SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nauwelijks. Ik zweer dat het mijn genetics zijn. Ben inmiddels bezig met progresive resistance op een EZ bar. Iedere week 1.25kg meer.quote:Op vrijdag 6 juni 2014 02:33 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Misschien moet ik het dan maar ook eens op mijn biceps smeren.
Over biceps gesproken, groeien ze nou al?
Misschien eens wat Asian moedermelk whey proberen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hmm. Ik doe toevallig sinds 2-3 weken voor de lulz na elke training (3x p.w.) 4-5 setjes van zware 5-7 reps barbell curls redelijk strict tot failure met op de laatste reps erg langzame negatives. Ook al is het een korte periode, er zijn wel gains inclusief striemen en kleine bloeduitstortingen (quote:Op vrijdag 6 juni 2014 02:34 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Nauwelijks. Ik zweer dat het mijn genetics zijn. Ben inmiddels bezig met progresive resistance op een EZ bar. Iedere week 1.25kg meer.
Misschien eens wat Asian moedermelk whey proberen.
). Misschien het proberen waard?Haha, als laatste optie gewoon lekker synthollen brah.
If not now, then when.
Ik doe aan het eind van iedere workout ofwel 5x5 pull-ups, ofwel 6x6 chin ups. Zou toch ook wel gainszzz moeten geven lijkt me.
Ik ga nog liever aan de juice dan aan de synthol.
Ik ga nog liever aan de juice dan aan de synthol.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Trouwens protip voor de legpress: adem UIT tijdens de press, niet omgekeerd. Ik scheet gisteren bijna m'n broek vol tijdens de tweede rep omdat ik m'n ademhaling verneukte
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Haha.quote:
Trouwens protip voor de legpress: adem UIT tijdens de press, niet omgekeerd. Ik scheet gisteren bijna m'n broek vol tijdens de tweede rep omdat ik m'n ademhaling verneukte
Kut machine is het. Zit je lekker niks aan de hand schuin er naast uit te rusten, en zodra je je benen weer op omhoog in positie doet moet je een ruft laten
En als je die niet kan houden tijdens de push, dan weet je zeker wel hoe dat klinkt LOL
Let here ripp! Letterlijk
Je zit ook lekker ideaal met je anus omhoog op dat ding
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Altijd wel eerst poepen voor het trainen. Moet er niet aan denken tijdens die laatste rep op de squat
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zware strict BB curls.quote:Op vrijdag 6 juni 2014 02:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Hmm. Ik doe toevallig sinds 2-3 weken voor de lulz na elke training (3x p.w.) 4-5 setjes van zware 5-7 reps barbell curls redelijk strict tot failure met op de laatste reps erg langzame negatives. Ook al is het een korte periode, er zijn wel gains inclusief striemen en kleine bloeduitstortingen (
Haha, als laatste optie gewoon lekker synthollen brah.
Ik ga dat ook eens proberen na iedere work-out. Mbt doelstellingen: eergisteren 3x150kg gedeadlift.
Nog 2 reps en ik heb mijn doelstelling behaald voor dit jaar. 
Ik wil in dec wel 1x180 liften.
Deathlift or Die.
Idd wel zorgen dat je leeg bent voor de training. Je moet tijdens een setje niet bezig zijn met vragen als moet ik poepen/pissen. Afgezien van de zooi als het mis gaat leidt het ook af.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Toch maar eens isononische sportdrank poeder gehaald voor tijdens het sporten, alleen water drinken zorgde ervoor dat ik tijdens de cardio overduidelijk de verkeerde dingen aan het verbranden was.
Nice brah. Stil going strong op 5/3/1?quote:
[..]
Zware strict BB curls.
Mbt doelstellingen: eergisteren 3x150kg gedeadlift.
@star
Kun je niet beter echte bicepisolatie doen? Barbell curls of Hammer curls?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nope, ben na 2 cycles toch overgestapt op een PHAT-achtig schema. Ik voelde me echt niet satisfied met weinig volume.quote:Op vrijdag 6 juni 2014 10:01 schreef fathank het volgende:
[..]
Nice brah. Stil going strong op 5/3/1?
@star
Kun je niet beter echte bicepisolatie doen? Barbell curls of Hammer curls?
LB Power: 3x5 Squat, DL (5/3/1), Lunges, 2 supersets Leg Extensions&Curls, Kuiten, Hanging Leg Raises
UB Power: 3x5 BP, 3x5 OHP, 4x6 Weighted Dips & Weighted Chin-ups
Pull + Squats Hypertrophy: Squats, BOR, Lat Pulldown, DB Row, Rear Delt werk, Shrugs, Curls
Push Hypertrophy: BP, OHP, Incline DB Press, Front & Lateral Raises, Decline DB Fly's, Triceps
Deathlift or Die.
Boys, ik zoek een simpele app om calorieverbruik in bij te houden. That's it, verder geen poespas. Iemand ideeën?
Iemand tips voor de ademhaling bij squats en deadlifts?
Bij de laatste reps voelt het alsof 'ik niet genoeg adem binnenkrijg'.
Bij de laatste reps voelt het alsof 'ik niet genoeg adem binnenkrijg'.
doe ik ook. 2 keer per week. Op maandag zware strict EZ curls, op dinsdag zware triceps push down en close grip Floor press. Op vrijdag train ik m'n armen (bi + tri) met dumbbells tot ze helemaal naar de klote zijn. Dropsets, supersets, 21, alles mag. Aan het eind van de workout moet ik de dumbbell nauwelijks meer vast kunnen houden.quote:
[..]
Nice brah. Stil going strong op 5/3/1?
@star
Kun je niet beter echte bicepisolatie doen? Barbell curls of Hammer curls?
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 06-06-2014 16:45:57 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-gvd-
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Voor het eerst dat ik duizelig werd na een rep deadliften, deed 1x5 maar houdt toch vaak tussen elke rep 5-6 seconde rust om m'n form weer goed te krijgen, dit moet geen probleem zijn toch? Nu op 80KG, voelt nog steeds als veertjes, nu al benieuwd naar 100 
Bij squat: voordat je zakt diep inademen en je adem inhouden, vanaf het moment dat je van beneden naar boven gaat (langzaam uitademen.quote:
Iemand tips voor de ademhaling bij squats en deadlifts?
Bij de laatste reps voelt het alsof 'ik niet genoeg adem binnenkrijg'.
Deadlift: Voordat je de bar over je schenen omhoog trekt haal je diep adem en hou je je adem in, je ademt uit zodra je recht staat.
quote:
Je zit ook lekker ideaal met je anus omhoog op dat ding
Tijdens het squatten moet je voor het excentrische gedeelte(het dalen) diep inademen. Let erop dat je zowel je buik,zij als rug expandeert, vergeet niet om je buik ook daadwerkelijk aan te spannen zodat je hyperextensie(te ver krommen) van de rug voorkomt tijdens het omhoog komen. Pas nadat je weer overeind staat laat je alle spanning en lucht los.quote:
Iemand tips voor de ademhaling bij squats en deadlifts?
Bij de laatste reps voelt het alsof 'ik niet genoeg adem binnenkrijg'.
Bij de volgende herhaling begin je weer opnieuw met het diep inademen en alles vastzetten om vervolgens je adem in te houden en alles aangespannen houden tot je weer overeind staat. Vergeet wat BredeBroeder heeft gezegd over het uitademen tijdens het omhoog komen.
Met de deadlift doe je hetzelfde voordat je begint. Diep inademen, alles expanderen en vastzetten inclusief buik aanspannen. Enige verschil is dat als je rechtop staat gerust kan uitademen en weer inademen voordat je het gewicht laat zakken.
Hetzelfde geldt voor bankdrukken. Adem pas uit als je een herhaling helemaal hebt uitgevoerd.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Snelle eiwitten sowieso niet. Gewoon eiwitten nuttigen rondom de training. Voor de meeste mensen houdt dit in dat je veel eiwitten nuttigt tijdens het avondeten en voor het slapen gaan, omdat ze 's avonds trainen. Maakt niet veel uit of dit traag is (bijvoorbeeld caseïne of een dierlijk eiwit) of snel (whey). Maar het meest effectief is een combi van beide. En melk bevat zowel 'snel' als 'traag'.quote:Op vrijdag 6 juni 2014 22:39 schreef Doublepain het volgende:
Snelle eiwitten voor het slapen gaan aangeraden of nutteloos?
Extra info: Snelle en trage eiwitten pieken even snel. Oftewel ze komen even snel aan. Het enige verschil is dat de whey ('snel) een hogere piek heeft qua opname. Het komt dus niet sneller aan, maar er wordt wel meer verwerkt op de piek. De trage eiwitten komen dus even snel aan. maar geven op een constanter niveau over langere tijd eiwitten af.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
MyFitnessPalquote:
Boys, ik zoek een simpele app om calorieverbruik in bij te houden. That's it, verder geen poespas. Iemand ideeën?
Thanks!quote:
[..]
Bij squat: voordat je zakt diep inademen en je adem inhouden, vanaf het moment dat je van beneden naar boven gaat (langzaam uitademen.
Deadlift: Voordat je de bar over je schenen omhoog trekt haal je diep adem en hou je je adem in, je ademt uit zodra je recht staat.
Thanks, ga er maandag meteen mee aan de slagquote:
[..]
Tijdens het squatten moet je voor het excentrische gedeelte(het dalen) diep inademen. Let erop dat je zowel je buik,zij als rug expandeert, vergeet niet om je buik ook daadwerkelijk aan te spannen zodat je hyperextensie(te ver krommen) van de rug voorkomt tijdens het omhoog komen. Pas nadat je weer overeind staat laat je alle spanning en lucht los.
Bij de volgende herhaling begin je weer opnieuw met het diep inademen en alles vastzetten om vervolgens je adem in te houden en alles aangespannen houden tot je weer overeind staat. Vergeet wat BredeBroeder heeft gezegd over het uitademen tijdens het omhoog komen.
Met de deadlift doe je hetzelfde voordat je begint. Diep inademen, alles expanderen en vastzetten inclusief buik aanspannen. Enige verschil is dat als je rechtop staat gerust kan uitademen en weer inademen voordat je het gewicht laat zakken.
Hetzelfde geldt voor bankdrukken. Adem pas uit als je een herhaling helemaal hebt uitgevoerd.
Tof trouwens dat je altijd met zulke uitgebreide informatie komt op vragen
(ik lurk hier al een tijdje mee 
)
No problem, zal alleen de komende 3 dagen niet online zijn. Zal wel weer een multi-quote komen als ik terug benquote:
[..]
Thanks!
[..]
Thanks, ga er maandag meteen mee aan de slag
Tof trouwens dat je altijd met zulke uitgebreide informatie komt op vragen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik las hier eens een methode waarbij je om de training een andere set gewichten (lichter dan weer zwaarder) gebruikt per spiergroep. Ik kan dit zo een, twee, drie niet terugvinden.
quote:
[..]
Zware strict BB curls.
Mbt doelstellingen: eergisteren 3x150kg gedeadlift.
quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
kan, maar ook koolhydraten om je glycogeen weer aan te vullen in je spieren.quote:
Snelle eiwitten voor het slapen gaan aangeraden of nutteloos?
