LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vorig jaar vrij lang last gehad van m'n kuiten, en verder heb ik vooral last van m'n luiheid/gebrek aan doorzettingsvermogen. Maar nog 4 dagen met de trein naar stage, en dan is m'n OV tijdelijk niet geldig dus werk ik nog twee weekjes zoveel mogelijk thuis en ga ik alleen nog maar met de auto. En dan ben ik klaar en kan ik weer wat meer over hardlopen na gaan denken 
Ah dank je!quote:Op maandag 7 juli 2014 22:40 schreef pijll het volgende:
De exacte formulering van de wetten van pijll wordt natuurlijk aangepast aan het punt dat ik wil maken... Maar de beste uitleg is hier gegeven: LIF / [Hardlopen] #753 - Als het maar leuk is!
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Mijn middenvoetsbeentjes opnieuw breken blijft mijn vrees, een voorvoetlander ga ik niet worden.
Rechterscheenbeen voelen is ook een goeie indicator voor te snelle trainingen.
Rechter dijbeen wil zo nu en dan wel eens neigen in een kramp te schieten, wanneer dat gebeurt is die kramp zo krachtig dat het een dode kan laten opstaan!
De rest voelt gelukkig wel sterk aan!
Rechterscheenbeen voelen is ook een goeie indicator voor te snelle trainingen.
Rechter dijbeen wil zo nu en dan wel eens neigen in een kramp te schieten, wanneer dat gebeurt is die kramp zo krachtig dat het een dode kan laten opstaan!
De rest voelt gelukkig wel sterk aan!
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Geen last van hardnekkige blessures dankzij krachttraining.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Dat helpt bij mij denk ik ook wel ja.quote:Op dinsdag 8 juli 2014 06:44 schreef SEMTEX het volgende:
Geen last van hardnekkige blessures dankzij krachttraining.
Al merk ik soms ook dat ik niet te fanatiek benen moet trainen na een ldl... Zoals gister..
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Heb wel eens wat last van m'n knie gehad, maar da's alweer een tijd geleden en verder niks. Heeft denk ik ook te maken met het trainen van andere spiergroepen. 
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Foam roller werkt geweldig!quote:Op dinsdag 8 juli 2014 07:22 schreef streamnl het volgende:
RD, nog steeds "last" van je bilspier ja? Werkt je foamroller niet zoals je hoopte?
Alleen ben ik bang dat ik er zo lang mee gelopen heb, omdat het nooit zo erg werd dat ik er niet mee kon hardlopen, dat het een behoorlijk tijdje kan duren voordat het helemaal weg is.
Maar foam roller is de beste 20 euro die ik ooit aan hardloopspullen heb uit gegeven imo
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Heerlijk inderdaad om even met de foamroller wat plekjes "weg te rollen" op zijn tijd.
Ik heb geen blessure gevoelige plekken (en zodra ik denk dat ik die wel heb zal ik waarschijnlijk ook veel meer blessures gaan krijgen).
Ik voel mijn knieen wel eens (zoals de laatste paar weken weer), ik begin te vermoeden dat dat te maken heeft met mijn afdalingstechniek, kreeg er nu namelijk weer wat last van na de Veluwezoom, en vorig jaaar na de Mescherberg. Ben dus ook in Bemelen anders gaan dalen, minder grote stappen (want met (te) grote stappen landt je knie voor je zwaartepunt en moet je je lichaamsgewicht over je knie "trekken" want weer een aanslag op je IT bands inhoudt).
Over een anderhalve week de grote lakmoesproef of de kleine pasjes gaan helpen, want die 800 D+ moet ik natuurlijk ook weer omlaag (binnen 4 km
)
Ik heb geen blessure gevoelige plekken (en zodra ik denk dat ik die wel heb zal ik waarschijnlijk ook veel meer blessures gaan krijgen).
Ik voel mijn knieen wel eens (zoals de laatste paar weken weer), ik begin te vermoeden dat dat te maken heeft met mijn afdalingstechniek, kreeg er nu namelijk weer wat last van na de Veluwezoom, en vorig jaaar na de Mescherberg. Ben dus ook in Bemelen anders gaan dalen, minder grote stappen (want met (te) grote stappen landt je knie voor je zwaartepunt en moet je je lichaamsgewicht over je knie "trekken" want weer een aanslag op je IT bands inhoudt).
Over een anderhalve week de grote lakmoesproef of de kleine pasjes gaan helpen, want die 800 D+ moet ik natuurlijk ook weer omlaag (binnen 4 km
)
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik las dus serieus "ademhalingstechniek" en zat echt met zo´n gezicht:quote:
Ik voel mijn knieen wel eens (zoals de laatste paar weken weer), ik begin te vermoeden dat dat te maken heeft met mijn afdalingstechniek
Tijd om naar bed te gaan, da´s duidelijk. Biss Morgen (hoewel, ik ben de hele dag op pad met vrouwlief, hopelijk net op tijd terug voor Bra-Dui!)
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Haha ja ga maar snel naar bed jaquote:
[..]
Ik las dus serieus "ademhalingstechniek" en zat echt met zo´n gezicht:
Tijd om naar bed te gaan, da´s duidelijk. Biss Morgen (hoewel, ik ben de hele dag op pad met vrouwlief, hopelijk net op tijd terug voor Bra-Dui!)
I solemnly swear i'm up to no good
quote:
[..]
Ik las dus serieus "ademhalingstechniek" en zat echt met zo´n gezicht:
Tijd om naar bed te gaan, da´s duidelijk. Biss Morgen (hoewel, ik ben de hele dag op pad met vrouwlief, hopelijk net op tijd terug voor Bra-Dui!)
tijd om te planken dan inderdaad!
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Pak het schema van runkeeper voor 10km in 60min. Die is echt leuk en ik ben er een stuk sneller mee geworden. Leuke intervallenquote:
[..]
Vast wel
Maar moet echt nog iets aan mijn snelheid doen.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Of 10km sub 65 kan vast ook. Ze bouwen daar wel de afstand snel op en ver (tot 15km ofzo), maar ik ben toen minder ver gaan lopen omdat ik een paar keer ziek was.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Actionquote:
Weten jullie een relatief goedkope maar degelijke armband waar je mobiel in kan ( xperia Z2 ) tijdens het hardlopen?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik heb vaak last/spierpijn in die bovenbeenspieren, bij de aanhechting boven je knie. Valt er wel uit te rollen met de stick, maar dat is wel pijnlijk Nu heb ik het ook weer, terwijl ik sinds vrijdag niet hardgelopen heb. Overgehouden aan het feestje waar ik was, vaag...
Vanavond eindelijk weer lopen! Wel in de regen waarschijnlijk.
Nu heb ik het ook weer, terwijl ik sinds vrijdag niet hardgelopen heb. Overgehouden aan het feestje waar ik was, vaag...Vanavond eindelijk weer lopen! Wel in de regen waarschijnlijk.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zo, na de 5 km op wedstrijdtempo van zaterdag en in mijn hoofd het plan om ergens dit jaar nog een hm te lopen (laatste drie maanden, maar nog geen uitgezocht) maar eens een ldl gedaan gisteravond. Het idee was om mijn hartslag onder de 170 te houden en dat 10-12 km lang.
En dat ging verrassend makkelijk! Normaal heeft mijn hartslag de neiging erg omhoog te schieten (ik schrik niet van 180+), maar hij bleef nu keurig onder/rond de 170 schommelen.
En dat ging verrassend makkelijk! Normaal heeft mijn hartslag de neiging erg omhoog te schieten (ik schrik niet van 180+), maar hij bleef nu keurig onder/rond de 170 schommelen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Verder zag ik, dat de lijn van de snelheid best mooi vlak is (behalve dan tussen 8 en 9 km, drinkpauze en wandelen om even rustig te kunnen drinken).SPOILER: kilometertijdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben blij. Dit volhouden en uitbouwen en dan eens voorzichtig kijken waar en wanneer er een leuke hm gelopen kan worden.
quote:
Zo, na de 5 km op wedstrijdtempo van zaterdag en in mijn hoofd het plan om ergens dit jaar nog een hm te lopen (laatste drie maanden, maar nog geen uitgezocht) maar eens een ldl gedaan gisteravond. Het idee was om mijn hartslag onder de 170 te houden en dat 10-12 km lang.
En dat ging verrassend makkelijk! Normaal heeft mijn hartslag de neiging erg omhoog te schieten (ik schrik niet van 180+), maar hij bleef nu keurig onder/rond de 170 schommelen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Verder zag ik, dat de lijn van de snelheid best mooi vlak is (behalve dan tussen 8 en 9 km, drinkpauze en wandelen om even rustig te kunnen drinken).Wat is je maximale hartslag?SPOILER: kilometertijdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben blij. Dit volhouden en uitbouwen en dan eens voorzichtig kijken waar en wanneer er een leuke hm gelopen kan worden.
Bah schiet gelijk door mn hoofd dat die pijn in mn voet best iets met mn middenvoetsbeentje zou kunnen zijn.quote:
Mijn middenvoetsbeentjes opnieuw breken blijft mijn vrees, een voorvoetlander ga ik niet worden.
Rechterscheenbeen voelen is ook een goeie indicator voor te snelle trainingen.
Rechter dijbeen wil zo nu en dan wel eens neigen in een kramp te schieten, wanneer dat gebeurt is die kramp zo krachtig dat het een dode kan laten opstaan!
De rest voelt gelukkig wel sterk aan!
Ik heb hem nog niet op de goede wijze gemeten, maar afgelopen zaterdag zat ik een max van 200 en gemiddelde van 186. Dus dat geeft wel een goede indicatie denk ik.quote:
Getverdemme zeg wat een rotweer. Ben net terug van een vakantie in Griekenland (WARM. OMG. En we zaten op een heuvel met 40% verval of zo, dus er tegenop lopen was al een workout) dus ik wilde vandaag zo graag gaan lopen. Op zich vind ik regen niet zo'n probleem maar zo'n continue stortbui als dit, bahhh!
Ik zit te loeren op een half uurtje wat minder regen maar tot nu toe ...
Pijntjes - ik heb last van doorgezakte voetbogen, dus shin splints en peesplaatontsteking onder mijn voet door overbelasting. Maar, nu zooltjes en tot nu toe geen pijntjes. En ik loop harder o.O en ik heb geen pijn meer in mijn liesstreek na wat langere loopjes. Dus yay!
Streven is om na mijn vakantie (nog 2 weekjes ) op de 12K te zitten. Dus eigenlijk moet ik wel vandaag haha 
Ik zit te loeren op een half uurtje wat minder regen maar tot nu toe ...
Pijntjes - ik heb last van doorgezakte voetbogen, dus shin splints en peesplaatontsteking onder mijn voet door overbelasting. Maar, nu zooltjes en tot nu toe geen pijntjes. En ik loop harder o.O en ik heb geen pijn meer in mijn liesstreek na wat langere loopjes. Dus yay!
Streven is om na mijn vakantie (nog 2 weekjes
) op de 12K te zitten. Dus eigenlijk moet ik wel vandaag haha
I want to jump all my limitations but the shoes upon my feet
Dan is 170 voor een ldl volgens mij vrij hoog. Kijk hier anders eens naar: http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htmquote:
[..]
Ik heb hem nog niet op de goede wijze gemeten, maar afgelopen zaterdag zat ik een max van 200 en gemiddelde van 186. Dus dat geeft wel een goede indicatie denk ik.
Ja...Er staat mij ergens bij dat je een duurloopje beter 40 tot 50 hartslagen onder je max kunt lopen
F means you're fucked
Bedankt voor de tip!quote:
[..]
Dan is 170 voor een ldl volgens mij vrij hoog. Kijk hier anders eens naar: http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm
Er staan meerdere rekenmodellen op de site waar Hats naar verwees, maar volgens de methode met rusthartslag en maximale hartslag was dit een intensieve duurtraining. Voor een rustige duurtraining mag mijn hartslag dan maximaal 158 zijn. Mooie richtlijn voor de volgende ldl training.quote:
Ja...Er staat mij ergens bij dat je een duurloopje beter 40 tot 50 hartslagen onder je max kunt lopen
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |