SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Okee bedanktquote:Op dinsdag 1 april 2014 15:31 schreef Klokov het volgende:
[..]
Ik sluit me bij Nic1 aan, een gelijkwaardig alternatief is het strongliftsschema.
[..]
De Bulgarian method richt zich op gewichtheffen. Indien je er interesse in hebt staat niks je in de weg natuurlijk. Helaas mag je in veel gyms niet gewichtheffen door het grote risico om het gewicht te laten denderen (vooral in de snatch). Bovendien is het wel echt killing en is het hele Bulgaarse team gebust op gebruik van roids omdat het anders niet vol te houden is
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Thanks! Zal t meteen veranderen!quote:Op dinsdag 1 april 2014 13:43 schreef fathank het volgende:
[..]
Waarom rug triceps en borst biceps? Nu pak je in 24 uur 2x triceps. Triceps die je nu nodig hebt bij je grootste lift.
Ik squat en deadlift nu op één dag, maar laatste keer had ik na het squatten toch al flink m'n rug gebruikt. Slechte ROM of kan ik de deadlift toch beter op een andere dag pakken?
Sick. Maar die klote amerikanen moeten eens naar het metrisch stelsel komen. Onhandig altijd die gewichten.quote:
Op
"Fear is only as deep as the mind allows."
Zieke lift, maar om nou te zeggend at hij het gewicht onder controle heeft...quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vrijdag even echte huidplooi + taille + gewichsmeting. Kijken hoe het met mijn cut staat. Zie er al wel wat droger uit maar zit per dag een goede 200~300 kcal boven mijn behoefte 
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Het kan wel, maar als je op allebei gaat maxen kun je de een nooit 100% doen. Dus afwisselen in volgorde. Ene keer squat eerst, andere keer deadlift eerst. Ik doe ze ook allebei op 1 dag. Ik volg 5/3/1 daarbij heb ik op dag 1 squat als main lift en dag 3 deadlift als main lift. Bij de squat doe ik 5x10 deadlifts op 50% 1RM en op dag 3 squat 5x10 50% 1RM. Backpump en spierpijn gegarandeerdquote:Op dinsdag 1 april 2014 22:13 schreef Xa1pt het volgende:
Ik squat en deadlift nu op één dag, maar laatste keer had ik na het squatten toch al flink m'n rug gebruikt. Slechte ROM of kan ik de deadlift toch beter op een andere dag pakken?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Eindelijk 80 bench. Plateaus be damned
Van 60 naar 80 is rap gegaan
Van 60 naar 80 is rap gegaan
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Goeie. Ik max de squat nu eigenlijk alleen. Door het af te wisselen kan ik met m'n deadlift ook weer omhoog. Sowieso ook maar eens kijken naar het 5/3/1 programma, zit nu zo'n 2 maanden op het schema van DeFranco en na 3 maanden wordt het weer tijd voor iets anders.quote:
[..]
Het kan wel, maar als je op allebei gaat maxen kun je de een nooit 100% doen. Dus afwisselen in volgorde. Ene keer squat eerst, andere keer deadlift eerst. Ik doe ze ook allebei op 1 dag. Ik volg 5/3/1 daarbij heb ik op dag 1 squat als main lift en dag 3 deadlift als main lift. Bij de squat doe ik 5x10 deadlifts op 50% 1RM en op dag 3 squat 5x10 50% 1RM. Backpump en spierpijn gegarandeerd
Congratz man! Ik maak ook echt de gains van mijn leven atm. We doin' good brahski.quote:
Voor t eerst sinds mn blessure 100kg gedeadlift
quote:Op woensdag 2 april 2014 20:24 schreef stinkie het volgende:
Eindelijk 80 bench. Plateaus be damned
Van 60 naar 80 is rap gegaan
If not now, then when.
Trainingsschema update
** doe ik omdat armen chronisch achterlopen
Wellicht heb ik te weinig schoders in het schema; iemand een idee?
* als ik er energie voor hebquote:Maandag: deadlift
Deadlift: 5/3/1
Squat: 5x10 (BBB)
Assist 1: chin-ups 30 totaal
Assist 2: biceps curl 3x5-8
Prehab/postuur: rotator cuffs (internal en external) 3x15
Dinsdag: bench
Bench: 5/3/1
Overhead press: 5x10 (BBB)
Assist 1: Floor press 3x8-12
Assist 2: Triceps push down 3x5-8
Prehab/postuur: Face pulls 3x15
Bonus*: pull-ups 25 totaal
Donderdag: squat
Squat: 5/3/1
Deadlift: 5x8 (BBB)
Assist 1: good mornings 3x8
Assist 2: leg press 3x8
Prehab/postuur: Rhomboid rows 3x8
Bonus*: pull-ups 25 totaal
Vrijdag: overhead press
Overhead press: 5/3/1
Bench: 3x10 flat, 2x10 inclince (BBB)
Assist 1: lateral raise 3x8-12
Bonus 1**: biceps curl 5x12
Bonus 2**: triceps push down 5x12
Prehab / postuur: planks en side planks
** doe ik omdat armen chronisch achterlopen
Wellicht heb ik te weinig schoders in het schema; iemand een idee?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
gisteren deep tissue gehad van een oude ex wedstrd lifter 
niet dat er nog heel veel van te zien was bij hem (behalve flabby arms) maar hij wist wel duidelijk waar die het over had 
m'n voeten zijn "doorgezakt" die moet ik meer geforceerd aanspannen met lifts
en vlak boven m'n heup hou ik m'n rug niet recht genoeg t.o.v. heup met squat. Moet knieeen meer/actiever uit elkaar drukken.
Verder heeft i ook van onder tot boven geprobeerd e.e.a. recht te zetten omdat vanaf m'n bekken het niet goed recht stond. Dat moet nog wel een paar keer....
felt reallly good i.i.g.
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 03-04-2014 08:35:27 ]
niet dat er nog heel veel van te zien was bij hem (behalve flabby arms)
maar hij wist wel duidelijk waar die het over had m'n voeten zijn "doorgezakt" die moet ik meer geforceerd aanspannen met lifts
en vlak boven m'n heup hou ik m'n rug niet recht genoeg t.o.v. heup met squat. Moet knieeen meer/actiever uit elkaar drukken.
Verder heeft i ook van onder tot boven geprobeerd e.e.a. recht te zetten omdat vanaf m'n bekken het niet goed recht stond. Dat moet nog wel een paar keer....
felt reallly good i.i.g.
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 03-04-2014 08:35:27 ]
CARDIO ISN’T GOING TO KILL YOUR GAINS. NEED MORE EVIDENCE? YOU GOT IT.
http://gregnuckols.com/2014/04/01/cardio-hypertrophy/
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
quote:
[ afbeelding ]
CARDIO ISN’T GOING TO KILL YOUR GAINS. NEED MORE EVIDENCE? YOU GOT IT.
http://gregnuckols.com/2014/04/01/cardio-hypertrophy/
Soukidan op je oogbal.
Yess. Vandaag goed gesquat: 5x105kg. Laatste rep was zwaar en wel wat pauze tussen de reps, maar gewoon lekker diep en moet goede form. Heb nog een lange weg te gaan om mijn 1Rm naar 130kg te brengen, maar ik begin wel wat zekerder te worden met 100kg+ op de bar.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je doet meer dan genoeg schouders. Na een eerste blik op je schema zie ik dat je teveel drukt en te weinig trekt (meer front delt actie en te weinig rear delt actie, zorgt voor gerolde schouders). Bovendien zijn OHPs, facepulls en lat raises voldoende voor je side delts.quote:Op donderdag 3 april 2014 02:03 schreef star_gazer het volgende:
Trainingsschema update
[..]
* als ik er energie voor heb
** doe ik omdat armen chronisch achterlopen
Wellicht heb ik te weinig schoders in het schema; iemand een idee?
Ik snap niet dat al je rear delt oefeningen (rows) onder 'prehab' vallen. Je zou standaard rows moeten hebben in je schema met extra rehab oefeningen om je schouder postuur te verbeteren, want je hebt veel oefeningen waar je drukt (bench, ohp, floor press).
Ook snap ik niet waarom je internal rotations doet voor rehab als je last hebt van naar voren gerolde schouders, je maakt het je rehab er alleen maar minder makkelijk op.
Je hebt ook bijna geen oefeningen voor je lats, alleen chinups op maandag, rhomboid row (dit is niet veel lats) en pull ups als je er energie voor hebt.
M'n huis ziet er zo uit op het moment.
Dus ik ben vanaf begin deze week met van alles aan het helpen. Sjouwen, tillen, boel opruimen. Vanmiddag om een uur of 5 had ik genoeg 'gesquat', m'n benen stopten ermee.
Ik ben verrot.
Feels good though, aan alle kanten spierpijn.
Dus ik ben vanaf begin deze week met van alles aan het helpen. Sjouwen, tillen, boel opruimen. Vanmiddag om een uur of 5 had ik genoeg 'gesquat', m'n benen stopten ermee.
Ik ben verrot.
Feels good though, aan alle kanten spierpijn.
Je woonde toch in Spanje?quote:Op donderdag 3 april 2014 21:57 schreef Snakey het volgende:
M'n huis ziet er zo uit op het moment.
[ afbeelding ]
Dus ik ben vanaf begin deze week met van alles aan het helpen. Sjouwen, tillen, boel opruimen. Vanmiddag om een uur of 5 had ik genoeg 'gesquat', m'n benen stopten ermee.
Ik ben verrot.
Of is het geen simpel rijtjeshuis?
En in Nederland. En nee, het is geen standaard rijtjeshuis.quote:Op donderdag 3 april 2014 22:05 schreef Travel. het volgende:
[..]
Je woonde toch in Spanje?
Of is het geen simpel rijtjeshuis?
Hoewel ik nu zie dat het daar wel een beetje op lijkt op deze foto.
onlogische split: als je borst trained, moeten je triceps volledig hersteld zijn. Idem voor rug en biceps.quote:Op dinsdag 1 april 2014 13:25 schreef RickoKun het volgende:
Snelle vraag:
Gisteren rug en triceps gedaan.
Kan ik vandaag wel aan de borst, biceps beginnen? BP, decline BP en incline BP plus biceps en flies (ipv een dag rust, voel lichtelijk spierpijn, maar ondanks dat kan ik uiteraard gewoon beast mode ertegenaan.)
Waarom niet borst en tri, rug en bi bij elkaar?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
bedankt. Goede feedback. Ga ik mee aan de slagquote:
[..]
Je doet meer dan genoeg schouders. Na een eerste blik op je schema zie ik dat je teveel drukt en te weinig trekt (meer front delt actie en te weinig rear delt actie, zorgt voor gerolde schouders). Bovendien zijn OHPs, facepulls en lat raises voldoende voor je side delts.
Ik snap niet dat al je rear delt oefeningen (rows) onder 'prehab' vallen. Je zou standaard rows moeten hebben in je schema met extra rehab oefeningen om je schouder postuur te verbeteren, want je hebt veel oefeningen waar je drukt (bench, ohp, floor press).
Ook snap ik niet waarom je internal rotations doet voor rehab als je last hebt van naar voren gerolde schouders, je maakt het je rehab er alleen maar minder makkelijk op.
Je hebt ook bijna geen oefeningen voor je lats, alleen chinups op maandag, rhomboid row (dit is niet veel lats) en pull ups als je er energie voor hebt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ben ik trouwens de enige die bij high rep squats gierende koppijn krijgt? Echt irritant... Tips?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Is er ook een specifieke plek op je hoofd waar je last hebt van de hoofdpijn?quote:
Ben ik trouwens de enige die bij high rep squats gierende koppijn krijgt? Echt irritant... Tips?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nee, het is niet zozeer 'op' mijn hoofd. Meer gewoon echt hoofdpijn. 'In' m'n hoofd zegmaar. Doffe pijn, niet scherp. Gebeurt echt alleen bij high rep squats.quote:
[..]
Is er ook een specifieke plek op je hoofd waar je last hebt van de hoofdpijn?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dan is het in ieder geval geen triggerpoint. Wellicht inspanningshoofdpain (exertion headeache, wordt ook wel eens weightlifters headache genoemd).quote:
[..]
Nee, het is niet zozeer 'op' mijn hoofd. Meer gewoon echt hoofdpijn. 'In' m'n hoofd zegmaar. Doffe pijn, niet scherp. Gebeurt echt alleen bij high rep squats.
Probeer sowieso eens op je ademhaling, houding van de nek en dehydratie te letten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
hoe staat het met je bloeddruk?quote:
Ben ik trouwens de enige die bij high rep squats gierende koppijn krijgt? Echt irritant... Tips?
Normaal.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb vanwege een (lichte) dubbele scoliose (+ torsie) van nek tot rug wel een miljoen trigger points rondom m'n nek. Iedere maand wel een keertje raak. Soms als ik wakker word, soms gewoon random, soms tidens het trainen; stijve nek is part of lifequote:
[..]
Dan is het in ieder geval geen triggerpoint. Wellicht inspanningshoofdpain (exertion headeache, wordt ook wel eens weightlifters headache genoemd).
Probeer sowieso eens op je ademhaling, houding van de nek en dehydratie te letten.
