LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het kan allemaal best, zeker als je uitlopen het doel is en de tijd verder van ondergeschikt belang is, dat moet in 3 maanden toch kunnen.quote:Op woensdag 8 januari 2014 21:44 schreef Myraela het volgende:
[..]
Het moet ook niet, ben ook niet gehecht aan de 5km. Maar zou wel blij zijn als ik in één stuk door kan lopen. Maar tof, dan heb ik een beetje een richtlijn. Zal overigens best eens voorkomen dat ik zo'n dag uit het schema over moet doen, want ik had nu met de eerste dag al moeite.
[..]
Netjes.
Genoeg verhalen van mensen die eerder die 5 km achter elkaar lopen, maar ook mensen die er wat meer moeite mee hebben. Gewoon schema volgen, dan komt het vanzelf.
Succes iig
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ligt aan je basisconditie. Ik ben binnen een jaar tot een marathon gekomen, maar had een redelijke basisconditie (en mn lichaamsbouw werkt ook wel een beetje meequote:
Weten jullie toevallig hoe lang een totale noob er ongeveer over gaat doen om een langere afstand achter elkaar door te lopen?
Is het een heel onrealistische doel als ik over 3 maanden 5km wil kunnen lopen? Als ik nu drie keer in de week ga lopen volgens zo'n applicatie.
)Dus 5km binnen 3 maanden klinkt helemaal niet onrealistisch, zeker als het alleen om uitlopen gaat
The line is a dot to you!
Hij heeft een hele serie over handige tips en "running basics". Handige tip, thanks!!quote:Op woensdag 8 januari 2014 21:24 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Dit vind ik een hele aardige video van Ryan Hall (2:04:59 op de Boston Marathon)
Edit: Oh, het zijn maar 3 filmpjes, wel 3 handige filmpjes overigens
quote:
Ik weet niet wat er met me gebeurt, weer heerlijk gelopen! Bij 5 km even moeten stoppen bij een stoplicht stond ik gewoon te fluiten
Die langzame duurloopjes van een uur zo eens in de week waarbij je expres je hartslag laag houdt, plus een intervalletje zo eens in de week van 10x200 hebben echt mijn hartslag naar beneden gebracht.
Eigenlijk met minder hard werken, is mijn conditie echt een stukje verbeterd over de afgelopen 9 weken. En dan was december nog een relaxte maand..
Rustig doorbouwen nu.Nice! Ga lekker zo door zou ik zeggen!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Iedereen kan het, en we begonnen allemaal zoals jij nu ook begint.quote:
Dat zou wel echt de prestatie van de eeuw zijn. Dat lijkt me super vet. Gewoon om het uit te lopen. Dus als het me gaat lukken ben ik dat zeker van plan.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik heb vanavond voor het eerst weer eens wat rondjes geschaatst. Alle techniek die ik vorig jaar met pijn en moeite heb aangeleerd is weer foetsie.
Nu nog even kijken hoe ik het verder ga indelen voor Egmond. Voor morgen staat 5000m op de baan gepland, maar ik weet nog niet of ik daar zin in heb ik kan natuurlijk ook gewoon tot zondag gaan taperen.
Nu nog even kijken hoe ik het verder ga indelen voor Egmond. Voor morgen staat 5000m op de baan gepland, maar ik weet nog niet of ik daar zin in heb
ik kan natuurlijk ook gewoon tot zondag gaan taperen.
quote:
Ik weet niet wat er met me gebeurt, weer heerlijk gelopen! Bij 5 km even moeten stoppen bij een stoplicht stond ik gewoon te fluiten
Die langzame duurloopjes van een uur zo eens in de week waarbij je expres je hartslag laag houdt, plus een intervalletje zo eens in de week van 10x200 hebben echt mijn hartslag naar beneden gebracht.
Eigenlijk met minder hard werken, is mijn conditie echt een stukje verbeterd over de afgelopen 9 weken. En dan was december nog een relaxte maand..
Rustig doorbouwen nu.Goed man!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op welke hartslag loop je die 10x200? Of loop je die gewoon zo hard het kan?
Weet iemand waar ik een relatief goedkope winter tight kan aanschaffen? Die heb ik namelijk helemaal niet 
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Bij de http://www.decathlon.nl , in de winkel zijn sommige producten goedkoper dan online. Ik heb een broek van ¤15,- gekocht daar en die is heerlijk warm.quote:
Weet iemand waar ik een relatief goedkope winter tight kan aanschaffen? Die heb ik namelijk helemaal niet
Ze zijn te groot.quote:Op woensdag 8 januari 2014 21:35 schreef Quoi het volgende:
DK dat kún je! En als je ergens zin in hebt: doen.
Koop van de Asics gaat niet door
Dus mensen, beginners die niet direct een vermogen aan schoenen willen uitgeven:
Asics gt-2000 te koop
http://www.tonyprycesport(...)g-shoe-silver-p16415
In Maart gekocht
Maat 41,5
4-5x op gelopen, dus ze glimmen nog!
