LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Grappig, even de uitslagen van de marathon bekeken van 4 mensen die ik ken. En 4 van de 3 hebben hetzelfde verloop. Eerste 30KM redelijk vlak, vanaf de 30 begint een beetje verval.Op 35 behoorlijk en dan van 40 naar 42 een opleving. De 4e start snel en heeft elke volgende 5KM verval.
4 van de 3!quote:Op woensdag 16 april 2014 07:59 schreef Swetsenegger het volgende:
Grappig, even de uitslagen van de marathon bekeken van 4 mensen die ik ken. En 4 van de 3 hebben hetzelfde verloop. Eerste 30KM redelijk vlak, vanaf de 30 begint een beetje verval.Op 35 behoorlijk en dan van 40 naar 42 een opleving. De 4e start snel en heeft elke volgende 5KM verval.
Angel-a: goed gedaan joh! Wel klote van de opstopping
Ik stond 1 m na de finish stil, snapte ik ook al niet.
Had je binnen het uur gezeten zonder file, denk je? Op zn minst wel goed in de buurt
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Op zich best logisch denk ik? Hoe was het bij jou?quote:
Grappig, even de uitslagen van de marathon bekeken van 4 mensen die ik ken. En 4 van de 3 hebben hetzelfde verloop. Eerste 30KM redelijk vlak, vanaf de 30 begint een beetje verval.Op 35 behoorlijk en dan van 40 naar 42 een opleving. De 4e start snel en heeft elke volgende 5KM verval.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Jep, merk in wedstrijden ook altijd dat het laatste kwart, gruwelijk zwaar is... terwijl ik bijvoorbeeld tijdens een 10 km wedstrijd in de eerste 5 km bijna mijn PR verbeterdequote:Op woensdag 16 april 2014 08:04 schreef Lastpost het volgende:
Haha we moeten ons gewoon mentaal gaan instellen op 52km joh tijdens trainingen.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ongeacht de afstand heb ik dit tot nu toe ook vrijwel altijd. Ach ja, zal er wel mee te maken hebben dat je bij een wedstrijd toch vaak net wat te hard gaat.quote:Op woensdag 16 april 2014 08:08 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Jep, merk in wedstrijden ook altijd dat het laatste kwart, gruwelijk zwaar is.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 16-04-2014 08:15:43 ]Misschien ook wel, maar denk dat het ook een stuk mentaal is, want het komt dus af en toe voor dat ik op een langere afstand dicht bij mijn PR op een korte afstand in de buurt kom... terwijl ik voor mijn gevoel daar meer moeite mee gehad zou hebben als ik op die korte afstand gestart was...quote:Op woensdag 16 april 2014 08:15 schreef spiritusbus het volgende:
[..]
Ongeacht de afstand heb ik dit tot nu toe ook vrijwel altijd. Ach ja, zal er wel mee te maken hebben dat je bij een wedstrijd toch vaak net wat te hard gaat.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Beetje laatste loodjes wegen het zwaarst dingetje.quote:
[..]
Misschien ook wel, maar denk dat het ook een stuk mentaal is, want het komt dus af en toe voor dat ik op een langere afstand dicht bij mijn PR op een korte afstand in de buurt kom... terwijl ik voor mijn gevoel daar meer moeite mee gehad zou hebben als ik op die korte afstand gestart was...
En ook wel inderdaad te hard starten met een wedstrijdje.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?quote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ja, ik had de uitslag in 4 tabs naast elkaar open, en als je er doorheen klikte bleef de grafiek min of meer gelijk. Alleen de tijden veranderen.quote:
2 van die 3 liepen hem voor de 2e keer
Nou ja, 3 van de 4 dus
Pauze, na 't werk...
Hier is 't ook hemelslief weervanavond 5 mijl naar de club rennen en dan nog 6 mijl club run
zin in!
Ja doei.
Zo maar eens een route uitzetten voor vanavond. Ik mag 5km + 3 strides van 20 sec met 120sec rustig lopen
Zeg je trouwens Strijdes of Stiedes?
En bedenken op welke snelheid ik ze wil gaan lopenTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Zo, gisteren toch maar eens nieuwe schoenen gehaald (bij Runners World in Utrecht)
Toch wel leuk om te zien hoe je loopt (met zo'n filmpje wat van je benen/voeten gemaakt wordt tijdens het lopen). En om te zien hoe je enkels het doen tijdens dat lopen, was ik me totaal niet bewust van! Prettige mensen daar ook, nemen de tijd en vriendelijk.
Het zijn uiteindelijk de New Balance M880v3 geworden. Vind ze weer knap lelijk, maar voelden het beste (ook voor mijn loopstijl) en daar ging het nu even om
Op dit moment loop ik ook nog met een kniebrace (met van die scharnieren en metaal aan de zijkanten) maar daar waren ze daar ook niet fan van dus ook dat langzaamaan maar eens zonder proberen. Wat is jullie ervaring daarmee?
Had me voorgenomen om pas morgen weer te gaan lopen, maar met nieuwe schoenen toch verleidelijk om dit vanavond al te doen hehe.Ik ga dat binnenkort een keer proberen denk ikquote:Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ach, als ze maar fijn lopenquote:Op woensdag 16 april 2014 11:08 schreef m0ridin het volgende:
Zo, gisteren toch maar eens nieuwe schoenen gehaald (bij Runners World in Utrecht)
Toch wel leuk om te zien hoe je loopt (met zo'n filmpje wat van je benen/voeten gemaakt wordt tijdens het lopen). En om te zien hoe je enkels het doen tijdens dat lopen, was ik me totaal niet bewust van! Prettige mensen daar ook, nemen de tijd en vriendelijk.
Het zijn uiteindelijk de New Balance M880v3 geworden. Vind ze weer knap lelijk, maar voelden het beste (ook voor mijn loopstijl) en daar ging het nu even om
[ afbeelding ]
Op dit moment loop ik ook nog met een kniebrace (met van die scharnieren en metaal aan de zijkanten) maar daar waren ze daar ook niet fan van dus ook dat langzaamaan maar eens zonder proberen. Wat is jullie ervaring daarmee?
Had me voorgenomen om pas morgen weer te gaan lopen, maar met nieuwe schoenen toch verleidelijk om dit vanavond al te doen hehe.
Vanmorgen even weg geweest, nu op de trein naar Breda wachten. Heerlijk weer ! 4 x 10' werdt 3 x 10' omdat ik me vergist had in de tijd.. Net op tijd de bus gehaald. Wel lekker gelopen: http://www.endomondo.com/workouts/324205756/8270328Die is altijd 12,5 km (kortste route). Dan ga ik om 6:45 ongeveer weg. Doe ik er een uurtje over en kan ik op werk douchen.quote:
[..]
maakt het je dan ook nog uit hoe lang dit rondje is Cynic?
Ik heb nog wel het idee ook eens een stukje verder te pakken, zodat het 15 ofzo wordt.
Maar dan moet ik wel weer eerder opstaan en dat gaat meestal niet doorIt has to mean something
Could never mean more than a sacrificeIk loop meestal ook voor mijn werk, maar ik heb geen vaste begintijden dus dan begin ik gewoon om 10 uurquote:
[..]
Die is altijd 12,5 km (kortste route). Dan ga ik om 6:45 ongeveer weg. Doe ik er een uurtje over en kan ik op werk douchen.
Ik heb nog wel het idee ook eens een stukje verder te pakken, zodat het 15 ofzo wordt.
Maar dan moet ik wel weer eerder opstaan en dat gaat meestal niet doorIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Geen douche aanwezig dus?quote:
[..]
Ik ga dat binnenkort een keer proberen denk ikZit jij niet op een uni? Geen universitair sportcentrum in de buurt waar je kunt douchen?
Ja doei.Nee, dat zit op de uithof, en wij zitten meer in de stad. Er is ergens één ruimte waar officieel een douche in staat, maar die staat vol met tentamens en schoonmaakspullen e.d.quote:
[..]
Geen douche aanwezig dus?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik vind het wel een handige manier om wat kilometers te maken. Ik moet toch naar m'n werk. Als ik met de fiets ga doe ik er 35-40 minuten over ofzo, dus zoveel langer is lopen niet (alleen moet je dan wel douchen).quote:
[..]
Ik loop meestal ook voor mijn werk, maar ik heb geen vaste begintijden dus dan begin ik gewoon om 10 uur
Vooral wanneer het 's avonds vroeg donker is komt het lopen later op de dag er vaak niet echt van.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeWij hebben hier wel kleedruimtes met een douche in de kelder, en sommigen gebruiken die ook (die komen op de racefiets naar het werk), maar voor mij heeft het weinig nut. Van huis tot werk is via de kortste hardlooproute net 2 km, dat is de moeite niet. En als ik verder wil lopen kan ik net zo goed een rondje lopen en thuis douchen, en dan gewoon op de fiets naar werk.
Voordeel van zo dicht bij werk wonen is dat je lekker snel thuis bent 's middags en meteen op pad kunt voor een loopje, dus 's ochtends loop ik dientengevolge eigenlijk nooit (of ik moet supervroeg wakker zijn en niet meer kunnen slapen, dan kan het sporadisch voorkomen dat ik 's ochtends loop).
(Goede) Vrijdag wel in de ochtend lopen. Want ja werken in onderwijs is vrij op dat soort religieuze feestdagen.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.'s Avonds wel met OV of carpool naar huis dan? Of die je die 12,5 km dan nog een keer?quote:
[..]
Ik vind het wel een handige manier om wat kilometers te maken. Ik moet toch naar m'n werk. Als ik met de fiets ga doe ik er 35-40 minuten over ofzo, dus zoveel langer is lopen niet (alleen moet je dan wel douchen).
Vooral wanneer het 's avonds vroeg donker is komt het lopen later op de dag er vaak niet echt van.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ohja, da's wel een goeie.quote:
[..]
's Avonds wel met OV of carpool naar huis dan? Of die je die 12,5 km dan nog een keer?
Logistiek is dat wel even uitzoeken inderdaad. Meestal regel ik dat m'n vriendin me na haar werk oppikt.
Of ik ga op vrijdag met de fiets heen en lopend terug, en dan maandagochtend weer lopen.
En dan zorgen dat ik op het werk wel schone kleren enzo heb liggen.
Is soms wat onhandig, maar het lukt prima.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeHeb zojuist mijn hardlooprondje gefietst
Vanmiddag ga ik echt weer lopen!Als ik voor werk zou willen gaan hardlopen zou ik om 4 uur op moeten ofzo... Ik woon in Amsterdam, maar werk doordeweeks in Hilversum (in het weekend werk ik in Amsterdam). Ga dus gewoon na het werk.
Ik merk wel dat dat allemaal veel makkelijker gaat nu het weer langer licht isIk kan me er echt nooit toe zetten om voor het werk te lopen. 's-Avonds na het eten bevalt mij het beste. In het weekend loop ik wel 's-ochtends trouwens. Maar dan wel na een ontbijtje en een paar koppen koffie....Gisteren avond rond 23:00 nog gaan lopen dat was wel een beetje laat. Halve nacht wakker gelegen
I solemnly swear i'm up to no good
Pfoe, dat zou ik echt niet kunnen opbrengen zeg!quote:
Gisteren avond rond 23:00 nog gaan lopen dat was wel een beetje laat. Halve nacht wakker gelegen
Ik loop het liefst direct na het werk, voor het eten (ik hoef gelukkig nooit te koken). Maar goed, momenteel zou ik wel op elk tijdstip willen lopen, als ik maar mocht
.
Once in a while, I just wanna dance and feel goodGut, wat vervelend!quote:
Heb zojuist mijn hardlooprondje gefietst
Vanmiddag ga ik echt weer lopen!
Ik twijfel nog. Vanmiddag of morgen...
Ik denk vanmiddag fietsen en morgen lopen, want vorige keer had ik na één rustdag tussen het lopen toch aardig wat last van m'n kuiten/schenen.
Het is wel prachtig weer om te lopen vandaag♥ || Baby catcher in training || ♥Mijn schoenen stonden nog bij mijn ouders.. 90 km verderop. Dus die moest ik eerst even halen. Maar had echt mijn zinnen op lopen gezet dus dat uiteindelijk pas om 23:00 gedaan. Was wel heel blij het gedaan te hebben.quote:Op woensdag 16 april 2014 12:32 schreef Debsterr het volgende:
[..]
Pfoe, dat zou ik echt niet kunnen opbrengen zeg!
Ik loop het liefst direct na het werk, voor het eten (ik hoef gelukkig nooit te koken
Waarom mag je nu niet lopen?I solemnly swear i'm up to no goodHoe laat begin jij dan? Ik heb afgelopen vrijdag gelopen voor het werken. 6.30 uur verzamelen, uurtje lopen, snel douchen en om 8 uur de deur uit. Ik was een half uur later dan normaal op mijn werk (9.15 uur i.p.v. 8.45 uur). En dat is het traject Amersfoort-Amsterdam, ongeveer tweemaal de reistijd met de trein van het traject Amsterdam-Hilversum.quote:
Als ik voor werk zou willen gaan hardlopen zou ik om 4 uur op moeten ofzo... Ik woon in Amsterdam, maar werk doordeweeks in Hilversum (in het weekend werk ik in Amsterdam). Ga dus gewoon na het werk.
Ik merk wel dat dat allemaal veel makkelijker gaat nu het weer langer licht is* Merlijn komt zich hier ook maar eens melden.
Vanwege een weddenschap met een buurman 8 januari gestart met hardlopen. 0,0 conditie en trainingsdoel was de 5 kilometer eind maart in Voorschoten. Na trouw in de kou en regen getraind te hebben heb ik de 5 km in een voor mij respectabele 27.12 gelopen....
Op dit moment verplicht hardloop ( en dans-)rust voorgeschreven gekregen van de fysio, want iets te enthousiast bezig en daardoor shin splints. Kan niet wachten om door te trainen naar de 10km.
Van de week een stevige wandeling gemaakt van 12km om de nieuwe route te verkennen (dat mocht dan weer wel)..."To most people, the sky is the limit. To those who love aviation, the sky is home."Haaijquote:
* Merlijn komt zich hier ook maar eens melden.
Vanwege een weddenschap met een buurman 8 januari gestart met hardlopen. 0,0 conditie en trainingsdoel was de 5 kilometer eind maart in Voorschoten. Na trouw in de kou en regen getraind te hebben heb ik de 5 km in een voor mij respectabele 27.12 gelopen....
Op dit moment verplicht hardloop ( en dans-)rust voorgeschreven gekregen van de fysio, want iets te enthousiast bezig en daardoor shin splints. Kan niet wachten om door te trainen naar de 10km.
Van de week een stevige wandeling gemaakt van 12km om de nieuwe route te verkennen (dat mocht dan weer wel)...
I solemnly swear i'm up to no goodWelkom Merlijn! Knappe tijd hoor, in zo'n korte voorbereidingsperiode
En succes met je shin splints, goed luisteren naar de fysio:)kom je toch maar eens kijkenquote:
* Merlijn komt zich hier ook maar eens melden.
Vanwege een weddenschap met een buurman 8 januari gestart met hardlopen. 0,0 conditie en trainingsdoel was de 5 kilometer eind maart in Voorschoten. Na trouw in de kou en regen getraind te hebben heb ik de 5 km in een voor mij respectabele 27.12 gelopen....
Op dit moment verplicht hardloop ( en dans-)rust voorgeschreven gekregen van de fysio, want iets te enthousiast bezig en daardoor shin splints. Kan niet wachten om door te trainen naar de 10km.
Van de week een stevige wandeling gemaakt van 12km om de nieuwe route te verkennen (dat mocht dan weer wel)...
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieOei, balen van je blessure! Hoe lang moet je rust houden? En wat is het plan van de fysio daarna?quote:
* Merlijn komt zich hier ook maar eens melden.
Vanwege een weddenschap met een buurman 8 januari gestart met hardlopen. 0,0 conditie en trainingsdoel was de 5 kilometer eind maart in Voorschoten. Na trouw in de kou en regen getraind te hebben heb ik de 5 km in een voor mij respectabele 27.12 gelopen....
Op dit moment verplicht hardloop ( en dans-)rust voorgeschreven gekregen van de fysio, want iets te enthousiast bezig en daardoor shin splints. Kan niet wachten om door te trainen naar de 10km.
Van de week een stevige wandeling gemaakt van 12km om de nieuwe route te verkennen (dat mocht dan weer wel)...
Hoop dat je snel herstelt!
Had je trouwens geen last van je schenen met die wandeling?♥ || Baby catcher in training || ♥Schoonmaaksterquote:
Heb zojuist mijn hardlooprondje gefietst
Vanmiddag ga ik echt weer lopen!Ik begin rond 08:30 en ga rond 7:10 het huis uitquote:
[..]
Hoe laat begin jij dan? Ik heb afgelopen vrijdag gelopen voor het werken. 6.30 uur verzamelen, uurtje lopen, snel douchen en om 8 uur de deur uit. Ik was een half uur later dan normaal op mijn werk (9.15 uur i.p.v. 8.45 uur). En dat is het traject Amersfoort-Amsterdam, ongeveer tweemaal de reistijd met de trein van het traject Amsterdam-Hilversum.
De aansluiting op de bus is niet ideaal (en ik moet met een sprinter, de intercity gaat niet bij mij), dus ik hou het lekker op na werk
Na werk, voor het etenquote:
(Goede) Vrijdag wel in de ochtend lopen. Want ja werken in onderwijs is vrij op dat soort religieuze feestdagen.
Maar ik loop toch donderdagavond, want dan kan ik OOK op zaterdag en maandagochtend lopenVorige week wat ongelukkig uit de klimwand gevallen en m'n knie wat verdraaid. Vannochtend weer voorzichtig gaan lopen en het ging goedOmdat een pandapint te mainstream is 🐼
Wekelijks radioitem op 3FM. Elke woensdag rond 13:30Dit doe ik ook, zodat ik volgende week ook wat km's maak ondanks mijn trip naar de Filippijnen...quote:
[..]
Maar ik loop toch donderdagavond, want dan kan ik OOK op zaterdag en maandagochtend lopen<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Koud? In welk land woon jij dan? Want hier is het niet echt koud geweestquote:
* Merlijn komt zich hier ook maar eens melden.
Vanwege een weddenschap met een buurman 8 januari gestart met hardlopen. 0,0 conditie en trainingsdoel was de 5 kilometer eind maart in Voorschoten. Na trouw in de kou en regen getraind te hebben heb ik de 5 km in een voor mij respectabele 27.12 gelopen....
Op dit moment verplicht hardloop ( en dans-)rust voorgeschreven gekregen van de fysio, want iets te enthousiast bezig en daardoor shin splints. Kan niet wachten om door te trainen naar de 10km.
Van de week een stevige wandeling gemaakt van 12km om de nieuwe route te verkennen (dat mocht dan weer wel)...
Beterschap trouwens. Hopelijk snel weer de oude.Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
