LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door mosselmossel op 27-02-2014 07:18:08 ]Zeeuwse mossels kunnen altijd!Dat klinkt wel heel echt ja.quote:Op dinsdag 25 februari 2014 22:42 schreef pijll het volgende:
Ik ook. 7056. Twee startnummers op 1 dag. Ik ben net een echte hardloperHoewel bij mij het startgeld voor mijn volgende wedstrijd ook al is afgeschreven en die is pas in mei!
Daar heb je een punt. En eigenlijk maakt het me ook niet zo veel uit wat er op staat. Het ding is functioneel en ik had er nog een nodig dus dat kwam mooi uit.quote:Je traint voor de 20, zo heet de wedstrijd nou eenmaal. Geen woord gelogen."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergLeuk rokjesloop. Ik wil wel komen KIJKEN.
En uiteraard met geschoren benen. Dat spreekt voor zich.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Zwabber die loopt als een pinguin. Hopelijk poep je niet als een pinguin, als ik die pinguin-docu mag geloven
Heb me ingeschreven voor mn eerste evenement
Dat is de middag voor de echte marathon en is 4.2km, beetje saai parcours, maar ach dat boeit niet."Do me a favor, try not to think, you're going to hurt yourself"
"You go to heaven for the climate and hell for the company"
Boeien! Superleuke manier om ervaring op te doen! Veel plezier!quote:Op dinsdag 25 februari 2014 23:16 schreef PeuRac het volgende:
Heb me ingeschreven voor mn eerste evenement
Dat is de middag voor de echte marathon en is 4.2km, beetje saai parcours, maar ach dat boeit niet.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Dank je, heb er ook wel zin in. Voor die tijd maar juiste kleding kopen in mn joggingbroek en standaard sportshirtje aan de start verschijnen vind ik niksquote:Op dinsdag 25 februari 2014 23:22 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Boeien! Superleuke manier om ervaring op te doen! Veel plezier!
"Do me a favor, try not to think, you're going to hurt yourself"
"You go to heaven for the climate and hell for the company"En dat wordt zelfs een marathon, zie ik! (Nee, echt!)quote:
[..]
Dat klinkt wel heel echt ja.Ik zou 'm graag lopen, hou wel van ludieke loopjes. Maar helaas, het is een sponsorloop, dus dat ga ik niet doen. Ik heb wat schroom om andere mensen te laten betalen voor mijn hardlopen.quote:
Leuk rokjesloop. Ik wil wel komen KIJKEN.Het gaat om het gevoel dat je een keer een wedstrijd gelopen hebt. Mijn eerste loopje was bij een lokale atletiekvereniging. Met een klein groepje aan de start en gaan, ik ging dood op het eind (want veel te hard gestart achter al die ervaren loper aan) maar vond het geweldig.quote:
Heb me ingeschreven voor mn eerste evenement
Dat is de middag voor de echte marathon en is 4.2km, beetje saai parcours, maar ach dat boeit niet.
Er bestaat niet zoiets als "de juiste kleding". Gewoon dragen waar jij je goed bij voelt.quote:
Dank je, heb er ook wel zin in. Voor die tijd maar juiste kleding kopen in mn joggingbroek en standaard sportshirtje aan de start verschijnen vind ik niks"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergNee joh, dan loop ik de 10km.quote:
[..]
En dat wordt zelfs een marathon, zie ik! (Nee, echt!)"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergJa, de 10 van de marathon. Saai parcours wel, van de marathon van de Hoorn marathon. De 10 en de 21 lijken me wel erg mooi.quote:Vooral het stuk over de dijk is mooi. (Ik werk op het industrieterrein waar omheen gelopen wordt dus alleen daarom wil ik hem al lopen) Maar dat maakt het ook erg weersafhankelijk. Met wind vanaf het Markermeer en regen lijkt het me geen pretje om daar te lopen dus zit er niets anders op dan duimen voor een zonnetje en een redelijke temperatuur.quote:
[..]
Ja, de 10 van de marathon. Saai parcours wel, van de marathon van de Hoorn marathon. De 10 en de 21 lijken me wel erg mooi."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergAlleen als hij bedreigd wordt.quote:
Zwabber die loopt als een pinguin. Hopelijk poep je niet als een pinguin, als ik die pinguin-docu mag geloven
Leuk! Gewoon van genieten, ondanks het parcours, het gaat toch leuk worden.quote:
Heb me ingeschreven voor mn eerste evenement
Dat is de middag voor de echte marathon en is 4.2km, beetje saai parcours, maar ach dat boeit niet.Tofquote:
Heb me ingeschreven voor mn eerste evenement
Dat is de middag voor de echte marathon en is 4.2km, beetje saai parcours, maar ach dat boeit niet.
F means you're fuckedquote:
Heb me ingeschreven voor mn eerste evenementPeu! Jij hier?quote:
Heb me ingeschreven voor mn eerste evenement
Dat is de middag voor de echte marathon en is 4.2km, beetje saai parcours, maar ach dat boeit niet.
Tof zeg!
Veel plezier vast
♥ || Baby catcher in training || ♥Ik zit een beetje in dubio over welke training ik vanavond ga volgen.
De marathongroep gaat 4-8-4-8-4 minuten op DL3 lopen. Supernuttige snelheidstraining voor de marathon.
Maar de oud-olympiër (4x100m estafette in Barcelona) van mijn gewone loopgroep gaat een baantraining geven met daarin 15x200. Dat is een leuke training natuurlijk, maar minder handig voor de marathonvoorbereiding.
Twijfeltwijfel...F means you're fucked
Waarvoor ben je aan het trainen?quote:
Ik zit een beetje in dubio over welke training ik vanavond ga volgen.
De marathongroep gaat 4-8-4-8-4 minuten op DL3 lopen. Supernuttige snelheidstraining voor de marathon.
Maar de oud-olympiër (4x100m estafette in Barcelona) van mijn gewone loopgroep gaat een baantraining geven met daarin 15x200. Dat is een leuke training natuurlijk, maar minder handig voor de marathonvoorbereiding.
Twijfeltwijfel...En hoe reageert je lijf op die 200'tjes, in combinatie met je andere trainingen die je moet gaan lopen...
Ik ga vanavond misschien ook iets nieuws doen, een pyramideloopje ofzo... weet alleen nog niet goed of ik dat op afstand moet doen of op tijd...<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Tsja...ik weet dat ik op de baan altijd veel harder loop dan nuttig is. Al heb ik volgens mij nog niet eerder zo'n training gedaan.quote:Op woensdag 26 februari 2014 08:27 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Waarvoor ben je aan het trainen?
Ik ga vanavond misschien ook iets nieuws doen, een pyramideloopje ofzo... weet alleen nog niet goed of ik dat op afstand moet doen of op tijd...F means you're fuckedGeeft hij wel vaker die trainingen of niet? Dan zou je die natuurlijk ook na je marathon kunnen doen... Maar volgens mij heb je al besloten om die baantraining te gaan doenquote:
[..]
Tsja...ik weet dat ik op de baan altijd veel harder loop dan nuttig is. Al heb ik volgens mij nog niet eerder zo'n training gedaan.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik neig juist naar de normale trainingquote:
[..]
Geeft hij wel vaker die trainingen of niet? Dan zou je die natuurlijk ook na je marathon kunnen doen... Maar volgens mij heb je al besloten om die baantraining te gaan doen
Ik weet niet of ze die training vaker gaat geven...ze is geen trainster, gewoon een loopster uit mn groepF means you're fuckedHaha... lang leve het digitaal interpreteren van lettersquote:
[..]
Ik neig juist naar de normale training
Ik weet niet of ze die training vaker gaat geven...ze is geen trainster, gewoon een loopster uit mn groep
Oei, dat maakt het nog moeilijker, maar gewoon vragen of ze na de marathon het nog een keer doet, doet ze vast wel voor je<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ja, misschien doe ik dat wel. Maar ook weer niet te lang na de marathon, want dan zit ik alweer in de voorbereiding voor de volgendequote:
[..]
Haha... lang leve het digitaal interpreteren van letters
Oei, dat maakt het nog moeilijker, maar gewoon vragen of ze na de marathon het nog een keer doet, doet ze vast wel voor jeF means you're fuckedAls je het zo bekijkt, dan gaat het nooit uitkomenquote:
[..]
Ja, misschien doe ik dat wel. Maar ook weer niet te lang na de marathon, want dan zit ik alweer in de voorbereiding voor de volgende<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Afstand of tijd maakt natuurlijk niet uitquote:
[..]
Waarvoor ben je aan het trainen?
Ik ga vanavond misschien ook iets nieuws doen, een pyramideloopje ofzo... weet alleen nog niet goed of ik dat op afstand moet doen of op tijd...Zeeuwse mossels kunnen altijd!Hee yuki! Hoe gaat het bij jou nu met lopen? Weer back on track?quote:Op woensdag 26 februari 2014 07:54 schreef Yuki het volgende:
[..]
Peu! Jij hier?
Tof zeg!
Veel plezier vastSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Yur ik zou voor de marathontraining gaan. Zo zijn er altijd wel leuke alternatieven te bedenken. Niet miepen en trainen voor die 13e!
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 26-02-2014 09:11:43 ]Het zal de 14e wel rustig zijn op de Coolsingelquote:
Yur ik zou voor de marathontraining gaan. Zo zijn er altijd wel leuke alternatieven te bedenken. Niet miepen en trainen voor die 14e!
F means you're fuckedquote:
[..]
Het zal de 14e wel rustig zijn op de CoolsingelMet slim ^quote:
Yur ik zou voor de marathontraining gaan. Zo zijn er altijd wel leuke alternatieven te bedenken. Niet miepen en trainen voor die 13e!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerNadeel van marathon training, het moeten lopen anders red je het niet stress. Alleen dan loop je ook weer met minder plezier en daar doe je het toch eigenlijk voor? Dus ja in dit geval gewoon afwegen waar je het meeste plezier uit haalt. Die marathontraining hangt echt niet af van 1 loopje. Dus als je het maar niet al te vaak doet, gewoon even wat anders doen is niks mis mee en kan juist je juist wat meer plezier brengen.quote:Daar is ook wat voor te zeggen. Als je een x echt geen zin hebt kan het ook anders, maar als je twijfelt en de opties lijken beide leuk, dan zou ik voor datgene gaan wat het meest bijdraagt aan het beoogde doel.quote:
[..]
Nadeel van marathon training, het moeten lopen anders red je het niet stress. Alleen dan loop je ook weer met minder plezier en daar doe je het toch eigenlijk voor? Dus ja in dit geval gewoon afwegen waar je het meeste plezier uit haalt. Die marathontraining hangt echt niet af van 1 loopje. Dus als je het maar niet al te vaak doet, gewoon even wat anders doen is niks mis mee en kan juist je juist wat meer plezier brengen.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerSnap ik. Maar Yur heeft geen stress en zit niet op een dood punt. Dan zou ik gewoon de focus houdenquote:
[..]
Nadeel van marathon training, het moeten lopen anders red je het niet stress. Alleen dan loop je ook weer met minder plezier en daar doe je het toch eigenlijk voor? Dus ja in dit geval gewoon afwegen waar je het meeste plezier uit haalt. Die marathontraining hangt echt niet af van 1 loopje. Dus als je het maar niet al te vaak doet, gewoon even wat anders doen is niks mis mee en kan juist je juist wat meer plezier brengen.Gisteren een op papier zware training gehad die in de praktijk wel meeviel.
Eens kijken of ik mn totaal van vorige week kan overtreffenGeen stress en geen dood punt, dan zou ik juist de leukste van de twee pakken. Die focus raak je echt niet zo snel kwijt. Zo zie je maar weer iedereen is anders en denkt er net weer wat anders over.quote:
[..]
Snap ik. Maar Yur heeft geen stress en zit niet op een dood punt. Dan zou ik gewoon de focus houdenZo, ik heb besloten: het is vroeg-naar-huis-dag, want het is vroeg-naar-huis-weerGoed zoquote:
Zo, ik heb besloten: het is vroeg-naar-huis-dag, want het is vroeg-naar-huis-weer
Oei, ik wilde net voorstellen om eventueel een biertje op een terrasje te doen vanmiddagquote:
[..]
Goed zo
Oef. Dat is verleidelijk. Ik ga voorlopig nog doorbikkelen tot iig 13:00 uur hier. Houd me op de hoogte van je plannenquote:
[..]
Oei, ik wilde net voorstellen om eventueel een biertje op een terrasje te doen vanmiddagZeg! Wel beter blijven hoor! Ik duld geen afzegging volgende week!quote:
[..]
Goed zoZeeuwse mossels kunnen altijd!Mijn plan was tot 15:00. Maar ik weet niet of dat gaat lukken - vandaag is traag.quote:
[..]
Oef. Dat is verleidelijk. Ik ga voorlopig nog doorbikkelen tot iig 13:00 uur hier. Houd me op de hoogte van je plannenIk geef er liever nu aan toe, zodat ik volgende week fit ben. Nu mag het onder het kopje taperen gaan vallen, zoiets.quote:
[..]
Zeg! Wel beter blijven hoor! Ik duld geen afzegging volgende week!
Hey Murm! Gaat goed, ben zeker back on trackquote:
[..]
Hee yuki! Hoe gaat het bij jou nu met lopen? Weer back on track?
Net een rustig rondje gelopen met m'n buurvrouwSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoe gaat het lopen bij jou? Ook lekker bezig, volgens mij♥ || Baby catcher in training || ♥Hey, ik wist niet dat je nog op Fok kwamquote:
[..]
Peu! Jij hier?
Tof zeg!
Veel plezier vast
Dank je, komt goed!"Do me a favor, try not to think, you're going to hurt yourself"
"You go to heaven for the climate and hell for the company"Nou, ik ben er ook zo één geworden: ik wilde net gaan lopen, maar kwam erachter dat mijn Garmin leeg is. Dus nu wacht ik tot de batterij weer vol is
It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeVanochtend weer gelopen. 8km lekker ontspannen, zonder ergens op te letten.
Een stuk lekkerder gelopen dan zondag, maar het is nog steeds niet zoals het zou moeten zijn. Merkte trouwens wel dat de laatste 2 kilometers een stuk lekkerder liepen dan de eerste 5-6. Geen idee hoe dat kwam eigenlijk
Ik heb nog nooit een marathon gelopen, maar als ik NU spontaan zou gaan rennen zou ik denk ik wel een marathon uit kunnen lopen in 4:30 ofzo. Aan de andere kant heb ik deze arrogantie ook wel eens tentoongespreid richting loopmaatjes die er wel eentje hebben gelopen, en die vertellen mij allemaal om dit verhaal nog eens te houden als ik in september mijn eerste marathon heb gelopen. En ik vrees dat ze toch wel gelijk hebben.quote:
[..]
Nadeel van marathon training, het moeten lopen anders red je het niet stress. Alleen dan loop je ook weer met minder plezier en daar doe je het toch eigenlijk voor? Dus ja in dit geval gewoon afwegen waar je het meeste plezier uit haalt. Die marathontraining hangt echt niet af van 1 loopje. Dus als je het maar niet al te vaak doet, gewoon even wat anders doen is niks mis mee en kan juist je juist wat meer plezier brengen.
Kortom, mijn arrogantie maakt ook langzaam plaats voor 'ik-moet-trainen' stressIk heb echt alles behalve ik-moet-trainen-stress
Het is meer ik-wil-lopen-stressF means you're fuckedDat ken ikquote:
Ik heb echt alles behalve ik-moet-trainen-stress
Het is meer ik-wil-lopen-stress
Ik heb mezelf heel plechtig beloofd het rustig aan te doen met lopen dit jaar en langzaam op te bouwen.Ik heb medelijden met je.quote:
Ik heb echt alles behalve ik-moet-trainen-stress
Het is meer ik-wil-lopen-stressThanksquote:
[..]
Ik heb medelijden met je.F means you're fuckedVerstandigquote:
[..]
Dat ken ik
Ik heb mezelf heel plechtig beloofd het rustig aan te doen met lopen dit jaar en langzaam op te bouwen.
F means you're fuckedDa's best herkenbaar jaquote:
[..]
Dat weet ik. Maar ja, verstand en gevoel hè?F means you're fuckedIk wil ook lopen! Maar morgenavond pas en dan is het heuveltraining. De laatste zware training voor de CPC, dan zaterdag of zondag (ligt aan het weer) nog een duurloopje van een kilometer of 10 en dan moet het gebeuren.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik loop als alles goed gaat vrijdag 16 km, zondag nog 8 km en dan misschien dinsdag nog met de groep mee een interval-training. Vrijdag voor de CPC skip ik dan.quote:
Ik wil ook lopen! Maar morgenavond pas en dan is het heuveltraining. De laatste zware training voor de CPC, dan zaterdag of zondag (ligt aan het weer) nog een duurloopje van een kilometer of 10 en dan moet het gebeuren.
En: ik wil niet ziek wordenIk ben momenteel qua werk bezig met quarantaine-plaatsing van medicatie, misschien laat ik mezelf gewoon tot 9 maart in quarantaine plaatsen.
Wat is het verste wat je nu gelopen hebt dan?quote:
[..]
Ik heb nog nooit een marathon gelopen, maar als ik NU spontaan zou gaan rennen zou ik denk ik wel een marathon uit kunnen lopen in 4:30 ofzo. Aan de andere kant heb ik deze arrogantie ook wel eens tentoongespreid richting loopmaatjes die er wel eentje hebben gelopen, en die vertellen mij allemaal om dit verhaal nog eens te houden als ik in september mijn eerste marathon heb gelopen. En ik vrees dat ze toch wel gelijk hebben.
Kortom, mijn arrogantie maakt ook langzaam plaats voor 'ik-moet-trainen' stressIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Boeit helemaal niks wat je nu nog gaat doen, hoogstens je moraal nog verder opkrikken. Je hebt een perfecte voorbereiding achter de rugquote:
Ik wil ook lopen! Maar morgenavond pas en dan is het heuveltraining. De laatste zware training voor de CPC, dan zaterdag of zondag (ligt aan het weer) nog een duurloopje van een kilometer of 10 en dan moet het gebeuren.en tijdens de CPC ga je ons en jezelf verrassen
Ik heb eigenlijk maar een slechte voorbereiding op de Sallandtrail. Gelukkig maandag nog wel vrij gemakkelijk die 21km kunnen maken maar dat is nog maar de 3e x die afstand, en dat was op de vlakke weg. Volgend weekend dus in het bos met andere ondergrond en heuvels enzo. Maar ik laat me niet kennen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerBooeeeh beterschapquote:
[..]
Ik loop als alles goed gaat vrijdag 16 km, zondag nog 8 km en dan misschien dinsdag nog met de groep mee een interval-training. Vrijdag voor de CPC skip ik dan.
En: ik wil niet ziek worden
Mij valt het uitbreiden van HM richting M toch vies tegen. En die HM liep ik relatief eenvoudig.quote:
[..]
Ik heb nog nooit een marathon gelopen, maar als ik NU spontaan zou gaan rennen zou ik denk ik wel een marathon uit kunnen lopen in 4:30 ofzo. Aan de andere kant heb ik deze arrogantie ook wel eens tentoongespreid richting loopmaatjes die er wel eentje hebben gelopen, en die vertellen mij allemaal om dit verhaal nog eens te houden als ik in september mijn eerste marathon heb gelopen. En ik vrees dat ze toch wel gelijk hebben.
Kortom, mijn arrogantie maakt ook langzaam plaats voor 'ik-moet-trainen' stresshier ook.quote:
[..]
Mij valt het uitbreiden van HM richting M toch vies tegen. En die HM liep ik relatief eenvoudig.
Zozeer zelfs dat ik er voorlopig helemaal klaar mee benInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Het is dat ik mezelf een te grote loser vind als ik zonder gegronde reden stop (lees, ik moet minimaal een been breken ofzo) anders had ik er denk ik een week of 3 geleden ook mee gestopt. Ik vind het zowel fysiek als mentaal behoorlijk zwaar.quote:
[..]
hier ook.
Zozeer zelfs dat ik er voorlopig helemaal klaar mee benIk train sinds een paar weken mee met de "kwaliteitsgroep" van mijn loopgroep - subgroepjes jwz - die is opgesteld in het kader van de Looptrainer 4 cursus van 2 trainers. Komt erop neer dat er prestatiegerichter wordt getraind, en de trainingen ook wat pittiger zijn dan normaal. Nu kreeg ik zojuist m'n gepersonaliseerde tijden in de mail, gebaseerd op m'n 10k-tijd en 1000m-tijd, en nouja, ik mag pittig gaan trainen de komende tijd. Geen intervallen meer langzamer dan 4:50/km
Eindelijk dat luie zweet eruitquote:
Ik train sinds een paar weken mee met de "kwaliteitsgroep" van mijn loopgroep - subgroepjes jwz - die is opgesteld in het kader van de Looptrainer 4 cursus van 2 trainers. Komt erop neer dat er prestatiegerichter wordt getraind, en de trainingen ook wat pittiger zijn dan normaal. Nu kreeg ik zojuist m'n gepersonaliseerde tijden in de mail, gebaseerd op m'n 10k-tijd en 1000m-tijd, en nouja, ik mag pittig gaan trainen de komende tijd. Geen intervallen meer langzamer dan 4:50/kmF means you're fuckedMij lijkt vooral het tempo moeilijk. Een HM kun je nog redelijk op je tandvlees lopen, maar een M doe je toch op een hartslag die je 4 uur kunt volhouden. Dat heb ik een keer 25km gedaan, ging prima, maar bij die hartslag loop ik wel een tempo van 6.40 of zo dus dan red je een tijd van 4.30 al niet eens, laat staan als je nog verval hebt. Dus ik zal toch efficienter moeten worden als ik voor de marathon ga trainen, hopelijk gaat dat vanzelf door meer trainingskilometers.quote:Op woensdag 26 februari 2014 14:24 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Het is dat ik mezelf een te grote loser vind als ik zonder gegronde reden stop (lees, ik moet minimaal een been breken ofzo) anders had ik er denk ik een week of 3 geleden ook mee gestopt. Ik vind het zowel fysiek als mentaal behoorlijk zwaar.
[ Bericht 6% gewijzigd door La_Tramposa op 26-02-2014 15:05:35 ]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!blessureleed deed me dat besluitenquote:
[..]
Het is dat ik mezelf een te grote loser vind als ik zonder gegronde reden stop (lees, ik moet minimaal een been breken ofzo) anders had ik er denk ik een week of 3 geleden ook mee gestopt. Ik vind het zowel fysiek als mentaal behoorlijk zwaar.
Ook het complete gebrek aan plezier deed het 'm.
Nu weer vol goede moed op pad en ik moet zeggen, ik heb er zowaar weer wat plezier inInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Plezier hebben en houden in het lopen lijkt me wel heel belangrijk, juist tijdens een marathon training inderdaad! Je moet al zoveel lopen, als je dat met tegenzin doet kan het nooit prettig zijn denk ik.Once in a while, I just wanna dance and feel goodHet is zulk mooi weer, ik heb de week vrij en ik had er zin in, dus voor vandaag had ik een mooi loopje gepland. Een keer bewust een stuk langzamer dan normaal, en dan een kilometer of 15.
Ik ging van start met ongeveer 5:50 min/km en het ging helemaal nergens naar. Na een kilometer deden mijn benen al zeer en ik ging vervolgens onbewust nog langzamer lopen, op een gegeven moment zat ik boven de 6 min/km. Versnellen lukte op de één of andere manier ook niet meer, heb het nog wel even geprobeerd maar het tempo zakte meteen weer in.
De volgende keer ga ik toch weer wat sneller, langzamer gaan dan je "comfort zone" is ook vervelend, dan loop ik nog liever te hard. Ik vermoed dat op dit tempo mijn looptechniek (voor zover aanwezig) en -houding minder zijn, het gaat dan meer richting slenteren dan lopen. Ik heb het rondje dan ook maar ingekort, want ik had er ook helemaal geen aardigheid in. Volgende keer beter:
http://www.endomondo.com/workouts/301438886/14083692It has to mean something
Could never mean more than a sacrificequote:
Het is zulk mooi weer, ik heb de week vrij en ik had er zin in, dus voor vandaag had ik een mooi loopje gepland. Een keer bewust een stuk langzamer dan normaal, en dan een kilometer of 15.
Ik ging van start met ongeveer 5:50 min/km en het ging helemaal nergens naar. Na een kilometer deden mijn benen al zeer en ik ging vervolgens onbewust nog langzamer lopen, op een gegeven moment zat ik boven de 6 min/km. Versnellen lukte op de één of andere manier ook niet meer, heb het nog wel even geprobeerd maar het tempo zakte meteen weer in.
De volgende keer ga ik toch weer wat sneller, langzamer gaan dan je "comfort zone" is ook vervelend, dan loop ik nog liever te hard. Ik vermoed dat op dit tempo mijn looptechniek (voor zover aanwezig) en -houding minder zijn, het gaat dan meer richting slenteren dan lopen. Ik heb het rondje dan ook maar ingekort, want ik had er ook helemaal geen aardigheid in. Volgende keer beter:
http://www.endomondo.com/workouts/301438886/14083692Hèhè, eindelijk iemand met een vergelijkbare hartslagquote:
En een mooi blokje om, of eigenlijk lijken het meer 2 blokjes op elkaar, alleen dan niet helemaal recht<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Zou het een idee zijn om in de OP (hehe, OpeningsPost) voortaan ook een lijstje met alle gangbare afkortingen te plaatsen? En misschien voor de n00bs als ik ook uitleggen hoe een pyramidetraining, een 15x 200 of een 2-4-6-8-10 (ik roep maar wat, geen idee dus) in zijn werk gaat?
OT: Straks weer even de deur uit om te kijken of ik het ga redden, die 7x 2 minuten rennen, 1 minuut wandelen. Ben erg bang van niet, maar dat maakt verder ook niet uit natuurlijk. Een andere optie is om gewoon eens te kijken hoe lang ik het intussen vol kan houden om te rennen. Soort Coopertestje?Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.quote:
Zou het een idee zijn om in de OP (hehe, OpeningsPost) voortaan ook een lijstje met alle gangbare afkortingen te plaatsen? En misschien voor de n00bs als ik ook uitleggen hoe een pyramidetraining, een 15x 200 of een 2-4-6-8-10 (ik roep maar wat, geen idee dus) in zijn werk gaat?
OT: Straks weer even de deur uit om te kijken of ik het ga redden, die 7x 2 minuten rennen, 1 minuut wandelen. Ben erg bang van niet, maar dat maakt verder ook niet uit natuurlijk. Een andere optie is om gewoon eens te kijken hoe lang ik het intussen vol kan houden om te rennen. Soort Coopertestje?Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Te hoog, te laag?quote:
Ik heb daar nog niet zoveel verstand van...It has to mean something
Could never mean more than a sacrificedat is niet te zeggen als we niets weten over jouw maximale hartslag etc. Maar het is erg laag, voor veel mensen is 127 al een ritje naar de supermarkt op de fietsquote:Op woensdag 26 februari 2014 15:17 schreef Cynic het volgende:
[..]
Te hoog, te laag?
Ik heb daar nog niet zoveel verstand van...Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Als ik uit m'n stoel opsta is m'n hartslag al hoger...quote:
[..]
Te hoog, te laag?
Ik heb daar nog niet zoveel verstand van...
Maar hartslag is voor iedereen anders. Leeftijd, volume van je hart, conditie, hoe hard je loopt, alles telt mee.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600De OP is al zo gigantischquote:
Zou het een idee zijn om in de OP (hehe, OpeningsPost) voortaan ook een lijstje met alle gangbare afkortingen te plaatsen? En misschien voor de n00bs als ik ook uitleggen hoe een pyramidetraining, een 15x 200 of een 2-4-6-8-10 (ik roep maar wat, geen idee dus) in zijn werk gaat?
OT: Straks weer even de deur uit om te kijken of ik het ga redden, die 7x 2 minuten rennen, 1 minuut wandelen. Ben erg bang van niet, maar dat maakt verder ook niet uit natuurlijk. Een andere optie is om gewoon eens te kijken hoe lang ik het intussen vol kan houden om te rennen. Soort Coopertestje?Ja doei.En niet up to date met wie loopt waar en wanneerquote:<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ach, een spoilertje meer of minder? Maar ik vind het wel leuk om te weten hoe ervaren mensen trainen en dan begrijp ik nog weinig van een 15x 200. Of een pyramidetraining. En mijn "7x 2 minuten rennen, 1 minuut wandelen" kan vast ook korter omschreven wordenquote:Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Ik heb dat nog niet nagekeken. Normaal loop ik iets harder en dan zit ik rond 140. Maximale wat ik tot nu toe met Garmin gemeten heb is 168, en toen was ik zo hard mogelijk (cooper) aan het lopen en voelde het alsof ik dood gingquote:
[..]
dat is niet te zeggen als we niets weten over jouw maximale hartslag etc. Maar het is erg laag, voor veel mensen is 127 al een ritje naar de supermarkt op de fietsIt has to mean something
Could never mean more than a sacrificeGewoon meelezen, vragen als je't niet weet en onthouden.quote:
[..]
Ach, een spoilertje meer of minder? Maar ik vind het wel leuk om te weten hoe ervaren mensen trainen en dan begrijp ik nog weinig van een 15x 200. Of een pyramidetraining. En mijn "7x 2 minuten rennen, 1 minuut wandelen" kan vast ook korter omschreven worden
Waarom zou je dat korter willen omschrijven, trouwens? En 15x200 is ook niet 'universeel', hier kan wandelrust, jogrust, stilstarust tussen zitten van ik weet niet hoeveel seconden of minuten. Kortom: beetje zinloos, als je 't mij vraagt.Ja doei.quote:
[..]
Gewoon meelezen, vragen als je't niet weet en onthouden.
Waarom zou je dat korter willen omschrijven, trouwens? En 15x200 is ook niet 'universeel', hier kan wandelrust, jogrust, stilstarust tussen zitten van ik weet niet hoeveel seconden of minuten. Kortom: beetje zinloos, als je 't mij vraagt.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieVanavond snelheidstraining hierVolgens mij rondjes rennen op beoogd 5K tempo met een minuut stilstarust. Hopelijk is het beter weer dan de laatste keer dat we diezelfde training op die locatie deden
Ja doei.En als in het volgende deel een n00b dezelfde vragen stelt? En daarna weer iemand? Het is nou niet bepaald een serie waar je eerst even vanaf 10 delen terug gaat lezenquote:
Gewoon meelezen, vragen als je't niet weet en onthouden.Voor de ervaren lopers ongetwijfeld, voor de newbies wel handig. Vandaar beter in een spoiler in de OP dan dat de zoveelste newbie voor de zoveelste keer vraagt waar CPC voor staat (die weet ik dan toevallig).quote:Kortom: beetje zinloos, als je 't mij vraagt.Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.QUIZvraag!
Voor de pro's onder ons. Wat betekenen de volgende afkortingen?
UTMB?
TbtS?
DtD?
GR20?
UHT?
CCC?
ZLDL?Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)LangeDuurLoop of LangzameDuurLoopquote:
CityPierCity (is een wedstrijd in Den Haag/Scheveningen volgend weekend)Oei, maar 1 uit 7quote:
QUIZvraag!
Voor de pro's onder ons. Wat betekenen de volgende afkortingen?
UTMB?
TbtS?
DtD? > Dam tot Dam
GR20?
UHT?
CCC?
ZLDL?<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
HM en M wist ik dan weer welToday is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieAlleen die twee weet ikquote:
QUIZvraag!
Voor de pro's onder ons. Wat betekenen de volgende afkortingen?
UTMB?
TbtS?
DtD? dam tot dam
GR20?
UHT?
CCC?
ZLDL? zeer lange duurloop
En je vergeet: TdFIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.das de tour de francequote:
[..]
Alleen die twee weet ik
En je vergeet: TdFToday is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieEen piramidetraining spreekt overigens redelijk voor zich; een training waarin je ofwel tempo, ofwel duur/afstand tot een piek laat komen, en dan weer afbouwt.
Zelf ben ik vanuit het coachen gewend om ' voor minuten te schrijven en '' voor seconden, dus
8x1'30''R betekent 8 keer 1 minuut hard, 30 seconden rust. Maar in het hardlopen werkt iedereen bijna wel met minuten, dus 2-4-6-8-6-4-2, 2 R betekent dan 2 minuten, 4 minuten, 6 minuten etc. met elke keer 2 minuten rust tussen door.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!YUR, leg eens uit aub? 4-8-4-8-4 op DL3?? Is dat 3x 4 minuten voluit pezen en 8 minuten rust?quote:
Ik zit een beetje in dubio over welke training ik vanavond ga volgen.
De marathongroep gaat 4-8-4-8-4 minuten op DL3 lopen. Supernuttige snelheidstraining voor de marathon.
Maar de oud-olympiër (4x100m estafette in Barcelona) van mijn gewone loopgroep gaat een baantraining geven met daarin 15x200. Dat is een leuke training natuurlijk, maar minder handig voor de marathonvoorbereiding.
Twijfeltwijfel...Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Hehe, voor hardlopers nietquote:Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Poef, ik weet ze ook allemaal niet hoor.
MAAR....als daar behoefte aan is, neem vooral het initiatief.quote:
Een piramidetraining spreekt overigens redelijk voor zich; een training waarin je ofwel tempo, ofwel duur/afstand tot een piek laat komen, en dan weer afbouwt.
Zelf ben ik vanuit het coachen gewend om ' voor minuten te schrijven en '' voor seconden, dus
8x1'30''R betekent 8 keer 1 minuut hard, 30 seconden rust. Maar in het hardlopen werkt iedereen bijna wel met minuten, dus 2-4-6-8-6-4-2, 2 R betekent dan 2 minuten, 4 minuten, 6 minuten etc. met elke keer 2 minuten rust tussen door.Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Mee eens. Alleen voor trailers wil het nog wel eens wat anders betekenen.quote:
TbtS is een trail in Zeeland, UHT is in Utrecht. Maar voor ons asfaltlopers zijn de meeste van die afko's oninteressant.Goed, dan ga ik nu maar eens de deur uit voor mijn 7x 2´1´RIk hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Ynske
Bedankt voor de zon...ParelloopToday is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieJe zou het ook nog kunnen hebben over ED (extensieve duur) trainingen, ID (intensieve duur), AD (anaerobe drempel), KUV (krachtuithoudingsvermogen)
In het lopen gaat het vaker over zones. D1 is voor de meeste mensen het tempo wat bij een duurloop (dus LDL) past, waarbij je hartslag echt laag is (conversatietempo). D2 is wat hoger maar kun je nog wel redelijk lang volhouden, en bij D3 zit je tegen je verzuringsgrens aan.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Bedankt voor de zon...en wat is het verschil?quote:
Je zou het ook nog kunnen hebben over ED (extensieve duur) trainingen, ID (intensieve duur), AD (anaerobe drempel), KUV (krachtuithoudingsvermogen)ik voel me zo domquote:In het lopen gaat het vaker over zones. D1 is voor de meeste mensen het tempo wat bij een duurloop (dus LDL) past, waarbij je hartslag echt laag is (conversatietempo). D2 is wat hoger maar kun je nog wel redelijk lang volhouden, en bij D3 zit je tegen je verzuringsgrens aan.
mn knie is vandaag weer braaf, gister wat geïrriteerd door t hockeyen.
morgen nog rust en dan lesje 9Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegiequote:
[..]
Maar voor ons asfaltlopers zijn de meeste van die afko's oninteressant.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Veel lezen over hardlopen helpt: als je voor jezelf hartslagzones wil bepalen, dan moet je hier eens kijken: http://www.runinfo.nl/vraag182.htmquote:
[..]
en wat is het verschil?
[..]
ik voel me zo dom
mn knie is vandaag weer braaf, gister wat geïrriteerd door t hockeyen.
morgen nog rust en dan lesje 9<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Gaat over de intensiteit, je hebt verschillende energiesystemen in je lichaam, die je allemaal kunt trainen door op hogere of minder hoge hartslag te trainen.quote:
[..]
en wat is het verschil?
[..]
ik voel me zo dom
mn knie is vandaag weer braaf, gister wat geïrriteerd door t hockeyen.
morgen nog rust en dan lesje 9
Maar als jij gewoon lekker een paar keer per week aan het lopen bent, hoef je je daar echt niet druk om te makenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Bedankt voor de zon...quote:
[..]
Gaat over de intensiteit, je hebt verschillende energiesystemen in je lichaam, die je allemaal kunt trainen door op hogere of minder hoge hartslag te trainen.
Maar als jij gewoon lekker een paar keer per week aan het lopen bent, hoef je je daar echt niet druk om te maken
lukte aardig maandag
en voor de rest is Evy wel lekker om de kop leeg te maken na t werk.
vind t ook leuk om hier te lezenToday is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieZijn er hier nog meer mensen die in de buurt van het strand wonen? Nu ik veel vaker sport vind ik het echt een geschenk. Ik ga met m'n mountainbike naar het strand (17km). Ik heb nooit last van spierpijn omdat ik voor en na het hardlopen zoveel fiets. En het is gewoon mooi om daar te lopen. Binnenkort weer eens 10km op de weg proberen om te kijken hoeveel ik me heb verbeterd.
Ook een goede training is het klimduin op en af, zwaaaaaar, maar erg goed.Strandquote:
Zijn er hier nog meer mensen die in de buurt van het strand wonen? Nu ik veel vaker sport vind ik het echt een geschenk. Ik ga met m'n mountainbike naar het strand (17km). Ik heb nooit last van spierpijn omdat ik voor en na het hardlopen zoveel fiets. En het is gewoon mooi om daar te lopen. Binnenkort weer eens 10km op de weg proberen om te kijken hoeveel ik me heb verbeterd.
Ook een goede training is het klimduin op en af, zwaaaaaar, maar erg goed.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Bedankt voor de zon...Klinkt lekkerquote:
Zijn er hier nog meer mensen die in de buurt van het strand wonen? Nu ik veel vaker sport vind ik het echt een geschenk. Ik ga met m'n mountainbike naar het strand (17km). Ik heb nooit last van spierpijn omdat ik voor en na het hardlopen zoveel fiets. En het is gewoon mooi om daar te lopen. Binnenkort weer eens 10km op de weg proberen om te kijken hoeveel ik me heb verbeterd.
Ook een goede training is het klimduin op en af, zwaaaaaar, maar erg goed.
Hier erg ver fietsen naar het strand
Wel een vijver naast de deur waar ik rondjes om ga, en de hei om de hoek, lijkt me aan de ene kant fijn lopen andere kant, ken de routes nietToday is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieRedelijk, maar ik ben er meestal te lui voor.quote:
Zijn er hier nog meer mensen die in de buurt van het strand wonen? Nu ik veel vaker sport vind ik het echt een geschenk. Ik ga met m'n mountainbike naar het strand (17km). Ik heb nooit last van spierpijn omdat ik voor en na het hardlopen zoveel fiets. En het is gewoon mooi om daar te lopen. Binnenkort weer eens 10km op de weg proberen om te kijken hoeveel ik me heb verbeterd.
Ook een goede training is het klimduin op en af, zwaaaaaar, maar erg goed.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysroutes zijn zo overratedquote:
[..]
Klinkt lekker
Hier erg ver fietsen naar het strand
Wel een vijver naast de deur waar ik rondjes om ga, en de hei om de hoek, lijkt me aan de ene kant fijn lopen andere kant, ken de routes nietGuard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Bedankt voor de zon...quote:
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieIk vind 17km nog niet zo in de buurtquote:
Zijn er hier nog meer mensen die in de buurt van het strand wonen? Nu ik veel vaker sport vind ik het echt een geschenk. Ik ga met m'n mountainbike naar het strand (17km). Ik heb nooit last van spierpijn omdat ik voor en na het hardlopen zoveel fiets. En het is gewoon mooi om daar te lopen. Binnenkort weer eens 10km op de weg proberen om te kijken hoeveel ik me heb verbeterd.
Ook een goede training is het klimduin op en af, zwaaaaaar, maar erg goed.
Mijn ouders wonen 4km van het strand, daar ga ik dan meestal hardlopend heen, te chill inderdaad..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik woon, net als 40% van de regulars hier, in Den Haag, dus het strand is voor mij ook dicht genoeg bij. Maar daar lopen is me meestal te zwaar. En de parken en landgoederen zijn hier ook geweldig om te lopen.quote:
Zijn er hier nog meer mensen die in de buurt van het strand wonen? Nu ik veel vaker sport vind ik het echt een geschenk. Ik ga met m'n mountainbike naar het strand (17km). Ik heb nooit last van spierpijn omdat ik voor en na het hardlopen zoveel fiets. En het is gewoon mooi om daar te lopen. Binnenkort weer eens 10km op de weg proberen om te kijken hoeveel ik me heb verbeterd.
Ook een goede training is het klimduin op en af, zwaaaaaar, maar erg goed.Twijfel of ik vanmiddag nog een rustig loopje ga doenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Tot nog toe geraden:
UTMB?
TbtS? Trail by the Sea. In Zeeland.
DtD? Dam tot Damloop
GR20?
UHT? Utrechtse Heuvelrug Trail
CCC?
ZLDL? Zeer Lange Duur Loop
Nog maar 3 te gaan!Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Lul nietquote:
[..]
En niet up to date met wie loopt waar en wanneerZeeuwse mossels kunnen altijd!Vandaar weer een stukje gelopen. Iets minder ver dan de vorige keer, maar wel een stukje sneller. Had vandaag mijn ademhaling een stuk beter onder controle en kon daardoor ook wat harder lopen. Al had ik onderweg het idee dat ik niet geweldig aan het lopen was, zat niet lekker in een ritme. Dus het moet nog beter kunnen.
http://runkeeper.com/acti(...)327121&fb_source=708
Maar eens kijken wat ik er vrijdag van bak.
Ik zie net dat ik anderhalf jaar geleden een dikke 6min per km liep na 6 lessen, dat is een stukje beter dan dat ik nu heb
Maakt dat trouwens nog een groot verschil? Want de wedstrijd zal op asfalt zijn, maar ik train altijd op zand. Moet ik ook flink op asfalt gaan lopen of maakt het niet zoveel uit?"Do me a favor, try not to think, you're going to hurt yourself"
"You go to heaven for the climate and hell for the company"Hint: UTMB en CCC zijn aan elkaar gerelateerd!quote:
Tot nog toe geraden:
UTMB?
TbtS? Trail by the Sea. In Zeeland.
DtD? Dam tot Damloop
GR20?
UHT? Utrechtse Heuvelrug Trail
CCC?
ZLDL? Zeer Lange Duur Loop
Nog maar 3 te gaan!Ja doei.Ik vind 17km ook niet in de buurtquote:
[..]
Ik vind 17km nog niet zo in de buurt
Mijn ouders wonen 4km van het strand, daar ga ik dan meestal hardlopend heen, te chill inderdaad..
Wij lopen 2 km en staan dan op het strandHeerlijk!
Ik ga niet voor niet zo weinig mee voor duintraining. Het is nu ik verhuisd ben volgens mij een km of 10 naar het startpunt, en dat is met iets minder weer snel te ver om te fietsen. 17km is echt een rotstuk.Wist je dat er tegenwoordig ook een OCC is? Kortere (ahum) versie van CCC, met start in Zwitserland.quote:
[..]
Hint: UTMB en CCC zijn aan elkaar gerelateerd!Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Ultra Trail Mont Blancquote:
[..]
Hint: UTMB en CCC zijn aan elkaar gerelateerd!
en... en...... en..........Ultra Trail Mont Blanc
Wat een heeerlijk weer
en wat een waardeloos loopje; veter los stop mp3 verliezen stop broek zakt af.
klaag klaag
voor straf 2 minuten doorgegaan.
Bedankt voor de zon...Zijn er ook Limburgers hier?Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieJa!quote:
[..]
Wist je dat er tegenwoordig ook een OCC is? Kortere (ahum) versie van CCC, met start in Zwitserland.
KortJa doei.Terug en afgepeigerdNa de 5e run een half minuutje extra rust genomen en het toen toch volgehouden. Ziet de gemiddelde min/km wel flink dalen met maar 1 minuut rust ipv 2
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Verrek, vandaag een bekertje gehaald? Why??Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Kortere pauzes, dus hoger gemiddelde, dus sneller bij de X kilometer.quote:
Verrek, vandaag een bekertje gehaald? Why??NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Wat een ongelooflijke @$&^%@&^%@#&^%@#-dag is dit.
Gelukkig was het prachtig hardloopweer en stond er een D1-loopje op het programma. Het was onmogelijk om in D1 te lopen door alle stress, maar met D2-laag was ik ook tevreden.
Al het werk voor de CPC zit er op. Nu alleen nog wat intervalwerk en een wedstrijdje over 6,85 km.quote:
Verrek, vandaag een bekertje gehaald? Why??
Misschien ga ik dat endomondo ook maar eens installeren. Heb je daar internet voor nodig, of werkt dat puur op GPS?
Ik heb gisteren eindelijk les 16 van Evy uitgelopen. Maar ruim 3 weken na les 15. Op dit tempo doorgaan en dan loop ik halverwege de zomer wel ergens 5 kilometer
Hoe mensen hier een rondje lopen met een hartslag van 130 gemiddeld snap ik ook niet trouwens. Bij mij zit die na max. 3 minuten rennen rond de 180, en in het lopen tussendoor ben ik al heel blij als ie 'helemaal' terug naar 155 gaatWhy get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.Was ik helemaal gelukkig dat ik weer eens een rondje bij daglicht kon lopen, ging het voor geen meter.
Renate Wennemars naar 10 kilometer les 4 3x 7/2 intervallen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Net geen 4 kilometer en een keiharde herinnering om vooral niet te hard te starten en denken 'wat is nou 7 minuten'.quote:
Terug en afgepeigerd"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergWat een hoop mensen bij wie het niet lekker ging vandaag!
Dat belooft nog wat voor als wij straks op pad gaan...NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Voor het uploaden naar de website heb je natuurlijk internet nodig (3G of wifi lijkt me). Maar het bijhouden kan met alleen GPS voor zover ik weet.quote:Op woensdag 26 februari 2014 17:45 schreef SiIk het volgende:
Misschien ga ik dat endomondo ook maar eens installeren. Heb je daar internet voor nodig, of werkt dat puur op GPS?Ik heb volgende week (hm, die begint overmorgen dus) volgens mij een makkelijke week. Wel 3 minuten rennen ipv 2, maar steeds met 2 minuten rust. Overmorgen 4x, maandag 5x en woensdag 6x. Volgens mij moet me dat wel redelijk goed afgaan, het is vooral die ene minuut rust die me nekt.quote:Ik heb gisteren eindelijk les 16 van Evy uitgelopen. Maar ruim 3 weken na les 15. Op dit tempo doorgaan en dan loop ik halverwege de zomer wel ergens 5 kilometerMijn max ligt op 182 volgens berekening, maar hoe langzaam ik ook loop, volgens mij schiet ie direct richting 200quote:Hoe mensen hier een rondje lopen met een hartslag van 130 gemiddeld snap ik ook niet trouwens. Bij mij zit die na max. 3 minuten rennen rond de 180, en in het lopen tussendoor ben ik al heel blij als ie 'helemaal' terug naar 155 gaatIk hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Hartslag..ach, zit nu aan het einde van een (voor mij) pittig loopje op 205
Geeft niet, zoveel factoren die meespelen. Komt wel goed.1 minuut is ook echt wel kort, ik hoef dat pas na week 8 voor het eerstquote:
[..]
Voor het uploaden naar de website heb je natuurlijk internet nodig (3G of wifi lijkt me). Maar het bijhouden kan met alleen GPS voor zover ik weet.
[..]
Ik heb volgende week (hm, die begint overmorgen dus) volgens mij een makkelijke week. Wel 3 minuten rennen ipv 2, maar steeds met 2 minuten rust. Overmorgen 4x, maandag 5x en woensdag 6x. Volgens mij moet me dat wel redelijk goed afgaan, het is vooral die ene minuut rust die me nekt.
Ben nu net van 3 minuten wandelen naar 2 gegaan, en dat vond ik echt al heel pittig. Heb je ergens een linkje naar jouw schema? Het klinkt anders dan ik gewend benWhy get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.Ik zal even vertellen hoe die training er precies uit gaat zien:quote:
[..]
YUR, leg eens uit aub? 4-8-4-8-4 op DL3?? Is dat 3x 4 minuten voluit pezen en 8 minuten rust?
We beginnen met rustig lopen, op een slap ouwehoertempo (Duurlooptempo 1 ofwel DL1). Na een paar minuten doen we wat warming-up oefeningetjes. Vervolgens gaan we weer een klein stukje lopen om dan aan de kern van de training te beginnen.
Die kern staat op ons schema als volgt aangegeven:
4-8-4-8-4 min
P= 50 %
Tempo dl 3 / 1
De P staat voor Pauze.
• We gaan dus 4 minuten lopen in duurlooptempo 3 (DL3). Dat is een tempo waarop we een 10 of 15-km wedstrijd zouden lopen. Best wel intensief dus
• Vervolgens nemen we de helft daarvan "rust": we lopen 2 minuten in DL1
• Nu gaan we 8 minuten in DL3 lopen
• Weer de helft rust, 4 minuten
• 4 minuten DL3
• 2 minuten rust in DL1
• 8 minuten DL3
• 4 minuten rust in DL1
• 4 minuten DL3
• 2 minuten rust in DL1
Om daarna op rustig tempo (DL1) weer een stukje te lopen, totdat we weer bij de vereniging zijn. Daar doen we wat oefeningetjes, om vervolgens in de kantine een lekker bakkie te doen
F means you're fuckedHalve, stuk of 6 keer. Laatste paar keer niet echt gesloopt na de finish. Maar ik 'weet' ook wel dat een hele zo veel zwaarder zal zijn, alleen voelt het nog niet echt angstaanjagend ver.quote:
[..]
Wat is het verste wat je nu gelopen hebt dan?In mijn terugblik na mijn eerste marathon vorig jaar postte ik: Een hele marathon is niet gewoon twee keer een halve.quote:
[..]
Halve, stuk of 6 keer. Laatste paar keer niet echt gesloopt na de finish. Maar ik 'weet' ook wel dat een hele zo veel zwaarder zal zijn, alleen voelt het nog niet echt angstaanjagend ver.
Daar sta ik nog steeds 100% achter
En toch ga ik dit jaar weer 2 keer de uitdaging aanF means you're fuckedKijk, dáár kan ik wat meequote:
[..]
Ik zal even vertellen hoe die training er precies uit gaat zien:
<heldere uitleg>
Om daarna op rustig tempo (DL1) weer een stukje te lopen, totdat we weer bij de vereniging zijn. Daar doen we wat oefeningetjes, om vervolgens in de kantine een lekker bakkie te doenIk hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Da's het hoogtepunt van de trainingquote:
[..]
Kijk, dáár kan ik wat meeF means you're fuckedIk geloof je meteen. En ik weet niet of ik het na die ene nóg een keer ga doen.quote:
[..]
In mijn terugblik na mijn eerste marathon vorig jaar postte ik: Een hele marathon is niet gewoon twee keer een halve.
Daar sta ik nog steeds 100% achter
En toch ga ik dit jaar weer 2 keer de uitdaging aan
Maar toch he, ik mag 45 seconden per kilometer langzamer lopen dan wat ik kan op de halve marathon om toch op m'n doel van 3:30 uit te komen. Dat klinkt heel haalbaar. Hoeveel verschil zat er tussen jouw marathonpace en halve marathonpace?Kan het al niet meer vinden, maar ziet er als volgt uit:quote:
[..]
1 minuut is ook echt wel kort, ik hoef dat pas na week 8 voor het eerst
Ben nu net van 3 minuten wandelen naar 2 gegaan, en dat vond ik echt al heel pittig. Heb je ergens een linkje naar jouw schema? Het klinkt anders dan ik gewend benSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.quote:
[..]
Kan het al niet meer vinden, maar ziet er als volgt uit:Pokke zeg, heftig schema. Vind die van mij lichter klinken, terwijl die in 10 weken naar de 5 km toe wil.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.Niet genoegquote:
[..]
Ik geloof je meteen. En ik weet niet of ik het na die ene nóg een keer ga doen.
Maar toch he, ik mag 45 seconden per kilometer langzamer lopen dan wat ik kan op de halve marathon om toch op m'n doel van 3:30 uit te komen. Dat klinkt heel haalbaar. Hoeveel verschil zat er tussen jouw marathonpace en halve marathonpace?
Lang verhaal, komt er op neer dat ik het eigenlijk niet weet omdat mijn marathon halverwege in het water viel. Wel de finish gehaald, maar de tweede helft was meer wandelend dan hardlopend.F means you're fuckedquote:
[..]
Pokke zeg, heftig schema. Vind die van mij lichter klinken, terwijl die in 10 weken naar de 5 km toe wil.Ik zocht naar een schema dat zéér rustig begon, omdat ik ervan overtuigd was niet eens 2 minuten te kunnen rennenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Ik loop nu sinds januari elke week een halve(ish). En die hele lijkt elke keer verder weg.quote:
[..]
Halve, stuk of 6 keer. Laatste paar keer niet echt gesloopt na de finish. Maar ik 'weet' ook wel dat een hele zo veel zwaarder zal zijn, alleen voelt het nog niet echt angstaanjagend ver.af en toe een les herhalen tot het wel gaat is niet erg.quote:
[..]
Ik zocht naar een schema dat zéér rustig begon, omdat ik ervan overtuigd was niet eens 2 minuten te kunnen rennen
Je bent aan het opbouwen, je hebt toch geen haast?Ik kijk dan ook op tegen M´ers als onze nieuwe pup tegen onze 2 volwassen honden: vol adoratiequote:
Mooi he, posts over marathons en 2 min hardlopen door elkaarIk hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Wat heb je nog op het programma staan voor de komende 6 weken (behalve de Marathon zelf)?quote:Op woensdag 26 februari 2014 18:20 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik loop nu sinds januari elke week een halve(ish). En die hele lijkt elke keer verder weg.Ach, gewoon lekker doorlopen en dan zie je vanzelf wel of het gaat of niet. Ik heb dus ook 3 weken gedaan tussen 2 lessen in, en in die weken toch echt 3x per week hardgelopen. Soms lukt het gewoon even niet, en gelukkig gaat het soms ook wel heel goedquote:
[..]
Ik zocht naar een schema dat zéér rustig begon, omdat ik ervan overtuigd was niet eens 2 minuten te kunnen rennenWhy get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.30 en 35quote:
[..]
Wat heb je nog op het programma staan voor de komende 6 weken (behalve de Marathon zelf)?De ambitie en inzet is eigenlijk gelijk.quote:
Mooi he, posts over marathons en 2 min hardlopen door elkaarVandaag werd er ook weer gedachten gelezen n.a.v. de hak en voorvoetlanding en viel er weer een artikel in mijn mailbox:
http://running.competitor(...)e-when-running_95678
Best interessant.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Geen strand hier in de buurt, wel duinenquote:
Zijn er hier nog meer mensen die in de buurt van het strand wonen? Nu ik veel vaker sport vind ik het echt een geschenk. Ik ga met m'n mountainbike naar het strand (17km). Ik heb nooit last van spierpijn omdat ik voor en na het hardlopen zoveel fiets. En het is gewoon mooi om daar te lopen. Binnenkort weer eens 10km op de weg proberen om te kijken hoeveel ik me heb verbeterd.
Ook een goede training is het klimduin op en af, zwaaaaaar, maar erg goed.
Zal ik binnenkort ook weer eens gaan lopen.Zijn er hier mensen die wel eens een les van Evy hebben overgeslagen? Ik zie dat de komende les gelijk is aan die van vandaag en gisteren. Maar merkte dat er nog wel meer in zat, dus wil eigenlijk al de les daarna gaan doen.
Ook omdat ik over 6 weken een mooie tijd op de 4.2km wil zetten. Met mijn huidige DL3 van 11km/h zou ik, wanneer ik volgens schema blijf lopen, dit onder de 25 minuten moeten kunnen."Do me a favor, try not to think, you're going to hurt yourself"
"You go to heaven for the climate and hell for the company"En de volwassen honden kijken vol respect naar de jonge pups, om ze met vallen en opstaan te zien groeien, net als de volwassenen af en toe nog wel eens doen. Eveneens willen ze de kennis die ze hebben vergaard graag overbrengen op de pups.quote:Op woensdag 26 februari 2014 18:25 schreef flipsen het volgende:
[..]
Ik kijk dan ook op tegen M´ers als onze nieuwe pup tegen onze 2 volwassen honden: vol adoratie
Deze poedel gaat nu een rondje fartlekken.
voor de puppies Fartlek uitlegJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerAahh nou extra sterkte bij de volgende twee dan! Die verhalen heb ik inderdaad ook wel bij meerdere lopers gehoord, ook van zeer uiteenlopende niveaus.quote:
[..]
Niet genoeg
Lang verhaal, komt er op neer dat ik het eigenlijk niet weet omdat mijn marathon halverwege in het water viel. Wel de finish gehaald, maar de tweede helft was meer wandelend dan hardlopend.
Bedankt voor de zon...Ik zou het idd ook niet doen.quote:
PeuRac, Je volgt niet voor niks een schema voor beginnersToday is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieIk hoorde laatst dat je in het begin qua conditie heel snel vooruit gaat, maar dat je pezen en gewrichten nog erg moeten wennen en het daarom zaak is om netjes het schema te volgen enzo, zodat je die niet overbelast en blessures vermijdt.quote:
Zijn er hier mensen die wel eens een les van Evy hebben overgeslagen? Ik zie dat de komende les gelijk is aan die van vandaag en gisteren. Maar merkte dat er nog wel meer in zat, dus wil eigenlijk al de les daarna gaan doen.
Ook omdat ik over 6 weken een mooie tijd op de 4.2km wil zetten. Met mijn huidige DL3 van 11km/h zou ik, wanneer ik volgens schema blijf lopen, dit onder de 25 minuten moeten kunnen.Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.Je loopt al 2 dagen achter elkaar? Dat kun je wel een keer doen, maar dat zal ik niet te vaak doen, en als het niet anders kan in je agenda dan zal ik zeker geen lessen overslaan en rustig het schema volgen. Zoals GotC zegt is het een schema voor beginners. Als je echt nog veel over hebt kun je misschien het tempo iets opschroeven.quote:
Zijn er hier mensen die wel eens een les van Evy hebben overgeslagen? Ik zie dat de komende les gelijk is aan die van vandaag en gisteren. Maar merkte dat er nog wel meer in zat, dus wil eigenlijk al de les daarna gaan doen.
Ook omdat ik over 6 weken een mooie tijd op de 4.2km wil zetten. Met mijn huidige DL3 van 11km/h zou ik, wanneer ik volgens schema blijf lopen, dit onder de 25 minuten moeten kunnen.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerNee, ik sla wel netjes elke keer een dag over. Ik probeer het tempo inderdaad wat op te schroeven.quote:
[..]
Je loopt al 2 dagen achter elkaar? Dat kun je wel een keer doen, maar dat zal ik niet te vaak doen, en als het niet anders kan in je agenda dan zal ik zeker geen lessen overslaan en rustig het schema volgen. Zoals GotC zegt is het een schema voor beginners. Als je echt nog veel over hebt kun je misschien het tempo iets opschroeven.quote:
PeuRac, Je volgt niet voor niks een schema voor beginnersdat klinkt logisch en ook een goede reden om me eraan te houden.quote:
[..]
Ik hoorde laatst dat je in het begin qua conditie heel snel vooruit gaat, maar dat je pezen en gewrichten nog erg moeten wennen en het daarom zaak is om netjes het schema te volgen enzo, zodat je die niet overbelast en blessures vermijdt.
Dan het tempo maar wat opschroeven"Do me a favor, try not to think, you're going to hurt yourself"
"You go to heaven for the climate and hell for the company"Oh ok. Omdat je vandaag en gisteren zei.. Maar ook het tempo niet TE veel vergroten ineens. Alles met beleid. En goed naar je lichaam luisterenquote:
[..]
Nee, ik sla wel netjes elke keer een dag over. Ik probeer het tempo inderdaad wat op te schroeven.
[..]
[..]
dat klinkt logisch en ook een goede reden om me eraan te houden.
Dan het tempo maar wat opschroeven
Ok nu echt lopenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOh, dat was dan een foutje, moet vandaag en maandag zijn. In principe probeer ik 3x per week te lopen. Deze week misschien 4x aangezien ik maandag carnaval aan het vieren ben.quote:
[..]
Oh ok. Omdat je vandaag en gisteren zei.. Maar ook het tempo niet TE veel vergroten ineens. Alles met beleid. En goed naar je lichaam luisteren
Ok nu echt lopen"Do me a favor, try not to think, you're going to hurt yourself"
"You go to heaven for the climate and hell for the company"Vandaag toch maar eens even een rustdagje pakken na een redelijk intensief weekend. Vrijdag een duurloop gedaan van 20km, zaterdag een vlotte training met 5x200 interval erachteraan ofzo en dan zondag ook nog eens een wedstrijd. Toen wel 1 rustdag gehad en gisteren ook nog een redelijk vlotte training.
Maar vanavond stond dus een 4x2km interval op het programma, wat me op dit moment toch iets te gortig lijkt. Dus ik laat de easy-run morgen vervallen en doe dan de interval. Vanavond dus lekker niets.
Nou ja, niets. Stiekem is patch 2.0 van Diablo 3 uitHoihoi,
Luisteren jullie muziek bij het hardlopen en welke oordoppen zijn nou echt fijn? In vallen niet uit bij iedere stap die je zet enzo ^^I solemnly swear i'm up to no goodIk had deze. Veel te duur, maar ze zaten wel echt goed. Vielen niet uit en zo. Maar ze zijn stuk… draadbreukje of zo. En dat vind ik dan toch wel weer zonde.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Hm ¤45 euro is idd wel veel geld ^^ daar moet even over nagedacht worden.quote:
Ik had deze. Veel te duur, maar ze zaten wel echt goed. Vielen niet uit en zo. Maar ze zijn stuk… draadbreukje of zo. En dat vind ik dan toch wel weer zonde.I solemnly swear i'm up to no goodIk zie dat er inmiddels ook een nieuwe variant is, en die is wat vriendelijker geprijsd. Misschien omdat het geen samenwerking met Adidas is? Zie ook hier: http://www.bol.com/nl/p/s(...)rs/9200000009283915/quote:
[..]
Hm ¤45 euro is idd wel veel geld ^^ daar moet even over nagedacht worden.
Al is ¤ 34,- nog steeds niet echt goedkoop…[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Hoe doe je die vorige vast trouwens? Heb zulke nog nooit gezien. Zie dat deze ook zo'n systeem heeft.quote:
[..]
Ik zie dat er inmiddels ook een nieuwe variant is, en die is wat vriendelijker geprijsd. Misschien omdat het geen samenwerking met Adidas is? Zie ook hier: http://www.bol.com/nl/p/s(...)rs/9200000009283915/
Al is ¤ 34,- nog steeds niet echt goedkoop…I solemnly swear i'm up to no goodDat vinnetje gaat in het randje boven je oor, zeg maarquote:
[..]
Hoe doe je die vorige vast trouwens? Heb zulke nog nooit gezien. Zie dat deze ook zo'n systeem heeft.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Aan de rand van de bovenkant v ian je oorschelp ofzo haha. Dat dat blijft zitten ^gaat dat geen pijn doen?quote:
[..]
Dat vinnetje gaat in het randje boven je oor, zeg maarI solemnly swear i'm up to no goodNee, het is heel zacht, je kunt het helemaal platduwen. Je voelt er niks van dus. Ik vond het erg prettig in ieder gevalquote:
[..]
Aan de rand van de bovenkant v ian je oorschelp ofzo haha. Dat dat blijft zitten ^gaat dat geen pijn doen?
Ja, zo dus
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*de planning op het werk even aangepast zodat er tijd is om zaterdag aan de White Hill Classic mee te doen
Beetje het on-officiele begin van het winter seizoen, zin in!! Na een paar maanden weinig lopen weer hartstikke leuk om alle "hardloopvrienden en vriendinnen" weer te ontmoeten
en met een beetje geluk zijn alle big guns in mijn leeftijdsgroep maar de Masters Championship en heb ik kans om een paar plaatsjes hoger op de ranglijst te eindigen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik had (heb ze nog steeds, maar loop nooit meer met muziek bijna) SkullCandy oordopjes. Vallen ook nooit uit. En er zitten ook kleine plugjes bij, die mogelijk iets vaster zitten.
http://www.bax-shop.nl/oo(...)product-details.htmlZeeuwse mossels kunnen altijd!Ik heb een oude versie van deze: https://m.bol.com/nl/p/se(...)296892?Ntt=pmx%20685
Die van mij was een slagje goedkoper (45 geloof ik(vind ik niet per se duur voor een koptelefoonOke nou zal er eens een nachtje over slapen of ik er 33 euro voor over heb ^^ bedankt voor de tip iig :-) raakte door het terug duwen van die dopjes helemaal afgeleid.quote:
[..]
Nee, het is heel zacht, je kunt het helemaal platduwen. Je voelt er niks van dus. Ik vond het erg prettig in ieder gevalI solemnly swear i'm up to no goodIk weet niet of die nieuwe ook lekker zitten hoorquote:
[..]
Oke nou zal er eens een nachtje over slapen of ik er 33 euro voor over heb ^^ bedankt voor de tip iig :-) raakte door het terug duwen van die dopjes helemaal afgeleid.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zal nog eens wat reviews lezen.quote:
[..]
Ik weet niet of die nieuwe ook lekker zitten hoorI solemnly swear i'm up to no goodIk vind zonder muziek lopen sowieso fijner, maar soms ontkom je niet aan headphones.
Ik blijf het toch raar vinden als je een app op je telefoon gebruikt zonder. Kwam zondag tijdens de cross weer iemand tegen waarbij een strenge stem uit haar phone het tempo over de afgelopen km roeptoeterde. Niet echt gepast in een mooi natuurgebied m.i.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik train met Evyquote:
Zonder muziek kun je wel lekker goed op je ademhaling lettenI solemnly swear i'm up to no goodIk ben ook met Evy begonnenquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik liep laatst dus per ongeluk 26 km en vanaf km 21 deed het lichaam behoorlijk pijn. Toen heb ik echt gedacht dat ik nooit een marathon wilde gaan doen. Gek genoeg was ik zo snel hersteld van die loop dat ik nu weer voorzichtig aan 2015 denk.quote:
Die hele lange duurlopen zijn daarnaast mentaal een hele opgave. Ik loop tegenwoordig ook weer met muziek als ik langere stukken loop. Maar het allerfijnste is om ergens naartoe te rijden waar je weinig loopt en waar de omgeving mooi is. Het liefst ook samen met iemand anders, zoals ik afgelopen zaterdag samen met pijll 18k door Meijendel en Clingendael liep. Dat gaat dan zoveel makkelijker in werkelijk alle opzichten dan een duurloop van een uurtje hier in de buurt in je eentje.
Ik ben heel benieuwd hoe het je vergaat de komende tijd en hoop van harte dat je het gaat halen.Ja daarom haha. En muziekje is wel fijn. Mits het tempo niet te hoog want dan loop ik me stuk op de muziek. Lange tijd aan hardlopen gedaan. Toen mijn lijf stuk gelopen en nu voorgenomen om ontzettend rustig op te bouwen en dat te blijven doen.I solemnly swear i'm up to no goodVerstandig! Ik liep trouwens altijd mrt Jib in-ears van Skullcandy. Nu zijn ze kwijt en loop ik met de inkd-inears die mossel hierboven noemde. Zijn fijner. Binnenkort maar eens voor mezelf halen (om waarschijnlijk mijn oude dopjes terug te vinden).quote:
Ja daarom haha. En muziekje is wel fijn. Mits het tempo niet te hoog want dan loop ik me stuk op de muziek. Lange tijd aan hardlopen gedaan. Toen mijn lijf stuk gelopen en nu voorgenomen om ontzettend rustig op te bouwen en dat te blijven doen.Gewijzigd in de OP:Lady Oracle is nog steeds geblesseerd en heeft daardoor even de motivatie niet om zich met enthousiaste lopers bezig te houden. Vandaar dat de groep is overgedragen.quote:Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komenZeeuwse mossels kunnen altijd!Ja doe ik ook idd.quote:
ik loop ook met in-ears, maar ik gebruik maar één dopje.
Kan ik het verkeer ook nog horenI solemnly swear i'm up to no goodAls ik met muziek loop altijd met twee doppies in. Ik wil wel goed stereo-geluid dan.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Wow ik heb berichten gemist zie ik.. Even terug lezen .. Oopsquote:
[..]
Verstandig! Ik liep trouwens altijd mrt Jib in-ears van Skullcandy. Nu zijn ze kwijt en loop ik met de inkd-inears die mossel hierboven noemde. Zijn fijner. Binnenkort maar eens voor mezelf halen (om waarschijnlijk mijn oude dopjes terug te vinden).I solemnly swear i'm up to no goodIk heb van die oordopjes met zo'n 'houdertje' voor achter je oor. Zitten prima eigenlijk, hoor nog prima wat er om me heen rijdt en ze vallen niet uitDie met zo'n boogje achter het oor blijven bij mij helaas niet zittenquote:
Ik heb van die oordopjes met zo'n 'houdertje' voor achter je oor. Zitten prima eigenlijk, hoor nog prima wat er om me heen rijdt en ze vallen niet uitI solemnly swear i'm up to no goodDeze zijn 57 dat gaat me toch iets te ver ^^quote:
Ik heb een oude versie van deze: https://m.bol.com/nl/p/se(...)296892?Ntt=pmx%20685
Die van mij was een slagje goedkoper (45 geloof ik(vind ik niet per se duur voor een koptelefoonI solemnly swear i'm up to no goodjeej lekker evy stereo, nah doe mij maar ééndopjequote:
Als ik met muziek loop altijd met twee doppies in. Ik wil wel goed stereo-geluid dan.Mijn oren zijn te klein voor die houdertjes.quote:
Ik heb van die oordopjes met zo'n 'houdertje' voor achter je oor. Zitten prima eigenlijk, hoor nog prima wat er om me heen rijdt en ze vallen niet uitZelfs niet als je ze goed buigt? Apart!quote:
[..]
Die met zo'n boogje achter het oor blijven bij mij helaas niet zittenEvy luister ik nooit meer naar. Als ik met muziek loop meestal A State of Trance.quote:
[..]
jeej lekker evy stereo, nah doe mij maar ééndopjeZeeuwse mossels kunnen altijd!Stomme extra trainer met z'n stomme krachttraining. Ik begin spierpijn in m'n bovenlijf te krijgen van z'n stomme planks en sit-upsStraks krijg je nogquote:
Stomme extra trainer met z'n stomme krachttraining. Ik begin spierpijn in m'n bovenlijf te krijgen van z'n stomme planks en sit-upsNee helaasquote:
[..]
Zelfs niet als je ze goed buigt? Apart!heb er al verschillende geprobeerd. Rare oren denk haha.
I solemnly swear i'm up to no goodJaquote:
[..]
Straks krijg je nogBij ons zelfs maar eens in de vier weken.quote:
[..]
JaZeeuwse mossels kunnen altijd!Ik heb laatst voor echt een paar euro een paar in-ear oordopjes met zo'n boogje achter je oor gescoord via eBay. De dopjes zelf hadden in no time een draadbreuk maar ze staken los in de boogjes dus nu heb ik voor 3 euro een paar nieuwe in-ears gescoord bij de Zeeman en kan ik dezelfde boogjes blijven gebruiken. Ik vind ze ideaal!"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergWel elke 2 weken spierpijn!quote:
[..]
JaMijn oren zijn ook drama met dopjes: alles valt uit of doet pijn. En in-ears zijn hier al helemaal hel op aarde. Die dopjes met zo'n band doen niet zoveel pijn, omdat je de dopjes niet echt in je oren stopt. Erg comfortabel is het ook weer niet.quote:
[..]
Nee helaasEn van zo'n rubbertje in je oorschelp blijft het ook niet zitten? Anders maar koptelefoon. Maar dat kan niet alleen aan een kant en dat is niet erg handig in Eindhoven.quote:
[..]
Mijn oren zijn ook drama met dopjes: alles valt uit of doet pijn. En in-ears zijn hier al helemaal hel op aarde. Die dopjes met zo'n band doen niet zoveel pijn, omdat je de dopjes niet echt in je oren stopt. Erg comfortabel is het ook weer niet.I solemnly swear i'm up to no goodik blijf nog even vriendin van evy.quote:
[..]
Evy luister ik nooit meer naar. Als ik met muziek loop meestal A State of Trance.
Maar later als ik groot ben wil ik op qotsa lopen, als dat tenminste een goed tempo aangeeftQOTSA loopt heerlijk. QOTSA is gewoon een vette band.quote:
[..]
ik blijf nog even vriendin van evy.
Maar later als ik groot ben wil ik op qotsa lopen, als dat tenminste een goed tempo aangeeftZeeuwse mossels kunnen altijd!Dat heb ik nooit geprobeerd, misschien gaat dat ook wel. Dat ding dat ik eerder vandaag heb gepost werkt voor mij wel goed genoeg, maar die is wel erg duur. Misschien is er ook een goedkoper model van, al zit je dan ook wel dat je niet maar één dopje in kunt doen. Al heb ik die wens nooit gehad, er komt nog genoeg geluid van buitenaf binnen. Koptelefoon lijkt me veel hobbelen? Lijkt me ook niet ideaalquote:
[..]
En van zo'n rubbertje in je oorschelp blijft het ook niet zitten? Anders maar koptelefoon. Maar dat kan niet alleen aan een kant en dat is niet erg handig in Eindhoven.http://www.atletiekzeelan(...)g=wedinfo&wedid=9516
Lijkt me een heerlijk loopje, met pannekoek na
Dit jaar past het niet (CPC), maar misschien iets voor volgend jaarMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Bedankt voor de zon...dat heb ik ook,de goedkope van de action dopjes werken hier welquote:
[..]
Nee helaasToday is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieIk ga nog maar eens dubben denk. Lees over die blauwe sennheiser veel goeds.
Mag morgen les twee gaan lopen trouwens ben benieuwdI solemnly swear i'm up to no goodIn-ears zijn voor gewoon gebruik de bom! Maar dan moet je ze wel echt goed in doen.
Ik liep ook altijd met in-ears en Evy en dat ging meestal wel goed.
Je moet er ff voor zorgen dat je met een clipje er voor zorgt dat er niet teveel aan de dopjes wordt getrokken. Dus de kabel met een clip aan de boord vastmaken en dan een beetje ruimte overlaten dat je wel met je hoofd kan bewegen.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Bedankt voor de zon...nice, ik ga vrijdag weer voor 9.quote:
Ik ga nog maar eens dubben denk. Lees over die blauwe sennheiser veel goeds.
Mag morgen les twee gaan lopen trouwens ben benieuwd
Met hondjes erbijToday is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieMossel, kun je mij in de OP toevoegen bij de Arcade Halve Marathon van 29 maart 2014 - maar dan met
• GotC - 5km
?Leukquote:
[..]
nice, ik ga vrijdag weer voor 9.
Met hondjes erbijI solemnly swear i'm up to no good
Bedankt voor de zon...die wat wij meenemen lopen perfect onder commando dus dat gaat wel goedquote:
[..]
LeukToday is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieMorgen 10x2 min op wedstrijdtempo
Realistisch gezien is dat alsnog niet snel. Misschien eens aan het werkelijke tempo houden voor de lolHeb je geluk. Loebes denkt alleen jaaaaa rennen.. Snoek.. En maar voor mijn voeten lopen dalken..quote:
[..]
die wat wij meenemen lopen perfect onder commando dus dat gaat wel goed
Nee laat hem wel apart rennen.. Achter zijn bal aan ^^I solemnly swear i'm up to no goodHoe hard wordt er gemiddeld op wedstrijden gelopen?quote:
Morgen 10x2 min op wedstrijdtempo
Realistisch gezien is dat alsnog niet snel. Misschien eens aan het werkelijke tempo houden voor de lolI solemnly swear i'm up to no goodIedereen heeft zijn eigen wedstrijd tempo, dat kan 3,5 min/km zijn of 8 min/km, of whatever.quote:
[..]
Hoe hard wordt er gemiddeld op wedstrijden gelopen?Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Okequote:
[..]
Iedereen heeft zijn eigen wedstrijd tempo, dat kan 3,5 min/km zijn of 8 min/km, of whatever.I solemnly swear i'm up to no goodWou ik vanavond hardlopen. Ik omgekleed, speciaalbiertje van boven gepakt, trap af, glij ik uit. Donderde zo op de rug de halve trap omlaag. Dat kon ik wel even voelen, maar gelukkig had ik met mijn fartlek geen last. Wel van de 2,5 bord nasi die ik een uur daarvoor had weggewerkt.
Mijn fartlek.. Stukjes snel, stukjes rustig, stukjes lopen, sprinten de bult op. Klein stukje 20km/h omlaag (tot ik bang was dat ik voorover zou vallen) enz. Tijdens die sprint omhoog kreeg ik last van steek door de nasi denk ik..
http://www.endomondo.com/workouts/301621232/7102294
Weet niet of het een effectieve training is zo, maar wel leuk.
Oja en voor de schrik nou dat speciaalbiertje erbij. Gulden draak 9000 quadripleJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
En gelukkig heeft iedereen een ander wedstrijdtempo! Zou anders wel erg..ehm..'gezellig' wordenVoor het eerst een pyramideloopje op snelheid gedaan... wat is dat irritant om de hele tijd je tempo te zoeken... liep eigenlijk op geen enkel tempo lekker, alleen het snelle stuk... maar dat mag ik weer niet te lang lopen van de fysio... dus zaterdag maar weer op 1 langzamer tempo lopen...<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Zou wel een apart gezicht zijn, bij van die massale evenementen, een grote bal met duizenden lopers die zich over het parcours voortbeweegtquote:
[..]
En gelukkig heeft iedereen een ander wedstrijdtempo! Zou anders wel erg..ehm..'gezellig' wordenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.quote:
Oke dacht misschien is er een gemiddelde ofzo :pHangt af van honderdmiljoenmiljard factoren.quote:
Oke dacht misschien is er een gemiddelde ofzo :p
9,5km/h vrouw, 11km/h man? Wilde gokJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOok zo zielig voor de drankpostvrijwilligerts..quote:
[..]
Zou wel een apart gezicht zijn, bij van die massale evenementen, een grote bal met duizenden lopers die zich over het parcours voortbeweegtJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOke zou goed kunnen. Nou ben blij als ik over een tijd de 5 km in een keer uit kan lopen. Maar ik luister braaf naar Evy alles rustig aan ^^quote:
[..]
[..]
Hangt af van honderdmiljoenmiljard factoren.
9,5km/h vrouw, 11km/h man? Wilde gokI solemnly swear i'm up to no good@Daywalk3r, les: geen speciaalbiertje meer pakken als je gaat hardlopen
(is die nog heel gebleven?)
@GotC leuk de Arcade loop. Meneer hier gaat de HM daar lopen dus ik sta of langs de kant of loop de 10 oidJa, eindelijk heeft de 5km een fatsoenlijk parcours ipv 2 rondjes door een woonwijkquote:
@Daywalk3r, les: geen speciaalbiertje meer pakken als je gaat hardlopen
(is die nog heel gebleven?)
@GotC leuk de Arcade loop. Meneer hier gaat de HM daar lopen dus ik sta of langs de kant of loop de 10 oid
Ga lekker de 10 lopen, leuk wedstrijdjeJa die heb ik nu pas hoorquote:
@Daywalk3r, les: geen speciaalbiertje meer pakken als je gaat hardlopen
(is die nog heel gebleven?)
@GotC leuk de Arcade loop. Meneer hier gaat de HM daar lopen dus ik sta of langs de kant of loop de 10 oidJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger+1quote:
[..]
Oke zou goed kunnen. Nou ben blij als ik over een tijd de 5 km in een keer uit kan lopen. Maar ik luister braaf naar Evy alles rustig aan ^^Whoppa
Was snelheidstraining zoals voorspeld, rondjes van grofweg 780m geloof ik, en dan die op ongeveer 10km tempo (of iets sneller..) met een minuut rust.
Vandaag erg gelet op m'n tempo/pasfrequentie, beetje tellen, dit-dat-alles, en dat wierp z'n vruchten af: 3 laps op 3.36, 3 op 3.41 en nog 1 op 3.34 en nog een die ik niet meer weet. Superconstant. Blij.
Heup doet ook lief, evenals m'n blaren. 1.7km ingelopen, 2.1km uitgelopen. En nu lekker douchen
http://www.endomondo.com/workouts/301623864/881511Ja doei.Jij kunt datquote:
[..]
+1Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerKomt vanzelf! Blijven doorzettenquote:
[..]
+1I solemnly swear i'm up to no goodGulden Draak?quote:
[..]
Ja die heb ik nu pas hoor
@GotC leuk dat je weer lekker wedstrijdjes kan lopenThe only way is up. Ik heb ook wel weer zin in lekker dat soort wedstrijdjes in het voorjaar!
Thanks Daywalk3r
T-P, ik volg nu Renate's Easy 10km. Mja, ben niet snel dus heb nog maar 4km achter elkaar gelopen. Komt goed!Oh je had m'n edit gemist. Ja GD quadriple.Thxquote:
[..]
Gulden Draak?
@GotC leuk dat je weer lekker wedstrijdjes kan lopenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk vind dat knap hoor. Ik heb na 2 minuten rennen al het ik ga dood gevoel en ben dan blij als ik E en mag lopen van Evy ^^quote:
Thanks Daywalk3r
T-P, ik volg nu Renate's Easy 10km. Mja, ben niet snel dus heb nog maar 4km achter elkaar gelopen. Komt goed!I solemnly swear i'm up to no goodJa, meer dan dat is er niet van. En als het dit keer dan niet helemaal zo gaat zoals je gedacht had, dan de volgende keer wel.quote:
Thanks Daywalk3r
T-P, ik volg nu Renate's Easy 10km. Mja, ben niet snel dus heb nog maar 4km achter elkaar gelopen. Komt goed!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDat hebben de meesten hier ooit gehad. Gewoon doorzetten en dan kun je je doelen steeds verleggenquote:
[..]
Ik vind dat knap hoor. Ik heb na 2 minuten renen al het ik ga dood gevoel en ben dan blij als ik E en mag lopen van Evy ^^Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger@GotC: Nog niet over nagedacht. Weet mijn doel voor na de CPC nog niet helemaal. Maar misschien ga ik gewoon starten: Golden 10 en Arcade maakt alvast 2Komt ook wel goed hoor. Heb het wel uitgelopen dus dat viel me nog alles meequote:
[..]
Dat hebben de meesten hier ooit gehad. Gewoon doorzetten en dan kun je je doelen steeds verleggenI solemnly swear i'm up to no goodGewoon rustig proberen te lopen. Al is 't maar nét wat sneller dan wandelen. Die minuutjes volmaken is het belangrijkstequote:
[..]
Ik vind dat knap hoor. Ik heb na 2 minuten rennen al het ik ga dood gevoel en ben dan blij als ik E en mag lopen van Evy ^^
Enne, die muppets die over marathons praten hier? Ook begonnen met Evy
Q, gezellig sowieso! En jij eb mossel hebben gelijk, ik kan iig al meedoen aan evenementenIk heb uiteindelijk toch maar gekozen om de 15x200 baantraining te gaan doen. Ik had beredeneerd dat ik daarvan makkelijker herstel dan lange intervallen, en dat kan ik wel gebruiken met de 30km van afgelopen zaterdag en de 35km van komende zaterdag op het programma. En het was best een leuke training! Ietsje harder gelopen dan ik van tevoren had gepland, maar dat mag de pret niet drukken.
Voor de mensen die dat graag willen weten, dit was de trainingsindeling:
- Beetje warmlopen, 3 rondjes op de baan ofzo in een slap ouwehoertempo
- Rekoefeningen
- Loopscholingsoefeningen
- Vervolgens 15 keer: 200 meter lopen, 15 meter wandelen, 170 meter dribbelen, 15 meter wandelen.
- Uitlopen
- Rekoefeningen
- Bakkie in de kantine
En dat geeft me toch leuke grafiekjes
http://www.endomondo.com/workouts/301628705/2113543F means you're fuckedJa hobbel gewoon vrolijk door hoor. Als ze zegt nog 30 seconde dan extra langzaam gaan aftellen zodat het toch weer meevalt als ze zegt dat je weer mag wandelen haha. Oke dat klinkt best wel sneu maar het werktquote:
[..]
Gewoon rustig proberen te lopen. Al is 't maar nét wat sneller dan wandelen. Die minuutjes volmaken is het belangrijkste
Enne, die muppets die over marathons praten hier? Ook begonnen met Evy
Q, gezellig sowieso! En jij eb mossel hebben gelijk, ik kan iig al meedoen aan evenementenI solemnly swear i'm up to no good
Bedankt voor de zon...ze timed perfect wanneer je denkt ik kan niet meer, en lult je erdoorquote:
[..]
Ja hobbel gewoon vrolijk door hoor. Als ze zegt nog 30 seconde dan extra langzaam gaan aftellen zodat het toch weer meevalt als ze zegt dat je weer mag wandelen haha. Oke dat klinkt best wel sneu maar het werktToday is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieLeuke slingerquote:
Ik heb uiteindelijk toch maar gekozen om de 15x200 baantraining te gaan doen. Ik had beredeneerd dat ik daarvan makkelijker herstel dan lange intervallen, en dat kan ik wel gebruiken met de 30km van afgelopen zaterdag en de 35km van komende zaterdag op het programma. En het was best een leuke training! Ietsje harder gelopen dan ik van tevoren had gepland, maar dat mag de pret niet drukken.
Voor de mensen die dat graag willen weten, dit was de trainingsindeling:
- Beetje warmlopen, 3 rondjes op de baan ofzo in een slap ouwehoertempo
- Rekoefeningen
- Loopscholingsoefeningen
- Vervolgens 15 keer: 200 meter lopen, 15 meter wandelen, 170 meter dribbelen, 15 meter wandelen.
- Uitlopen
- Rekoefeningen
- Bakkie in de kantine
En dat geeft me toch leuke grafiekjes
http://www.endomondo.com/workouts/301628705/2113543Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHoe ze het weet hequote:
[..]
ze timed perfect wanneer je denkt ik kan niet meer, en lult je erdoorI solemnly swear i'm up to no goodZat even fotos te kijken van een crossje die pas is geweest.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggermmmgayquote:
Zat even fotos te kijken van een crossje die pas is geweest.
[ afbeelding ]
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Bedankt voor de zon...Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieWat een held! Ik wil die broek in camokleurenquote:
Zat even fotos te kijken van een crossje die pas is geweest.
[ afbeelding ]
F means you're fuckedBlijkbaar bij elke cross heeft ie dat ding aan. Kwam net nog een onsmakelijkere tegen..Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerWhoehaquote:
Zat even fotos te kijken van een crossje die pas is geweest.
[ afbeelding ]
Ik wil die broek!! Met regenboogzonnebloemen alles!!quote:
Zat even fotos te kijken van een crossje die pas is geweest.
[ afbeelding ]
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :**stil*quote:
Zat even fotos te kijken van een crossje die pas is geweest.
[ afbeelding ]
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysEn Noosa's?quote:
[..]
Ik wil die broek!! Met regenboogzonnebloemen alles!!Z'n broek zal wel in de was hebben gezeten, gelukkig had z'n vrouw (of man natuurlijk) nog een hardloopbroek liggen.quote:
Zat even fotos te kijken van een crossje die pas is geweest.
[ afbeelding ]
Gegarandeerd dat je dan op de gevoelige plaat wordt vastgelegd, plus je vindt jezelf makkelijk terug op de foto-overzichtspagina's.
Smart manMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Dan maar niet op de foto..quote:
Gegarandeerd dat je dan op de gevoelige plaat wordt vastgelegd, plus je vindt jezelf makkelijk terug op de foto-overzichtspagina's.
Smart manJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerJe vroeg dit niet aan mij, maar ik ga er toch op antwoorden. Immers:quote:
[..]
Ik geloof je meteen. En ik weet niet of ik het na die ene nóg een keer ga doen.
Maar toch he, ik mag 45 seconden per kilometer langzamer lopen dan wat ik kan op de halve marathon om toch op m'n doel van 3:30 uit te komen. Dat klinkt heel haalbaar. Hoeveel verschil zat er tussen jouw marathonpace en halve marathonpace?
Mijn HM-pace is ongeveer 5:10 min/km. Ik ga volgende week bij de CPC waarschijnlijk weg op een tempo van 5:05, en kijken hoe lang ik dat volhoud. Bij de laatste HM die ik liep, hield ik dat tempo vol tot op een paar km van het einde, omdat we ons vanaf het 10km door een straffe tegenwind moesten knokken.
http://connect.garmin.com/activity/439382238
Mijn marathon, nu twee maanden geleden, ben ik gestart op een tempo dat daar een volle minuut boven zat. En ik heb die 6:15 vol kunnen houden tot op ca. 25 km. En het ging allemaal geweldig, geen centje pijn. Maar zelfs dat vrij langzame tempo heb ik niet tot de finish vol kunnen houden, en het laatste stukje liep het tempo rap richting de 8:00 min/km.
http://connect.garmin.com/activity/416066607
Ik weet zeker dat als ik mij niet voorbereid had, niet een paar keer over de 30 heen gegaan was, dat ik dan sneller gestart was (ik dacht aan het begin van mijn marathontraining dat ik makkelijk de 4 uur kon halen, dus onder de 6:00 gemiddeld), en nog meer dood gegaan was op het eind.
Uiteindelijk vond ik achteraf wel meevallen hoe zwaar de marathon was. Maar dat komt enkel omdat ik de LDL netjes opgebouwd had, om de twee weken 4 km erbij. En dan lukt het, meer hoef je er niet voor te doen. Maar in 1 keer van de 21 naar de 42, dat was bij mij absoluut fout gegaan.Tenminste nog lopers vandaag die wél lekker hebben gerendquote:
Whoppa
Was snelheidstraining zoals voorspeld, rondjes van grofweg 780m geloof ik, en dan die op ongeveer 10km tempo (of iets sneller..) met een minuut rust.
Vandaag erg gelet op m'n tempo/pasfrequentie, beetje tellen, dit-dat-alles, en dat wierp z'n vruchten af: 3 laps op 3.36, 3 op 3.41 en nog 1 op 3.34 en nog een die ik niet meer weet. Superconstant. Blij.
Heup doet ook lief, evenals m'n blaren. 1.7km ingelopen, 2.1km uitgelopen. En nu lekker douchen
http://www.endomondo.com/workouts/301623864/881511
Die grafiek van YUR is geweldig, maar wel apart dat je een hoogteverschil hebt op een atletiekbaan
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Staat er zaterdag 35 op de planning?? Op mijn schema staat 2,5u en pas na de CPC de 35. Nu wilde ik sowieso zaterdag ook 30+ lopen, op welk tempo gaan jullie lopen?quote:
Ik heb uiteindelijk toch maar gekozen om de 15x200 baantraining te gaan doen. Ik had beredeneerd dat ik daarvan makkelijker herstel dan lange intervallen, en dat kan ik wel gebruiken met de 30km van afgelopen zaterdag en de 35km van komende zaterdag op het programma. En het was best een leuke training! Ietsje harder gelopen dan ik van tevoren had gepland, maar dat mag de pret niet drukken.
Voor de mensen die dat graag willen weten, dit was de trainingsindeling:
- Beetje warmlopen, 3 rondjes op de baan ofzo in een slap ouwehoertempo
- Rekoefeningen
- Loopscholingsoefeningen
- Vervolgens 15 keer: 200 meter lopen, 15 meter wandelen, 170 meter dribbelen, 15 meter wandelen.
- Uitlopen
- Rekoefeningen
- Bakkie in de kantine
En dat geeft me toch leuke grafiekjes
http://www.endomondo.com/workouts/301628705/2113543The line is a dot to you!Thanks, mooi verhaal. Ik ga me natuurlijk ook gedegen voorbereiden. Ik wil namelijk ook wel een stukje sneller dan de streeftijd die ik in mn hoofd had toen ik me inschreef een paar maanden geleden. Dan is serieuze training sowieso nodig.quote:
[..]
Je vroeg dit niet aan mij, maar ik ga er toch op antwoorden. Immers:
[ afbeelding ]
Mijn HM-pace is ongeveer 5:10 min/km. Ik ga volgende week bij de CPC waarschijnlijk weg op een tempo van 5:05, en kijken hoe lang ik dat volhoud. Bij de laatste HM die ik liep, hield ik dat tempo vol tot op een paar km van het einde, omdat we ons vanaf het 10km door een straffe tegenwind moesten knokken.
http://connect.garmin.com/activity/439382238
Mijn marathon, nu twee maanden geleden, ben ik gestart op een tempo dat daar een volle minuut boven zat. En ik heb die 6:15 vol kunnen houden tot op ca. 25 km. En het ging allemaal geweldig, geen centje pijn. Maar zelfs dat vrij langzame tempo heb ik niet tot de finish vol kunnen houden, en het laatste stukje liep het tempo rap richting de 8:00 min/km.
http://connect.garmin.com/activity/416066607
Ik weet zeker dat als ik mij niet voorbereid had, niet een paar keer over de 30 heen gegaan was, dat ik dan sneller gestart was (ik dacht aan het begin van mijn marathontraining dat ik makkelijk de 4 uur kon halen, dus onder de 6:00 gemiddeld), en nog meer dood gegaan was op het eind.
Uiteindelijk vond ik achteraf wel meevallen hoe zwaar de marathon was. Maar dat komt enkel omdat ik de LDL netjes opgebouwd had, om de twee weken 4 km erbij. En dan lukt het, meer hoef je er niet voor te doen. Maar in 1 keer van de 21 naar de 42, dat was bij mij absoluut fout gegaan.
Alleen dat hele idee dat het toch maar op slakkentempo is in vergelijking met zelfs een HM, moet even mn hoofd uit. Thanks daarvoor
edit: meteen nog een vraag: een 10EM wedstrijd precies 1 week voor de marathon voluit lopen. Zal dat veel kwaad kunnen?Ik zal dit soort oefeningen maar niet gaan doen in de polder, dat moet er dan echt raar uit zien. 200 meter er vol vandoor, wandelen, 170 m rustig tempo, wandelen om er vervolgens weer hard er vandoor te gaan. Dan denken ze meteen dat ik nodig moet poepen ofzo.quote:
Ik heb uiteindelijk toch maar gekozen om de 15x200 baantraining te gaan doen. Ik had beredeneerd dat ik daarvan makkelijker herstel dan lange intervallen, en dat kan ik wel gebruiken met de 30km van afgelopen zaterdag en de 35km van komende zaterdag op het programma. En het was best een leuke training! Ietsje harder gelopen dan ik van tevoren had gepland, maar dat mag de pret niet drukken.
Voor de mensen die dat graag willen weten, dit was de trainingsindeling:
- Beetje warmlopen, 3 rondjes op de baan ofzo in een slap ouwehoertempo
- Rekoefeningen
- Loopscholingsoefeningen
- Vervolgens 15 keer: 200 meter lopen, 15 meter wandelen, 170 meter dribbelen, 15 meter wandelen.
- Uitlopen
- Rekoefeningen
- Bakkie in de kantine
En dat geeft me toch leuke grafiekjes
http://www.endomondo.com/workouts/301628705/2113543Ik heb het nooit geprobeerd, maar het wordt overal afgeraden, en zelf zou ik het ook niet doen. Het gaat je niet helpen om de marathon beter te lopen: op dat moment is een 16km gewoon een lange sprint, en daarmee train je dus je snelheid, die je bij je eerste marathon niet nodig hebt.quote:
edit: meteen nog een vraag: een 10EM wedstrijd precies 1 week voor de marathon voluit lopen. Zal dat veel kwaad kunnen?dit!quote:
Ach die marathonlopers zijn gewoon een stelletje uitslovers.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
1
2[b] 1 Maart 2014 - [url=http://www.whitehillclassic.co.nz/event-registration/]White Hill Classic cross country run (Mossburn)[/url][/b]
[*] rechtsedirecte - 13km
1
2[b]8 Maart 2014 - [url=http://www.sportotago.co.nz/component/content/article/99-news/777-2014-papatowai]Papatowai Challenge (Papatowai)[/url][/b]
[*] rechtsedirecte - 15.5 km
1
2[b]29 Maart 2014 - [url=http://www.ohainightcapslions.co.nz/mtlintonmuster/]Linton Hill Forest Run (Nightcaps)[/url][/b]
[*] rechtsedirecte - 17km
Mossel of Moblo, zou een van jullie me astublief in de OP willen zetten?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Om en nabij de 6min/km. Maar ik denk dat jij bij dat tempo het gevoel hebt dat je omdondertquote:
[..]
Staat er zaterdag 35 op de planning?? Op mijn schema staat 2,5u en pas na de CPC de 35. Nu wilde ik sowieso zaterdag ook 30+ lopen, op welk tempo gaan jullie lopen?F means you're fuckedIk heb nog geen marathon gelopen helaas, maar dat kwam door een blessure tijdens de voorbereiding. Maar het tempo wat ik zou lopen bij de M zou ongeveer 10 tot 15 seconden lager liggen dan HM tempo. Volgens verschillende calculators klopt dat ook ongeveer wel. Als je je dus heel erg goed voorbereid en het tijdens de M ook allemaal goed gaat.quote:
[..]
Thanks, mooi verhaal. Ik ga me natuurlijk ook gedegen voorbereiden. Ik wil namelijk ook wel een stukje sneller dan de streeftijd die ik in mn hoofd had toen ik me inschreef een paar maanden geleden. Dan is serieuze training sowieso nodig.
Alleen dat hele idee dat het toch maar op slakkentempo is in vergelijking met zelfs een HM, moet even mn hoofd uit. Thanks daarvoor
edit: meteen nog een vraag: een 10EM wedstrijd precies 1 week voor de marathon voluit lopen. Zal dat veel kwaad kunnen?
Ik baal nu nog wel eens dat ik toch alleen de Asselronde heb gelopen, want ik heb het idee dat het er toen toch in zat. Maar dat zullen we nu nooit meer weten
Maar voor een eerste M is het misschien wel verstandiger om het iets rustiger te doen en gewoon te kijken of je hem comfortabel uit kan lopen.
In mijn schema stond een week voor de M nog een 10km wedstrijd trouwens. Maar er staat verder niet bij of die voluit mocht. 16k zou ik niet voluit doen sowieso, iets te lang herstellen denk ik. Misschien als test op M snelheid?Maar Jero, bij de Hoge Veluwe trail vorig jaar liep je toch een marathon afstand? Of heb ik dat verkeerd onthouden...If onlyquote:
Jero, heb je eigenlijk al nieuwe M plannen gemaakt? Of ga je je helemaal richten op de TdF?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Je gaat weer lekkere loopjes doen!quote:
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Mossel of Moblo, zou een van jullie me astublief in de OP willen zetten?Ik doe niet mee dit jaar, dus GotC, je hoeft je Garmin niet op te ladenquote:
Oja, ik moet me nog inschrijven voor de Golden TenZeeuwse mossels kunnen altijd!Hier ook mijn steentje. Niet gek lang voor mijn M-training begin liep ik een HM in ongeveer 5:00/km. De M ben ik weggegaan op 5:41/km en heb ik uiteindelijk met een gemiddelde pace van 5:34 uitgelopen. Na twee weken taperen voelde het tempo de eerste 30km als belachelijk langzaam, maar vanaf 35km was ik toch blij dat ik niet harder van start was gegaan.Hmm, er staat 61 namen niet in het lijstje bij de Endomondo-groep, dat wordt nog een klus om dat te updaten.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Wil je mijn afstand bij de Marikenloop wijzigen in 5km?quote:
Een vriendin die hier om de hoek woont is ook gaan hardlopen en gaat ook meedoenDie grafiekquote:
Ik heb uiteindelijk toch maar gekozen om de 15x200 baantraining te gaan doen. Ik had beredeneerd dat ik daarvan makkelijker herstel dan lange intervallen, en dat kan ik wel gebruiken met de 30km van afgelopen zaterdag en de 35km van komende zaterdag op het programma. En het was best een leuke training! Ietsje harder gelopen dan ik van tevoren had gepland, maar dat mag de pret niet drukken.
Voor de mensen die dat graag willen weten, dit was de trainingsindeling:
- Beetje warmlopen, 3 rondjes op de baan ofzo in een slap ouwehoertempo
- Rekoefeningen
- Loopscholingsoefeningen
- Vervolgens 15 keer: 200 meter lopen, 15 meter wandelen, 170 meter dribbelen, 15 meter wandelen.
- Uitlopen
- Rekoefeningen
- Bakkie in de kantine
En dat geeft me toch leuke grafiekjes
http://www.endomondo.com/workouts/301628705/2113543
Lijkt me een erg leuke training♥ || Baby catcher in training || ♥Ach zolang ik gewicht verlies ga ik ook steeds vanzelf sneller lopen.
Sinds deze ochtend in de BMI schaal van "licht overgewicht" gekomenIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Goed bezigquote:
Ach zolang ik gewicht verlies ga ik ook steeds vanzelf sneller lopen.
Sinds deze ochtend in de BMI schaal van "licht overgewicht" gekomenJe moet wel opletten dat je op een gegeven moment juist meer calorieën op een dag nodig hebt om op een gezond gewicht te blijven. Zeker als je straks nog een beetje body over wilt houden. Anders word je straks, zoals ik dat altijd noem een wandelende tak.quote:
Ach zolang ik gewicht verlies ga ik ook steeds vanzelf sneller lopen.
Sinds deze ochtend in de BMI schaal van "licht overgewicht" gekomenIemand die nu nog in 'licht overgewicht' zit, wordt echt geen wandelende tak hoorquote:
[..]
Je moet wel opletten dat je op een gegeven moment juist meer calorieën op een dag nodig hebt om op een gezond gewicht te blijven. Zeker als je straks nog een beetje body over wilt houden. Anders word je straks, zoals ik dat altijd noem een wandelende tak.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik vind het niet zozeer een opgave dat ik denk "pffff, nóg zoveel kilometer!" Maar ik verveel me gewoon. En ik denk aan alles wat ik verder nog moet doenquote:
[..]
Ik liep laatst dus per ongeluk 26 km en vanaf km 21 deed het lichaam behoorlijk pijn. Toen heb ik echt gedacht dat ik nooit een marathon wilde gaan doen. Gek genoeg was ik zo snel hersteld van die loop dat ik nu weer voorzichtig aan 2015 denk.
Die hele lange duurlopen zijn daarnaast mentaal een hele opgave. Ik loop tegenwoordig ook weer met muziek als ik langere stukken loop. Maar het allerfijnste is om ergens naartoe te rijden waar je weinig loopt en waar de omgeving mooi is. Het liefst ook samen met iemand anders, zoals ik afgelopen zaterdag samen met pijll 18k door Meijendel en Clingendael liep. Dat gaat dan zoveel makkelijker in werkelijk alle opzichten dan een duurloop van een uurtje hier in de buurt in je eentje.
Ik ben heel benieuwd hoe het je vergaat de komende tijd en hoop van harte dat je het gaat halen.
Ik merk wel dat wanneer je het maar vaak genoeg doet, je de afstanden tot 25KM relatief eenvoudig loop. Maar ik heb ook begrepen dat vooral 30+ de echte pijn oplevert (omdat je die ook misschien maar 2 of 3 keer loop in je voorbereiding waarbij je 20~25 wel 10+ keer loopt. )
Tot nu toe heb ik sinds 15 december 9 keer 20 of meer gelopen. Waarvan 1 keer 23, 2 keer 25 en 1 keer 28. Zaterdag dan 30, dan nog 2 keer een HM als LDL gevolgd door 35. En dan zou ik er wel klaar voor moeten zijn.yup, relatief korte "warm up" loopjes, maar wel allemaal met gemene heuvels erin, voordat de serieuze training begintquote:
[..]
Je gaat weer lekkere loopjes doen!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'On another note. De Endomondogroep: Er staan een hoop mensen in, waarvan ik de nick niet ken en die dus ook niet in het lijstje staan bij de omschrijving van de groep. Ik wil dat lijstje compleet krijgen. Dus graag aanvullen! Of met quoten, of met PM/DM.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