Bied wat leuks
Vandaag niet/wel lekker gelopen. Het eerste stuk last van steken in mijn zij (terwijl we toch al 2 uur daarvoor hadden gegeten) over het geheel langzamer gelopen dan bij dezelfde training zaterdag (bewust omdat ik maandag een te lang schema gelopen had) maar er op het eind toch nog een paar korte versnellinkjes uit kunnen persen.
http://www.endomondo.com/workouts/284193149/13622849
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Ik heb wel het idee dat je overanalyseert hoor. Ga eens proberen om gewoon lekker te lopen zonder nadenken. En uiteindelijk je schoenen aanpassen aan je loop ipv andersom. Want nu ga je met schoenen met weinig drop proberen op de hak te landen. Dat lijkt me ook de bedoeling niet.quote:
[..]
Hij heeft een hele serie over handige tips en "running basics". Handige tip, thanks!!
Edit: Oh, het zijn maar 3 filmpjes, wel 3 handige filmpjes overigens
[..]
Nice! Ga lekker zo door zou ik zeggen!
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Soms gaat het gewoon even wat minder. Probeer goed op je ademhaling te letten. Bij mij helpt het om bewust naar mijn navel te ademen. Als ik mijn lichaam niet ontspan ga ik bovenin mijn borst ademen en krijg ik steken. Ontspannen is, voor mij althans, the keyquote:
[..]
Ze zijn te groot.
Vandaag niet/wel lekker gelopen. Het eerste stuk last van steken in mijn zij (terwijl we toch al 2 uur daarvoor hadden gegeten) over het geheel langzamer gelopen dan bij dezelfde training zaterdag (bewust omdat ik maandag een te lang schema gelopen had) maar er op het eind toch nog een paar korte versnellinkjes uit kunnen persen.
http://www.endomondo.com/workouts/284193149/13622849
Ik had dat inderdaad ook al eerder gelezen en heb dat gedaan waardoor de steken na ong. een kilometer gelukkig weg waren en het wat beter ging.quote:
[..]
Soms gaat het gewoon even wat minder. Probeer goed op je ademhaling te letten. Bij mij helpt het om bewust naar mijn navel te ademen. Als ik mijn lichaam niet ontspan ga ik bovenin mijn borst ademen en krijg ik steken. Ontspannen is, voor mij althans, the key
Ik liep idd niet echt ontspannen vandaag. Mijn broer die in het buitenland woont is op bezoek met zijn dochtertje en ik was de hele dag al uithuizig geweest vanwege verplichtingen met mijn eigen dochters dus ik voelde me eigenlijk een beetje schuldig dat ik alweer weg ging.
Maar nu 2 dagen rust en zaterdag zet ik hem weer op de trein dus dan kan ik zonder schuldgevoel weer gaan lopen.
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Bij mij helpt het om even ongelijk in en -uit te ademen. Dus 3 x in, 4 x uit. Na een poosje 4 x in, 3 x uit. Dan is het zo weg en kan ik normaal verder.quote:
[..]
Soms gaat het gewoon even wat minder. Probeer goed op je ademhaling te letten. Bij mij helpt het om bewust naar mijn navel te ademen. Als ik mijn lichaam niet ontspan ga ik bovenin mijn borst ademen en krijg ik steken. Ontspannen is, voor mij althans, the key
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Dat ga ik onthouden voor een volgende keer.quote:
Bij mij helpt het om even ongelijk in en -uit te ademen. Dus 3 x in, 4 x uit. Na een poosje 4 x in, 3 x uit. Dan is het zo weg en kan ik normaal verder.
En jullie hebben me aangestoken met al dat gepraat over loopgroepen.
De loopgroep hier loopt alleen op donderdag avond en dan werkt mijn man dus nu even zien of ik ga uitwijken naar Hoorn. Dan kan ik 's morgens en heb ik de avonden lekker voor mezelf. (nooit gedacht dat hardlopen mij nog eens een ochtendmens zou maken. )
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Lekker bezig Myraquote:
Dat zou wel echt de prestatie van de eeuw zijn. Dat lijkt me super vet. Gewoon om het uit te lopen. Dus als het me gaat lukken ben ik dat zeker van plan.
En het moet zeker haalbaar zijn en je niet op tempo let
Succes!
Mijn app geeft voor het eerst aan dat er sneeuw op komst is op lange termijn ...donderdag 16 januari.
Aangezien dit mijn eerste winter als frequent hardloper wordt, weet ik niet of dat iets goed is of niet
Aangezien dit mijn eerste winter als frequent hardloper wordt, weet ik niet of dat iets goed is of niet
Laat dat nu net het moeilijkste zijnquote:
[..]
Lekker bezig Myra
En het moet zeker haalbaar zijn en je niet op tempo let
Succes!
Vandaag mijn nieuwe schoenen lekker rustig ingelopen samen met mijn vriendin. Die is ook aan het trainen voor de 5 bij de CPC. Daar moet ik af en toe ook een anker achter hangen :p
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Moeilijkste is lopen in de kerstvakantie hierquote:Op woensdag 8 januari 2014 23:43 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Laat dat nu net het moeilijkste zijn
Vandaag mijn nieuwe schoenen lekker rustig ingelopen samen met mijn vriendin. Die is ook aan het trainen voor de 5 bij de CPC. Daar moet ik af en toe ook een anker achter hangen :p
Kutzooi
En we hebben weer een jarige in ons midden!quote:
Gefeliciteerd!!! Een mooie dag vandaag! Als je straks weer wakker bent in ieder geval
Ik was na een sportpauze van 4 jaar en met toen nog een hekel aan duursport met hardlopen begonnen. Mijn allereerste trainingsloopje ooit was meteen 5k en dat ging best prima. 26-27 minuten ofzo. Mijn conditie was echt nul, maar ik had ook het grote voordeel dat mijn lichaamsbouw hielp. Ik was toen (net als nu overigens) 1.90 bij 73-75kg.quote:Op woensdag 8 januari 2014 21:53 schreef kepler het volgende:
[..]
Ligt aan je basisconditie. Ik ben binnen een jaar tot een marathon gekomen, maar had een redelijke basisconditie (en mn lichaamsbouw werkt ook wel een beetje mee
Dus 5km binnen 3 maanden klinkt helemaal niet onrealistisch, zeker als het alleen om uitlopen gaat
Kortom, starten met lopen hangt van zoveel factoren af dat dat onmogelijk op internet is te zeggen. Gewoon een keer rustig beginnen op een tempo dat je 25 minuten denk vol te houden en dan kijken hoe ver je komt.
En daar komen dus blessures van, vooral bij 'totale noobs'. Beter gewoon beginnen met een Evy, Renate of C25k. Conditioneel zou een beginner op een heel rustig tempo misschien wel 25 minuten vol kunnen houden, maar je pezen, spieren en gewrichten zijn daar niet meteen op berekend. Het gaat niet bij iedereen verkeerd, maar bij het meerendeel denk ik wel..quote:
[..]
Gewoon een keer rustig beginnen op een tempo dat je 25 minuten denk vol te houden en dan kijken hoe ver je komt.
Met hoe ver je komt bedoel ik hoe ver je komt binnen die 25 minuten. Niet 25 minuten rustig en dan jezelf tot het einde (hoe ver jekomt) afmatten.quote:
[..]
En daar komen dus blessures van, vooral bij 'totale noobs'. Beter gewoon beginnen met een Evy, Renate of C25k. Conditioneel zou een beginner op een heel rustig tempo misschien wel 25 minuten vol kunnen houden, maar je pezen, spieren en gewrichten zijn daar niet meteen op berekend. Het gaat niet bij iedereen verkeerd, maar bij het meerendeel denk ik wel..
25 minuten heel rustig kan namelijk wel denk ik persoonlijk. Hangt natuurlijk wel enigszins van onder andere je gewicht af, maar het geeft in ieder geval een goede indicatie hoe reëel het doel is om op een redelijk tempo een 5km te kunnen uitrennen. Als het voor geen meter gaat begin je met evy, als het wel heel gemakkelijk gaat dan loop je een week later weer zo'n rondje en ga je steeds iets verder en sneller of vaker.
Uiteindelijk voel je het zelf het beste, zolang je maar wel bij degeringste twijfel tussen ja of nee, voor de veilige weg kiest.
Ik snap die fetisj voor het per se continu willen doorlopen, kost wat 't kost.Wat maakt het nou uit om af en toe een paar tellen de spieren te ontspannen of rustig wat te drinken tijdens een wedstrijd? Ik denk dat het uiteindelijk betere trainingen oplevert en ook snellere eindtijden, omdat je na een korte pauze gewoon weer beter kunt lopen dan wanneer je krampachtig door strompelt.
Eerst 2k inlopen.quote:
[..]
Goed man!
Op welke hartslag loop je die 10x200? Of loop je die gewoon zo hard het kan?
Ik loop dan inderdaad zo hard als dat kan. Een minuut/km sneller dan normaal tempo en dan terug 100 meter op normaal. En dan is de truc om dat vol te houden en af te sluiten met een k of 2k normaal uitlopen.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Dat het voor jou werkt, betekent nog niet meteen dat het goed isquote:
Kortom, starten met lopen hangt van zoveel factoren af dat dat onmogelijk op internet is te zeggen. Gewoon een keer rustig beginnen op een tempo dat je 25 minuten denk vol te houden en dan kijken hoe ver je komt.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |