SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hier ook mono (creapure), wat goed werkt. Alleen wel ziek veel water retentie, wat gewoon lelijk doet ogen mja. Zoiezo al last van zonder creatine.quote:Op maandag 14 april 2014 17:01 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik gebruik monohydraat. Is dat niet de enige die onderbouwd is?Z'n wel een paar gasten in m'n gym waar mono niet bij aansloeg, maar die nu bijvoorbeeld hcl gebruiken. Persoonlijk nog geen ervaring mee.
Weet iemand wat het beste moment is om kwark/eiwitten te eten? Ochtend of avond ?Dare to be different.maakt niks uitquote:Op maandag 14 april 2014 17:18 schreef PassThatShit het volgende:
Weet iemand wat het beste moment is om kwark/eiwitten te eten? Ochtend of avond ?"Fear is only as deep as the mind allows."Waar merken die paar gasten dan aan of creatine aanslaat of niet?quote:Op maandag 14 april 2014 17:09 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Hier ook mono (creapure), wat goed werkt. Alleen wel ziek veel water retentie, wat gewoon lelijk doet ogen mja. Zoiezo al last van zonder creatine.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Enigszins rondom je training, kan gerust uren tussen zitten.quote:
Weet iemand wat het beste moment is om kwark/eiwitten te eten? Ochtend of avond ?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Maakt helemaal niks uit. Voor de taste prefereer ik een echte stevige maaltijd, denk aan ei, crackers etc voor in de ochtend en wat lichters/frisser, dus fruit en yoghurt/kwark in de avond.quote:
Weet iemand wat het beste moment is om kwark/eiwitten te eten? Ochtend of avond ?
Gisteren warme chocolademelk van kinderchocolade gemaakt. Geen aanrader.quote:Op maandag 14 april 2014 06:35 schreef star_gazer het volgende:
Iemand weleens warme chocolademelk met choco whey gemaakt? Lijtk me eigenlijk best goed te doenin mijn geval was het bij gelijkblijvende overige variabelen misschien 1 of 2 extra herhalingen, wat ik eerder koppel aan normale progressie. Ns het stoppen veranderde er ook niks.quote:
[..]
Waar merken die paar gasten dan aan of creatine aanslaat of niet?
Ook geen vocht retentie trouwens.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietTrain jij in de avond? Want het is daar 8-9 uur later of iets toch?quote:Op maandag 14 april 2014 16:38 schreef star_gazer het volgende:
Yes sirrrrr... 160kg deadlift voltooid vandaag. Prima form; nergens last van! Heb hem zelfs bovenaan even vast gehouden. In andere worden; er kon nog wel een kilootje of 5 bij
2x BW mijlpaal is iig binnenOp naar de 180kg!
Voor de meesten waarschijnlijk niks nieuws. Edoch, goed stukje over voeding en het krampachtig vasthouden aan bepaalde voeding/gedachten.
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/eating-clean-vs-orthorexiaPush, training ging echt lekker man; lekker uitdagend ook. BP vorm is weer solid as fuck, want vorige week ging het niet zo lekker. SQ vorm en vooral speed/explosiviteit is solid as fuck, ik ga zo snel naar beneden en omhoog, ik had dit nooit verwacht. Alles voelt veel tighter en de sets zijn een eitje, maar uitdagend. SQ gaat o.a. beter door een andere inloop. Echter de grootste verbetering is hoe ik adem en dat komt voornamelijk door het filmpje hieronder:
Ik had namelijk moeite om echt super-tight te worden en harde spanning te houden. Dit heeft het flink verbeterd. Het probleem had ik eigenlijk vooral met de deadlift, maar het heeft de squat ook gigantisch geholpen en ik raad het filmpje iedereen aan!
Gains on gains on gains. Ik ben echt blij as fuck. Voelt echt goed allemaal. Ik hoop dat het bij jou ook zo goed en zelfs beter gaat bro.Sowieso gaat het echt super goed met iedereen hier; PR's na PR's na PR's. Ik ben echt trots op ons allemaal. Keep it going guys!
En congratzzz star_gazer!
If not now, then when.Strong dopamine rushquote:
Push, training ging echt lekker man; lekker uitdagend ook. BP vorm is weer solid as fuck, want vorige week ging het niet zo lekker. SQ vorm en vooral speed/explosiviteit is solid as fuck, ik ga zo snel naar beneden en omhoog, ik had dit nooit verwacht. Alles voelt veel tighter en de sets zijn een eitje, maar uitdagend. SQ gaat o.a. beter door een andere inloop. Echter de grootste verbetering is hoe ik adem en dat komt voornamelijk door het filmpje hieronder:
Ik had namelijk moeite om echt super-tight te worden en harde spanning te houden. Dit heeft het flink verbeterd. Het probleem had ik eigenlijk vooral met de deadlift, maar het heeft de squat ook gigantisch geholpen en ik raad het filmpje iedereen aan!
Gains on gains on gains. Ik ben echt blij as fuck. Voelt echt goed allemaal. Ik hoop dat het bij jou ook zo goed en zelfs beter gaat bro.
En congratzzz star_gazer!
Maar nice man. Goed bezig. Ga zo het filmpje checken. Kijken of ik meer explosiviteit in m'n squat kan krijgen ermee."Fear is only as deep as the mind allows."
Hahahaha.quote:
[..]
Strong dopamine rush
Maar nice man. Goed bezig. Ga zo het filmpje checken. Kijken of ik meer explosiviteit in m'n squat kan krijgen ermee.Echt hé. Fietste ook ziek snel naar huis doordat ik zo blij was.
If not now, then when.Enige nadeel van dit alles is trouwens dat mijn onderrug 24/7 verzuurd is. Gozer uit de gym wilt misschien bij elkaar over de rug lopen of zoiets. Bij ons lopen ze constant over elkaar heen blijkbaar.
Verbo, heb jij misschien nog tips om je onderrug echt goed te 'ontzuren'. Ik foamroll het wel en doe wat yoga stretches, maar veel helpt het niet. Ga woensdag trouwens met de peanut erin wroeten, kijken of dat wat doet.
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 14-04-2014 23:23:55 ]If not now, then when.Gebruik je een rol of bal?quote:
Enige nadeel van dit alles is trouwens dat mijn onderrug 24/7 verzuurd is. Gozer uit de gym wilt misschien bij elkaar over de rug lopen of zoiets. Bij ons lopen ze constant over elkaar heen blijkbaar.
Verbo, heb jij misschien nog tips om je onderrug echt goed te 'ontzuren'. Ik foamroll het wel en doe wat yoga stretches, maar veel helpt het niet. Ga woensdag trouwens met de peanut erin wroeten, kijken of dat wat doet.Peanut of alleen een lacrosse bal doet wonderen!quote:
Enige nadeel van dit alles is trouwens dat mijn onderrug 24/7 verzuurd is. Gozer uit de gym wilt misschien bij elkaar over de rug lopen of zoiets. Bij ons lopen ze constant over elkaar heen blijkbaar.
Verbo, heb jij misschien nog tips om je onderrug echt goed te 'ontzuren'. Ik foamroll het wel en doe wat yoga stretches, maar veel helpt het niet. Ga woensdag trouwens met de peanut erin wroeten, kijken of dat wat doet.Het maakt geen kut uit, zolang je maar dagelijks de nodige hoeveelheid eiwitten (net als koolh. en vet) binnenkrijgt.quote:
Weet iemand wat het beste moment is om kwark/eiwitten te eten? Ochtend of avond ?
edit: zie nu pas dat het meerdere malen is beantwoord.All you can eat restaurants zijn echt niet goed voor je perm-bulk weegschaal.
Heerlijke flat en incline benches kunnen doen vandaag. De chest flys vlogen de lucht door. Iets losjes in de handen houden die dumbbells, beetje de elbows buigen en doen alsof je armen vliegenmeppers zijn en je pecs de muggen kapot laten meppen.Foamrol (Triggerpoint). Heb ook eens een lacrosse bal op mijn onderrug gebruikt alleen had ik vervolgens dagen last van mijn onderrug.quote:Ben benieuwd.quote:
[..]
Peanut of alleen een lacrosse bal doet wonderen!Sick analogy brah.quote:
All you can eat restaurants zijn echt niet goed voor je perm-bulk weegschaal.
Heerlijke flat en incline benches kunnen doen vandaag. De chest flys vlogen de lucht door. Iets losjes in de handen houden die dumbbells, beetje de elbows buigen en doen alsof je armen vliegenmeppers zijn en je pecs de muggen kapot laten meppen.If not now, then when.Ja. Uurtje of 7 a 8 train ik. Het is 8 uur laterquote:Op maandag 14 april 2014 18:39 schreef Travel. het volgende:
[..]
Train jij in de avond? Want het is daar 8-9 uur later of iets toch?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Perfect voorbeeld van een goed supplementenbedrijf: http://www.citadelnutriti(...)t/vitaminstorypart1/If not now, then when.Lumbaal zou ik zelf niet met een foamrol rollen. Ter stimulering van het golgi pees orgaan gebruik ik zelf een triggerpoint bal en twee tennisballen die ik aan elkaar vastgemaakt heb met tape, zodat ze mooi aan beide kanten van de wervels druk kunnen leveren op de spier. Deze kan ik zeker aanraden! Tennisbal is ook wat zachter materiaal en misschien wat geschikter voor jouquote:Op dinsdag 15 april 2014 01:50 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Foamrol (Triggerpoint). Heb ook eens een lacrosse bal op mijn onderrug gebruikt alleen had ik vervolgens dagen last van mijn onderrug.
[..]
Ben benieuwd.
[..]
Sick analogy brah.Yeah, een peanut is 2 lacrosse/tennisballen aan elkaar getaped.quote:Op dinsdag 15 april 2014 02:36 schreef Dyo. het volgende:
[..]
Lumbaal zou ik zelf niet met een foamrol rollen. Ter stimulering van het golgi pees orgaan gebruik ik zelf een triggerpoint bal en twee tennisballen die ik aan elkaar vastgemaakt heb met tape, zodat ze mooi aan beide kanten van de wervels druk kunnen leveren op de spier. Deze kan ik zeker aanraden! Tennisbal is ook wat zachter materiaal en misschien wat geschikter voor jouThanks.
If not now, then when.Ach, ik zie het staan idd. Het wordt duidelijk te laat voor mijquote:
[..]
Yeah, een peanut is 2 ballen aan elkaar getaped.Hoe staat het onderste deel van je rug tijdens squat....?quote:
Enige nadeel van dit alles is trouwens dat mijn onderrug 24/7 verzuurd is. Gozer uit de gym wilt misschien bij elkaar over de rug lopen of zoiets. Bij ons lopen ze constant over elkaar heen blijkbaar.
Verbo, heb jij misschien nog tips om je onderrug echt goed te 'ontzuren'. Ik foamroll het wel en doe wat yoga stretches, maar veel helpt het niet. Ga woensdag trouwens met de peanut erin wroeten, kijken of dat wat doet.
Als je lowbar doet, ontkom je er niet aan om om je rug recht te houden onderin de beweging een soort lichte goodmorning te maken. Anders kun je nooit je rug plat/hol houden en ga je op het punt vlak boven je heup heel veel stress zetten, en uiteindelijk falen en toch doorbuigen zonder dat je het zelf echt merkt. Dan gaat het het heel snel heel erg verzuren daar...
Ook kun je eens kijken hoe je voeten staan. Als die doorgezakt zijn kun je het ook zo in je rug krijgen... Met squat echt je voeten laten grippen door ze actief aan te spannen, en niet in te laten zakken aan de binnenkant, en je knieeen naar buiten "drukken" tijdens de beweging
Ik heb nu een aantal keer die deep tissue massage gehad, en die vent is ex comp lifter. Kon het niet beter treffen eingelijken hij zag direct dat ik dat onderste deel van m'n squat niet goed deed. Knikte vlak boven m'n heup toch licht naar voren uit die holling...
gisteren trouwens 8x 150kg 8x 170kg en 3x 175kg gesquat door parallel heenen heb veel minder het gevoel dat ik tegen m'n lichaam loop te vechten om evenwicht en form te houden.
Verder kun je die lichte arch in je onderrug trainen door met een Swiss ball buikspieren te doen, en te focussen op een holle rug de gehele beweging.
stand 3/1 is al niet genoeg arch.... zelfs verkeerde arch....
gehele beweging die arch vast houden
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 15-04-2014 07:27:02 ]Ray, pass eens een video met die zware squats dan. Zekers wel benieuwd naar die form fix
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.okay. ik zal volgende week ergens ff proberen te filmenquote:
Ray, pass eens een video met die zware squats dan. Zekers wel benieuwd naar die form fix
Low bar moet je toch niet door parallel heen gaan?quote:
[..]
okay. ik zal volgende week ergens ff proberen te filmen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je heup moet lager dan je kniee i.i.g. anders is het geen squatquote:Op dinsdag 15 april 2014 07:42 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Low bar moet je toch niet door parallel heen gaan?
Dat bedoelde ik er mee...
Ik dacht dat je bij low bar op parallel moest stoppen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.deed er net een plaatje bij trouewns.quote:
Ik dacht dat je bij low bar op parallel moest stoppen.
daar zie je ook dat hij verder naar voren in een goodmorning achtige (groot woord hier maar oke) positie komt onderin
Heup is lager dan kniee bij hem. Anders worden ze ook afgekeurd bij een wedstrijd
http://getthisstrength.com/lower-back-pain-from-squats
trouwens perongeluk precies wat ik probeerde uit te leggen in m'n eerste post deze site.
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 15-04-2014 07:53:43 ]Na alweer een tijdje fuckarounditis te hebben gevolgd ben ik van plan weer terug te gaan naar een wat meer compound achtig schema, ik heb simpelweg de drive niet om 6 dagen per week een splitschema te volgen. Stronglifts (Starting Strength variant) is me lange tijd goed bevallen en ik zie nu mensen hier 5/3/1 doen en na inlezen lijkt me dit wel een fijne manier van trainen.
Ik moet alleen achter m'n 1RM's zien te komen, hebben jullie praktische tips hoe ik hier het beste naartoe kan werken in de gym? Rustig opwarmen etc, 1RM's van DL en SQ niet op dezelfde dag proberen denk ik?Zijn ook calculators voor. Gewoon 3-5 reps aanhouden dan is t redelijk betrouwbaar. En je kan ze beter iets te licht dan te zwaar aanhouden. Het programma is gericht op langdurige progressie.quote:
Na alweer een tijdje fuckarounditis te hebben gevolgd ben ik van plan weer terug te gaan naar een wat meer compound achtig schema, ik heb simpelweg de drive niet om 6 dagen per week een splitschema te volgen. Stronglifts (Starting Strength variant) is me lange tijd goed bevallen en ik zie nu mensen hier 5/3/1 doen en na inlezen lijkt me dit wel een fijne manier van trainen.
Ik moet alleen achter m'n 1RM's zien te komen, hebben jullie praktische tips hoe ik hier het beste naartoe kan werken in de gym? Rustig opwarmen etc, 1RM's van DL en SQ niet op dezelfde dag proberen denk ik?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb m'n 5RM gebruikt, vertaald naar een goede 1RM met een aantal rekensommetjes (Brzycki, Cube, Lander, O'Conner, Mayhew en Wathan) en daar de laagste van genomen en hier 90% van gepakt. Kleine setback, maar wel zo safe mogelijk voor mij.quote:
Na alweer een tijdje fuckarounditis te hebben gevolgd ben ik van plan weer terug te gaan naar een wat meer compound achtig schema, ik heb simpelweg de drive niet om 6 dagen per week een splitschema te volgen. Stronglifts (Starting Strength variant) is me lange tijd goed bevallen en ik zie nu mensen hier 5/3/1 doen en na inlezen lijkt me dit wel een fijne manier van trainen.
Ik moet alleen achter m'n 1RM's zien te komen, hebben jullie praktische tips hoe ik hier het beste naartoe kan werken in de gym? Rustig opwarmen etc, 1RM's van DL en SQ niet op dezelfde dag proberen denk ik?
Bedenk je wel dat 531 een beetje long-term is en je niet zo snel omhoog gaat met gewicht als met Starting Strength/Strong Lifts. 5 KG (SQ/DL) en 2,5 KG (BP/SP) per cycle van 4 weken is niet echt snel te noemen. Moet wel zeggen dat m'n squats met 7,5 KG per 4 weken omhoog gaan, maar dat zal binnenkort ook wel aflopen.
Ook had ik in het begin wat moeite met de laatste werksets van 531, gezien ik eigenlijk niet verder was gegaan dan een set van max 5 reps (hiervoor Starting Strength). Was behoorlijk wennen om ineens 12 reps op m'n squat te gaan doen of 5x10 BBB deadlifts.
[ Bericht 14% gewijzigd door Faeroer op 15-04-2014 12:27:26 ]Lol, met mijn squat is weinig mis om eerlijk te zijn. Ik squat ontzettend veel dus het is wel logisch dat ik het voel na de training, vooral na de laatste oefening (goodmornings). Verder nog op de woensdag (deadlift day) waarin de onderrug ook aangepakt wordt, dusja, er is eigk ook weinig tijd om volledig te herstellen. Wil alleen proberen de spieren wat losser te krijgen zodat alles wat soepeler is en wellicht de doorbloeding en de afvoer van zuren eter wordt net zoals ik met het foamrollen doe op mijn benen.quote:
[..]
Hoe staat het onderste deel van je rug tijdens squat....?
Als je lowbar doet, ontkom je er niet aan om om je rug recht te houden onderin de beweging een soort lichte goodmorning te maken. Anders kun je nooit je rug plat/hol houden en ga je op het punt vlak boven je heup heel veel stress zetten, en uiteindelijk falen en toch doorbuigen zonder dat je het zelf echt merkt. Dan gaat het het heel snel heel erg verzuren daar...
Ook kun je eens kijken hoe je voeten staan. Als die doorgezakt zijn kun je het ook zo in je rug krijgen... Met squat echt je voeten laten grippen door ze actief aan te spannen, en niet in te laten zakken aan de binnenkant, en je knieeen naar buiten "drukken" tijdens de beweging
Ik heb nu een aantal keer die deep tissue massage gehad, en die vent is ex comp lifter. Kon het niet beter treffen eingelijk
gisteren trouwens 8x 150kg 8x 170kg en 3x 175kg gesquat door parallel heen
Verder kun je die lichte arch in je onderrug trainen door met een Swiss ball buikspieren te doen, en te focussen op een holle rug de gehele beweging.
[ afbeelding ]
stand 3/1 is al niet genoeg arch.... zelfs verkeerde arch....
gehele beweging die arch vast houden
Toch bedankt, en goed om te horen dat jouw squat weer goed is.If not now, then when.Wat vinden jullie van snatch grip deadlifts ipv gewone?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadGewoon een assistance. Ik deed ze bij de The Cube, voelde ze goed in mijn bovenrug. Prima oefening.quote:
Wat vinden jullie van snatch grip deadlifts ipv gewone?If not now, then when.- la die da -
[ Bericht 60% gewijzigd door star_gazer op 15-04-2014 15:14:14 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/bulking-diet-delusionquote:When you bulk up and body fat rises, you gradually decrease insulin sensitivity, impeding muscle growth.
• The more overweight you are, the more you change your physiology to favor fat storage over muscle growth.
• Most people who bulk will store fat in just one area, like the belly or love handles, making it tougher and tougher to lean that area out.
• Bulkers sometimes experience ectopic fat storage. Because the body is being flooded with excess calories, glucose, and triglycerides, it'll begin storing the excess not just in adipose tissue, but in the muscles themselves, giving a soft appearance to the muscles.
• Most males don't need to get above 12% body fat to gain muscle optimally.
• You need a calorie surplus to build muscle and it's extremely hard to eat just enough to build muscle without some fat gain. However, gaining five pounds of fat to gain one pound of muscle is a bad ideaIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersYuri take note.quote:
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/bulking-diet-delusion
[..]Deathlift or Die.Ik ben nooit voor bulken geweest, heb dat altijd redelijk onzin gevonden als ik eerlijk ben. Gewoon trainen en eten naar wat je nodig hebt, groeien doe je welIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk word alleen kk-skinny onder de 15%; verlies teveel spiermassa12% is me een keer geluk, maar er blijft maar weinig van me over
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Vandaag 95kg gebenched. De 100 had er wel ingezeten, maar dat magische getal houden we nog even op reserve
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.lekker gozerquote:
Vandaag 95kg gebenched. De 100 had er wel ingezeten, maar dat magische getal houden we nog even op reserve
volgende sesie flink carbs en zout en gewoon 100 d'r op hangen, bekende spotter er bij en gaan met die banaaan.Je dacht 1x posten is niet genoeg?quote:
Vandaag 95kg gebenched. De 100 had er wel ingezeten, maar dat magische getal houden we nog even op reserveSoukidan op je oogbal.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