Maar met squatten en deadliften houd ik mijn nek heel bewust neutraal en dat gaat altijd goed.Ben vanwege die scoliose ook behoorlijk asymmetrisch in m'n kracht, maar dat is een kwestie van trainen.
[ Bericht 5% gewijzigd door star_gazer op 04-04-2014 08:31:36 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
is het echt scheef gegroeid of staat het scheef?quote:
[..]
Ik heb vanwege een (lichte) dubbele scoliose (+ torsie) van nek tot rug wel een miljoen trigger points in m'n nek en bovenrug. Iedere maand wel een keertje raak in m'n nek. Soms als ik wakker word, soms gewoon random, soms tidens het trainen. Maar met squatten en deadliften houd ik mijn nek heel bewust neutraal.
Ben vanwege die scoliose ook behoorlijk asymmetrisch in m'n kracht, maar dat is een kwestie van trainen.
Als het swcheef staat is er goed wat aan te doen....
Het staat behoorlijk scheef. Laatste chiropractor heeft het alleen maar erger gemaaktquote:
[..]
is het echt scheef gegroeid of staat het scheef?
Als het swcheef staat is er goed wat aan te doen....
Mocht ook niet squatten van hem en toen ik hem vroeg waarom zei hij "ik ben de expert".
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
beetje triest antwoord wat als je het mij vraagt aangeeft dat hij gewoon niet uit kan leggen wat er aan de hand is...quote:
[..]
Het staat behoorlijk scheef. Laatste chiropractor heeft het alleen maar erger gemaakt
Mocht ook niet squatten van hem en toen ik hem vroeg waarom zei hij "ik ben de expert".
Dat moet je gewoon niet accepteren zulke antwoorden de volgend keer
Crossfitquote:
M'n huis ziet er zo uit op het moment.
[ afbeelding ]
Dus ik ben vanaf begin deze week met van alles aan het helpen. Sjouwen, tillen, boel opruimen. Vanmiddag om een uur of 5 had ik genoeg 'gesquat', m'n benen stopten ermee.
Ik ben verrot.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
doe nog eens een keer een foto als die verbouwing klaar is?quote:
[..]
En in Nederland. En nee, het is geen standaard rijtjeshuis.
Hoewel ik nu zie dat het daar wel een beetje op lijkt op deze foto.
Knappe uitbouw zo te zien
Ruimte voor een Home gym?
ben ook niet meer terug geweest. Hij vond de squat een "gevaarlijke oefening die alleen maar door extreem grote bodybuilders wordt gedaan".quote:
[..]
beetje triest antwoord wat als je het mij vraagt aangeeft dat hij gewoon niet uit kan leggen wat er aan de hand is...
Dat moet je gewoon niet accepteren zulke antwoorden de volgend keer
Kwakzalver. Kan het maar moeilijk verkroppen dat ik hem aan mijn nekwervels heb laten trekken en duwen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
[..]
CrossfitDaar komt het wel op neer ja.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nee helaas, geen ruimte voor een home gym.quote:
[..]
doe nog eens een keer een foto als die verbouwing klaar is?
Knappe uitbouw zo te zien
Ruimte voor een Home gym?
Zodra het klaar is zal ik nog eens een foto neergooien.
-> K&W
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op
Hallo beste mensen,
Ik ben een tijdje bezig met stronglifts (4weken) maar ik krijg een beetje problemen met mijn squat.
Nu het gewicht een beetje zwaar wordt (40kg), (ja ik weet dat ik een watje ben), krijg ik moeite om de goeie plek te vinden om de bar neer te leggen op mijn rug.
Volgens stronglifts moet je low-bar doen, maar ik zal het proberen uit leggen.
Je hebt zegmaar je schouderbladen, en aan de bovenrand zit een bot. Als ik m,ijn schouderbladen 'pinch' voel ik die rand heel duidelijk. ( Omdat ik fucking ecto ben).
Dus eigenlijk is mijn vraag, moet ik de bar boven die 'rand van bot' leggen, een beetje op mijn traps dus. Of op mijn bot (wat best veel pijn doet en niet zo stabiel is.
Of nèt eronder. Dit lijkt mij een lowbar positie maar als ik deze weer rack, voel ik veel pijn in mijn schouders. Omdat de stang dan echt op mij schouders ligt, wat me niet de bedoeling lijkt.
Hier 2 filmpjes van mijn squats, Ik hou nu de bar onder 'die rand van bot' waarbij ik dus last van me schouders krijg achteraf.
Ik ben een tijdje bezig met stronglifts (4weken) maar ik krijg een beetje problemen met mijn squat.
Nu het gewicht een beetje zwaar wordt (40kg), (ja ik weet dat ik een watje ben), krijg ik moeite om de goeie plek te vinden om de bar neer te leggen op mijn rug.
Volgens stronglifts moet je low-bar doen, maar ik zal het proberen uit leggen.
Je hebt zegmaar je schouderbladen, en aan de bovenrand zit een bot. Als ik m,ijn schouderbladen 'pinch' voel ik die rand heel duidelijk. ( Omdat ik fucking ecto ben).
Dus eigenlijk is mijn vraag, moet ik de bar boven die 'rand van bot' leggen, een beetje op mijn traps dus. Of op mijn bot (wat best veel pijn doet en niet zo stabiel is.
Of nèt eronder. Dit lijkt mij een lowbar positie maar als ik deze weer rack, voel ik veel pijn in mijn schouders. Omdat de stang dan echt op mij schouders ligt, wat me niet de bedoeling lijkt.
Hier 2 filmpjes van mijn squats, Ik hou nu de bar onder 'die rand van bot' waarbij ik dus last van me schouders krijg achteraf.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tips zijn welkom!
quote:
Hallo beste mensen,
Ik ben een tijdje bezig met stronglifts (4weken) maar ik krijg een beetje problemen met mijn squat.
Nu het gewicht een beetje zwaar wordt (40kg), (ja ik weet dat ik een watje ben), krijg ik moeite om de goeie plek te vinden om de bar neer te leggen op mijn rug.
Volgens stronglifts moet je low-bar doen, maar ik zal het proberen uit leggen.
Je hebt zegmaar je schouderbladen, en aan de bovenrand zit een bot. Als ik m,ijn schouderbladen 'pinch' voel ik die rand heel duidelijk. ( Omdat ik fucking ecto ben).
Dus eigenlijk is mijn vraag, moet ik de bar boven die 'rand van bot' leggen, een beetje op mijn traps dus. Of op mijn bot (wat best veel pijn doet en niet zo stabiel is.
Of nèt eronder. Dit lijkt mij een lowbar positie maar als ik deze weer rack, voel ik veel pijn in mijn schouders. Omdat de stang dan echt op mij schouders ligt, wat me niet de bedoeling lijkt.
Hier 2 filmpjes van mijn squats, Ik hou nu de bar onder 'die rand van bot' waarbij ik dus last van me schouders krijg achteraf.Damn, die ellebogen zitten een flink stuk naar achteren. Het lijkt erop dat je met je armen het gewicht op je rug stabiel probeert te houden. Probeer het punt te vinden waar de bar natuurlijk op je rug kan rusten. Met wat minder spiermassa is het punt waar de bar op je rug kan rusten wat lastiger te vinden. Check dit filmpje van Snakey even:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tips zijn welkom!
[ Bericht 1% gewijzigd door Klokov op 05-04-2014 13:04:01 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:
Hallo beste mensen,
Ik ben een tijdje bezig met stronglifts (4weken) maar ik krijg een beetje problemen met mijn squat.
Nu het gewicht een beetje zwaar wordt (40kg), (ja ik weet dat ik een watje ben), krijg ik moeite om de goeie plek te vinden om de bar neer te leggen op mijn rug.
Volgens stronglifts moet je low-bar doen, maar ik zal het proberen uit leggen.
Je hebt zegmaar je schouderbladen, en aan de bovenrand zit een bot. Als ik m,ijn schouderbladen 'pinch' voel ik die rand heel duidelijk. ( Omdat ik fucking ecto ben).
Dus eigenlijk is mijn vraag, moet ik de bar boven die 'rand van bot' leggen, een beetje op mijn traps dus. Of op mijn bot (wat best veel pijn doet en niet zo stabiel is.
Of nèt eronder. Dit lijkt mij een lowbar positie maar als ik deze weer rack, voel ik veel pijn in mijn schouders. Omdat de stang dan echt op mij schouders ligt, wat me niet de bedoeling lijkt.
Hier 2 filmpjes van mijn squats, Ik hou nu de bar onder 'die rand van bot' waarbij ik dus last van me schouders krijg achteraf.Ik kan het niet zo goed zien omdat de blokjes van je hoofd ook bij je bovenrug zittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tips zijn welkom!
Wat bij mij hielp was echt goed de schouders aanspannen en je voelt dan goed wanneer je de juiste plek hebt bij de lowbar.
