SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Thnx, helaas nog geen bp stats aangezien mijn box het nog niet heeft. Zie dat veel crossfit boxen het wel hebben, echt jammer want de oefening is top. Snel is vragen of het er gaat komen.quote:
Ben ook wel benieuwd of ik mijn squat ga redden (Squat nu met pijn en moeite 120 en vind het maar moeilijk), maar we gaan het zien. Ik ga er gewoon vol voor. Volgende week staat er een 160kg deadlift op het programma, dus 180 moet wel lukken dit jaar 
BP zit nu op de 100 en heb het gevoel dat er wel meer in zit. Ben aardige vooruitgang aan het boeken sinds ik mijn triceps (zwakke punt) wat meer aan het isoleren ben (3x8-12 floor press, 3x5 push downs).
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 11-03-2014 13:34:42 ]
BP zit nu op de 100 en heb het gevoel dat er wel meer in zit. Ben aardige vooruitgang aan het boeken sinds ik mijn triceps (zwakke punt) wat meer aan het isoleren ben (3x8-12 floor press, 3x5 push downs).
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 11-03-2014 13:34:42 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat heeft je vetpercentage met creatine te maken? Creatine is altijd te gebruiken en kwa vocht vasthouden valt het best meequote:Op dinsdag 11 maart 2014 11:12 schreef Xa1pt het volgende:
Twijfel nog over creatine. Wil eerst m'n vetpercentage verlagen en als dat op een goed level zit me aan de creatine wagen. Lees wisselende verhalen over aantal kilo vocht vasthouden en afname in kracht als je er mee kapt.
Creatine is erg goedkoop, veilig en een van de meest onderzochte supplementen.
http://examine.com/supplements/Creatine/
Is deze er in ebook dat je weet?quote:Op dinsdag 11 maart 2014 13:11 schreef Snakey het volgende:
Voor BP is dit echt de bijbel. Bench Press, the science van Josh Bryant.
[ afbeelding ]
Op
Ben laatste tijd weer wat fanatieker aan het trainen (van 3x per week naar 5x per week) en groei als een jong kalf. Specs nu:
1.92
89,8 kg
9% bf
bp op 120, dl 140 sq 100
Moet ff wat minderen met borst trainen want dat groeit wat harder als de rest, maak daar wel serieuze gains
Wel flink aan het uitscheuren in mijn oksels, nu zo'n 1/5 over m'n biceps.. Iemand nog wat tips om dit verder te voorkomen / huidige minder zichtbaar te maken?
1.92
89,8 kg
9% bf
bp op 120, dl 140 sq 100
Moet ff wat minderen met borst trainen want dat groeit wat harder als de rest, maak daar wel serieuze gains
Wel flink aan het uitscheuren in mijn oksels, nu zo'n 1/5 over m'n biceps.. Iemand nog wat tips om dit verder te voorkomen / huidige minder zichtbaar te maken?
Je BP is idd sterk t.o.v. je DL.quote:
Ben laatste tijd weer wat fanatieker aan het trainen (van 3x per week naar 5x per week) en groei als een jong kalf. Specs nu:
1.92
89,8 kg
9% bf
bp op 120, dl 140 sq 100
Moet ff wat minderen met borst trainen want dat groeit wat harder als de rest, maak daar wel serieuze gains
Wel flink aan het uitscheuren in mijn oksels, nu zo'n 1/5 over m'n biceps.. Iemand nog wat tips om dit verder te voorkomen / huidige minder zichtbaar te maken?
Ben ook erg beginner
DL 140
SQ 80 (3rm)
BP 70 (3rm)
1m80 / 78kg
Aardig uit balans vgm
Doel dit jaar dus vooral SQ (110+) en BP (85+) verbeteren.
DL 140
SQ 80 (3rm)
BP 70 (3rm)
1m80 / 78kg
Aardig uit balans vgm
Doel dit jaar dus vooral SQ (110+) en BP (85+) verbeteren.
Is er ook zoiets voor de OHP?quote:
Voor BP is dit echt de bijbel. Bench Press, the science van Josh Bryant.
[ afbeelding ]
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
De BP is totaal niet in verhouding met de DL en SQ. Zou meer focus gaan leggen op deze 2 lifts als ik jou was. Dit betekend echter niet dat je de BP moet verwaarlozen. Gewoon 1 á 2x in de week je borst trainen, 2x in de week squatten en 1x deadlift.quote:
Ben laatste tijd weer wat fanatieker aan het trainen (van 3x per week naar 5x per week) en groei als een jong kalf. Specs nu:
1.92
89,8 kg
9% bf
bp op 120, dl 140 sq 100
Moet ff wat minderen met borst trainen want dat groeit wat harder als de rest, maak daar wel serieuze gains
Wel flink aan het uitscheuren in mijn oksels, nu zo'n 1/5 over m'n biceps.. Iemand nog wat tips om dit verder te voorkomen / huidige minder zichtbaar te maken?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Niet dat ik weet. Maar veel manieren van training zijn ook toepasbaar op de OHP.quote:
Edit: Rippetoe gaat wel dieper in op de OHP. Daar is wel aardig wat van te vinden.
Rippetoe is your man. Of Bill Starr, maar die heef het vooral over de geschiedenis en anekdotes i.p.v. techniek.quote:
[..]
Niet dat ik weet. Maar veel manieren van training zijn ook toepasbaar op de OHP.
Edit: Rippetoe gaat wel dieper in op de OHP. Daar is wel aardig wat van te vinden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
De OHP was tot (ik geloof) begin jaren 70 dé lift, wat nu de BP is. Daarna is het lang een vergeten lift geweest. Volgens mij heeft Rip er aardig wat aan gedaan om de OHP weer terug te krijgen, in ieder geval in de US.quote:
[..]
Rippetoe is your man. Of Bill Starr, maar die heef het vooral over de geschiedenis en anekdotes i.p.v. techniek.
Was een olympische lift, welke in 1972 werd afgeschaft. De lift werd eerst altijd strict uitgevoerd, maar sinds 1967 werd hij explosief uitgevoerd door de heup van voren naar achteren te brengen om hem uit te duwen en vervolgens er weer onder te duiken door de heupen naar voren te brengen. Hierdoor werd de lift binnen een seconde uitgevoerd wat het jureren lastig maakte. De jury was door de verandering niet consistent in het goed/afkeuren van de lift. Uiteindelijk is hij afgeschaft onder het mom van onderrug blessures.quote:Op dinsdag 11 maart 2014 16:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
De OHP was tot (ik geloof) begin jaren 70 dé lift, wat nu de BP is. Daarna is het lang een vergeten lift geweest. Volgens mij heeft Rip er aardig wat aan gedaan om de OHP weer terug te krijgen, in ieder geval in de US.
Daarna kwam de bench inderdaad in opkomst. Sindsdien was deze de standaard. Een aantal schema's hebben ervoor gezorgd dat de OHP weer vaker in een programma stond. De voornaamste is Starting Strength van Rippetoe. 5/3/1, 5x5 en verscheidende andere hebben de OHP ook in het schema staan.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wendler heeft hem ook in BBB staan. http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/quote:
[..]
Was een olympische lift, welke in 1972 werd afgeschaft. De lift werd eerst altijd strict uitgevoerd, maar sinds 1967 werd hij explosief uitgevoerd door de heup van voren naar achteren te brengen om hem uit te duwen en vervolgens er weer onder te duiken door de heupen naar voren te brengen. Hierdoor werd de lift binnen een seconde uitgevoerd wat het jureren lastig maakte. De jury was door de verandering niet consistent in het goed/afkeuren van de lift. Uiteindelijk is hij afgeschaft onder het mom van onderrug blessures.
Daarna kwam de bench inderdaad in opkomst. Sindsdien was deze de standaard. Een aantal schema's hebben ervoor gezorgd dat de OHP weer vaker in een programma stond. De voornaamste is Starting Strength van Rippetoe. 5/3/1, 5x5 en verscheidende andere hebben de OHP ook in het schema staan.
BBB valt onder 5/3/1quote:
[..]
Wendler heeft hem ook in BBB staan. http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ben in het laatste haf jaar veel spier massa kwijt geraakt helaas. Ik wil dit nu weer "opbouwen" met mijn dumbbels.. Ik ben 1,77 en 60-63 kg..
Dit is mijn kracht schematje die ik heb gemaakt.. Wss is dit het meest slechte schema dat je ooit gezien hebt. Maargoed.
Dit wil ik eigenlijk elke dag doen.. Ik begin dus met alle ééntjes, en later 2 enz. (tenminste dat wil ik bereiken.. Ik denk niet dat 3 mij gaat lukken achter elkaar)
--------------------
Dit is mijn kracht schematje die ik heb gemaakt.. Wss is dit het meest slechte schema dat je ooit gezien hebt. Maargoed.
Dit wil ik eigenlijk elke dag doen.. Ik begin dus met alle ééntjes, en later 2 enz. (tenminste dat wil ik bereiken.. Ik denk niet dat 3 mij gaat lukken achter elkaar)
--------------------
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Daar heb je niet zoveel aan. Hoezo niet naar een gym?quote:
Ben in het laatste haf jaar veel spier massa kwijt geraakt helaas. Ik wil dit nu weer "opbouwen" met mijn dumbbels.. Ik ben 1,77 en 60-63 kg..
Dit is mijn kracht schematje die ik heb gemaakt.. Wss is dit het meest slechte schema dat je ooit gezien hebt. Maargoed.
Dit wil ik eigenlijk elke dag doen.. Ik begin dus met alle ééntjes, en later 2 enz. (tenminste dat wil ik bereiken.. Ik denk niet dat 3 mij gaat lukken achter elkaar)
Tjah.. is basic fit wat?quote:
[..]
Daar heb je niet zoveel aan. Hoezo niet naar een gym?
Ik zal dan wel echt voor het goedkoopste moeten gaan wat er is.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Geen idee, eerlijk gezegd.quote:
[..]
Tjah.. is basic fit wat?
Ik zal dan wel echt voor het goedkoopste moeten gaan wat er is.
Loop je zolderkamer uit en ga naar de dichtstbijzijnde basic fit.quote:
[..]
Tjah.. is basic fit wat?
Ik zal dan wel echt voor het goedkoopste moeten gaan wat er is.
Mochten ze 1 van deze twee apparaten hebben en dumbbells tot zo'n 40kg dan zit je goed:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Basic Fit waar ik train gelukkig wel, is ook vrijwel altijd vrijquote:
Basic fit heeft vaak geen squat rek maar wel plate loaded machines.
,,/
Mijn doelen dit jaar:
blessure vrij blijven
maar gericht op nummers: 240 squat, 300 deadlift, 160 bench, 100kg stricte ohp. 140kg pushpress
blessure vrij blijven
maar gericht op nummers: 240 squat, 300 deadlift, 160 bench, 100kg stricte ohp. 140kg pushpress
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Is het trouwens waar dat je "verdwenen" spieren er eigenlijk wel nog zitten en sneller terug komen zodra je weer aan de bak gaat?
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Ja.quote:
Is het trouwens waar dat je "verdwenen" spieren er eigenlijk wel nog zitten en sneller terug komen zodra je weer aan de bak gaat?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
euhm volgens mij bestaat er zoiets als memory muscle .. weet niet precies hoe of wat.. maar heb vaker gezien bij mensen die eerst spieren hadden, stopten, en daarna binnen paar maand weer redelijk op oude niveau zaten.quote:
Is het trouwens waar dat je "verdwenen" spieren er eigenlijk wel nog zitten en sneller terug komen zodra je weer aan de bak gaat?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |