SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Misschien een dom vraagje, maar ik ben op dit moment aan het trainen voor 160 kilometer fietsen, zijn er ergens trainingsprogramma's te vinden voor als ik dat gedaan heb. Ik heb namelijk geen idee hoe ik het beste verder kan.
Wat is je volgende doel?quote:Op dinsdag 1 juli 2014 18:24 schreef tweemeter het volgende:
Misschien een dom vraagje, maar ik ben op dit moment aan het trainen voor 160 kilometer fietsen, zijn er ergens trainingsprogramma's te vinden voor als ik dat gedaan heb. Ik heb namelijk geen idee hoe ik het beste verder kan.
Als ik in Leeuwarden woonde zou ik een vorkje meeprikkenquote:
De aftakeling van onze rijzende ster is begonnen. Ipv Quinoa met pure chocolade, bessen en weet ik wat zit hij aan de chinees
M'n chick is trainen, moet nondeju ook zelf koken nu
Ja dat weet ik dus eigenlijk nietquote:
wat is een leuk doel? Kan misschien beter worden in klimmen, woon vlakbij de Posbank. Of misschien gewoon mijn conditie verbeteren? Maar hoe doe ik dat?
Gewoon, fietsen. Niet belachelijk hard. Duurtrainingen. Dus nog een keer 100. En dan 110. Dan 120 en zo door tot 160.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Misschien langsgaan bij de lokale wielervereniging en vragen of je mee mag met een trainingsrondje. Dan leer je in een groep fietsen en kan je vragen wat voor doelen zij hebben, ter inspiratie.quote:Op dinsdag 1 juli 2014 18:36 schreef tweemeter het volgende:
[..]
Ja dat weet ik dus eigenlijk niet
Zo eng, ben niet zo fanatiek namelijkquote:
[..]
Misschien langsgaan bij de lokale wielervereniging en vragen of je mee mag met een trainingsrondje. Dan leer je in een groep fietsen en kan je vragen wat voor doelen zij hebben, ter inspiratie.
Maar zijn er goede trainingsschema's?quote:
Gewoon, fietsen. Niet belachelijk hard. Duurtrainingen. Dus nog een keer 100. En dan 110. Dan 120 en zo door tot 160.
Met anderen gaan fietsen is wel het beste voor je ontwikkeling. We kunnen wel een schema voor je maken maar dat is van zoveel factoren afhankelijk dat het weinig zin heeft imo.quote:
[..]
Ja dat weet ik dus eigenlijk niet
Je kan bij een vereniging ook toeren en van anderen kan je veel leren. Dan ga je eens mee als zij een toertocht of een tijdritje of een bergweekendje hebben. Dan krijg je vanzelf doelen en dan is 't ook wat makkelijker schema's maken.
Heel kort door de bocht moet je rustige duurtrainingen hebben als basis. Als de basis er is kan je die duururen gaan inruilen voor intensieve korte trainingen. Dan intensieve korte trainingen gecombineerd met lange rustige.quote:
[..]
Maar zijn er goede trainingsschema's?
Stel je fietst 3x per week, dan 1x lange rustige rit 3-5uur, 1x korte felle training met sprints of lange stukken hard doorjagen met rustpozes ertussen 1-2 uur, en 1x een rustig ritje om te herstellen 1 a 2 uur.
Dit doe je dan 3 weken lang en de 4e week 2x een rustig ritje van 1 a2 uur.
Snap je?
Ja dat doe ik nu ook al eigenlijk morgen 30 kilometer, vrijdag 50, zondag 110. Zal eens kijken naar een club in Arnhem of omstreken. Is er iemand in deze reeks die een leuke weet?quote:
[..]
Heel kort door de bocht moet je rustige duurtrainingen hebben als basis. Als de basis er is kan je die duururen gaan inruilen voor intensieve korte trainingen. Dan intensieve korte trainingen gecombineerd met lange rustige.
Stel je fietst 3x per week, dan 1x lange rustige rit 3-5uur, 1x korte felle training met sprints of lange stukken hard doorjagen met rustpozes ertussen 1-2 uur, en 1x een rustig ritje om te herstellen 1 a 2 uur.
Dit doe je dan 3 weken lang en de 4e week 2x een rustig ritje van 1 a2 uur.
Snap je?
Er rijden toch ook treinen ?quote:Op dinsdag 1 juli 2014 17:51 schreef KolonelBroodje het volgende:
Het is wel jammer dat ik nog geen rijbewijs heb en dat ik dan de fiets in de auto kan gooien en dan een mooi stukje rijden en dan op een andere plek gaan fietsen.
Eventueel combineren met een b&b ergens.
Nou dan doe je die 30km gewoon rustig aan in babbeltempo, die 50km doe je explosiviteit met sprints, en die 110km op steady tempo dat je goed kan volhouden zonder jezelf te slopen.quote:
[..]
Ja dat doe ik nu ook al eigenlijk morgen 30 kilometer, vrijdag 50, zondag 110. Zal eens kijken naar een club in Arnhem of omstreken. Is er iemand in deze reeks die een leuke weet?
Als je dat dan een seizoen volhoud ben je volgend jaar stukken beter.
En vergeet niet eens per maand een week rustig aan te doen.
Over twee weken doe ik een week rust en dan 160 kilometer en daarna weet ik nog niet wat ik doe, behalve op vakantie gaan en daar rustig rond rijden.quote:
[..]
Nou dan doe je die 30km gewoon rustig aan in babbeltempo, die 50km doe je explosiviteit met sprints, en die 110km op steady tempo dat je goed kan volhouden zonder jezelf te slopen.
Als je dat dan een seizoen volhoud ben je volgend jaar stukken beter.
En vergeet niet eens per maand een week rustig aan te doen.
Bedankt voor je hulp trouwens
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
Af en toe rustig aan doen is belangrijk, dat vindt Nonkel Hilaire ook
Maar ik kan 't mis hebben...
Guttegut, jaartje op de fiets en nu al niet meer gemotiveerd. 
. Je fietst toch omdat het leuk is om te fietsen..niet om het doel.. 
. Je fietst toch omdat het leuk is om te fietsen..niet om het doel..
Maar ik kan 't mis hebben...
Kwam ook ploegggenoot van de fok! ploeg tegen. Ziet er allround fit uit!
Maar ik kan 't mis hebben...
En meteen ridiculiseren en projecteren. Uitleggen gaat weinig zin hebben. Een duif leren schaken.quote:
Guttegut, jaartje op de fiets en nu al niet meer gemotiveerd.
Nou, hard genoeg rijden om niet om te vallen lijkt me een aardig doel. Om mee te beginnen.quote:
Je fietst toch omdat het leuk is om te fietsen..niet om het doel..
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Alles doen, afwisselend. Niet alleen maar klimmen, niet alleen maar duurtraining, niet alleen maar hardrijden. Train zo veel mogelijk op cadans/hartslag.quote:
[..]
Ja dat weet ik dus eigenlijk niet
Zie bijvoorbeeld http://doefiets.nl/training/basisprincipes/soorten-trainingen
Zo jij hebt heel wat van Groningen/Drenthe gezien!quote:
[..]
Qua hard rijden heb ik laatst voor het eerst een 100km rit met 30 gemiddeld solo gereden dus misschien proberen om daar een keer voor de 31 gemiddeld te gaan over die afstand. Dikke benen krijgen is wel een leuke, maar hoe krijg je die? Moet ik dan andere dingen gaan eten of echt naar de sportschool? Sportschool heb ik ook niet echt de goesting voor om naast werk en studie nog heen te gaan.
Het is wel jammer dat ik nog geen rijbewijs heb en dat ik dan de fiets in de auto kan gooien en dan een mooi stukje rijden en dan op een andere plek gaan fietsen. De wegen hier in de buurt beginnen ook aardig te vervelen. Nergens een leuk klimmetje waar je zo even heen kan gaan. Alleen maar saaie wegen door de weilanden hier.
Deze wegen heb ik nu gehad sinds ik met Strava fiets: [ afbeelding ] In mijn buurt zijn de wegen dus al aardig ingekleurd.
[..]
Het is prima fiets weer nu inderdaad alleen mag het van mij nog een paar graden warmer.
[..]
Ik heb ook een ATB in de schuur staan en daar fiets ik ook wel eens op, alleen gaat mijn voorkeur naar de racefiets maar om het af te wisselen is het wel leuk zo af en toe.
Maar ik kan 't mis hebben...
Voel je niet gelijk zo aangevallen joh. Je kan toch ook genieten van het fietsen als zijnde fietsen ipv een doel nodig hebben? De basis is dat je gewoon uren maakt zonder doel, dan komen de prestaties en doelen vanzelf.quote:
[..]
En meteen ridiculiseren en projecteren. Uitleggen gaat weinig zin hebben. Een duif leren schaken.
Maar ik kan 't mis hebben...
quote:
Je kan ook een najaars200 km Ivo tocht doen.
Of lekker op de bank met een belgisch biertje een boek of tijdschrift over wielrennen lezen, dan krijg ik ook altijd weer zin in fietsen.
Ik heb dit jaar geen najaars 200. Wel een late zomer 400.quote:
Je kan ook een najaars200 km Ivo tocht doen.