Te laag en het zit op je schouderbladen of leunt op het bot en dat doet pijn.
Te hoog en je doet een highbar positie met je lichaam nog in een lowbar positie.
Het is gewoon goed voelen wat comfortabel aanvoelt en wat Klokov al aangaf; de barbell moet zelf rusten en niet omhoog worden gehouden door je armen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik heb een beetje het gevoel dat je actief met je bovenlichaam naar beneden duikt. Daardoor wordt het een halve goodmorning. Probeer echt te gaan zitten en recht op te blijven. Ook ellebogen (veel) meer naar binnen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Zo. Eerste week nieuwe cycle 531. Squat dagje. Laatste set 120x5+. Wou 6 reps halen want voelde zwaar aan. Haalt vervolgens 10 reps.. Shiiiit, blij ouwe. Merk ook dat ik een stuk sterker ben geworden, 2 cycles terug net aan 4 reps op de 120 kunnen halen! Overigens ook weer met Bbb begonnen .
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Wijze mannen, ik ben net 3 week begonnen met de cut en vraag me af wat ik nu moet doen met mijn trainingsschema. Ik doe nu 5/3/1 en heb deze week cycle 3 afgerond. Het ging al wat moeizamer (de repouts van de 5/3/1 week zaten rond de 3-5) en voorzie ook geen echte krachtgains meer.
Wat zeggen jullie? Doorgaan met 5/3/1 totdat ik fail of ander schema?
Wat zeggen jullie? Doorgaan met 5/3/1 totdat ik fail of ander schema?
Soukidan op je oogbal.
quote:
Hallo beste mensen,
Ik ben een tijdje bezig met stronglifts (4weken) maar ik krijg een beetje problemen met mijn squat.
Nu het gewicht een beetje zwaar wordt (40kg), (ja ik weet dat ik een watje ben), krijg ik moeite om de goeie plek te vinden om de bar neer te leggen op mijn rug.
Volgens stronglifts moet je low-bar doen, maar ik zal het proberen uit leggen.
Je hebt zegmaar je schouderbladen, en aan de bovenrand zit een bot. Als ik m,ijn schouderbladen 'pinch' voel ik die rand heel duidelijk. ( Omdat ik fucking ecto ben).
Dus eigenlijk is mijn vraag, moet ik de bar boven die 'rand van bot' leggen, een beetje op mijn traps dus. Of op mijn bot (wat best veel pijn doet en niet zo stabiel is.
Of nèt eronder. Dit lijkt mij een lowbar positie maar als ik deze weer rack, voel ik veel pijn in mijn schouders. Omdat de stang dan echt op mij schouders ligt, wat me niet de bedoeling lijkt.
Hier 2 filmpjes van mijn squats, Ik hou nu de bar onder 'die rand van bot' waarbij ik dus last van me schouders krijg achteraf.Nog een kleine tip: zet de bar iets lager, dat unracken ziet er niet echt fijn uit op die manierSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tips zijn welkom!Deathlift or Die.
Ik zou lekker doorgaan (in ieder geval deze cycle). Vooral intensiteit hoog houden en volume laag totdat je weer wat meer kcal tot je neemt.quote:
Wijze mannen, ik ben net 3 week begonnen met de cut en vraag me af wat ik nu moet doen met mijn trainingsschema. Ik doe nu 5/3/1 en heb deze week cycle 3 afgerond. Het ging al wat moeizamer (de repouts van de 5/3/1 week zaten rond de 3-5) en voorzie ook geen echte krachtgains meer.
Wat zeggen jullie? Doorgaan met 5/3/1 totdat ik fail of ander schema?
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
+ als je je positioneert onder de bar kan je meteen aanvoelen of hij goed ligt voordat je hem unrackt.quote:
[..]
Nog een kleine tip: zet de bar iets lager, dat unracken ziet er niet echt fijn uit op die manier
Wat Catalyst zegt. Je zit nog 2 tot 4 reps boven je 1RM. Dan kan je nog wel 2 cycles rekken terwijl je zo veel mogelijk kracht behoudt in je cut.quote:
Wijze mannen, ik ben net 3 week begonnen met de cut en vraag me af wat ik nu moet doen met mijn trainingsschema. Ik doe nu 5/3/1 en heb deze week cycle 3 afgerond. Het ging al wat moeizamer (de repouts van de 5/3/1 week zaten rond de 3-5) en voorzie ook geen echte krachtgains meer.
Wat zeggen jullie? Doorgaan met 5/3/1 totdat ik fail of ander schema?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |