[Dieetclub] #615

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 08:01 schreef Sarabi het volgende:
Denk een combinatie
Hoop dat het over een paar weken wegtrekt, wil graag nog een paar kilo afvallen

Niks mis met een paar kilo spier hoor ^^.. Verbrand je uiteindelijk ook weer meer door

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 14:07 schreef Timmos het volgende:

[..]

Niks mis met een paar kilo spier hoor ^^.. Verbrand je uiteindelijk ook weer meer door

Dus als het goed is zie je vervolgens wel een lager getal op de weegschaal

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 14:53 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Dus als het goed is zie je vervolgens wel een lager getal op de weegschaal

Hoe meer spier je hebt hoe meer je verbrand. Is alleen maar een goed teken hoor dat probeerde ik vanochtend ook te zeggen met dat het echt niet erg is

Het 'probleem' is alleen dat ik mij altijd afvraag hoe veel spier je nou echt in 1,5 week erbij kan krijgen....
Die kilo? Lijkt mij sterk...

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 15:01 schreef Sarabi het volgende:
Het 'probleem' is alleen dat ik mij altijd afvraag hoe veel spier je nou echt in 1,5 week erbij kan krijgen....
Die kilo? Lijkt mij sterk...

Ik had dat in het begin met hardlopen ook heel erg. Kaan best hard gaan blijkbaar haha. En je hebt zover ik kon zien echt veel gesport.

Nee niet zo snel, ging dat maar zo snel met spiermassa

Achja het maakt ook allemaal niet zo veel uit.
Ik weet dat ik goed bezig ben met sporten en dat ik met mijn etenspatroon nog veel winst kan boeken.

Toch ook maar eens mee gaan schrijven hier.

Ik ben altijd stevig geweest, een paar jaar geleden woog ik 83 kilo bij een lengte van 1,63. In de loop der jaren is er meerdere keren wat afgegaan en soms ook weer bijgekomen, sinds ik vorig jaar ben gaan hardlopen schommel ik zo tussen de 76 en 78 kilo. Nu wil ik toch wel echt een keer naar een gezond gewicht. De reden? Het hardlopen is wel echt een serieuze hobby en hoe minder kilo's ik meezeul, hoe makkelijker het gaat. De weegschaal gaf vanochtend 75,8 aan en ik wil onder de 70 komen. Dan ben ik zo'n 10 % kwijt, de afgelopen maanden is er al heel langzaam wat af gegaan. En dan zie ik wel weer verder.

Lijstje van vandaag:
O: Cracker met appelstroop
L: Twee meergranenboterhammen met halvarine, kaas, ei, tomaat en komkommer
T: Oikos yoghurtje, zat een 30% sticker op
A: Thaise biefstuksalade met boontjes, taugé en komkommer. Avondje zonder koolhydraten
T: Handje noten en een glas rode wijn
S: 40 minuten blogilatesfilmpjes en 60 squats (30-dagen squat challenge)

Kom uit rond de 1428 calorieën. Zie alleen nu dat ik geen fruit op heb, misschien zo nog maar een peer pakken.

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 08:53 schreef Ruby88 het volgende:
En welkom LilDutchPrincess en Aspergermeisje!

Lijstje voor vandaag:

O: Beetje havermout (zak was bijna leeg) en een volkoren boterham met ei
T: Appel
L: Vier boterhammen (paté, grilworst)
T: Banaan, wortelen
D: Tomatensoep, weer twee kip/groente-spiesjes en een berg sla

Dankjewel!

Leuk die eetlijstjes, geeft echt inspiratie voor afwisseling van eten.

O: Smootie (magere yoghurt & banaan)
L: Bakje cherrytomaatjes en pakje Belvita ontbijt biscuits
T: nog pakje biscuits
D: Andijvie pasta

Lekker lijstje had ik vandaag!
O yoghurt met zomerfruit
T noten-vruchten-honingreep
L 4 rijstvelletjes met restje gegrillde groente en kip
T stukje chocola 86%
D salade met zalm

Voor wie ik nog niet welkom had geheten.. welkom

Ik zit vol. !

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 19:05 schreef mrspoeZ het volgende:
Lekker lijstje had ik vandaag!
O yoghurt met zomerfruit
T noten-vruchten-honingreep
L 4 rijstvelletjes met restje gegrillde groente en kip
T stukje chocola 86%
D salade met zalm

wat is een rijstvelletje

ik ga maar eens sporten..

Oh fuck... Ik zie hief 30 day squat challenge staan en dat herinnert me er aan dat ik met een buikspier challenge mee ging doen.
Die startte op 1 juni.

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 19:42 schreef Barreltje het volgende:

[..]

wat is een rijstvelletje

ik ga maar eens sporten..

LIF / [Dieetclub] #615

BE, dat wordt inhalen. Vandaag 4 x 30 situps en 4 X 3 minuten planken. Oef.

Ik doe vandaag dag 3 en dan morgen verder ermee.

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 18:52 schreef LilDutchPrincess het volgende:

[..]

Dankjewel!

Leuk die eetlijstjes, geeft echt inspiratie voor afwisseling van eten.

O: Smootie (magere yoghurt & banaan)
L: Bakje cherrytomaatjes en pakje Belvita ontbijt biscuits
T: nog pakje biscuits
D: Andijvie pasta

Waarom die belvita-dingen?

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 18:52 schreef LilDutchPrincess het volgende:

[..]

Dankjewel!

Leuk die eetlijstjes, geeft echt inspiratie voor afwisseling van eten.

O: Smootie (magere yoghurt & banaan)
L: Bakje cherrytomaatjes en pakje Belvita ontbijt biscuits
T: nog pakje biscuits
D: Andijvie pasta

Wat vind je zelf van je lijstje?

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 20:00 schreef Tink89 het volgende:

[..]

Waarom die belvita-dingen?

Eigenlijk heb ik die in huis voor als ik "geen tijd"/zin heb om te ontbijten, dan kan ik onderweg toch nog wat eten. (beter als broodjes kopen onderweg)

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 20:25 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Wat vind je zelf van je lijstje?

Hmmm ik vind eigenlijk dat ik vandaag wat te weinig gegeten heb. Meestal eet ik magere kwark/yoghurt tussen de middag, dat geeft wat meer body.

Magere yoghurt of kwark is wel al beter dan die koekjes, maar ook daarin zit niet zoveel voedingstoffen.

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 19:56 schreef Brighteyes het volgende:
Ik doe vandaag dag 3 en dan morgen verder ermee.

ik heb gewoon 3 dagen vertraging
ik ben vandaag met dag 1 begonnen... lekker mijn eigen ritme

trouwens.. welke ab-challenge doen jullie??
deze zegt niks over 4 x 3 minuten planken (pfieuw!! )

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 20:47 schreef Sarabi het volgende:
Magere yoghurt of kwark is wel al beter dan die koekjes, maar ook daarin zit niet zoveel voedingstoffen.

Zijn meer een soort crackertjes.

En weinig voedingsstoffen/calorieën is toch juist de bedoeling.

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 20:51 schreef Barreltje het volgende:

[..]

ik heb gewoon 3 dagen vertraging
ik ben vandaag met dag 1 begonnen... lekker mijn eigen ritme

trouwens.. welke ab-challenge doen jullie??
deze zegt niks over 4 x 3 minuten planken (pfieuw!! )

[ afbeelding ]

Die heb ik ook, maar ik kreeg net een NL versie door die maandag begonnen is, dus mss stap ik wel over. Net dag 3 gedaan, morgen rustdag.

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 20:47 schreef Sarabi het volgende:
Magere yoghurt of kwark is wel al beter dan die koekjes, maar ook daarin zit niet zoveel voedingstoffen.

Eiwitten.

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 21:01 schreef Timmos het volgende:

[..]

Eiwitten.

Ja maar iets meer voedingsstoffen op een dag mag toch wel

quote:

Op woensdag 4 juni 2014 20:57 schreef LilDutchPrincess het volgende:

[..]

Zijn meer een soort crackertjes.

En weinig voedingsstoffen/calorieën is toch juist de bedoeling.

Je wilt minder kcal binnenkrijgen dan dat je verbrand maar je moet ook niet te weinig eten.
En inderdaad lekker veel gezonde dingen/voedingsstoffen binnenkrijgen.
Dus kwark, eitjes, groente, vis etc
En die biscuitjes zit niets nuttigs in (en vaak ook nog met chocolade dus dan zit je gewoon koeken te eten).