Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
22 maart 2014 - Fortuna Marathontestloop (Vlaardingen)
• Spiritusbus - 30km
23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM
23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
23 Maart - Bridge to Beach HM (Kaka Point)
• rechtsedirecte- HM
29 Maart 2014 - Linton Hill Forest Run (Nightcaps)
• rechtsedirecte - 17km
29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Swetsenegger - HM
• Quoi - 10km
• GotC - 5km
• Yuki - 5km
29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM
29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
• Murmeli - 5km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km
5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km
6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop
12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Murmeli - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon
14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km
19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km
27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM
30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km
10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM
11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km
14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Yuki - 10 km
• Serinde - 5 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
28 mei- Alkmaar City Run by night
• douche-eendje - 5km
• Devv - 10km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km
31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• cafca (ovb)
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki (ovb)
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• MaleDuck
6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 18-03-2014 09:39:39 ]
Denk dat ik voornamelijk in D2 heb gelopen nu. Had het gevoel dat ik nog wel iets verder had kunnen lopen, maar dan was ik echt verrot gegaan denk ik.. En moet vanavond nog dansen, als ik dan niets waarmaak heb ik problemen met mijn danspartner denk ikquote:Op maandag 17 maart 2014 17:28 schreef Corniel het volgende:
Het is idd heel erg niveau/talent/aanleg afhankelijk. Sommige mensen hier (Jero_nimo e.d.) lopen zelden langzamer dan 5:00/km, anderen halen in wedstrijd de 6:00/km niet. Daarom is het beter om je te focussen (als maatstaf voor je trainingen) op je trainings/hartslagzones. Een hartslagmeter is daarvoor nuttig, maar niet noodzakelijk:
D1: Je kan nog praten zonder problemen
D2: Je kan nog praten maar merkt dat je dan snel adem te kort komt
D3: Je kan niet meer (serieus) praten. Je bent voortdurend aan het in- en uitademen
Interval: je benen (en de rest van je lijf) verzuurt waar je bij staat/loopt.
Mijn ervaring is dat als (en dat is met deze indicaties direct lastig) bij hartlopen je basis legt eind-D1 begin D2. Een herstelloopje (na een wedstrijd) mag ook wel begin D1 met af en toe wandelen.
De blokjes die je als tempo inbouwt zijn D2/D3 tot interval, en soms pak je een training mee die volledig D2/D3 is. Wedstrijden zijn D3 en bij korte wedstrijden zelfs interval.
Het uitbouwen van afstand kan het best geleidelijk gebeuren. Er is een vuistregel van 10% per week. Dat is een goed uitgangspunt, maar hier en daar kan je daar wel van afwijken.
Bij alles geldt: luister naar je lichaam. Als het niet oke voelt, dan is het niet oke.
Ga dit wel proberen aan te houden, klinkt wel als een mooi plan. En mijn doel van elke week ongeveer 400 meter meer te kunnen lopen past daar ook wel bij die 10%-vuistregel!
Nog steeds heel goed!quote:Op maandag 17 maart 2014 17:17 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Ik ben nogal een beginner, maar van wat ik weet gaat het er een beetje om wat je hartslag doet. Als jij op deze snelheid niet een enorme hoge hartslag krijgt en nog gewoon kan praten en niet buiten adem raakt, kan je op dit tempo uitbouwen.
Als je helemaal stuk bent na zo'n loopje zou ik de snelheid verlagen.
Ik heb geen hartslagmeter dus probeer het op gevoel te doen en kan ook niks vertellen over hartslagzones (dat kunnen een paar anderen hier wel) maar mijn relaxte tempo ligt ergens rond de 6.30 per km. Maar ik ben traagin dat tempo kan ik rustig meer dan 10 km lopen (als ik gewoon fit ben).
Ik kan ook op 6.00 of 5.50 lopen maar dan ga ik half dood en houdt het met 5 km wel op
Mijn plan is om 2 keer een duurtraining en 1 keer te intervallen/bootcampen.quote:Op maandag 17 maart 2014 17:17 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Kan allebei. Maakt op zich niet uit, je hebt alle tijd. ZOlang je maar langzaam opbouwt. En ga intervallen één keer in de week. Dat helpt veel.
Dit is geen electric run. Iig niet als ik de "sfeerfoto's" van vorig jaar zo zie.quote:
Iig tot die tijd, voor mij gewoon 2-3x in de week bootcamptraining en 1x per week rondje hardlopen. Huuu eerste evenement-iets waar ik aan meeloop
Wat doe ik mezelf aan. Hebben m'n blaren ook weer een dagje extra om te helen 
Nek is verbazingwekkend in orde. Het is ook weer teruggesprongen naar de andere kant
maar is niet zo erg in vergelijking met gisteravond. Dus hopelijk nog een dagje rusten en dat 't dan weg is! 
Diep.quote:
Op nieuw hier, sinds een tijdje een beetje wat gaan hardlopen. Toch blijft het niet echt lukken
Terwijl ik in de eigen sport, roeien, op redelijk competitief niveau kan meedoen qua conditie is mijn hardlopen echt onder de maat. Dit ligt waarschijnlijk vooral aan techniek. Het lukt nog niet echt om 'soepel' te lopen, al helemaal op laag tempo. Maar goed, meer lopen en op techniek letten en dan hopen op verbetering!Hoe train je? Met of zonder structuur? Ga je 'gewoon een eind rennen en kijk je hoever je komt', of bouw je rustig op?quote:
Dag runners,
nieuw hier, sinds een tijdje een beetje wat gaan hardlopen. Toch blijft het niet echt lukken
Ik doe dat nu opbouwend met bijvoorbeeld 2 om 2 minuten en dan kijken hoe zwaar het valt, zo nodig bijstellenquote:
[..]
Hoe train je? Met of zonder structuur? Ga je 'gewoon een eind rennen en kijk je hoever je komt', of bouw je rustig op?
Moet wel, anders doe ik weer van alles tussendoor (Crossfit/Krachtconditie/Bootcamp). Toch knap dat je zonder echte planning zo loopt!quote:
Wanneer hoe vaak welke traingen weet ik echt niet.
Ik heb wel een trainingsschema in runkeeper dat ik deels volg, maar ik weet vooral niet wat nou precies een goede trainingsopbouw is. Zal er toch aan moeten hoor want ik wil opbouwen naar een halve marathon, dus dan is wat aanklooien misschien niet handigquote:
[..]
Moet wel, anders doe ik weer van alles tussendoor (Crossfit/Krachtconditie/Bootcamp). Toch knap dat je zonder echte planning zo loopt!
Edit: dingen tussendoor doen is op zich goed. Volgens mijn hm schema moet ik ook regelmatig 3 kwartier een andere training doen. Het is alleen wel handig om op 1 soort doel te focussen. Dus bijv wil je goed worden in hardlopen of wil je enorme dikke spieren kweken. Althans, dat denk ik
Gisteren zou ik de 10 kilometer lopen in Drunen [DrunenseDuinenLoop], samen met 3 collega's van de afdeling.
Ware het niet dat ik me twee weken geleden gru-we-lijk heb verstapt op een losliggende betonplaat van het fietspad. Die was stukgereden door de vrachtwagens, ik nam het grootste stuk om op door te lopen en dat bleek los te liggen... ik dus zo de berm in, vol op mijn plaat. Terug naar huis gestrompeld, met een hieperdepieper hond die alleen maar wilde rennen, pootje omhoog en koelen maar.
Twee dagen later een MRI laten maken [ik ben zelf laborant bij de radiologie en ze hadden een proefkonijn nodig voor een nieuw enkel-protocol... 1 en 1 is 2 dan], daar was wel op te zien dat het niet zo lekker zat aan de binnenkant. Dus veel rust genomen, pootje thuis lekker omhoog [niet op het werk, want: veel lopen en sjouwen] en afgelopen vrijdag een kort testrondje gemaakt om de wijk heen.
Dat ging mmmmwhah... maar ik zou niet zo maar opgeven. Dus zondag fris en fruitig aan de start, en na een kilometer was ik er al weer klaar mee. Ik liep netjes helemaal aan de rechterkant van de weg, totdat een of andere idioot het handig vond om tussen mij en een geparkeerde auto heen te komen springen om me in te halen. Ik schrok zo van zijn ninja-attack dat ik me meteen weer verstapte toen ik mezelf in veiligheid probeerde te brengen... bovendien kreeg ik geen lucht de hele tijd... ik kon alleen maar uitademen en nog verder uitademen, het leek wel of er helemaal geen lucht binnen kwam. En voordat ik het kanaal over zou steken en helemaal geen weg meer terug had of kon afsnijden, besloot ik dat het genoeg was...
Omgedraaid en naar de finish gestrompeld... en mijn collega's zien finishen. Het evenement is voor herhaling vatbaar, minder massaal als de Tilburg Ten Miles [ook minder mensen langs de route], maar prima weer voor de tijd van het jaar, strakke planning, goede vrijwilligers en een leuke sfeer. Volgend jaar maar weer eens kijken hoe het gaat.
En ik... ik baalde als een stekker... kon die mafketel wel schieten, maar ik kon hem niet meer bijhouden om hem te tackelen
. Nu weer een paar weekjes rust en dan ergens in april pak ik het voorzichtig weer op. Wel doet nu mijn hele lijf zeer... echt zeer, alles zit vast. Vanochtend had ik een toets, toen ik opstond om mijn blaadjes in te leveren kraakte en piepte alles en kwam ik niet eens fatsoenlijk omhoog. Daarom: morgen yoga, donderdag baantjes trekken in het zwembad voor ik aan mijn avonddienst begin en vrijdag een dagje sauna. Hopelijk komt het dan allemaal weer wat los en kan ik in ieder geval weer een beetje uit de voeten.
[/einde klaagpost]
Binnenkort weer langzaam starten... eerst even goed rust nemen.
Sjitquote:
Ik ben een tijdje niet hier geweest om te posten, maar heb wel trouw meegelezen al die tijd.
Gisteren zou ik de 10 kilometer lopen in Drunen [DrunenseDuinenLoop], samen met 3 collega's van de afdeling.
Ware het niet dat ik me twee weken geleden gru-we-lijk heb verstapt op een losliggende betonplaat van het fietspad. Die was stukgereden door de vrachtwagens, ik nam het grootste stuk om op door te lopen en dat bleek los te liggen... ik dus zo de berm in, vol op mijn plaat. Terug naar huis gestrompeld, met een hieperdepieper hond die alleen maar wilde rennen, pootje omhoog en koelen maar.
Twee dagen later een MRI laten maken [ik ben zelf laborant bij de radiologie en ze hadden een proefkonijn nodig voor een nieuw enkel-protocol... 1 en 1 is 2 dan], daar was wel op te zien dat het niet zo lekker zat aan de binnenkant. Dus veel rust genomen, pootje thuis lekker omhoog [niet op het werk, want: veel lopen en sjouwen] en afgelopen vrijdag een kort testrondje gemaakt om de wijk heen.
Dat ging mmmmwhah... maar ik zou niet zo maar opgeven. Dus zondag fris en fruitig aan de start, en na een kilometer was ik er al weer klaar mee. Ik liep netjes helemaal aan de rechterkant van de weg, totdat een of andere idioot het handig vond om tussen mij en een geparkeerde auto heen te komen springen om me in te halen. Ik schrok zo van zijn ninja-attack dat ik me meteen weer verstapte toen ik mezelf in veiligheid probeerde te brengen... bovendien kreeg ik geen lucht de hele tijd... ik kon alleen maar uitademen en nog verder uitademen, het leek wel of er helemaal geen lucht binnen kwam. En voordat ik het kanaal over zou steken en helemaal geen weg meer terug had of kon afsnijden, besloot ik dat het genoeg was...
Omgedraaid en naar de finish gestrompeld... en mijn collega's zien finishen. Het evenement is voor herhaling vatbaar, minder massaal als de Tilburg Ten Miles [ook minder mensen langs de route], maar prima weer voor de tijd van het jaar, strakke planning, goede vrijwilligers en een leuke sfeer. Volgend jaar maar weer eens kijken hoe het gaat.
En ik... ik baalde als een stekker... kon die mafketel wel schieten, maar ik kon hem niet meer bijhouden om hem te tackelen
Daarom: morgen yoga, donderdag baantjes trekken in het zwembad voor ik aan mijn avonddienst begin en vrijdag een dagje sauna. Hopelijk komt het dan allemaal weer wat los en kan ik in ieder geval weer een beetje uit de voeten.
[/einde klaagpost]
Binnenkort weer langzaam starten... eerst even goed rust nemen.
Maar klinkt ook wel alsof je heul erg gespannen was sws. Dus of het was die gek geweest die jou uit balans had gebracht, of anders was er wel op het verkeerde moment een dikke kever overgestoken oid. Denk ik.
Iig goed herstellen en je vertrouwen opbouwen. En een beetje genieten van je amdere sporten
Leuk! Je gaat het vast super vindenquote:Op maandag 17 maart 2014 17:56 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Huuu eerste evenement-iets waar ik aan meeloop
Een halve marathon, wow!quote:
[..]
Ik heb wel een trainingsschema in runkeeper dat ik deels volg, maar ik weet vooral niet wat nou precies een goede trainingsopbouw is. Zal er toch aan moeten hoor want ik wil opbouwen naar een halve marathon, dus dan is wat aanklooien misschien niet handig
Edit: dingen tussendoor doen is op zich goed. Volgens mijn hm schema moet ik ook regelmatig 3 kwartier een andere training doen. Het is alleen wel handig om op 1 soort doel te focussen. Dus bijv wil je goed worden in hardlopen of wil je enorme dikke spieren kweken. Althans, dat denk ik
En heb geen interesse in dikke spieren, ben meer van het behendige en veel herhalingen met lagere gewichten
Maar dat doel heb ik gehaald, lopen is nu mijn volgende doel! Krachtconditie/behendigheid hou ik wel bij in de andere trainingen.Dat lijkt me heel verstandigquote:
Binnenkort weer langzaam starten... eerst even goed rust nemen.
Balen dat je Drunense Duinenloop zo is gelopen. Rustig opbouwen en volgend keer beter
quote:
[..]
Leuk! Je gaat het vast super vinden
[..]
Een halve marathon, wow!
En heb geen interesse in dikke spieren, ben meer van het behendige en veel herhalingen met lagere gewichten
Ben er ook nog niet hoor. 2 weken geleden 13,4 km gelopen, mijn langste afstand tot nu toe. Maar een mens moet doelen hebben he
En nu ben ik al een week ziekjes dus conditie gaat achteruit denk ik
Ik heb het al eerder gezegd vandaag: je basisconditie blijft wel, met af en toe een week of 2 rust gaat ie soms juist door die rust vooruit.quote:
[..]
Ben er ook nog niet hoor. 2 weken geleden 13,4 km gelopen, mijn langste afstand tot nu toe. Maar een mens moet doelen hebben he
En nu ben ik al een week ziekjes dus conditie gaat achteruit denk ik
). Morgen rustdag, woensdag weer intervalloopje Heb al een tijdje niet meer op asfalt gelopen, ben benieuwd hoe het met de snelheid is......
"Dat is ZÉSTIG kilometer he!!"
Ja... als je 40 kan kan je 60 ook, zei ik
Vooral omdat het een loop was en de mijlmarkers dus door elkaar stonden
"Nou ja, als we er één kunnen, kunnen 7 ook (die waren we dan net voorbij) " En dat het hele eerste rondje lang Inderdaad, als je die 40 hebt gehad, ben je over de helft. Dan ben je er dus bijnaquote:Op maandag 17 maart 2014 18:42 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik noem zojuist de 60 van Texel tegen E.T.
"Dat is ZÉSTIG kilometer he!!"
Ja... als je 40 kan kan je 60 ook, zei ik
Balen! Lekker rustig opbouwen weer idd.
Ik hoop het! Voorheen was dat bij mij niet zo, maar toen was ik slechter getraind. Dus t is ff afwachten. In februari ook al eea gemist (ziek ook en effe rust nodig toen)quote:
[..]
Ik heb het al eerder gezegd vandaag: je basisconditie blijft wel, met af en toe een week of 2 rust gaat ie soms juist door die rust vooruit.
Ja ik maak me druk
Hihihiquote:
[..]
Inderdaad, als je die 40 hebt gehad, ben je over de helft. Dan ben je er dus bijna
Fittest Insanity gedaan, meteen weer zweten, was alweer een beetje vergeten waarom het ook alweer insanity heette. En dan is dit alleen maar de fittest
en nu eens zien of ik nog mijn fittest results van vorige keer Insanity kan terugvinden
Of 120.quote:
Ik noem zojuist de 60 van Texel tegen E.T.
"Dat is ZÉSTIG kilometer he!!"
Ik had hier ook last van gisteren. Geen idee hoe het zat met de luchtvochtigheid o.i.d. maar ik had ook het idee dat er verrekte weinig zuurstof in de lucht zat.quote:
bovendien kreeg ik geen lucht de hele tijd... ik kon alleen maar uitademen en nog verder uitademen, het leek wel of er helemaal geen lucht binnen kwam.
Balen van de malloot die zo nodig vaag moest in halen. Nu echt goed herstellen en volgende keer echt fris van start.
Komt goed schatje. (Ik maak me ook druk hoor, over 2 maanden heb ik 10 km op het programma staan, en ik zie het mezelf nog steeds niet doen.quote:
Ik hoop het! Voorheen was dat bij mij niet zo, maar toen was ik slechter getraind. Dus t is ff afwachten. In februari ook al eea gemist (ziek ook en effe rust nodig toen)
Ja ik maak me druk
)Dat is alleen weggelegd voor de Jan Knippenbergs onder ons. Wat me er aan helpt herinneren dat ik zijn boek nog moet uitlezen.quote:
Als je 40 gehad hebt moet je nog minder dan een halve. En die loopt een beetje loper met z'n fivefingers in de neus.quote:
[..]
Inderdaad, als je die 40 hebt gehad, ben je over de helft. Dan ben je er dus bijna
Gelet op mijn leeftijd van 43, ben ik het hier niet mee eens.quote:
En als je 42 afrond naar boven zit je al op 50.
Thanksquote:
[..]
Ik had hier ook last van gisteren. Geen idee hoe het zat met de luchtvochtigheid o.i.d. maar ik had ook het idee dat er verrekte weinig zuurstof in de lucht zat.
Balen van de malloot die zo nodig vaag moest in halen. Nu echt goed herstellen en volgende keer echt fris van start.
[..]
Komt goed schatje. (Ik maak me ook druk hoor, over 2 maanden heb ik 10 km op het programma staan, en ik zie het mezelf nog steeds niet doen.
[..]
Dat is alleen weggelegd voor de Jan Knippenbergs onder ons. Wat me er aan helpt herinneren dat ik zijn boek nog moet uitlezen.
komt bij jou vast ook goed tot welke afstand kun je nu lopen (in training?) Van 5 naar 10 kan best snel gaan. En het gaat om uitlopen, niet om een wereldtijd Hahahahahaha dat past niet heurquote:
[..]
Als je 40 gehad hebt moet je nog minder dan een halve. En die loopt een beetje loper met z'n fivefingers in de neus.
zelfs niet in die gok van mijquote:
Ik noem zojuist de 60 van Texel tegen E.T.
"Dat is ZÉSTIG kilometer he!!"
Ja... als je 40 kan kan je 60 ook, zei ik
Ik zit al te wachten totdat je je kan inschrijven.Pascal van Norden, een van NLs beste trailrunners, zei na de Sallandtrail 75km nog dat hij nooit verder trainde dan 35/40. Alles daarna is toch wel zwaar en moet je gewoon op karakter lopen.quote:
Ik noem zojuist de 60 van Texel tegen E.T.
"Dat is ZÉSTIG kilometer he!!"
Ja... als je 40 kan kan je 60 ook, zei ik
Denk wel dat hij dan zeer regelmatig die 35/40 loopt en niet 1 keer in aanloop naar een wedstrijdquote:
[..]
Pascal van Norden, een van NLs beste trailrunners, zei na de Sallandtrail 75km nog dat hij nooit verder trainde dan 35/40. Alles daarna is toch wel zwaar en moet je gewoon op karakter lopen.
Ik hoop hetquote:
[..]
Leuk! Je gaat het vast super vinden
Als ik jullie hier zie posten, echt
hoor. Ik ben ik hier al vanaf 2011 met vlagen geloof ik wel/niet aan het posten geweest en daarvan zie ik nog wat bekende namen die nu ineens richting de hm/m gaan. Bizar Tof man!quote:
Vanmorgen sloeg ik de sportbijlage van de provinciale krant open en tot mijn verbazing werd ik met naam genoemd om mijn tweede plaats in de hardloopwedstrijd van zaterdag. Die kan mooi boven mijn bed.
[ afbeelding ]
Mijn stadsgenoot Huub van Noorden (o.a. winnaar Kustmarathon) kwam afgelopen weekend vanuit Goes naar Dishoek gelopen (31km) om daar de wedstrijd over 10km te winnen. Na afloop ging hij nog even 7km uitlopen samen met zijn vrouw.quote:
[..]
Pascal van Norden, een van NLs beste trailrunners, zei na de Sallandtrail 75km nog dat hij nooit verder trainde dan 35/40. Alles daarna is toch wel zwaar en moet je gewoon op karakter lopen.
Hij is dan ook in training voor een 60km wedstrijd en een paar weken later een wedstrijd over 85km op La Palma.
Tofquote:
Vanmorgen sloeg ik de sportbijlage van de provinciale krant open en tot mijn verbazing werd ik met naam genoemd om mijn tweede plaats in de hardloopwedstrijd van zaterdag. Die kan mooi boven mijn bed.
[ afbeelding ]
Dat is wel grappig inderdaad!quote:
[..]
Ik hoop het
Als ik jullie hier zie posten, echt
Een zeer leuk aandenken!quote:
Vanmorgen sloeg ik de sportbijlage van de provinciale krant open en tot mijn verbazing werd ik met naam genoemd om mijn tweede plaats in de hardloopwedstrijd van zaterdag. Die kan mooi boven mijn bed.
[ afbeelding ]
ik wilde net vragen.... wat voor hardloop porn zit jij te lijken op FB...quote:
Ik noem zojuist de 60 van Texel tegen E.T.
"Dat is ZÉSTIG kilometer he!!"
Ja... als je 40 kan kan je 60 ook, zei ik
maar je hebt gelijk, als je een marathon kunt lopen dan kan 60km ook!
en zelfs als je nog nooit een marathon hebt gelopen dan kan 60km ook
dus waar wacht je nog op...??
tof!quote:
Vanmorgen sloeg ik de sportbijlage van de provinciale krant open en tot mijn verbazing werd ik met naam genoemd om mijn tweede plaats in de hardloopwedstrijd van zaterdag. Die kan mooi boven mijn bed.
[ afbeelding ]
Hij is pas in 2015quote:
[..]
ik wilde net vragen.... wat voor hardloop porn zit jij te lijken op FB...
maar je hebt gelijk, als je een marathon kunt lopen dan kan 60km ook!
en zelfs als je nog nooit een marathon hebt gelopen dan kan 60km ook
dus waar wacht je nog op...??
Gekkenhuis ja!quote:
[..]
Mijn stadsgenoot Huub van Noorden (o.a. winnaar Kustmarathon) kwam afgelopen weekend vanuit Goes naar Dishoek gelopen (31km) om daar de wedstrijd over 10km te winnen. Na afloop ging hij nog even 7km uitlopen samen met zijn vrouw.
Hij is dan ook in training voor een 60km wedstrijd en een paar weken later een wedstrijd over 85km op La Palma.
Die kerel was ook 2e geworden op de 50k trail des Fantomes zag ik net.En erg gaaf met je naam in de krant! Dat zijn leuke aandenkens!
Ik voel lichamelijk wel dat ik weer op de rand zit, maar zonder grenzen opzoeken is er geen vooruitgang denk ik.
Texelse informanten hebben de namen horen vallen van YUR,Swets en Semmie (code name Semtex)
Nu al verschijnen er overal op Texel vlugschriften met de volgende tekst..:
quote:We shall fight on the beaches, we shall fight on the landing grounds
Ook de bunker op Texel wordt weer in gebruik genomen.quote:
lees net in het Noord-Hollands Dagblad dat Texel zich nu al op maakt voor een Fok! invasie tijdens de paasdagen van 2015..
Texelse informanten hebben de namen horen vallen van YUR,Swets en Semmie (code name Semtex)
Nu al verschijnen er overal op Texel vlugschriften met de volgende tekst..:
[..]
"En toen dacht ik: "WTFBBQ
"
Blub
schitterend!!!!quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
! Geweldig !Ik zie het probleem niet. Een Guppy op het droge is pas gek.quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
triathlon?quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
Beste hardloopfoto ooitquote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
Geweldig koud! Respect hoor!quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
Beste zwemfoto ookquote:
quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
(Is dit nog hardlopen te noemen?)
quote:
nu nog de erna-fotoOnverhard lopen FTWquote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht
[ afbeelding ]
Blub
lekker voor de file's uit tuffen, en om half 5 thuis zijn ipv 7 uur quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
quote:
lees net in het Noord-Hollands Dagblad dat Texel zich nu al op maakt voor een Fok! invasie tijdens de paasdagen van 2015..
Texelse informanten hebben de namen horen vallen van YUR,Swets en Semmie (code name Semtex)
Nu al verschijnen er overal op Texel vlugschriften met de volgende tekst..:
[..]
quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
wtf??je kan hem ook in estafette vorm van 4 ettapes van 15 km lopen dus er kunnen er veel meer mee gaan doen.quote:
lees net in het Noord-Hollands Dagblad dat Texel zich nu al op maakt voor een Fok! invasie tijdens de paasdagen van 2015..
Texelse informanten hebben de namen horen vallen van YUR,Swets en Semmie (code name Semtex)
Nu al verschijnen er overal op Texel vlugschriften met de volgende tekst..:
[..]
Ze verstoppen die fietsen alleen zo goedquote:
quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
Hats dat wordt snel een bezoekje aan de dealer?
quote:Tijdslimiet: 6 uur. In de praktijk loopt iedereen binnen 5 uur, mocht u langzamer zijn op zich geen probleem: U op het strand kwijt raken lukt niet. Verdwalen is onmogelijk: heen is de zee aan uw linkerhand, terug aan uw rechterhand.
Ideaal toch?quote:
Uit het regelement van de Den Haag strandmarathon
[..]
quote:
[..]
je kan hem ook in estafette vorm van 4 ettapes van 15 km lopen dus er kunnen er veel meer mee gaan doen.
De nieuwe ekiden voor 2015Zou iets voor mij kunnen zijnquote:
allemaal niet zo ingewikkeldMijn loophouding ziet er zo ongezond uit.
Rechtdoor. Constant.quote:
[..]
Zou iets voor mij kunnen zijn
Mwa, bij nader inzien moeten ze de route maar gewoon duidelijk uitzetten. Anders wordt het ook saaiquote:
tweeduizend jaar geleden was er een kerel die hier helemaal geen problemen mee gehad zou hebbenquote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
Ik heb vrijdag m'n eerste proefrit al gemaaktquote:
Gup!!
Hats dat wordt snel een bezoekje aan de dealer?
Vrijdag weer verder kijken!Ik ben duidelijk geen nazaat. Of gelovige.quote:
[..]
tweeduizend jaar geleden was er een kerel die hier helemaal geen problemen mee gehad zou hebben
Had je toch even moeten fixen voordat je door sloten ging banjeren.quote:
[..]
Ik ben duidelijk geen nazaat. Of gelovige.
Kom je nu meequote:
[..]
Had je toch even moeten fixen voordat je door sloten ging banjeren.
Ik wilde de kranten in m'n nog steeds natte schoenen verversen, zijn er geen kranten meer
Hoi, dat was ikquote:Haaij, iemand van fok heeft mij toegevoegd als vriendje op endo. Wie is dat dan heb ik er ook even een beeld bij ^^
Ik gebruik Endomondo juist om een beeld van iedereen te krijgen, ook handig met het oog op de Ekiden.
... noodgedwongen nu met laptop en leerboek op de bank... pootjes omhoog en even een verslagje afmaken. Onder het genot van een lekker koud biertje... van de nood een deugd maken nietwaar.
Ik weet wel dat ik te graag wilde meedoen en het niet wilde laten afweten, maar goed... ik heb er voor mezelf vrede mee dat ik gestopt was... ook al is het balen. Mijn hoofd won het van mijn hart deze keer.
Had je opgezocht in het lijstje idd. Haaijquote:
[..]
Hoi, dat was ik
Ik gebruik Endomondo juist om een beeld van iedereen te krijgen, ook handig met het oog op de Ekiden.
ik vind het ook leuk Idem hier. Met alle liefde mag iedereen mijn Endomondo vriendje worden, maar veel leuker als ik weet wie je bentquote:
Ik ben ook nog toegevoegd door ene Marc van N. Is dat ook iemand van hier??
Morgen maar ff doen
Zo hoort het!quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
Verrassend genoeg is dat _MvN_ (als we het over dezelfde van N hebbenquote:
Ik ben ook nog toegevoegd door ene Marc van N. Is dat ook iemand van hier??
)Mvnquote:
Ik ben ook nog toegevoegd door ene Marc van N. Is dat ook iemand van hier??
Toffe foto gup! Respect
Oh ja, die had ik ook nog wel kunnen gokkenquote:
[..]
Verrassend genoeg is dat _MvN_ (als we het over dezelfde van N hebben
Hahahaquote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
dit ziet er echt zo awesome uit.Is dit hardlopen? Niet echt.quote:
[..]
(Is dit nog hardlopen te noemen?)
Is dit geweldig? Jaaaaaaa!
Hier is een filmpje waar ik ergens op sta, van een paar jaar geleden bij de Drekrees:
Aanrader. Begin september is ie weer. Ik laat je wel weten wanneer de inschrijving geopend is.
Dat verklaart hier ook een hoop.quote:
[..]
Verrassend genoeg is dat _MvN_ (als we het over dezelfde van N hebben
Ik heb tot nu toe 1 keer bijna 6 gelopen dus ik ben er nog lang niet. Maar Uitlopen en me niet druk maken om de tijd lijkt me idd een goed plan.quote:
[..]
Thanks
Ik had weer veel te veel quotes maar ik zag een paar goede foto's.
Gogo HELD!
En Mascleta, looptechnisch ziet je foto er misschien niet uit maar het terrein waar je op loopt helpt daar natuurlijk ook niet aan mee.
Ik heb er weer een avondje op de loopgroep op zitten. Een flink deel loopscholing en daarna was het nog de bedoeling dat we 10x 300/300 zouden lopen. Ik heb het op 5x gehouden, mijn benen hadden er even geen zin meer in na gisteren. En mijn statistiekje laat zien dat ik wéér veel te hard gelopen heb. Toch maar hard sparen voor een horloge dat waarschuwt als ik te hard loop.
Geniale foto!
Elke week een halve km opbouwen danquote:
[..]
Ik heb tot nu toe 1 keer bijna 6 gelopen dus ik ben er nog lang niet. Maar Uitlopen en me niet druk maken om de tijd lijkt me idd een goed plan.
Ik had weer veel te veel quotes maar ik zag een paar goede foto's.
Gogo HELD!
En Mascleta, looptechnisch ziet je foto er misschien niet uit maar het terrein waar je op loopt helpt daar natuurlijk ook niet aan mee.
Ik heb er weer een avondje op de loopgroep op zitten. Een flink deel loopscholing en daarna was het nog de bedoeling dat we 10x 300/300 zouden lopen. Ik heb het op 5x gehouden, mijn benen hadden er even geen zin meer in na gisteren. En mijn statistiekje laat zien dat ik wéér veel te hard gelopen heb. Toch maar hard sparen voor een horloge dat waarschuwt als ik te hard loop.
komp goeh!Slim om ff rustig aan te doen ja
Mijn ovb wordt dus een no go....
I don't think so Tim.quote:
Aanrader. Begin september is ie weer. Ik laat je wel weten wanneer de inschrijving geopend is.
Een 9-uurs estafette met een team van 5 of 6 lopers over rondjes van 1860 meter op en om de atletiekbaan. Zal gezellig worden!
Er is ook een 6-uurs estafette, die wil ik nog wel eens solo doen. Geen estafette dan dus
Oh, en Gup
Kijk die man eens balen dat je een jasje voor je kont hebtquote:
De foto's van gisteren in Spaarnwoude staan sinds vanavond ook online:
[ link | afbeelding ]
quote:
[..]
Kijk die man eens balen dat je een jasje voor je kont hebt
ervaringsdeskundige YUR??quote:
[..]
Kijk die man eens balen dat je een jasje voor je kont hebt
Lijkt me duidelijkquote:
quote:
[..]
Kijk die man eens balen dat je een jasje voor je kont hebt
Brrr...glurende oude mannen.
quote:
"wie zonder zonde is werpt de eerste steen"
en als je er toch achter loop......
Whahahaha!quote:
Eerst dacht ik nog: "Die sloot kan ik makkelijk hebben!
En toen dacht ik: "WTFBBQ
[ afbeelding ]
Blub
Gaaf! Leukste hardloopfoto tot nu toe.
Volgend jaar wil ik mee doen!
jonge glurende mannen zoals YUR is nog erger....MILF-huntersquote:
Die 6-uurs wou ik misschien gaan doen. Maar dat staat nu op losse schroeven vanwege blessure en zo.quote:
* YUR gaat eind juni weer eens wat nieuws proberen
Een 9-uurs estafette met een team van 5 of 6 lopers over rondjes van 1860 meter op en om de atletiekbaan. Zal gezellig worden!
Er is ook een 6-uurs estafette, die wil ik nog wel eens solo doen. Geen estafette dan dus
Oh, en Gup
Ik had 'm trouwens niet op mijn lijstje staan, dus dat is nummer 85.
De estafette is in principe een jaarlijks terugkerend iets. Alleen afgelopen jaar is hij niet gelopen wegens het uitgebreide feestjaar van Haag100.quote:
[..]
Die 6-uurs wou ik misschien gaan doen. Maar dat staat nu op losse schroeven vanwege blessure en zo.
Ik had 'm trouwens niet op mijn lijstje staan, dus dat is nummer 85.
Beetje flirten mag best tochquote:
[..]
jonge glurende mannen zoals YUR is nog erger....MILF-hunters
Wat doe je..quote:
Oh, ik kom er trouwens net achter dat ik niet mee kan naar de Ekiden
Mijn ovb wordt dus een no go....
Ons FiveFingers team!
Pam, je haar danst
Maak gewoon een FourFingers teamquote:
[..]
Wat doe je..
Ons FiveFingers team!
Leuke foto's!
Ik heb nu ook ervaring met die rare dingenquote:
Ze zijn niet altijd handig (even een heel ander kapsel zit er niet in waardoor ik al sinds de middelbare school zo'n beetje hetzelfde kapsel heb) maar over het algemeen ben ik wel blij met mijn krullen.quote:
Je staat er mooi op!quote:
[..]
Ze zijn niet altijd handig (even een heel ander kapsel zit er niet in waardoor ik al sinds de middelbare school zo'n beetje hetzelfde kapsel heb) maar over het algemeen ben ik wel blij met mijn krullen.
Gup kan zwemmen
Mijn 2e fysiobezoek: minder pijnlijk
en ik heb nu KNALgroene curetape op m'n kuiten testje om te zien of de druk er een beetje vanaf komt.Sportschool daarna ging lekker. Ik mag alles, als ik m'n kuiten maar ontzie
Als cooling down 10 minuutjes crosstrainer (0,0 weerstand) gedaan, uiteraard onder voorwaarde dat ik af moest stappen als ik een pijntje voelde.
Volkomen pijnloos
Dus voor de Fok!kers onder de rivieren met ultra aspiraties:
http://www.funrunner-heerlen.nl/funrunnerlopen2014/pagina2.html
Schotanus. En ik dacht dat ik 't slecht getroffen had met m'n achternaam...quote:
Ik heb ook nog een foto gevonden van afgelopen zaterdag, maar vind hem niet zo leuk.
Mijn loophouding ziet er zo ongezond uit.
[ afbeelding ]
Leukquote:
De foto's van gisteren in Spaarnwoude staan sinds vanavond ook online:
[ link | afbeelding ]
quote:inschrijfnummer: A1549
Beste Mossel,
Hartelijk dank voor je inschrijving voor de Halve marathon! Je startnummer wordt in de laatste week van mei 2014 aan je toegezonden.
onderdeel: Halve marathon
categorie: Mannen senioren
bedrag: 25,00
Kijk regelmatig op: www.marathonamersfoort.nl voor de laatste informatie over de Marathon Amersfoort 2014 en volg ons op facebook en twitter.
Let op: een inschrijving annuleren is niet mogelijk. Wel kun je je startnummer laten overzetten naar een andere deelnemer. Stuur hiervoor een email met daarin je naam, inschrijfnummer, de naam van van degene waarop het startnummer moet worden overgeschreven, haar/zijn geboortedatum, adres, telefoonnumer en emailadres naar inschrijven@marathonamersfoort.nl. Inschrijfgeld wordt niet gerestitueerd.
Veel succes met je voorbereiding en tot ziens op zondag 15 juni 2014 in Amersfoort!
Stichting Marathon Amersfoort
http://www.marathonamersfoort.nl
8 dagen na de CPC. Respect.quote:
quote:
Ik weet nog goed dat ik gisteren dacht dat ik voorlopig geen wedstrijdjes meer zou lopen maar ik zit ook alweer op hardloopkalender te kijken.
Voorlopig hou ik het toch maar bij het lokale loopje hier in het dorp op 13 april ook al is dat een 5km heen en weertje.
Alvast welkom in het pittoreske Amersfoortquote:
Goeie keus, mooi parcours!
Dat dacht ik al ja! Zie je daar! En de ouders van Gogo wonen daar ook vlakbij, dus is dat fijn combineren.quote:
[..]
Alvast welkom in het pittoreske Amersfoort
Goeie keus, mooi parcours!
Ik woon in Hoogland, maar daar lopen we ook uitgebreid doorheen. Leukquote:
[..]
Dat dacht ik al ja! Zie je daar! En de ouders van Gogo wonen daar ook vlakbij, dus is dat fijn combineren.
spreek uit als Scho-tanus.ik had een jongetje bij mij op de lagere school die zo heettequote:
[..]
Schotanus. En ik dacht dat ik 't slecht getroffen had met m'n achternaam...
Ik ga me denk ik voor de 10 km inschrijven. Maar kom sowieso supporteren!quote:
[..]
Ik woon in Hoogland, maar daar lopen we ook uitgebreid doorheen. Leuk
Oh die ken ik wacht even.quote:
Wie is trouwens Xantios op Endomondo? Want als ik niet weet wie je bent, laat ik je niet in de groep.
quote:
[..]
Ik ga me denk ik voor de 10 km inschrijven. Maar kom sowieso supporteren!
Voor mij iets te snel. Ik zoek een leuke HM uit voor in het najaar.
Duurloopjes een beetje onderhouden dus?
Danku pinkie! :-)quote:
Dat ben ik!
Ja, vanaf april weer een beetje duurloopjes van anderhalf uur. In mei nog een keer of twee twee uur. Wie weet één keertje nog wat langer. Ik zie wel. Komt wel goed.quote:
Mossel
Voor mij iets te snel. Ik zoek een leuke HM uit voor in het najaar.
Duurloopjes een beetje onderhouden dus?
Misschien moet je mossel even quoten voor dit bericht verdwijnt onder een bak andere berichten.quote:
En u zijt welkom halvegare.
QUOTE-SPAM! :-Dquote:
Wie is trouwens Xantios op Endomondo? Want als ik niet weet wie je bent, laat ik je niet in de groep.
En wat Think-pink zei :-P
Komt zelfs helemaaaaaal goed!quote:
[..]
Ja, vanaf april weer een beetje duurloopjes van anderhalf uur. In mei nog een keer of twee twee uur. Wie weet één keertje nog wat langer. Ik zie wel. Komt wel goed.
Benieuwd hoe die 2e gaat zijn.
Ik ook! Maar in principe train ik als het goed is vooral in mooi weer die maanden, dus dat geeft goeie hoop ook.quote:
[..]
Komt zelfs helemaaaaaal goed!
Benieuwd hoe die 2e gaat zijn.
[ Bericht 8% gewijzigd door mosselmossel op 18-03-2014 00:14:09 ]
Ik lees toch wel erg veel goede berichten over Hoka's, helemaal van ultra-lopers, en heb zitten te dubben tussen Alta's en Hoka's.
Nu is het zo dat Altra ook een zero drop max cushion schoen in hun collectie heeft dus heb ik na het lezen van wat reviews toch maar besloten om ze te ruilen, en dat kon zonder problemen!
Dus dit worden ze als alles goed gaat..., De Altra Olympus
ik verwacht er geen snellere loper door te worden maar met zo'n 1800-1900km voor de boeg de komende maanden wil ik toch wel een zo comfortabel mogelijke loper worden, dus de "zoektocht" naar de "perfecte schoen" gaat door
Misschien een beetje een gok om zo radicaal van type schoen te wisselen maar ja, wie niet waagt..... en gelukkig heb ik, buiten hier en daar wat pijntjes, weinig last van langdurige blessures dus ik durf de gok wel aan.
[ Bericht 15% gewijzigd door rechtsedirecte op 18-03-2014 03:49:33 ]
in de runners world hebben ze het over de altra torin 1.5. Erg enthousiast zijn ze er niet over, een schoen met een gebruiksaanwijzing.quote:
het terugsturen van mijn schoenen naar Auckland heeft toch een voordeel!
Ik lees toch wel erg veel goede berichten over Hoka's, helemaal van ultra-lopers, en heb zitten te dubben tussen Alta's en Hoka's.
Nu is het zo dat Altra ook een zero drop max cushion schoen in hun collectie heeft dus heb ik na het lezen van wat reviews toch maar besloten om ze te ruilen, en dat kon zonder problemen!
Dus dit worden ze als alles goed gaat..., De Altra Olympus
[ afbeelding ]
ik verwacht er geen snellere loper door te worden maar met zo'n 1800-1900km voor de boeg de komende maanden wil ik toch wel een zo comfortabel mogelijke loper worden, dus de "zoektocht" naar de "perfecte schoen" gaat door
Misschien een beetje een gok om zo radicaal van type schoen te wisselen maar ja, wie niet waagt..... en gelukkig heb ik, buiten hier en daar wat pijntjes, weinig last van langdurige blessures dus ik durf de gok wel aan.
Jero heeft ook Hoka's. Je zou naar zijn ervaringen kunnen vragen.quote:
Al heeft ie daarop geen lange afstanden op gelegd (zover ik weet dan).
Geef je mij ook een seintje, tegen die tijd? Ik vind het héél verleidelijk!quote:
[..]
Is dit hardlopen? Niet echt.
Is dit geweldig? Jaaaaaaa!
Hier is een filmpje waar ik ergens op sta, van een paar jaar geleden bij de Drekrees:
Aanrader. Begin september is ie weer. Ik laat je wel weten wanneer de inschrijving geopend is.
Altra's zijn denk ik ook niet voor iedereen weg gelegd.quote:
[..]
in de runners world hebben ze het over de altra torin 1.5. Erg enthousiast zijn ze er niet over, een schoen met een gebruiksaanwijzing.
Ik heb op mijn Torin's zo'n 60-80km gelopen en vind ze super lopen, de zero drop vind ik erg prettig en de wijde toe box is helemaal super imo.
Maar ja, het zal het zelfde zijn als VVF's, de een zweert er bij en de ander zal er niets van moeten weten.
Heb je het stukje uit Runners World toevallig beschikbaar Cowboy?
ik heb het hier bij de hand, zal het zo in de trein even fotograferen.quote:
[..]
Altra's zijn denk ik ook niet voor iedereen weg gelegd.
Ik heb op mijn Torin's zo'n 60-80km gelopen en vind ze super lopen, de zero drop vind ik erg prettig en de wijde toe box is helemaal super imo.
Maar ja, het zal het zelfde zijn als VVF's, de een zweert er bij en de ander zal er niets van moeten weten.
Heb je het stukje uit Runners World toevallig beschikbaar Cowboy?
quote:
[..]
ik heb het hier bij de hand, zal het zo in de trein even fotograferen.
Gezellig in het Westlandquote:
[..]
Geef je mij ook een seintje, tegen die tijd? Ik vind het héél verleidelijk!
SPOILER
[ Bericht 1% gewijzigd door Twinky op 18-03-2014 09:43:21 ]
Maar 't is wel tijd om eens naar de kapper te gaan
Desondanks: zweef en duimpjes! 
Rond KM18 ofzo dit
En: goeiemorgen!
Ik zie geen kappernoodzaak Mo. Waren je lange mouwen niet warm btw?
En nee, dat is zo'n Nike dry-fit shirtje. Ik vind 't wel erg fijn zitten, en vind 't ook niet erg om niet nu al zo'n shirtafdruk van de zon te hebben. Bruin worden, brrrrr
begrijp wel wat ze bedoelen in de review.....het zijn inderdaad schoenen waar je even aan moet wennen maar als je er aan gewend bent
Rare Brit. Moet het nu echt in de zomer im één keer rood?quote:
Nou, m'n pony mag wel wat minder springerig
En nee, dat is zo'n Nike dry-fit shirtje. Ik vind 't wel erg fijn zitten, en vind 't ook niet erg om niet nu al zo'n shirtafdruk van de zon te hebben. Bruin worden, brrrrr
hear hearquote:Op dinsdag 18 maart 2014 08:56 schreef motorbloempje het volgende:
Ze geloven hier in integratie, niet in multiculturele samenlevingen, dus ik pas me maar aan.
Devv, mag ik erbij in de OP?quote:
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• Guard - HM
Na even twijfelen toch maar gekozen voor deze (dure) variant van LDL training over afgesloten wegen , met verzorging en aandenken
Ik post het hier wel. Voor jou, voor GotC, en voor Zwabber.quote:
[..]
Geef je mij ook een seintje, tegen die tijd? Ik vind het héél verleidelijk!
Ik had een (behoorlijk) beginnende shin splint. Nu ben ik een week zeer intensief m'n kuiten aan het rekken en aan het koelen en de pijn verdwijnt langzaam. Ondanks zeer intensieve loopweken
quote:
Stoere mossel.
Ik had een (behoorlijk) beginnende shin splint. Nu ben ik een week zeer intensief m'n kuiten aan het rekken en aan het koelen en de pijn verdwijnt langzaam. Ondanks zeer intensieve loopweken
thnx!En jij bent minstens net zo stoer. Ik had er eerlijk gezegd een hard hoofd in dat je het zou halen. Die balans tussen lekker lopen en blessures is zo smal. Maar nu heb ik er vertrouwen in dat het goed gaat komen!
Ik had er zelf ook een hard hoofd in!quote:
[..]
En jij bent minstens net zo stoer. Ik had er eerlijk gezegd een hard hoofd in dat je het zou halen. Die balans tussen lekker lopen en blessures is zo smal. Maar nu heb ik er vertrouwen in dat het goed gaat komen!
Je staat erin.quote:
[..]
Devv, mag ik erbij in de OP?
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• Guard - HM
Na even twijfelen toch maar gekozen voor deze (dure) variant van LDL training over afgesloten wegen , met verzorging en aandenken
quote:
Ik twijfel zelf nog over de 10 km, dat moet wel haalbaar zijn met nog drie maanden training voor de boeg.
Gisteren heb ik geprobeerd om een ldl in d1 te lopen. Maar zoals anderen eerder al aangaven, dat valt nog niet mee. Ik begon vrij goed qua hartslag, onder de 150. En dat is laag voor mijn doen, ik liep de hm met een gemiddelde hartslag van rond de 185. Maar de hartslag ging langzaam maar gestaag omhoog. Omdat ik wel voor mijn gevoel rustig liep (ik kon door mijn neus blijven ademen) toch maar in dat tempo doorgelopen. En ondanks dat ik me niet aan mijn voornemen heb gehouden, wel lekker gelopen.
Morgen intervallen met de groep, kijken hoe dat gaat.SPOILER
'iets voel'. Het is niet echt pijn, maar als ik zo doorga denk ik dat het dat wel word. Normaal gesproken zou gister m'n dag zijn om weer te lopen maar heb er maar voor gekozen om te wandelen als alternatief.
Ik lees hier al een weekje of 2 mee nu en heb dus wel door dat ik te hard van stapel ben gelopen waarschijnlijk. Zou het om shin splints te voorkomen (niet te verergeren) het beste zijn om de frequentie te verminderen? Kun je op een gegeven moment zo ver komen dat je geen last meer krijgt bij 2 keer in de week lopen?
Wellicht wat weinig gedronken? Een combinatie van chronisch te weinig drinken en te weinig bijtanken onderweg. Uitdroging kan er voor zorgen dat het hart harder moet werken.quote:
Maar de hartslag ging langzaam maar gestaag omhoog.
SPOILER
Dat is heel goed mogelijk inderdaad. Ik heb van tevoren wel goed gedronken, maar de bottle belt thuis gelaten gezien mijn voornemen om heel rustig een km of 5-6 te lopen. Volgende keer toch maar meenemen, omdat ik wel veel zweet tijdens het lopen.quote:
[..]
Wellicht wat weinig gedronken? Een combinatie van chronisch te weinig drinken en te weinig bijtanken onderweg. Uitdroging kan er voor zorgen dat het hart harder moet werken.
http://www.tcsnycmarathon.org/plan-your-race/getting-in
Dju.... $11 om uberhaupt aan de loting mee te doen. Wat je dus ook kwijt bent als je niet mee mag lopen.quote:
En voor de mensen met wilde plannen, vandaag de laatste dag om je in te schrijven voor de NY Marathon 2014
http://www.tcsnycmarathon.org/plan-your-race/getting-in
En dan $347 entry fee (als je ingeloot bent) als niet-US-citizen.
Daar zal toch wel iemand ergens wat geld aan verdienen gok ik zo...
Sja, ik zou ook geld willen verdienen als ik iets succesvols organiseer.quote:
[..]
Dju.... $11 om uberhaupt aan de loting mee te doen. Wat je dus ook kwijt bent als je niet mee mag lopen.
En dan $347 entry fee (als je ingeloot bent) als niet-US-citizen.
Daar zal toch wel iemand ergens wat geld aan verdienen gok ik zo...
dit is een voorbeeld van dat je conditie/ademhaling meer kan dan je lijf. En dit wordt ook een heel groot leermoment voor jou, om aan te voelen hoe ver je kan gaan.quote:
Sinds half Februari ben ik echt serieus begonnen met hardlopen. Daarvoor heb ik in een jaar misschien 6 keer gelopen ofzo. Deze keer ook schoenen gekocht (niet gemeten oid) ipv geleend. Sindsdien loop ik 2x in de week. In het begin een rondje van 3-4km over harde ondergrond, in één keer door. Omdat ik merkte dat ik energie overhield ben ik steeds iets meer gaan lopen, misschien 500m per keer erbij. De laatste keer, afgelopen vrijdag was het 5.81km. Nu merk ik helaas wel dat ik op deze plaats:
[ afbeelding ]
'iets voel'. Het is niet echt pijn, maar als ik zo doorga denk ik dat het dat wel word. Normaal gesproken zou gister m'n dag zijn om weer te lopen maar heb er maar voor gekozen om te wandelen als alternatief.
Ik lees hier al een weekje of 2 mee nu en heb dus wel door dat ik te hard van stapel ben gelopen waarschijnlijk. Zou het om shin splints te voorkomen (niet te verergeren) het beste zijn om de frequentie te verminderen? Kun je op een gegeven moment zo ver komen dat je geen last meer krijgt bij 2 keer in de week lopen?
Ik zou eerder minderen in lengte dan frequentie, stoppen voor je pijn krijgt en heeeeel langzaam opvouwen want je lichaam kan het gewoon nog niet aan en moet wennen aan de belasting!
Thanks. Tijdens het lopen zelf heb ik geen last (pijn wil ik het ook niet echt noemen). Het is ook meer dat ik het voel wanneer ik met mn vingers op die plek druk.quote:
[..]
dit is een voorbeeld van dat je conditie/ademhaling meer kan dan je lijf. En dit wordt ook een heel groot leermoment voor jou, om aan te voelen hoe ver je kan gaan.
Ik zou eerder minderen in lengte dan frequentie, stoppen voor je pijn krijgt en heeeeel langzaam opvouwen want je lichaam kan het gewoon nog niet aan en moet wennen aan de belasting!
het is wel het begin van shin splints, dat je druk voelt. en shin splints komen door verkeerde techniek, soms verkeerde schoenen of te veel lopen in te korte tijd. Maar je training nu aanpassen aan je lichaam is ook onderdeel van de hardlooptraining en uiteindelijk zul je er verder mee komen!quote:
[..]
Thanks. Tijdens het lopen zelf heb ik geen last (pijn wil ik het ook niet echt noemen). Het is ook meer dat ik het voel wanneer ik met mn vingers op die plek druk.
Ja ik probeer het nu voorzichtig aan te doen want ik heb geen zin om een tijd uit de running (hihaho) te zijnquote:
[..]
het is wel het begin van shin splints, dat je druk voelt. en shin splints komen door verkeerde techniek, soms verkeerde schoenen of te veel lopen in te korte tijd. Maar je training nu aanpassen aan je lichaam is ook onderdeel van de hardlooptraining en uiteindelijk zul je er verder mee komen!
Verder, goed je kuiten rekken.
Ik las al dat jij daar mee bezig was ja. Doe je dat voor het lopen of gewoon als je niet loopt? Ik lees op internet soms zoveel verschillende dingen dat ik niet weet wat ik moet gelovenquote:Op dinsdag 18 maart 2014 11:10 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik zou ook even een gedegen loopanalyse laten doen bij een hardloop winkel, want overproneren is 1 van de oorzaken voor shin splints.
Verder, goed je kuiten rekken.
Oranje BOVEN!!quote:
Hoog bezoek op mijn werkplek vandaagSPOILER[ afbeelding ]
Hardloopgerelateerd: vanavond weer reguliere training. Mijn benen voelen weer als vanouds
Dat probleem heb ik altijdquote:
Mijn laarzen gaan nog maar met moeite over mijn kuiten
Ik rek momenteel 4 tot 5 keer per dag. Maar wat voor mij werkt hoeft voor jou niet te werken. Daarnaast loop ik al wat langer en kan ik welicht iets makkelijker inschatten of het een echt serieus probleem wordt of dat ik er mee door kan lopen.quote:
[..]
Ik las al dat jij daar mee bezig was ja. Doe je dat voor het lopen of gewoon als je niet loopt? Ik lees op internet soms zoveel verschillende dingen dat ik niet weet wat ik moet geloven
Nogmaals kijk er mee uit en laat een loopanalyse doen. Overproneren komt bij heel veel mensen voor en kan serieuze klachten veroorzaken. Ook knieklachten en ander ongemak. En daarnaast... rustig opbouwen.
Jeej!quote:
[..]
Oranje BOVEN!!
Hardloopgerelateerd: vanavond weer reguliere training. Mijn benen voelen weer als vanouds
Als je zo'n analyse laat doen, moet je dan ook meteen schoenen kopen/betalen?quote:Op dinsdag 18 maart 2014 11:22 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik rek momenteel 4 tot 5 keer per dag. Maar wat voor mij werkt hoeft voor jou niet te werken. Daarnaast loop ik al wat langer en kan ik welicht iets makkelijker inschatten of het een echt serieus probleem wordt of dat ik er mee door kan lopen.
Nogmaals kijk er mee uit en laat een loopanalyse doen. Overproneren komt bij heel veel mensen voor en kan serieuze klachten veroorzaken. Ook knieklachten en ander ongemak. En daarnaast... rustig opbouwen.
Is wel zo netjes als je ze graag wilt hebben. Beter dan ze alsnog ergens op internet bestellen. Zitten ze niet goed en kun je geen geschikt paar vinden ben je uiteraard ook niets verplicht.quote:
[..]
Als je zo'n analyse laat doen, moet je dan ook meteen schoenen kopen/betalen?
je kan ook naar een fysio gaan die daarin gespecialiseerd is, kost misschien wel wat (als het niet in je verzekeringspakket zit) maar het gaat wel om je lichaam, moet je niet op bezuinigen.quote:
[..]
Als je zo'n analyse laat doen, moet je dan ook meteen schoenen kopen/betalen?
zou ik wel doen, ik kan ook gewoon terug als ik last krijg ergens van.quote:
[..]
Als je zo'n analyse laat doen, moet je dan ook meteen schoenen kopen/betalen?
maar je kunt t ook aangeven, en dan rekent men er maar een klein bedrag voor
Haha, achteraf op internet bestellen zou wel wat ondankbaar zijn ja, dat was ik niet van plan. Het gaat me er meer om dat ik dus pas net 2 maanden ofzo deze heb:quote:
[..]
Is wel zo netjes als je ze graag wilt hebben. Beter dan ze alsnog ergens op internet bestellen. Zitten ze niet goed en kun je geen geschikt paar vinden ben je uiteraard ook niets verplicht.
á 50 euro ofzo. Beetje zonde dan. Zou de uitkomst van zo'n loopanalyse ook kunnen zijn dat het niet aan de schoenen ligt maar aan de plotselinge toename van het aantal trainingen/kilometers?SPOILER
zonde, ja, maar wie weet geven deze schoenen wel helemaal niet de juiste steun waar ze ze moeten geven. wat wil je dan? doorlopen erop en blessures veroorzaken?quote:
[..]
Haha, achteraf op internet bestellen zou wel wat ondankbaar zijn ja, dat was ik niet van plan. Het gaat me er meer om dat ik dus pas net 2 maanden ofzo deze heb:á 50 euro ofzo. Beetje zonde dan. Zou de uitkomst van zo'n loopanalyse ook kunnen zijn dat het niet aan de schoenen ligt maar aan de plotselinge toename van het aantal trainingen/kilometers?SPOILER[ afbeelding ]
Ik snap het belang van goede schoenen nu wel, maar het blijft zonde als deze schoenen na <100km afgedankt wordenquote:
[..]
zonde, ja, maar wie weet geven deze schoenen wel helemaal niet de juiste steun waar ze ze moeten geven. wat wil je dan? doorlopen erop en blessures veroorzaken?
Het geld groeit me niet op de rug. Ok, eens kijken wanneer ik tijd heb.quote:
Dat zou kunnen. Bij zo'n analyse wordt een video gemaakt terwijl je een stukje rent. Dat kan je zelf terug zien. En je ziet dan dus ook of je daadwerkelijk overproneert.
mij ook niet, maar als de schoenen niet goed zijn, dan zou ik er persoonlijk onafhankelijk hoeveel er op gelopen is, er niet meer op verder lopen.quote:
[..]
Ik snap het belang van goede schoenen nu wel, maar het blijft zonde als deze schoenen na <100km afgedankt worden
mijn lichaam is me belangrijker dan t geld van een paar slechte schoenen.
Als je serieus gaat hardlopen zijn je schoenen je grootste kostenpost. Ik heb afgelopen jaar zo'n 350,- aan schoenen uitgegevenquote:
[..]
Ik snap het belang van goede schoenen nu wel, maar het blijft zonde als deze schoenen na <100km afgedankt worden
Op de lange termijn is dat ook logisch ja, nu is het even balenquote:
[..]
mij ook niet, maar als de schoenen niet goed zijn, dan zou ik er persoonlijk onafhankelijk hoeveel er op gelopen is, er niet meer op verder lopen.
mijn lichaam is me belangrijker dan t geld van een paar slechte schoenen.
Hangt er vanaf wat je serieus noemt. Wedstrijden etc trekt me nog niet echt. Misschien ooit als ik wat meer ervaring heb. Op zich vind ik het geen probleem om geld uit te geven aan schoenen etc, maar wel als ik ze niet draagquote:
[..]
Als je serieus gaat hardlopen zijn je schoenen je grootste kostenpost. Ik heb afgelopen jaar zo'n 350,- aan schoenen uitgegeven
Helemaal mee eens. En dan is het ook nog afhankelijk van hoe vaak je loopt en of je verschillende soorten schoenen hebt (training, wedstrijd, cross/trail enzovoorts). Ik koop meestal elk jaar één nieuw paar, dat kost me zo'n 120 euro. Maar altijd nog goedkoper dan een paar sessies bij de fysio, uiteraard afhankelijk van je (aanvullende) verzekering.quote:
[..]
Als je serieus gaat hardlopen zijn je schoenen je grootste kostenpost. Ik heb afgelopen jaar zo'n 350,- aan schoenen uitgegeven
Voor mij is serieus, al het 3x per week met plezier lopen.quote:
[..]
Op de lange termijn is dat ook logisch ja, nu is het even balen
[..]
Hangt er vanaf wat je serieus noemt. Wedstrijden etc trekt me nog niet echt. Misschien ooit als ik wat meer ervaring heb. Op zich vind ik het geen probleem om geld uit te geven aan schoenen etc, maar wel als ik ze niet draag
En niet dragen, dan gebruik je ze voor een wandelingetje ofzo
Dit kan echt het verschil maken. Ook spierversterkende oefeningen van de kuiten lijken bij mij goed te helpen.quote:
Daarnaast merk ik toch wel dat m`n kuiten wat "in de knoop" zitten als ik een wat langere afstand heb gelopen (8-10km op dit moment). Dan wilt het masseren van de kuiten wel helpen. Ik doe dit door een golfbal over m`n kuit te rollen, ook langs het scheenbeen masseren met het golfballetje lijkt de "klachten" wat te verminderen
quote:In het menselijk lichaam werken spieren in elkaar tegengestelde groepen. Als de ene
spier zich samentrekt, korter wordt (=werker), dan rekt de andere spier zich uit, wordt
langer (=tegenwerker). De kracht en de elasticiteit van de spieren moeten met elkaar in
balans blijven. De spieren van het vooronderbeen en die van het achteronderbeen, de
kuit, vormen zo'n tegengestelde groep. De spieren van de kuit kunnen te sterk worden
t.o.v. de spieren aan het vooronderbeen, of zij zijn te stijf, waardoor er mede een
disbalans kan ontstaan.
Geen flauw idee. Bij mij lijkt het in ieder geval te helpen. De fysio heeft me, toen de diagnose shin splints werd vastgesteld, oefeningen gegeven om de kuitspieren te versterken.quote:Op dinsdag 18 maart 2014 11:54 schreef Swetsenegger het volgende:
Kuitspieren versterken? Shin splints worden toch juist veroorzaakt doordat de kuitspieren vaak te sterk worden?
[..]
Doordat ik ben gaan veranderen van landing, lijkt het mij ook wel een logische verklaring van de overbelasting: Voorvoetslanding -> Meer belasting van de kuitspieren die niet sterk genoeg waren -> Andere spieren/botten/gewrichten/whatever gaan het overnemen -> overbelasting.
quote:
[..]
Geen flauw idee. Bij mij lijkt het in ieder geval te helpen. De fysio heeft me, toen de diagnose shin splints werd vastgesteld, oefeningen gegeven om de kuitspieren te versterken.
Doordat ik ben gaan veranderen van landing, lijkt het mij ook wel een logische verklaring van de overbelasting: Voorvoetslanding -> Meer belasting van de kuitspieren die niet sterk genoeg waren -> Andere spieren/botten/gewrichten/whatever gaan het overnemen -> overbelasting.
quote:Mensen die op hun voorvoeten landen, ontwikkelen hun kuitspieren enorm. Zij lopen
grote kans om shin splints te krijgen, Voetballers die gaan hardlopen ook. De
kuitspieren bij voetballers zijn door hun aard van sport zeer sterk ontwikkeld. Bovendien
geldt voor beide groepen dat de kuitspieren dan ook ernstig verkort zullen zijn. Eigenlijk
kun je zeggen dat mensen die hun kuitspieren te eenzijdig hebben versterkt of
hardlopers die te eenzijdig hebben getraind een verhoogd risico lopen. Bijvoorbeeld alleen maar duurloop in hetzelfde tempo.
Kwaliteitspost Swets!
Ze KUNNEN van te korte kuitspieren ontstaan. Ook te snel opbouwen en overproneren zijn duidelijke oorzaken. En meestal een combinatie van factoren.quote:
Dus.. Eigenlijk komen de klachten niet van te zwakke kuitspieren, maar te korte kuitspieren. Enige remedie zou dus regelmatig oprekken zijn.
Nog een reden om verschillende paren schoenen te hebben. Omdat je op elke schoen toch een wat ander afwikkelpatroon hebt nemen de kansen op blessures af als je op verschillende schoenen loopt
En, je hebt het over koelen. Mij is altijd geleerd dat als je stijve spieren hebt, je juist de spieren moet verwarmen (kruik erop, tijgerbalsem, etc.). Hoe zit dat dan?quote:
[..]
Ze KUNNEN van te korte kuitspieren ontstaan. Ook te snel opbouwen en overproneren zijn duidelijke oorzaken. En meestal een combinatie van factoren.
Nog een reden om verschillende paren schoenen te hebben. Omdat je op elke schoen toch een wat ander afwikkelpatroon hebt nemen de kansen op blessures af als je op verschillende schoenen loopt
Ik denk dat vooral dit alles zegt. Met name gevarieerd trainen is belangrijk.quote:Mensen die op hun voorvoeten landen, ontwikkelen hun kuitspieren enorm. Zij lopen
grote kans om shin splints te krijgen, Voetballers die gaan hardlopen ook. De
kuitspieren bij voetballers zijn door hun aard van sport zeer sterk ontwikkeld. Bovendien
geldt voor beide groepen dat de kuitspieren dan ook ernstig verkort zullen zijn. Eigenlijk
kun je zeggen dat mensen die hun kuitspieren te eenzijdig hebben versterkt of
hardlopers die te eenzijdig hebben getraind een verhoogd risico lopen. Bijvoorbeeld alleen maar duurloop in hetzelfde tempo.
Het is wel begrijpelijk dat als je de schoenen nog niet zo heel lang hebt je liever geen nieuwe schoenen wil kopen, maar het kan best uit de analyse komen dat je schoenen met meer ondersteuning nodig hebt en dan zou ik toch echt aanraden om nieuwe schoenen te kopen. Het kan zomaar zijn dat je door verkeerde schoenen een blessure oploopt.quote:
[..]
Ik snap het belang van goede schoenen nu wel, maar het blijft zonde als deze schoenen na <100km afgedankt worden
[..]
Ok, eens kijken wanneer ik tijd heb.
Ik had mijn schoenen ook niet erg lang, maar omdat ik meer ging lopen toch analyse laten doen en nieuwe schoenen gekocht. Vond mijn oude schoenen fijn lopen, maar de schoenen (met extra ondersteuning) die ik na de analyse heb gekocht lopen toch een heel stuk fijner.
Koelen doe je om zwellingen en ontstekingsreacties te verminderen. Dus sowieso als de blessure net ontstaan is. SHinsplints zijn daarnaast vaak een ontstekingsreactie (waarbij het geen ontsteking is) en die kan je beter koelen.quote:
[..]
En, je hebt het over koelen. Mij is altijd geleerd dat als je stijve spieren hebt, je juist de spieren moet verwarmen (kruik erop, tijgerbalsem, etc.). Hoe zit dat dan?
verwarmen is volgens mij alleen met verrekkingen en scheuringen als de zwelling weg is en herstel is ingetreden.
Oh en ik Zaterdag maar lekker liggen walvissen in badquote:
[..]
Koelen doe je om zwellingen en ontstekingsreacties te verminderen. Dus sowieso als de blessure net ontstaan is. SHinsplints zijn daarnaast vaak een ontstekingsreactie (waarbij het geen ontsteking is) en die kan je beter koelen.
verwarmen is volgens mij alleen met verrekkingen en scheuringen als de zwelling weg is en herstel is ingetreden.
Hard aan 't werk zie ik?quote:
Hey, hoe gaat het met je knie?quote:
Ik las zoiets een paar dagen geleden, maareh.... qua pasa?
Gaat nog niet bijzonder briljant. De sallandtrail bleek net een paar kilometer te ver te zijn. De laatste paar kilometer werd de buitenkant van m'n knie pijnlijk. En dat werd niet beter. Dus het laatste stuk was niet bijzonder aangenaam.quote:
[..]
Hey, hoe gaat het met je knie?
Ik las zoiets een paar dagen geleden, maareh.... qua pasa?
Daarna dus even een flinke stap terug gedaan (en dus eergisteren ook niet alweer een HM gelopen). Afgelopen week een paar keer korte stukjes gedaan van 2 a 3km. Daarin voelde ik het ook al wel weer, maar niet direct, en een stuk minder pijnlijk. Ene keer gaat het beter dan de andere keer.
Sowieso nog even rustig aan doen, en een beetje zoeken met m'n verschillende schoenen of dat uit maakt. Wellicht dat andere schoenen het beter doen. Het is nu nog even verder aftasten hoe het gaat, maar ik loop er niet stug doorheen wanneer ik nu weer wat voel. En als ik dan stop, is het ook meteeen weer weg.
Zit dus niet helemaal stil, maar heb m'n loopkalender al wel wat moeten bijschaven. Maar liever nu een paar keer overslaan, dan straks een heleboel overslaan.
En bij de salland duurde het wel heel lang voor ik wat voelde, dus ik gok dat het gewoon net even een streepje te ver was.
Na m'n halve marathon had ik alleen helemaal nergens last van. Misschien daarna wel net iets te snel weer flinke trainingen gaan doen.
Wie zal 't zeggen, het wordt gewoon even aftasten en sowieso even rustig aan doen nu.
Wel de slofjes en kleding mee, hopelijk donderdag toch fit genoeg
En anders vermaak ik me zonder hardlopen vast ook wel. Beetje vis eten, zeehondjes kijken, bier drinken.... heel zwaar hihihi
Mag de 13 km tussen km punt 20 en 33 lopen
Klinkt allemaal heel vervelend om te doen idd :pquote:
Onderweg naar katwijk voor een paar dagen. Wilde daar dus lekker aan zee gaan rennen, maar ben nog half ziek.
Wel de slofjes en kleding mee, hopelijk donderdag toch fit genoeg
En anders vermaak ik me zonder hardlopen vast ook wel. Beetje vis eten, zeehondjes kijken, bier drinken.... heel zwaar hihihi
Huh? Als haas ofzo?quote:Op dinsdag 18 maart 2014 14:04 schreef MaleDuck het volgende:
Jawel hoor, ik ga me ook op het marathon parcours begeven op de 13e April in Rotterdam, tenminste als ik niet voor mijn werk in het buitenland zit...
Mag de 13 km tussen km punt 20 en 33 lopen
Thinkk pinkk: ja erg he?
Ik voel me echt heel sielug
Volgens mij een estafettequote:
Ja gelijk heb je :pquote:
[..]
Huh? Als haas ofzo?
Thinkk pinkk: ja erg he?
Ik voel me echt heel sielug
Dit dus:quote:
[..]
Huh? Als haas ofzo?
Thinkk pinkk: ja erg he?
Ik voel me echt heel sielug
Ze hadden wat uitvallers in het team van het werkquote:
Maar ik mag een mooie inhaalrace gaan doen denk ik Dus zal opletten of ik YUR of Swets nog tegenkom en misschien kan ik ze dan nog even hazen Leuk!!quote:
[..]
Dit dus:
[..]
Ze hadden wat uitvallers in het team van het werk
Geld terug eisen. Hup. Hoe durven zequote:
Het is nu zeker: er komt een tweede editie van de Haagse Vredesloop. Ergens ook wel jammer, ik deed vorig jaar mee vanwege het eenmalige aspect.
.quote:
Het is nu zeker: er komt een tweede editie van de Haagse Vredesloop. Ergens ook wel jammer, ik deed vorig jaar mee vanwege het eenmalige aspect.
Jeej alleen op vakantie Dit was het loopje waarbij ik over 24 jaar de omroeper wilde horen "en voor de 25ste keer issie er weer bij"Ik vond het wel echt een heel leuke loop. Al denk ik dat ik hem dit jaar oversla vanwege teveel leuke loopjes.quote:
Het is nu zeker: er komt een tweede editie van de Haagse Vredesloop. Ergens ook wel jammer, ik deed vorig jaar mee vanwege het eenmalige aspect.
Plus smartengeld.quote:
[..]
Geld terug eisen. Hup. Hoe durven ze
Nog even de bron: http://www.vredesloopdenh(...)esloop-aankondiging/
ik doe ook pas weer mee in 2113quote:
Het is nu zeker: er komt een tweede editie van de Haagse Vredesloop. Ergens ook wel jammer, ik deed vorig jaar mee vanwege het eenmalige aspect.
Balenquote:
[..]
Gaat nog niet bijzonder briljant. De sallandtrail bleek net een paar kilometer te ver te zijn. De laatste paar kilometer werd de buitenkant van m'n knie pijnlijk. En dat werd niet beter. Dus het laatste stuk was niet bijzonder aangenaam.
Daarna dus even een flinke stap terug gedaan (en dus eergisteren ook niet alweer een HM gelopen). Afgelopen week een paar keer korte stukjes gedaan van 2 a 3km. Daarin voelde ik het ook al wel weer, maar niet direct, en een stuk minder pijnlijk. Ene keer gaat het beter dan de andere keer.
Sowieso nog even rustig aan doen, en een beetje zoeken met m'n verschillende schoenen of dat uit maakt. Wellicht dat andere schoenen het beter doen. Het is nu nog even verder aftasten hoe het gaat, maar ik loop er niet stug doorheen wanneer ik nu weer wat voel. En als ik dan stop, is het ook meteeen weer weg.
Zit dus niet helemaal stil, maar heb m'n loopkalender al wel wat moeten bijschaven. Maar liever nu een paar keer overslaan, dan straks een heleboel overslaan.
Sallandtrail en HM afgelopen weekend was mi ook niet echt geweldig gepland; best kort op elkaar. Even gas terug dus, succes!
Ja, lopen voor 101 jaar vredespaleis is het net niet.quote:
Het is nu zeker: er komt een tweede editie van de Haagse Vredesloop. Ergens ook wel jammer, ik deed vorig jaar mee vanwege het eenmalige aspect.
Ja, niet de beste planning, maar dat gebeurt wel eens.quote:
[..]
Balen
Sallandtrail en HM afgelopen weekend was mi ook niet echt geweldig gepland; best kort op elkaar. Even gas terug dus, succes!
Wel heel bewust de Salland op trainingstempo van start gegaan. Er viel weinig te winnen, en ik wilde vooral genieten (wat overigens ook wel gelukt is hoor!).
En de HM stond ook niet ingepland als eentje waar ik voluit zou gaan. Maar helaas moest ik die dus zelfs helemaal laten gaan.
De volgende staat wel iets beter ingepland. Eigenlijk zou ik binnenkort weer twee HMs lopen (wel met 2 weken er tussen), maar de eerste laat ik maar schieten, want de tweede lijkt me leuker. Bovendien had ik me voor die al wel ingeschreven en voor de eerste niet. Nu hopen dat ik tegen die tijd wel weer een beetje fatsoenlijk afstanden kan lopen.
Ja, alleen een rare buffquote:
[..]
Wel heel bewust de Salland op trainingstempo van start gegaan. Er viel weinig te winnen, en ik wilde vooral genieten (wat overigens ook wel gelukt is hoor!).
Maar beterschap man, wel minder fijn...
Probeer je nog wel eens te rekken? Heb wel het idee dat het bij mij helpt. Laatst vergeten te rekken en toen voelde ik het meteen weer wat. Oftewel meedoen met MudMasters en/of Strongmanrun http://www.runnersweb.nl/(...)_campaign=RW20140318
Ja, ik rek nu wel meer dan eerst. Wellicht helpt het. Ben niet al te flexibel (ook met dank aan 12 jaar voetbal in m'n jeugd), dus dat kan sowieso geen kwaad.quote:
[..]
Ja, alleen een rare buff
Maar beterschap man, wel minder fijn...
En je andere reactie, er mag inderdaad wel wat meer trail weer in de training. Deze winter erg veel asfalt gezien. Maar binnenkort is het weer gewoon licht als ik thuis kom. En als we met de club gaan lopen op maandag/woensdag, kunnen we ook weer de trails op in plaats van alleen maar door de stad te lopen. Dat zal hopelijk helpen.
En zelf bij onze andere loopjes ook weer meer trails inbouwen. Dat vindt Mo ook niet erg geloof ik.
86!quote:
Het is nu zeker: er komt een tweede editie van de Haagse Vredesloop. Ergens ook wel jammer, ik deed vorig jaar mee vanwege het eenmalige aspect.
(Ik doe mee, als ik niks anders heb op die dag.)
(Checkt hardloopkalender... Halve van Hoogland op zondag. Dat bijt elkaar niet.)
Anderhalve kilometer warmgelopen, drie keer een viaduct op en af, rondje om de plas hier, met halverwege een interval van 200 meter, nog twee keer het viaduct op en af en vervolgens rustig naar huis gesjokt. De intervallen (zowel het viaduct op als de 200 m) gingen in 5:30 min/km, voor mij een Kenianentempo. Reden: ik wil zondag tijdens rondje Nederland 7:00 min/km lopen en als ik loop te zeuren dat ik moe dan kan mossel tegen me zeggen dat ik sneller kan dan dat (okee, dat dat steeds maar 200 of 100 meter was vergeten we voor het gemak even.
SPOILER
Hmm, ik ben meer praktisch. Als ik geen zin heb, ga ik niet ^^quote:
. Inmiddels loop ik lang genoeg om te weten dat gaan dan altijd toch een beter gevoel geeft dan niet gaan,
Gewoon een keer nietquote:
Ik heb dus geen zin om in de regen te lopen (volgens buienradar regent het tijdens trainingstijd in Alkmaar), maar ik twijfel nog tussen wel/niet gaan. Weinig zin iig
Dit was (helaas) te verwachten. Ik snap dat er mensen er geld mee verdienen maar je haalt nu wel de charme weg.quote:
Het is nu zeker: er komt een tweede editie van de Haagse Vredesloop. Ergens ook wel jammer, ik deed vorig jaar mee vanwege het eenmalige aspect.
Genoeg tijd gehad om op techniek te letten, het geleerde van het SMC en de VFF clinic wat in de praktijk brengen. kortere passen en onder je lichaam landen. Ging redelijk goed heb ik zelf het idee.
Hartslagmeter nog niet niet helemaal in orde, begin van het ronde valse waardes, maar als de rest klopt dan was dit wel een heel erg fijn rondje: max hartslag van 145 bij een gem tempo van 5min/km is wel erg
. Fijn zo'n rondje waarin alles als vanzelf gaat Running in circles
Ik vind een obstaclerun weinig te maken hebben met hardlopenquote:
De weg naar blessures is geplaveid met asfalt. Zorg daarom voor wat meer variatie en obstakels.
http://www.runnersweb.nl/(...)_campaign=RW20140318
Leuk voor de fun met een stel vrienden.
Ik vrees dat dat het wordt iddquote:
vrede is commercie!!quote:
Het is nu zeker: er komt een tweede editie van de Haagse Vredesloop. Ergens ook wel jammer, ik deed vorig jaar mee vanwege het eenmalige aspect.
niet miepen.....quote:
/carequote:
jogger!!quote:
Gewoon zelf een rondje lopen in plaats van naar de loopclub gaan een optie?quote:
Hier weer werkstress-gerelateerde shit. Kan er dan 0 prikkels bij hebben eigenlijk en het wordt een druk avondje op de loopclub (foto's voor krant, evaluatie HM groep etc).
Running in circles
/carequote:
ik jog, dus ik leef
Ik zit net een filmpje te kijken van de Strongmanrun van vorig jaar met de kinderen naast me op de bank.Binnen een minuut kijken ze allebei met open mond met me mee en komt de vraag; "Mam, wat DOEN die mensen?"
Ik: Eh...nou, die doen mee aan een soort van hardloopwedstrijd.
Hun reactie; "Ieuw, maar ze moeten door de modder kruipen enzo. Dat ga jij toch niet doen hč mam?"
Ik: Nee, niet aan zo'n wedstrijd maar misschien toch wel een keer zoiets.
Ach, er zullen in de toekomst vast nog wel meer momenten komen dat mijn kinderen me voor gek verklaren.
Geen idee wat het verschil is, maar remmen is heerlijk.quote:
Jaquote:
Awesome!quote:
[..]
Ik post het hier wel. Voor jou, voor GotC, en voor Zwabber.
Gasgeven jonguh!quote:
[..]
Geen idee wat het verschil is, maar remmen is heerlijk.
Je krijgt een medaille met een duifje erop! Hoeveel charme wil je hebben?!quote:
[..]
Dit was (helaas) te verwachten. Ik snap dat er mensen er geld mee verdienen maar je haalt nu wel de charme weg.
you will find out....later, when you become a runnerquote:
Ligt eraan hoe je erin staat natuurlijk. MudMasters met mijn vriendin was inderdaad voor de fun. Al loop je nog steeds hard tussen de obstakels.quote:
[..]
Ik vind een obstaclerun weinig te maken hebben met hardlopen
Leuk voor de fun met een stel vrienden.
Maar bijvoorbeeld de Strongmanrun doe ik echt voor het hardlopen. Natuurlijk ook de obstakels, maar wel op snelheid. Nu scheelt het dat ik niet in de grote groep loop, waar je vaak op elkaar moet wachten en dat ligt ook aan de organisatie hoe lang je moet wachten natuurlijk.
Maar in ieder geval, voor mij geldt het dus wel als hardlopen.
als "runner" zijn betekent dat ik belachelijke afstanden moet gaan trailen jog ik de komende tijd mn 10k wel richting de 45minquote:
[..]
you will find out....later, when you become a runner
Wacht daar aub nog even meequote:
als "runner" zijn betekent dat ik belachelijke afstanden moet gaan trailen jog ik de komende tijd mn 10k wel richting de 45min
Ik zei toch joggen, dat gaat niet zo snelquote:
de 10k rond de 45 min, noem ik snel.quote:
Ik zei toch joggen, dat gaat niet zo snel
Maar het duurt nog wel even voordat ik daar naartoe gejogd ben. 3 jogminuten duren veel langer dan 3 renminuten.quote:
[..]
de 10k rond de 45 min, noem ik snel.
Die charme hangt hier al...quote:
Je krijgt een medaille met een duifje erop! Hoeveel charme wil je hebben?!
gewoon sneller joggen!!quote:
[..]
3 jogminuten duren veel langer dan 3 renminuten.
Bijv met een klomp eropquote:
Je krijgt een medaille met een duifje erop! Hoeveel charme wil je hebben?!
Meedoen dan zondag! Misschien zijn ze er weer!quote:
Vandaag is mijn vrouw jarig, zaterdag feest, zaterdag alcohol, dus zondag niet lopenquote:
Meedoen dan zondag! Misschien zijn ze er weer!
Ik ben dinsdag jarig, dus verjaardagsloopjequote:
[..]
Vandaag is mijn vrouw jarig, zaterdag feest, zaterdag alcohol, dus zondag niet lopen
(bijna dan)Neh, prioriteiten liggen even ergens anders.quote:
o mijn god wat is het toch heerlijk wonen en rennen hier
Geen spijt van mijn loopje
7km gerend, en kwam dit allemaal tegen quote:
http://www.endomondo.com/workouts/310338505/881511
o mijn god wat is het toch heerlijk wonen en rennen hier
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Geen spijt van mijn loopje
Wanneer mogen we op vakantie komen?
Mooi!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/310338505/881511
o mijn god wat is het toch heerlijk wonen en rennen hier
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Geen spijt van mijn loopje
Mooi!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/310338505/881511
o mijn god wat is het toch heerlijk wonen en rennen hier
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Geen spijt van mijn loopje
Welk land wonen jullie eigk?
* Murmeli kan niet zo goed bijhouden wie er allemaal buiten nl wonen en waar en met wie enzo
Misschien moet de belasting daar eens omhoog. Kunnen ze fatsoenlijke wegen maken.quote:
http://www.endomondo.com/workouts/310338505/881511
o mijn god wat is het toch heerlijk wonen en rennen hier
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Geen spijt van mijn loopje
! Kun je nagaan.. Yorkshire, "God's Own County", om precies te zijn!!
Ze hebben wel humorquote:
@Murmeli: Verenigd Koninkrijk dus
[ afbeelding ]
Jij woont nu in Den Bosch, toch?quote:
Misschien moet de belasting daar eens omhoog. Kunnen ze fatsoenlijke wegen maken.
Dat is ongeveer 34 min rijden naar waar ik woon. Geef mij 10 km en ik geef jou een heel nieuwe mening over offroad lopen. Neem Gogo en Levitas maar mee.
Deal! Volgende week zaterdag? En dan moet je wel beseffen dat ik sjok, zegt Gogo.quote:
[..]
Jij woont nu in Den Bosch, toch?
Dat is ongeveer 34 min rijden naar waar ik woon. Geef mij 10 km en ik geef jou een heel nieuwe mening over offroad lopen. Neem Gogo maar mee.
HOAXquote:
@Murmeli: Verenigd Koninkrijk dus
Tempo boeit me niet zo. Gewoon genieten.quote:
Deal! Volgende week zaterdag? En dan moet je wel beseffen dat ik sjok, zegt Gogo.
Maar volgende week ben ik een nachtje weg in Wageningen.
http://www.buzzfeed.com/p(...)ud-of-yorkshire-avdwquote:
zaterdag 12 april?quote:
[..]
Tempo boeit me niet zo. Gewoon genieten.
Maar volgende week ben ik een nachtje weg in Wageningen.
Ben ik de cauberg trail run aan het lopen.quote:
Als je dat nou op zaterdag de 20e doet dan komen wij ook langshobbelenquote:
[..]
Tempo boeit me niet zo. Gewoon genieten.
Maar volgende week ben ik een nachtje weg in Wageningen.