abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:11:21 #1
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141089313
En altijd het laatste woord.
pi_141089330
quote:
9s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 22:59 schreef deadprez het volgende:
Ik zie dat sommige users daar zelfs vermelden welke merken ze aanhebben.
Zou me ook schamen als ik in zulke goedkope kleren zou rondlopen ja.
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
pi_141089364
Sportschoolpraat. :')
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:12:13 #4
395200 deadprez
One more rail
pi_141089367
quote:
9s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:11 schreef voederbietel het volgende:

[..]

Zou me ook schamen als ik in zulke goedkope kleren zou rondlopen ja.
Ik rock gewoon de wibrastylo.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:13:02 #5
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141089420
quote:
2s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:12 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:
Sportschoolpraat. :')
Niet zo jaloers omdat je fatso bent.
En altijd het laatste woord.
pi_141089436
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:12 schreef deadprez het volgende:

[..]

Ik rock gewoon de wibrastylo.
Ik knip altijd labels uit kleding in winkels en laat ze m'n moedertje dan in mijn kleren naaien.
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
pi_141089439
Wats met die OP trouwens :')
pi_141089463
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:13 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Niet zo jaloers omdat je fatso bent.
Nee, ecto, en trots.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:13:45 #9
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141089469
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:13 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:

[..]

Nee, ecto, en trots.
pics
En altijd het laatste woord.
pi_141089477
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:13 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:

[..]

Nee, ecto, en trots.
BMI van 17 _O_ .
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:14:16 #11
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141089498
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:13 schreef voederbietel het volgende:

[..]

BMI van 17 _O_ .
23.7 hier. met 9.1% vet. Kom haten
En altijd het laatste woord.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:14:36 #12
367594 Frank_Drebin
Det.Lt. Police Squad
pi_141089512
Excuus.
Sergeant Frank Drebin, Detective Lieutenant Police Squad
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:14:46 #13
395200 deadprez
One more rail
pi_141089517
Hoe bereken je je BMI?
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
pi_141089527
:')
pi_141089531
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:14 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

23.7 hier. met 9.1% vet. Kom haten
En dan noem je andere mensen fatso :')___!
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:15:20 #16
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141089543
quote:
9s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:14 schreef voederbietel het volgende:

[..]

En dan noem je andere mensen fatso :')___!
Jij snapt t niet he
En altijd het laatste woord.
pi_141089544
quote:
2s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:14 schreef deadprez het volgende:
Hoe bereken je je BMI?
Je hebt toch Google.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:15:35 #18
395200 deadprez
One more rail
pi_141089553
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:15 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:

[..]

Je hebt toch Google.
Nee.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:15:40 #19
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141089555
quote:
2s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:14 schreef deadprez het volgende:
Hoe bereken je je BMI?
Ik heb het in de sportschool laten doen.
En altijd het laatste woord.
pi_141089570
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:15 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Jij snapt t niet he
Leg uit dan.
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:16:38 #21
395200 deadprez
One more rail
pi_141089606
19,9 volgens het voedingscentrum.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
pi_141089641
Godver, die Jumbo-reclame is zo kkr hè.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:17:29 #23
395200 deadprez
One more rail
pi_141089650
quote:
9s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:17 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:
Godver, die Jumbo-reclame is zo kkr hè.
Tv kijken. :')
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
pi_141089651
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:10 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Nee true. Het ging mij even om de combinatie van Squatten en legpressen. Of je die zeg maar allebei kan pakken of om het beter is om te focussen op 1 van de 2. Want als ik 130 kg squat kan ik daarna niet meer max legpressen.
Nee maar als je zo redeneert, hoef je ook niet meer dan 1 oef. biceps te doen, want na de eerste kan je dan de tweede niet meer max.

Het gaat niet om gebruikte gewichten, het gaat om de intensiteit die je op dat moment kan leveren; dus als je leg press als tweede of derde oefening doet zal je ongetwijfeld iets minder gewicht kunnen gebruiken dan wanneer je ermee zou beginnen maar dat boeit dus niet, je moet pakken naar wat je kan op dat moment. En ook regelmatig de volgorde omwisselen. En elke quadoefening doen alsof het je laatste is, helemaal kapotmaken die handel.

Ze kunnen heel veel hebben, heel veel meer dan de meesten doen, alleen het kost wel bizar veel energie. Daarom ook de suggestie om benen altijd op een aparte dag te doen.

Dat heel veel gasten dat niet doen, zegt al genoeg over de intensiteit waarmee ze ze aanpakken.
pi_141089669
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:17 schreef deadprez het volgende:

[..]

Tv kijken. :')
Moet toch wat doen.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:18:27 #26
395200 deadprez
One more rail
pi_141089694
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:17 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:

[..]

Moet toch wat doen.
Welk programma ben je aan het kijken?
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:19:27 #27
374703 wickedmen
Doet Berkeldansje
pi_141089734
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:17 schreef deadprez het volgende:

[..]

Tv kijken. :')
Geen tv kijken. :')
quote:
9s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:17 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:
Godver, die Jumbo-reclame is zo kkr hè.
Idd, mi kanki die Donders gast en die zwerver in dat juichpak met zijn highclass familie. :')
Alsof ik naar een verkeerde misplaatste sketch van That's 70 Show zit te kijken.
pi_141089739
quote:
2s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:18 schreef deadprez het volgende:

[..]

Welk programma ben je aan het kijken?
VI Oranje.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:19:51 #29
395200 deadprez
One more rail
pi_141089756
quote:
9s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:19 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:

[..]

VI Oranje.
:{ ;(
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
pi_141089759
Maar staat meer een beetje op de achtergrond op.
pi_141089778
VI kan wel grappig zijn soms, ook al heb ik geen flikker met voetbal.
pi_141089796
quote:
10s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:20 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:
VI kan wel grappig zijn soms, ook al heb ik geen flikker met voetbal.
Ik heb een paar weken terug besloten niet meer de tv aan te zetten om het aanzetten van de tv. Bevalt me wel goed eigenlijk.
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:21:19 #33
395200 deadprez
One more rail
pi_141089803
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:21 schreef voederbietel het volgende:

[..]

Ik heb een paar weken terug besloten niet meer de tv aan te zetten om het aanzetten van de tv. Bevalt me wel goed eigenlijk.
Gewoon muziek luisteren.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:21:21 #34
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141089806
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:17 schreef Modus het volgende:

[..]

Nee maar als je zo redeneert, hoef je ook niet meer dan 1 oef. biceps te doen, want na de eerste kan je dan de tweede niet meer max.

Het gaat niet om gebruikte gewichten, het gaat om de intensiteit die je op dat moment kan leveren; dus als je leg press als tweede of derde oefening doet zal je ongetwijfeld iets minder gewicht kunnen gebruiken dan wanneer je ermee zou beginnen maar dat boeit dus niet, je moet pakken naar wat je kan op dat moment. En ook regelmatig de volgorde omwisselen. En elke quadoefening doen alsof het je laatste is, helemaal kapotmaken die handel.

Ze kunnen heel veel hebben, heel veel meer dan de meesten doen, alleen het kost wel bizar veel energie. Daarom ook de suggestie om benen altijd op een aparte dag te doen.

Dat heel veel gasten dat niet doen, zegt al genoeg over de intensiteit waarmee ze ze aanpakken.
Duidelijk verhaal. Ik combineer benen dan ook NOOIT met een andere spiergroep. Behalve biceps ofzo, maar goed. Benen kosten onwijs veel energie en ik loop ook altijd als een sodemiet uit de sportschool :D Maar omdat squatten en legpressen het meeste energie kosten leek het mij misschien verstandig om 1 van de 2 te laten schieten en vollebak op 1 van de 2 te focussen. Maar wat jij zegt zit ook zeker wat in.
En altijd het laatste woord.
pi_141089808
En Mortaxx is op tv _O_
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:21:42 #36
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141089823
quote:
9s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:19 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:

[..]

VI Oranje.
Ik ook nu, voor het eerst. Omdat WK.
En altijd het laatste woord.
pi_141089840
quote:
14s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:21 schreef deadprez het volgende:

[..]

Gewoon muziek luisteren.
Gewoon allemaal tegelijk.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:22:14 #38
374703 wickedmen
Doet Berkeldansje
pi_141089844
quote:
10s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:20 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:
VI kan wel grappig zijn soms, ook al heb ik geen flikker met voetbal.
Soms? :')
Altijd. _O_

El Sierd. _O_
Van Gijp _O_
Gewoon VI. _O_
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:22:20 #39
395200 deadprez
One more rail
pi_141089850
Ik mis Pauw & Witteman.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
pi_141089851
quote:
14s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:21 schreef deadprez het volgende:

[..]

Gewoon muziek luisteren.
Ook muziek luisteren probeer ik zo veel mogelijk als activiteit te doen ipv als achtergrond. Maar dat lukt niet zo erg meestal.
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
pi_141089901


_O_
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:23:55 #42
395200 deadprez
One more rail
pi_141089917
quote:
Slijmbal.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:24:10 #43
395200 deadprez
One more rail
pi_141089926
Wie is die gast eigenlijk?
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:24:37 #44
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141089937
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:24 schreef deadprez het volgende:
Wie is die gast eigenlijk?
Ik wilde :') doen, maar ik kan me voorstellen dat je het niet weet als je nooit VI kijkt of Iets dergelijks.
En altijd het laatste woord.
pi_141089949
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:23 schreef deadprez het volgende:

[..]

Slijmbal.
ik heb het toch niet over mortaxx zelf sukkeltje
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:25:06 #46
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141089960
Hoe die dikke eigenlijk heet ben ik ff kwijt :')
En altijd het laatste woord.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:25:15 #47
395200 deadprez
One more rail
pi_141089968
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:24 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Ik wilde :') doen, maar ik kan me voorstellen dat je het niet weet als je nooit VI kijkt of Iets dergelijks.
Ik ken alleen Johan Derksen.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
pi_141089982
Johan Boskamp.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:25:49 #49
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141089989
quote:
9s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:25 schreef deadprez het volgende:

[..]

Ik ken alleen Johan Derksen.
Rene van der Gijp ken je ook wel.
En altijd het laatste woord.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:26:21 #50
395200 deadprez
One more rail
pi_141090009
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:25 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Rene van der Gijp ken je ook wel.
Die kop komt me wel bekend voor inderdaad.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
pi_141090033
Mijn bmi is trouwens 21,6, hoger dan ik had gedacht
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:27:10 #52
395200 deadprez
One more rail
pi_141090045
quote:
9s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:26 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:
Mijn bmi is trouwens 21,6, hoger dan ik had gedacht
Dikzak.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
pi_141090048
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 22:50 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Tijdens benentraining squatten en legpress allebei doen of beter focussen op 1 van de 2 die je dan zwaar pakt en je de volgende keer de ander pakt?. Dus afwisselen. Wat vind jij?
Voor het grootste deel ben ik het eens met ome Mo.

Sowieso volgorde/nadruk afwisselen, maar ik doe dat persoonlijk liever om de zoveel weken, niet iedere opeenvolgende training.

Verder hangt het er ook van af wat je doel is. Barbell squats zijn niet per se nodig voor bodybuilding, leg extensions ook niet, je kan zoveel wel en niet doen. Al vind ik dat het allemaal goede oefeningen zijn.

En je moet meer voor hamstrings doen.
full stops and exclamation marks
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:27:31 #54
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141090058
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:27 schreef deadprez het volgende:

[..]

Dikzak.
Heeft het niks mee te maken :D
En altijd het laatste woord.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:27:59 #55
395200 deadprez
One more rail
pi_141090079
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:27 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Heeft het niks mee te maken :D
In zijn geval misschien wel.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
pi_141090088
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:27 schreef deadprez het volgende:

[..]

Dikzak.
Valt best mee.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:28:29 #57
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141090096
quote:
10s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:27 schreef deadprez het volgende:

[..]

In zijn geval misschien wel.
Zou kunnen
En altijd het laatste woord.
pi_141090111
Je gewicht past goed bij je lengte, houden zo!
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:29:24 #59
395200 deadprez
One more rail
pi_141090137
quote:
8s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:28 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:
Je gewicht past goed bij je lengte, houden zo!

Dat stond er bij mijn uitslag ook.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
pi_141090200
quote:
6s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:29 schreef deadprez het volgende:

[..]

Dat stond er bij mijn uitslag ook.
Ik heb tenminste geen bierbuik.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:31:19 #61
395200 deadprez
One more rail
pi_141090225
quote:
8s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:30 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:

[..]

Ik heb tenminste geen bierbuik.
Niks mis met een bierbuik.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
pi_141090226
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:21 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Duidelijk verhaal. Ik combineer benen dan ook NOOIT met een andere spiergroep. Behalve biceps ofzo, maar goed.
Dus toch wel. Moet je zelf weten maar ik vind het niks.
quote:
Benen kosten onwijs veel energie en ik loop ook altijd als een sodemiet uit de sportschool :D Maar omdat squatten en legpressen het meeste energie kosten leek het mij misschien verstandig om 1 van de 2 te laten schieten en vollebak op 1 van de 2 te focussen. Maar wat jij zegt zit ook zeker wat in.
Nou als je 22 bent kan je zelfs nog wel meer erbij doen, iets van lunges ofzo. Ik gaf zelf altijd de voorkeur aan eerst kuiten en hamstrings, want daar heb ik geen last van bij quads, en na quads moet je gewoon door je poten zakken. Nou knappe jongen die dan nog kuiten kan doen.

En ik denk niet dat ome krio er heel anders instaat in deze kwestie.
-post nog niet gezien
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:31:25 #63
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141090234
quote:
2s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:27 schreef krioro het volgende:

[..]

Voor het grootste deel ben ik het eens met ome Mo.

Sowieso volgorde/nadruk afwisselen, maar ik doe dat persoonlijk liever om de zoveel weken, niet iedere opeenvolgende training.

Verder hangt het er ook van af wat je doel is. Barbell squats zijn niet per se nodig voor bodybuilding, leg extensions ook niet, je kan zoveel wel en niet doen. Al vind ik dat het allemaal goede oefeningen zijn.

En je moet meer voor hamstrings doen.
Ik zal nog even duidelijk mijn benenschemaatje vertellen:

Squat 4 x 10: 40kg
80 kg
120 kg ( of 8x )
130 kg ( 6x )

Legg extensions 4 x 10 tot max weight op dat apparaat. = 90kg
Legg curls 4 x 10 tot max weight op dat apparaat. = 90kg
Horsekicks 4 x 10
Calf raise 4 x 10
Op dat legpress apparaat je teentjes plaatsen voor je kuiten 3 x 10.
Lunges 3x10

Hierna ben ik dood. Wat heb jij nog voor hamstrings?
En altijd het laatste woord.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:31:35 #64
374703 wickedmen
Doet Berkeldansje
pi_141090245
Boskamp
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:32:43 #65
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141090285
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:31 schreef Modus het volgende:
Nou als je 22 bent kan je zelfs nog wel meer erbij doen, iets van lunges ofzo. Ik gaf zelf altijd de voorkeur aan eerst kuiten en hamstrings, want daar heb ik geen last van bij quads, en na quads moet je gewoon door je poten zakken. Nou knappe jongen die dan nog kuiten kan doen.

En ik denk niet dat ome krio er heel anders instaat in deze kwestie.
Ik pakte kuiten eigenlijk altijd als laatst :@ Ik zal wat meer nadruk lekker op quads en hamstrings. De volgorde veranderen kan indd ook geen kwaad. Het is bij mij meer routine. Dat moet even anders.
En altijd het laatste woord.
pi_141090298
:').
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:33:20 #67
395200 deadprez
One more rail
pi_141090312
quote:
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:38:12 #68
367594 Frank_Drebin
Det.Lt. Police Squad
pi_141090520
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:31 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Ik zal nog even duidelijk mijn benenschemaatje vertellen:

Squat 4 x 10: 40kg
80 kg
120 kg ( of 8x )
130 kg ( 6x )

Legg extensions 4 x 10 tot max weight op dat apparaat. = 90kg
Legg curls 4 x 10 tot max weight op dat apparaat. = 90kg
Horsekicks 4 x 10
Calf raise 4 x 10
Op dat legpress apparaat je teentjes plaatsen voor je kuiten 3 x 10.
Lunges 3x10

Hierna ben ik dood. Wat heb jij nog voor hamstrings?
Als ik in de supermarkt een kratje bier oppak, gebruikend van de spieren in mijn bovenbenen in plaats van mijn rug, telt dat ook als squatten?
Sergeant Frank Drebin, Detective Lieutenant Police Squad
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:38:28 #69
395200 deadprez
One more rail
pi_141090530
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:38 schreef Frank_Drebin het volgende:

[..]

Als ik in de supermarkt een kratje bier oppak, gebruikend van de spieren in mijn bovenbenen in plaats van mijn rug, telt dat ook als squatten?
:D
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:39:09 #70
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141090550
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:38 schreef Frank_Drebin het volgende:

[..]

Als ik in de supermarkt een kratje bier oppak, gebruikend van de spieren in mijn bovenbenen in plaats van mijn rug, telt dat ook als squatten?
Dat verstaan we meer onder de deadlift 8-) Let wel op je onderrug!
En altijd het laatste woord.
pi_141090588
Is fappen ook een goede spieroefening? Vraag mij dit serieus af.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:40:37 #72
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141090626
quote:
2s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:39 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:
Is fappen ook een goede spieroefening? Vraag mij dit serieus af.
Uithoudingsvermogen
En altijd het laatste woord.
pi_141090638
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:31 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Ik zal nog even duidelijk mijn benenschemaatje vertellen:

Squat 4 x 10: 40kg
80 kg
120 kg ( of 8x )
130 kg ( 6x )

Legg extensions 4 x 10 tot max weight op dat apparaat. = 90kg
Legg curls 4 x 10 tot max weight op dat apparaat. = 90kg
Horsekicks 4 x 10
Calf raise 4 x 10
Op dat legpress apparaat je teentjes plaatsen voor je kuiten 3 x 10.
Lunges 3x10

Hierna ben ik dood. Wat heb jij nog voor hamstrings?
Stiff legged of Romanian deadlifts vooral. Standing leg curls, seated leg curls (ik neem aan dat je lying leg curls doet). Niet allemaal in 1 training hè, pak er gewoon 2 of 3 en wissel de oefeningen om de zoveel weken af. Of elke training, als je dat liever doet.

Voor kuiten moet je sowieso ook een seated calf raise doen. Als je je benen gestrekt hebt train je het ene deel (grootste, achterkant), als je je knieën gebogen hebt het andere (onderliggend, zijkant).

Waarom doe je squats 4x10 met 40?

Verder op zich weinig mis met dat schema, al zou ik lunges iig doen voor je aan kuiten begint.
full stops and exclamation marks
pi_141090672
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:40 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Uithoudingsvermogen
Ja, dat sowieso, maar voor armspieren ofzo? Niet?
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:42:29 #75
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141090724
quote:
2s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:40 schreef krioro het volgende:

[..]

Stiff legged of Romanian deadlifts vooral. Standing leg curls, seated leg curls (ik neem aan dat je lying leg curls doet). Niet allemaal in 1 training hè, pak er gewoon 2 of 3 en wissel de oefeningen om de zoveel weken af. Of elke training, als je dat liever doet.

Voor kuiten moet je sowieso ook een seated calf raise doen. Als je je benen gestrekt hebt train je het ene deel (grootste, achterkant), als je je knieën gebogen hebt het andere (onderliggend, zijkant).

Waarom doe je squats 4x10 met 40?

Verder op zich weinig mis met dat schema, al zou ik lunges iig doen voor je aan kuiten begint.
Ok, duidelijk ^O^
En 4x10 bedoel ik dus 4 sets met 10 herhalingen waarbij de eerste set 40 kg is. 2e set 80kg etc.
En altijd het laatste woord.
pi_141090781
quote:
9s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:41 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:

[..]

Ja, dat sowieso, maar voor armspieren ofzo? Niet?
Ligt er aan hoe nauw je voorhuid is.
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
pi_141090837
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:43 schreef voederbietel het volgende:

[..]

Ligt er aan hoe nauw je voorhuid is.
Erg wijd.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:45:36 #78
374703 wickedmen
Doet Berkeldansje
pi_141090857
quote:
4s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:45 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:

[..]

Erg wijd.
Voorhuid hebben. :')
pi_141090865
quote:
4s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:45 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:

[..]

Erg wijd.
Nee dan telt het niet.
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
pi_141090879
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:45 schreef wickedmen het volgende:

[..]

Voorhuid hebben. :')
Moslims :')
pi_141090889
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:45 schreef wickedmen het volgende:

[..]

Voorhuid hebben. :')
In je intimiteit zijn aangetast door je ouders als baby.
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:46:31 #82
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141090910
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:45 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:

[..]

Moslims :')
En altijd het laatste woord.
pi_141090930
In Duitsland is het sinds kort ook verboden om baby's te besnijden geloof ik, goede zaak wel.
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:47:27 #84
395200 deadprez
One more rail
pi_141090964
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:46 schreef voederbietel het volgende:
In Duitsland is het sinds kort ook verboden om baby's te besnijden geloof ik, goede zaak wel.
Waarom?
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
pi_141090984
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:47 schreef deadprez het volgende:

[..]

Waarom?
Omdat het achterlijk is, duh.
pi_141090991
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:47 schreef deadprez het volgende:

[..]

Waarom?
Vind jij het heel normaal om een stuk huid af te snijden van een mens die zich daar niet tegen kan verzetten, verbaal of fysiek?
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:47:58 #87
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141090992
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:47 schreef deadprez het volgende:

[..]

Waarom?
Omdat het iets debiels is.
En altijd het laatste woord.
pi_141091003
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:42 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Ok, duidelijk ^O^
En 4x10 bedoel ik dus 4 sets met 10 herhalingen waarbij de eerste set 40 kg is. 2e set 80kg etc.
Oh op die fiets.

Maar gooi je schema gewoon zo nu en dan om, dan kan je alle belangrijke oefeningen meenemen op de langere termijn, de nadruk verleggen (bijv. een tijd eerst hams doen, daarna pas quads, of een tijd squats aan het eind van de quadtraining, etc. etc.), en zo dus gewoon je benen goed trainen in het algemeen.
full stops and exclamation marks
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:48:39 #89
395200 deadprez
One more rail
pi_141091024
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:47 schreef voederbietel het volgende:

[..]

Vind jij het heel normaal om een stuk huid af te snijden van een mens die zich daar niet tegen kan verzetten, verbaal of fysiek?
Nee, maar het verbieden is ook weer overdreven. Het heeft volgens mij niet echt nadelen verder.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:49:17 #90
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141091053
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:48 schreef deadprez het volgende:

[..]

Nee, maar het verbieden is ook weer overdreven. Het heeft volgens mij niet echt nadelen verder.
Vrouwen kaalscheren ook niet, maar ook dat is vervelend.
En altijd het laatste woord.
pi_141091069
Ik zou online trainer moeten worden.
full stops and exclamation marks
pi_141091112
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:49 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Vrouwen kaalscheren ook niet, maar ook dat is vervelend.
Ligt eraan waar. ~O> ~O> :%
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:51:13 #93
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141091128
quote:
9s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:50 schreef Niet_toegestaan_ het volgende:

[..]

Ligt eraan waar. ~O> ~O> :%
Touché
En altijd het laatste woord.
pi_141091132
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:48 schreef deadprez het volgende:

[..]

Nee, maar het verbieden is ook weer overdreven. Het heeft volgens mij niet echt nadelen verder.
Mwah, dat valt ook wel te betwisten geloof ik. Ligt ook sterk aan de methode. Maar verder vind ik het verminking van baby's eigenlijk. Als je het zelf graag wilt prima, maar die keuze opdringen aan een baby, nee, daar sta ik niet achter.
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:51:21 #95
395200 deadprez
One more rail
pi_141091140
quote:
99s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:49 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Vrouwen kaalscheren ook niet, maar ook dat is vervelend.
Volgens mij zijn er niet echt besneden mannen die het als een nadeel ervaren dat ze besneden zijn.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:52:08 #96
371833 BlauweTijger
Doet tegen iedereen stoer
pi_141091179
quote:
2s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:51 schreef deadprez het volgende:

[..]

Volgens mij zijn er niet echt besneden mannen die het als een nadeel ervaren dat ze besneden zijn.
Ik denk dat er best wel een percentage rondloopt dat graag zijn voorhuid gehad zou hebben. Lijkt me niet heel fijn om continue met je blote eikel langs je broekje te schuren. Ookal is het sinds de geboorte.
En altijd het laatste woord.
pi_141091183
quote:
2s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:51 schreef deadprez het volgende:

[..]

Volgens mij zijn er niet echt besneden mannen die het als een nadeel ervaren dat ze besneden zijn.
Ik denk het wel. Je kan zelfs voorhuid reconstructie laten uitvoeren.
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
  zaterdag 14 juni 2014 @ 23:52:27 #98
395200 deadprez
One more rail
pi_141091205
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:51 schreef voederbietel het volgende:

[..]

Mwah, dat valt ook wel te betwisten geloof ik. Ligt ook sterk aan de methode. Maar verder vind ik het verminking van baby's eigenlijk. Als je het zelf graag wilt prima, maar die keuze opdringen aan een baby, nee, daar sta ik niet achter.
Ik snap de redenatie ook wel, maar ik weet niet of dit iets is dat door de overheid verboden moet worden.
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
pi_141091208
quote:
2s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:52 schreef BlauweTijger het volgende:

[..]

Ik denk dat er best wel een percentage rondloopt dat graag zijn voorhuid gehad zou hebben. Lijkt me niet heel fijn om continue met je blote eikel langs je broekje te schuren. Ookal is het sinds de geboorte.
Worden veel zenuwen doorgesneden, voelen ze niks van.
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
pi_141091225
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 juni 2014 23:52 schreef deadprez het volgende:

[..]

Ik snap de redenatie ook wel, maar ik weet niet of dit iets is dat door de overheid verboden moet worden.
Overheid kan niet groot genoeg zijn.
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')