SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Niet dat ik weet. Maar veel manieren van training zijn ook toepasbaar op de OHP.quote:
Edit: Rippetoe gaat wel dieper in op de OHP. Daar is wel aardig wat van te vinden.
Rippetoe is your man. Of Bill Starr, maar die heef het vooral over de geschiedenis en anekdotes i.p.v. techniek.quote:Op dinsdag 11 maart 2014 15:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
Niet dat ik weet. Maar veel manieren van training zijn ook toepasbaar op de OHP.
Edit: Rippetoe gaat wel dieper in op de OHP. Daar is wel aardig wat van te vinden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
De OHP was tot (ik geloof) begin jaren 70 dé lift, wat nu de BP is. Daarna is het lang een vergeten lift geweest. Volgens mij heeft Rip er aardig wat aan gedaan om de OHP weer terug te krijgen, in ieder geval in de US.quote:Op dinsdag 11 maart 2014 16:34 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Rippetoe is your man. Of Bill Starr, maar die heef het vooral over de geschiedenis en anekdotes i.p.v. techniek.
Was een olympische lift, welke in 1972 werd afgeschaft. De lift werd eerst altijd strict uitgevoerd, maar sinds 1967 werd hij explosief uitgevoerd door de heup van voren naar achteren te brengen om hem uit te duwen en vervolgens er weer onder te duiken door de heupen naar voren te brengen. Hierdoor werd de lift binnen een seconde uitgevoerd wat het jureren lastig maakte. De jury was door de verandering niet consistent in het goed/afkeuren van de lift. Uiteindelijk is hij afgeschaft onder het mom van onderrug blessures.quote:Op dinsdag 11 maart 2014 16:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
De OHP was tot (ik geloof) begin jaren 70 dé lift, wat nu de BP is. Daarna is het lang een vergeten lift geweest. Volgens mij heeft Rip er aardig wat aan gedaan om de OHP weer terug te krijgen, in ieder geval in de US.
Daarna kwam de bench inderdaad in opkomst. Sindsdien was deze de standaard. Een aantal schema's hebben ervoor gezorgd dat de OHP weer vaker in een programma stond. De voornaamste is Starting Strength van Rippetoe. 5/3/1, 5x5 en verscheidende andere hebben de OHP ook in het schema staan.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wendler heeft hem ook in BBB staan. http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/quote:
[..]
Was een olympische lift, welke in 1972 werd afgeschaft. De lift werd eerst altijd strict uitgevoerd, maar sinds 1967 werd hij explosief uitgevoerd door de heup van voren naar achteren te brengen om hem uit te duwen en vervolgens er weer onder te duiken door de heupen naar voren te brengen. Hierdoor werd de lift binnen een seconde uitgevoerd wat het jureren lastig maakte. De jury was door de verandering niet consistent in het goed/afkeuren van de lift. Uiteindelijk is hij afgeschaft onder het mom van onderrug blessures.
Daarna kwam de bench inderdaad in opkomst. Sindsdien was deze de standaard. Een aantal schema's hebben ervoor gezorgd dat de OHP weer vaker in een programma stond. De voornaamste is Starting Strength van Rippetoe. 5/3/1, 5x5 en verscheidende andere hebben de OHP ook in het schema staan.
BBB valt onder 5/3/1quote:
[..]
Wendler heeft hem ook in BBB staan. http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ben in het laatste haf jaar veel spier massa kwijt geraakt helaas. Ik wil dit nu weer "opbouwen" met mijn dumbbels.. Ik ben 1,77 en 60-63 kg..
Dit is mijn kracht schematje die ik heb gemaakt.. Wss is dit het meest slechte schema dat je ooit gezien hebt. Maargoed.
Dit wil ik eigenlijk elke dag doen.. Ik begin dus met alle ééntjes, en later 2 enz. (tenminste dat wil ik bereiken.. Ik denk niet dat 3 mij gaat lukken achter elkaar)
--------------------
Dit is mijn kracht schematje die ik heb gemaakt.. Wss is dit het meest slechte schema dat je ooit gezien hebt. Maargoed.
Dit wil ik eigenlijk elke dag doen.. Ik begin dus met alle ééntjes, en later 2 enz. (tenminste dat wil ik bereiken.. Ik denk niet dat 3 mij gaat lukken achter elkaar)
--------------------
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Daar heb je niet zoveel aan. Hoezo niet naar een gym?quote:
Ben in het laatste haf jaar veel spier massa kwijt geraakt helaas. Ik wil dit nu weer "opbouwen" met mijn dumbbels.. Ik ben 1,77 en 60-63 kg..
Dit is mijn kracht schematje die ik heb gemaakt.. Wss is dit het meest slechte schema dat je ooit gezien hebt. Maargoed.
Dit wil ik eigenlijk elke dag doen.. Ik begin dus met alle ééntjes, en later 2 enz. (tenminste dat wil ik bereiken.. Ik denk niet dat 3 mij gaat lukken achter elkaar)
Tjah.. is basic fit wat?quote:
[..]
Daar heb je niet zoveel aan. Hoezo niet naar een gym?
Ik zal dan wel echt voor het goedkoopste moeten gaan wat er is.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Geen idee, eerlijk gezegd.quote:
[..]
Tjah.. is basic fit wat?
Ik zal dan wel echt voor het goedkoopste moeten gaan wat er is.
Loop je zolderkamer uit en ga naar de dichtstbijzijnde basic fit.quote:
[..]
Tjah.. is basic fit wat?
Ik zal dan wel echt voor het goedkoopste moeten gaan wat er is.
Mochten ze 1 van deze twee apparaten hebben en dumbbells tot zo'n 40kg dan zit je goed:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Basic Fit waar ik train gelukkig wel, is ook vrijwel altijd vrijquote:
Basic fit heeft vaak geen squat rek maar wel plate loaded machines.
,,/
Mijn doelen dit jaar:
blessure vrij blijven
maar gericht op nummers: 240 squat, 300 deadlift, 160 bench, 100kg stricte ohp. 140kg pushpress
blessure vrij blijven
maar gericht op nummers: 240 squat, 300 deadlift, 160 bench, 100kg stricte ohp. 140kg pushpress
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Is het trouwens waar dat je "verdwenen" spieren er eigenlijk wel nog zitten en sneller terug komen zodra je weer aan de bak gaat?
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Ja.quote:
Is het trouwens waar dat je "verdwenen" spieren er eigenlijk wel nog zitten en sneller terug komen zodra je weer aan de bak gaat?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
euhm volgens mij bestaat er zoiets als memory muscle .. weet niet precies hoe of wat.. maar heb vaker gezien bij mensen die eerst spieren hadden, stopten, en daarna binnen paar maand weer redelijk op oude niveau zaten.quote:
Is het trouwens waar dat je "verdwenen" spieren er eigenlijk wel nog zitten en sneller terug komen zodra je weer aan de bak gaat?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Serieus, soms vraag je je af waar je nog natty voor traint. Freakin' juiceheads spuiten 2 gram per week naar binnen en hebben quads als mijn enkeltjes, maar upperbody als Jeff 
Deathlift or Die.
quote:
Serieus, soms vraag je je af waar je nog natty voor traint. Freakin' juiceheads spuiten 2 gram per week naar binnen en hebben quads als mijn enkeltjes, maar upperbody als Jeff
omdat je voor jezelf traint, plus dat iets waar je langer over doet ook meer langetermijns bevrediging heeft, als je een turbo spier kuur doet ..dan is het of snel weer weg, of je zit vast aan een levenslange verslaving.
Maar daarom ligt mijn initiële focus ook op kracht.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja. Ik was er zelf ook sceptisch over maar het zat er bij mij binnen no time weer aanquote:
Is het trouwens waar dat je "verdwenen" spieren er eigenlijk wel nog zitten en sneller terug komen zodra je weer aan de bak gaat?
Lol, Snakes, ik kan de OP niet meer bewerken omdat jij je eigen stats hebt toegevoegd. 
Zou je de onderstaande erin kunnen zetten?
dreamerbulk
SQ: 240
DL: 300
BP: 160
Ethanolic
SQ: 160
DL: 170
BP: 105
Zou je de onderstaande erin kunnen zetten? dreamerbulk
SQ: 240
DL: 300
BP: 160
Ethanolic
SQ: 160
DL: 170
BP: 105
If not now, then when.
't is gewoon ziek om te zien hoe idioot snel ze groeien door 3 keer per week een bro-splitje te doenquote:
[..]
omdat je voor jezelf traint, plus dat iets waar je langer over doet ook meer langetermijns bevrediging heeft, als je een turbo spier kuur doet ..dan is het of snel weer weg, of je zit vast aan een levenslange verslaving.
Maar daarom ligt mijn initiële focus ook op kracht.
Vocht, acne, plofkop alles, 20 sets biceps en triceps per training en groeien als kool.
Deathlift or Die.
Haha jij zieke kut.quote:
Lol, Snakes, ik kan de OP niet meer bewerken omdat jij je eigen stats hebt toegevoegd.
dreamerbulk
SQ: 240
DL: 300
BP: 160
Ethanolic
SQ: 160
DL: 170
BP: 105
Ethanolic
SQ 5*140
DL 5*150
BP 5*95
BW: 82kg bij 12%
Deathlift or Die.
Het zijn allemaal 1RM's, dus die van jou heb ik daarnaar omgerekend.quote:Op dinsdag 11 maart 2014 18:55 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Haha jij zieke kut.
Ethanolic
SQ 5*140
DL 5*150
BP 5*95
BW: 82kg bij 12%
If not now, then when.
Ah prima, niet dat ik 1RM train verder.quote:
[..]
Het zijn allemaal 1RM's, dus die van jou heb ik daarnaar omgerekend.
Deathlift or Die.
Van de week voor het eerst paar setjes sumo dl.
Lowerbackpump van hier tot Tokio.
Die houden we erin
Lowerbackpump van hier tot Tokio.
Die houden we erin
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Nee, maar dat doet er niet toe.quote:
[..]
Ah prima, niet dat ik 1RM train verder.
Het is gewoon een soort maatstaf.
If not now, then when.
Best wel beesten hier toch nog. Meer dan ik had gedacht eigenlijk.
Doelen:
SQ: 130
DL: 170
BP: 100
Misschien tussentijdse bijstelling als m'n herstel goed gaat. En het is nogal afhankelijk van m'n komende zomervakantie of ik het ga halen.
Doelen:
SQ: 130
DL: 170
BP: 100
Misschien tussentijdse bijstelling als m'n herstel goed gaat. En het is nogal afhankelijk van m'n komende zomervakantie of ik het ga halen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
ALS ik aan de bak kom:
1rm:
150Kg deadlift
75Kg benchpress
Voor (front)squat kan ik absoluut geen doel/indicatie stellen.
Daarom: 55Kg overhead strict
Edit:/ en de BOR natuurlijk: 55 Kg.
Ik zat half jaar geleden op 115 deadlift. 105 back squat. 70 bench press. Maar tja... Kut leven.
1rm:
150Kg deadlift
75Kg benchpress
Voor (front)squat kan ik absoluut geen doel/indicatie stellen.
Daarom: 55Kg overhead strict
Edit:/ en de BOR natuurlijk: 55 Kg.
Ik zat half jaar geleden op 115 deadlift. 105 back squat. 70 bench press. Maar tja... Kut leven.
Nu eerst een paar maandjes cutten en verwacht dan geen krachtgains, maar daarna weer vol aan de bak. Goals:
SQ: 160
DL: 200
BP: 110
SQ: 160
DL: 200
BP: 110
Soukidan op je oogbal.
Vanavond weer squatjes sinds 2 weken 
, zal wel gruwelijke doms worden. Overigens aan het experimenteren met een cycle 5/3/1 de eerste en tweede week omdraaien, ervaar de eerste week meestal als veel zwaarder.
Doelen voor dit jaar:
SQ:150
DL:180
BP:120
Of iig de 1000lbs total halen.
Ook ohp tussen de 90-100.
Zit er per lift echt maar 10-20kg vanaf dus moet zeker te doen zijn, alleen BP wordt wel pittig denk ik!
, zal wel gruwelijke doms worden. Overigens aan het experimenteren met een cycle 5/3/1 de eerste en tweede week omdraaien, ervaar de eerste week meestal als veel zwaarder.Doelen voor dit jaar:
SQ:150
DL:180
BP:120
Of iig de 1000lbs total halen
.Ook ohp tussen de 90-100.
Zit er per lift echt maar 10-20kg vanaf dus moet zeker te doen zijn, alleen BP wordt wel pittig denk ik!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Wil je je 5x5 er in hebben of die 1RM´s?quote:
[..]
Ah prima, niet dat ik 1RM train verder.
Zou gewoon 5x5 doen. Zijn toch persoonlijke doelen. Weinig zin om een persoonlijk doel te stellen dat je nooit gaat testen, of wat niet eens je doel is eigenlijk.quote:
[..]
Wil je je 5x5 er in hebben of die 1RM´s?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Oeps.quote:
Lol, Snakes, ik kan de OP niet meer bewerken omdat jij je eigen stats hebt toegevoegd.
dreamerbulk
SQ: 240
DL: 300
BP: 160
Ethanolic
SQ: 160
DL: 170
BP: 105
Rest er ook in gezet, moet er nog 1 geloof ik, maar ik sta te koken.
Maakt toch niet uit? 1RM is gewoon een maatstaf.quote:
[..]
Zou gewoon 5x5 doen. Zijn toch persoonlijke doelen. Weinig zin om een persoonlijk doel te stellen dat je nooit gaat testen, of wat niet eens je doel is eigenlijk.
If not now, then when.
No worries. Take your time.quote:
[..]
Oeps.
Rest er ook in gezet, moet er nog 1 geloof ik, maar ik sta te koken.
If not now, then when.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |