvoetsbeentje zou kunnen zijn.quote:
Mijn middenvoetsbeentjes opnieuw breken blijft mijn vrees, een voorvoetlander ga ik niet worden.
Rechterscheenbeen voelen is ook een goeie indicator voor te snelle trainingen.
Rechter dijbeen wil zo nu en dan wel eens neigen in een kramp te schieten, wanneer dat gebeurt is die kramp zo krachtig dat het een dode kan laten opstaan!
De rest voelt gelukkig wel sterk aan!Ik heb hem nog niet op de goede wijze gemeten, maar afgelopen zaterdag zat ik een max van 200 en gemiddelde van 186. Dus dat geeft wel een goede indicatie denk ik.quote:Getverdemme zeg wat een rotweer. Ben net terug van een vakantie in Griekenland (WARM. OMG. En we zaten op een heuvel met 40% verval of zo, dus er tegenop lopen was al een workout) dus ik wilde vandaag zo graag gaan lopen. Op zich vind ik regen niet zo'n probleem maar zo'n continue stortbui als dit, bahhh!
Ik zit te loeren op een half uurtje wat minder regen maar tot nu toe ...
Pijntjes - ik heb last van doorgezakte voetbogen, dus shin splints en peesplaatontsteking onder mijn voet door overbelasting. Maar, nu zooltjes en tot nu toe geen pijntjes. En ik loop harder o.O en ik heb geen pijn meer in mijn liesstreek na wat langere loopjes. Dus yay!
Streven is om na mijn vakantie (nog 2 weekjesI want to jump all my limitations but the shoes upon my feetDan is 170 voor een ldl volgens mij vrij hoog. Kijk hier anders eens naar: http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htmquote:
[..]
Ik heb hem nog niet op de goede wijze gemeten, maar afgelopen zaterdag zat ik een max van 200 en gemiddelde van 186. Dus dat geeft wel een goede indicatie denk ik.Ja...Er staat mij ergens bij dat je een duurloopje beter 40 tot 50 hartslagen onder je max kunt lopenF means you're fuckedBedankt voor de tip!quote:
[..]
Dan is 170 voor een ldl volgens mij vrij hoog. Kijk hier anders eens naar: http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htmEr staan meerdere rekenmodellen op de site waar Hats naar verwees, maar volgens de methode met rusthartslag en maximale hartslag was dit een intensieve duurtraining. Voor een rustige duurtraining mag mijn hartslag dan maximaal 158 zijn. Mooie richtlijn voor de volgende ldl training.quote:
Ja...Er staat mij ergens bij dat je een duurloopje beter 40 tot 50 hartslagen onder je max kunt lopen
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
